冥想疗法盛行全美
冥想疗法解锁潜意识的力量
冥想疗法解锁潜意识的力量冥想是一种古老而有效的实践，它通过使思维静默以及专注于当下的感受来提升内在意识的觉察度。
冥想被认为有助于放松身心、减轻压力、提高专注力和创造力。
然而，最令人着迷的可能是，冥想还具备解锁潜意识的力量。
潜意识是我们思维和行为背后的强大驱动力。
它包含了我们的信念、价值观、经验和情感，对我们的决策和行为产生了深远的影响。
通过冥想，我们能够深入自己的潜意识，探索隐藏在意识之下的智慧和力量。
冥想可以帮助我们放松并减轻压力。
当我们进入冥想状态时，我们的大脑波开始变得更慢，呼吸变得更深，心率变得更慢。
这种身体和心理上的放松有助于我们减轻压力和焦虑，使我们能够更好地应对生活中的挑战。
在冥想的过程中，我们可以观察自己的思维。
我们可以倾听我们内心的声音，观察自己的情绪和感觉。
通过观察我们的思维，我们可以开始了解我们潜意识中的信念和想法。
这样，我们可以更加清楚地认识自己，并认识到哪些信念在我们的人生中起着重要的作用。
冥想还可以帮助我们提高专注力和创造力。
当我们在冥想中专注于呼吸或其他特定的感觉时，我们可以培养我们的专注力和注意力。
这种专注力的培养有助于我们在日常生活中更加集中精力，更有效地完成任务。
此外，冥想也被视为一种提高创造力和灵感的方法。
当我们冥想时，我们经常能够接收到来自潜意识的创意和洞察力。
通过冥想，我们可以开始与潜意识中更深层次的智慧和力量进行对话。
我们可以提问自己，并倾听内在的回答。
这种对话可以帮助我们解决问题、获得指导，并找到生活中的平衡和意义。
冥想还可以帮助我们与内心的直觉和直觉连接，从而做出更明智和有意义的决策。
冥想疗法不仅可以帮助我们解锁潜意识的力量，还可以改善我们的身心健康。
有许多不同的冥想技术和方法，包括正念冥想、呼吸冥想和可视化冥想等。
每个人都可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的冥想方式。
最后，冥想需要持续的实践和耐心。
我们需要给自己足够的时间和空间，让冥想成为我们日常生活中的一部分。
青少年冥想训练解析
青少年冥想训练解析一、美国儿童青少年冥想训练的盛行当前，使用正念冥想治疗儿童多动症、焦虑、学习困难、社交困难、问题行为的实证研究日渐增多，研究不仅训练青少年冥想，还教授亲子冥想和教室冥想的操作方法。
而加入冥想和接纳技巧的教养方式被认为是继行为干预训练和认知教育之后的“第三次浪潮”，是教育教养方式的重要转换［1］。
研究发现，冥想训练不仅可以有效缓解儿童的焦虑、多动，具有良好的心理治疗效果，还能有效改善小学生的认知、情感功能，减少注意损伤和负性情绪，使大脑专注力更强、记忆力更好、处理多重任务的能力更高，并能增加主观幸福感。
对多动症儿童的父母进行单独训练可以增加积极的亲子互动；如果亲子都参加冥想训练，孩子服从行为会更多，教养会变得充满乐趣［2］。
对多动症并发学习障碍儿童进行冥想训练，儿童自我报告的内在问题如焦虑显著减少，父母报告的儿童自我管理行为显著增加、问题行为显著减少［3］。
一项针对八名15~20 岁有自杀倾向的青少年进行的冥想干预发现，冥想使自我调节能力增强、自杀倾向减弱［4］。
在美国，青少年冥想训练的兴起有着深刻的时代和理论背景。
首先，情感障碍发病率增加，人们越来越重视社会情感能力的提高，重视情绪劳动。
然而针对情感调节和控制能力的认知教育和行为训练效果不理想。
而重视情意训练的人本主义理论处于发展停滞状态，在情绪体验加工方面没有再进一步发展出有价值的指导理论。
此时后人本心理学强调人与“大精神”“存在巨链”的联系，认为冥想训练可在一个崭新格局中产生影响。
其次，被美国《时代周刊》视为20 世纪最伟大圣者的克里希那穆提非常重视冥想，把冥想视为自由、创造的必经之路。
克氏指出：要从根本上改变社会，必须先改变个人意识。
只有每个人的内心净化、安静了，整个社会的互爱、和谐、伦理才有可能。
他一直强调自我觉察（觉知）以及了解自我局限、宗教与民族制约的必要，认为个体需要觉知，觉知自我的局限性，觉知思虑的危害性，觉知习惯的盲目性，才可能清醒、轻松走出思虑的困境。
论冥想疗法的作用和意义
论冥想疗法的作用和意义引言冥想疗法是一种通过深度专注和自我反思来实现心理和身体平衡的实践。
数千年来，冥想在东方文化中一直被视为一种修炼身心健康的方法。
近年来，它受到了更多人们的关注和应用。
本文将探讨冥想疗法的作用和意义。
作用1. 缓解压力：冥想通过帮助人们聚焦当下，减轻思维纷杂和焦虑情绪，从而缓解了压力的累积。
2. 提高注意力和专注力：通过冥想，练者培养了专注于呼吸或感知的能力，从而提高了注意力和专注力，在日常生活中更加专注和有效地完成任务。
