摸鼻子法 强身又养肺
想养生跟着中医学几招之鼻子不爽可按6个穴
想养生跟着中医学几招之鼻子不爽可按6个穴
春季气候变化剧烈，冷空气的刺激，最易让鼻子受害，特别是有慢性鼻炎的朋友，春季很容易复发和加重。
安徽省中医院传统疗法中心主任肖洪波推荐一种简单易行，疗效又高的鼻子按摩法。
揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右侧攒竹穴（眉毛内侧端），以无名指端按于左侧攒竹穴，三手指同时沿逆时针方向按揉100下。
点迎香：用双手食指端的侧面，同时按于双侧迎香穴，并点按各50下。
揉素：用右手掌心（劳宫穴），按在鼻尖上（素穴），逆时针方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖顺时针方向揉50下。
搓鼻旁：双手合掌，双手大鱼际近端放在鼻梁根上端两侧，从印堂至嘴唇往返推搓50下。
啄承泣、四白穴：用双手中指端，以雀啄承泣穴（眼球直下眼眶下缘）四白穴（目下1寸，承泣穴下）各50下。
浴面：先将双手对搓，直到手心发热，然后用双手指推搓面部，包括鼻、额、颊。
此外，山药煮粥，都有补气作用，能有效预防感冒。
同时要注意防寒保暖，适当增减衣服。
另外，把食用醋煮沸熏屋子，醋蒸气净化空气，也是简单有效的空气消毒方法，同样有助于预防感冒。
作者：健康时报特约记者陈小飞
支持专家：安徽省中医院传统疗法中心主任肖洪波。
护肺的小动作
护肺的小动作
肺主气、司呼吸，是体内外气体交换的场所，肺喜润恶燥。
我们一定要注意对肺脏的养护，滋养肺部多做这几个动作。
一、大笑
大笑是一种简单又有效的养肺方法。
大笑时会不自觉地深呼吸，吸入更多的氧气，让呼吸更通畅。
大笑还能促进肺部的扩张，增加肺活量。
二、搓手腕
手腕处有太渊穴，搓手腕不仅可以刺激穴位，疏通经络，畅通气血，补益肺气，还可以活动手部关节及肌肉，缓解疲劳。
太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉桡侧凹陷中。
三、摩鼻
鼻子是呼吸道的起始部分，是气体进出的门户，很多呼吸道疾病都是从鼻子开始的。
摩鼻可以促进血液循环，增加抵抗力，预防感冒，鼻翼外缘中点旁有迎香穴，经常按揉可以通利鼻窍、疏风解表。
动作要领：将两手大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，至发热即可，注意用力均匀。
四、腹式呼吸
腹式呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，促进血液循环，增强心肺功能。
动作要领：双手交叠放在肚脐上，用鼻子缓缓的吸气，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能吸为之，屏住呼吸，感受腹部的紧张感，几秒后逐渐呼出气体。
腹式呼吸时呼吸要均匀，绵长，越慢越好，越深越好，每天有意识锻炼，可以通畅我们的经络，增强肺部功能。
五、轻叩肺俞
肺俞穴是养肺护肺不可或缺的穴位之一，位于背部，当第３胸椎棘突下，旁开1.5寸。
轻叩肺俞穴可舒经活络，促进血液循环，激发肺脏功能，排除肺部多余的痰液，健肺养肺。
动作要领：找到穴位，用手握拳，拳眼位置对准穴位，进行叩击，除了叩击肺俞穴，还可以轻拍背部。
年轻十岁必学的小动作
年轻十岁必学的小动作年轻十岁必学的小动作动作1 ：常搓、揉、刮鼻子<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦二十四次；而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次；最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。
动作2 ：生津吞口水首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织；吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，慢慢加压，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作五到十次，然后均分三次，把口水缓缓地吞下。
动作3 ：张大嘴巴一分钟坐在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做三十次，约为一分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。
动作4 ：扭头、转脖子坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留三分钟，如此反复数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
动作5 ：双手一紧一松的握拳法将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开。
重复进行五十到八十次，每天早晚各做一个循环。
这种握拳法能增强体内脏器运作的功效，使体力倍增，并能长久保持旺盛的精力。
动作6 ：踮脚尖助心脏血液顺畅为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次“踮脚尖”的动作。
抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。
从中医的经络角度来看，踮起脚尖走走，不但可以锻炼小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经。
鼻部的自我保健按摩
鼻部的自我保健按摩
作者：刘林林
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2016年第09期
鼻子又称明堂，是肺的外窍。
中医认为，鼻与人体各脏腑、经络、组织、器官紧密结合，经常按摩鼻部，可任意疏通经络、改善呼吸系统功能，促进血液循环，防治感冒、鼻塞、鼻炎等疾病。
