【最新】克服演讲紧张,学习演讲技巧的作文700字word版本 (2页)
克服演讲紧张,学习演讲技巧的作文700字
克服演讲紧张,学习演讲技巧的作文700字克服演讲紧张,学习演讲技巧的作文700字春天，缕缕阳光冲破了万丈厚的乌云，给予万物生机勃勃的希望;夏天，斑斑阳光穿透了茂盛的枝叶，给予绿树成荫的热衷;秋天，丝丝阳光射熟了枝头的果实，给予一分耕耘一分收获的嘉奖;冬天,捧捧阳光融化了巩固的冰寻，给予勇于探索的`信心。
一年四季，精彩不断！精彩的世界，需要我们不断地努力去探索，去学习。
生活中我们要不停面对别人，因此，我们要学会演讲技巧，克服演讲紧张！首先，手捏一个小东西或推墙，释放压力。
很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。
推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。
其次，练习练习再练习、准备准备再准备（车上、路上），之前有位学员跟我讲，老师我真的上台太紧张了，你教教我怎么办。
我就问他“每次上台讲话前你有没有准备过呢？”他说“没有，太忙了，根本没有时间准备。
”我说：“那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上台。
” 最后，建立自信心锚。
在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。
像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。
心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。
这也就是为何一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。
我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自己感觉充满了力量，然后默默对自己说“我就是最棒的！”，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声“我就是最棒的！”自己马上立刻就会充满自信，充满力量。
登上舞台，深情并茂朗诵出你的演讲！不要紧张！。
演讲紧张怎么克服？(范文10篇)
演讲紧张怎么克服？（范文10篇）【#演讲稿# 导语】演讲中的抑扬顿挫，相当于音乐中的节奏，音乐需要节拍，演讲也需要节拍，你应该让你的演讲充满节奏感，节奏就是你口头表达进度的度量。
以下是我为大家准备的演讲紧张怎么克服？（范文10篇），供您参考学习。
问：演讲紧张怎么克服？解答：1、脸皮一定要厚，别怕被笑话作为一名职业的演说者，笔者经常告诉自己：脸皮一定要厚，大不了讲得不好，被人笑话，被人质疑，这就是最坏的结果。
除此之外并不会因为讲得不好而失去什么。
有了这种心理就可以洒脱的放开去讲了。
2、将你的恐惧坦白的表达出来沈从文第一次登上讲台时，紧张得不知道说什么。
调整了很久以后，他才平静下来。
然后，他只用10分钟，就把事先设计好的整堂课的内容讲完了。
可是离下课还早着呢，怎么度过剩下的时间呢？最后啊，他灵机一动，在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了。
”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话，大家报以善意的微信，使他的心情平复了很多3、掌握几种缓解演说恐惧的方法演讲时，每个人或多或少都会产生恐惧感，关键在于当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松和平静下来。
下面，笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法。
1）深呼吸法很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常的紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了。
那遇到这个问题我们应该怎么解决呢？办法很简单，那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓得从鼻孔呼出来。
