失眠的综合调治
失眠患者的护理措施有哪些
失眠患者的护理措施有哪些失眠是指困难入睡、睡眠质量差或早醒等的睡眠障碍。
对于失眠患者的护理，应采取多种综合性的措施，以改善其睡眠质量和促进恢复。
下面是一些针对失眠患者的护理措施：1.建立良好的睡眠环境：保持室温适宜、保持安静、减少光线刺激、确保舒适的睡眠床具等。
2.调整作息时间：建立规律的作息时间表，包括规定固定的睡觉和醒来时间，帮助身体建立正常的睡眠节律。
3.避免日间长时间的睡眠：白天不宜过多的睡眠，以免影响夜间睡眠质量。
4.饮食调理：避免晚餐过饱或食用过多的刺激性食物和饮品，如咖啡、茶、巧克力等。
同时，适量饮用温牛奶等有助于促进睡眠的饮料。
5.心理护理：帮助患者缓解焦虑和压力，学习放松技巧，如深呼吸、伴有音乐的冥想等，以帮助身心放松，促进入睡。
6.适度运动：进行适度有氧运动，如散步、跑步等。
但要注意运动时间的选择，避免在晚上过晚进行剧烈运动，以免影响入睡。
7.避免过度使用药物：尽量避免长期使用安眠药物，因为长期使用会导致药物依赖性和副作用。
8.睡前习惯：建立健康的睡前习惯，如洗个热水澡、读书放松、听轻音乐等，有助于缓解压力和放松身心。
9.定期复诊：定期复诊和与医生沟通交流，及时调整治疗方案，以监测疗效和应对症状变化。
10.心理治疗：对于因心理问题导致的失眠患者，可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法、家庭疗法等，以帮助患者调整不良情绪和建立积极的睡眠观念。
11.中医辅助治疗：考虑到中医的整体观念和疗效，可以尝试中医辅助治疗，如针灸、中药熏蒸或按摩等，以调整身体的阴阳平衡，促进睡眠质量。
总之，对于失眠患者的护理需要综合考虑生活习惯、心理因素和潜在的身体疾病等多个方面，制定个性化的治疗方案。
结合医生的指导，患者应保持良好的生活习惯，避免刺激性物质，适量运动，放松心情，维持良好的睡眠环境，以改善其睡眠质量和促进康复。
全国名中医吴光炯治失眠案例
全国名中医吴光炯治失眠案例吴光炯是一位享有盛誉的名中医，他在治疗失眠方面积累了丰富的经验。
以下是一个关于他治疗失眠的案例：在吴光炯的诊所里，有一位患者名叫小李，他一直在抱怨自己长期失眠的问题。
小李说他每晚都难以入睡，即使入睡后也容易醒来，并且早上起床时感到疲倦和精神不振。
这种情况已经持续了数月，严重影响了他的生活和工作。
吴光炯首先进行了详细的病史询问和身体检查。
他了解到小李在近期没有遭受过任何重大的生活事件或心理创伤，并且没有明显的身体疾病。
根据这些信息，吴光炯初步判断小李的失眠可能是由于情绪紧张、压力过大或内脏功能失调等因素引起的。
基于这个初步判断，吴光炯制定了一套个性化的治疗方案。
首先，他建议小李改善睡眠环境，保持安静、舒适的卧室，避免刺激性的光线和噪音。
此外，他还建议小李遵循规律的作息时间，每天保持一定的运动量，并避免过度疲劳。
在草药治疗方面，吴光炯开出了一副中药方剂，包括黄连、酸枣仁、丹参等草药。
这些草药具有镇静、安神、调节内脏功能的作用，可以帮助小李缓解失眠症状。
吴光炯还告诉小李要坚持服药，并根据病情的改善情况进行调整。
除了草药治疗，吴光炯还采用了针灸疗法。
他根据小李的具体情况，在关键的穴位上进行了针灸刺激。
这些穴位包括神门、心兪、太溪等，它们与失眠相关的经络和脏腑有着密切的关系。
针灸疗法可以通过调节气血运行、舒缓神经系统等途径来改善睡眠质量。
经过几周的治疗，小李的失眠症状明显减轻。
他每晚入睡更容易，睡眠质量也有所改善。
早上起床后，他感到更加精力充沛和清爽。
小李对吴光炯的治疗非常满意，并继续按照医生的建议进行康复训练和草药治疗。
这个案例展示了吴光炯治疗失眠的综合治疗方法。
他通过综合运用中药、针灸和调整生活习惯等手段，从多个角度调节患者的身心状态，达到缓解失眠症状的目的。
吴光炯的治疗方法注重个性化，根据患者的具体情况进行调整，取得了良好的疗效。
心理咨询：解决失眠问题的五种方法
心理咨询：解决失眠问题的五种方法引言失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人经历过失眠的困扰。
它不仅会影响睡眠品质，还可能导致身体健康、情绪和认知功能的下降。
而心理咨询是一种有效的解决失眠问题的方法之一。
本文将介绍五种心理咨询方法来帮助解决失眠问题。
方法一：认知行为疗法（CBT）•通过改变思维方式和行为习惯来改善睡眠质量。
•认识并纠正对失眠的错误看法和担忧。
•建立规律健康的睡眠习惯，如保持稳定的起床时间和就寝时间。
•使用放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉松弛等。
方法二：阳光疗法•充足地接触阳光有助于调整生物钟和提升睡眠质量。
•在早晨或午后时段出门活动，尽量享受自然光线的照射。
•避免长时间待在黑暗、封闭的环境中。
方法三：放松疗法•通过深度放松训练来减轻身心压力。
•日常生活中可以尝试瑜伽、冥想、艺术创作等放松活动。
•学会正面应对压力和焦虑，以促进良好的睡眠。
方法四：睡前调节•建立良好的睡前习惯，如避免剧烈运动、暴饮暴食和过度兴奋的活动。
•避免使用电子设备，如手机和电脑，在睡前一小时停止使用。
•创造一个舒适、安静和黑暗的睡眠环境。
方法五：咨询心理学家或心理咨询师•寻求专业心理咨询师的帮助，并与其合作解决失眠问题。
•心理咨询师将提供个别化评估和定制化治疗计划来解决失眠问题。
•与咨询师建立信任关系，并积极参与治疗过程。
结论心理咨询是一个综合性、个体化的解决失眠问题的方法。
通过认知行为疗法、阳光疗法、放松疗法、睡前调节和咨询心理学家或心理咨询师的帮助，我们可以有效地改善睡眠质量，恢复规律健康的睡眠。
因此，如果您正在遭受失眠问题的困扰，不妨考虑尝试以上提到的五种心理咨询方法来解决这个问题。
记住，在实施这些方法时需要耐心和坚持，同时保持积极乐观的态度也是非常重要的。
改善睡眠失眠10大方法
改善睡眠失眠10大方法
1. 均衡饮食：避免摄入过多咖啡因、糖分和高脂肪食物，多摄入含有镁、钙和锌的食物，如燕麦、菠菜和坚果。
2. 规律作息：尽量每天固定睡觉和起床的时间，帮助身体建立规律的生物钟。
3. 消除压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来减轻睡前的焦虑和压力。
4. 适度运动：每天进行适度的运动，帮助身体放松，但不要在睡前进行剧烈运动。
