短命行为
引起早逝的10大惊人发现
引起早逝的10大惊人发现作者：生活不是活着大部人都知道抽烟，喝酒会缩短人的寿命。
但你知道吗，一些日常生活中很普遍，不受人注意的小事也会对你的健康产生不利的影响。
之前我们已经介绍过可以延长人寿命的10大事件，今天我们来谈一谈一些日常生活中缓慢消磨你健康的杀手。
研究1：坚守传统家庭分工观点的男人，即恪守男主外，女主内的家庭生活，这种男人（在这里更多指的是具有大男子主义，性格顽固的男性）的长寿率比那些积极寻求健康预防的男人低了46%。
理由：“男人会因为选择了糟糕的生活方式而过早死去，主要是因为那些不良的传统男性生活准则，”雨果施维茨在《Alternet》中写道。
来源：《Alternet》研究2：微波炉爆米花会引发肺部疾病理由：微波炉爆米花需要一种名为二乙酰的化学物质来帮助产生黄油香味，长期食用这种化学物质会引发严重的肺部疾病。
来源：健康发现研究3：胸部过大的女人可能减少五年寿命理由：研究表明，过大的胸部可能给女性带来关节性疼痛，头部疼痛，重建外科手术，肥胖症和糖尿病。
来源：英国每日邮报研究4：55岁退休的人未来10年内的死亡率，比65岁退休的人高89%。
理由：壳牌公司的研究者发现，过早退休可能引发健康问题，最主要的原因是因为长期的懒散状态和缺乏目标。
来源：WebMD研究5：长期不用牙线清洁牙齿可能会增加患有牙龈疾病和心血管疾病的风险。
大概会减少您六年左右的生命。
理由：“程度轻微的慢性炎症已足够影响血管功能，并助长心血管疾病的发生，”首席作家尼尔温特劳勃在研究中说道。
来源：伯克莱加州大学研究6：长期服用安眠药剂入睡的人群是不服药人群死亡率的4.6倍。
即使每年服用四枚药片，早逝率仍要比不服药片的人高了3.6倍。
理由：药片中含有一些危险物质，包括苯环类，巴比妥类和镇静剂。
来源：英国每日邮报研究7：每天看两小时电视可能减少您1.4年的寿命。
理由：BMJ一项名为“静止行为”的公共研究表明，保持坐姿太长时间将最终导致早逝。
警惕让你短命的20个小细节
6、中午也要刷牙。你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
8、一定要用温水洗脸。一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
19、复仇类电影使你元气大伤。你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。
20、巧克力对男人的健康也有好处。巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。
4、限量喝水。香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟。尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
短命的人有什么特征
短命的人有什么特征现在很多人都因为不良习惯的影响引发了疾病，在疾病威胁下身体除了有不良症状，还在治疗不及时，病情加重之后威胁生命健康，寿命可能会缩短。
因此，要了解寿命短和哪些行为有关，又有哪些特点，才能更好地应对，否则任由身体异常症状明显放任不管，身体会受到明显的伤害。
1、抵抗力薄弱短命的人主要的特点是抵抗力薄弱，身体想要保持健康，应该注意抵抗力的提高，通过免疫系统正常发挥功能可以对抗病原体的入侵，由细菌，病毒感染引发的疾病患病率会下降。
很多人却不注意身体保养，在机体抵抗力薄弱之后营养依然缺乏，也没有多锻炼，保证充足的睡眠时间，这些不良因素的共同影响会让免疫系统功能降低，疾病容易出现，想要延长寿命就很难。
2、睡眠质量差寿命短的人共同特点是睡眠质量差，无法保证充足的睡眠时间。
正常人每天要有七到八个小时的睡眠时间，一生中也有1/3的时间是在睡眠中度过的，这才是健康的体现。
但是，那些出现睡眠障碍的人，或者本身有疾病在发展降低睡眠质量，在共同影响下夜间无法安稳入睡，久而久之内分泌功能紊乱，身体抵抗力变得薄弱，疾病就容易入侵。
因此，要了解身体如何保养可以提高睡眠质量，通过正确的方式让自己安稳入睡。
3、明显肥胖寿命短的人主要特征是身体肥胖，过度肥胖也有隐患，身体想要保持健康应该注意体重的管理，保持身材的完美。
如果长时间身体肥胖却不控制，在体内脂肪物质堆积，身材走样的情况下没有采取应对措施，体内脂肪堆积之后重要器官会功能降低，甚至有可能在肥胖之后让慢性疾病出现，而这些危险因素的共同影响寿命就容易缩短。
可见，管理好身材很重要。
4、依赖烟酒寿命长的人对烟酒太过依赖，长时间大量吸烟，喝酒等行为是不可取的，想要保持健康应该注意好习惯养成，烟酒中有害物质含量多，长时间大量吸烟出现肺部疾病，心脑血管疾病的可能性大。
而经常有饮酒这种行为，酒精获取过多除了影响肝脏功能，血压也会跟着变化，不少人心脏疾病出现也和经常饮酒有关。
要避免这种情况出现，应该戒烟戒酒。
老人日常生活中的十大折寿行为
老人日常生活中的十大折寿行为在老年人的生活中，有一些行为可能会加速衰老过程，甚至缩短寿命。
作为一名专业医生，我将为大家列举十大折寿行为，并给出相应的建议。
希望这篇文章能帮助老年人更好地保持健康，延长寿命。
1. 不规律的饮食习惯不规律的饮食习惯会导致营养不均衡，缺乏充足的营养物质。
老年人应该每天摄取足够的蛋白质、蔬菜水果、全谷物和适量的健康脂肪。
此外，老年人还应该注意饮食的多样性，避免长期进食单一种类的食物。
