你的生活有品质吗？

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现在的自信心绝对爆棚，不惧怕面对任何高难度角色的挑战。

”《时尚北京》：对生活的态度是什么？丁一：热爱生活，享受人生，爱家庭，爱工作。

《时尚北京》：你的假期是如何支配的？丁一：我都和家人在一起，或者和家人一起出去郊游旅行。

《时尚北京》：你觉得自己最自信的地方来自于哪些方面？丁一：来自于我的阅历和个性沉淀吧，因为曾经做模特的经历，模特这个行业在T 台上是需要自信的。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？丁一：我个人觉得时尚是一种多元化的美，每个人对美的理解不同，所以对时尚的理解也会不同。

《时尚北京》：你给自己定位的时尚风格是什么？最喜欢的造型？丁一：我对自己的风格定位就是简单时尚吧，我喜欢比较简单休闲风格的造型。

《时尚北京》：你为什么会选择演员这个职业？丁一：可以体验不同的人的人生，就觉得是个很有意思的事，所以想要多多体验一些不同的人生吧。

随着生活水平的提高，人们的生活已经不仅仅局限于吃饱穿暖，而是渐渐上升
到生活的品质。

有人说品质人生一定要有品质的生活，而品质生活肯定少不了钱，少
不了有前途的工作，少不了有身份的朋友圈子，更少不了那些时下流行的“小资情
调”…… 殊不知在提出那么多要求的时候我们已经失去了品质生活，品质人生。

我们一直都奔跑在人生路上。

甚至没有时间去欣赏路上的风景。

甚至为此失
去了生命中重要的一些人和事。

可是静下心来想想：什么是品质生活？什么是品质
人生？丁一认为品质生活应该是幸福的生活，是惬意的生活。

“这种品质人生应该
和钱无关，和地位无关，和权利无关，只和心有关。

用心去生活的人生才是有品质
的生活。

”
虽然一直身处五光十色的娱乐圈，但丁一却没有随波逐流，而是按着自己的生
活状态，生活轨迹生活着。

“其实我个人比较崇尚轻松自由的生活状态，也一直保
持着这种状态，觉得很舒服惬意。

”丁一说他理想的生活方式是有着健康的身体和
愉悦的心情，并且他说自己现在已经达到了这样的状态，也会一直保持下去。

其实一个优良的生活状态也是修养身心的一种状态，如何在烦躁的都市中寻
找一种安静的状态也成为了现在人们迫切需要的，询问丁一有什么好的静心的方
法，他考虑了片刻，说道：“如今很多人都习惯了都市的喧嚣，对我而言也是如此，
不过偶尔我会走出城市去安静的郊外，或是异国让自己的身心放松下来、平静下
来，我觉得这也是我安静心灵修身养性的最好方式。

”
《时尚北京》：你觉得你的身边有哪些不健康的生活方式？你觉得这些生活
方式会怎样影响到我们的身体健康？
丁一：我认为不健康的生活方式，比如抽烟、酗酒、熬夜等等，这些会直接影响
我们的身体健康。

我个人倡议要改变这样不好的习惯，建立起健康的生活方式。

《时尚北京》：在你自己的身上有没有不好的生活方式是你想改掉的？
丁一：由于工作原因可能有时候不能按时吃饭，导致现在我已经有一点点胃
病，这个可能是我现在想要立刻改掉的不好的生活方式。

《时尚北京》：很多时候，会因为工作的原因忽略了自己原有的健康的生活方
式，那么你是怎么保证自己的生活品质不会改变的？
丁一：有的时候会因为超负荷的工作量影响到我的生活状态，这个时候我会寻
找其他方式释放压力，当压力全部释放掉的时候自然也不会改变我的生活品质。

《时尚北京》：你怎样理解“生活品质”这四个字呢？
丁一：我觉得每个人对生活品质的要求有所不同，只要是自己觉得健康舒服的
生活方式，我觉得这就已经满足了每个人对生活品质的要求。