如此反复几次以后，你就会恢复平静，在平静的状态下，你的声音也会平稳，而不会发颤，不会让人一听就能感受到你的紧张。
2）自我暗示法通常，自信的人登台演讲时，紧张感、恐惧感的程度会弱很多。
因此，如果你不断的给自己积极的暗示，就可以有效地缓解紧张感。
比如，演说前可以暗示自己：“今天听众都是熟悉的人，没必要紧张。
”“我做了充分的准备，一定能讲好。
如何克服演讲紧张恐惧文档2篇
如何克服演讲紧张恐惧文档2篇How to overcome the tension and fear of speech docum ents编订：JinTai College如何克服演讲紧张恐惧文档2篇小泰温馨提示：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，在不同的环境下如何克服紧张状态。
本文档根据题材环境下展开内容如何克服紧张，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：如何克服演讲紧张恐惧文档2、篇章2：如何克服演讲最难突破的恐惧心理文档篇章1:如何克服演讲紧张恐惧文档很多朋友上台演讲恐惧紧张，这也是大家普遍存在的一个现象。
其实解除紧张恐惧有很多的方法和技巧，下面是小泰为大家收集关于如何克服演讲紧张恐惧，欢迎借鉴参考。
当我们第一次踏上讲台，面对那么多的观众时，总是心生胆怯。
但这并不是什么害羞的事情，即便是最精炼的演讲者也有过这样的经历。
学会克服对演讲的恐惧，那么演讲将成为你的巨大的职业优势。
想想，在你的工作场所，有没有认识哪个人是优秀的演说者。
是你的老板吗?你老板的老板?你老板的老板的老板?别误会，我不是说所有你的上级都是优秀的演说者，但我敢打赌他们绝大多数是。
拥有杰出的演说技巧能给你的事业带来一个飞跃性的起步。
据说洛杉矶湖人队的教练菲而·杰克逊，每场比赛之前，都要在家里作最少四十五分钟的想像;运动员也常作心理训练，想像自己的体能发挥到极致的感觉。
我自己也早有这样的经验。
当我初学保龄球的时候，总是发不好球，但是当我不断想像教练所说的正确的动作——只是想像哟!我并没有回家练，但是居然隔几天再去上课时能有不小的进步。
一位叫桑德拉·布莱克斯利（Sandra Blakeslee）的论文中写道：“想像力能够提高运动技能……现在科学家终于明白，为什么当一个人想像自己能像麦克·乔丹那样投篮的时候，就真会在投篮上有进步。
克服公众演讲紧张秘诀范文三篇
克服公众演讲紧张秘诀范文三篇1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。
所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!1、有效的公众演说可以瞬间说服一群人影响改变一群人2、有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机4、建立影响力最快的一种方法5、最快速累积顶尖人脉的方式6、最快速倍增组织的方式7、最快速开发客户的方式8、最快速令人敬佩你的方式9、最快速吸引人才的方式10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法1、多次演练你的发言。
如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。
所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。
这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。
走过才明白我战胜了演讲的恐惧的作文
走过才明白我战胜了演讲的恐惧的作文从羞涩的舞台到自信的演讲台，我走过了一个又一个看似平凡却意义深远的历程。
曾经的我，畏惧在众人面前讲话，担心自己会紧张、会结巴。
但事实告诉我，只有经历过这些，我才能真正战胜内心的恐惧，成为一个更好的自己。
“人生就是一场旅行，不在乎目的地，只在乎沿途的风景以及看风景的心情。
”这是我很喜欢的一句名言。
我曾以为，演讲只是学校生活中的一项任务，但随着时间的推移，它逐渐演变成我成长道路上的一道坎。