5. 调整环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗且温度适宜，有助于提高睡眠质量。
6. 建立睡前习惯：培养一些有助于放松的睡前习惯，如泡热水澡、喝杯温热的牛奶或阅读。
7. 控制饮食：避免饮酒、吸烟或摄入过多液体，以减少夜间频繁的厕所访问。
8. 限制日间睡眠：避免在白天睡过长的午觉，以免影响夜间的睡眠质量。
9. 规避刺激物：睡前避免接触电子产品、强光和刺激性的娱乐活动，有助于放松并入睡。
10. 寻求专业帮助：如果长期失眠且影响生活质量，建议寻求专业医生或心理治疗师的帮助。
长期失眠的中医治疗方案
长期失眠的中医治疗方案在快节奏的现代生活中，长期失眠已经成为困扰许多人的一个常见问题。
睡眠对于我们的身心健康至关重要，而长期的失眠不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能对身体健康造成严重的损害。
中医在治疗长期失眠方面有着独特的理论和方法，能够从根本上调理身体，帮助患者恢复良好的睡眠。
中医认为，失眠的发生与人体的气血、脏腑功能失调密切相关。
常见的病因主要有以下几个方面：一是情志失调。
现代社会人们面临着各种各样的压力，如工作压力、人际关系紧张、家庭矛盾等，这些都容易导致情绪波动，如焦虑、抑郁、愤怒等。
长期的情志不舒会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。
肝郁化火，上扰心神，就会引起失眠。
二是饮食不节。
暴饮暴食、嗜食辛辣油腻、饮酒过度等不良饮食习惯，会损伤脾胃。
脾胃虚弱，运化失常，就会导致痰湿内生。
痰湿内阻，上蒙心窍，也会引发失眠。
三是劳逸失调。
过度劳累或过度安逸都会影响人体的气血运行。
过度劳累会耗伤气血，气血不足则心神失养；过度安逸则气血运行不畅，心脉瘀阻，心神不安，均可导致失眠。
四是病后体虚。
久病或大病之后，人体正气亏虚，气血阴阳失调。
心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺等都会引起失眠。
针对以上病因，中医治疗长期失眠主要采用以下几种方法：中药治疗是中医治疗失眠的重要手段之一。
根据患者的具体症状和体质，进行辨证论治，选用合适的方剂。
比如，肝郁化火型失眠，常用龙胆泻肝汤清肝泻火、镇心安神；心脾两虚型失眠，常用归脾汤补益心脾、养血安神；心肾不交型失眠，常用六味地黄丸合交泰丸滋阴降火、交通心肾；阴虚火旺型失眠，常用黄连阿胶汤滋阴清热、养血安神等。
针灸治疗失眠也有很好的效果。
通过针刺特定的穴位，如神门、内关、百会、安眠等，可以调节人体的气血运行，平衡阴阳，从而改善睡眠。
艾灸也是一种常用的方法，对于阳虚、寒湿型失眠有较好的疗效。
推拿按摩也是中医治疗失眠的特色方法之一。
通过按摩头部、颈部、背部等部位的穴位和经络，可以放松肌肉，缓解紧张情绪，促进气血流通，改善睡眠质量。
神经衰弱失眠怎么治疗最好的方法
神经衰弱失眠怎么治疗最好的方法神经衰弱和失眠是两种常见的神经系统疾病，给患者的身心健康带来了很大的困扰。
那么，对于这两种疾病，我们应该如何进行最好的治疗呢？下面，我们将从多个方面来探讨神经衰弱失眠的最佳治疗方法。
首先，对于神经衰弱失眠的治疗，首要的是要调整好自己的生活作息时间。
保持规律的生活作息时间对于缓解神经衰弱失眠症状非常重要。
尽量避免熬夜，保证每天有充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
其次，心理调节也是很重要的一部分。
神经衰弱和失眠往往伴随着情绪波动大、焦虑、紧张等问题。
因此，患者需要学会放松自己，可以通过音乐、运动、阅读等方式来舒缓自己的情绪，减轻焦虑和紧张感。
此外，饮食调理也是治疗神经衰弱失眠的重要方面。
患者应该尽量避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因等，多摄入一些富含维生素B、钙、镁等对神经系统有益的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。
除此之外，适当的运动也对于缓解神经衰弱失眠症状有一定的帮助。
适当的运动可以帮助患者释放压力，调节身心状态，提高睡眠质量。
但需要注意的是，运动的时间和强度不宜过大，以免适得其反。
药物治疗也是治疗神经衰弱失眠的一种方法。
对于一些症状较为严重的患者，可以在医生的指导下选择一些镇静安眠药物进行治疗。
但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不宜自行服用。
最后，心理咨询和心理治疗也是治疗神经衰弱失眠的重要手段。
通过心理咨询和心理治疗，患者可以找到自己心理问题的根源，并学会有效的应对方法，从而改善自己的心理状态，缓解神经衰弱失眠的症状。
综上所述，对于神经衰弱失眠的治疗，我们可以从调整生活作息时间、心理调节、饮食调理、适当运动、药物治疗以及心理咨询和心理治疗等多个方面来进行综合治疗。
在治疗的过程中，患者需要保持乐观的心态，配合医生的指导，才能够达到最好的治疗效果。
希望通过以上的介绍，可以帮助到患有神经衰弱失眠症状的朋友们，早日恢复健康。
百合紫苏叶治失眠案例
案例背景失眠是指入睡困难、睡眠质量差或早醒等导致日间功能障碍和心理不适的一种常见睡眠障碍。
失眠会影响人们的工作效率、生活质量和身体健康。
百合紫苏叶作为一种传统中药，在治疗失眠方面具有一定的疗效。
以下是一个与百合紫苏叶治失眠相关的具体案例。
案例过程案例背景李女士，女性，45岁，因工作压力大和家庭矛盾导致失眠问题。
她每天晚上入睡困难，总是反复辗转反侧，无法安静地入睡。
她醒来时感觉疲倦和乏力，影响了她的工作效率和生活质量。
就诊和诊断李女士决定就诊于中医诊所寻求帮助。
中医师详细了解了她的症状和生活习惯，并进行了身体检查。
根据她的症状和中医诊断方法，中医师诊断她患有失眠症。
中医治疗方案中医师为李女士制定了一套中医治疗方案，包括中药治疗和生活调整。
1.中药治疗：中医师给李女士开了一剂由百合紫苏叶等中药组成的草药方剂。
每日服用两次，每次服用10克，煎煮后喝药汤。
2.生活调整：–睡眠环境调整：保持卧室安静、整洁和舒适，保持适宜的室温和湿度。
–睡前放松：避免剧烈运动和兴奋剂的摄入，可以进行放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐等。