《时尚北京》：你觉得什么样的生活才称得上是有品质的生活？
丁一：有一份自己热爱的工作，有温暖的家庭，有健康的生活就算是比较有品
质的生活吧。

生活中的丁一是一个很开朗乐观的人，常常给家人和周围的朋友带去欢乐，
遇到事也是积极乐观的面对。

他说因为自己的心态一直很好，所以遇到事情时通常
都能迎刃而解。

因为模特出身，注重身材的保持也成了丁一日常最为关注的。

“我
会每天坚持健身，一般会跑步、练拳，也会选择一些能让肌肉线条更完美的运动，
希望自己一直保持好身材，同时运动也能强身健体。

”
有人说，当身高不是模特型演员的问题后，表演经验的缺乏才是他们无法回避
的问题。

丁一不认同这种观念，从T台上耀眼的新星到影视圈儿的新人，丁一始终保
持着自己的优势，不怯场、反应快，这些都是模特职业留下的最宝贵的财富。

作为
一个新人丁一明白在表演上自己没有什么可炫耀的，所以对于任何类型的角色都充
满了期待，都想去尝试，他知道这是一个难得的积累经验、充实自己的过程。

丁一
说：“自己越来越喜欢表演了，没想到可以在某个特定的时间体验不同的人生、发205
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白恩
健康的生活
才是有品质的生活
2008年因为在电视剧《小姨多鹤》里饰演张钢，白恩正式踏
入演艺圈。

之后的《我的团长我的团》、《光荣大地》、《我的
娜塔莎》、《老家门口唱大戏》，等等一系列作品中他都有出
色的表现。

虽然入行时间不是很长，但他在表演上的勤奋和
努力得到了很多人的认可和好评。

最近他又在热播剧《大猫
儿追爱记》中饰演“花心”摄影师歇斯，从形象到性格都有
很大的颠覆，尤其是颇具文艺气质的“脏辫”造型令人眼前
一亮。

除了熬夜，饮食不规律也是经常事，忙起来甚至吃了上顿，下顿就不知道什么时候吃了，尤其在片场拍戏的时候，时间上是完全不受控制的。

但我也尽量做到在饮食上的改善，适当的补充一些能量。

”每次结束一段时期的工作，白恩都会一个人去旅行，这也成为了他生活中不可或缺的一部分。

“我觉得旅行的过程就是一个思考的过程，去看不同的人和
事物,整理一下心情。

我希望这个状态能一直保持下去。

”《时尚北京》：其实一个优良的生活状态也是修养身心的一种状态，你如何在烦
躁的都市中寻找一种安静的状态？心灵的洗礼会更重要，静心会有什么样的方法？白恩：因为我本身就是一个安静的人，喜欢思考。

通过看电影或者听音乐都是一种方法，重要的是能让自己慢下来。

《时尚北京》：很多时候，会因为工作的原因忽略了自己原有的健康的生活方式，那么你是怎么保证自己的生活品质不会改变的？白恩：健身。

长期的坚持健身之后会让人从身体到心里都会发生好的改变。

《时尚北京》：你怎样理解“生活品质”这四个字呢？白恩：我觉得没有固定的定义，每个人的生活方式不同，只要你过的生活是你想过的并且坚持下来就是有品质的。

《时尚北京》：你觉得什么样的生活才称得上是有品质的生活？白恩：健康的生活才是品质的生活。

因为成功在《大猫儿追爱记》中饰演爱泡妞，喜欢在朋友面前嬉皮笑脸、插科打
诨，经常处于自high亢奋状态的“歇斯”，白恩受到了很多人的喜爱和关注。

谈及“歇
斯”白恩说这是一个很接地气儿的角色，他的行为状态以及心理变化的过程，相信很
多年轻人都能或多或少从他身上找到自己的影子，“难得的是歇斯最后的逆转，特别惊
喜和感人，看到最后大家会发现其实歇斯是一个充满正能量的角色。

”
生活中的白恩坦言自己是一个外冷内热的人，喜欢简单的生活，平时爱宅在家
里看电影，也喜欢去健身，“尤其是我情绪低落的时候，我就会去健身，跑步、打拳，
畅快淋漓的出一身汗之后我的心情就会变得很好。