摩搓鼻梁
将两手大鱼际相对搓热，然后在鼻梁两侧上下摩擦30次。
然后改用一手中指和拇指相对，其他三个手指头翘起，用拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼。
按揉鼻根
用拇指与示指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，再轻轻地放下，重复15次，按揉此处有宁心安神的作用。
按压迎香穴
用两手示指指腹分别按压在迎香穴（位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中），用力按揉30次。
点按鼻通穴
用示指或中指点按鼻通穴（位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处），反复点按15次。
开窍宣肺健鼻操
5养生有方养 身现代养生 2020年1月第20卷第1期开窍宣肺健鼻操严 均中医学认为肺开窍于鼻，天气干燥的时候，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至出血，这是因为鼻腔内黏膜较薄，特别容易干燥，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂出血的缘故。
对此，可采用摩鼻法即对鼻部进行按摩的方法进行保健。
对鼻部的按摩，不仅能促使黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，保证鼻息畅通；而且有利于对颜面鼻部的保养，有预防感冒的作用，还可以治疗鼻炎。
具体方法是：1.鼻外按摩：用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上下连拉12次。
这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。
2.鼻内按摩：将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。
此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润、黏膜红润，保持正常温度，从而有效减轻冷空气对肺的刺激，减少咳嗽等病症的发生，增加耐寒能力。
拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。
3.鼻梁按摩：以两手大拇指的指背中间一节，相互摩热后，分别摩擦鼻梁两侧16次；再用食指自上而下刮鼻梁32次；分别用两手食指摩擦鼻尖16次。
此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效地预防感冒和鼻病。
4.点按迎香：以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的的鼻唇沟凹陷处)12次。
迎香穴处有面部的动、静脉及框下动、静脉的分支，分布着面神经和眼眶下神经的吻合丛，按摩此穴既有助于改善局部血液供应，防止鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
5.点按印堂：用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(在两眉的中间)12次，也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。
按摩印堂穴，可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。
以上方法可以单独进行按摩或者连续按摩，不必拘泥于次数，以鼻部温热、舒适为度，迎香穴点按时最好有酸困、沉胀的感觉，以达到较佳效果。
7个日常小动作换取健康100分
7个日常小动作换取健康100分*导读：俗话说：身体是革命的本钱。
为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。
1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一俗话说：身体是革命的本钱。
为了能拥有健康的身体，下面日常7个动作要记得常做哦。
*1、摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
*具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
*2、咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
*具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。
每日练生津3～4次。
*3、踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。
不妨每小时做一次踮脚活动。
*具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。
因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
*4、远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
*具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
*5、张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
*具体方法是：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
*6、转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
没事儿捏捏鼻子 可赶走多种疾病
