跨越式跳高和背越式跳高

跨越式跳高和背越式跳高
跨越式跳高动作要领:助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快:起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

重点:助跑与起跳相结合的技术
难点：过竿技术
易犯错误:助跑节奏差，步点不准确:跳不起，摆不起、过竿时，上体太直，臀部下坐碰竿、过竿时屈腿，脚或小腿碰竿、助跑与起跳脱节。

背越式跳高动作要领:
助跑:直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳:
起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧能高于起跳侧貌，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。

过杆:以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。

两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上项镜，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。

落地:大腿过杆后，以大腿带小腊做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩肩背着垫。

重点:助跑与起跳相结合的技术
难点:过竿技术
易犯错误:起眺速度太像，起映时倒体躺学、坐姿过竿、斜交叉过竿。