从累到病,只有这5步？

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每天健康八步法

每天健康八步法1、吃好三顿饭（早吃好（丰富）、午吃饱、晚吃少）2、睡8小时觉3、运动半小时4、笑三小时5、每天会大小便6、与爱人处好关系，说三句爱听的话；至少给一个朋友打电话。

7、不吸烟、不喝酒8、每天学习两个小时第1步吃好三顿饭（早吃好（丰富）、午吃饱、晚吃少）大家记住9句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃；用肚子吃饭是温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康；皇帝早餐、大臣中餐、叫花子的晚餐。

这个铁的原则，中国大多数人正好相反，一定要改变。

另外，每天要喝8杯水，不是多大杯子都可以哦，是共计1600—2000毫升左右。

经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。

然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。

这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响。

专家认为，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。

许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑。

不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。

不吃早餐：国外医学专家研究发现，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。

长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。

同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。

不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖。

不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。

护士座右铭

护士座右铭护士座右铭11、我梦想：我的微笑，是您伤痛中一缕温暖的阳光；我愿意：我的汗水，是您康复中一滴渴求的甘露；我希望：我的关爱，是您重返社会的坚定信念。

2、我愿像蜡烛那样、燃烧自己、照亮别人。

3、我对职业似母亲对孩子：尽心尽责！4、追求完美的服务，做病人的知心朋友。

5、用真诚的心，去善待痛苦中的病人。

6、我愿用美好心灵和精湛技术呵护每一位病人，使病人的生命延续，健康重现，幸福永在。

7、尊重病人就是尊重自己，爱护病人就是爱护医院。

8、我用心化水浇熄您伤口的火焰，我用情至真抚平您心灵的创伤。

9、将心比心，用我的爱心、诚心、细心，换您的舒心、放心、安心。

10、燕帽顶在头上，誓言记在心底，辛酸藏在心里，微笑挂在脸上。

11、把苦、累、怨留给自己，将乐、安、康送给病人。

12、技术上追求精益求精，服务上追求全心全意。

护士座右铭2成功属于永远不放弃的人人因为梦想而伟大，早日达到自己的目标用心血铸就辉煌的明天！机会总在怀疑犹豫中产生在叫好后悔中结束走自己的路让别人去说吧倾材足以聚人，量宽足已得人，身先足以率人，律己足以服人得人心者得天下！心底无私天地宽阳光下做人风雨中做事真诚沟通互助学习态度积极快速行动一直向前走不回头脚踏实地向前走，阳光总在风雨后，风雨过后有彩虹我是一只小蚂蚁，但我是强大的！除了我个体的强大以外，还因为我属于团队！创造无限的财富,回报朋友和家人先一步失败，早一步成功！没有失败，只有停止成功路遥知马力日久见人心不要轻言放弃,否则对不起自己!没有退路就是最好的退路！相信自己人定胜天性格决定命运,选择大于努力做人要厚道！为梦想要舍得付出！选择比努力重要，选择不对努力白费！我是最棒的永保颠峰壮态,快速行动!成功很难,不成功更难要生存就得象狼一样在森林里生活一颗感恩的心会让我们成功在即快乐就有好心情要做就做最好拒绝机会就是拒绝财富相信自己，相信伙伴。

把握先机，容易成功选择可能难，能坚持自我的选择更需要自持力永远做正直的人,永远做正确的事岂能尽如人意，但求无愧我心没有最好，只有更好想到做到想法决定行动，行动决定结果改变使你成为最大的赢家选择比努力更重要奋斗是我的性格，成功是我的目标！处事谦和必能心旷神怡爱拚才会赢相信自己，相信伙伴。

从“打喷涕”到“癌症”九个发展步骤

从“打喷涕”到“癌症”九个发展步骤1，打喷嚏：当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统开始启动，通过打喷嚏把它们打出来。

2，咳嗽：如果病原菌没有被打出去，就会进入上呼吸道与支气管，于是身体启动第二道防线「咳嗽」将病原菌咳出。

但是大家们以为咳嗽是病，马上吃止咳化痰的药，将本来要排出体外的病原菌又压回身体裡，于是身体的防御系统进入了第三步。

3，乏力没有食欲：身体告诉我们要好好休息，以便集中体力对抗进入身体裡的病原菌，此时身体不想吃饭，就不要吃，立即去休息，并且增加喝水量，同时多喝蔬果汁。

如果这一步没做好，身体将进入第四步。

4，发烧：这表示病原菌进入了血液系统，身体就启动免疫力，表现为发烧，要将病原菌烧死，当温度升高到38 .5度时，免疫力会增加一倍，温度升到40度，大部份病毒将被烧死，此时只要喝足够的水，人体永远不会烧出问题。

如果此时打退烧针吃退烧药，却反而帮了病毒的忙。

于是身体进入第五个阶段。

5，过敏：防御系统要将血液裡的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，然而我们现在大多数人使用抗过敏药、涂药膏，将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体裡。

6，发炎：身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应，于是我们为了消炎又吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙。

身体没有办法只好进入第七个阶段。

7，溃疡：人体本身具备很高的智慧，为了保护身体，因此便让发炎的地方烂掉，不会让病原菌到处跑。

如果这时营养不足的话，身体会将溃疡部位纤维化，以便进入第八步。

8，纤维化：身体为了保护自己，便将溃疡处包裹起来，产生硬化疤痕，让病原菌不能活动，功能也不好。

然而人们为了舒服，又吃大量的抗生素，结果50%的死亡跟硬化有关，进入第九步。

9，肿瘤化：细胞为了适应新的环境，只有突变，于是累积成肿瘤。

肿瘤细胞是在严重缺水、缺氧、缺营养的情况下才会形成。

从一个肿瘤细胞发展到绿豆大小需要10 -15年，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要1年，因此癌症的潜伏期最少需要10-15年的时间。

