女人常吃6种食物可补血
女人最滋阴补血的食物_吃什么食物补血最快最有用
女人最滋阴补血的食物_吃什么食物补血最快最有用很多女人都重视补血，但是只有在对的时机补血才有好的效果，而且还需要知道哪些食物补血最快，以下是由本文库整理关于吃什么食物补血最快的内容，希望大家喜欢!吃什么食物补血最快1、红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、莲藕莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
3、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
5、牛奶有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。
因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
6、红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
7、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、南瓜南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
9、黑豆中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。
女人吃什么东西可以补气养血
女人吃什么东西可以补气养血对于我们女人了来说，十个女人里面就会有七个女人属于中度贫血的状态，剩下的三个也属于轻度贫血。
也就是说是个女人就贫血。
所以我们一定要注意多给自己补气补血。
想要补气补血最好是不要靠药物来，俗话说是药三分毒。
在日常的生活当中让食物来帮助我们解决这个问题。
今天我们就来看看女人吃什么东西可以补气养血?番茄番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
大蒜大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
女人平时吃什么补气血
女人平时吃什么补气血一般来讲，女人出现气血问题的概率比男人多的多，尤其是那种身体虚弱的女人，有些人出现这种问题以后就会随便吃一些大补的饮食或者去医院随便开一点药，这样的做法肯定是不正确的，那女人平时吃什么补品才能补气血呢？气血这种东西是非常讲究的，稍有不慎，就会变得更加严重。
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12 等营养食物。
特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。
多食性平、味甘的温热食物。
脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。
常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
1.龙眼肉龙眼肉我们也称为桂圆肉，是女性滋补气血最为重要的一种食物，而且龙眼肉不管是制成汤品还是酒品，都是可以很好的调理女人气血不足的症状，当然这样的方式多见于生理期间的女性朋友，那段时间的失血量比较大，所以可以多吃一些龙眼肉哦。
2.当归当归属于中药的一种常见的药材，而且也是对于女性朋友缓解气血不足的良药，在生理周期出现痛经的情况，也是可以用当归来及时缓解疼痛的症状。
3.红枣红枣一直都是女人最常吃的一种食物，而且也是气血调理的最佳神品，因为红枣的营养成分相当的高，所以不只是可以加快补血的作用，而且对于女性的面部肤色也有一定的调理作用。
4.黑豆黑豆可以帮助血虚和肾虚的症状的缓解，而且很多时候女人也是会有肾虚的时候，但是血虚的情况还是比较多见，所以多吃黑豆可以缓解血虚的情况哦。
5.枸杞枸杞也是常见的补血中药材，而且很多时候在做食补的时候，都会选用枸杞的帮助，这样对于调理气血都是有很好的作用。
女人补气血吃什么好呢？
女人补气血吃什么好呢？
女性在平时不可缺少的就是气血的补充，这些是非常重要的，如果身体中的气血缺少，就会导致身体出现气血失调，甚至可能会导致肾虚的问题出现，所以女性朋友在平时应该适当的多吃一些黑木耳紫菜，这样菌的含量比较高的食物，对身体的气血滋补和调理也是有帮助的。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。
许多蔬菜含铁质很丰富。
如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的
维生素A、B、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
女人补气养血吃的食物
女人补气养血吃的食物女人补气养血吃的食物no.1——荠菜荠菜可降低血压，助于肠胃消化，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。
此外，荠菜还有强筋骨、明目养肝的作用。
营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素b1、b2、c等，可增强免疫力也能补血。
no.2——菠菜菠菜是春季时令蔬菜，可滋阴润燥、养血舒肝。
对于春季高发性的高血压、头晕、糖尿病、贫血症状会有很好的舒缓作用。
可每周吃2-4次菠菜，可将菠菜烹制成菠菜汤、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不错的养生效果。
no.3——山药山药可做成药膳，能预防心血管疾病，保持血管的弹性，避免动脉硬化，同时吃山药还能避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因。
此外，山药中有一种物质叫做多巴胺，可扩充血管，也能促进血液循环。
no.4——银耳银耳是平民补品，但却与人参、燕窝齐名，是女性最实惠的养颜食品。
银耳可熬成粥或煮成甜汤，既能利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。
同时还能治疗女性月经不调、大便秘结。
no.5——五谷燕麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等种子植物的营养是非常丰富的，而且易消化，通肠胃，五谷可按照自己的喜好搭配熬成汤或粥。
谷类食物能养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。
女性气血不足的症状头发：如果肝血充分，头发就会有充足的营养供给。
肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维系也与肾有关。
如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，那么青少年短期出现白发，伴有脾气不好，容易发火，多是因为肝郁血热。
如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则可能是因为肾气不足。
若是头发有大量的脱落，且头发越来越稀，则极有可能是气血问题。
皮肤：肺的气血充足，皮肤自然也会好起来，看起来也会更有光泽、更有弹性;若是皮肤发暗、无光泽、发青、发红、发黄、长斑，身体状况不佳，则极有可能是气血不足。
眼睛：眼白是否纯净与肺和大肠密切相关，若是眼白有血丝，通常是因为肺部和大肠有热，也代表了供血不足。
