马寅初的养生信仰
马寅初长寿之法
马寅初长寿之法马寅初先生，浙江山嵊浦口人，是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，享年101岁。
马老在上世纪五十年代曾为提出“控制人口”的主张，遭到了一场错误批判，接着又受到了一些很不公正的待遇。
他在几十年的逆境中，为何能保持健康并达到高龄呢？1.心胸豁达，遇事冷静客观。
他对周围的同志、学生和家人从不呵斥、发脾气，总以一种亲切的态度关心爱护、耐心教育。
他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。
”他一生做到了“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。
2.生命不息，锻炼不止。
马老对体育锻炼十分重视，从十几岁开始，从未间断。
他喜欢的运动有太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等，但他选择的坚持时间最长的、收效最大的项目是热、冷水浴。
他每天晚上就寝前洗浴一次，先进热水盆里洗，泡15分钟后出浴，过三四分钟后再进冷水盆里洗一下，用冷水淋浴或用冷水浇也行。
3.生活规律，有良好的饮食习惯。
他每天按时工作、锻炼和休息。
一日三餐按时进食，从不吃零食，也不吃补品。
在吃食上从不挑拣，从不讲究，只是吃牛奶这一点很提倡。
他不抽烟，不喝酒，不喝茶，不吃热汤热饭。
每顿饭吃到八、九分饱就停筷。
4.生病时要有与疾病做顽强斗争的毅力和信心。
他91岁高龄时做了直肠癌手术，创造了医学史上的奇迹。
马老的养生要诀，有五句话：“吃食素淡，心境开阔，坚持锻炼，苛无他故，必活百年。
”马老生活很有规律，几十年不管政治风云如何变化，他都遵循不变。
该吃饭时吃饭，该沐浴时沐浴，该锻炼身体时就锻炼身体。
他的生活规律不变，不仅在顺境中如此，在逆境中也是如此。
马老说：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。
”又说：“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨。
”真诚、爽直的秉性，有力地促使马老长寿。
马老“吃食素淡”，是对他简单食谱的概括。
他每天粗茶淡饭，极少荤腥。
马老尤其爱吃燕麦粥，每天早餐必备。
做起来也简单，把50克燕麦片放入250克开水中，冲泡2分钟即成。
马寅初：宁鸣而死_不默而生
马寅初：宁鸣而死，不默而生1916年，马寅初拿到哥伦比亚大学经济学和哲学博士学位回国，时年34岁。
他先在北洋政府财政部任职，后应蔡元培之邀到北京大学经济系任教。
1920年起，他一边创办新式商科学校，一边陆续在上海、北京的学校和金融机构发表演讲，普及经济常识、吁请整顿币制。
1927年，45岁的他辞教入仕，抱着“为国牺牲”、“为社会服务”的理想加入了国民党，历任浙江省政府委员、南京国民政府立法院委员、立法院经济委员会与财政委员会委员长等职。
官越做越大，最初秉持的信仰却越来越虚空动摇，寄望税制改革、再造中国经济的他最终发现，政府“不能办富人税，只能在穷人身上着想”；“三民主义”是虚、权贵资本是实；“此种丧心病狂之事，在昔日满清政府及军阀所不敢为者，而今已现于青天白日之下，诚可谓每况愈下，令人为之痛哭也！”“今旧道德已渐失其势力，欲打破人民升官发财之思想，非用武力可能奏效。
应将新旧两教育互为表里，10年教育之后，或有希望。
”他重返文教阵地，先后在杭州财务学校、上海商学院、上海交通大学、南京金陵大学和中央大学任教。
“很多人赞叹祖父在1958至1960年间的表现，其实这既不是他第一次因言获罪，也不是他第一次知难而进。
”马思泽指的是1939年。
那时，国民党的达官显贵们大发国难财，马寅初在《新华日报》等进步报刊上接连发表《提议对发国难财者开办临时财产税以充战后之复兴经费》、《对发国难财者征收临时财产税为我国财政与金融唯一的出路》等檄文，并公开发表“我对于抗战的透视”、“我们要发国难财的人拿出钱收回膨胀的纸币”等演讲，矛头直指“蒋委员长”。
“有人说他是‘民族英雄’，我看他只能算是个家族英雄，因为他庇护的只是他的亲戚家族。
他们用租税、公债和通货膨胀三种方法，刮尽了天下的民脂民膏，甚至连他们子子孙孙的棺材钱都捞足了，哪里还管老百姓的死活！”他把儿女带到演讲现场，对着人群中的特务说：“我马某人愿效谭嗣同先生，可以毫不惭愧地说，我自横刀向天笑！为了抗战，英勇的数十万将士在前方流血牺牲，我们文人在后方无所贡献，也应当不惜死于后方，把应该说的话大胆地说出来。
心胸开阔 经济学泰斗马寅初活100高寿秘诀
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目录：