3. 促进情绪平衡：冥想有助于人们更好地的情绪，并通过冥想的训练学会接受和调节情绪，促进心理平衡。
4. 改善睡眠质量：通过冥想，人们学会放松身心，减轻思维的杂乱，有助于改善睡眠质量，提高睡眠效果。
5. 增强内省和自我意识：冥想提醒人们停下来，倾听自己内心的声音，增强内省和自我意识。
这有助于个人成长和自我调整。
意义1. 促进身心健康：冥想疗法被证明对身心健康有积极作用，有助于改善生活质量，并预防或减轻一些与压力有关的疾病。
2. 增强自我控制能力：通过冥想，人们学会自我观察和自我调节，提高了对自己思维和行为的控制力，有助于更好地应对挑战和困难。
3. 增加生命意义感：冥想使人们更加深入地感受自己的存在，体悟到人生的意义和价值，从而增加了生命的觉醒和满足感。
4. 培养积极心态：冥想疗法有助于培养积极的心态，减少负面情绪和消极思维。
这对于提高个人幸福感和生活满意度非常重要。
结论冥想疗法在科学研究和实践中已证明具有积极的作用和意义。
它可以缓解压力、提高注意力、促进情绪平衡、改善睡眠质量等。
此外，冥想还有助于身心健康、增强自我控制能力、增加生命意义感和培养积极心态。
因此，冥想疗法是一种有价值且意义深远的实践，值得更多人去尝试和应用。
参考文献：- 参考文献1- 参考文献2。
打坐冥想成为西方社会新宠
打坐冥想成为西方社会新宠
打坐冥想
成为西方社会新宠
英国一所私立学校的校长非常推崇静坐。
他们学校每天都会有一段“静坐时间”。
据了解，实施以来，学生的焦虑减少了，注意力却增加了。
英国教育部主管中、小学的次长罗斯
也认为，静坐可以改善学生的学习态度和学习动力。
所以，将在公立中、小学全面推广。
打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求，如今在美国社会已成为主流。
根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过二千万，也就是每11人中就有一人在过去有打坐的经验。
越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。
在各诊所和医院，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。
虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。
一些基金会也与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。
加州托卢卡湖小学的老师说，教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。
威斯康辛大学的神经学家理查戴维森说，他的研究发现，即使是打坐新手，其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。
这些区
域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，
更能增强疫苗的保护作用。
35岁的俄亥俄州众议员提姆瑞安每天离家前至少打坐45分钟，因为国会山庄喧腾的议事让他非得养精蓄锐才能泰然自若地应对。
他表示，打坐帮助他维持思绪清明，注意力更集中，使他能成为一个更好的听众，并能迅速作出具洞察力的分析。
他说，我比过去更醒觉，也更享受我的生活。
美国女星靠抚摸冥想 一天能高潮11次(图文)
美国女星靠抚摸冥想一天能高潮11次(图文)
所谓「高潮冥想」，是女性让爱侣温柔抚摸|健康运动手环.宝通动感科技网摘自：每日邮报
女人要性高潮向来不易，正当1/10女性一生中可能从未试过这种快感时，美国有女演员却炫耀自己一天能高潮11次，全靠「高潮冥想」。
所谓「高潮冥想」，是女性让爱侣温柔抚摸15分钟，其间必须将烦恼琐事抛开，专注体会对方动作。
「高潮冥想」课程中心OneTaste创办人黛顿（Nicole Daedone），在一次参加过朋友的禅修聚会后获得启发，建议这种「高潮冥想」每星期可进行三至五次。
1980年代做过《花花公子》女郎、已淡出幕前的美国51岁前女演员洛尔（Karen Lorre 图），盛赞「高潮冥想」令她「对微细事物变得更敏感，亦多了欣赏男人」。
曾被诊断不能性高潮的学员雷切尔，亦因为课程而经历前所未有快感，「像是电流流过身体似的，我终于觉得自己是个女人」。
冥想践行三年后的认知
冥想践行三年后的认知作者：渊明来源：《现代养生·上半月》2016年第05期3年前，进入人生第72个春天时，我开始对冥想进行探讨。