我开始意识到，演讲不仅仅是对知识的传递，更是对自我价值的确认和挑战。
记得那是一个阳光明媚的下午，我第一次站在全校的讲台上，准备向同学们介绍一位著名的科学家。
我紧张得手心出汗，声音颤抖，身体不由自主地颤抖着。
然而，当我看到台下那一双双期待的眼睛，我突然意识到，我已经没有退路了。
我告诉自己，无论结果如何，我都应该勇敢地迈出这一步。
在接下来的日子里，我开始努力克服自己的心理障碍。
我阅读了大量的演讲技巧书籍，虚心向老师请教，反复练习演讲稿件。
我告诉自己，每一次的失败都是通往成功的垫脚石，只要我不放弃，总有一天我会站在那个属于我的舞台上。
终于，在经过无数次的挑战和准备之后，我迎来了那个我期待已久的机会。
我站在讲台上，看着台下那一张张熟悉的面孔，心中充满了信心和勇气。
我开始讲述那位科学家的故事，他的坚韧不拔、他的勤奋探索随着我的讲述，时间仿佛静止了，台下的人们都被我的故事深深吸引。
当我说完最后一个字时，台下响起了热烈的掌声。
那一刻，我感到无比的自豪和满足。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
”经过这次演讲的经历，我深刻体会到了其中的含义。
原来，战胜内心的恐惧并不仅仅是一次简单的演讲，而是一次对自己的挑战和超越。
我明白了，只有经历过风雨洗礼的人，才能看到最美的彩虹。
如今，我已经不再是那个害怕在众人面前讲话的我了。
相反，我变得更加自信、更加从容。
每一次的演讲都是一次新的旅程，而我愿意用我的勇气和智慧去迎接每一个挑战。
克服恐惧演讲稿5篇
克服恐惧演讲稿5篇人一生中遇到的困难有很多，可真正能不断克服恐惧的人又有多少个?人生短暂，只有学会战胜困难，才算是学会了生存，才能平稳的生活。
下面小编给大家带来克服恐惧演讲稿5篇，希望大家喜欢!克服恐惧演讲稿篇1紧张，能使人内心的平静变得忐忑不安，能使人的语言动作变得七手八脚，对我而言，紧张是精神上的鸦片。
相信每个人都会有紧张的时候，也经历过紧张的时刻，我也不例外，由于紧张，是我的努力和付出都白费了。
当老师说由于天气变化的原因，八年级英语朗读比赛延迟两个星期，听到这个消息，作为参赛者之一的我，听到这个消息，不由得松了一口气，虽然在老师同学们的鼓励和帮助下，作文早已背得滚瓜烂熟，但由于紧张的因素，我竟然有点害怕比赛的到来。
由于比赛的延迟，我例外地把英语书扔进书包里，不再练习。
谁知下午天气异常的晴朗，在上完第一节课的时候，班主任叫全班同学到运动场观看比赛。
我渐渐放松的心情顿时又紧张起来。
当主持人在活跃气氛的时候，我早已捧着书在后台等候，我发现平静的心紧张起来，共有20位参赛者，我排15，不算前，当老师跟我较比赛细节的时候，已有10多个选手朗读完毕，终于轮到我了，我捧着书慢慢地走到舞台中央，看着舞台下的全体师生，我不由得紧张起来，脑子里一片混乱，原先排练好的手势和动作早已被我忘记了，囫囵吞枣地朗读完，拖着有些发抖的双腿走下台。
结果不言而喻，我淘汰了，虽然老师和同学们都在安慰我，鼓励我，但我觉得自己真的很没用，花了那么长时间准备，仅仅因为紧张就与成功错开了。
回到家里，我没有哭，一个人呆呆地坐在床上望着远方，妈妈走过来，抚摸着我的头，对我说我淘汰的原因。
当妈妈走出房间，我自言自语道：“就是因为紧张这个因素，竟能给我带来这么大的危害，我终于明白了：一个人，若想成功，就必须克服紧张的心理，只有充满自信，才会成功。
虽然我失败了，但这个教训使我懂得了要想成功，首先要克服紧张，才能充满自信地面对生活，面对比赛，面对未来。
克服演讲紧张的技巧(3篇)
克服演讲紧张的技巧(3篇)克服演讲紧张的技巧篇1首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。
世界上最著名的表演者、歌唱家，球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。
如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。
逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。
演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：一、你所需要具备的心态：1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。