第一章：心胸开阔经济学泰斗马寅初活100高寿秘诀
第二章：每天垫垫脚尖有益于健康长寿
第三章：延年益寿9步法养宠物能增寿
健康长寿是每个人的梦想，那么如何能够实现它呢？如何长寿？人的长寿秘诀是什么？下面小编告诉你我国经济学家泰斗100高龄马寅初长寿秘诀，赶快到下文看看吧。
名人养生：马寅初开朗乐观活到100岁
我国经济学泰斗马寅初，1982年以100岁的高寿逝世。
他一生饱经风霜、坎坎坷坷，竟如此健康长寿，有什么经验呢？
第一，坚持锻炼。
马寅初长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。
他年轻时，喜爱的运动很多。
年纪大了，减少了一些项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。
第二，交换洗冷热水澡。
马寅初家里的浴室，专门装了冷热水管，每天交替淋浴，可使血管一张一弛、热胀冷缩，保持了弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病是很有好处的。
他通过交换洗冷热水澡，到了七八十岁时，血压还跟年轻人一样。
第三，多吃水果蔬菜。
马寅初长期以来，一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果。
他还有一个习惯，
生活常识分享。
马寅初的养生之道
马寅初的养生之道欧阳军我国著名人口学家、教育家、经济学家马寅初先生，生于1882年，1982年去世，终年101岁。
他是我国寿命最长的学者之一。
马老的是非功过自有历史评说，但他一生饱经风霜，历尽坎坷，能得长寿，其养生之道值得学习。
冷热浴健身法马老自青年时期开始冷热浴。
每晚睡觉前准备一热一冷两盆水，热水温度在38～44摄氏度，冷水温度在10～16摄氏度。
洗浴时，先在热水盆中坐15分钟，然后擦干身体，过3～5分钟再坐冷水盆中快速擦洗几分钟（冬天可改用冷水擦身），最后用毛巾把身体擦干擦红，上床睡觉。
这个方法马老坚持了80多年，即使抗战时期在重庆被软禁时，也每天坚持。
马老认为，用热水洗澡，全身毛孔张开，体内废物随着汗水排出，还可使血液畅通，加速新陈代谢;热冷交替，使全身血管一张一缩，保持弹性，可防止血管硬化。
生命不息锻炼不止马老很喜欢游泳。
杭州的浴场、北京颐和园的昆明湖、前苏联的黑海，都出现过他搏水击浪的身影。
登山也是马老非常喜爱的活动。
北京的香山、景山，杭州的北高峰、桃源岭等都留下了他的足迹。
香山主峰海拔557米，山势陡，山路崎岖，有“鬼见愁”之称。
70多岁的马老初登“鬼见愁”时健步如飞，呼吸均匀，中年的儿子也赶不上他。
年近80岁时，他又一次以矫健的步伐登上了“鬼见愁”。
散步也是马老一直坚持的运动。
他每天早晨都要在院子里跑步50圈，每圈60米，相当于3公里的路程。
87岁那年，他的一条腿瘫痪了，不宜外出活动，他就挂着拐杖用一条腿锻炼走路，一日三次，总要走上几千步才肯罢休。
后来连拄拐杖也不行了，他就用手扶着茶几，慢慢挪动转圈。
马老91岁时患了直肠癌。
当时医学界有条不成文的规定：年过八十的老人不能动手术。
马老坚持要手术，最后征得周恩来总理的批示，手术获得了成功。
术后，马老的双腿瘫痪，但他仍不忘锻炼，坐着手推车在院子里转。
科学家认为，长寿与遗传基因有关。
但是芬兰科学家进行的调查表明，对于长寿，运动比遗传基因更重要。
马寅初养生“四从容”
早 年 耶 鲁 求 学 时 ， 校 泳 馆 ，弓寅初 经常 会 到 一化 体健 壮 的美 同老 人 ，无 沦寒 ｒ 持洗 冷 水浴 相 熟 悉之 后 ．这 老 人使 向 马寅初透 露 了 保 养的 秘 决 ，即长 期坚 持 洗冷 水浴 、『ｆ『ｊ ｌ１＿ 热心 地教 会 丁７他 具体 的 方法 ： 洗 热 水澡 ，使 浑 身经脉 通 畅 休 息 儿 分钟 ，再 洗 冷水 浴 。受 老人 发 ， 他 便 开 始 以洗 浴 健 。 』； 明 ．这一 方 法确 实行 之 “效 ＿ｆｌＪ｝ｌ】 他一 坚持 就 足数 十裁 ． 从，／『 外 因 素 下扰 而 轻 易中断 Ｌ， Ｉ 新 人 口论遭遇 批 判时 ，他 也／卜忘风 趣 地 说 ： “泼 冷 水是／卜好 的 ，ｌＨ刈‘我 僧 很有 好处 。我 最不 １的 足冷水 ，ｌ１人 为 我 洗 惯 了冷 水 澡 ， 经 洗 『，５（ 年 了 ”
＿保健有道
马 寅 初 养 生 “四 从 容 ’’
文 ／逯 富 红
鼯 生活从容