2. 缺乏运动缺乏运动是导致老年人身体功能下降的主要原因之一。
适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人保持肌肉、增强骨密度、促进血液循环。
建议老年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。
3. 长期的久坐不动长期的久坐不动会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。
老年人应该每隔一段时间就起身活动一下，可以散步、做家务、参加社交活动等。
4. 烟草和酒精的滥用烟草和酒精的滥用对老年人健康造成严重危害。
长期吸烟会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和脑部功能。
老年人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。
5. 不良的睡眠习惯老年人常常遭遇睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。
不良的睡眠习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。
老年人应该保持规律的睡眠时间，营造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用药物来帮助入睡。
6. 忽视心理健康心理健康与身体健康密切相关。
老年人常常面临孤独、失去亲人和朋友、退休等问题，容易出现心理问题。
建议老年人多参与社交活动、培养兴趣爱好、定期进行身心放松。
7. 长期缺乏太阳光照射长期缺乏太阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松症、抑郁症等问题。
老年人应该适度地在阳光下暴露，每天大约15分钟。
8. 无节制地服用药物老年人常常患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。
然而，过度依赖药物和滥用药物会导致不良反应和药物相互作用。
老年人应该遵医嘱准确用药，不随意增减药物剂量。
最危险的10个短命习惯
最危险的10个短命习惯生命诚可贵，就算知道生命短暂，很多人也不去珍惜。
以下这些短命习惯你是不是也存在呢?中医警告，不重视就死亡，最危险的10个短命习惯!1、爱睡懒觉。
据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道，加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。
2、乳房太大。
英国《每日邮报》刊登最新研究发现，乳房太大的女性寿命会缩短5年。
原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。
3、看电视太多。
《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
4、吃红肉太多。
据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道，每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
5、长时间乘车或开车。
《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
6、爱吃爆米花。
美国《探索健康频道》刊登最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
7、忽视牙健康。
加州大学伯克利分校一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
8、大男子主义。
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
9、过早退休。
美国“网络医学博士”刊登一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
让人短命的15种生活方式
让人短命的15种生活方式1、极度缺乏体育锻炼当今的大部分中国人几乎不参加体育锻炼，尤其是中年人。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
2、有病不求医，缺乏主动体检调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
等到身体感觉大不舒服再去医院查体时，往往已经到了疾病的晚期。
3、与家人缺少交流很多人很少和家人交流，即使家人主动关心，也常抱以应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，精神压力与日俱增。
4、长时间处在空调环境中“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
5、常坐不动久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
6、不能保证睡眠时间，喜欢夜生活，昼夜颠倒7、面对电脑过久过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
