女人这样吃 从头美到脚
女人吃什么食物美容养颜
女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。
那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。
1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。
此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。
当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。
经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。
红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。
只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。
让你一年四季都在美容养颜。
9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。
钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。
6款瘦脸食谱 拥有瓜子脸
6款瘦脸食谱拥有瓜子脸拥有一张瓜子脸一直都是女性追求的美容目标之一。
而要让脸部线条更加优美，除了经常进行面部按摩，选择合适的食谱也是非常重要的。
今天，我将为大家介绍6款瘦脸美食，让你从内而外的散发出美丽的气质。
1. 燕窝瘦脸汤燕窝一直被称为“美容圣品”，因为它富含胶原蛋白，可以令肌肤更加有弹性。
对于瘦脸来说，燕窝也能起到很好的作用。
制作燕窝瘦脸汤的方法很简单：将燕窝泡软后与鸡肉、枸杞、红枣一起炖煮。
这样可以让你的脸颊更加紧致，具有收缩毛孔、抚平细纹等功效。
2. 木瓜干贝煲木瓜含有丰富的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤的新陈代谢。
将木瓜和贝类搭配在一起，更可以让瘦脸效果大大提升。
制作方法是将干贝、瘦肉、木瓜等一起煲汤，食用时再加上一些无糖的清汤。
3. 红枣薏米汤红枣和薏米都是很好的食材，经常食用可以帮助促进人体新陈代谢，帮助身体排出毒素，达到瘦脸美容的效果。
制作方法很简单，将红枣和薏米一起煮成清汤，可以预防水肿和促进血液循环。
4. 炖鸡脚鸡脚中含有大量的胶原蛋白和蛋白质，对于皮肤和身体都是很好的补充。
制作炖鸡脚的方法是将鸡脚煮烂后，搭配上一些蔬菜一起炖煮。
每次食用不要太多，这样可以滋润皮肤、增加皮肤弹性和紧实度。
5. 豆腐蘑菇煲豆腐蘑菇煲既有丰富的营养，又有独特的美味，是很好的瘦脸美食。
豆腐中含有大量的蛋白质和胶原蛋白，可以增加皮肤弹性和紧实度，而蘑菇中含有丰富的维生素B，可以帮助胶原蛋白的合成，促进皮肤新陈代谢。
6. 紫菜花枝汤紫菜和花枝都是非常好的瘦脸食材，而且制作简单、口感不错。
紫菜中含有丰富的钙、铁、维生素等物质，可以帮助补充身体所需，而花枝中含有很多的碘、蛋白质和维生素B，这些有助于促进脸部肌肉的紧致变化。
总之，要想拥有瓜子脸，除了保持愉悦心情、保持良好的生活习惯外，选择合适的食谱对于瘦脸有着重要的作用。
以上6款瘦脸美食，让你尝到美味的同时，更能令面容更加美丽动人。
女人怎么美容养颜 这样做不仅能减肥降脂,还能美容美颜
女人怎么美容养颜这样做不仅能减肥降脂，还能美容美颜很多朋友们用了美白护肤品后，发现效果不尽如人意，其实我们生活中也有很多美白食物，下面一起来看看吧。
一、食物篇胡萝卜胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
每日1杯胡萝卜汁，胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用。
做法：1.将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟。
2.煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁。
3.坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
黄瓜黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。
能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
黄瓜可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。
番茄番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
番石榴番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。