有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作：1、多做练习是最好的准备。
你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。
走过才明白我战胜了演讲的恐惧的作文
走过才明白我战胜了演讲的恐惧的作文全文共8篇示例，供读者参考篇1亲爱的小朋友们,大家好!今天我想和大家分享一个我曾经经历过的特别故事。
记得不久前,当老师宣布我们班要举行一个演讲比赛时,我就感到无比紧张和害怕。
虽然我平时说话还算eloquent(有口才),但每次一想到要站在那么多人面前讲话,我就浑身发抖,心里老觉得自己一定会把话说糊涂,丢脸丢大了。
我开始拼命想办法逃避这个机会,可是老师总是鼓励我:"小明啊,你平常课堂发言很好,一定可以的!"为了应付这次演讲,我可谓煞费苦心。
首先,我花了很长时间挑选了一个自己最感兴趣的话题——"太空探索"。
我查阅了很多资料,把对这个话题的认识整理得头头是道。
接着,我开始反复练习,对着镜子或家人朋友苦练,一遍又一遍地背诵、修改。
虽然准备工作进行得很顺利,但演讲当天一到,我还是紧张得无法自已。
站在台上,面对着台下密密麻麻的人群,我的手心里直冒汗,腿也有点发软。
幸好,我深呼吸了几次,强作镇定,终于开口说出了第一句话。
令我惊讶的是,一旦开口,我的紧张感就渐渐消失了。
我如数家珍地讲述着自己对这个话题的了解和见解,声音也变得洪亮有力。
有时我会看到台下有人点头赞许或被我的话打动,这更加增强了我的信心。
就这样,我一口气把整个演讲进行了下去。
当我说完最后一句话,现场响起了热烈的掌声。
我这才意识到,原来我已经战胜了自己心中的恐惧,并且做出了一次相当成功的演讲!老师和同学们都纷纷上前祝贺,我也为自己感到无比自豪。
通过这次经历,我终于明白了:只要充分准备,并且对自己有足够的信心,任何事情都是可以完成的。
演讲虽然会让人紧张,但只要勇敢地站上台去,就一定能够应付自如。
我很高兴自己superimposed(征服了)了这个挑战,从中获得了宝贵的经验。
朋友们,如果你们也像我一样存在着对演讲的恐惧感,一定不要气馁。
既然我都能做到,你们一定也行!只要付出努力,临场时保持冷静,定能渡过难关。
克服上台演讲的恐惧作文
克服上台演讲的恐惧作文
哎，夜深了，我躺在床上，感觉心脏像是要跳出胸膛一样。
一
想到那个演讲，我就感觉心里慌得不行，好像有个啥东西一直跟着
我似的。
但我也知道，想要变得更强，就不能一直躲在这个小角落里。
说实话，那舞台啊，我总觉得跟我不是一个世界的。
每次一想
到要站在上面，对着那么多人讲话，我就腿软。
但我也知道，逃是
逃不掉的，不如硬着头皮上吧！
我开始对着镜子练，一开始说得乱七八糟，自己都听不下去。
但慢慢地，我发现自己越说越顺，也越来越有信心了。
可是啊，一
想到要真站在台上，还是会紧张得要命。
终于有一天，我告诉自己，不能再这样下去了。
不管结果咋样，我都要去试一试。
当我真的站在台上，看到那么多眼睛盯着我，我
告诉自己，豁出去了！然后我深吸一口气，开始说话。
那一刻，我也不知道为啥，突然就不紧张了。
我全神贯注地说
着自己的话，感觉整个人都投入进去了。
等我说完，听到大家的掌
声和欢呼声，我简直不敢相信，我居然真的做到了！
现在想起来，那时候的恐惧好像也没那么可怕嘛。
它就像是我
人生中的一个小插曲，让我变得更坚强、更勇敢。
我还得感谢它呢，毕竟没有它，也不会有今天的我。
上台演讲克服恐惧的作文
上台演讲克服恐惧的作文
哎呀，站在这大舞台上，感觉灯光都照得我快要冒火了。
心跳得像是要蹦出来似的，每次深呼吸都像是想把这个紧张给吹跑，但好像没啥用，它还是赖在我胸口不走。
不过，我也知道，这就是成长的代价嘛，得自己面对这些挑战。
回想起那些日子，晚上熬夜看书，白天对着镜子练，朋友们都在旁边加油打气。
这些都像是一股暖洋洋的风，吹进我心里，让我有了点底气。
嗯，我已经不是以前那个胆小鬼了，我要让所有人看到，我能行！
往观众席那么一扫，大家眼睛都在发光，好像都在说，“加油啊，你可以的！”我给自己打气，把害怕都踢到一边去。
一步步走向舞台中央，感觉脚底下都有风了，哈哈，这就是自信的力量吧！