有两个动机：一是我认识到，冥想是一种调节精神状态的艺术或医术，在佛教的僧尼神职人员中得到广泛的采用；二是我慢性失眠已经多年，安眠药瘾非停不可，但又难以戒断。
我好奇，它是否对我的焦虑症有帮助呢？研究冥想，美国早就有在网上，美国威斯康辛大学精神医学部的心理学家戴维森教授的研究受到我的关注，是因为他有以下的特点。
从中年开始，戴维森每日进行冥想践行20分钟，接受了现代心理学者完整的养成教育，从纽约高中毕业到哈佛大学获得博士学位，堪称科班出身，基础训练扎实。
2011年，美国心理学会为他颁予终身成就奖，反映了同行们对他在这一专业领域中成就的认同和尊崇。
戴维森的心理学研究和观察是多元结合的，可是近年越来越注重看得见、摸得着的客观改变等实证。
2003年，在他的领导和策划下，麦迪逊威斯康辛大学精神医学部投资1000万元建立了心灵生命研究所，其中装备有数字化脑电图分析仪和功能性核磁共振对大脑做活体的实验和观察。
十多年来，他们从事实验和观察的对象不计其数，但最突出而具影响的却是以西藏有多年冥想践行的高僧为观察对象所获得的结果。
除对躯体的一般观察和记录外，如血压、脉搏、呼吸和体温，也对受试者作脑电图和核磁共振摄影，对大脑各个部分的功能状况作同步的电生理学的观测。
这些“实”的东西不是随观察者主观感受随意改变的。
受试者也包括对冥想践行的年资长短各异和刚学会此道的启蒙者。
冥想践行，发现伽玛波目前为止，他们最大、最突出的成就是，在冥想践行者的脑电图中发现了以往在人类的脑电图中从来没有看到过的“伽玛波”。
其数量和出现的机会与冥想践行的年数呈正相关，具有因果效应。
这就是说，冥想践行的越久越多，其脑电图中展现伽玛波的机会也越多越恒定。
这就对冥想的观察置于实证的基础上，避免给人以“玄”的印象。
所谓伽玛波，就是每秒钟振动25～100次的超快速微电波。
冥想疗法帮助克服成瘾与欲望
冥想疗法帮助克服成瘾与欲望人类的欲望是一种自然的心理现象，而成瘾则是对某种事物或行为过度依赖的病态状态。
成瘾与欲望往往会给人们的生活带来许多负面影响，而冥想疗法正是一种被广泛认可的方法来帮助人们克服成瘾与欲望。
本文将探讨冥想疗法对于克服成瘾与欲望的有效性，并讨论其原理及实践方法。
冥想疗法是一种通过专注和觉察来达到内心平静与解脱的修行方法。
通过冥想，人们可以观察自己内心的活动、情绪和思维，以及对外界刺激的反应。
当人们意识到自己对成瘾物或欲望的依赖程度时，他们可以逐渐放下对这些冲动的追求，并培养出一种觉察自我的能力，从而更好地控制自己的行为。
冥想疗法的有效性得到了科学研究的验证。
一项发表在《美国医学会杂志》的研究发现，通过冥想练习，吸毒成瘾者的戒断症状减轻了许多，并且他们的注意力和情绪得到了更好地调节。
类似的研究也得出了类似的结论，证实了冥想疗法在帮助克服成瘾和欲望方面的有效性。
冥想疗法的原理在于提高个体对内心体验的觉察程度，并培养一种对外界刺激的正确认知。
当一个人开始冥想时，他们会逐渐放下自我评判和批评的心态，接受并观察自己内心的思绪和情绪。
通过观察和接纳这些内心活动，人们可以更好地理解欲望和成瘾的根源。
冥想疗法的实践方法可以通过以下步骤进行：1. 找到一个安静的地方，坐下来，保持舒适的姿势。
可以选择闭上眼睛，或者保持微开，专注于内心感受。
2. 将注意力集中在呼吸上。
深呼吸，放慢呼吸节奏，感受气息的进出。
3. 注意到思绪的涌现，但不要主动去评判或控制它们。
将注意力重新回到呼吸上，并观察思绪的过程。
4. 逐渐扩展注意力的范围，观察身体的感受和感官的刺激，同时保持内心的觉察。
5. 与外界环境的感受相结合，接纳自己的内心体验。
不论是积极还是消极的感受，都尝试接纳它们，并且不进行评判。
通过反复的练习和实践，冥想疗法可以帮助人们改变对成瘾和欲望的认知，并培养出自我控制的能力。
然而，冥想并非一种立即奏效的方法，它需要坚持和耐心。
冥想身心合一的健康秘密
在现代都市中，我们每天被迫接受瞬息万变的节奏，繁杂的碎片化信息经常会让人沉浸在一种浮躁的状态中无法自拔。
面对喧嚣，越来越多的人选择通过冥想来回归平静。
这种可以深度改善身心健康的生活方式，正开始为更多人所认知，成为当下一个健身的新趋势。
冥想,英文是meditation，起源于东方，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。
瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
而随着科学的发展，冥想在现代却兴盛于西方。
1970年代，美国麻省理工大学医生卡巴金博士，结合冥想和心理学，将冥想应用到他的重症病人身上，发现冥想竟然能够帮助大家缓解痛苦，释放压力。