经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。
将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。
枸杞枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。
枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
做法：1.将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅。
2.将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。
二、外用篇土豆土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。
做法：1.取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。
2.在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜。
鸡蛋清鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
做法：1.将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀。
女人食补养生食谱大全
女人食补养生食谱大全1. 黑芝麻红枣糊材料：黑芝麻粉、红枣、蜂蜜、水做法：将黑芝麻粉、红枣、水放入锅中煮沸，搅拌均匀，待糊状后加入蜂蜜调味，煮熟即可食用。
2. 鸡蛋菠菜面材料：鸡蛋、菠菜、面条、橄榄油、盐做法：将菠菜剁碎，鸡蛋打散，热锅放油，倒入鸡蛋，炒熟后加入菠菜翻炒，加入煮熟的面条，拌匀加盐调味即可。
3. 红豆薏米粥材料：红豆、薏米、糯米、水、冰糖做法：将红豆、薏米、糯米洗净后放入锅中加水煮沸，转小火熬煮至红豆、薏米熟软，加入冰糖搅拌均匀即可。
4. 红枣山药汤材料：红枣、山药、红糖、水做法：将红枣、山药切成小块，放入锅中加水煮沸，转小火熬煮30分钟，加入适量红糖调味即可。
5. 黑木耳炒豆芽材料：黑木耳、豆芽、蒜末、盐、生抽、植物油做法：将黑木耳泡软切片，豆芽洗净备用。
热锅放油，爆炒蒜末，加入黑木耳炒熟，加入豆芽翻炒，加盐、生抽调味即可。
6. 红糖姜茶材料：红糖、生姜、水做法：生姜切片，放入水中煮沸，加入红糖搅拌均匀，煮熟即可饮用。
7. 酸奶蓝莓杏仁片材料：酸奶、蓝莓、杏仁片做法：将蓝莓洗净备用，杏仁片炒香备用。
将酸奶倒入碗中，加入蓝莓和杏仁片上面装饰即可。
8. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、鸡蛋、香葱、盐、鸡精做法：将紫菜切碎，豆腐切小块，香葱切段。
煮开水后加入紫菜和豆腐，搅拌均匀后加入打散的鸡蛋，再加入盐和鸡精调味，煮沸后撒上香葱即可。
9. 枸杞桂圆茶材料：枸杞、桂圆、水做法：将枸杞、桂圆放入锅中加水煮沸，转小火熬煮20分钟，即可饮用。
10. 苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、盐、植物油做法：苦瓜去籽后切片，鸡蛋打散备用。
热锅放油，加入苦瓜翻炒至变色，加入鸡蛋炒熟，加盐调味即可。
清淡养生食谱推荐女生做
清淡养生食谱推荐女生做
1、夏日清爽蔬果沙拉
材料：生菜叶、黄瓜、西红柿、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、仙草、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉
做法：将所有蔬菜洗净，切成适合口感的大小，放入大碗中。
加入调味料：柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉。
轻轻拌匀即可食用。
2、蒸鲜蔬菜
材料：花椰菜、胡萝卜、西兰花、豆角、红萝卜、蒜末、生抽、盐、胡椒粉
做法：将所有蔬菜洗净，切成适合蒸的大小。
锅中加水烧开后，将蔬菜放入蒸锅中，撒上蒜末、盐和胡椒粉。
蒸10-15分钟后
取出，淋上少许生抽即可。
3、凉拌豆腐丝
材料：嫩豆腐、黄瓜、胡萝卜、香菜、酱油、醋、蒜末、生姜末、盐、花椒粉
做法：将豆腐切成丝状，黄瓜和胡萝卜切成丝。
香菜切碎备用。
将蒜末、生姜末、酱油、醋、盐和花椒粉混合搅拌均匀成汁。
将豆腐丝和蔬菜丝放入大碗中，最后淋上调料汁，拌匀即可。
4、清炒海鲜什锦
材料：鲜虾仁、鱼丸、蛏子、青口、蒜末、姜末、生抽、蚝油、盐、胡椒粉
做法：将虾仁和鱼丸洗净备用。
锅中加热少许植物油，加入蒜末和姜末炒香。
放入虾仁、鱼丸、蛏子和青口翻炒均匀。
加入
适量生抽、蚝油、盐和胡椒粉调味。
炒熟后即可食用。
5、蔬菜豆腐汤
材料：豆腐、胡萝卜、洋葱、西红柿、青菜、蘑菇、盐、鸡精、胡椒粉
做法：将豆腐和蔬菜洗净切块备用。
锅中加水烧开后，放入洋葱、胡萝卜和西红柿煮熟。