–规律作息：保持规律的作息时间，每天固定的睡眠和起床时间，避免午睡过长。
–饮食调整：避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，适量摄入富含维生素B、钙和镁的食物。
治疗过程李女士按照中医师的建议进行治疗。
她每天按时服用中药，并且积极调整生活习惯。
在治疗的前几天，她可能还会出现入睡困难的情况，但随着时间的推移，她逐渐发现入睡变得容易了，睡眠质量也有所改善。
她感觉更加放松和清新，白天的精力和工作效率也有所提高。
治疗结果经过一个月的治疗，李女士的失眠问题明显改善。
她每晚入睡时间缩短，入睡困难和多梦的情况减少。
她每天醒来时感觉精力充沛，没有疲倦感。
她的工作效率和生活质量都有了明显的提高。
案例总结这个案例展示了百合紫苏叶在治疗失眠中的疗效。
中医治疗方案综合运用了中药治疗和生活调整的方法，通过调理身体和改善生活习惯来缓解失眠症状。
失眠(不寐)中医治疗失眠特效药
失眠（不寐）失眠是指夜间较长时间不能入睡，或入睡后易醒、早醒，醒后再睡不着，每夜睡眠时间不足4小时，伴多梦，烦躁，易怒。
西医认为，失眠是神经衰弱的一种表现，与精神因素有着密切关系。
失眠是人体大脑皮质细胞长期处于过度兴奋状态，产生兴奋性亢进，而与抑制过程失去平衡的结果。
中医古籍称失眠为“不寐”。
中医认为，不寐的病因是阴阳失衡，阳盛阴衰，阳不交阴所致。
用脑过度，焦虑不安，忧郁不畅，饮食不节，七情所伤，都会使人体的阴阳失衡，阳盛阴衰。
要恢复人体的阴阳平衡，应着重于脏腑的整体调治，尤其是心、肾、脾、肝的调治。
心主神，心神不安则不寐。
造成心神不安的因素，除了心本身的阴阳失衡外，还与肾、脾、肝的阴阳失衡有关。
心与肾的关系是升降相因，水火互济。
若劳累、房事过度，肾阴耗损，肾水不升，不能上济于心；心火不降，不能下温于肾；心肾不交，心阳独亢而成不寐。
心与脾的关系是相互资生，相互为用。
若思虑过度，思虑伤脾，脾伤无以生精微，不能上奉于心，心血不足而致心阴亏损，心阳盛于心阴而成不寐。
恼怒伤肝，肝阳偏盛，虚火上炎，心神受扰而成不寐。
过食伤胃，宿食停滞，积为痰热。
痰热阻遏心阴而成不寐。
故中医治疗不寐症的原则是育阴潜阳，补心安神，舒肝解郁，和胃化痰。
下面介绍中医治疗不寐（失眠）的验方。
验方1 补心汤【药物组成】生地黄、玄参、丹参、麦冬各20克，当归、太子参、茯神、远志、酸枣仁、柏子仁各15克，五味子10克。
【主治病证】失眠，烦躁，舌红少津，口干多饮，多汗，时有盗汗，大便结，脉细数。
【方药解析】本方由《摄生秘剖》载的“天王补心丹”加减化裁而成。
方中酸枣仁、柏子仁、远志、五味子养心安神；生地黄、玄参、麦冬滋阴壮水；当归、太子参、丹参益气和血。
全方具有滋阴补心、清热和血，恢复人体阴阳平衡功能。
【随症加减】若口苦，烦躁甚，加栀子、夏枯草15克；若梦多，常有梦中惊醒，加龟版、龙骨（均先煎）各30克。
【服用方法】每日1剂，每剂煎2次，分上、下午服。
失眠病中医诊疗方案
失眠病中医诊疗方案概述：失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响个人的生活质量和健康。
中医药提供了一系列可行的诊疗方案来帮助患者缓解失眠症状。
本文将介绍一些常用的中医治疗方法。
诊断：1. 详细了解患者情况：通过与患者充分沟通，收集病史、日常生活方式以及睡眠惯等信息，全面分析导致失眠的原因。
2. 中医望、闻、问、切：根据中医的四诊法，通过观察患者的面色、舌苔、精神状态以及听取患者的自述症状来进一步确定病因。
治疗方法：1. 药物疗法：- 神经安定药：常用药物包括丹参、酸枣仁等，有助于镇静和放松神经，改善睡眠质量。
- 补益药物：如人参、黄耆等，对于虚弱体质导致的失眠有一定改善作用。
- 安神药物：如黄连、夜交藤等，可调节人体神经系统，帮助入睡。
2. 针灸疗法：- 神门穴：位于手心小指侧，可以调整心神，缓解失眠。
- 印堂穴：位于额上正中，对于失眠伴随头痛有一定效果。
- 神阙穴：位于耳尖上方，可舒缓紧张情绪，促进睡眠。
3. 推拿按摩：- 头部推拿：通过按摩头部的穴位，促进血液循环，缓解压力，改善睡眠。
- 足心按揉：按摩足心的特定穴位，可以镇静神经，缓解失眠症状。
4. 中药熏洗：- 使用中药粉末进行脚底熏洗，有助于舒缓神经，改善睡眠质量。
5. 注意事项：- 养成良好的作息惯，保持规律的生活方式。
- 避免过度疲劳和剧烈运动，以免过度刺激神经系统。
- 饮食均衡，避免饮食过于油腻和刺激性。
总结：中医提供了多种诊疗方案用于治疗失眠症状，包括药物疗法、针灸疗法、推拿按摩以及中药熏洗等。
综合运用这些方法，患者可以有效改善睡眠质量，提升生活质量。
失眠自助疗法：改善睡眠问题的实用方法
失眠自助疗法：改善睡眠问题的实用方法1.治疗失眠的最好方法2.有什么方法治疗失眠3.失眠的自我疗法有哪些？4.如何治疗失眠5.有哪些治疗失眠的小偏方？失眠有哪些好的治疗方法？治疗失眠的最好方法治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。
睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。
睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。
睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
治疗失眠最好的方法，也是经常询问我的患者的常见的一个问题，我的患者经常都会说就是安眠药，安眠药的效果是最好的，因为它吃完之后，就可以当晚就可以睡觉了，可是我想跟我们的朋友说，治疗失眠最好的方法，不是我们西药的安眠药，因为它这个药会出现这种成瘾性，将来的量越吃越大，而且停药非常困难，而最好的方法还在于我们的失眠的认知行为疗法，这个疗法是要强调，要让失眠的患者懂得失眠的原因是什么，为什么会出现失眠，同时要消除失眠的一种恐慌的情绪。
治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。
焦虑症、抑郁症常可引起失眠。
查出原发病，积极治疗，才能远离失眠。
生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，可引起焦虑、愤怒、忧伤等情绪，造成大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，有助于改善睡眠。