生 活 中 的 马 老 ，无 论 干 什 么 事 情 ，都 显 得 从 容 不 迫 ，柯 条 有 理 ，极富 规律 性 。而 且几 十年 如 一 日，不管 境遇 如 何变 幻 ，他都 一 如 既往 、严格 遵 守 。每 天按 时起 膈 作 息 ，不熬 夜 、不贪 睡 。该 吃饭 时吃 饭 ，该 锻 炼 时 锻 炼 ，该 学 习 时 学 习，该 ｆ作 时工 作 ，顺境 如此 ．逆 境亦 然 。饮 食 方面 以 素淡 为主 ，杜 绝荤腥 ，不挑 拣 ，不 讲究 。平 时不 抽烟 、不 饮酒 、不 喝 茶 ，唯独 对 喝 牛奶 情有独 钟 ，坚 持 不懈 。一 日三 餐准 时准 点 ，每 餐七八 分饱 即 可 ， 从不 暴饮 暴食 ，也从 不吃 零 食和 补 ，口１。但对 新鲜 蔬菜 和 水果 ，却 爱 有加 。甚 至每 个 星期 ，总 有那 么 一 两天 ，要 以 水果代 餐 。 良好 的生 活 习惯 ，让 马老 不仅 每 天都 有旺 盛 的 精 力 ， 而 且 也 保 证 其 时 刻 头 脑 清 醒 、思 维 灵 活 ，积 极 高 效 地 投 入 ＿ｒ作 ．．
马寅初纪念馆观后感
马寅初纪念馆观后感
参观马寅初纪念馆让我深感震撼和感动。
马寅初先生作为一位杰出的经济学家、教育家和社会活动家，不仅在学术领域有着卓越的成就，还以坚定的信念和高尚的品德为后人树立了榜样。
在纪念馆中，我了解到了马寅初先生的一生经历和卓越成就。
他不仅在经济学研究方面做出了重要贡献，还长期担任教育领导职务，为中国的教育事业发展做出了卓越的贡献。
此外，他还积极参与社会公益事业，为社会进步和人民福祉做出了不懈努力。
参观过程中，我被马寅初先生的坚定信仰和高尚品德所感动。
他在极其困难的环境下仍然坚持自己的信仰和理念，勇于捍卫真理和正义。
他的胸怀和胆略让人深感敬佩，同时也为后人树立了榜样。
通过参观马寅初纪念馆，我深刻认识到了一个伟大人物所具备的品质和精神。
他们不仅在学术领域有着卓越的成就，还以坚定的信念和高尚的品德为后人树立了榜样。
我们应该学习马寅初先生的精神品质，不断提高自身素质和能力，为实现中华民族伟大复兴贡献自己的力量。
总之，参观马寅初纪念馆是一次非常有意义的经历。
通过了解马寅初先生的一生经历和卓越成就，我深刻认识到了一个伟大人物所具
备的品质和精神。
同时，我也从马寅初先生的奋斗历程中汲取了前行的力量和勇气。
在未来的学习和工作中，我将始终以马寅初先生为榜样，不断提高自身素质和能力，为实现中华民族伟大复兴贡献自己的力量。
百岁大家马寅初的长寿之道
一
条 腿 锻炼 走路 ，一天要 走 上 几 不 暴 饮 暴 食 ，每 餐 饭 只 吃 八 九
贵 州 息 烽 。虽 然 只 能 在 规 定 的 千 步才 肯罢休 。后 来 ，连 拐 杖也 分 饱 ，对 烟 酒 更 是 从 来 不 沾 。
“ 戒 区 ” 内 活 动 ，而 且 有 四 不能拄了 ，他就用手扶着茶几 ， 警
比较 虚弱 。留学耶 鲁大学 后 ，耶 北大 校友 回忆 说 ： “ 进入 北 京大 止 发生 心血 管疾 病 ，是很 有好 处 鲁 规 定 每 个 学 生 都 必 须 学 会 游 学 ，校长 马 寅初给 我 的第一 个 印 的 。 自从 应用 这种锻 炼方 法 ，马
６ 快乐 生２： ４ 中 ４ 养 ００ （ ） ｉ
种 “ 荡胸 生层 云 ” 、 “ 一览 众 山 热 水浴 、 爬 山一样 ，伴 随 了他 一 书》初稿在 “ 文化大革命” 中被 小 ” 的开 阔、舒 畅 ，因此他 每次 生 ，无论 是在 何等 的 困境 之 中都 家人 所 焚 ）。
不爬 则 已 ，爬 必登 顶 。 没 中断 过 。
副对联 自勉 ： “ 宠辱不惊 ，闲
炼 ，而 且还 要 计算 跑 的步 数 ，每 看庭前花开花落 ；去留无意 ，漫 天 要跑 六 七干 步 。他还 经常 在 衣 观天 外云 卷云 舒 。 ”对 于智者 而 袋 里放 一 些蚕 豆 ，每跑 完 一定 距 言 ，赋 闲 至 多 只 能 标 志 宦 海 失
到底有 着怎样 的 养生之道 呢 ？
百岁大家
马寅初 ⑧长寿 之道
０ 郭 芳
生命不息 运动不止
炼 ，从 十 几 岁 开 始 ，一直 到 百
泳 ，否则学业成绩再好也不能毕 象是 身体 出奇 的棒 。在 北京 冬天
长寿十方
长寿的人一般都爱吃这十样一、喜爱喝粥。
从饮食习惯看长寿老人无一不喜爱喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人特别喜爱喝粥。
每天早晨，用50克燕麦片加250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已构成习惯。
他们说：―喝粥浑身舒坦，对身体有益。
‖历代医家和养生学家对老人喝粥都非常崇荐。
《随息居饮食》说：―粥为人间第一滋补食物。
‖粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：―老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体健壮，享大寿。
‖他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品。