然后加入蔬菜、豆腐和蘑菇继续煮，最后加入盐、鸡精和胡椒粉调味即可。
以上食谱适合女生清淡养生，提供了丰富的蔬菜和蛋白质来源，营养均衡且低卡。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
美女烹饪技巧
美女烹饪技巧食物烹饪方法和饮食习惯是我国的饮食文化，名声传遍海内外。
其中有大量的宝贵的技艺和方法，有大量实用的科学的经验和智慧，值得发扬光大。
下面店铺为大家推荐了美女烹饪技巧，希望对大家有用。
美女烹饪技巧：煨这是私房菜中使用最多，也是最有特色的烹饪方法。
私房菜中的烧菜、炖菜、蒸菜、煮菜等几乎都用了煨这个烹饪方法。
私房菜的煨，不是纯粹的煨，它往往结合了泡、漂、冲、汆、炒、炸、煎、煸、煮、烧、蒸、炖、烹等多种现代被人们细化了的烹饪方法。
如公馆菜的“醪糟红烧肉”，说是烧，其实不尽其然，它体现的更多的是煨。
它首先要把烧焦了皮的肉放入淘米水中泡制，再入热水中漂洗，然后用清水冲洗，再用姜葱水煮断生，然后放在卤水中大火烧制，再转小火煨制，然后加醪糟汁上笼蒸制，最后还要勾芡烹制，才算完成。
少了6—8小时是做不出来的，单是煨就用了4—5小时。
并且马虎不得，少一道工序，就做不出什么好菜来。
美女烹饪技巧：蒸蒸是私房菜中常用的烹饪方法，最重要的是原料蒸前的处理，以及火候和时间的掌控。
私房蒸菜的原料较一般菜更讲究新鲜度，并且蒸制前更讲究码味、腌制、汆水、煎、炸、煮等的处理。
如姥姥家乡菜馆的“外婆蒸酥肉”，选用的是肥三瘦七的精五花肉，改刀之后要用盐、味精等码味，还要用姜、葱、料酒、胡椒面、花椒面等腌制半小时以上，再将其裹上面糊炸得金黄，才能入蒸碗蒸制。
再则是火候，私房蒸菜一般是先旺火快蒸，使原料内部结构基本打开;然后用小火慢蒸，使原料充分吸收水分，相互渗透;再用旺火快蒸，使滋味完全渗出，相互融合。
这样蒸制的菜肴，才能保证成品细致、鲜艳、不死板，并且不是味精鸡精提的鲜味，而是真正的鲜美可口。
如私房菜颇受欢迎的的“美芋香排”和乡厨家传菜酒楼的“乡厨甜烧白”，使用的就是先旺火快蒸，再小火慢蒸，再旺火快蒸的烹饪方法。
另外，时间的掌控对于私房蒸菜亦是非常的重要，如川野山珍的“松茸蒸鸽蛋”，蒸制的时间是七7分钟，乡厨家传菜酒楼的“乡厨乾隆鱼头”，蒸制的时间是15分钟，时间要恰到好处，少一分则不足，多一分则过之。
吃了让女人从头靓到脚的食物
【吃了让女人从头靓到脚的食物】1.护脑：菠菜、2.护眼：红薯、3.护发：海带、4.护肺：番茄、5.护腿：香蕉、6.护心：深海鱼、7.护肾：黑豆、8.护胃：甘蓝、9.护甲：鸡蛋、10.护肤：西兰花。
【9类健康食物绝配】①绿茶柠檬=保护心脏；②锻炼音乐=提升脑力；③牛肉胡萝卜=增强免疫力；④力量训练伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡有氧运动=防皮肤癌；⑨汉堡包酸奶=减少身体吸收热量。
【辣妈护肤】柠檬、韭菜、香菜、萝卜等都属感光性食物，这些蔬果虽然富含维生素C，有美白的作用，但是这些蔬果吃后，反而容易吸收紫外线，吃完这些蔬果马上出门晒太阳反而会更容易变黑，所以建议大家吃了这些蔬果后，就乖乖的待在家里，千万不要出去晒太阳。
养生汤乌鸡茯苓汤乌鸡1只，茯苓9克，红枣10枚将鸡洗干净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。
每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂~今天就教大家妙用柔肤水做到全面保湿，让你冬季干燥季也能养出水嫩好肌肤保湿妙招1：清晨按摩法深层补水在忙碌的赶着上班的早晨做按摩有点费时间大家说对吗？的确！方法：1.用小喷壶将柔肤水喷于面部后，先轻轻拍打至将干而未干状态后开始按摩2. 用食指和中指的指腹在苹果肌处由内而外打圈进行按摩，同理眼周也是由内而外用轻柔的手法进行。
这样不仅能促进柔肤水更好的吸收，同时也能令保湿效果更为持久。
保湿妙招2：中午时分补充水分肌肤的水分会通过各种渠道流失，所以到了中午时分我们可以适当的对肌肤进行补水将柔肤水直接喷于面部进行轻柔的拍打。
或者喷于化妆棉上，然后用按压及擦拭的方式进行补水，不仅能给肌肤补充水分，还能对肌肤进行简单的清洁。
当然冬季空调室内最好是备上加湿器，这样也保持肌肤的滋润度。
保湿妙招3：睡前来张补水面膜将纸质面膜浸润到柔肤水中，至所取出的柔肤水大概被完全吸收后，将面膜敷于整个面部。
美食计划3丽人的美餐
美食计划3丽人的美餐美食是人们生活中不可或缺的一部分，尤其对于追求健康美丽的女性来说，美味的餐点更是必不可少。
在这篇文档中，我将为大家分享一些适合丽人的美餐，让你在享受美食的同时，也能保持健康和美丽。
首先，我们来说说早餐。
早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供一天所需的能量和营养。
对于丽人来说，一份健康丰盛的早餐尤为重要。
推荐的早餐食物包括燕麦片、全麦面包、新鲜水果和鸡蛋。
