12种缓解压力的方法

12种缓解压力的方法
1.坚持锻炼：多运动有助于释放压力，而且能大大提升一个人的心情，增加自信心。

开展各种有趣的、有利于身心健康的活动，包括慢跑、走路、散步、游泳、滑冰等。

2.善待自己：善待自己，会让自己变得更快乐，充分享受生活的每一天。

不要把压力堆积到一点都受不了的地步，及时休息，尽可能的休息和放松自己，在自己感兴趣的活动中寻找乐趣。

3.发挥自我：学习一门新语言或是弹奏一种乐器，都可以让你充分发挥出自己的特长和潜力。

4.结交好友：深入了解朋友，结交新朋友，可以让你获得来自他人的支持和理解，也可以从他人身上学到一些有用的经验，从而减轻压力感。

5.放松心情：通过放松心情来缓解压力，首先要善于观察自己的情绪，及时控制自己的情绪；平时可以将精力集中在美好的一面，注重积极思考；也可以尝试进行按摩、放松音乐等方式来调节心情，放松身心。

6.打坐: 打坐可以放松身心，安定心神、疏导血液流动。

当你觉得焦虑烦躁时，可以尝试打坐来给自己安慰。

7.抽象绘画：抽象绘画对于减轻压力非常有效，可以帮助你释放情绪，放空自己的思维，畅所欲言，放松心情。

8.看书：通过阅读能让你的视野开阔，获取更多的知识，充实自己，更快乐，从而减轻压力。

9.调节呼吸：调节呼吸，可以让你脱离压力。

仔细，慢慢，对称地深呼吸，可以让你的身体、心灵都放松下来，缓解压力。

10.游戏活动：开展一些游戏活动，可以放松身心，让你的思想走出困境，不断创造新的想法，给自己更多的乐趣和激情，也帮助你缓解压力。

11.睡眠调理：睡前给自己放松，保持良好睡眠习惯，保证腰背部姿势正确，以减轻不良压力。

12.旅行：旅行是调节情绪最好的方式之一，可以放松，让压力慢慢地被抛弃，让你有更多充实快乐的时刻。