有什么方法治疗失眠治疗失眠的办法有非药物的疗法和药物疗法，非药物的疗法先有运动，通过跑步、瑜伽、游泳都可以对失眠有帮助，但是要注意，运动应该在睡前三个小时左右进行，如果睡前进行剧烈运动不仅不能治疗失眠，反而会有助于脑子的兴奋，引起失眠。
睡前可以看一些内容相对不是太激烈的书籍，听一些轻音乐或著名的钢琴曲，也助于保持比较稳定的心境，快速进入睡眠。
治疗失眠最有效的37个小方法
治疗失眠最有效的37个小方法失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒等主观感受，严重影响睡眠质量和生活质量。
治疗失眠需要综合手段，包括调整生活习惯、建立良好睡眠环境、保持心理健康等。
下面将介绍一些治疗失眠的有效方法。
1.建立规律的作息时间：每天固定的起床时间和睡觉时间可以帮助调整生物钟。
2.避免午睡和长时间床上活动：午睡或床上长时间看手机、电视等会干扰睡眠。
3.不要过度饮水和进食：避免睡前大量饮水和进食，以免尿频或消化不良影响睡眠。
4.避免饮酒和咖啡因：咖啡因和酒精会影响睡眠质量，尽量避免在睡前饮用。
5.保持适宜的睡眠环境：保持室温适宜，卧室安静、黑暗、舒适。
6.调整床铺硬度和枕头高度：根据个人需求选择合适的床铺和枕头，以保证舒适度。
7.进行适度的体育锻炼：锻炼有助于放松身心，但不要在睡前进行激烈运动。
8.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于放松身心，促进入睡。
9.调整噪音和光线：通过窗帘和耳塞等减少外界噪音和光线的干扰。
10.用香薰或睡眠音乐：柔和的香薰和音乐可以帮助放松身心，进入梦乡。
11.避免使用电子设备：尽量避免在睡前使用手机、电视等电子设备。
12.避免长时间在床上躺着：如果无法入睡，不要长时间躺在床上，可起床做其他放松活动。
13.多晒太阳：阳光有助于提高褪黑素水平，调整生物钟。
14.规律锻炼眼睛：适时休息眼睛，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
15.减少心理压力：学习应对压力的方法，如做运动、听音乐、与朋友交流等。
16.细嚼慢咽：进食时慢慢咀嚼食物，有助于消化和入睡。
17.规律排便：在尽量固定的时间排便，避免便秘或腹泻对睡眠的影响。
18.使用睡眠辅助工具：如眼罩、耳塞等可以帮助创造更好的睡眠环境。
19.坚持进行日记：记录每天的睡眠情况、生活习惯等，有助于找出影响睡眠的原因。
20.减少嗜口糖和零食的摄入：过量的嗜口糖和零食摄入，会对睡眠产生负面影响。
21.尊重自己的睡眠需求：根据个人情况确定适宜的睡眠时间。
不寐失眠中医诊疗方案
不寐失眠中医诊疗方案一、诊断在考虑中医诊疗方案之前，首先需要进行综合的中医诊断，包括望、闻、问、切四诊。
医师需要详细询问患者的症状、睡眠质量、饮食习惯、情绪状况等，并通过望、闻、切等方法观察患者的面色、舌苔、脉象等，以确定患者的症状特点。
二、治疗原则根据中医理论，治疗失眠的原则是疏肝理气、安神益气、健脾养胃。
因此，治疗方案通常包括以下几个方面：1.调整情绪：情绪对睡眠有着重要的影响，因此需要通过心理疏导、放松身心、培养良好的睡眠习惯等方式来调整情绪。
2.饮食调理：中医认为，脾胃虚弱是导致失眠的常见原因之一、因此，需要调整饮食结构，避免辛辣刺激食物，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的食物。
3.中药治疗：根据患者的具体症状，可以选择配方给药。
常用的中药包括黄连、柴胡、白芍、茯苓等，具体的药方需要根据患者的病情而定。
4.针灸疗法：针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激特定的穴位来调节身体的气血运行，帮助患者恢复正常的睡眠。
常用的针灸穴位包括足三里、心俞、神门等。
5.中医按摩：按摩是一种非常古老的中医疗法，通过刺激穴位和经络来调理身体，促进血液循环和气血畅通，有助于缓解睡眠障碍。
常用的按摩方法包括揉捏、推拿、捶打等。
三、生活习惯调整除了中医疗法外，还需要进行生活习惯的调整，这对于改善睡眠质量非常重要。
以下是一些建议：1.定期作息：建立良好的作息习惯，每天固定的时间睡觉和起床，尽量避免午睡。
2.睡前放松：睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡脚、读书等，避免过于兴奋的活动。
3.调整环境：保持睡眠环境的安静、舒适，保持适宜的室温和湿度。
4.注意饮食：避免晚餐过饱，忌食辛辣刺激食物和咖啡因等刺激性食物。
5.锻炼身体：适度的体育锻炼有助于消耗身体的能量，提高睡眠质量。
综上所述，中医治疗失眠的方案包括调整情绪、饮食调理、中药治疗、针灸疗法、中医按摩等，同时还需要进行生活习惯的调整。
需要注意的是，每个人的失眠症状可能有所不同，最好在专业医生的指导下进行治疗。
失眠治疗指南
失眠治疗指南失眠治疗指南失眠是一种常见的睡眠障碍，它会对个人的身体和心理健康产生负面影响。
针对失眠问题，制定一份失眠治疗指南是非常必要的。
本文将为您提供一份详细的失眠治疗指南，包括生活习惯调整、心理疏导、药物治疗和其他辅助治疗等方面。
一、生活习惯调整1. 睡眠环境优化：确保睡眠环境安静、舒适、温度适宜，保持房间通风，避免光线干扰。
使用舒适的床垫和枕头，保持床上活动与睡眠相关。
2. 睡前放松：在睡前1-2小时避免剧烈运动和激烈的心理活动。
可以进行放松练习，如深呼吸、温水泡脚、冥想等，有助于放松身心。
3. 睡前习惯：建立规律的睡前习惯，如洗热水澡、喝一杯温牛奶、听放松音乐等。
避免在床上看电视、使用手机或电脑等刺激性活动。
4. 控制睡眠时间：每天保持固定的睡眠时间，早上起床后不要再睡懒觉。
避免白天长时间睡眠，以免影响夜间睡眠。
二、心理疏导1. 建立良好的睡眠信念：不要过分担心睡眠问题，相信自己能够改善睡眠质量。
避免对失眠过于关注，不要给自己增加压力。
2. 应对压力：学习有效的应对压力的方法，如放松训练、认知行为疗法等。
避免在晚上谈论或思考压力大的事情。
3. 管理情绪：保持良好的情绪状态，避免过度兴奋或消极情绪的干扰。
可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等。
4. 心理治疗：如情绪调节疗法、认知行为疗法等，可以帮助患者解决睡眠问题的根源。