而且在剧组拍戏的时候我也会带
动大家一起健身，我喜欢带动身边的人一起运动。

我是那种看着身边的人都快乐我
就快乐的人。

”
虽然出道时间不算长，但演过的角色却是各具特色。

在白恩看来演员是一个极
其特殊的职业，需要有极高的毅力，并不是外表那么光鲜亮丽。

“每个演员背后都有
着不可想象的艰难，演员应该是一个令人尊重的职业。

”
《时尚北京》：对生活的态度是什么？
白恩：真实，积极，健康。

《时尚北京》：你经常健身么？
白恩：经常健身，除了健身外，我坚持打泰拳。

《时尚北京》：你平时会选择什么方式来给自己充电？
白恩：看书和电影，旅行也是我充电的方式。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？
白恩：不跟风，有自己的风格。

要有新理念和突破性。

《时尚北京》：你给自己定位的时尚风格是什么？最喜欢的造型？
白恩：适合自己，突破自己。

我是一个敢于尝试的人。

《时尚北京》：你觉得做艺人之后对时尚感觉有更大的帮助么？
白恩：有很大的帮助，每天接触的东西有很多都是最前沿的，通过这个职业也希
望能展现给观众自己对时尚的理解。

如今，很多人都喜欢讲生活质量，他们认为花的钱多、花得起钱就是生活质量。

于是，越来越多的人，开始在吃饭时一掷万金，在买衣时一掷万金，拼命地挥霍金钱。

而当我们问他为什么要如此，他的答案是：“为了追求生活质量，为了讲究生活品质。

”生活？品质？这两样东西到底意味着什么？在白恩看来，积极健康的生活才真正称得上是有品质的生活。

“我现在的生活状态就是这样，比较随性，这也是我喜欢的一种状态，我觉得这种状态算是一种积极健康的。

随性的生活是基于自己积极向上的心态和努力的前提下过得平和而随性。

”俗话说“日出而作，日落而息。

”这是长期以来人类适应环境的结果。

但是现在很多年轻人都喜欢熬夜，没什么事也要拖到很晚才睡。

其实熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。

“如果总是肆无忌惮的熬夜会对我们
的身体造成很大的伤害。

”白恩说道。

不过207
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李卓霖
健康状态喜悦的心情
李卓霖2010年凭借电视剧《雪豹》张楚一角而被大家所熟识和喜爱。

2011年获得北京电影学院艺术硕士学位，在北影表演学院担任教师。

2011年因在《黑狐》中出演情深款款却身不由己的山口一男而获得大众好评。

2013年在《风影》中塑造了一位非典型性革命英雄冉华。

健康生活方式是指必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。

很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。

随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。

一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。

每个人对于健康的生活方式的要求不大相同，但是他们的共同目标就是有一个健康的生活方式。

而作为一个演员，他们面临的角色或许更多。

李卓霖说：“其实作为演员不光要有扎实稳健的演技，更重要的是要有一种淡然的生活态度，我现在的生活状态可以用忙碌这个词来形容，几乎每天都奔走在片场，不停的工作，不停的揣摩剧本，和导演探讨人物，因为演员是我的工作，所以这种状态自己还是蛮享受的。

我自己觉得这肯定是一种积极的生活态度，每天都在向着新的目标前进，虽然会辛苦会感觉疲惫，但内心依然是充满喜悦的。

”
在李卓霖的身边最不健康的生活方式其实就是熬夜。

“这个问题也是所有演员都会遇到的，因为拍摄工作开始之后肯定会时间不规律，有时候很长一段时间每天只能够睡三四个小时，困了就喝大量的咖啡提神。

这样的方式肯定会影响到健康，所以只要在结束拍摄工作之后，自己一定会严格的调整好作息时间，让身体保持一个良好的素质。

”
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时间久了，熬夜会给我们的身体带来很大的坏处。

长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

所以李卓霖最想改掉的不健康的生活习惯就是熬夜。

“但同时这个问题又很矛盾，工作期间不一定能够很好的解决，但只要不拍戏的时候一定会严格遵守作息时间。

我理想的生活方式其实就是能够有规律正常的生活，但作为演员自己一直没有完全达到这种状态，只能说是在不拍戏的时候可以有，一开始上戏就不行了，时间都不受自己的控制。

”
一个优良的生活状态也是修养身心的一种状态，而读书也是最好的一种修养身心的一种方式。

“我一定会抽出时间来读书，读一些关于哲学和精神领域方面的书籍，去体会当中的那种精髓，自然而然的人就会安静下来。

有时候也会看一些其他方面的书，主要就是让自己保持一种汲取知识的状态就很好。

”
很多时候，会因为工作的原因忽略了自己原有的健康的生活方式，我们是怎么保证自己的生活品质不会改变呢？李卓霖说：“保证自己的生活品质不改变其实也是相对意义上的，因为演员的工作环境一直都在变，在特定的环境中做一些自己喜欢的事就是很有品质的生活。