没事儿捏捏鼻子可赶走多种疾病标签：迎香鼻子大医堂疾病手指分类：大医堂健康快讯2010-09-21 11:40鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力的作用，并防治感冒、鼻炎等症。
所以，没事儿的时候，不妨多捏捏鼻子，赶走各种疾病。
方法：①捏山根。
用两指捏目内眦之间1分钟。
②揉迎香。
用两手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中迎香穴1分钟。
③推鼻梁。
用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反复10余次。
④浴鼻。
用两手指先点按攒竹穴，分别向下沿鼻两侧至迎香穴，再点按迎香，如此反复数十次。
⑤揉巨髎。
用两手指揉瞳孔直下，平鼻翼下缘处巨髎穴1分钟。
⑥摩上星。
用三指摩前发际正中上1寸处上星穴1分钟，小儿可擦前囟门。
⑦掐揉合谷。
用指甲掐合谷，继揉之，两侧交替各1分钟，掐6～7下。
⑧推列缺。
用拇指腹推桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸列缺穴，两侧交替各1分钟。
【老中医顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
百菜白菜最为上，清湿生津通利肠。
萝卜止渴消食积，油菜散血治劳伤。
南瓜性湿补中气，茄子消肿性甘凉。
黄瓜利尿消烦渴，丝瓜解毒疗痈疮。
茭白清热退黄疸，茼蒿和胃消腹胀。
竹笋化痰通二便，芹菜平肝血压降。
莴苣利尿下乳汁，韭菜散血暖肾阳。
通乳利尿黄花菜，开胃去湿辣椒强。
健胃明目胡萝卜，活血利水荠菜香。
凉血通便空心菜，逐寒畅胃数生姜。
鲜藕生津散瘀血，香椿收敛止便溏。
菠菜止血解热毒，芜荽消食胃口爽。
冬瓜利尿去头热，苋菜止利明目亮。
大蒜暖胃行滞气，大葱散寒血脉畅。
山药健脾固肾精，芋艿散结宽胃肠。
百合润肺除流泪，茨菰止咳消痈疮。
黄豆生食通大便，降压消肿饮豆浆。
绿豆利尿消热毒，黑豆活血性寒凉。
6种鼻部按摩保健法，告别鼻炎，畅快呼吸
6种鼻部按摩保健法，告别鼻炎，畅快呼吸
◎鼻部按摩保健法
1．擦鼻翼法：取坐位，两手微握拳，用屈曲的拇指背面平贴在鼻梁的两侧，然后做上至鼻根、下至鼻翼两侧的推擦动作，两手同时做20～50次。
2．揉鼻根：以两手食指置于鼻根用力按压，配合振动，并由鼻根向鼻翼两侧迎香穴按揉。
由上而下连续做10～20次。
3．捏鼻孔：用拇指与食指捏压鼻孔，一捏一放，每分钟60次，持续5分钟，以鼻部出现酸胀感为佳。
4．揉鼻梁：以食指指面放在鼻尖部，按顺时针与逆时针方向交替从鼻尖向鼻根部揉，再由鼻根部向鼻尖部揉，每次30个来回。
5．按迎香穴：以两手指尖按两侧鼻翼外侧迎香穴，边按边振动。
大图模式
迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。
6．抹全鼻：以右手拇、食二指指面从鼻根部、鼻梁部和鼻翼部用
力均匀地抹动，每分钟60下，持续5分钟左右。
经常进行鼻部按摩可增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽，可润肺，预防感冒。
润肺强身从鼻子“下手”
润肺强身从鼻子“下手”
无
【期刊名称】《人生与伴侣》
【年(卷),期】2011(000)010
【摘要】鼻是肺的外窍，因此，鼻的保健十分重要，常按摩鼻子不仅可润肺健鼻，还有强身健体的作用。
推擦鼻粱用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时针
方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复20～30次。
用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。
【总页数】1页(P55-55)
【作者】无
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】D630.9
【相关文献】
1.将养阴润肺丸制成养阴润肺颗粒剂的尝试 [J], 殷丽红
2.润肺强身从鼻子“下手” [J], 吉盼
3.摸摸鼻子养肺强身 [J], 无
4.摸摸鼻子养肺强身 [J], 房圆
5.润肺养生秋季多吃润肺蔬菜 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
鼻宜常揉通肺窍，肺气调和远病患
家庭医药 2020.0544传统医学传统编辑/侯叔霞*****************鼻宜常揉通肺窍，肺气调和远病患□河南省南阳市第一人民医院中医科主任医师 杨 峰鼻窍在脏腑之经气的温煦，脏腑之阴液的滋润下，通气功能进一步增强，更好地发挥抗病作用。
6招轻松揉揉鼻好处虽多，但手法亦有讲究，正确步骤建议可参考如下：首先是揉鼻头，两手掌相摩擦发热后，用左手掌心的劳宫穴对准鼻头，依顺时针有节奏旋转轻揉108圈；再用右手掌心的劳宫穴对准鼻头，逆时针有节奏旋转轻揉108圈。
每天早、晚各做1次。
其次是揉鼻翼，左手大拇指放在左侧鼻孔之上鼻翼处，顺时针轻揉60次，逆时针轻揉60次，然后用右手大拇指轻揉右侧鼻翼，顺、逆时针各60次。
每天早、晚各做1次。
三是搓揉鼻梁两侧，用两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力适中均匀，上下搓擦200次，以有发热感为度。
每天早、晚各做1次。
四是按揉迎香穴，用双手食指尖按揉鼻孔两侧的迎香穴（位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）200次，以有酸、麻、热感为度。
五是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，按揉12次，再轻轻下拉12次。
六是按印堂穴，用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴（位于前额部，当两眉间连线与前正中线之交点处）12次。