三、药物治疗1. 非处方药物：可以尝试一些非处方药物，如安眠药、镇静剂等。
但是应该在医生指导下使用，并严格按照剂量和使用时间来服用。
2. 处方药物：在严重失眠的情况下，医生会考虑开具处方药物，如催眠药、抗抑郁药等。
患者应该按照医生的指导进行使用，并定期复诊。
四、其他辅助治疗1. 中医治疗：可以尝试中医治疗方法，如针灸、中药调理等。
中医治疗可以调整身体的阴阳平衡，促进睡眠质量的提高。
2. 物理疗法：如按摩、热敷等，可以帮助放松身心，促进睡眠。
3. 声音疗法：使用放松音乐、白噪音等，可以帮助患者放松身心，进入睡眠状态。
中医如何调治失眠多梦
中医如何调治失眠多梦失眠多梦是指晚上入睡困难、睡眠质量不佳以及频繁做梦等症状，给人们的身心健康带来很大的困扰。
中医学认为，失眠多梦是由于人的精神调节失衡、脏腑功能失调及气血运行不畅所致。
中医治疗失眠多梦常常从调理精神、调理脏腑以及改善气血运行三方面入手，具体方法如下：一、调理精神1.保持良好的生活习惯：保持固定的作息时间，尽量在晚上10点前就寝，早上6点前起床；不熬夜，避免大量饮酒、饮茶、饮咖啡以及辛辣刺激性食物的摄入；保持良好的作息规律对调理失眠多梦非常重要。
2.放松心情：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想等，可以帮助放松身心，达到更快入睡的效果。
3.避免过度精神紧张：减少过度的工作压力和心理负担，适当参加一些轻松愉快的活动，如散步、阅读等，有助于缓解精神紧张，减少失眠多梦。
二、调理脏腑1.调理心脾：中医认为，失眠多梦与心脾功能失调密切相关。
常用的药物有诸如党参、黄芪、白术等补益心脾的中药，可调理心脾功能，改善失眠多梦。
2.调理肝气：肝气郁结常常是导致失眠多梦的原因之一、可使用柴胡、丹参等草药进行疏肝解郁的治疗，减少或缓解失眠多梦症状。
3.调理肾气：中医认为肾虚也是导致失眠多梦的原因之一、可以使用补益肾气的草药，如知母、何首乌等，以补充肾虚，改善失眠多梦。
三、改善气血运行1.调理气血：中医认为，气血不足也是导致失眠多梦的因素之一、可以使用补益气血的药物，如黄耆、当归、党参等，为身体提供充足的营养物质，以改善气血不足。
2.调理经络：中医认为，失眠多梦与经络阻滞有关。
可以使用活血化瘀的药物，如川芎、红花等，以促进经络的舒畅，改善气血运行。
除了中医调理失眠多梦，还有一些家庭疗法也可以辅助治疗，例如：1.足浴法：用温水泡脚，有助于提高睡眠质量。
中医认为，脚裏的穴位与全身各个器官相连，通过刺激足底穴位，可以改善全身气血循环，达到调理失眠多梦的效果。
2.芳香疗法：使用薰衣草、佛手柑等有助于放松心情和缓解失眠的芳香精油进行按摩或香薰，有助于调整精神状态，促进睡眠。
中医五行平衡治疗失眠多梦
中医五行平衡治疗失眠多梦失眠多梦是指在睡眠过程中难以入眠、易醒或者频繁梦境的症状。
这种症状会严重干扰睡眠质量，导致人体疲倦、精神不振。
中医学认为，失眠多梦与人体的五行失调有关，通过平衡五行元素，可以改善失眠多梦的状况，并提高睡眠质量。
本文将介绍中医五行平衡治疗失眠多梦的方法与原则。
一、木行治疗中医五行理论中，木属于春季，与肝脏相关联。
如果失眠多梦与肝气郁结有关，可采用木行治疗。
木行平衡的方法包括经络调理、情绪调节和饮食调理。
1. 经络调理：通过按摩和拍打经络，促进气血流通。
常用的经络按摩方法包括推拿、穴位按摩和艾灸。
2. 情绪调节：避免情绪波动过大，可以尝试气功、瑜伽等放松身心的运动。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素B、C的食物，如新鲜蔬菜和水果。
避免辛辣、刺激性食物和咖啡因。
二、火行治疗火属于夏季，与心脏相关联。
如果失眠多梦与心火亢盛有关，可采用火行治疗。
火行平衡的方法包括调节作息、疏导情绪和食疗。
1. 调节作息：建立规律的作息时间，尽量避免熬夜和午睡过长时间。
2. 疏导情绪：通过冥想、呼吸法等方法，舒缓紧张的情绪。
3. 食疗：可适量食用具有镇静作用的食物，如山药、莲子、龙眼肉等。
三、土行治疗土属于长夏季节，与脾、胃相关联。
如果失眠多梦与脾虚有关，可采用土行治疗。
土行平衡的方法包括调整饮食、养生保健和艾灸疗法。
1. 调整饮食：多食用易消化的食物，如粥类、糯米等。
少食用生冷和油腻食物。
2. 养生保健：保持良好的饮食习惯，注意休息。
可以适当进行腹式呼吸、慢跑等运动方式。
3. 艾灸疗法：采用艾灸的方法刺激脾经，促进气血运行。
四、金行治疗金属于秋季，与肺脏相关联。
如果失眠多梦与肺气不足有关，可采用金行治疗。
金行平衡的方法包括呼吸调节、养生保健和经络刺激。
1. 呼吸调节：通过练习深呼吸、腹式呼吸等方法，增加肺脏的气血供应。
2. 养生保健：遵循季节养生的原则，加强锻炼，提高肺脏机能。
3. 经络刺激：通过针灸、拔罐等方法，刺激肺经，促进气血运行。
失眠中医治疗心得(优秀3篇)
失眠中医治疗心得(优秀3篇)失眠中医治疗心得篇1中医治疗失眠的方法有很多种，主要包括药物治疗、针灸治疗、推拿治疗、心理治疗等。
1.药物治疗：中药对于失眠的治疗效果比较明显，可以按照病情的轻重，选用不同的方剂。
例如，对于心火旺盛的患者，可以选择朱砂安神丸、导赤丸等；对于阴虚火旺的患者，可以选择枣仁安神胶囊、二至丸等；对于心脾两虚的患者，可以选择归脾丸、人参归脾丸等。
2.针灸治疗：针灸治疗失眠的原理是通过刺激患者的穴位，调节气血阴阳的平衡，从而达到治疗失眠的目的。
常用的穴位包括神门穴、三阴交穴、内关穴等。
3.推拿治疗：推拿治疗失眠的原理是通过推拿患者的穴位，促进气血的运行，从而达到治疗失眠的目的。
推拿治疗失眠的操作方法包括按、揉、摩、搓、拍等。
4.心理治疗：失眠往往与精神压力过大、情绪不稳定等因素有关，因此心理治疗对于失眠的治疗也很重要。
心理治疗包括认知行为疗法、放松疗法、心理疏导等。
总之，中医治疗失眠的方法有很多种，需要根据患者的具体情况选择合适的方法。
同时，在日常生活中，患者也应该注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神压力过大等因素，从而预防失眠的发生。
失眠中医治疗心得篇2失眠是中医临床常见的病症之一，多表现为夜间入睡困难、多梦、易醒等。
中医治疗失眠以辨证论治为基础，注重整体调理，通过改善生活习惯、调整心态等方式，达到治疗失眠的目的。