一开口，声音就飘出去了，整个礼堂都是我的声音在回荡。
我讲着讲着，感觉自己都飞起来了。
看到大家笑得那么开心，掌声那么热烈，我就知道我做到了！这一刻，我真的觉得自己长大了，不再是以前那个害怕失败的小孩了。
克服上台演讲的作文
克服上台演讲的作文
寂静的夜晚，月光偷偷溜进房间，把书桌照得亮堂堂的。
我打
开笔记本，那些演讲前的紧张记忆像潮水一样涌来。
一想到要上台，心里就七上八下的，既想快点开始，又害怕得不行。
我站在镜子前，拿着稿子反复念。
每个字都好像在嘲笑我，
“你行吗？”但咱得硬气点，不就是个演讲嘛，怕啥！我开始幻想
自己站在台上，观众都瞪大眼睛看着我，那种感觉真是既刺激又紧张。
终于，我站在了舞台上，心跳得像打鼓一样。
但神奇的是，我
突然觉得自己好像充满了力量。
我深深吸了口气，告诉自己，冷静！然后，我开始讲述我的故事，那些曾经让我觉得难为情的词儿，现
在说起来居然毫不费力。
演讲完，掌声响起来，我都有点不敢相信。
哇，我真的做到了！那种成就感简直了，让我觉得自己简直是个人生赢家！
现在回想起来，我还挺感谢那个害怕上台的自己。
要不是那些
紧张和不安，我可能永远都体会不到站在台上那种激动人心的感觉。
未来的路还长着呢，我相信只要我勇敢地面对，啥困难都能搞定，我的未来一定闪闪发光！。
描写参加演讲比赛克服困难的作文
描写参加演讲比赛克服困难的作文秉笔战演讲，逐梦青春路在青春的赛道上，有的人选择安逸，有的人选择挑战。
而我却选择了与众多挑战者一同奔跑，在演讲的赛场上挥洒汗水，追逐梦想。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
”正如这句古语所云，追梦的路上总是布满荆棘。
我清楚地记得，第一次站在讲台上，面对着台下数十双期待的眼睛，心中不禁有些慌乱。
那一刻我意识到，自己将要面对的是一个全新的挑战——如何在短短几分钟内，用语言的魅力征服观众，赢得他们的掌声。
然而困难并没有就此止步，随着时间的推移，我开始深刻体会到演讲的艰辛。
每一次的修改、每一次的演练，都仿佛是在与自我对话，不断打磨着自己的语言表达能力。
在这个过程中，我逐渐明白了一个道理：演讲不仅仅是一项技能，更是一种对自我的挑战和突破。
为了克服紧张情绪，我开始尝试在日常生活中进行更多的口头表达练习。
无论是与朋友的闲聊，还是在工作中的汇报，我都尽量放开自己，大声说出自己的想法。
这种练习不仅让我变得更加自信，还让我在演讲中更加自如地应对各种突发情况。
除了技术层面的挑战外，我还面临着心理上的考验。
在紧张的氛围中，保持冷静和专注是一大难题。
为此我学会了深呼吸、冥想等方法来平复心情。
每次走上演讲台，我都会告诉自己：“相信自己，你一定可以的！”这种积极的心态支撑着我不断前进。
经过无数次的努力和挑战，我终于迎来了那个期待已久的日子。
站在舞台上，我深深地吸了一口气，然后开始了我的演讲。
随着话语的流淌，我逐渐忘记了紧张和不安，全身心地投入到演讲中去。
当听到台下传来的掌声和喝彩声时，我感到无比的喜悦和满足。
这次演讲比赛的经历让我收获颇丰，我不仅学会了如何更好地表达自己、如何面对挑战和困难，更重要的是，我明白了坚持和努力的重要性。
正如泰戈尔所说：“只有经过地狱般的磨炼，才能炼出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。
”在未来的日子里，我将带着这次经历所赋予我的勇气和力量，继续前行在追梦的路上。
关于紧张的演讲作文
关于紧张的演讲作文演讲是一种让人紧张的活动，尤其是对于那些没有经验的人来说。
当站在舞台上，面对一群听众，讲述自己的观点和想法时，很容易感到充满压力和紧张。
然而，紧张并不一定是一件坏事，它可以激发我们的潜能，帮助我们发挥最好的状态。
首先，紧张可以促使我们做好充分的准备。
演讲是一项需要认真准备的活动，不能仅仅依靠口才和魅力。
紧张的感觉会催促我们去收集资料、整理思路，并进行反复的训练。
在准备过程中，我们会逐渐深入了解演讲的主题，增加自己的知识储备，提高自己的表达能力。
通过思考和练习，我们能够更加清晰地理解自己的立场和观点，从而更有信心地面对听众。
其次，紧张可以激发我们的动力和热情。
当我们感到紧张时，我们会对自己的表现产生更高的期望，这会激发我们努力去实现这些目标。