十大补血食品
【十大补血食品】
1、补血天使——黑芝麻（入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发）
2、百果之冠——红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。
要想身体好，一天三个枣）
3、肉中红枣——猪肝（吃猪肝可增强肝藏血功能。
猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚症或缺铁性贫血，可多吃猪肝炒菠菜）
4、补血灵根——莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血）
5、土中人参——胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等）
6、南国人参——桂圆肉（入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效）
7、肾脏之谷——黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能）
8、含铁冠军——黑木耳（养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处）
9、黑心宝贝——乌鸡（补虚劳、养精血、药食同源的佳品）
10、肝脾之友——红糖（益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。
老年人在吃糖时应多选择红糖）。
女人补气血吃什么 吃这6种食物女性气血足
女人补气血吃什么吃这6种食物女性气血足
想要补气养血，不少人会借助保健品，市面上关于这类的保健品确实较多，考虑是药三分毒，不妨吃点食物缓解，接下来，小编建议大家吃这些食物，能让女人老得慢。
一、当归
服用中药进行补血，是小编首先要推荐给大家的。
当归补血，是经过中医检验的，服用当归，具有补血、活血作用。
就食疗方式来说，当归土鸡汤就很不错，推荐给大家食用。
需要注意的是，大便溏泻患者，最好不要服用，以免有大麻烦。
二、阿胶
阿胶也是常见的补血食材，市面上经常见到阿胶的广告，效果也还不错。
如果女性想要延缓衰老、保持年轻，不妨吃一点阿胶。
血虚的朋友，更应该吃一点，能帮助补血。
就食用方式来说，把阿胶、杏仁、人参、麦冬搭配食用，能缓解阴血不足。
三、桂圆
接下来再说说食物，桂圆就是非常好的补血食物。
堪称补充身体阳气、精气的上品。
如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。
能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。
食用的时候，可以在煮粥的时候加入几颗，不宜过多，每天控制在10—20颗即可，吃多了反而会伤身。
四、莲藕
生活中会说：男不离韭、女不离藕。
是说男性吃韭菜好，女性吃藕好。
对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。
另外，吃莲藕对益气也是好的。
莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。
食用时，做成清炒莲藕即可，也可以凉拌莲藕，都能促进健康。
女性血虚吃什么好
女性血虚吃什么好
生活中女性往往会出现面色苍白、头晕目眩的状况，而这种状态往往是气血不足或是血虚的状态，血虚对女性有着很大的影响，其实也能通过饮食去调理。
什么是血虚
血虚的表现模式为脸色苍白、头晕无力、舌质淡白、月经不调等身体不适状况。
而导致血虚的原因有很多。
1、可以选择补血的食物有大枣，枸杞、花生、桂圆等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的改善，长期饮食会让脸色变红润，不再苍白无色。
2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这些食物营养价值高，有补血的作用，而且美味，不过三餐一定要准时，不可以暴饮暴食。
3、在来月经前后，或者痛经时期，可以试试红糖姜汤，还有榴莲。
常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物。
也可以用枸杞红枣黄芪泡茶喝，同样补气血。
4、女人血虚，建议多喝汤，材料可以选择补血的中药，如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。
用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
女人吃什么可以补血
猪肝：猪肝含丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等。猪肝可以帮助调节、改善贫血病人造血系统的生理功能米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显着。
女人吃什么可以补血呢？专家提醒，如果女人有贫血的症状，不妨可以根据上面的食疗方进行调理，这样对身体健康有利。
女人吃什么可以补血
据了解大多女性或多或少都会出现贫血的现象，那么，女性吃什么可以补血呢？铁是造血的最基本原料之一，要补血首先要保证铁的摄入充足，小编推荐可以帮助补血的食物有：海带、红枣、莲藕、猪肝、菠菜、黑木耳。
菠菜：菠菜是出了名的含铁量高，其除了含各种丰富元素外，维生素c的含量更是相当于大白菜的两倍。菠菜可以帮助补血，治疗肠胃，帮助消化。
莲藕：有称莲藕根叶花须果实都是宝，形容的一点也不错。莲藕含丰富的蛋白质、淀粉以及维生素c，还包括钙、铁等，最符合人体需求，可帮助补血益气，还能帮助增强身体免疫力。
黑木耳：黑木耳蛋白质、维生素和铁的含量分别比白木耳高出一倍、两倍甚至五倍。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，是一种非常好的天然补血食品。
海带：海底含各种丰富的营养，其中包含碘、铁、钙等各种人体所需元素，冬天多吃海底汤还能有效帮助御寒保暖。这是因为海底中含丰富的铁，如果血液中缺铁则会出现产热量少、体温低等情况。
红枣：红枣常被用于帮助女性益气补血，因为红枣可以帮助改善气色，因此是不少爱美女士的最爱。气血充足是气色好的基础，因此要想气色红润，建议多吃红枣。
女人吃什么食物能补气养血呢
女人吃什么食物能补气养血呢对于女人来说，如果气血足，即使不化妆也可以拥有好的气色，而且可以拥有超凡脱俗的气质。
但是如果气血不足，皮肤就会变得粗糙，没光泽，发暗、发黄甚至长斑。
人看上去也会显得苍老。
可见女人经常补气养血是多么的重要，那么女人吃什么食物能补气养血呢?爱美的女性朋友们跟我来看一下以下的介绍吧。
1、枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。
其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。
红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。
一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆:桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。