一、病因病机中医认为失眠的病因主要有七情内伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素。
其中，情志不畅、气滞血瘀、心火旺盛、肝肾阴虚等是失眠的主要病机。
根据患者病情的不同，可分为多种证型，如心火上炎、心脾两虚、肝气郁结、肾阴不足等。
二、治疗方法1.肝气郁结证：治疗以疏肝解郁为主，选用逍遥散、九气拈痛丸等药物。
2.心火上炎证：治疗以清心降火为主，选用导赤散、黄连解毒汤等药物。
3.心脾两虚证：治疗以补益心脾为主，选用归脾汤、人参养荣汤等药物。
4.肾阴不足证：治疗以滋阴补肾为主，选用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。
如何改善失眠
如何改善失眠1、调整情绪,保持乐观心态树立信心,加强自信。
寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
2、分析原因,快速根除分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。
3、自由联想,平静心情闭上眼睛,想象自己在一个自由的放松的场景,比如说你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,碧海蓝天,迎面吹来的温暖海风,吹拂着你的脸,非常的舒适等等。
这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
4、深呼吸吐纳深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质。
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做深呼吸。
用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次。
这个动作可以产生令人放松的物质--内啡肽,让大脑尽快平静下来。
5、安眠药不可随便吃有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。
要知道,安眠药不是可以随便吃的。
对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。
另外,专家提醒,安眠药治疗失眠的效果虽然好,但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾,会对身体健康也有一定的不良影响。
6、千万不要赖床失眠的时候不要赖在床上,可以起床做些其他的事情很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也已经得到休息了。
其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等缓解自己的心情。
直到自己感到困了,再躺到床上去。
7、长期失眠请及时就医失眠会与本身身体机能有关,医院可有针对性的治疗。
现在普遍认为中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。
中医对失眠的治疗及调理方法研究
中医对失眠的治疗及调理方法研究标题：中医对失眠的治疗及调理方法研究摘要：失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的正常生活和健康。
当前，中医在失眠治疗中的作用备受关注。
本研究旨在全面系统地探讨中医对失眠的治疗及调理方法，并分析其疗效和实施策略。
一、研究问题及背景随着生活节奏的不断加快，失眠问题逐渐增多，且对人们的健康和生活质量造成了严重影响。
传统中医具有独特的整体观念和调理方法，在失眠治疗中发挥着重要作用。
然而，对于中医在失眠治疗中的具体应用方法和疗效，并缺乏系统性的研究和分析。
因此，本研究旨在解决以下问题：中医对失眠的治疗方法有哪些？这些方法是否具备疗效？如何实施中医治疗方案以提高治疗效果？二、研究方案方法1. 文献综述：通过检索相关研究论文和文献，收集与中医失眠治疗相关的研究成果，包括临床试验、随机对照试验和系统综述等，并对其进行综合分析。
2. 临床实验研究：设计和实施一系列临床实验，比较使用中医治疗失眠的患者与使用传统西医治疗的患者之间的差异，并评估中医治疗的疗效和安全性。
3. 统计分析：采用适当的统计方法，对收集到的实验数据进行统计学分析，包括患者临床特征、治疗效果等方面。
三、数据分析和结果呈现本研究采用中医治疗失眠方法的临床实验数据进行分析。
通过对比中医治疗和传统西医治疗的结果，发现中医在调理睡眠方面的疗效显著。
结果显示，中医治疗失眠能够显著改善失眠患者的睡眠质量和睡眠时间，且无严重不良反应。
此外，中医治疗还能够改善患者的情绪和心理状态，提高整体生活质量。
四、结论与讨论本研究的结果表明，中医在治疗失眠方面具有显著疗效。
中医通过整体调理、草药治疗和针灸等方法，能够同时调节患者的身心状态，从而改善睡眠问题。
此外，中医还注重个体化的治疗方案和全方位的调理，为患者提供了更有效的治疗选择。
然而，中医治疗失眠仍需要进一步深入研究，包括剂量和疗程的确定、具体治疗机制的解析等方面。
综上所述，中医在失眠治疗和调理方面具有广泛的应用前景。
解郁宁心安神法为主综合治疗失眠的疗效分析
世界最新医学信息文摘2019年第19卷第62期 217 解郁宁心安神法为主综合治疗失眠的疗效分析谭磊（内蒙古赤峰市巴林右旗巴林右旗医院 急诊科，内蒙古 赤峰）摘要：目的总结分析以解郁宁心安神法为主综合治疗失眠的疗效。
方法选择2016年6月至2019年3月我院收治的90例失眠患者为研究对象，根据治疗方案的不同分组，对照组45例选择西医疗法，观察组45例选择以解郁宁心安神法为主的综合疗法，对比两组疗效及PsQi（匹兹堡睡眠质量指数）评分、不良反应等。
结果①观察组治疗总有效率88.89%，明显高于对照组（P<0.05）；②观察组治疗后PsQi评分明显低于对照组（P<0.05）。
结论对失眠患者采取以解郁宁心安神法为主的综合疗法是安全、有效的，值得推广。
关键词：解郁宁心安神法；综合治疗；失眠；疗效分析中图分类号：r256.23 文献标识码：B doi: 10.19613/ki.1671-3141.2019.62.135本文引用格式：谭磊.解郁宁心安神法为主综合治疗失眠的疗效分析[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(62):217-218.0 引言失眠是一种常见的睡眠障碍，多数合并存在头痛、头晕、健忘、疲乏等症状，时间久了会造成免疫力降低及情绪失调等困扰[1]。