历来就有―五谷杂粮，谷子为首‖美称。
老人最喜爱小米，把小米当成最好的滋补佳品。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学以为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：―小米最养人，熬小米粥时的米油胜过人参汤。
‖可见，长寿老人喜爱―小米‖很有道理。
三、珍珠玉米当主食。
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的―黄金作物‖，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发觉美国的土著居民印第安人很少有高血压和动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发觉老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不爱发作高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶。
喝奶是长寿老人的普遍习惯，特别是居住在城市的寿星更是这样。
听说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：―喝奶使骨骼坚。
‖百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰厚又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑止糜烂菌生长的作用。
中医养生与传统文化
8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新 的深呼吸，对健康有利。
9、体宜常动： “生命在于运动”。 不动则肌肉、组织、关节会发生“废 用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜 常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常 摇。
10、肛宜常提： 常提肛对防治痔疮有效。 方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚 各性三四十次。 11、身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神 经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人 体对气温变化的适应能力。
三、中医养生对大学生生命教育 的作用
中医养生可以发展成长型、提升型的生命教 育，更能适应大学生群体的特征 中医养生可以推动大学生生命教育从理论层 面向操作层面的发展
十一、体疗歌
健康长寿三做到，药疗食疗和体疗。 食疗要比药疗强，体疗更比食疗好。 深吸气，慢呼出，吐故纳新醒头脑。 四肢动，徒手操，关节灵敏好手脚。 快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。 清晨做做口腔操，润喉洁口牙齿牢。 跳跳老年迪斯科，精神焕发又年少。 太极拳，气功操，疏通经络百病消。 勤游泳，冷水澡，红润皮肤精神好。 打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。 前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
养生三戒
孔子：春秋末期思想家、教育家，享年 73岁。著有《春秋》。 《论语· 季氏》：“君子有三戒：少时血 气未定，戒之在色；及其壮也，血气方 刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰， 戒之在得”。意思是说，青年时不贪色， 中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主 张“居无求安、食无求饱”。就是说居住 不要追求舒适，饮食不得过饱。 这些养生论点，仍对我们有所启迪。
九、养生铭
怒甚偏伤气，思多大损神， 神疫心易役，气弱病相侵， 勿使悲欢极，常令饮食均， 再三防夜醉，第一戒晨嗔， 亥寐鸣天鼓，寅兴漱玉津， 妖邪难犯己，精神自全神， 若要无诸病，须当节五辛， 安神须悦乐，惜气保和纯， 寿夭休论命，修行在本人， 若能遵此理，平地可朝真。
马寅初：坦然是我的长寿药
2011.11/FOR YOUR HEALTH 马寅初出生于浙江省嵊县浦口镇一个酿酒作坊主家庭。