燕麦片富含纤维和蛋白质，能够提供饱腹感并维持血糖稳定；全麦面包和水果则提供了丰富的维生素和矿物质；而鸡蛋则是优质蛋白质的来源，能够帮助维持肌肤弹性和身体健康。
接着，让我们来谈谈午餐。
午餐是一天中能量需求最大的时段，因此我们需要选择一些能够提供足够能量的食物。
对于丽人来说，一份均衡的午餐尤为重要。
建议的午餐食物包括烤鸡胸肉沙拉、蒸鱼配蔬菜和糙米饭。
烤鸡胸肉富含优质蛋白质，能够帮助维持肌肤弹性和塑造好身材；蒸鱼则提供了丰富的欧米茄-3脂肪酸，对皮肤和头发都有益处；而糙米饭则是优质碳水化合物的来源，能够提供持久的能量。
最后，让我们来探讨晚餐。
晚餐是一天中需要最小份量的一餐，因此我们需要选择一些轻盈易消化的食物。
对于丽人来说，一份清淡的晚餐尤为重要。
推荐的晚餐食物包括蒸蔬菜配煎鳕鱼、番茄意大利面和豆腐蔬菜汤。
蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，能够帮助维持肌肤的光泽和弹性；鳕鱼则是低脂肪高蛋白质的食物，有助于控制体重和维持身体健康；而意大利面和豆腐蔬菜汤则提供了丰富的碳水化合物和蛋白质，能够帮助提供饱腹感并维持血糖稳定。
总之，丽人的美餐不仅要美味，更要健康和营养。
通过合理搭配早餐、午餐和晚餐，我们可以为自己提供全面的营养和能量，同时也能保持健康和美丽。
希望这些美食计划能够帮助到你，让你在享受美食的同时，也能拥有健康和美丽的身体。
四十女人养生食谱
四十女人养生食谱
1. 早餐：苹果燕麦粥
材料：苹果1个、燕麦50克、蜂蜜适量、水适量
做法：
1）将燕麦用水浸泡30分钟，然后放入锅中煮熟；
2）将苹果去皮、去核，切成小块；
3）将煮熟的燕麦放入碗中，加入苹果块，撒上蜂蜜，搅拌均
匀即可。
2. 午餐：紫菜包饭
材料：紫菜4张、米饭100克、鳗鱼片50克、黄瓜丝适量、
胡萝卜丝适量、酱油适量
做法：
1）将紫菜稍微加热，使其变软；
2）将米饭铺在紫菜上，然后将鳗鱼片、黄瓜丝、胡萝卜丝放
在米饭上；
3）将紫菜包成紧凑的饭团，加入一些酱油调味即可享用。
3. 下午茶：蔓越莓杏仁饼干
材料：蔓越莓干50克、杏仁粉100克、鸡蛋1个、白糖适量
做法：
1）将杏仁粉和蔓越莓干放入碗中，拌匀；
2）添加鸡蛋和适量的白糖，继续搅拌均匀；
3）将饼干糊铺在烤盘上，用180度预热的烤箱烤10-15分钟，至饼干表面微金黄即可。
4. 晚餐：蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条、姜丝适量、葱段适量、蒸鱼豉油适量
做法：
1）将鲈鱼洗净，切成两块；
2）将姜丝和葱段放在鱼肚内；
3）将鱼放入蒸锅中，用大火蒸8-10分钟；
4）取出蒸熟的鱼，撒上适量的蒸鱼豉油，即可食用。
5. 夜宵：香蕉奶昔
材料：香蕉2根、低脂鲜奶250ml、冰块适量、蜂蜜适量
做法：
1）将香蕉去皮，切成小块；
2）将香蕉块、低脂鲜奶和冰块一起放入搅拌机中，搅拌均匀；3）倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可饮用。
注意：以上为参考食谱，具体用量和做法可根据个人口味和需求进行调整。
美丽的女人是如何吃出来的
美丽的女人是如何吃出来的
把它们加到酸奶，谷物和果汁上。
Rachel’sWickedly美味的酸奶。
把香草和切碎的薄荷混合到酸奶和一块水果上，用酸奶代替酸腐的奶油用来调味酱和沙拉酱，表面涂酸奶和韭菜去烤土豆，勾芡酱汁和用酸奶做汤。
日常生活中的健康食物，女人怎样吃出健康美丽，合理饮食，吃以下7种每个女性必须要吃的东西：
1.浆果
原因：一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多的保护作用的植物抗氧化剂。
Somer说：“这些化合物不仅能降低你患疾病的风险，还能帮你抵抗记忆丧失。
”
份量：以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标，至少一星期三次，浆果研究人员建议每天一杯。
因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。
如何食用：把它们掷到沙拉，像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用。
把它们加到酸奶，谷物和果汁上。
搅动它们到任何你正在烤的东西上。
2.鲑鱼
原因：知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源，omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸，能抵御心脏病等，但是你有没有意识到仅仅3盎司的鲑鱼就能提供你每日所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。
分量：目标为一星期两次(如果一次用金枪鱼代替，也行)
如何食用：烤或者是用莳萝炖鲑鱼，掷它到意大利面条和沙拉中。
这些食物女人莫要放过,健康从头护到脚!