8、三餐饮食无规律，不吃早餐，晚餐太丰盛不吃早餐会严重伤胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5 岁。
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
健康做法：第一，一日三餐定时定量，合理的三餐能量分配比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30% ；第二，早餐食物尽量做到可口、开胃，有足够的数量和较好的质量，体积小，热能高，制备省时省力，在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
第三，晚餐要早吃，一般来说应在睡眠前3—4小时前吃，这样可大大降低尿路结石病的发病率；第四，晚餐要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入；第五，晚餐要少吃。
女人短命的6个习惯
女人短命的6个习惯
女人短暂的一生，是由自身的习惯造成的。
下面列举出六种缩短女人寿命的习惯，若不改掉它们，将会加速你的寿命的流失。
第一，光顾垃圾食品。
垃圾食品中含有大量的添加剂和脂肪，这些可能会造成心血管疾病。
一些有害的成分会渗入体内，导致女性的乳腺癌、宫颈癌等各种癌症。
第二，缺乏运动。
如今，女性们工作忙碌，大多数人不爱运动，只排除一点点时间来锻炼身体，这可能会损害女性的健康。
因此，应该每天花一点时间让身体多做一些运动。
第三，熬夜。
在紧张的工作和生活中，女性经常熬夜，这种习惯会造成精神和身体疲劳，加快机体老化，减少寿命和健康的延续。
第四，吃遍油腻的食物。
它们含有大量的脂肪和热量，会加重女性的身体，增加患心血管疾病的几率。
第五，缺乏知识。
由于缺乏知识而冒险地生活，会误入歧途，失去健康。
所以，女性应该学习有用的知识，扩充眼界，改变自己落后的状态。
第六，疏于保养。
无论是身体、头发还是护肤，女性都应该保持良好的养护，以维持自己的健康，避免出现问题。
这六种习惯不仅会影响女性的健康，而且也会缩短她们的寿命。
女性要想拥有长寿的生活，就一定要避免上述行为，注重身体的健康，从而维护自己的健康和寿命。
让人短命的七个生活习惯
让人短命的七个生活习惯一个人的死亡速度与平日的生活方式有很大的关系。
日常生活中可致人早死的七件事，你知道吗？1、每天睡够8小时会加速死亡睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老等等。
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快”。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。
而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。
这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
2、过量补充维生素E会加速死亡害处大最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利。
过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。
一些长期大量服用维生素E的人认为，维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。
但脂质的过氧化可产生自由基，自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症。
有关专家指出，虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化。
但用量过多，就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。
3、吸毒同时饮酒加速死亡在迷幻派对上，不少吸毒者都会饮酒助兴，以进一步提高吸毒带来飘飘然的感觉。
研究者对“K仔”如何影响脑部中央神经系统进行研究，近日发表初步的研究成果。
寿命短的女人,通常有5个共性,占了一个,也要尽量改过来
寿命短的女人，通常有5个共性，占了一个，也要尽量改过来展开全文从古至今，人类都在追求长寿之道。
纵观世界，女性长寿者，较比男性更多一些。
然而，生活中，也有一些女性早早“退出”了长寿行列。
导致女性短命的因素中，不良习惯，占据着很多一个原因。
寿命短的女人，通常有5个共性，占了一个，也要尽量改过来1、爱生气，易悲伤不良情绪，堪称健康杀手。
生活中，女性更容易情绪化，爱生气，也容易悲伤。
气大伤身，每生一次气，五脏六腑皆受损，寿命就减少一点。
有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。
而悲伤，更是心脏的“天敌”，容易诱发各类心脏疾病，也会损害生命健康。
女人，要学会调节自己的情绪，减少悲伤，控制好脾气，不要暴躁。
2、不忌口，贪美食女人，似乎天生对美食，少了一些“抵抗力”。
然而，“病从口入”，也是有一定道理的。
不论是油炸食物，还是奶油蛋糕，或是烧烤、麻辣烫等，这类食物，都要注意少吃一些。