因本姓马，又是马年马月马日马时出生，乡间就此盛传：“五马齐全，必定非凡。
”他后来还真的成了一个“非同凡响”的人。
立志进取为报国马寅初自幼性格倔强，立志进取用以报效国家。
其父本想让他在自家的酿酒作坊里学习经营之道，而他却一心要读书。
新中国成立后，马先生曾任中央人民政府政务院财政经济委员会副主任，也担任过浙江大学、北京大学校长。
1955年，当选为中国科学院学部委员。
其主要著作有《中国国外汇兑》、《中国关税问题》、《马寅初经济论文集》、《经济学概论》等。
1957年，他发表了石破天惊的《新人口论》。
马先生那刚正不阿的秉性决定了他不愿讲假话。
在他年近八十高龄之时，维护真理之雄风仍不减当年，他舌战群儒，毫不怯场。
他恪守的名言是：“碎身粉骨不可怕，只留清白在人间。
”一生常作“狮子吼”马先生曾是国民党统治下的立法院议员，他经常发表与当时政策不协调的声音。
1940年他到陆军大学演讲抗战财政问题，说道：抗日战争期间，全国上下应该有钱出钱，有力出力，同心同德，共赴国难。
但现在是“下等人”出力，“中等人”出钱，“上等人”不出钱、不出力，还囤积居奇发国难财。
马先生说到这里，更公开点名，他把“孔祥熙和宋子文之流”称之为“猪狗不如的‘上上等人’”，还说“必须把孔祥熙、宋子文撤职，把他们不义的家财拿出来充作抗战经费”。
孔、宋都是蒋介石一帮的人，当时位居高官。
因为马先生的这些言论，当局就以“立法议员外出考察”名义暗地将马先生幽禁在贵州的山沟里，后经各界人士的营救及美国总统特使的要求，马先生才在1942年8月20日被释放。
《新人口论》的遭遇1953年，中国大陆进行了解放后的第一次人口普查，结果表明，截止到1953年6月30日，中国人口总计为601938035人，估计每年要增加1200万到1300万人，增殖率为20‰。
马先生对此结果表示怀疑。
经济学家们的养生经
经济学家们的养生经作者：马寅初来源：《晚晴》2011年第09期中国国现当代经济学家、教育学家、人口学家马寅初生于1882年，一生饱经风霜，但却安享百岁高寿，他有些什么长寿秘诀呢?马老常说：“没有健康的身体，工作和学习都谈不上，身体好是一个先决条件。
”他认为，锻炼的方法要根据自己的爱好和条件来选择，不要生搬硬套。
马老曾学过太极拳、太极剑，但由于都不爱好，后来就不练了，只保留了太极拳的运气方法，在爬山锻炼中结合运用。
马老坚持时间最长的健身项目是冷热水浴，冷水、热水交替洗，使血管一张一弛，保持弹性。
在饮食上，马老一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果。
他还有一个习惯，就是每周两天以水果代餐。
薛暮桥生活中装点糊涂薛暮桥先生，一生奋斗在我国经济建设的第一线，中国最重要的两个经济体制建设阶段，他都曾亲身参与设计。
薛老2005年以102岁高寿辞世。
他长寿的秘诀是：生活中的“不明白”和学术上的“明白”。
在许多社交场合，薛老往往记不起人家的名字。
但他对于建国以前部分解放区和建国以来国家各个时期的经济统计数据，却如数家珍。
薛暮桥和孙冶方都是曾对中国经济发展影响巨大的经济学家。
1983年，孙冶方去世，薛暮桥促成设立“孙冶方经济科学奖”。
而当有人提议也设立一个“薛暮桥奖”时，薛老却坚持拒绝了。
很多人认为薛老生活上“不明白”，其实薛老这样的人才是活得明白。
陈岱孙永葆童真陈岱孙先生自1927年哈佛归来，先后在清华大学、西南联大、北京大学执教70载，桃李满天下。
岱老逝于1997年，安享98岁高龄，这与他淡泊名利、操守坚贞不无关系。
岱老的寓所在北大燕南园静谧幽深的一角，绿竹掩映，野花飘香，很有情调。
岱老习惯性地坐在靠门的旧沙发上，以悠远和缓的声音与晚辈们娓娓而谈。
聊到年轻时围猎追击野猪的逸事，岱老笑意陶然，竟有孩童般夸耀的神气，身上自有一份童真，让人不禁想起“大人者，不失其赤子之心”这句话。
有人问到岱老的“养生秘笈”，岱老言：“顺其自然”。
中国近现代经济学家：马寅初人物简介
• 他主张实行“民主教育”的理念，强调教育的普及和平等 • 他的观点为中国教育改革提供了重要的参考和借鉴
马寅初的抗战救亡活动与主张
马寅初在抗战时期，为中国的抗战救 亡活动提供了有力的支持
马寅初在抗战时期，始 终坚持民族解放的事业
马寅初在抗战时期，为 中国的国际外交活动提
要的传承意义
• 他的爱国情怀和担当，为当代中 国的经济学家和民众提供了重要的 榜样 • 他的治学精神和严谨态度，为当 代中国的经济学家和学者提供了重 要的借鉴和启示
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• 他深知学术报国的责任重大，因 此始终把国家的利益放在首位 • 他在学术道路上不断攀登，为中 国的现代化进程贡献了自己的智慧 和力量
马寅初的职业生涯和贡献
马寅初的职业生涯丰富多彩，他曾担任过多个重要职务