人教新课标五年级上册《第20课_学会看病》小学语文-有答案-同步练习卷(1)

人教新课标五年级上册《第20课学会看病》同步练习卷（1）一、基础知识点点记1.2. 一锤定音（在带点字正确的读音后画“√”）。

3. 火眼金睛（辨字组词）。

4. 同音聚会（填同音字组词）。

5. 臭味相投（写近义词）。

6. 词意辨析（选择正确解释，填序号）骄傲：①自豪②自以为了不起（1）虚心使人进步，骄傲使人落后。

________（2）我为儿子的出色表现感到骄傲。

________7. 词意辨析（选择正确解释，填序号）习惯：①适应②养成的固定的行为（1）我们要养成良好的行为习惯。

________（2）刚到一个新地方，有点不太习惯。

________七、活学活用（用上课文中的四字词语）．________，咱以后专程来有机会答谢人家。

（用上（《学会看病》）课文中的四字词语）。

你老考满分，这次竟不及格，真让人________。

（用上（《学会看病》）课文中的四字词语）。

刚遭火灾，人又病倒，真是________。

（用上（《学会看病》）课文中的四字词语）。

犯错被老师发现了，他心里正________着呢。

（用上（《学会看病》）课文中的四字词语）。

损坏东西要照价赔偿，这是________的。

（用上（《学会看病》）课文中的四字词语）。

别人都听得不耐烦了，他还在那里________。

（用上（《学会看病》）课文中的四字词语）。

八、句子变脸（按要求改写句子）．看个病还用得着学吗？（改成陈述句）________这是件麻烦的事。

改成感叹句：________改成反问句：________双重否定句：________他挣开了我的手。

改成“把”字句：________改成“被”字句：________用上关联词，并成一句话。

（1）我是母亲。

我应该及早教会他自己去看病。

________（2）爸爸妈妈都不在家。

你自己去看病吧。

________他把两件新旧毛衣都捐给了灾区人民。

病句修改：________九、要点扫描（课文回放）．（《学会看病》）要点扫描（课文回放）。

五联疗法治疗腰椎间盘突出症临床研究

本，主骨， “ 为肾之外府 ” 取脾俞、且腰。肾俞为先后天同补，可起到强筋壮骨、培元固本的作用，海俞以调理气
ｄｓ．ｅｈｄ：５ａｅｒａｄｍｌｄｖｄｄｔｅｔａｍｅｔｇｏｐｗｉｖ — ｔｐｔｅａｙ，ｅｆｎｉｒｕｎｉｋＭｔｏｓ４０ｃｓｓｗｅｅｒｎｏｙｉｉｅｈｒｔｎｒｕｔｆｅｓｅｈｒｐｔｅｂｄｇｏｐａｄｅｈｉｈ
卧位。 ①放松手法：医者先用揉法作用在患者的腰臀部
及下肢以放松紧张痉挛的肌肉，后在痛点柔按弹拨：然
② 点按穴位：用大拇指或肘尖点按双侧肾俞、俞、脾胃
俞、肠俞、大环跳、中、山及阿是穴，后握拳中指委承然
例，５Ｓ突出者５Ｉ～。Ｊ３例，并突出者７例。合
１．诊断标准２
根据《医病证诊断疗效标准》中制
定：１有腰部外伤、性劳损或受寒湿史，部分患者（）慢大
在发病前有慢性腰痛史；２常发于青壮年；３腰痛向（）（）
盘突ｍ引起腰腿痛的发病机制主要是神经根机械受压学说和化学神经根炎学说）。：本病好发于青壮年，目前
好发人群不断扩大．发病率也明显上升。病导致患且该者活动的不便及局部疼痛及感觉异常等．严重影响了

警惕：24种过劳症状和因素,占7项及以上,即是有过度疲劳危险者

警惕：24种过劳症状和因素，占7项及以上，即是有过度疲劳危险者我们人体每天都需要保持正常的睡眠时间，但是有些人奔波于工作忽略了身体健康，经常熬夜加班。

过度疲劳不仅会影响精神状态，还会导致大脑机能退化以及诱发多种重大疾病。

美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。

身心疲劳是亚健康的表现之一。

“亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。

我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向疲劳”，而从疲劳到疾病也只有5步之遥。

一、从累到病的5步第一步：头昏气短偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。

此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。

第二步：身体发沉连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。

此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

第三步：精疲力竭比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。

在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖;皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬，颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

第四步：小毛病不断过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。

此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。

精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。

第五步：大病缠身如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降；此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

我的艾灸经历

我的艾灸经历我的艾灸经历注：非医生所写，不一定适合所有人，仅供交流，如果艾灸请尊医嘱。

艾灸也分初级、中级和高级？下面就是我和我家人的艾灸经历，慢慢道来，不是杜撰，全是真身体验。

我的艾灸属于初级阶段，这在好多人看来是不可思议的，因为500根艾条，1年半的时间，好多人都丧失信心了，艾条的治疗功效那是太慢了，我能够等到步入初级阶段的那天吗？应该有很多人在这样问吧，不用担心，人分三六九等，艾灸的人也是，我的身体中寒气太重了，艾灸之火慢慢的化了一年半，500根灸条才慢慢的步入初级阶段的，有的人体质好，应该能很快的通过初级阶段进入中级阶段、甚至进入高级阶段。

第一章我的艾灸初级阶段我是在2009年7月份开始接触到艾灸的，那时候，我身体的主要问题是腿，我腿上感觉是无论春夏秋冬都很凉，夏天的时候空调一吹就疼，必须穿秋裤，冬天的时候大家穿毛裤，我不行得穿棉裤，现在家里还有一条我母亲给我做的棉裤，走路非常的沉，老感觉拖着两条腿在走路，走一回就感觉非常的累，走个300米左右都要坐会子，到了宽街的中医院去看，大夫说是浅性静脉炎，开中药，吃了大概有三个月，不能再吃了，因为吃药后，到了下午的四点以后肚子发涨，要放屁的样子，问问大夫，大夫说是吃药的肠胃反应，应该停药，听病友说有了这个毛病，到了40多岁的时候就得动手术了，不然走路都费劲。