长期食用这类食物，容易导致肥胖，肥胖是诱发多种慢性病的诱因之一，也会增加癌症的风险。
所以，管住嘴，清淡饮食，合理搭配，饭吃七八分饱，切莫暴饮暴食。
3、喜抽烟，好喝酒有这样一句话：一旦女人开始抽烟喝酒，几乎就没有男人什么事了。
研究发现，与吸烟男性相比，吸烟女性患心脏病的几率，额外增加25%。
大量饮酒，会诱发冠状动脉痉挛，心肌耗氧量增加，诱发急性心肌梗死。
长期抽烟喝酒，也会增加罹患癌症的风险，是十分伤身损命的两大行为。
因此，女性想要健康，一定要注意远离烟酒。
4、不注意乳腺健康乳腺健康，对于女性来说，十分重要。
近年来，癌症高发，女人患癌排名第一的是乳腺癌。
乳腺癌，夺走了太多女性的生命。
虽然，十女九增生，极少数的乳腺增生，也有癌变风险，需要提高警惕。
女性，一定不要忽视了自己乳腺的健康，定期的检查，十分重要。
5、长期熬夜或贪睡晚上，熬夜追剧，早上赖床不起，这或许是大多数女性的生活写照。
最新研究表明，每晚睡眠时间不足5小时，或超过9小时者，平均寿命更短。
十个生活习惯让你提前收到死亡通知书
十个生活习惯让你提前收到死亡通知书导读：最神秘的死亡原因是什么？猝死。
明明好端端的一个人，你回头一望就发现他与世长逝了，怎能不吓一大跳，之前可是一点征兆都看不出来呢。
其实，在猝死的背后，并没有无缘无故的诡异现象，有的只是众多错误的生活习惯，促成了他的短命。
今天我们就来看看，短命的生活习惯有哪些。
心血管疾病族群根据日本研究，过劳死大多与心血管病变有关，所以心血管疾病族群更要小心注意过劳的问题。
一份调查指出，1988年死于心脏病的21万名日本人中，至少有20％以上死于过劳。
如果长时间不停的工作，身体的交感神经系统自然较亢奋，血压会偏高且血管收缩，如果再加上水分不够，甚至大量吸烟等，使血液黏稠度上升，则可能使得已经快要阻塞的血管，突然发生阻塞的机率大增。
因此，强健血管功能，将可减少"过劳死"的发生。
完美主义者除了工作压力、高血压等慢性疾病是猝死的危险因子外、要求完美的A型人格、或有强迫性格者也都是猝死的高危险群。
临床上发现，许多猝死患者都是自我要求极高，不容易放松者，长时间的精神紧绷，不但肌肉紧缩，就连心脏的负荷都持续备战状态，很容易有一天突然当机而猝死。
熬夜上网根据美国医学会研究统计，青少年猝死案例中，有1／3是先天性的体质问题，剩下的就是生活习惯不良所致，最常见的就是熬夜上网、打麻将暴毙。
打电动或麻将，这对脑部而言是强大的压力源，同时也对心脏跳动频率造成影响，很多人打电动三餐不定时，血糖低更容易产生昏迷，如果一连数天都没有起来走动，加上一直处于兴奋状态，让肾上腺素持续大量分泌，就会造成身体各器官突然罢工，产生昏迷或猝死。
熬夜上网肥胖者除了行动不方便外，也容易因肥胖症而猝死，猝死的原因有几种：一是因体重过胖导致甲状腺功能不足，引发低体温、心脏肥大、积水猝死；另一种是心包膜（心脏）遭到脂肪包围压迫猝死；或是因长期的嗜睡症，自动停止呼吸，而发生假死，假死的次数过于频繁就会变成真的死亡。
白领养生 远离13个短命雷区
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白领养生远离13个短命雷区
导语：白领们在生活中大多不会去可以注意养生，不在乎自己的身体健康是否受到了威胁。
因此，健康就存在莫大的隐患。
那么，白领危害健康行为有哪些？白领如何保持身体健康？
目录
第一章：白领养生要警惕这13件事做了会短命
第二章：白领饮食 7大坏习惯扼杀健康
第三章：11大隐秘“杀手”扼杀OL健康
白领们在生活中大多不会去可以注意养生，不在乎自己的身体健康是否受到了威胁。
因此，健康就存在莫大的隐患。
那么，白领危害健康行为有哪些？白领如何保持身体健康？
白领养生要警惕这13件事做了会短命
1、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。
如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
2、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
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七种懒人最容易短命
七种懒人最容易短命1、懒得动弹减寿10年一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫沙发土豆。
有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。
2550岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。
世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。
而最佳身体质量指数［BMI＝体重（千克）/身高平方（米2）］是24，这样的人寿命较长。
2、懒得吃早餐易得冠心病因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。
但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
3、懒得刷牙增加肺炎风险漱一次口能减少20％的口腔细菌；刷一次牙可减少70％左右。
懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