• 如北京大学教授、上海商学院院长、重庆大学商学院院长等 • 他在教育领域取得了卓越的成绩，为中国培养了大量优秀的人才
• 父亲对他的严格要求，使他从小就养成了良好的学习习惯 • 家庭中的中医传统，使他对中国传统文化有深厚的了解
马寅初的童年生活相对富裕，但他并没有因此而沾沾自喜
• 他深知家境优越并非自己努力的结果，而是父母辛勤劳动的结晶 • 他从小就立志要为国家做出贡献，为民众谋福祉
马寅初的求学经历和成就
马寅初的求学之路充满了曲折和挑战 -他曾先后在天津北洋大学、上海同
• 他不畏强权，敢于直言，为真理 和正义而斗争 • 他的观点和政策建议为中国的发 展提供了重要的参考和借鉴
• 他的学术成果得到了国际经济学 界的广泛认可和尊重 • 他的精神遗产，为中国经济学界 的发展提供了宝贵的财富和启示
马寅初养生有道
马寅初养生有道孟祥海【期刊名称】《开卷有益（求医问药）》【年(卷),期】2012(000)010【总页数】1页(P55)【作者】孟祥海【作者单位】【正文语种】中文马寅初先生一生历经三个时代，跨越两个世纪，既是教育家，又是经济学家。
1982年5月，以101岁高龄辞世。
马老长寿来自三个方面。
一、体育锻炼是基础。
马老早年练过骑马和游泳，而坚持时间最长，受益最深的是爬山。
抗战期间，他在歌乐山的重庆大学商学院工作，每周回家都要去爬山。
在被蒋介石软禁时，他仍每天爬几百米到山顶锻炼。
解放后在北大任教，他爬香山的鬼见愁峰和万寿山。
1960年被撤职搬回城里住，他爬景山，有时嫌爬一次不过瘾，就多爬几个来回。
而且，他的爬山与常人不同，他要求速度，在一定的时间内必须爬到。
除爬山外，马老还坚持跑步、散步。
他每天早上在院子里跑50圈，坚持了16年。
87岁时，一条腿不能走路了，爬山跑步都做不到了，他就改为走步。
每天早晨起床后，拄着拐杖，拖着一条不听使唤的腿，艰难地行走五六千步。
再后来，他的两条腿都不能走动了，就请家里人搀扶着或者架着走。
二、热冷水浴是法宝。
马老在美国留学时，从一位90多岁的美国医生那里学来的冷热水浴健身法，坚持了一辈子。
晚上就寝前，先进热水盆洗泡15分钟，然后间隔3～4分钟再到冷水盆洗一下。
马老坚持此法70多年。
他曾多次对人介绍说：“这种洗法有三个好处：一是先用热水洗，毛孔张大，可排出体内的脏物；二是促进血液循环，新陈代谢作用旺盛，精神爽快；三是全身血管先因洗热水而扩张，后因洗冷水而收缩，一张一缩，渐有弹性而不会硬化。
”他76岁时在协和医院检查身体，除体重超标外，其他各脏器功能都很正常，血压和30岁的壮年一样标准。
三、心胸开阔是关键。
马老一生历经坎坷，但他始终保持开朗乐观的性格和幽默风趣的人生态度。
无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流，还是在50年代为计划生育的观点进行辩论，他的坦荡襟怀、敢怒敢言的性情，都表现得淋漓尽致。
初中语文文摘(历史)：马寅初的长寿之道
初中语文文摘（历史）：
马寅初的长寿之道
马寅初是我国著名的经济学家、人口学家及教育家，有当代“中国人口学第一人”之誉，生于1882年6月24日，于1982年5月10日去世，享年101岁，是名副其实的老寿星。
那么，马老的长寿之道是什么呢？概括起来，不外乎以下四点：
勤动脑利于长寿。
马老在大学读书时，就勤于钻研，因学业成绩优异被保送留学美国，获得了经济学博士学位。
1915年回国后，就任北京大学教授。
他曾先后任国民党政府立法院经济和财政委员会委员长、上海交通大学教授、北京大学校长等职。
虽然工作繁忙，但他仍坚持写作，笔耕不辍，经常在报刊杂志上发表文章，勤用脑使他长寿。
登山健身益寿。
马老极喜欢爬山运动。
每到达一地，马老首先打听附近的地理山势，以便早晨爬山选择登山路线。
他在四川时常常爬山，后来到了北京仍坚持爬山，无论寒暑，从不间断。
冷水浴有助长寿。
马老一生坚持冷水浴达70年。
由于长年坚持冷水浴，以至他在76岁时，到协和医院做全面检查，结果除了体重超重外，内脏各个器官的功能都很正常，和30岁的年年人差不多，这与他长年坚持冷水浴是分不开的。
体育锻炼不可缺。
马老平时非常重视身体锻炼。
1956年，他的一条腿不幸瘫痪，他每天拄着拐杖，拖着瘫痪的腿坚持行走五六千步。
后来病情严重，拄拐也无法迈步时，他就每天围着茶几转上几百圈，
坚持锻炼了7年。
1972年，两条腿都瘫痪后，他仍以惊人的毅力躺在床上或坐在轮椅上进行上肢的锻炼。
强身技术之三：马寅初教授的健身法
强身技术之三：马寅初教授的健身法作者：黄亨煜北京师范大学心理学博士北京西三角人事技术研究所所长国家人力资源和社会保障部核心职业技能专家委员会委员原国家人事部中国人事科学研究院研究室主任、研究员马寅初教授，由于养生得法，活过了百岁。