没办法，只有靠自己了。

我分析了我的病的原因，有两个重要的阶段，一个是2003年冬天在XX受凉，得了一次很重的支气管肺炎，39度的高烧，一直烧了8天才退烧，还有就是2003年的夏天，在的八一湖游了3个月的泳，那边是活水，水里很凉，从那时起开始逐渐感觉腿疼，还有腿在夏天不出汗，稍微一着凉就疼。

刚开始接受艾灸的是通过X长伟的博客，看了后知道艾灸能够治疗这些毛病，于是给自己制定了一个治病计划：首先就是艾灸关元穴和足三里，还有一个就是强制性的跑步。

每周无论如何进行慢跑，每次5000米。

艾灸刚开始的时候，没有什么灸感，这种状态大概持续了一个月的时间，这个期间的艾灸，是每天艾灸足三里和关元穴每次从办公室一回到住的地方，就开始先洗个澡，然后开始艾灸关元穴，使用艾灸盒，每次关元穴大概艾灸半个小时，然后开始艾灸足三里。

疾病形成的三个步骤

疾病形成的三个步骤+疾病发展的七个阶段疾病形成的三个步骤疾病的形成，绝非无中生有，任何疾病的产生都有三个阶段。

-初是不平衡的时期，其次是毒素的累积及不正常的分泌，最后则是真实疾病的形成。

-★第一步：不平衡 -几乎所有疾病的根源都是来自于"不平衡"，因此自我的检视极为重要。

如果我们还年轻，身体的一点不平衡现象，反倒可以很快平复，又归于健康。

-如果失衡现象较为严重，则这些不平衡会持续出现，反复发生，好像身体的警报、自我保卫装置。

-如果此刻我们依旧忽略，未加以觉察，或只是症状治疗，用一些止痛药、消炎药、肠胃药，这些无疑是消极地关闭了身体的警报系统。

就像发生火灾，警铃已响，而我们却不去救火，只是把警铃关掉，只求不想听到警铃声，但经过一段时间，一定会酿成大灾变。

-因此，我们认识并熟识"不平衡指标"，便是掌握自我身体，自我预防及自我调理。

-什么是不平衡的指标？-1.中度疲倦感。

-2.精神紧张，健忘，头脑不清楚，无法自我放松。

-3.头痛，肌肉紧张，局部麻木，抽痛，挛缩。

-4.食量突然增加，肠胃消化不良，特别喜欢甜食、高钠食物。

-5.全身或局部发痒。

-6.有时咳嗽或打喷嚏。

-7.自己感受到潮热、潮红或畏寒。

-8.易出意外状况，不安感、挫折感，心情郁闷。

-9.体重不正常增加。

-第一个阶段不平衡现象的警讯，显示身体脂肪、甜食、盐分摄取太多，纤维质摄取不足，因此只要在饮食上妥善调整，就可以恢复平衡，得到健康。

-如果听任这些不平衡现象，依旧摄取不当饮食，身体必然要格外卖力去清除过多的毒素、压力与废物，然后经由小便排尿、黏膜分泌黏液、咳嗽、阴道分泌物、做梦等等管道排泄疏解，以达到它的平衡。

-这些负责排泄的器官，如果负担过度，功能会开始减弱，例如肠道不通、便秘、腹泻、血管硬化狭窄、汗腺阻塞发痒、起疹、情绪不安稳、易动怒及失眠，进而全体免疫系统失调，进入第二个阶段。

表达人感觉很累很无奈的句子

表达人感觉很累很无奈的句子人在社会中摸爬滚打，总会遇到一些无可奈何的事，这时难免会感到心累。

哪些句子用来表达这种情绪呢？下面是店铺为大家精心推荐的表达人感觉很累很无奈的句子，希望能够对您有所帮助。

表达人感觉很累很无奈的句子1. 哀莫大于心死，累莫大于心累。

一个人最大的劳累，莫过于心累。

2. 别让自己心累!应该学着想开，看淡，学着不强求，学着深藏。

3. 当无力去改变一切，无力去做一些想做的事，无力去拥有想要的东西，是多么压抑…尤其无力改变身边最亲近的人，内心是多么焦虑，一切是那么无奈……4. 很多时候，过去是无从想念的。

就像是遗失了发黄的照片，遗失了曾经保存很久的东西，遗失了枯萎的记忆。

伸出手，却抓不到任何东西。

5. 马路上吵杂的喇叭声，周围喧闹的争吵声，学校里传出朗朗的读书声，对这个世界感到不满的坑骂声。

都已习惯。

6. 哀莫大于心死，累莫大于心累。

一个人最大的劳累，莫过于心累。

7. 人累了，能够休息下让自我回复精神……心累了呢?心累了，能够让心休息下恢复精神吗?可我只是想让它沉睡，不好醒过来，那样就不用想那么多事情了……那样就不会那么累了!8. 说忘记的人，往往还是记得的。