我们会更加认真地对待每一个细节，更加积极地投入到演讲中。
紧张会让我们更加专注，更加认真地对待演讲，从而达到更好的效果。
紧张可以让我们克服惰性和平庸，追求卓越。
此外，紧张也可以帮助我们在演讲中保持专注和冷静。
面对听众时，很容易被他人对我们的评价所干扰，从而产生紧张和紧张。
然而，正是这种紧张感可以让我们保持警觉，注意到细节，并及时做出调整。
紧张会让我们更加关注听众的反应，观察他们的表情和反应，调整自己的语言和表达方式，以便更好地传达我们的意思。
通过保持冷静，我们可以更好地处理各种突发状况，并在演讲中展现自己最好的一面。
当然，紧张也有可能给演讲带来负面影响。
过度的紧张会导致我们失去自信，影响我们的表达和沟通能力。
但是，我们可以通过一些方法来减少紧张感。
首先，充分准备是减少紧张感的关键。
通过充分的准备，我们可以提高自己的信心和自信心，从而减轻紧张感。
其次，积极的思考和正能量的心态也可以帮助我们减少紧张感。
如果我们能积极思考，将紧张转化为对自己的期待和激励，我们就可以更好地应对紧张感，发挥出自己的最佳水平。
总之，紧张是演讲中常见的情绪，但并不可怕。
它可以激发我们的潜能，提高我们的表达和沟通能力。
我战胜了演讲恐惧作文
我战胜了演讲恐惧作文
那天，我在图书馆角落里翻开了那本关于演讲的书，说实话，我紧张得手心都冒汗了。
但书中那些实用的技巧和案例，让我觉得有了点底气。
我告诉自己，“你可以的，不就是一场演讲嘛！”。
夜深了，家里静悄悄的，我像个疯子一样站在镜子前，练习、练习、再练习。
从发音到表情，从手势到眼神，我反复琢磨，直到自己觉得满意为止。
那时候的我，真的像变了个人似的，不再是那个在人多时就紧张的菜鸟。
终于到比赛那天了，我站在台上，心里七上八下的，但嘴上却没停。
我开始讲我的故事，那种情感自然的流露，连我自己都感动了。
我能感受到观众们被我吸引了，那一刻，我觉得整个世界都是我的舞台。
演讲完，掌声响起，我简直不敢相信自己的耳朵。
我赢了？我真的赢了？我站在那里，笑得像个孩子，心里别提多高兴了。
那一刻，我觉得所有的付出都是值得的，所有的恐惧都消失了。
走在回家的路上，我抬头看了看天空，星星闪烁，像是在对我
微笑。
我心里默默说，“谢谢你，让我找到了勇气。
”从那以后，我知道，无论遇到什么困难，只要我勇敢面对，就一定能战胜它。
演讲稿范文处理演讲中的紧张情绪
演讲稿范文处理演讲中的紧张情绪尊敬的各位领导、老师和同学们：大家好！我今天非常荣幸站在这里发表演讲，我选择的话题是如何处理演讲中的紧张情绪。
首先，我想和大家分享一个故事。
在准备这次演讲之前，我从未有过如此紧张的经历。
每当我走上讲台，全场注视的目光让我感到无所逃避，仿佛时间凝固，声音发颤，思绪断片。
我曾无数次想过放弃，但内心深处的渴望和勇气告诉我，我必须面对这个挑战并找到一种有效的方法来处理演讲中的紧张情绪。
接下来，我将分享一些我研究和实践的方法，希望能对大家有所启发。
首先，我认为自信是克服演讲紧张情绪的关键。
当我们对自己充满信心时，我们的紧张情绪会减少并逐渐消退。
为了增强自信，我们可以经常练习演讲，并寻求反馈意见。
当我们逐渐掌握了演讲技巧并得到他人的认可时，我们会逐渐自信起来。
第二，积极的思考方式也是处理演讲紧张情绪的重要方法。
我们要学会转变思维模式，将紧张情绪视为一种正常的生理反应，而不是威胁或失败的信号。
当我们开始运用正向的思维预期我们的演讲时，紧张情绪会逐渐减少。
我们可以反复告诉自己：“我已经充分准备好，我能够做得很好。
”第三，深呼吸和放松练习可以帮助我们处理演讲中的紧张情绪。
在演讲之前，我们可以找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸数次来平静自己的情绪。
我们还可以尝试一些放松的练习，例如身体按摩或做一些舒展运动，以放松肌肉和释放压力。
第四，良好的准备和熟悉演讲内容是处理演讲紧张情绪的基础。
我们应该提前规划好演讲的主要内容和结构，并进行充分的学习和研究。
当我们对演讲内容非常熟悉时，我们会更有信心和安全感，从而更好地控制紧张情绪。
最后，我认为通过多次实践和经验积累是克服演讲中紧张情绪的最佳途径。
每个人都有机会在演讲中感到紧张，但只有经过多次实践和经验积累，我们才能改善和控制这种情绪。