也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。
需提醒的是，揉鼻要持之以恒，每天早、晚各做1次。
若鼻部有外伤、炎症等情况，暂时不宜按揉。
鼻子，既是呼吸系统的门户，也是嗅觉器官。
人随着年龄的增长，进入中老年以后，鼻软骨弹性减低，鼻腔黏膜及腺体萎缩，血管脆性增加及收缩力变差，致使对气流的过滤、湿润和加温功能减弱，导致整个气道的防御功能下降，出现嗅觉减退或丧失、呼吸不畅、分泌物不足、鼻腔干痒、鼻塞、流涕、鼻出血等症状。
揉鼻，古人称为“浴鼻”，有延缓鼻子衰老、防治疾病的功效，是历代养生学家提倡的保健方法。
一招三式强五脏：养肺三式
一招三式强五脏：养肺三式
肺开口于鼻，鼻咽癌亚裔人发病率高，患病者中80%在我国，我国南方发病率高于北方，男性高于女性2倍。
追溯病史鼻咽癌患者中90%曾患有鼻炎。
肺主气、主皮毛、司呼吸、与大肠相表里。
肺气虚常见五种表现：
1、少气乏力，稍动即喘，呼吸急促；
2、抗病能力低下易受外邪侵袭易感冒；
3、畏寒、自汗、流清鼻涕；
4、皮肤干燥、皱缩、瘙痒，秋冬季犹盛；
5、排便无力。
观颜面印堂可以判断肺气虚。
印堂如果出现细小皱纹，暗癍提示肺气虚。
若出现发白说明受凉，若有红点提示肺有热咳嗽。
川字纹提示气短乏力爱出汗。
肺气虚的人防躁养肺。
养肺第一式捏鼻梁擦鼻旁。
拇指和食指捏鼻梁骨可起到加温加湿防受凉和干燥；用两食指擦鼻翼旁的迎香穴可起到提高嗅觉，打通肺泡。
各做100次，一天2次。
若感冒高发流行期可以多做。
五脏只有肺通过鼻和皮毛与外界相通。
人体气门汗毛孔，除排汗散热外，还有呼吸功能，其一昼夜吸取氧气是肺吸氧量的127-180分之一，排出的二氧化碳是肺排出量的65-90分
之一。
养肺第二式推肺经。
用手掌从前臂肘关节横纹外侧的尺泽穴，经列缺穴（两虎口交叉食指指尖所在位置，是八脉相会之处），向腕横纹拇指侧凹陷处的太渊穴推。
每次推30次，每天2次。
第三式擦风池穴。
人感冒首先会出现嗓子痛，颈后背发凉。
预防感冒早晨起来擦风池（枕骨后脊柱两侧凹陷处）30-50次搓热即可，夏天在进入空调房间前擦风池。
提前做好无准备力和意念，擦的同时意念感到怕冷，身心准备好后再擦事半功倍不易感冒。
中医养肺妙招
中医养肺妙招捏捏鼻养肺防感冒作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。
增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
绕开肺癌首要条件是戒烟吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。
坚果富含元素硒，尤其是开心果。
开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
多做深呼吸每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。
吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。
每次5—15分钟，每天练习一两次。
多笑，让牙齿见太阳“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。
笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。
尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。
笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。
润肺养肺食疗方1、雪梨炖冰糖材料：雪梨1-2个，冰糖30-60克做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。
功效：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用，治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。
2、荸荠百合羹材料：荸荠马蹄30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量做法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。
功效：荸荠味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用。
滋养肺气的4功法
滋养肺气的4功法
1、摩鼻
不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。
对此，经常按摩鼻部有好处。
具体做法如下：
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天摩鼻1-2遍。
2、摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。
双手交替按摩30次为1遍，可连续做2-3遍。
注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按搓，可适当用力。
用拇指按人迎穴5-10次。
这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
3、深吸气
每日睡前或晨起，平卧床上，可行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
4、捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。
捶背时，要闭气不息，同时叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