4、懒得收拾屋子导致过敏室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。
此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。
如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
5、懒得上厕所憋出膀胱癌有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。
研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。
美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加35倍。
6、懒得去医院加快病情恶化与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。
英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
7、懒得动脑易患老年痴呆用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。
美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。
每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
5个短命习惯,全都避开,想不长寿都难!
5个短命习惯，全都避开，想不长寿都难！
有句话说得好，睡觉就是最好的养生。
睡眠对于我们来说非常重要，在睡眠中，人体得到
恢复，五脏六腑都能够得到修整，很多人知道这个道理也会选择在这个时间里养生，睡前
养生，做对了事半功倍，做错了很可能短命！
5个短命习惯，睡前记得避开！
短命习惯一：睡前喝酒
有人觉得睡前喝点小酒好睡觉，其实酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠
质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。
喝酒还会影响肠道消化，损害我们的肝脏健康，喝完酒就睡觉还容易造成脂肪肝！
所以，睡前要避开喝红酒的习惯！
短命习惯二：睡前跑步
睡前跑步，神经会兴奋，更容易睡不着，而且各种血液正在循环，不利于休息。
建议睡前
2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！
短命习惯三：常吃夜宵
先不说吃夜宵会长胖，单单就夜宵而言，基本都是脂肪高，盐分大的食物，睡前吃夜宵会
给肠胃带来很大负担。
也容易变得越来越肥胖，因为热量没办法散发出去只能囤积成肥肉。
建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。
最短命的10种活法 你中枪了吗
最短命的10种活法你中枪了吗*养生导读：最短命的10种活法，你中枪了吗？最近网上列举出了最短命的10种活法，如长时间对着电脑，极度缺乏体育锻炼，晚上11点以后睡觉等等。
以下最短命的10种活法，你中枪了吗？*最短命的10种活法1、长时间对着电脑。
2、晚上十一点以后睡觉。
3、不能保证睡眠时间。
4、极度缺乏体育锻炼。
5、有病不求医。
6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的。
7、不饿不吃，不困不睡，不累不息。
8、与家人缺少交流。
9、长时间用手机打电话，享受近距离辐射。
10、三餐饮食无规律。
*9大健康生活习惯*1、定期锻炼定期锻炼是一种能产生积极影响的好习惯，它可以预防疾病，给人带来快乐，提高生活的质量。
值得注意的是，定期参加锻炼的人更易于接受其他的健康生活方式。
例如，经常锻炼者比久坐者更愿意拜访医生做身体检查，牙病预防等。
*2、饮食合理，营养全面充足好的饮食习惯能让你感觉良好，容光焕发；饮食不合理却会产生各种健康问题。
有证据表明致死的十大原因中有六项与营养不合理有关，如果我们能适当地调整饮食结构，那么我们就能做到饮食合理。
*3、正确面对压力消除生活中的烦恼，学会应付各种压力能使人感觉健康。
尽管一些人可能需要专家的帮助，大多数的人都可以通过生活方式的改变来减轻压力。
*4、喝茶一项研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸，天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
*5、避免不良习惯（1）吸烟吸烟者得心脏病的可能性是非吸烟者的5倍，而且可能导致心脏病和癌症。
吸烟的孕妇还会给未出生婴儿的健康造成威胁。
（2）酗酒酗酒造成车祸，暴力事件以及如虐待孩子及配偶的变态行为。
酗酒造成包括肝病，心血管疾病，消化道疾病和神经系统疾病在内的各种疾病。
（3）滥用药物即便是合法药物的过量使用，或合法药物与别的药剂混用，也会造成很多类似吸毒，酗酒后果的健康问题。
白领10种短命生活方式
白领10种短命生活方式白领职场繁忙的生活方式可能会导致一系列健康问题，甚至缩短寿命。
以下是十种常见但危险的生活方式，如果你是一名白领，那么你应该避免它们，以保持健康和长寿。
1. 缺乏运动：长期坐在办公室里，缺乏运动是导致许多白领健康问题的根源。