通过勇敢地面对每一个演讲机会，我们会逐渐学会如何应对、管理和克服我们的紧张情绪。
尊敬的各位领导、老师和同学们，处理演讲中的紧张情绪是一个长期的过程，需要积极主动地去面对和解决。
克服在公共场合演讲的恐惧的作文
克服在公共场合演讲的恐惧的作文一提到在公共场合演讲，那对很多人来说，简直就是一场噩梦！双腿发软、声音颤抖、大脑一片空白，感觉自己就像被扔到了舞台上的小丑，手足无措。
别怕！今天咱们就来聊聊怎么打败这个“演讲恐惧大怪兽”。
咱们得弄清楚为啥会害怕。
其实啊，很大一部分原因是太在乎别人的看法，总觉得自己一开口就得惊艳全场，要是出了一点差错，那可就丢大人啦。
但咱
们换个角度想想，台下的听众其实没那么苛刻，他们大多都是带着善意来听的，就算真说错了啥，他们可能一转眼就忘了。
那怎么克服呢？多练肯定是少不了的。
就像学骑自行车，刚开始歪歪扭扭，摔几个跟头，但练得多了，自然就顺溜了。
咱们可以先从小范围开始，比如在
家人、朋友面前讲讲，听听他们的意见，慢慢增加难度。
还有啊，准备工作得做足。
演讲前把要说的内容反复琢磨，熟透于心，这
样心里有底，上台就不慌。
而且，别一股脑把所有内容都塞进去，简单明了最好，不然自己累，听众也累。
上台的时候，别着急开口，先深呼吸几口气，让自己平静下来，然后面带
微笑，就当是在和一群老朋友聊天。
万一中间卡壳了，别慌，开个小玩笑，比
如说：“瞧我这紧张的，脑子都短路啦！”说不定还能把气氛搞得更轻松呢。
克服在公共场合演讲的恐惧不是一蹴而就的，但只要咱们勇敢迈出第一步，多尝试，多总结，总有一天能在舞台上谈笑风生，让那个“恐惧大怪兽”乖乖
投降！加油吧！。
演讲稿范文应对紧张情绪的方法
演讲稿范文应对紧张情绪的方法演讲稿范文：应对紧张情绪的方法尊敬的评委、亲爱的观众们：大家好！我很荣幸能够站在这个舞台上与各位分享我的经验。
今天我要和大家探讨的话题是如何应对演讲时的紧张情绪。
作为一位经常进行演讲的人，我深深理解演讲时紧张情绪所带来的困扰。
但好消息是，紧张并不可怕，我们只需要采取一些简单的方法来化解它。
首先，我要强调的是，充分准备是解决紧张情绪的关键。
足够的准备可以帮助我们增加自信，从而减少紧张感。
在开始准备演讲之前，我们应该仔细研究主题，并收集相关资料。
在编写演讲稿时，我们要注意结构的合理性，将内容划分为清晰的段落，以便于自己的理解和记忆。
此外，我们还应该进行多次的排练，将演讲内容反复练习，同时可以请亲朋好友进行模拟评估，以获得更多的反馈和改进的机会。
其次，呼吸深吸一口气是在演讲过程中应对紧张情绪的简单有效的方法。
我们可以在演讲前的几分钟内找到一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气。
这个过程可以帮助我们平静下来，减少焦虑和压力。
另外，我们还可以通过做一些简单的舒展运动，如拉伸手臂和颈部，来缓解紧张的情绪。
这些简单的动作可以帮助我们释放紧绷的感觉，让我们的身体和思绪更加放松。
第三，积极的思维方式对于化解紧张情绪非常重要。
我们应该尽量保持积极的态度，告诉自己“我能行”、“我已经做好了准备”。
相信自己的能力是成功的前提。
想象自己展示自信和魅力的样子，这种积极的想象可以帮助我们扭转消极的情绪。
此外，我们也可以试着将紧张情绪转化为兴奋，将它们视为自己表现出色的机会。
通过这种积极的心态，我们能够更好地控制和管理紧张情绪，将其转化为自己充满活力和热情的表现。
最后，面对紧张情绪，我们要相信“经验是最好的老师”。
只有通过不断地挑战和尝试，我们才能不断地成长和进步。
每一次演讲都是一个宝贵的机会，让我们能够积累经验和改善自己。
无论结果如何，我们都应该学会从中吸取经验教训，不断提高自己的演讲技巧。
关于紧张的演讲作文（精选3篇）
关于紧张的演讲作文（精选3篇）关于紧张的演讲篇1你们知道吗?我们现在的日子可苦了!是啊!不苦怎么能行呢?马上就要考初中了，我们得加把劲儿。
争取考入我们心中所想去得学校，像“六中”，“宣中”，就是我的心中梦寐以求的学校。
我想：“六中可是一个好的重点中学，是无数个学生心中所想考入的学校。
因为六中的教育方法好，老师也都是上等的，六中的学生，肯定都是成绩比较好的学生。
这样，同学和同学之间可以比学习，而成绩差的同学只能相互比吃的，比穿的，成绩当然就不好了!再说了，我的爸爸也是六中教师，如果我考到六中去了，我的爸爸就可以亲手教我，这样，我的成绩就会提高不少……”我在心里默默地想着。