将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、枸杞:枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。
这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。
近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。
但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。
女性补气养血食谱推荐红枣木耳冰糖羹30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量。
制作方法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可。
补气养血。
主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群。
临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。
以上关于女人吃什么食物能补气养血的介绍，相信大家都清楚了吧。
但是食补是远远不够的。
平时还要保持心情愉快，不要偏食，多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素，而且最好是每天做半小时以上的运动。
这样才更有利于我们补气养血哦!。
最适合女人补气血的食物
最适合女人补气血的食物最适合女人补气血的食物1、枸杞枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
2、葡萄葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。
3、莲藕莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。
4、乌鸡乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。
5、黑芝麻我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。
不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。
6、黑豆曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。
比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的。
那么黑豆我们该怎么做呢?黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事。
7、红枣其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火。
红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。
还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难。
女人补气血的做法与功效1、三红汤材料：红枣7枚，红豆50克，红衣花生适量。
做法：将红枣、红豆、红衣花生准备好，洗净，之后一同放入锅中，加水熬成汤汁食用。
功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。
更重要的是，补血效果非常好。
如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
吃什么东西补血效果最好 盘点6大补血食物
吃什么东西补血效果最好盘点6大补血食物
生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康。
一、红枣
生活中几乎所有的人都知道红枣具有极好的补血疗效，这个是绝对没错的。
但你知道吗，其实红枣还具有滋润心肺、安神健脾胃的疗效。
贫血的女性朋友每天坚持吃上几颗枣，一段时间后你就会发现贫血的症状会大大地改善了，面色也红润有光泽了。
但红枣同样属于温性食物，一次性也不可多吃，适可而止是关键。
二、红豆
古人一直把红豆食物相思植物，但其实红豆也是大众食材中十分常用的补品。
尤其是时下正值寒冷的冬季，对于女性贫血来说有着极佳的疗效。
我们知道古代李时珍就已经把红豆比喻为“心之谷”，这就强调了红豆的养心、补心血的功效。
营养实验证明，红豆中含有丰富的铁质，多吃能达到行气补血的效果，非常适合调理女性贫血症状。
三、菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。
菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。
胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。
维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。
对贫血有一定的治疗作用。
四、莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
女人补血吃什么最好
女人补血吃什么最好不少女人都有贫血症状，因此，女性需补血。
补血最有效的方法莫过于食补。
我们可以在日常生活中多选食，轻松简单就给身体补充气血。
以下食物有利于女人补血：1.美颜鸡蛋汤：1)配料：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，糖适量。
2)做法：腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。
2.莲藕红花炖排骨：1)配料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
2)做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
3.生姜红枣茶：1)配料：生姜、红枣2)做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。
4.猪肝菠菜汤：1)配料：猪肝、菠菜各100克，香油5克，精盐3克，味精、花椒水各2克，清汤750克。
2)做法：把猪肝切成小薄片;菠菜切成2厘米长的段。
锅内加入清汤，煮沸后把猪肝、菠菜倒人，加入精盐、味精、花椒水，待汤再沸时，将猪肝、菠菜捞在汤盆内，撇净汤内浮沫，淋上香油，浇在汤盆内即成。
5.乌鸡大枣粥：1)配料：乌鸡去骨后肉的150克，大枣12颗，大米100克，食盐少许。
2)做法：将乌鸡肉洗干净，然后切成方块小粒，与洗干净的大枣、大米一起放入锅内，加入清水适量，开大火煮滚后就调成小火，慢慢熬煮30分钟即可，最后调入食盐。
古方雪艳茶，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。
从女性补血养气着手，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。
女人吃什么食物补气血
女人吃什么食物补气血中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存�o以营养脏器组织�o维持生命活动。
除了这些推动作用，“气”还具有：温煦作用、防御作用和固摄作用。