随后西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
因此，冥想，对于不熟悉的人来说，是一种近乎玄学的神秘存在。
而实际上，它就是一种对心、大冥想与其他许多健身方式最大的不同就是宁静，然而，这种看似静止的宁静却蕴含着惊人的力量，它展现出的好处更是一般身体锻炼所无法比拟的冥想：身心合一的健康秘密/《中国民商》记者 江珊脑和灵魂的锻炼工具。
一位资深冥想疗愈师为此给出了形象的解释：我们每个人就像一部大型计算机，大脑是我们的CPU。
有时候忙碌了太久，我们就需要给自己“清理内存”。
这个大脑恢复术，就是初阶冥想。
中阶冥想如同我们的手机系统出了问题，无论我们如何去使用，类似的问题总会反复出现。
这就好比，生活中有些人无论换了怎样的工作环境，类似的问题总是反复出现一样。
这很可能不是外界的原因，而是我们内在的运作体系出了问题。
手机需要深入后台，找到问题进行编程修复。
而我们自己出了问题，就要深入灵魂代码，进行系统升级。
而高阶冥想就是需要我们明白，生命的本质就和一部电影一样。
电影看似连贯，其实是一帧一帧完成的。
高阶冥想可以看见这个本质，并且可以从帧与帧之间的空隙穿过去，这就是“入定”，里面有各种愉悦体验。
突破！美科学家开辟衰老新途径：山脉静坐90天，身体重回20年前
突破！美科学家开辟衰老新途径：山脉静坐90天，身体重回20年前冥想，是指从瑜伽中传过来的一种形式，将人的心、意、灵等完全专注来得到心灵解脱。
目前已成为部分人群热衷的行为，甚至连美国基金之父达利欧也曾公开表示：冥想42年，是我成功的重要因素。
冥想到底有何不同之处，诺贝尔奖获得者伊丽莎白博士通过科研实验，或许能给出答案。
香巴拉山脉冥想90天，年轻20岁？来自美加利福尼亚大学的伊丽莎白博士知名期刊《Oxid Med Cell Longev》上发表了冥想相关实验。
论文中提及，她组织了239人规模的实验，对象皆为女性，平均年龄段在40-70之间，生活习惯相似。
伊丽莎白带领她们一起来到了香巴拉山脉，进行封闭式冥想实验。
科研人员要求实验对象每日进行120分钟的冥想行为。
90天后，通过测量发现与变老相关的指标都发现了质的变化。
其中，有83%的人体内的端粒被拉行了三分之一左右，90%的人氧化应激反应减轻，这相当于身体指标重返20年前。
其中影响身体指标是否年轻化的主要因素端粒，两者间的正相关联也是由伊丽莎白博士早前发现的，她还因此获得了诺贝尔生理奖。
她与另外两位学者发现端粒机制：端粒会随着身体的代谢而不断缩短，当其无法缩短时细胞就会因无法分裂导致身体的衰老和死亡。
因为端粒也被称之为“生命时钟”，是目前学界普遍公认的衡量身体老年程度的标准。
对于该结果，伊丽莎白她非常欣慰，她表示：尽管时间和样本相对有限，但确实证明了冥想与存活期之间的正相关联，端粒就是最好证明。
冥想让人期待，但我坐不下来伊丽莎白的实验在科研的角度上确实提供了很大的帮助，但对于实用性来说，大多数朝九晚五的上班族根本没办法安静的坐下来。
有网友表示：少则2个小时的冥想时间，对上班族来说太浪费时间，而且我可能坐着就睡着了。
其实冥想从本质上说，是通过端粒的长短来证明身体指标，那能否借助别的方式？对于这一观点，贝勒医学院、哈佛大学双双给出了答案。
两个团队先后发现了辅酶I类物质，通过其单一的补充就能快读的实现端粒拉长，对存活期起到正向作用。
冥想疗法调和身体能量的疗愈之道
冥想疗法调和身体能量的疗愈之道冥想疗法是一种通过放松身心并集中注意力的练习，以调和身体能量并促进身心的疗愈。
冥想已经成为现代生活中一种越来越受欢迎的方法，帮助人们减轻压力、提高专注力，并改善整体健康。
本文将探讨冥想疗法如何调和身体能量，并介绍一些常见的冥想练习和技巧。
冥想通过深度呼吸和身体放松来影响身体和心理健康。
我们的身体是由各种能量中心和经络系统组成的，冥想通过调和这些能量中心来促进身体和心灵的平衡。
在冥想过程中，我们可以利用专注力和正念观察自己的身体感受，以及情绪和思维的变化。
这种觉察和专注的状态可以帮助我们发现并释放身体内部的能量阻塞，并调整身体的能量流动，从而促进健康和疗愈。
在冥想疗法中，调和身体能量的一种常见方法是通过观察呼吸。
我们每天都呼吸着空气，但我们往往忽略了呼吸对身心健康的重要性。
在冥想练习中，我们可以有意识地感受每一次的呼吸。
当我们专注于呼吸时，我们可以感受到空气进入和离开我们的身体，同时注意到身体的感觉和思维的起伏。
通过这种观察呼吸的方法，我们可以调和身体能量，使其更加平衡和流畅。
另一种调和身体能量的方法是通过可视化练习。
在冥想中，我们可以使用想象力来创造一个内在的图像，并将其与身体感受相结合。