这些食物女人莫要放过，健康从头护到脚！现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要注意养生，养生食疗对女性的帮助更大。
不过有几多是适合女性进食?有几多真的是有起养生功效?又多少食品是食对?以下的养生的食物教女性由根本做起!★女人变漂亮全因吃了这东西★护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于" 还原食物" 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
★★★护眼：红薯维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。
除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
★★★护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
★护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
★★★护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
养生食谱女性食谱大全
养生食谱女性食谱大全1. 紫薯小米粥材料：紫薯、小米、红枣、莲子做法：将紫薯削皮切块，小米洗净后泡水待用。
将紫薯块和小米放入锅中，加足够的水，煮开后转小火煮30分钟。
然后加入红枣和莲子，继续煮10分钟即可。
2. 菠菜蛋花汤材料：菠菜、鸡蛋、鸡精做法：将菠菜洗净后切段，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量清水煮沸，然后加入菠菜段煮30秒。
最后慢慢地将鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀，关火撒入鸡精即可。
3. 茄子豆腐煲材料：茄子、豆腐、蒜瓣、生姜、生抽、盐做法：将茄子切成段，豆腐切块备用。
锅中加入适量油，将蒜瓣和生姜先爆香，然后加入茄子翻炒至微软。
最后加入一些生抽和盐，倒入适量水，放入豆腐块，煮沸后转小火慢慢炖煮15分钟。
4. 菠菜虾仁拌豆腐材料：菠菜、鲜虾仁、豆腐、葱姜蒜、盐、生抽做法：将豆腐切成小块，用开水焯水后捞出备用。
锅中加入适量油，将葱姜蒜爆香，加入虾仁炒熟。
然后加入菠菜炒熟，最后加入豆腐块，再加适量盐和生抽，翻炒均匀即可。
5. 酸辣粉丝汤材料：粉丝、木耳、胡萝卜、豆芽菜、葱姜蒜、鸡精、醋、辣椒油做法：将粉丝烫软备用。
锅中加入适量油，将葱姜蒜爆香，然后加入胡萝卜丁、木耳丝、豆芽菜炒熟。
加入适量的水，放入煮开后的粉丝，继续煮数分钟。
最后加入鸡精、醋、辣椒油，翻炒均匀即可。
6. 黑米薏仁粥材料：黑米、薏仁、红枣、枸杞做法：将黑米和薏仁洗净后泡水半小时。
将泡好的黑米和薏仁放入锅中，加适量水，煮开后转小火煮40分钟。
最后加入红枣和枸杞，煮5分钟即可。
7. 紫菜包饭材料：紫菜、米饭、鸡蛋、黄瓜丝、胡萝卜丝、生抽、芝麻油做法：将紫菜稍微过水，锅中加入适量油，将鸡蛋打散煎成蛋皮。
将米饭放在紫菜上平铺，然后在米饭上放上蛋皮、黄瓜丝和胡萝卜丝，最后加上少许生抽和芝麻油，用紫菜卷起来即可。
8. 木耳凉粉材料：粉条、黑木耳、黄瓜、香菜、葱姜蒜、醋、生抽做法：将粉条用开水泡软备用。
锅中加入适量油，将葱姜蒜爆香，加入泡发好的黑木耳翻炒均匀。
从头到脚补营养
素 Ｅ的４ ％， 见， ９ 可 葵花 子的确是鼻
子的最好 明友。
酵 产品能为 阴道增 加有益菌 ，预 防
感 染。
眼 睛 ：鸡 蛋。蛋黄 含两种抗氧
化 剂一 一 叶 黄 素 和 玉 米 黄 质 ，这 两
肌 肉和 关 节 ：乳清于酪和橄
榄 油 。 有 着 氨 基 酸 成 分 的 肌 肉需 要
指 甲 ：牛 肉。牛 肉是从超市 购
买 的 最 利 于 铁 吸 收 的 食 品 之 一 。 女
种 物质富 含类胡萝 素 ，类胡萝 Ｉ 、 素 可预 防白内障和 黄斑变性 ，后 者 是导致失明的第一原 因。 而且 ， 马萨
诸 塞 大 学 的 研 究 人 员 称 ，每 天 平 均 吃 一 个 蛋 黄 不 会 影 响 你 的 胆 固 醇 水
鼻 子 ：葵花 子。据美国 国立卫
生 研 究 所 的 资 料 显 示 ， 维 生 素 Ｅ 可
缓 解 花粉 过敏 引起 的流鼻 涕症 状 ，
可 镇 定 与 过 敏 症 相 关 的 免 疫 系统 的 部 位 。ｌ 司葵 花 子 含 每 天 所 需 维 生 盎
率 。万 比伯 说：“ 包括酸 奶在内的很
骨 骼 ：巧 克力。巧 克力富 含对
骨 骼 有 重 要 作 用 的 镁 元 素 ，万 比 伯 说：“ 成 就 了骨 骼 的 结 构 。 纳 西 镁 ”田
尤 其 有 益 人 体 健 康 ，人 体 肌 快 可吸 收 更 多 类 胡 萝 Ｉ素 和 番 茄 红 素 可 、