长时间的久坐不仅会增加心血管和肥胖疾病的风险，还会导致肌肉萎缩和骨质疏松。
2. 不合理的饮食：白领的食物选择往往是以速食和外卖为主，这些食物通常富含高脂肪、高盐和高糖。
长期以来，这种不健康的饮食习惯会增加患心脏病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。
3. 超时工作：白领往往在工作中投入过多的时间和精力，长期超时工作会导致慢性疲劳和压力，对心理和身体健康都有极大的负面影响。
4. 缺乏休息：即使在工作之余，白领也可能会为了满足社交、个人兴趣和娱乐活动而减少休息时间。
长期不充足的睡眠和休息会导致免疫力下降、记忆力减退和情绪不稳定等问题。
5. 沉迷于电子产品：白领职场常常需要长时间使用电子设备，如电脑和手机等。
长期使用这些设备会造成眼睛疲劳、颈椎病和腰椎间盘突出等健康问题。
6. 抽烟喝酒：白领工作中的压力和紧张常常导致一些人抽烟和过量饮酒来缓解压力。
这种不良习惯会增加患癌症、心脏病和肝脏疾病等疾病的风险。
7. 忽视心理健康：高强度的工作压力和竞争环境易导致白领心理健康问题。
忽视心理健康问题可能会导致抑郁、焦虑症和其他心理障碍。
8. 坐姿不正确：长期使用电脑或坐在办公桌前时，不正确的坐姿会导致颈椎病、腰椎病和脊柱畸形等问题。
9. 不合理的压力应对方式：一些白领可能使用不健康的方式来应对工作和生活中的压力，如过度依赖咖啡因、过度用力和暴饮暴食等。
这些应对方式可能导致心脏病、消化系统问题和代谢紊乱。
10. 忽视身体警告：白领工作繁忙，常常忽视身体的疼痛和不适。
这种对身体的忽视可能会导致疾病的延误和加重。
纵观以上十种生活方式，它们都与缺乏健康的生活习惯有关。
要改变这些不健康的习惯，白领应该注重保持均衡的饮食、规律的锻炼和充足的休息。
10个行为将会让你折寿
10个行为将会让你折寿> 中文(简体) 双语阅读写在最前面的话：这篇文章以相反的角度告诫了我们生活中的一些陋习（译者友情提示）我们必须承认永葆健康并不是件容易的事。
当然，如果最终你能躲开命中的劫数，不再酗酒或是放弃快餐饮食，你或许可以延长几年的寿命。
但是，生命所在就是为了生活，不是吗？所以，如果你想要在爬楼梯时上气不接下气，如果你想要病得久卧不起，如果你想要每个月都得购买大一号的长运动裤……那就继续往下看吧！这里将会告诉你如何才能攻破自己的身体防线，死得早一点（因为那样的生活也许正是你所期望的）。
如果你按以下十条做，保证你将会有个短暂而混乱的生活。
1.做一个烟鬼，就像一根烟囱一样2.如果你吸烟，那就太好了，因为你已经更靠近坟墓了。
如果你不吸烟，那就现在刁起第一支烟吧。
记住，刁起香烟的那一刻，你将不仅易患肺癌，你还会有患上心脏病，胃癌甚至是视力障碍的危险。
吸烟是一个摧毁健康快速而简便的方法。
3.嗑药4.如果烟草和尼古丁不足以让你死得够快，那就试一下嗑药好了。
自欺欺人的告诉自己不是一个“吸毒者”，自己只是在“尝试新事物”。
靠着这样一种麻痹自我的非法物质，你可能会猝死，轻一点的则会精神错乱或是烙下严重的病根，当然还有毒瘾，正等待着你。
5.酗酒6.有一种极易获得而且合法的药物，那就是酒精。
为了极大限度的破坏健康，确保你一种轻浮不负责的态度对待酒精。
把一些酒精上限规定抛之脑后吧，享受酗酒后带来的呕吐，失意，宿醉（食物中毒的一种）以及大脑萎缩（会导致头痛）。
积年累月之后，这将会造成严重的肝脏损害，视力疾病以及最终的过早死亡。
哦对了，如果你是一名男性，你还会患上勃起功能障碍。
7.经常吃快餐食物8.当你已经醉了之后，或许你会需要一些“小点心”，那就让快餐中的饱和脂肪填满你的胃，这将会使你的动脉阻塞从而导致心脏疾病。
快餐是为快速食用设计的，所以其根本不含需要咀嚼的无味而营养的物质，像是纤维，水果和蔬菜。
快餐食物卡路里极高，而且很容易就会一不小心吃下很多，这将是增加体重的完美方法。
专家揭秘人类短命的5大原因
专家揭秘人类短命的5大原因人的健康都是由各种小事件决定的，特别是一些日常生活习惯会直接影响你的寿命!下面5种会让人短命的恶习你占了几个?想要长寿，又有哪些好方法呢?短命的原因由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。
专家提出，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。
1、不锻炼专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。
在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。
人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
2、不求医男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。
80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。
很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议：要讲究卫生，减少疾病。
讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。
适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。