9. 是什么让自我这么迷茫，是什么让自我欲哭无泪，已经不需要倾听的对象，已经没了倾诉的冲动，只剩下凄凉的心碎声，静静的静静的随着时刻耗尽我所有的精力。

10. 哀莫大于心死，累莫大于心累。

一个人最大的劳累，莫过于心累。

11. 说自我失去勇气，是为了等待一个人给自我力量。

12. 用受伤的心灵去倾听世界，世界是混浊的。

用流泪的眼睛去看世界，世界是模糊的。

13. 心累了，就休息下吧?把自我变成那微不足道的一粒尘埃，飘飘荡荡过去了，落地后享受那短暂的安详!14. 微笑，不是正因愉悦的太久，是太久的时刻里忘记去悲伤。

15. 夜晚独自一个人徘徊在大街上来来往往，心迷失了方向，我模糊的找不到回家的路了。

16. 愉悦停在纸上苍白停在脸上。

17. 最寂寞的人,就应就是在记忆中被遗忘的人。

护士的座右铭

护士的座右铭（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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中华宝藏《黄帝内经》第二篇：四气调神大论(养生智慧)

中华宝藏《黄帝内经》第二篇：四气调神大论（养生智慧）智慧）9944">[原文]：春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之則伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

[译文]：春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。

在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。

人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。

天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。

这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。

违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。

之所以如此，是由于春天生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。

在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。

人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。

这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。

违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。

究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。

工作寒心直接躺平的句子

工作寒心直接躺平的句子工作寒心直接躺平的句子【篇1】1、害怕，忧愁，想回家。

无奈，伤心，潸然泪。

得饶人处且饶人，我还好，没有受伤。

患者家属为病着急可以理解，但是随意动手打人让我们心寒。

工作一年来第一次遇到，害怕心累想休息2、本人妹子一枚，好不容易工作了，过年了不也发工资，过年不发就算了还压了半年的工资！你让在外打工的兄弟们怎么回家！没发工资的兄弟们举手！3、不要悔，路是自己选择的，走过的，错过的，都是自己的情愿。

那些说到心坎的文字。

4、坚强的人总在夜里把心掏出来缝缝补补，然后第二天又假装什么事情都没发生过。

5、越长大越是越是小心翼翼，越是瞻前顾后，越是脆弱。

成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。

6、突然好想找个不动脑子的工作上班去，真的太累了，身心疲惫。

7、找不到工作的时候，突然很羡慕那些上班的人，忘了自己上班时候是多么心烦了。

8、锄禾日当午，上班真辛苦，闲的没事干，不如斗地主。

9、工作压力太大，忍不住爆粗口，不管身累，心更累，执行工作不好干。

10、在工作上经常会遇到不顺心，不开心，恼火的事情，事后还是要自我调节一下，心累。

11、最近发生了太多事情太令人心寒家庭工作爱情没有一样是顺利的我快要窒息了12、我所理解的生活：是经历磨难和成长后，有人终于变成了自己最鄙视的模样，而有的人，终于变成了自己最喜欢的样子。

愿你我，都成为后一种。

13、如果把工作中的同事当作生活中的朋友，那你的职场就输了，因为总会在不经意间混淆了工作和生活，成了工作中的朋友，生活中的同事。

当你的同事在工作中坑你一把的时候，你会觉得心寒，继而心冷，可你却忘了，职场工作中不会有朋友间的相互扶持，有的只是互相竞争，爬高踩低。

14、一直尽心尽力的做好每项工作，可这一切太让人心寒了，总是不小心被别人背后插一刀，还只能忍着！15、马上要奔赴新的工作岗位，突然觉得离别有点伤感，希望在新的岗位万事胜意。

16、我一直尽心尽力地做好每项工作，可这一切让我太心寒了。

病情发展与恶化有时就差一步

●解放军404医院内分泌科主任医师李长玉杨国柱事物在发展过程中存在着许多能够改变事物发展方向的关键点，若事前能在这些关键点上给予强有力的干预就可能影响事物的发展方向。

因此，我们应该树立尽早干预，惠及长远的观点。

做到一期预防不发病，2期预防不发生并发症。

1、从心绞痛到心肌梗塞只差一步心绞痛从心肌痉挛缺血过渡到心肌梗死只差一步。

心绞痛的特点是：疼痛成绞榨样痛，时间一般不超过15分钟；口含硝酸甘油有效；心电图无变化或出现缺血性改变；心肌酶不升高。

心肌梗死的特点是：心前区疼痛严重，个别的表现为牙痛、肩膀痛或后背痛，持续时间长达数小时或1～2天；硝酸甘油一般无效；心电图出现心肌损伤和坏死样改变；血清心肌酶增高。

以上4条只是常规的诊断方法。

对于持续严重的心绞痛无论心电图和心肌酶有无变化就应立即送往医院按心梗治疗，这是关键的一步，要记住再好的化验和再先进的仪器在诊断心梗时皆可能有盲区，都不如自我感觉可靠，这是用多少人的生命和痛苦换来的经验和教训。

对心肌梗死的急救应最快送往医院。

在远离医院的旷野、农村或旅游途中可用“简易急救法”，即把患者上肢平放，衣袖撸上去，用手大力拍打患者的右肘内臂弯处，（曲池穴部位）：叫身边的人拍打另一条臂弯处拍打次数无限。

拍打的同时最好能吃3片普通阿司匹林，口含硝酸甘油疗效更好。

简易急救法，方法简单，一学就会，即便无效，也无害处，应该推广，要知道时间就是生命。

2、从小卒中到大卒中只差一步小卒中也称短暂性脑缺血发作。

小卒中分腔隙性脑梗死、脑轻微出血和白质疏松等。

小卒中常见症状有：一侧肢体麻木、走路不稳、视物模糊、一过性黑蒙、频繁打哈欠、突发严重嗜睡、突然说话不清、流口水等。

研究资料显示，约半数以上的人在短暂性脑缺血发作后3～5年就发展成缺血性脑中风。

小从中的积极抢救对防止发展成大卒中是最有价值的。

有的患者在症状缓解后就不想到医院，而在家里留观。

这是万万不可以的，必须立即送往医院治疗，因为“时间就是大脑”。

生病经典语录

生病经典语录生病经典语录11、从不生病的人往往一病致命。

2、孤单并不可怕，怕的是一直孤单；爱上一个人并不可怕，怕的是一发不可收拾；分手了并不可怕，怕的是一直还放不下；生病并不可怕，怕的是一病不起；输了并不可怕，怕的是一败涂地；错了并不可怕，怕的是一错再错；失业并不可怕，怕的是一直不去找工作；没钱并不可怕，怕的是一直要等人来救济。