人 员发现 ，１ 司椰 菜芽含 ７ 盎 ３毫克
莱 菔硫烷。
降 低紫外 线的侵害 ，降低 皮肤癌 的
风 险和去除皱纹 。 嘴唇 ：核桃 。想要 拥有湿润 、 饱 满 、 亮 的 嘴 唇 ， 体 的 新 陈 代 谢 漂 身
美丽女人养生食谱早餐做法
美丽女人养生食谱早餐做法
早餐是一天中最重要的一餐，对于美丽女人来说，选择养生食谱的早餐更是至关重要。
以下是一些美丽女人养生食谱早餐的做法，供大家参考。
1. 燕麦果仁早餐
材料：燕麦片、果仁（如核桃、杏仁）、蓝莓、蜂蜜。
做法：
（1）将燕麦片用开水泡软，搅拌均匀。
（2）将果仁研磨成粗粉末。
（3）将蓝莓放在燕麦上。
（4）撒上果仁粉末，然后淋上蜂蜜。
这个早餐富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于美容养颜。
2. 牛奶鸡蛋吐司
材料：全麦吐司、鸡蛋、牛奶、蔬菜（如西红柿、黄瓜）、盐、黑胡椒粉。
做法：
（1）将鸡蛋打散，加入适量牛奶、盐和黑胡椒粉拌匀。
（2）将蔬菜切成薄片。
（3）将吐司涂上鸡蛋液，放入平底锅中煎至两面金黄。
（4）将煎好的吐司摆盘，放上蔬菜片作装饰。
这个早餐提供了丰富的蛋白质和纤维素，可以提供能量并有助于肌肤的修复。
3. 水果酸奶拌麦片
材料：低脂酸奶、水果（如香蕉、苹果、葡萄）、麦片、蜂蜜。
做法：
（1）将酸奶倒入碗中。
（2）将水果切成小块，加入碗中。
（3）将麦片撒在上面，最后淋上蜂蜜。
这个早餐提供了丰富的蛋白质、维生素和纤维素，有助于改善肌肤质量和提高免疫力。
注意：以上只是一些美丽女人养生食谱早餐的做法，大家可以根据自己的喜好和实际情况进行调整。
同时，建议搭配适量的运动和充足的睡眠，才能真正做到养生美丽。
女人排毒养颜必吃的13种美食
女人排毒养颜必吃的13种美食养生导读：养颜是女性每天必做的功课之一，通常大部分女人都是通过化妆或使用一些护肤品来达到养颜的目的，很多时候，这种方法是非常管用的，但要是一直下去，就不是那么美妙了，无论是化妆品还是所谓的护肤品，都参有化学成分，或许你用一两次，没什么影响，但要是长期下去，对自己的健康，对容颜都是不利的。
那就没解决办法吗?答案是肯定的，皮肤问题追其根源，大部分是由于饮食不当引起的，所以想改善皮肤，保护魅力还得从饮食上说起。
下面总结了一些对女性养颜有帮助的食品，希望可以对女性朋友有效!*1、蜂蜜想尽各种方法都无法入睡?喝点蜂蜜就没问题了。
因为蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入关闭的状态。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。
*2、芦笋芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，让人面对压力时，能更为轻松。
*3、蓝莓蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高。
蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。
每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险降低1/3。
每周至少吃1份蓝莓，高血压危险降低10%。
蓝莓中花青素有益血管健康，能降低心脏病和高血压危险。
*4、香菜香菜因为味道特殊，很多人都不爱吃香菜。
香菜当中有丰富的矿物质，维生素A，维生素C等微量元素，对于维持血糖稳定，对抗癌症效果都很明显。
而且人在年过40之后身体内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是妇女，很容易形成骨质疏松。
所以进入中年期的女人多吃一些含有硼的食物，诸如香菜，可以有效保护骨骼，防止骨质疏松困扰。
*5、大蒜不吃大蒜的人很多，应该都是因为其味道太冲。
其实它可以女人身体健康卫士。
常吃大蒜的人发生癌症的几率明显更低，而且每天生吃半头大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的发病几率。
大蒜还有很好的抗菌作用，对于阴道滴虫，阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用。
漂亮女人食疗妙计
漂亮女人食疗妙计在色彩鲜明的初秋季节，要能将靓衣穿出靓样，血色调和、容光焕发的面容是必不可少的，为此，本期推荐几款清补、平补食疗方，供女性改善自己的容颜，调理身体。
什锦水果羹材料：桔子50克，苹果50克，鸭梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各适量。
做法：将各种水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。