按摩5个位置养肺
按摩5个位置养肺2020-01-08 14:21肺是很重要的一个器官，我们必须要学会养护，尤其肺部有问题的更要学会养肺了。
小编就给大家讲一个按摩养肺的方法，大家空闲的时候可以按一按。
大图模式•••••1.天突穴功效:按摩天突穴，能有效缓解和预防咳嗽、咳喘等肺部疾病。
手法：每天坚持用手指按揉2-3分钟.大图模式2.承浆穴功效：按摩此穴，有生津敛液舒筋活络的作用，能够帮助口腔分泌黏液，这种分泌出的黏液能够预防口舌干燥，还能使人面色红润。
手法：用手指按压承浆穴，稍用力，并配合一定揉的运动。
大图模式•••••3.鱼际穴功效：主治咳嗽、咽干、咽喉肿痛等，有清肺泄热，利咽止痛的功能手法：每天午后1-3点时按揉两侧穴位，每天坚持效果会更好。
大图模式4.迎香穴功效：按摩迎香能疏散风热，通利鼻窍。
对治疗各种久治不愈的鼻炎、鼻塞有独特的疗效。
此外，还能湿润鼻腔，增强阻挡病菌的能力。
手法：每天以食指在迎香穴快速搓动，以感到发热为止。
大图模式5.合谷穴功效：镇静止痛，通经活经，清热解表。
中医理论认为“肺与大肠相表里”，患者有肺热、口干、咽痛、耳鸣、上火等问题，都可以按摩此穴位来清火。
手法：以一手拇指按压另一手的合谷，左右交替按摩，次数不限，一有空时就可按摩。
除了按摩，还可以通过食补来养肺哦，可多吃银耳、梨、甘蔗、荸荠之类的润肺食物。
(本文图片部分来源于网络仅供学习交流，本站将不承担任何法律责任如有侵权，请及时联系我们删除)。
让鼻子变美的中医按摩方法
让鼻子变美的中医按摩方法·按摩就可以塑造令人心动的高鼻梁·鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。
肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽。
还有的说法是鼻子暗示了一个人的性功能，因为肺金生肾水，肺气充足则肾气必然充沛。
所以只要用健康的方法补阳气、补肾就可以让鼻子变漂亮。
说白了就是，按摩能够加快变美的速度。
美鼻二步舞现在，就让我们由浅入深地来了解一下中医的按摩方法和原理吧，你需要的，只是坚持！1.美鼻第一步每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。
每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。
鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。
特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。
按捏鼻梁对美鼻有很好的效果，但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长。
我捏鼻子的时间一般是在晚上，因为这样不用担心第二天鼻子发红难看。
等第二天早晨起床的时候，红色已经完全褪了，就可以漂漂亮亮地出门啦。
你也可以试试鼻梁增高器，就是那种夹鼻子的小夹子，很好用。
如果你想要鼻梁变美的话，一定要买一个。
每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿，这样鼻梁会更漂亮！很有效哦！如果皮肤很光滑夹不住，或者刚开始夹的时候有点疼，怕伤到皮肤，那你用面巾纸叠起来垫在下面就好了。
2.美鼻第二步将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处，大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛。
另外，根据瑜伽的理论，疏通鼻子两侧的经络，能提升人的气血，从而美化鼻形。
补肺也可以让鼻子变美鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。
常搓7个部位保你延年益寿
常搓7个部位保你延年益寿常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。
这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。
经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
搓前额醒神志。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。
此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓两耳听力好。
耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
搓胸胁调情绪。
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
搓肚子理肠道。
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。
此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。
另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
搓后腰暖肾脏。
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。
此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强。
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
中医教女性如何运动养生：中医养生最好的运动
中医教女性如何运动养生：中医养生最好的运动1)呼吸调畅,呼出二氧化碳。
2)鼻翼,两手十指自然分开,由前向后推摩两侧太阳穴，共100次，可防鼻出血。
3)鼻翼两侧,共100次，可防鼻出血。