马寅初教授有什么养生秘诀呢？马老从青年时期一直到晚年都坚持浴身锻炼，他每天晚上就寝前总要洗浴一次，从未间断。
具体做法是：先用热水洗，水热的程度以身体能够忍受为限度，洗好后就在热水中躺15分钟，然后出浴，用毛巾将身体擦干，这样必定出一身大汗。
过三四分钟，再进行冷水盆浴，用冷水浇，使体温与冷水温度相当。
除此而外马老还常到河湖海中去游泳。
在杭州的浴场、北京颐和园的昆明湖、原苏联的黑海，都曾出现过他搏水击浪的身影。
除浴身锻炼外，马老还非常喜爱登山运动。
北京西郊的香山主峰，海拔557米，山势陡峭，山路崎岖，被人们称为“鬼见愁”，可70多岁的马老初登“鬼见悉”却健步如飞，呼吸均匀，中年的儿子还赶不上他。
在他将近八旬的一个金色的秋天，他又一次以矫健的步伐登上了“鬼见愁”。
近90岁时，他双脚近乎瘫痪，便拄着拐杖在庭院里练习走步。
1972年，马老身患直肠癌，91岁时进行了手术治疗，竟神话般地活了下来，成了世界上高龄手术成功的罕见人士。
手术出院后，不能下地活动了，还坐着手推车在庭院里绕圈活动。
可见，马老的一生，是生命不息、锻炼不止的一生。
马老非常注意营养。
喜欢杂粮，从不偏食、不择食。
他食欲旺盛，消化力强，不饮酒，不吸烟，他经常性的饮料就是一杯凉开水。
马老尽管有时身处逆境，历经浩劫，但铁骨铮铮，信念坚定，坚持真理，思想上总是向前看，乐观愉快，终于事业树丰碑，寿命超天年。
强身技术之四：武术大师吴图南的养生法1987年，当人们拜访104岁的吴图南老先生时，发现他依然手不颤抖，思维敏捷，还能背整段古诗古文。
要不是那飘飘美髯，别人很难相信他的真实年龄。
吴老是蒙古族人，毕业于北京大学，曾任北京郁文大学讲师、国立体育专科学校教授。
令马寅初长寿的热冷浴
茶后 ， 会影响大脑的休息 ， 从而会加重病情。 ３患有 贫血的人 ： 叶中含有的鞣酸会使食物 ． 茶
中 的铁 形 成 不 能被 人体 吸 收 的沉 淀物 。 贫血 多 是 而 由缺铁 引起 的 。所 以患 有 贫血 的人 不 宜饮 茶 。
４患有骨折或缺钙的人 ： 叶中含有的一些碱 ． 茶
的作用 ， 还会对身体健康造成负面的影 响。下 面介
绍 的这八 种 人 就不 适 宜饮 茶 ：
压会上升 。此时如果饮茶会加重这些症状 ， 使人的
体 温进 一 步升 高 。另外 ， 叶 中含 有 的鞣 酸 也 会直 茶
１ ． 患有便秘的人 ： 叶中含有的茶 多酚类物质 茶
对 人 的 胃肠 黏膜 具有 一定 的收 敛作 用 ，可影 响 胃肠 对 食物 的正 常 消化 和吸 收 ， 而可 导致 大便 干 结 ， 从 引
的糖分过量会增进胰 岛素的分泌 ， 造成胆 汁内的胆
固 醇 、 汁 酸 和 卵 磷 脂 三 者 的 比例 失 调 ， 而形 成 胆 从 胆 结 石 。过 量 的糖 分 还 会 转 化 为脂 肪 ， 致 人 体 肥 导 胖 。肥 胖 可 引 发 中老 年 妇女 形 成 胆结 石 。
５头 发 变 白 ．
会对视神经产生一定 的毒害作用 ， 进而诱发或加重
糖分在人体 内代谢 的过程 中会产生许 多的 中 间产物 ， 如丙酮酸 、 乳酸等。过量地食用甜食 ， 会大 量地产生上述物质 ， 使机体呈现酸 中毒的状态 。为 了维持酸碱平衡 ， 人体 内的碱性物质钙 、 、 镁 钠等都
会 参 与 中 和作 用 ， 而会 引 起 人 体 内 钙 的缺 失 。人 从
接影响人体内汗液的排出 ， 妨碍人体散热。
起便秘 。患有便秘 的人饮茶后可加重便秘的程度。 ２患有神 经衰弱 、 ． 失眠症的人 ： 叶中含有的 茶 咖 啡碱对人体 的中枢神经系统有着明显的兴奋作
马寅初的养生之道
马寅初的养生之道冷热水浴马寅初在北洋大学求学时，由于经济比较困难，营养跟不上，再加上课业繁重，身体一直比较虚弱。
到了耶鲁大学后，马寅初决定要好好锻炼身体。
当时，耶鲁规定每个学生都必须学会游泳，否则学业成绩再好也不能毕业。
马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段，一有时间就往游泳馆里跑。
渐渐地，他的游泳技巧越来越娴熟，身体素质也逐渐好起来。
此后的数十年中，游泳成了马寅初的一项爱好。
无论是度假还是出访，他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去“体验”一下。
青岛、杭州的海滨浴场，颐和园的昆明湖，苏联的黑海，都是他曾经搏击风浪的地方。
在北大担任校长期间，马寅初经常到北大的“红湖”中畅游。
他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上，让路过的师生们啧啧称奇。
一位北大校友回忆说：“进入北京大学，校长马寅初给我的第一个印象，是身体出奇的棒。
当时他年已古稀，虽然鹤发稀疏，却有红润的童颜。
他仍常常在假日到西山去爬山，还常年坚持洗冷水澡，在北京冬天那寒风刺骨的河岸上，老人家光着身子往冷水里跳。