例如，我们可以想象自己被阳光所包围，感受阳光的温暖和治愈的能量进入我们的身体。
或者，我们可以想象自己站在大自然中，感受到土地、空气和水的能量与我们相互作用。
这样的可视化练习可以帮助我们调和身体的能量，并加强我们与自然界的联系。
除了呼吸观察和可视化练习外，冥想疗法中还有其他一些常见的技巧和练习，可以帮助调和身体能量。
例如，身体扫描练习可以帮助我们放松身体并觉察身体各个部位的感觉和能量状态。
通过将注意力集中在一个个身体部位上，我们可以觉察到身体中的能量流动，并通过深度呼吸和放松来调和这些能量。
此外，冥想中的音乐和声音也可以帮助调和身体能量。
音乐的旋律和声音的共振可以影响我们的情绪和身体状态，通过选择适合的音乐或声音，并将其与冥想练习结合，可以增强冥想的疗愈效果。
冥想让高潮更美好
冥想让高潮更美好作者：辛悦来源：《祝您健康·文摘版》2020年第10期冥想已经成了一种流行。
研究表明，冥想不仅有助于减轻压力、焦虑，缓解疼痛、疲惫，增强免疫力，还有益于性生活。
将正念、冥想运用到性爱领域可带来5大好处：1. 减少压力，让性爱更愉悦。
加拿大不列颠哥伦比亚大学性健康实验室主任罗莉·布罗托说：“性爱对许多人来说是有压力的。
尤其在遇到一些性爱困难时如性交疼、不安全感及沟通障碍等。
”一旦压力系统被激活，人就很难被性唤起。
而留心、专注，能激活副交感神经系统，自然地降低压力，让性爱更愉悦。
2. 专注当下，高潮体验更美妙。
如果性爱时，心思游移到未洗的碗筷或孩子未完成的作业，那就很难专心于性。
临床心理学家、性治疗师谢丽尔·弗雷泽说：“冥想能训练聚精会神的能力，学会如何专注此地此时，比如感知一個亲吻、爱抚以及其他性接触。
”冥想还能增强“互感意识”，敏锐感知不同身体部位的感觉，这些都有助于更好地体验高潮。
3. 提升性欲。
研究显示，冥想有助于增强性欲，让人对性爱更渴求。
弗雷泽表示：“如果你正在进行冥想练习，那更可能主动发起性爱。
”4. 增加伴侣间的亲密感。
尽管性爱中的自我感受很重要，但对另一半心相近、爱意浓也很重要。
如果你能品味当下，就能更真切地感受到与自己肌肤相亲的伴侣，两人也就能更亲密地结合。
5. 保持性爱新鲜感。
布罗托说：“坚持冥想，会给性生活带来新奇感、兴奋感，还能带来只有在性生活初期才能体验的亲密感。
”这会让老夫老妻的性生活重新有了度蜜月的感觉。
为了提升性生活质量，夫妻可以一起或各自进行正念冥想练习，具体有以下几种方法：从简单的练习开始。
如果你未曾有过冥想练习，不妨从现在开始。
可以从大众化、结构化的正念练习开始。
比如静坐冥想，专注于自己的呼吸，还可以借助手机APP进行练习。
与伴侣背靠背练习。
夫妻一起做冥想训练对提升性爱感受效果更好。
建议夫妻背靠背坐或站在一起，然后进行“身体扫描”：通过内心感知自己从头到脚的感受，留意哪些部位紧绷、哪些部位松弛等，专注于两人身体接触的点位。
青少年心理健康问题的冥想疗法应用前景如何
青少年心理健康问题的冥想疗法应用前景如何在当今社会，青少年面临着各种各样的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
焦虑、抑郁、注意力不集中等问题困扰着许多青少年，影响着他们的学习、生活和未来发展。
在寻求解决这些问题的方法中，冥想疗法逐渐引起了人们的关注。
那么，青少年心理健康问题的冥想疗法应用前景究竟如何呢？首先，我们需要了解一下什么是冥想疗法。
冥想，通常是指通过集中注意力、调节呼吸、放松身心等方式，达到内心平静和清晰的一种练习。
冥想疗法则是将这种练习应用于心理健康的治疗和改善。
对于青少年来说，冥想疗法具有诸多潜在的好处。
一方面，它可以帮助青少年减轻压力。
现代生活中，学业的竞争、家庭的期望、社交的压力等都让青少年感到不堪重负。
冥想能够让他们暂时从这些压力中解脱出来，找到内心的宁静。
通过专注于呼吸和当下的感受，青少年能够学会更好地应对压力，而不是被压力所压垮。
另一方面，冥想有助于提高青少年的注意力和专注力。
在信息爆炸的时代，青少年很容易受到各种干扰，导致注意力分散。
冥想训练可以锻炼他们的专注力，使他们在学习和生活中更加高效。
此外，冥想还有助于改善青少年的情绪调节能力。
青少年在成长过程中，情绪往往容易波动。
冥想能够让他们更好地觉察自己的情绪，学会接纳和管理这些情绪，从而减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响。
然而，尽管冥想疗法有着这些潜在的优势，但在应用于青少年心理健康问题时，也面临着一些挑战。
首先是认知和接受度的问题。