研究发现失眠还是神经衰弱、高血压等重要诱因，降低了患者生活质量，也引起了一系列社会问题[2]。
在辨证施治、整体施治的理论指导下，我院采用以解郁宁心安神为主的综合治疗方案，取得了满意的疗效，详细报道如下。
1 资料与方法1.1 一般资料选择2016年6月至2019年3月我院收治的90例失眠患者为研究对象，患者临床症状包括多梦、易醒、乏力、头晕等睡眠障碍症状，每周3次以上，持续超过1个月，精神不足。
自身意识清晰，签署知情同意书。
排除伴有心肝肾疾病及血管性疾病、精神病者，排除因手术、其他疾病所致的失眠患者。
根据治疗方案的不同分组，其中男性52例，女性38例；年龄23~72岁，平均（50.2±0.2）岁。
调治失眠小妙招
调治失眠小妙招
规律锻炼 可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼 吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交 往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精 神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间， 练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡 功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和 了。
调治失眠小妙招
泡脚 生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解 除你一天的疲乏，让你睡个安稳觉，但是，如果 配以泡脚治疗失眠药方的话，从而你会体会到就 不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡眠了。中 药泡脚的方法是很有讲究的，把中药都到入锅中 后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。 煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉 水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。
调治失眠小妙招
按摩疗法 可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部 位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如 手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位 附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤 其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠 近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关 穴” 与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
调治失眠小妙招
合理饮食 在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃， 避免大鱼大肉的就 是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可 吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
调治失眠小妙招
在治疗方面推荐百艺舒中药，它在营养大 脑神经细胞，修复紊乱、受损的植物神经， 恢复大脑供血供氧的基础上，统调心、肝、 脾、胃、肾五脏六腑功能，全面消除焦虑、 紧张、烦躁、忧郁、头皮麻木，耳鸣、失 眠健忘、浅睡易醒、神经衰弱等症，见效 快、疗程短、抗复发，百姓价位，你可以 尝试一下。
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【关键词】失眠;治疗;中医
睡眠障碍性疾病有失眠、发作性睡病、睡眠-觉醒节律紊乱、睡眠中异常行为(梦游症、夜惊、梦魇)、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等。
其中失眠症患病率最高，欧美国家占20%～30%左右，我国在10%～20%左右，可能与国家经济快速发展、社会竞争日趋激烈、人们工作和生活节奏加快、压力增大有关。
1 睡眠的意义
深度睡眠状态下，全身代谢减慢，机体耗氧量下降，大部分脑区神经元活动降低，脑组织处于良好的休息状态，循环、呼吸及交感神经系统活动降低，身体各系统处于低负荷工作状态，轻度失调的机体功能得到及时的自我调整，精力与体力得到及时恢复，避免了亚健康状态的形成。
所以，每天一定时间的深度睡眠是维持身体健康不可缺少的生理过程。
一般情况下，成年人每天需要睡眠7～8h，新生婴儿每天平均睡眠16h，儿童一般10h，老年人睡眠明显减少。
2 失眠的概念
失眠指入睡困难，或睡眠不深(寐而不酣)、寐而易醒，或醒后再难入睡，或早醒，甚者彻夜不眠等，导致睡眠时间不足、深度不够，以致不能消除疲劳、不能恢复体力与精力等。
连续失眠则常伴有头昏蒙不清或头痛、精力不足、神疲乏力、记忆力减退、反应迟钝、心神不宁、情绪低落、饮食欠佳等表现，影响日常工作、学习与生活。
3 失眠的病因病机
从现代医学研究看，睡眠的发生机制至今仍不很清楚，但众多事实表明，睡眠不是脑活动的简单抑制，而是一个主动过程。
古代医家从宏观角度阐述睡眠与失眠的理论，至今有效地指导临床。
如《灵枢·营卫生会篇》说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。
”阴，指阴经，阳，指阳经;起与止，指寤与寐。
意为卫气昼行于阳经，则人寤;夜行于阴经，则人寐。
明代张景岳《景岳全书·不寐》说：“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。