我要为我的梦想而努力地奋斗。
我算了一下：我们是在六月二十九日的上午考试，离现在还有两个星期!时间真是紧，所以，现在的每一分，每一秒都是紧张的!我们的王老师不错，给我们买了不少的复习资料，什么《尖子生题库》、《新题型题库》、《素质教学卷子》……我们也很努力地做着这些资料，我感觉这些资料非常的好!有课外知识，有课内知识，还有其它方面的东西。
我们做得很来劲。
郑老师也很好!每天都帮助我们做题目，也买了一分试卷，有的给我们考试，有的给我们做作业。
前几次考试，我考得都还好，我感觉，我现在越考越来劲了!老师把我归为每次考试都要考到九十几分以上这个行列，老师对我赋予和很大的希望，我可不能辜负王老师和郑老师对我的期望!但是，我惟一有一些不满的是：两个老师把我们所有的课程全部都霸占的，让我们整天只能上语文、数学这两门课，有一些枯燥!我真的很紧张，如果我考不进六中的尖子班，怎么办?我一定要珍惜这短暂的时间，在这短暂的时间内，努力地学习，吸收到更多的知识，争取考进我理想的中学——六中!关于紧张的演讲作文篇2当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
【最新】克服演讲紧张,学习演讲技巧的作文700字word版本
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！
== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==
克服演讲紧张,学习演讲技巧的作文700字
春天，缕缕阳光冲破了万丈厚的乌云，给予万物生机勃勃的希望;夏天，斑斑阳光穿透了茂盛的枝叶，给予绿树成荫的热衷;秋天，丝丝阳光射熟了枝头的果实，给予一分耕耘一分收获的嘉奖;冬天,捧捧阳光融化了坚固的冰寻，给予
勇于探索的信心。
一年四季，精彩不断！精彩的世界，需要我们不断地努力去
探索，去学习。
生活中我们要不停面对别人，因此，我们要学会演讲技巧，克
服演讲紧张！
首先，手捏一个小东西或推墙，释放压力。
很多时候紧张无法平静下来，
是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可
以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全
都释放掉。
推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。
其次，练习练习
再练习、准备准备再准备（车上、路上），之前有位学员跟我讲，老师我真的
上台太紧张了，你教教我怎么办。
我就问他“每次上台讲话前你有没有准备过呢？”他说“没有，太忙了，根本没有时间准备。
”我说：“那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上
台。
” 最后，建立自信心锚。
在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。
像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管
它是好是坏，我们称之为心锚。
心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、
几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一
眨眼间改变我们内心里的感觉。
这也就是为何一看见国旗，我们便迅速感受到
强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。
我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自己感觉充满了
力量，然后默默对自己说“我就是最棒的！”，然后再不断地重复这个过程，
起到自己只要默默对自己说一声“我就是最棒的！”自己马上立刻就会充满自信，充满力量。
登上舞台，深情并茂朗诵出你的演讲！不要紧张！
[ 克服演讲紧张,学习演讲技巧的作文700字 ]相关文章：
1. 学习目标作文
2. 学习的感想作文
3. 怎样学习写作文
4. 学习的收获作文。