3、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

4、水停百日生毒，人歇百日生病。

5、生病的时候，你的工作不会照顾你，你的朋友和父母会，保持联络。

"6、如果你感觉无精打采，等到饿了再去吃东西。

生病之前就应该看医生。

只吃八分饱不断想着疾病，你就会不断生病，健康亦然。

新鲜的水果和蔬菜是永远不会过量的健康食品。

不要头痛医头，找出病因才是根本之道。

吃得多不一定健康。

注意饮食习惯，省下看医生的花费。

7、没生病时，不知道光不痛就是一种幸福。

现在学会了，只要不痛，不用害怕下波疼痛在哪个时间，哪个空间跳出来折磨就是幸福。

8、性格，既不坚固也不是一成不变，而是活动变化着的，和我们的肉体一样也可能会生病。

9、有钱人生病，没钱人当医生。

10、没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。

11、对大部分事情不在那么关心了，是成长了还是生病了。

12、自心有病自心知，身病还将心自医。

心境静时身亦静，心生还是病生时。

13、小男孩说，这怎么可以呢？我宁愿自己生病，也不能让别人也生病。

后来小男孩再没见到过14、性格，既不坚固也不是一成不变，而是活动变化着的，和我们的肉体一样也可能会生病。

爱略特人生价值的大小是按人们对社会贡献的大小来衡量的。

向警予15、喝醉了才知道你最爱谁，生病了才知道谁最爱你。

16、刀不磨要生锈，人不练要生病。

17、这一年里最让妈妈难过的时候就是你生病的时候，还好宝宝身体棒棒的。

希望我们的宝宝永远健康快乐啊。

乐乐，你永远都是爸爸妈妈的宝，生日快乐!!18、人生根本就是一个循环。

开启上班模式幽默句子精选130句

开启上班模式幽默句子精选130句1、今日开工大吉，保护好自己，出门戴口罩，回家勤洗，新的一年，愿大家都能健康平安！2、小油条：上班的时候我喜欢躺着，工作的时候我喜欢卧着，开会的时候我喜欢眯着，被责怪的时候我就蒙着，下班的那一刻，我是飞着的。

3、当老板告诉你退一步海阔天空的时候你最好提防后面是不是断崖。

上班辛苦了愿你保持良好心态工作顺利舒心!4、所谓古代的商业模式就是：下班后你会心不甘情不愿地被骗钱，上班后你会无可奈何地骗别人的钱。

5、我经常跳槽，国内不少城市我都待过，每当朋友问我在何处就职时，我都会说在“中国移动”。

6、老油条：天苍苍，野茫茫，天天都为工作忙，日慌慌，也怅怅，出了公司就是床，人忙忙，心凉凉，老是想着年终奖，风扬扬，月朗朗，哥们肯定比我强。

7、一打开电视总是会碰到广告，一打起瞌睡老是遇到主管，这就是人生。

8、对今天解决不了的事情，也不必着急。

因为明天还是解决不了。

9、员工五怕：一怕上班迟到，二怕领导问答，三怕工资不涨，四怕假期全无，五怕加班无薪。

领导五笑：一笑上班无事，二笑责任很少，三笑收入很多，四笑公费度假，五笑关系上下搞得好。

10、为了伊人，我独自熬夜奋战;为了家人，我不顾伤身劳神;为了刚出世的孩子，舍弃了娱乐节目，戒烟戒酒…哎，我这个可怜的职场小男人。

11、职场之道：见到同事说声你好，见了领导别光傻笑，小人诬陷不要计较，升官以后再把他炒。

本职工作必须做好，老板交待死死记牢。

为人处事先耍低调，机遇来时好好炫耀。

12、工作压力大，我们在休息的时候，放松自己，听听音乐，唱几句欢悦的歌曲，调理心情，减轻心理负担！13、问：我们工作的目标是什么？答：我们工作的目标--向钱看，向厚赚。

14、愿今日之努力日后想起还能浅浅一笑，不愿今日之颓废用长长一生去悔恨。

15、我挺憎恨工作的，浪费了我这么多年的青春。

开启上班模式幽默句子21. 别人上班要钱，我们上班要命!2. 成长就是你哪怕难过的快死掉了，但你第二天还是照常去上班。

总结人生感悟的句子(家人生病感慨人生的句子)

总结人生感悟的句子(家人生病感慨人生的句子)1、有时候你把什么放下了，不是由于突然就舍得了，而是由于期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了2、人生就是一个的过程。

人的欲望越多，追求的'欲望越少，得到的欲望越少。

3、生病的时候，你是一个人在医院，而我却是一个人在医院，不用去想医生是怎么解药的。

4、花谢花飞花满天，红叶满天秋意浓.一阵秋意一阵凉，一脉秋波心中藏。

5、病身皆不死，病骨都难医。

一生何必死，一死何曾生?6、有时候不是不想和他在一起了而是觉得他不在，他也不在，就是你们不能在一起了。

7、人的一生很像是在雾中行走，远远望去，只是迷漫一片，辨不出方向和吉凶。

可是，当你鼓起士气，放下忧惧和怀疑，一步一步向前走去的时候，你就会发觉，每走一步，你都能把下一步路看得清晰一点。

“往前走”，就是向后走。

往前走，别站在远远的地方观望！你就可以找到你的方向。

8、有时候你把什么放下了，不是由于突然就舍得了，而是由于期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了9、有人说，生命是一个过程，可悲的是它不能重来，可喜的是它也不需要重来。