锅中加入清水和各种果丁，煮沸后加入白糖，用湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。
功效：生肌润肤，延缓衰老。
苹果有补中益气、生津润肺、增加血色素的作用，多食可使皮肤变得细嫩红润。
梨属碱性食物，对人体酸碱平衡有一定作用，多食可预防暗疮。
桔子及香蕉的维生素C能增强血管壁弹性，令血液循环加快，使皮肤变得光滑、细腻、白嫩。
核桃芝麻豆浆饮材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆浆200克，蜂蜜适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后加入蜂蜜适量，调匀，即成。
功效：补肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助疗效。
核桃所含的不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素及维生素对皮肤十分有益。
黑芝麻有补血、润肠、养血、养发等功效。
牛奶能润肤。
豆浆能使皮肤嫩滑。
花生米煮猪肉皮材料：花生米250克，猪肉皮200克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
做法：将花生米洗净。
将猪肉皮去毛洗净，放入沸水锅焯一段时间捞出洗净，切成丁。
把肉皮、精盐、味精、姜末、清水下锅烧沸，改为小火焖至肉皮熟烂，撒上葱花即成。
功效：润肤，延年益寿。
猪皮含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、动物胶质及多种维生素等，能润泽肌肤。
花生营养丰富，有“植物肉”的美誉，多食能令人容光焕发，肌肤有光泽。
银耳煮豆腐材料：银耳50克，豆腐250克，芫荽叶10克。
精盐、味精、淀粉各适量。
做法：将银耳用温水泡发，去蒂，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出均匀摆放在盘中。
把豆腐压碎成泥，加入精盐、味精、淀粉搅成糊状备用。
用羹匙装入调好的豆腐泥，上面撒上芫荽叶，上笼蒸5分钟左右取出，均匀地摆在装银耳的盘子里。
四十岁妇女养生食谱大全
四十岁妇女养生食谱大全
以下是一些适合四十岁妇女的养生食谱：
1. 燕麦酪梨早餐碗：将燕麦、牛奶或植物奶、切碎的酪梨和一些坚果混合在一起，早上食用。
2. 烤三文鱼配蔬菜：将三文鱼放入烤箱中烤熟，与蒸熟的蔬菜一起享用。
这是一个富含健康脂肪和维生素的美味餐点。
3. 红豆莲子糙米粥：将红豆、莲子和糙米一起煮成粥，每天吃一碗，有助于补充营养和提高免疫力。
4. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和一些蔬菜煮成汤，这是一款低卡路里、富含蛋白质的营养午餐。
5. 茶叶蛋配红枣：将茶叶蛋和一些红枣一起食用，既可以增加蛋白质的摄入，又能调节血糖水平。
6. 蔬菜沙拉配亚麻籽：将各种新鲜的蔬菜切碎，加入亚麻籽和一些健康的沙拉酱，作为一顿健康的晚餐。
7. 紫薯南瓜汤：将紫薯和南瓜煮熟，加入一些低脂牛奶，制成维生素丰富的汤品。
8. 鳕鱼配菠菜：将鳕鱼烤熟，搭配炒菠菜一起食用，富含蛋白质和铁质，有助于提高血红蛋白水平。
9. 西兰花橄榄油炒虾仁：将西兰花煮熟，加入橄榄油和虾仁炒熟，低脂高蛋白的一道美味菜肴。
10. 黑豆蒸排骨：将黑豆、排骨和一些调料一起蒸熟，这是一款有益于骨骼和肌肉健康的营养料理。
这些食谱都注重均衡饮食和提供身体所需的营养物质，对四十岁的妇女来说是非常适合的。
请根据个人口味和健康状况选择合适的食谱食用。
从头到脚的美丽从吃开始
从头到脚的美丽从吃开始作为一名高级美容护肤专家，我深深理解了美丽并非凭空产生的。
它需要我们在日常生活中的每一个环节都做好护理。
而从饮食开始就是一段重要的征途。
饮食直接关系到我们的内外在环境，它对我们的美丽有着重要的影响。
核心内容：1. 营养均衡饮食方面首要的就是保证营养均衡。
我们应该注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪以及各种维生素和矿物质。
此外，还应该选择多种类别的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类等。
2. 控制热量摄入在保证营养均衡的基础上，也要注意热量摄入的问题。
不能过食垃圾食品或者高热量的食品，否则会导致肥胖等健康问题。
3. 多喝水喝水是我们日常生活中很重要的环节。
饮用足够的水对于皮肤的健康有很大的影响。
水可以让皮肤保持充足的水分，让肌肤紧致光滑。
建议：1. 适当吃些酸味食品适当的酸味食品可以促进消化，保持肠道健康。
例如：西红柿、酸奶等食品。
酸味食品还能促进皮肤细胞的新陈代谢，降低皮肤暗沉和色斑。
2. 选择高蛋白质食品高蛋白质食品可以促进肌肤细胞的修复。
推荐服用青口贝、鲍鱼、虾等高蛋白质海产品。