其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。
”临床失眠原因多样，导致失眠机制不一。
3.1 郁怒不解或过度思虑情志不遂，郁怒不解，肝气郁结，日久化火，火扰心神而失眠;因重要事情而过度思虑，暗耗心血(思虑是一种无形的神志活动，其物质基础是心血)、心血耗伤不能正常奉养心神而失眠。
3.2 久病血虚或年迈血少久病伤及气血，年老气血虚弱，心血不足，心失所养而寐少。
3.3 房事不节或心胆气虚素体阴虚，兼房事频繁，肾阴耗伤，不能上济心阴以制心阳，致心阳亢于上致心神不安而难寐;体质虚弱，心胆气虚，神魂不安，以致夜不安寐。
3.4 饮食不节嗜食肥甘厚味，酿生痰热，扰心神而不眠;饮食不节，脾胃受损，气血生化不足，血虚心失所养而不眠。
以下第5～10条原因，均可使卫气不能顺利地行入阴经而不寐。
3.5 抑郁障碍相关性失眠患者精神抑郁、做事注意力不集中、工作无热情、悲观生活、对未来无信心等。
失眠以早醒多见，常伴神疲乏力、食欲减退、胸胁满闷、喜出长气、胸腹不适等亚健康表现。
3.6 焦虑障碍相关性失眠失眠以入睡困难和易醒为主，常伴心烦意乱、急躁易怒、紧张不安、头痛头晕、面红、心悸等表现。
3.7 心理性失眠临睡前，由于过度担心自己的入睡困难，导致焦虑、兴奋、烦恼反而难以入睡。
3.8 睡眠习惯不良喜欢夜生活娱乐者、常倒夜班者，睡眠时间无规律，易打乱睡眠-觉醒节律而不能按时入睡。
睡前从事易兴奋活动;晚饭后饮酒、咖啡、茶;上床后睡前安静时不自主思考问题等。
3.9 环境因素卧室光线过亮、噪音过大、室温过高或过低、床铺不适等。
3.10 药物引起失眠兴奋性药物可引起失眠，如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素、抗震颤麻痹药等。
4 失眠的调治
失眠的调治应针对导致失眠的原因而进行。
4.1 非药物调理
4.1.1 养成良好的睡眠卫生习惯定时上床入睡与起床，即“起居有常”，通常夜眠时间为22点半到次日晨6点半，无特殊情况不应更改睡眠时间，保持睡眠-觉醒节律正常。
睡前不从事易兴奋活动。
晚间不饮酒、含咖啡的饮料、茶及兴奋性药物等。
上床前把该想的事情都想完，卧床后不再思考任何事情，学会彻底放松身体和精神，以利入睡。
4.1.2 改善睡眠环境睡眠环境要安静、光线要暗淡、温度和湿度均要适宜、床铺柔软舒适。
其中环境安静对保障睡眠深度很重要，但临街而居的房屋无法彻底屏蔽马路上传来的喧嚣噪音，所以，购买住房时，要考虑到夜间噪音的大小。
4.1.3 适量劳动或运动适量劳动或运动有助于睡眠。
劳动与运动使人体的生理功能兴奋，一段时间后，会相应出现生理功能的抑制，此时有利于入睡。
运动时间选在下午为宜，最好在日入前温煦的阳光下进行。
运动量根据心肺的承受能力来决定。
总原则是由小渐大，运动后身体微微汗出，自觉轻松舒适，没有疲劳感为度。
即“形劳而不倦”。
运动形式不强求统一，慢跑、登山、游泳、玩各
种体育球和器材、各种体操、跳舞、秧歌、武术、各种健身器等均可，也可去健身房锻炼。
4.1.4 晚饭勿饥勿饱中医有“胃不和则卧不安”之说。
晚饭过饱，则食滞胃中，胃气失和而不寐;过饥则胃空虚不舒也难入睡。
4.1.5 心理调节失眠多属心神病变，要及时消除或减弱导致心情抑郁或焦虑的原因。
不能消除减弱者，应以豁达的心态应对生活中的不如意，使心态平稳。
心情调理可自我调整，或心理咨询，或借助中医药调治等。
4.1.6 对于心理性失眠要消除对失眠的恐惧，养成良好的生活习惯，改善睡眠环境，每日进行数次汗出的身体运动等，均有助于入睡。
晚间入睡时间暂不固定，可看一些劳费心神且内容枯燥的业务书，或做一些有意义却无兴趣的事情，待心神明显疲劳时再上床，上床后不做任何事情，彻底放松精神与身体的每一个部位，片刻后可能入睡。
如仍不能入睡，可再重复一次。
仍无效时，可借助中医药调治。
4.1.7 有患者体会，睡前卧床看需动脑思维的业务书可促进入睡，供参考。
4.1.8 针灸调理、头部按摩、足疗等也可促进睡眠。
4.2 药物治疗失眠经非药物调理无效者，需借助药物治疗，其中中药疗效肯定，又不会产生依赖性，可作首选。
中药调治不宜自己决定用药，最好经中医详细望闻问切后方可辨证用药，以下治疗用药供参考。
4.2.1 肝郁化火失眠多梦，兼急躁易怒、目赤耳鸣、头晕头胀、口苦、便干溲黄，舌红苔黄，脉弦数。
兼症不必悉具(下同)，近期可能有着急上火之事。
选用龙胆泻肝汤加减，或服龙胆泻肝丸。
4.2.2 心火亢盛失眠兼心烦不宁、心悸、口舌生疮、小便短赤、舌尖红。
宜服朱砂安神丸、黄连上清丸。
4.2.3 痰热扰心失眠兼胸闷、心烦、恶心、头重、口苦，舌红苔黄腻、脉滑数。
宜黄连温胆汤加减。
兼便秘者，服礞石滚痰丸。
4.2.4 胃气失和失眠兼胃腹胀满、胸闷嗳气、嗳腐吞酸、或恶心呕吐，苔腻脉滑。
有饮食过饱史。
服保和丸。
4.2.5 心肾不交失眠兼心烦心悸、腰痠腿软、头晕耳鸣、健忘、手足心热、盗汗，舌红少苔脉细数。
用六味地黄丸合黄连阿胶汤加减，或服知柏地黄丸合交泰丸。
4.2.6 心脾两虚失眠兼多梦易醒、心悸健忘，神疲食少、乏力倦怠、面色不华、便溏或不成形。
用归脾汤加减，或服归脾丸。
4.2.7 心胆气虚失眠兼胆怯、触事易惊、不能独自安卧、易醒、心悸、乏力。
用安神定志丸。
4.2.8 阴亏血少失眠兼虚烦、心悸、神疲、健忘、手足心热、便干、口干，舌红少苔，脉细数。
用天王补心丹。
4.2.9 抑郁性失眠除心理开导外，令其服用逍遥丸、柏子养心丸。
4.2.10 生气后失眠失眠兼胸胁满闷、出长气、食欲不振、嗳气、心情抑郁等，有生气史可询。
服下方：醋柴胡15g,枳壳15g,炙甘草10g,白芍25g,醋青皮15g,醋香附15g,炒枣仁30g,柏子仁30g,龙眼肉20g,茯神15g,远志15g,当归15g,川芎12g。
心烦者，加黄连10g;恶心、胃胀者，加陈皮15g，半夏15g。
4.3 无任何兼症的失眠除失眠外，无不适症状，可试用下方：醋柴胡12g,枳壳12g,炙甘草10g,白芍15g,熟地20g,山萸肉15g,制首乌25g,桑椹子25g,炒枣仁30g,柏子仁30g,龙眼肉20g,茯神15g,远志15g,当归15g,川芎12g。
可先试用3剂，水煎服，日1剂。
有的患者服后大便偏稀，属药物润便作用，无大碍，不必停药。
失眠的调治，既要纠正导致失眠的病因，又要配合综合调理措施。
坚持一定时间的调治，大多患者可获得满意的睡眠效果。
(编辑：邓锋)。