可喜的是，我们在匆忙忙忙中，忽视了岁月，忽视了人生。

这种匆忙忙忙的生命，不就应让这过程变得那么欢乐吗？10、人的一生是一个不断学习和领悟的过程。

我们要把握住时间，珍惜时间，珍惜自己的人生，要把握现在，把握机遇。

11、一人的成熟与否，不是出口成章，说出很多深刻的话语，或者是思想境界达到很高。

而是待人接物让人舒适，并且不卑不亢。

成熟的标志之一是懂得如何取舍，如何防范自己的不堪。

12、不要把你的幸福当成是人生的目标。

人生的路上，有一行标山伯与祝英台，有一段弯弯曲曲的路要面对，有一段长长的.路要面对。

13、人生就像是一场长途旅行，有的人欢快，有的人哀痛，有的人紧急，有的人放松，有的人取笑。

14、人生是一个不断完善自己的过程，我们在人生的道路上不仅仅是为了自己的将来生活，更是为了自己的人生生活和人世所做的事，而不是为了那些所谓的人生道路上的一切。

人教部编版五年级上学期语文第三单元第9课《猎人海力布》同步练习C卷

人教部编版五年级上学期语文第三单元第9课《猎人海力布》同步练习C卷姓名:________ 班级:________ 成绩:________亲爱的小朋友，经过一段时间的学习，你们掌握了多少知识呢？今天就让我们来检测一下吧！一定要仔细哦！一、积累运用 (共9题；共53分)1. （8分）根据拼音写生字。

我想去天yá________海角游玩，我想去看黄yīng________，所以我不怕劳累。

2. （12分）给划线的字选择正确的读音。

憔________（jiāo qiáo）悴愚________（yū yú）笨温馨________（qìn xīn）慈________（cí chí）祥模糊________（hú hu）呼唤________（huàn hàn）3. （13分）找出错别字并改正连棉起伏________ 放眼远跳________ 热闹飞凡________ 星罗棋步________4. （3分）形近字组词绝________ 决________ 含________ 令________ 舟________ 船________5. （3分）选择恰当的词语填入句中。

天高云淡金桂飘香五谷丰登枫林尽染在________的季节，一个________的日子，我和朋友一块出游，抬眼望去，远处一大片红艳艳的枫树林，真是________，稻田里全是沉甸甸的稻穗，不免让人想到秋天除了景色美丽，还有________。