4)鼻翼两侧，共100次，能防鼻出血。
(2)鼻翼外侧，再从两侧鼻翼旁向后20次，可防鼻出血。
(3)两手十指自然分开，由前向后推摩20次，可防鼻出血。
5)用热盐水洗鼻子，可防止感冒，保持呼吸通畅。
6)鼻子两侧同时，能增强鼻子的免疫力。
7)鼻梁，两手中指按鼻梁两侧，共20次，可防感冒。
中医养生最好的运动养生是现在很多人关注的问题，养生的方法有很多，在春季的时候，养生是最佳选择，养生对提高身体免疫力有很好帮助，那中医养生好呢，在夏季的时候，对这样的养生方法选择，都是不能随意的进行，否则对自身健康也是有损害的，这点在选择的时候要注意，那中医养生最好的运动是什么呢?1、每天坚持散步，能使身体的血液循环加速，促进新陈代谢、血液循环。
2、坚持有规律的运动：如太极拳、散步、瑜伽、八段锦等。
3、保持良好的心境：心境好，心情舒畅，能增强体质，延缓衰老，有利于延年益寿。
4、多做运动：如果你的身体素质不好，身体素质下降的话，可以每天坚持做一些运动，如太极拳、散步、瑜珈等。
5、保持心情愉快：心情愉快，身体的免疫力就会提高，疾病就会不易发生。
6、保持良好的心理状态：良好的情绪，可以使人延缓衰老，有利于延年益寿。
7、坚持锻炼：锻炼能增强体质，延缓衰老，有利于促进新陈代谢，有利于延年益寿，有利于延年益寿。
女中医教女人调养气血的方法中医认为，女性以血为本。
气血不足，容貌衰老，身体内部器官会出现问题。
女性的月经、排和会受到限制。
如果长年气血不足，那么就容易出现或身体虚弱的现象。
而女性气血不足的症状有头晕眼花、手脚冰凉、失眠多梦。
中医认为，女性以肝为首，肝气充盛才能使人气血旺盛，气血充足，才能让女性的身体内部器官正常运行。
如果女性的肝气不足，会导致女性的月经周期出现异常，经量变少，而且经色发暗，经血稀薄。
揉一揉鼻腔
龙源期刊网 揉一揉鼻腔作者：来源：《爱你·健康读本》2018年第09期鼻子对人的重要性毋庸置疑。
然而，作为呼吸系统的第一道防线，它又那么脆弱，经常受到寒凉、燥热之气的影响，出现分泌物增多、鼻塞、嗅觉功能下降等症状，甚至牵连到头和牙齿，引起疼痛。
出现这种状况时，进行下面介绍的自我按摩，很有可能帮到你。
揉按“山根”鼻根又被称为“山根”。
揉按的方法是用拇指与食指（或中指）轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻地放下，重复15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。
中医理论认为，鼻根这个部位和心脏关系密切，揉按此处可以起到宁心安神的作用。
感冒鼻塞时，用此方法也可以快速让鼻腔通畅。
推擦鼻梁1.左手中指的指腹放在左侧鼻梁上，右手中指的指腹放在右侧鼻梁上，两根中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热、发红为度。
2.用一只手的拇指和中指相对，从鼻根揉按到鼻翼，再到迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。
清代著名医学家沈金鳌在《杂病源流犀烛》中记载：“常以手中指于鼻梁两边，揩二三十遍，令表里俱热。
所谓灌溉中岳，以润于肺也。
”这里的“中岳”指的就是鼻梁，推擦鼻梁可以同时润肺、通鼻。
点按迎香穴两手手指分别点按同侧的迎香穴，一边按一边揉，达到酸胀感为止。
鼻翼两侧的迎香穴是手、足陽明经交会处，与治疗嗅觉减退、面神经麻痹或痉挛、胆道蛔虫等有关。
古文中说：“秋呬定收肺金润。
”意思就是通过两手立掌收于肩前，然后展肩扩胸、藏头缩项，推掌的时候吐“呬”这样的声音。
练习这个字诀可以改善肺脏的功能，让肺脏呼吸通畅，从而改善鼻子的呼吸、嗅觉等。
（摘自《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》科学技术文献出版社）。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
摸鼻子法强身又养肺
健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。
两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。
二目注视鼻端，默数呼吸次数3~5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。
本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
抹全鼻
具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。
适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。
推擦鼻梁
用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。
用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
擦鼻根
用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。
再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
拿鼻翼
用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。
适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。
捏鼻孔
用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。
用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。
此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。
（《新民晚报》）。