”在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。
这位老人无论寒暑，总是坚持进行冷水浴，身体非常健康。
有一次，马寅初和老人攀谈起来，向他请教养生之道。
老人很热情地向他介绍了“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。
然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。
这样做的好处有很多：首先，用热水洗澡时，全身毛孔放大，身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去；其次，能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩，提高血管的弹性，防止硬化，还能避免高血压和中风等疾病；最后，这样做还能增强血液循环，促进各组织器官的新陈代谢，提高肌体适应寒温变化的能力。
老人很诚恳地告诉马寅初，自己能够如此高龄还身强体健，全靠进行这种“冷热水浴”。
马寅初谢过老人，开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。
事实证明，这一方法确实是行之有效的。
《不屈不淫征气性 敢怒敢言见精神》马寅初先生诞辰120周年纪念活动侧记
《不屈不淫征气性敢怒敢言见精神》马寅初先生诞辰120周
年纪念活动侧记
佚名
【期刊名称】《当代人口》
【年(卷),期】2002(000)004
【摘要】马寅初先生是我国杰出的经济学家、教育学家、人口学家。
在他诞辰120周年之际，国家人口学会、省人口学会、省计生委、省文化厅领导，马寅初研究的专家、学者、高校领导等30余人应邀与马老故乡——嵊州市党政领导、群众一起参加了纪念活动。
【总页数】1页(P31)
【正文语种】中文
【中图分类】C924.2
【相关文献】
1.马寅初:不屈不淫敢怒敢言 [J], 李会春
2.嵊州市马寅初诞辰120周年纪念活动综述 [J], 徐丽雅
3.《马寅初全集》文献佚阙及其他——谨以此文纪念马寅初先生诞辰130周年逝世30周年 [J], 马大成
4.中国农工民主党成立85周年暨邓演达先生诞辰120周年纪念活动在广东惠州举行刘晓峰出席并在座谈会上讲话 [J], ;
5.林风眠先生诞辰120周年纪念活动
在梅州举办 [J],
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春尘家列一仟
许多人愿意窥探长寿者的养生秘籍．马寅初总结自己的长寿之道时说 过三条：体育｛良炼、饮食起居规律和想得开其实．这并不是什么秘稿，是人 人皆知的常识。他还说过．对我身体益处最走的，就是洗热冷浴和爬山两项．｜
这也不是什么秘籍。养生其实并没有什幺秘籍，许多养生知识都是人人皆知
的，问题是不能坚特一辈子．所谓知易行难，马寅柳坚持下来了．而且把这几
备变成了他生活的一部分，至兄不变＝ 当一个人坚守自己的养生信仰时，就是把自己的生命进行了一次新的
审视，一次新酌定义只有这样，他才会把他认为正确的养生方法高高＊兴
地坚持下来，他在遇到人生艰难困苦时，才套乐观面对马寅初一生坎坷．命
运多舛，民国时曹被蒋舟石关进息峰集中营和上饶集中营。晚年鼠腿瘫痪就
是那时落下的病１９５７年足田“人口论”被打成右派、一直到１９７８年才平反． 当了整簦二十多年右派。其实他在心里早培自己平鹿了，囡为他是坚持再检 讨的右派他在１９１９年从美国留学回国时就声明“一不做官，二不发财”所
肆生家
马寅初的
文／鲁湾图／钟丕瑜 七十岁时．马寅初说：“若无他故．我盐活百岁！“他于１９８２年５月ｌＯ目
与世长辞，；艮然活了垫整一个世纪．这种对生命的自信．源于他年轻时就开
始的对养生的信仰从美国耶鲁犬学游泳馆对洋养生家的讨教．到晚年下肢 瘫痪仍在轮椅上顽强的锻炼上肢．他近＾十年自觉地养生实践，年轻时身体 虚弱的他终于演绎了生命的奇迹。
科学养生 SCINECE REGIMEN 2010，""(6) 0次
本文链接：/Periodical_kxys201006001.aspx 授权使用：都晓东(wfqinghua)，授权号：5b419c42-f297-4ac9-a61e-9dd2008bd765 下载时间：2010年8月14日
以他无所畏惧．心里坦然．始终乐观。郭沫若骨对他说．你这个马பைடு நூலகம்初啊．可
是个藁不烂、煮不熟、捶不爆的响当当的一枚“铜豌豆”。 这个中国当代著名的经济学末、教育学家和人口学牢，由于一生坚守自
己的养生信仰，把自己铸造成这样一枚响当当的“铜豌豆”！
万方数据
马寅初的养生信仰
作者： 作者单位： 刊名： 英文刊名： 年，卷(期)： 被引用次数： 鲁湾