要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。
健康一辈子 远离5个短命习惯
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康一辈子远离5个短命习惯导语：我们每个人都想拥有健康一辈子，但是在生活中，我们每个人又难免被各种各样的疾病以及身体不适所困扰，想要身体更健康，小编告诉大家，一定我们每个人都想拥有健康一辈子，但是在生活中，我们每个人又难免被各种各样的疾病以及身体不适所困扰，想要身体更健康，小编告诉大家，一定要远离以下5个短命的行为！健康养生坐得越久寿命越短最近美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。
办公室一族容易出现手腕及腰部酸痛，腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病。
加上缺乏锻炼和阳光照射，导致骨质疏松发病年龄提前。
喜吃烫食吃得过热都会有损肠道和身体机能，饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。
而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。
因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
用力排便过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
刚睡醒立刻下床英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。
应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
爱睡懒觉加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠67个小时的人早亡危险更大。
健康之路1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。
鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
生活知识分享。
身体7个短命征兆
身体7个短命征兆其实人的寿命和身体特征息息相关，你知道哪些身体特征是短命的征兆吗？1、胳膊短。
美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。
可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。
手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。
2、腰粗。
美国《神经病学》杂志刊登研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。
这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、坚果、黑巧克力等食物，多运动。
3、耳垂有皱纹。
《美国医学杂志》刊登一项研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。
一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高33%；两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。
虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。
如果发现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。
4、非O型血。
美国哈佛大学医学院一项大规模研究称，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的几率比O型血的人高44%。
这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带来胰腺癌风险。
这些人群可服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼等。
5、嗅觉差。
美国《神经学年鉴》刊登研究称，有些老年人无法分辨香蕉、柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。
研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2—7年就会显示出征兆。
这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。
6、胸部大。
《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究称，在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。
女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。