品质是一种由内而外散发出来的东西，这种东西是自己真正能够切身体会到的生活状态，与开什么样的车，住什么样的房子没有太大关系，这些只是品质的表面，真正的品质是内心能够得到愉悦并且安静的享受。

有品质的生活一定是能够满足内心以及精神世界需求的，不光自己能够快乐，能够为身边的人带去快乐让他们开心这就是一种品质。

”
生活中的李卓霖比较随性和自然，也爱和朋友开玩笑，工作中的他会一丝不苟，但是生活中的他就是完全放松下来，很安静的去享受生活。

没有工作的时候一定会和家人在一起，这就是一种幸福的感觉，然后抽空锻炼身体，和朋友在一起见见面聊聊天，如果时间允许和家人一起旅游这些都是他喜欢做的事情。

《时尚北京》：最喜欢的一句话？
李卓霖：最喜欢的一句话就是“做真实坦然的自己”。

《时尚北京》：有压力的时候，你会选择什么方式减压呢？
李卓霖：有压力的时候会选择在一个特别安静的地
方，找好朋友聊天。

如果不能见面会给他们打电话，这样就
可以很好的减压。

《时尚北京》：情绪低落的时候你会怎么办？
李卓霖：情绪低落的时候自己会很快的进行调整，通过看书、看电
影、听音乐这些方式。

而且我是天蝎座，这个星座的特质就是调节情绪特别
快，也很庆幸自己是这个星座。

和朋友在一起做一些自己喜欢的事就会很快乐。

《时尚北京》：对生活的态度是什么？
李卓霖：认真对待每一天。

《时尚北京》：你经常健身么？
李卓霖：在不拍戏的情况下会健身，比如说跑步，做一些力量训练。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？
李卓霖：我觉得时尚是一种健康积极的生活态度和个性十足的思考方式，
不是外观的穿着，这只是一部分，更多的是来自于内心的强大和坚强。

《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？
李卓霖：会有，比如会收集一些自己特别喜欢的手表、眼镜。

主持过多档娱
乐节目《最佳现场》、《音乐风云榜》、《全
民星任务》、《影视纪》、《今乐坛》、《时尚
汇》、《美丽俏佳人》等等。

因为外型帅气，
身材标准，笑容温暖，刘文翰受到众多人的
喜爱，也得到了一些导演的关注和青睐。

而
他自己也对戏剧方面充满兴趣，他说如果有
合适的角色，希望可以突破自己，尝试新的
领域。

《时尚北京》：你觉得自己最引人的特质是什么？
2013年参演电视剧《巾帼大将军》，扮演隋炀帝杨广
被观众所熟知。

同年马浴柯正式进军大银幕，凭借
彭氏兄弟《逃出生天》中的打工仔阿浩以及陈木胜
导演电影《扫毒》中白毛段坤崭露头角，凭借该片荣
获第32届大众电影百花奖最佳新人奖。

2014年参演
电影《全城通缉》。

2015年1月，参与拍摄电影《探灵
档案》，电影已于2015年10月23日全国上映。

马浴柯
生活是种财富
人们总是觉得自己的生活质量低于那些会生
活的人，却往往忽视了应该怎样去让自己的生活
变得美好。

最大限度地追求人生的开心、快乐、
自由、幸福。

喜欢上岸的人很少，顺流而下的人很
多。

让人觉悟是苦差事，让人享乐是美差事。

最好
的生活是积极创新，与其守旧，不如创新，与其死
守，不如拓展新领域，每一个人都有无限的潜力
和能力及魅力，守旧的人，永远不知道，也发挥不
出自己的潜力和能力，也就失去了魅力。