对于许多青少年和家长来说，冥想疗法可能是一个相对陌生的概念。
他们可能对其效果持怀疑态度，或者认为冥想是一种神秘的、不科学的方法。
因此，需要加强对冥想疗法的科学宣传和教育，让更多的人了解其原理和作用。
其次，冥想疗法的效果可能因人而异。
不是每个青少年都能从冥想中获得同样显著的收益。
对于一些心理问题较为严重的青少年，冥想疗法可能只是辅助手段，还需要结合其他专业的心理治疗方法。
再者，实施冥想疗法需要一定的指导和监督。
冥想疗法解锁心灵的智慧之门
冥想疗法解锁心灵的智慧之门冥想疗法（Meditation Therapy）是一种古老而又现代化的心理疗法。
通过冥想，人们能够深入自己的内心，逐渐解锁心灵的智慧之门。
本文将介绍冥想疗法的起源和原理，讨论冥想对身心健康的益处，以及提供一些冥想练习的技巧。
1. 冥想的起源和原理冥想的起源可以追溯到古代的东方文化，尤其是印度和中国。
它在佛教和道教的传统中发展，并逐渐传播到世界各地。
冥想的原理是通过将注意力集中在呼吸、感官体验或特定的思绪上，达到身心放松和内心安宁的状态。
这种放松的状态有助于人们超越杂念、情绪和压力，进而发现自己内在的智慧和潜能。
2. 冥想对身心健康的益处冥想被证明对身心健康有多种益处。
首先，冥想可以减轻压力和焦虑。
通过放松身体和心灵，冥想能够消除负面情绪和思绪，使人感到更加平静和放松。
其次，冥想可以改善注意力和专注力。
在冥想练习中，人们学会将注意力集中在当前的呼吸或感知上，这有助于提高专注力和注意力的持久力。
此外，冥想还有助于提升自我意识和自我接纳，促进情绪的调节和积极的心态。
3. 冥想的实践技巧冥想的实践并不难，以下是一些冥想的技巧和建议。
首先，选择一个安静舒适的场所。
找到一个对你来说最合适的地方，可能是你的卧室、客厅或者自然环境中的一片宁静角落。
确保场所的安静，没有干扰和打扰。
然后，采用适合自己的坐姿。
可以选择盘腿坐、跪坐或使用靠垫等方式，保持舒适而稳定的坐姿。
接下来，将注意力集中在呼吸上。
深深地吸气，感受空气进入你的身体，然后缓慢地呼气，感受气息的流动。
专注于呼吸的感受，让你的思绪不断归于此刻。
同时，采用正念（Mindfulness）的练习方法。
正念是一种特定的冥想形式，它要求我们关注当前的感知、情绪和思绪，但不进行评判或执着。
通过正念的实践，我们能够培养客观、开放和接纳的心态。
最后，坚持练习。
冥想是一种需要长期坚持的实践，建议每天冥想10到20分钟。
通过定期练习，你将逐渐享受到冥想带来的益处，并提升你的心理健康和内在智慧。
美国医疗机构发现：冥想疗法(打坐)有多种医疗效果
【科研】美国医疗机构发现：冥想疗法（打坐）有多种医疗效果冥想疗法可降低心脏病死亡率新华社报道美国一项研究成果显示，冥想疗法可降低心脏有缺陷者中风、突发心脏病甚至死亡的几率，降低幅度可达50%。
研究在美国威斯康星医学院和马哈里希管理大学自然医学和预防研究所展开。
研究人员选取201名非洲裔美国人，他们有男有女，平均年龄59岁，均为心脏主动脉狭窄患者。
这些对象接受现有治疗的同时，随机被编入冥想组或“控制组”，即定期上“传统健康教育课”。
经过9年跟踪比对，研究人员发现，练习“超觉冥想”的研究对象血压、自身压力和愤怒感显著降低，中风、突发心脏病甚至死亡的几率下降47%。
打坐可缓解艾滋病情恶化美国研究显示，艾滋病病患者只要通过打坐修行方法几个星期，其免疫系统就可能出现变化，有助於缓解病情继续恶化。
不过，美国加州大学洛杉机分校的这项研究，只针对洛杉磯地区67名对艾滋病病毒呈阳性反应的成人。
研究小组指出，如果这次得出的结论能够获得更大规模研究的证实，这将為艾滋病患者提供一个同病魔抵抗的廉宜和舒适的方法。
领导研究小组的克雷斯韦尔说，67名参与研究计划的志愿人士，大部分承受著很大的生活压力。
其中，有48人参与了部分或整个冥想打坐课程。
这个為期两个月的课程包括八堂每周两小时的打坐班和一个长达一天的静修班;他们每天也得在家裡练习。
研究人员在志愿人士参与课程前后测试了他们体内的CD4免疫细胞，结果发现，越常打坐的志愿人士，体内的CD4免疫细胞也随著增加。
克雷斯韦尔说：「这项研究第一次显示，冥想打坐的减压训练，对於减缓艾滋病病情恶化会有直接影响。
」爱思唯尔期刊《大脑、行为与免疫》(Brain, Behavior, and Immunity)最近刊登了美国加州大学洛杉矶分校的一项最新研究，研究发现静思冥想不仅可以起到保健作用，同时采用冥想疗法在几周时间就可以放缓艾滋病患者病情发展。
艾滋病是世界性难题，至今人类还没有找到彻底治愈该疾病的方法。
从纽约这家一座难求的冥想室，看看风靡美国的冥想｜富日记