6. （4分）用合适的词语代替句子中的“说”，并填入括号内。

①游行的人们擎着灯，舞着火把，高声说（________）：“中华人民共和国万岁!”②“这可……怎么好？我该……怎么办呢？”她不停地说（________）着。

③他总是说（________）工作太忙，没有一点儿时间休息。

④“你怎么了，不舒服吗？要不要去医院？”妈妈焦急地说（________）。

根据提示猜词

根据提示猜词：1、称谓、孙悟空、陆虎汽车、目标====2字行者2、足球、拍马屁、顶天、批斗====2字帽子3、疾病、吹牛、材料、雪====2字天花4、酒、夫妻、嘴、裂缝====2字口子5、佛事、动物、坦克、宴席====2字水陆6、眉毛、胡子、脚、虎口====2字八字7、刘庸、桥、大虾、凸凹====2字驼背或拱背8、圆、腿、作揖、筛子====2字罗圈9、婚姻、香港、人才、死====2字回归10、大话、疾病、纸、糖====2字牛皮11、疾病、嫉妒、兔子、醉酒====2字红眼12、关公、吵嘴、高烧、羞====2字红脸13、街道、体育设备、北京、行家====2字14、斌、经纬、大臣、才能====2字文武15、三五、李世民、孩子、张铁林====2字皇帝16、红楼梦、出拳、南京、碑====2字石头17、无心肝、瞧不起、晋才子、已断气====2字白眼19、无关紧要、公文、不声不响、毽子====2字鸡毛20、肉、欠帐、泊号、黑框====2字白条21，迷人奢侈德尼尔森多情 2字乱花22，北极钝剑保本铩羽 2字失利23，好小伙宇宙船来回标 UFO 3字飞行器24，同素异形体折光率最高一颗永流传扑克牌老三 2字黑人25，非洲没户口坏蛋牙膏 2字钻石26，镀金挨打仪仗驴打滚 2字黄盖27，领导楼房社会建筑 2字上层2、28，天涯和海角上泰坦尼克碰到了麻烦又见一主人 2字遇难29，跳高比赛原始部落女娲娘娘望子成龙 2字图腾30，麻将剪刀谜社得意 2字春风31联想，宠物，面包，狂犬 2字热狗32鬼，风，白塔寺，手术灯 2字无影33黑白，小令，琐碎，食品 2字芝麻34稻，癌，报，死 2字恶果35储钱罐，消灾解难，请客吃饭，分期付款 2字破财36状元，隋朝，南北极，核技术 2字科考37便车，空姐，顺带，与时俱进 2字乘机38试管婴儿，借鸡生蛋，黄埔学子，扩大招生 2字代培39抓壮丁，演杂技，小流氓，光膀子 2字罗汉40倾家荡产，背水一战，大炼钢铁，露馅穿帮 2字砸锅--------------------------------------------姚明电脑奇迹秦明（二字）长城贝多芬张艺谋吴奇隆陈猸歌（二字）英雄蒙古雕华山襄阳（二字）郭靖葡萄牙航海日志神话 16（三字）欧洲杯拿剑切刨子二十工伤（一字）廿------------------------------------------------------刘备孟子大禹杜甫（一字）圣男儿两时代海岸（二字）黄金男女良言败絮满堂（二字）金玉康熙电子双向工具（二字）字典牛顿电脑萧伯纳美国（二字）苹果东北人榜样学习 3月（2字）雷锋皇帝的女儿上楼打架方框（1字）格挥金如土形象领事馆委派（2字）大使冰山十分演员红领巾（2字）一角卫生江河 SARS 歌曲（2字）流行石林子孙寺庙专卖（2字）香火江鬼花烟（2字）牡丹尖父子早产儿赌博 2字大小京剧恐龙生肖出洋相（1字）丑领导大楼白领升级（2字）高级犯法，被捕，初恋，射门（2）触网股市、赌博、游戏、阅兵（2）点数升天，观音，明清，拉登（2）入关种类、时尚、手段、滑冰====2字花样电线、土匪、粗暴、不相干 2字杆子裸奔，刀创，感冒，虱（2）伤风天使、乔丹、蹦极、乘机（2）飞人奥运第1枪，悬梁，神鞭，先锋（2）头发上吊，伤亡，补考，通话结束（2）挂掉挥子手/法国/路易16/约吉坦-----3断头台名牌/图腾/狗/罗马-------1 狼嘴/障碍/亚里士多德/遗传-----2口吃残废/无价/李斯刻字/栖凤石----3和氏璧1.中国回归明珠港口贸易 (香港)2.荣誉团队五连冠体育女子 (女排)3.中央处理器生活网络计算机器 (电脑)4.person, record, one hundred and ten, gold medal, shanghai (刘翔)5. 知识交流载体无价有价 (书)6. volleyball, attacker, three, lady, China (杨昊)7.生肖选择部件光电小巧 (鼠)8.周树人无子马人物南昌 (周总理)9. 技巧出界跳跃排球 blocker (拦网)10. 声音通讯数字可视全球 (电话)11.绯闻台湾大眼睛半生缘美女 (林心如)12.女人固体多色化妆条状 (口红)13. 游戏证券政策歌曲 (西部)（有一款游戏是夕阳骑士之西部牛仔；有西部证券；现在国家的政策是西部大开发；汤灿唱过一首歌曲是《美丽西部》）14. 鸡蛋猪狗水晶 (骨头)15.金钱工作快乐消费老板 (薪水)16.绿色条纹夏天甜味椭圆 (西瓜)17. 秦始皇香港空间剧集郭羡妮 (寻秦记)18. 动画法力兄弟早期蛇妖 (葫芦兄弟)19. 会议监控射击传输（远程）20. 商品市场电信数据结婚戒指礼物（交换）21. 邓小平麻将美女熊猫戏剧 (四川)22. 刘墉键盘游戏达芬奇信用卡 (密码)23. 磁带 VCD DVD MP3 手机 (音乐)24. 水果果酸晚霜 AB CDE (维生素)25. 那英二哭蝙蝠古龙（一笑）26. 孙大圣一级球糖（棒）27. 旋转、电视节目、电力、磨米（风车）28. 来来往往、朝鲜族、春天、童年 (秋千)29. 击剑、荆柯、鱼、玫瑰（刺）30. 有来有往、有上有下、停停走走、按部就班（公共汽车）31. 器、风光、屏幕、书目（浏览）32. 条件、礼物、馈赠、惩罚（接受）33. 印刷文字学生乾坤 (试卷)34. 象征奥运领事馆骄傲 (国旗)35. 财务数学按键电池 (计算器)36. 四字简化含义智慧 (成语)37. 期望父母神兽子女（望子成龙）38. 清朝时空金子小说 (梦回大清)39. 鸟类武汉暴民粉丝（马天宇）40. 蜂蜜棒子宫洋娃娃（熊）41. 不吃不喝武侠功力走火入魔（闭关）42. 刷卡合同领工资会员卡（店员）43，迷人奢侈德尼尔森多情 2字（乱花）44，北极钝剑保本铩羽 2字（失利）45，好小伙宇宙船来回标 UFO 3字 (飞行器）46，同素异形体折光率最高一颗永流传扑克牌老三 2字 (钻石）47，非洲没户口坏蛋牙膏 2字（黑人）48. 足球比赛、高僧、品优、舜帝让位 2字德甲49.上吊，伤亡，白旗，通话结束（2）挂了50.山连山，巧克力，度量衡，亲昵称 MM51.合并求婚手机纤绳荡悠悠 2字连锁52.导弹路遥网校异地控制 2字远程53.祖国 F4 饭店表演班 2字花园54.车夫 M 香烟长途跋涉 2字骆驼55.猫网站帅哥历险记 3字 TOM56.警长垫球过网监控过马路 2字探头57.杜鹃表演海洋麻将 2字台风58,肉狗主持祭祖 2字猪头59,中华民谣空中飞人译经藏经举家南迁 2字/大雁60.国庆庆典百舸争流元帅大将平分秋色 2字五五61.雪盲金大点十二（2字）太白62.君子国家春夏国画（2字）荷兰63.隐士西女婿箫（2字）华山64.可乐宴请拜托累了（2字）劳尔65.妙玉心理学紫禁城希腊（2字）雅尼66.除号关羽您好抓老鼠（2字）小平67.中东建设杜绝棺材（2字）土木68.格林船长炉火尚未纯青意大利惨遭淘汰（2字）蓝熊69.鱼人联球 (一字)网70.鱼英雄汽车草（二字）美人71.踩扁紧张高山早熟（四字）压力过大72.贪官医院岳飞竹石（二字）青白or青山73.润洁水果彩色二氧化碳（二字）醒目74.挑战桔子李连杰维生素（二字）脉动75.一号碱性伏特手机（二字）电池76.林俊杰原丰田汪峰（二字）子弹77.云菌类发型游戏（二字）蘑菇78.丑棒二孺子（一字）牛79.数学共产主义富人区不名一文（二字）无穷80.吉他牙膏段誉怀孕（一字）六81.平衡Ω秋季维纳斯（三字）天枰座82.人物世界热血故事（二字）传奇83.贝利后羿凡高狐狸（二字）乌鸦84.北京杀毒法海三藩市（二字）金山85.肥皂塑像秃鹫杨过（一字）雕86.鱼日本皇室重阳陶渊明（二字）菊花87.阿甘马克吐温猫美国（二字）汤姆88.张丰毅龙三国游戏古龙（二字）霸王89.九歌粽子汨罗江（二字）屈原90.蒙括四宝羊王羲之（二字）毛笔91.后花园渤海夏天黄金海岸（三字）北戴河92.长子清那英太阳鸟（二字）沈阳93.血偷拍铁棒大头（一字）针94.杂色多彩玫瑰 +0 世界工厂（二字）英国95.林嘉欣香港愚人节霸王别姬（三字）张国荣96.屠龙刀浙江明报（二字）金庸97.炼丹枪炮四三成份（二字）火药教你如何用WORD文档(2012-06-27 192246)转载▼标签：杂谈1. 问：WORD 里边怎样设置每页不同的页眉？如何使不同的章节显示的页眉不同？答：分节，每节可以设置不同的页眉。