每个人现在都有一个一尘不变的状态，但是
我们要学会去改变那些不高的生活质量。

马浴柯
说他现在全身心的铺在事业上，每天都像是在打
仗一样，每天都很充实。

“我觉得这种状态也算是
积极健康的，感觉每天都在活动自己身上的每一
个零件一样，虽然休息时间难免会有所减少，但
是我其实是很享受这种状态的。

”提到健康的生
活状态可能很少有人会注意，身边也会有着不健
康的生活方式。

“我身边也有很多人吸烟、酗酒、
熬夜等等，这些习惯肯定是会影响健康的。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？马浴柯：我觉得时尚不是随波逐流，有很多东西看起来很时尚但不一定适合每个人，所以不要盲目崇拜当下流行的时尚定义，而是要以自己的气质和个性为本，为自己搭配出适合自己的造型。

《时尚北京》近期的一些工作安排和计划？马浴柯：近期所有的工作都会围绕着我拍摄的两部电影《探灵档案》和《唐人街探案》进行，最近会认认真真的完成这两部电影的宣传计划，其余的时间我会好好调理自己的脚伤，希望能够早点恢复。

《时尚北京》：《扫毒》上映的时候，好多人对您扮演的“段坤”印象深刻，当年您是怎么诠释这个只有几句话的角色？背后下了怎样的功夫呢？马浴柯：段坤这个角色其实是一个性格非常鲜明的人物，光一个“狂”字是不能完全概括他的。

在拿到这个剧本的时候，我发现他是一个瘾君子和大毒枭，我想他的精神状态一定是和寻常人不一样的，所以我就看了一千多条别人吸毒后表现的视频来揣摩这个人物的精神状态。

当时我还曾经为段坤写了一段人物小传，根据剧本写出这个人物的经历和过去，来帮助我更加深入的了解这个角色。

我觉得任何习惯都应该保持一个度。

”而对于
马浴柯自己来说他身上最不好的生活方式就是
熬夜。

“不过也是因为演员这个行业的特殊行，
才会造成了一个紊乱的生物钟，目前我也是尽
量想要改掉这个习惯。

”
发现自己的不好就会去积极地寻找良好的
生活习惯。

“我理想中的生活方式就是能够按
时休息和起床，每天有一点事情做但也不会忙
到透不过气，并且能够坚持健身。

我也曾经有一
段时间是这样过的，但是只要一拍戏就没办法
了。

希望今后年纪大了能够慢慢做到吧。

”
一个优良的生活状态也是修养身心的一
种状态，平时马浴柯喜欢找几个朋友出去聊聊
天，或者去郊外住几天放松一下，排遣一下心中
的病毒。

“现在的人压力都很大，所以需要找到
一个出口，把心里不好的东西都排遣出去。

我
觉得人一定得找到一个适合自己的方法去静静
心，毕竟现在的人都面临着许多选择，如果自己
内心就是浮躁的话，在面临选择的时候一定会
做出许多不理智的行为。

很多时候，会因为工作
的原因忽略了自己原有的健康的生活方式，其
实演员这个角色真的很难保证这一点，我只能
在工作之余尽量去调整自己的身心健康吧。

”
对于“生活品质”每个人都有不同的理
解，马浴柯说：“我觉得生活品质要和生活状态
连接在一起，我觉得好的生活品质一定是能让
你时常感到幸福的，无论你的生活是多么富有
或是贫瘠，只要你能够从生活中感受到幸福，
那你的生活就算是有品质的。

”那么什么样的生
活才称得上是有品质的生活？“有品质的生活首
先就是要健康，还要能够轻松的完成自己基本
的生活需要，还有就是多出去旅旅游，看看世
界。

家庭和睦，身体健康，同时能够合理安排自
己的时间，既有忙碌充实的时候，也能有时间
安静的享受人生。

我觉得这样就是我心目中有
品质的生活。

”
《时尚北京》：生活中的你是一个怎样
的人？
马浴柯：生活中我是一个很随意的人，兴
趣广泛，也喜欢交朋友，晒太阳，希望能够做到
真诚的做人就好。

《时尚北京》：最喜欢的一句话？
马浴柯：价格不等于价值，财产不能与
财富。

《时尚北京》：对生活的态度是什么？
马浴柯：对待生活我更多的是“享受”。