从纽约这家一座难求的冥想室，看看风靡美国的冥想｜富日记去年年底，由于家中有各种熟悉的干扰物，无法在家里冥想的Ellie Burrows创设了MNDFL，一家现代又舒适的冥想室。
MNDFL这家冥想室由一座1837年的Greenwich乡村别墅的一楼改造成。
这里开设有藏传佛教、香巴拉、小乘禅教、α波、吠陀、昆达理尼等各种各样的冥想课程。
收费方式很多，可以选择单节或几节课程，也可以选择按月或年缴费，单节课程10美元起，年费2200美元。
MNDFL很快就在纽约火起来，成为冥想爱好者集中地，预订一个坐垫都很难。
不光MNDFL，其他一些冥想室也很受欢迎，比如洛杉矶的Den 冥想室和Unplug冥想室。
这些冥想室的走红也反映了近年来风行美国的静坐冥想热潮。
美国著名《时代》杂志曾经用封面故事报导了这股潮流，美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司和监狱开静坐冥想班的越来越多，简直到了躲不开的地步。
在华尔街管理千亿资产的投资精英们练习冥想，想在变化莫测的市场面前，保持内心超然平静。
高盛集团聘任了专业的冥想教练来帮助员工练习，全球对冲基金巨头Ray Dalio坚持冥想已经42多年，他说：“冥想是帮助我成功的最重要因素。
”在硅谷，冥想也大受欢迎，谷歌为上千名员工开设冥想培训，还开设了专门的静坐中心。
许多世界500强企业，比如通用磨坊、宝洁、塔基特、ebay等为员工提供了静心冥想的硬件设施。
在达沃斯世界经济论坛，最近三年，冥想都被纳入讨论主题。
世界政府首脑和商业领袖热烈讨论，甚至现场练习。
冥想为什么这么流行呢，我是这样理解的，新买的电脑用一段时间就越来越慢，因为安装和运行了太多程序，如果想快一些怎么办呢，卸载或关闭一些程序就好了。
人的心灵也一样，每天有无数的念头和想法在头脑中闪过，这让我们的心灵和头脑负担越来越重。
通过冥想能让人们放空心灵，寻求安静，就像关闭了让电脑越来越慢的程序一样。
现代社会，生活节奏越来越快，压力越来越大，几乎每个人都想静静，但不管外界还是内心，都有无数的噪音，想静下来谈何容易，许多人不得不承受更多的焦虑，甚至发展成心理疾病。
“冥想”，如何成为国外互联网大佬的“宠儿”？
“冥想”，如何成为国外互联网大佬的“宠儿”？在很多热播的美剧中，都有冥想的出现，而随着乔布斯对冥想的热衷，也拉开了我们对冥想在美国热度的了解。
下面是店铺的小编为你们整理的文章，希望你们能够喜欢1979年，卡巴金在马萨诸塞大学开设了一门冥想减压课程，该课程旨在帮助患有慢性疾病和癌症的人通过冥想技巧来应对疼痛和疾病带来的心理压力。
由此，“冥想”便从某种东方的、神话般的东西，转变为基于现代科学的概念，正念疗法应运而生。
冥想逐渐成为美国主流社会的“宠儿”，互联网大咖、商业巨佬、医学专家、普通家庭等等都加入了这个行列。
冥想成为一种备受追捧的生活方式。
被冥想征服的互联网大佬们在美国，对冥想最为狂热且虔诚的地方，那一定是硅谷。
Google内部有一个名为gPause的小社团，旨在帮助员工们获得“正念”，以缓解工作压力、放松身心。
gPause鼓励员工每天花至少十分钟冥想，并且分享冥想经验、推荐相关的书籍和app，甚至互相解答关于冥想的问题。
苹果公司为它的员工提供专门的冥想室，并且每天拨出半小时的时间供员工冥想。
下面是店铺的小编为你们整理的文章，希望你们能够喜欢2006年以来，通用磨坊一直为员工提供着正念课程。
并且提供每周一次的冥想和瑜伽课程，总部的每栋楼里都有冥想室，供员工使用。
去改善员工关注度、清晰度和创造力。
2012年开始为员工提供正念学习项目。
参与者表示上完课程之后，幸福感明显提升。
而在创造力、人际关系及专注度等方面有很大的提升。
据统计，过去5年冥想在美国的普及率提高了三倍。
目前，已经有超过930万美国人将“冥想”作为每天放松自己的方式。
2014年《时代杂志》(Time)以“正念革命”为封面，探讨正念引起的重大变革。
科学研究表明，接触正念，经常冥想的人，大脑更年轻、能更好的应对处理压力、处理人际关系、创造力更强、头脑更清晰，决策更合理，幸福感更强。
当焦虑“霸道”，唯冥想可破!。
冥想美容法的科学依据
冥想美容法的科学依据
冥想美容法是一种新兴的美容保健方法，其理念是通过冥想，减少压
力和焦虑，从而改善皮肤状况，实现美容效果。
但它是否真的有效？
下面是科学证据的一些列表：
1. 压力与皮肤
长期压力会导致身体和皮肤健康问题，从失眠到暗疮、皮肤敏感，甚
至皮肤老化。
2. 冥想与压力
研究显示，冥想可以帮助降低压力和焦虑。
这是因为冥想可以减轻大
脑中与人类负责应对压力的"杏仁核"的活动。
而大量证据表明，冥想的确可以减轻焦虑、抑郁和压力。
