人的睡眠机制原理

人的睡眠机制原理
人的睡眠机制是由多个生理过程和神经系统调节组成的。

1. 外部时钟调节：人类的睡眠周期主要受到24小时的自然日
太阳光周期的调节。

光线暗下来时，体内褪黑激素的分泌增加，使人感到困倦，促进入睡。

2. 内部节律调节：人的体温、心率和脑电波等身体指标都有一定的节律性变化。

一般来说，人的体温在晚间下降，促使人入睡。

3. 累积睡眠压力：在清醒状态中，人会产生睡眠压力，也就是一种累积的睡意。

这是由于大脑中的特定物质（如腺苷）在清醒状态下积累，睡眠时会被清除掉，导致体内产生困倦感。

4. 神经调控：睡眠是由大脑中多个神经递质的相互作用调节的。

其中一种重要的递质是脑内多巴胺系统，它对觉醒状态有促进作用。

而腺苷和γ-氨基丁酸等递质则对睡眠起到抑制作用。

综上所述，人的睡眠机制是一个复杂的调节系统，由外部和内部因素相互作用调节着睡眠的时机和质量。