补血水果1、樱桃：富含维生素C和铁元素以及维生素A.有效地帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。
平衡皮质分泌、延缓老化，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、红石榴：具有很强的抗氧化作用。
含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
3、柚子：柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。
这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
4、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延缓衰老。
所含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
补气食材1、土豆土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。
有效改善肠胃气虚的状况。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
2、山药山药补益肺肾之气，贯通天地之气。
不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。
特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、红薯补中和血、暖胃生津、益气通便。
最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。
但注意，老年人不适合吃太多。
4、香菇性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。
补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
5、牛肉指黄牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米补脾胃、益肺气。
能缓和地补养人体正气。
7、韭菜入肝、胃、肾经。
生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。
吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
春冬季节吃比较好。
8、蜂蜜性平，归脾、肺、大肠经。
补益脾气和肺气。
通肠道。
黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。
补气血食材1、莲藕：莲藕含丰富的维生素C及矿物质。
有益于心脏，促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。
女人吃什么补气血最快最好 女人多吃这10种食物,越活越漂亮
女人吃什么补气血最快最好女人多吃这10种食物，
越活越漂亮
女人不补血，面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁，所以女性补
血非常重要，那么女人吃什么食物补血快？下面一起来看看吧。
一、猪肝
美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也
容易被我们吸收。
每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色。
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。
有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
二、黑豆
黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。
女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。
黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味。
千万不要为了豆浆的口感，把最宝贵的黑豆皮去掉！
黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担。
三、紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。
平时上班还可以当作零
食吃。
葡萄干有多甜，我们都知道。
有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
四、南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。
南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
-[女性饮食]吃什么补血 女人气血充足只需这种食物-
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[女性饮食]吃什么补血女人气血充足只需这种食物生活中经常会看到一些女人出现贫血的情况，补血对于女人来说是非常重要的哦!食疗补血的效果比较快也很直接，那么吃什么补血效果好呢，生活中大家都了解哪些补血的食物呢?其实大家完全没有必要买那些补血的药品，生活中就有很多的补血的食物，赶紧来看看吧! 女性夏季吃这六道食物补血又美肤在夏季，我们该如何做好补血补气的工作，提高免疫力和体质呢?告别皮肤暗沉等问题呢?今天，介绍几款夏季补血补气的食材，希望所有的女性在夏季依旧光彩照人。
夏季女人补血养气之蔬菜篇 1、胡萝卜胡萝卜可生吃，也可熟食，对补气生血，体力劳损、气血亏虚、阳气不足的女性有良效。
另外，胡萝卜味甘甜，口感爽脆，植物纤维丰富，有健胃消食、护脾养肝的作用。
2、菠菜菠菜有丰富的铁质，铁元素有生血藏血的作用，女人不仅要生血，更要养血，只有这样，女人气色才会红润有光泽，才能杜绝皮肤暗沉的问题。
菠菜是众所周知的补血蔬菜，深得女性的喜爱。
夏季女人补血养气之杂粮篇 1、黑芝麻传统中医认为黑芝麻有补血益气、滋阴养肾、补阳气的作用，女人在夏季可适量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不错的选择。
2、花生花生严格意义上属于坚果，花生素来有补血补气的功效，特别是红皮花生，产后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到巩固体质、生发阳气的作用。
女人在夏季要适量吃些花生或者花生汤。
夏季女人补血养气之荤菜篇 1、猪蹄猪蹄性温和、肉质鲜嫩，有丰富的胶原蛋白和铁元素，能起到健胃消食、温经补血的功效，女性夏季食用适量的猪蹄可起到补血藏血作用。
2、牛肉牛肉是较为健康的肉类，牛肉是营养丰富的红肉之一，有大量的铁，是补血最好的荤菜之一。
在夏季吃牛肉一定要注重量，过多食用会引起内火旺盛，对身体不利。
女人吃6种食物补血贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。
对于贫血女性来说，补血养血必不可少。
而且女人想要拥有一个好气色，健康的身体，补血是尤其的重要。
女人补血吃什么最好？