3. 冥想与免疫系统
冥想可以增强免疫系统，因为冥想可以提高身体抗病的能力。
研究表明，冥想可以改善免疫系统中的MCC模块，从而增加自身的免疫反应。
4. 冥想与皮肤
当人们的身体经历压力和紧张时，肌肤也会出现反应。
比较常见的皮肤问题包括皮肤敏感和皮肤老化。
然而，冥想可以帮助我们放松，从而减轻紧张和压力，这对皮肤问题的治疗和预防有很大的好处。
综上所述，通过降低焦虑和压力，冥想可以促进身体和皮肤的健康状况。
所以，冥想美容法可以作为一种很好的保持皮肤健康的方法。
冥想越来越流行，有些事你需要知道
冥想越来越流行，有些事你需要知道进入维度之门，打开心灵密码，享受智慧人生科学家研究它，医生推荐它，数百万美国人每天都练习它，为什么？因为它确实对人们的身心健康发挥了很大的作用。
瑜珈之后的旋风继瑜珈之后，另一种锻炼方式在美国开始盛行，那就是：冥想。
对冥想产生兴趣的美国人越来越多，各种各样的冥想课堂也如雨后春笋般冒了出来。
目前，全美有超过１０００万人每天都会很有规律的练习冥想。
学校、医院、法律机构、政府部门、公司办公室，甚至是监狱里，到处都是冥想者的身影；机场的祈祷室和网吧旁边，也有专门的冥想室；２００２年春天的《哈佛法律评论》的专刊就是冥想的专题；冥想还成为西点军校的一门课；爱荷华州的某些小学中，所有的小学生一天之内都会练习两次冥想。
冥想存在有数千年冥想并不是新生事物，它已经存在了数千年。
冥想来源于东方的佛教，过去人们一直把它看成是宗教中的一种神秘仪式，并没有多少人去尝试练习。
上个世纪六七十年代，科学家们开始对冥想进行正式的研究。
首先，印度研究者Ｂ・Ｋ・阿兰德发现，冥想者的注意力是非常非常集中的，可以让自己陷入仿佛沉睡的状态之中，就算用温度非常高的物品刺激他们手臂，冥想者也不会有什么反应。
还有一些研究证明，冥想者在冥想时，即使听到枪声也不会退缩。
他们真的睡着了吗？１９６７年，哈佛医学院教授赫伯特・贝森专门进行了实验。
贝森发现冥想者冥想时比平时吸收的氧气少了１７％，每分钟的心脏跳动频率也少了３次，脑波也有所变化，这些都是人们在睡觉时的反应，但是他们并没有真的睡着。
为进一步找出其中的原理，１９９７年，宾夕法尼亚州神经学教授安德鲁・纽伯格利用现代医学做了实验，他发现冥想者的大脑在冥想时并没有关闭，只是阻止信息进入控制方位和时间的大脑顶叶，从而使冥想者失去了对周围事物的感觉。
这一系列研究都证明：冥想者可以让自己的注意力高度集中，这无疑可以解决人类一直以来存在的一种缺陷――注意力紊乱。
伊尔文大学研究精神病、哲学和人类学的教授罗杰・沃尔什说：“人类一直以来有一个基本的注意力缺陷的问题，只是在近几年，西方精神病专家才认识到这种现象。
冥想疗法的原理
冥想疗法的原理冥想疗法是一种通过专注和冥想来改善身心健康的方法。
它的原理基于冥想对人的生理和心理产生的积极影响，通过深度专注和自我反省来调整情绪、减轻压力、平衡身心，从而达到全面的自我提升。
冥想疗法的原理可以从不同的维度来解释和理解。
首先，从生理学角度来看，冥想可以改善身体的状况。
通过深度呼吸和专注于内在的感知，冥想可以帮助身体松弛、血压降低、呼吸变得更深更慢、心率减缓，从而促进身体的放松和舒缓。
此外，冥想还可以调节身体内分泌系统的功能，增加身体对压力的抵抗力，帮助免疫系统更好地运作，提高自愈能力，减轻身体疾病的症状，对身体健康有益。
其次，从心理学的角度来看，冥想可以对心理健康产生积极的影响。
冥想通过专注和内在的觉察，可以帮助人们摆脱外界的干扰和杂念，让心灵得到宁静和平静。
在冥想的过程中，人们可以更好地感知和面对自己的情绪和心理状态，逐渐学会接纳和释放负面情绪，增强正面情绪，提高自我意识和自我调节能力。
冥想还可以培养人的内心平和和耐心，使人更加从容面对生活的压力和挑战，增强心理韧性，减少抑郁和焦虑的发作，提高心理健康水平。
此外，冥想还可以从精神层面上提升人的生命品质。
通过冥想，人们可以超越杂念和欲望，进入更深层次的意识状态，开启内在的智慧和洞察力，感受到自己与宇宙和谐融合的状态。
在冥想中，人们容易产生对生命的敬畏和感恩之情，从而减少贪婪和怨恨，增强正能量和善良之心，提升生活的幸福感和满足感。
在这个意义上，冥想可以提升人的心灵境界，使人更加智慧和慈悲、善良，成为更完整更有价值的个体。
冥想疗法的原理还可以从能量层面来解释。
据东方传统文化认为，人体内有气血运行，通过经络和脉络连接全身的各个部位。
冥想可以调整气血的运行和均衡，疏通经络和脉络，使得身体的能量在身体内部流动的更加畅通，从而提高个体的生命能量和自愈能力。
另外，在世界范围内，冥想实践者普遍认为，他们的冥想状态能导致对他们自己和周围环境之间发生明显的能量传输。