3. 多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，可以给肌肤补充充足的水分和必要的矿物质。
特别是水果中的维生素C可以提高肌肤的抗氧化能力。
综上所述，饮食对于美丽来说扮演了非常重要的角色。
保持营养均衡、适当控制热量和多喝水是基础。
另外适当添加些酸味食品、高蛋白质食品和富含维生素和矿物质的水果和蔬菜更是可以增强肌肤健康的。
总之，保持一个健康的饮食习惯是打造从头到脚的美丽不可或缺的一环。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
植物类
多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃之功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和 8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，加些蜜糖或鸡蛋，是很有裨益的。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。
肉食类
多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、枸杞子、莲子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩力和皮肤弹性。
蔬菜类
多吃菠菜、胡萝卜。菠菜是脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素 A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”之美誉，为健脑佳品。
女人这样吃 从头美到脚
1、护发食物——小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
2、护脑食物——饼干
研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
赛德让男女高潮不断我与早泄老公的日子湿疣疱疹婚姻的杀手
5、护指甲食物——牡蛎
牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
6、护肤食物——番瓜
番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
7、强心食物——豆腐
豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。
8、护胃食物——大蒜
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
海鲜类
定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素 A，这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中自有脑黄金”正是这个道理。
水果类
多吃橘子和香蕉。橘子含有大量的维生素 A、 B 1、 C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。香蕉有预防神经疲劳之效，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
湿疣疱疹—德国新药患湿疣疱疹别滥用药战胜肝病—全球震惊
45岁前停经不正常!!征服女人的秘密武器猛男让女人高潮尖叫
3、护眼食物——番薯
番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
4、护肺食物——番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
9、护腿趾食物——腰果
腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。
增加记忆力的食物
一个人能否有良好的记忆，主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中，如果能有意选择下类食品，对身体，尤其是大脑是很有益处的。
主食类
定期食用玉米、小米。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外，它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素 B等物质。这一大众化的食品可以让大脑受益。
烟、酒是大脑的慢性“杀伤剂”，为了增强你的记忆和健脑，最好远离烟、酒。
----------12种增加记忆力的食物-----------
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。