女人补血吃什么最好？炎热的夏季有些女性朋友会出现头晕等不良现象，有的是中暑引起的，有的是体内气血不足引起的，这种原因下要适量多吃一些补血的食物，比如发菜、胡萝卜、黑木耳、苋菜、红豆等都是不错的选择。
一、女性补血吃什么好？1、发菜发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
2、胡萝卜胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
3、黑木耳黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。
除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
4、苋菜苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。
苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
5、红豆红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。
红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。
二、女性什么时候补血最佳？1、月经来临过程这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。
同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。
还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。
冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
2、月经结束后七到十天一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
3、排卵期身体热为两次月经中间的3~5天。
古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。
随著体内阴气不断，这时期要注意保持情绪稳定，不要过于激动。
准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。
4、排卵后至月经这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。
可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。
吃什么补血 六种食物让女性气血越来越足
吃什么补血六种食物让女性气血越来越足不得不说，大多数的女性都会选择在冬季时节安排相应的养生事宜，而对于大家所认可的饮食养生的方法，也往往会成为大家主要安排的目标，一般来讲，女性朋友多吃一些补气血的食物，对身体健康是最为有利的。
★1、双红南瓜汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
红枣洗净，去核。
将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：这款双红南瓜汤是非常不错的补气血食物。
首先，不管是红糖还是红枣，都是女性补气血时经常会使用的食物，而且也确实能够帮助我们暖胃补血。
其次南瓜中含有丰富的维生素，对于女性补充气血也非常有益。
常吃这款食谱，不仅能补充气血，还能改善肌肤状况哦!★2、花生杜仲牛尾汤原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。
此量可供3~4人用。
功效：补血、益肾、强筋骨。
★3、当归红枣煲排骨原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。
烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。
营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。
冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
★4、黑糯米补血粥原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。
烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。
营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。
★5、龙眼肉丝粥原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。
烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。
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女人常吃6种食物可补血
2015-04-14 00:00:00来源: 包头日报
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大多数女性都有贫血的现象，贫血对身体健康的影响是很大的，有什么方法可以有效缓解呢？下面，小编为大家介绍的6种食物就是具有补血效果的，快来一起看看都是哪些吧。
牛肉：在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为 3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。
牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。
例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。
值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。
而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。
红枣：对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。
药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。
红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季就有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。
阿胶：阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效是居高位的。
阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。
阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。
阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
黑豆：黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。
黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。