身心疲惫的心情说说(精选15篇)

身心疲惫的心情说说(精选15篇)身心疲惫的心情说说11、这世间的幸福总是短暂，昨日还山盟海誓，今日却要做散之筵席，却不知道，我若染了惆怅之心，哪里还有幸福之舟？当徐徐醒来之时，望见你的背影，像远行的帆船，层起波澜，渐行渐远，直到眺望也眺望不到，那是一种怎样的伤心？2、人生路途崎岖坎坷，每个人活得都不容易，过得都不轻松，生活艰难，对谁都是一种沉重，一番艰辛，一份责任。

每个人都很认真，都很专心，所以，遇事不要过分去计较，对人不要有意去慢待。

生活艰辛，人人艰难，给别人一点宽容，就是给自己一种轻松。

3、原来不是不被喜欢，而是因为距离太远，你感觉不到我的好。

4、说他们都离开了，是想在自我最孤独的时候，让他们一个个都回来。

5、也许，认识你。

这只是一个梦，一个破碎的梦，最终心还是一片伤痕。

相识不能相爱，最终还是不和而散。

6、心好累，心灵的伤痕怎能抚平，眼角的泪怎样擦干?伤多了，痛够了，心也就不疼了，因为麻木了;夜深了，在漆黑的夜里永远是自我偷偷拭去眼角的泪。

7、时间没有等我，是你忘了带我走，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。

8、分手后一定要忍住，与其念念不忘，不如适时放手，他可能爱你，只是不够深爱，好的感情不是一味的单方面付出，没有回报的感情就放弃吧，好好爱自己。

9、有些人一见就喜欢，但一聊就厌恶。

喜欢是因长得好看，厌恶是因为内涵。

都说这是看脸的时代，我深不以为然。

脸只能决定是否有原始性冲动，真正的喜欢必须是有认可的三观。

见过无数极美的人，聊五分钟便不愿深谈，只嗯呃啊啊配合着对方的神侃，此所谓话不投机半句多，跟长相没半毛钱关系。

10、我只是，独自为那些故事里的'哀伤而哀伤，为那些努力付出却无回报的情节流泪，为他和丁香花的错过惋惜不已。

因此，有那么一个隐秘的时刻，我多么希望自己是一只喜鹊，为牛郎织女的每一次相会搭桥，累积永恒。

11、最深的绝望，是你明知道自己渴望，却得对它装聋作哑。

12、我只是个普通人，痛了也会放手让你离开。

5000步大概多少公里

5000步大概多少公里对于喜欢运动的朋友来说，可能会有一段时间的步数在5000步左右。

其实5000步并不是一个很大的数字，一般来说应该在1万到3万之间。

一般来说，只要能走完5000里的路程基本就是3000步。

但是也有很多人每天走路的步数在6000到1万之间。

不同的人行走速度不一样，步数也不一样哦。

所以说当你走完10000步的时候，其实没有什么太大的区别。

因为每个人身体素质不同，但是也有一些人每天都坚持下去，就会产生出不一样的效果。

那么5000步大概多少公里呢？很多人没有了解过，具体怎么样还得根据自己情况去选择适合自己的方式去走。

那么下面一起来了解一下吧！让我们一起来看看10000步具体是多少吧！我们一起来看看。

一、减肥减肥是很多人都非常关注的一个话题，减肥和什么有关系吗？其实减肥和运动也是有很大关系的。

如果想要减肥，首先要知道自己肥胖是什么样的一个原因，如果你属于易胖体质，那么建议你每天坚持走10000步。

因为走路的时候全身都在运动，当你坚持一段时间以后，你会发现自己体重逐渐变轻，同时肌肉也会增多，这样你才能拥有更健康的身材呀~在我们吃完饭以后，最好能够去走一下就可以了，千万不要吃夜宵以及一些高脂肪之类的东西出现。

那么怎样来判断体重是否变轻呢?#百味#现在因为很多小伙伴喜欢吃烧烤等食物。

#美食#减肥吗？减肥真的很简单!?当然没有这个说法哦.但是如果你经常吃一些高热量食物的话，那么体重自然也不会减轻啦，尤其是那些容易发胖又想减肥的朋友们是不是很烦恼呢？其实只要多走路，那么对于减肥还是挺有效果的哦。

所以说在平时我们应该多多注意饮食哦！而且也不要太久才吃东西哦，不然还是容易长胖哦！二、减肥健身如果你想要减肥，那么你就得去参加一些健康瘦下来，那么就可以选择走路和跑步。

当你在走路中能够消耗大量热量之后，再加上消耗脂肪，那么你就会拥有一个好身材。

而且这样还可以帮助你去塑造体型。

但是要记住一点，千万不要太快。