运动胎教的注意事项介绍(一)份

运动胎教的注意事项介绍(一)份
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序言
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运动胎教的注意事项介绍(一)份
运动胎教的注意事项介绍 1
运动胎教需要注意什么
运动时几点事项应注意：
（1)孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。

运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或XX出血等情况，要及时上医院检查。

孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

(2）孕妇不宜做出汗运动适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。

孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。

如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

(3）孕妇不适合潜水、骑马孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。

在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。

在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

另外，对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。

最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、
比较简单的瑜伽等。

一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。

运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。

浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。

每天最好练习300到350次。

孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。

感觉疲劳的时候可以休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

运动胎教如何进行
怀孕的日子，是舒服的，是快乐的，但怀孕也是长肉的日子，不说多。

虽然孕育小宝宝是一件无比光荣的事情，但是如果在孕期没有好好进行体育锻炼，孕妈咪长胖事小，胎宝宝也会变成XX纸。

所以运动必不可少，在运动的时候也可以进行胎教，即运动胎教。

运动胎教的方法有哪些，如何进行运动胎教?
孕期适合做的运动有户外散步、游泳以及孕妇瑜伽。

游泳适合在孕中期后，水中的浮力较大，孕妈咪能改善呼吸，对于身体有一定的好处，但是体力或者精神不好的妈咪建议不要游泳;户外散步，适合孕晚期的孕妈咪，因为孕晚期不适宜进行体育锻炼，所以散步是相对刺·激较小，也更安全的运动;瑜伽是一项不错的运动，有研究指出，孕妈咪在做瑜伽等运动的时候，孕妈咪腹部氧气会增多，能促进胎宝宝大脑发育。

总的来说，进行运动胎教要找对时间和方法，而且也要考量孕妈咪和胎宝宝的身体情况，如果身体较为虚弱的孕妈咪可以做一些相对能轻松实现的运动，如散步，身体较为健康的孕妈咪可以做瑜伽。

每次运动胎教的时间XX在5―10分钟为宜。

运动胎教有什么好处
运动胎教是指导孕妇进行适宜的体育锻炼而进行的胎教。

运动胎教的好处有：
使胎儿相对位置改变及XX内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。

促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎儿健康发育。

增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。

XX孕期体重的增加，促进产后体形恢复。

XX孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。

以上对于运动胎教需要注意什么做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢?希望能够帮助到大家。

运动胎教的注意事项介绍(一)份扩展阅读运动胎教的注意事项介绍(一)份（扩展1）
——开始胎教的注意事项介绍优选【一】篇
开始胎教的注意事项介绍 1
开始胎教的注意事项介绍
什么时候开始胎教
医学界认定胎儿在孕期十六周即有完好的触觉和味觉。

十八周的的胎儿对光已经会产生反应。

二十周的胎儿则发展出听觉，此时的胎儿并有做梦、记忆和思考的能力。

就是说，除去了生理上的发展成长外，胎儿的心灵和灵性在生产前已经开始酝酿和培养了。

因此，胎教在胎儿20至22周开始已经可行了。

开始胎教的注意事项
胎教并非随时随地可以进行的。

胎儿绝大部分在睡眠中度过，因此为了尽可能不打搅宝宝的睡眠，胎教的实施要遵循胎儿生理和心理发展的规律，不能随意进行。

XXX几点父母要注意的。

1、胎教要适时适量。

要观察了解胎儿的活动规律，一定要选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过20分钟。

其次，胎教要有规律性。

每天要定时进行胎教，让胎儿养成规律生活的习惯，同时也利于出生后再认，为其它认知能力的发展奠定基础。

第三、胎教要有情感交融。

在施教过程中，母亲应XXX集中，完全投入，与胎儿共同体验，建立起最初的亲子关系。

2、良好的环境对宝宝的生长比外界的刺·激更有利于胎儿的生
长发育。

而对于胎儿而言，良好的环境就是妈妈心情愉快，营养充足，那对宝宝而言就是最原生态，最有力的胎教。

3、胎教应定时做，挑选宝宝抬动频繁的时间（这说明宝宝醒着）每天不要超过10分钟，如果宝宝胎动突然频繁，说明他不喜欢，可以暂停。

接受胎教的宝宝一般有如下反应：到听音乐的时间会胎动频繁，表现想听。

一听到音乐就不太动了，表示正在听，音乐曲子之间暂停的时候，胎动又开始，说明宝宝听得很认真呢，音乐结束后，又会开始动。

运动胎教的注意事项介绍(一)份（扩展2）
——运动胎教时的注意事项实用一份
运动胎教时的注意事项 1
抚摩胎儿是与生命的亲呢。

孩子个个都喜欢抚摩、拥抱，也叫体肤接触，胎儿也是这样。

按摩时，孕妇仰躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摩胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。

开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至隔几天再做时才有反应。

如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。

过几天，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压抚摩，胎儿就会主动迎去。

到6~7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和背，就可以轻轻推着胎儿在XX中“散步”了。

胎儿如果“发脾气”，用力顿足，或者“撒娇”，身体来回扭动时，母亲可以用爱·抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会儿也会以轻轻地
蠕动来感谢母亲的关心的。

这时，应配合轻松的乐曲。

此外，还可以给5个月以后的胎儿光刺·激，用手电筒贴紧肚皮一亮一灭照射，透过肚皮和XX壁的微弱光-亮，可使胎儿视觉获得一点信息，促使他眼球转动，并促进视觉神经发育。

生命的亲昵也应包括丈夫在内，做丈夫的可以用手轻扶妻子的腹部向宝宝细语，并告诉宝宝这是父亲在抚摩，并同妻子交换感受，这样要使父亲更早地与未见面的小宝宝建立联系，加深全家人的感情。

如果能够和着轻快地乐曲和胎儿交谈，与胎儿“玩耍“，效果会更好，可以帮助胎儿发育得更好。

需要注意的是，给胎儿做体操应该定时，比较理想的时间是在胎动频繁时，但时间不可太晚，以免胎儿兴奋起来，手舞足蹈，使母亲久久不能入睡。

每次的时间也不可过长，以5—10分钟为宜。

但有早期宫缩者不宜用这种办法。

运动胎教的注意事项介绍(一)份（扩展3）
——运动胎教的基本介绍实用一篇
运动胎教的基本介绍 1
运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。

运动训练可于妊娠3~4个月开始。

训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。

开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。

这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。

到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。

到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。

另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

胎儿需要的是母亲的爱。

怎样给胎儿以爱呢?这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。

经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。

现代医学研究表明，孕妇XX内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。

在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。

这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿作“体操”。

在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。

特别是小肌肉的发育更加明显。

另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。

至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。

运动胎教要注意什么?
（1）孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。

运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或XX出血等情况，要及时到医院检查。

孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

（2）孕妇不宜做出汗运动中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。

孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。

如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

（3）孕妇不适合潜水、骑马等运动。

孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。

在孕期的12周到28周期间，孕妇可以适当进行运动。

在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

另外，对于孕妇来说，在孕期的12周到28周前注意运动的类型的选择。

最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。

一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接
触的运动。

运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

胎教最佳时间?
一、音乐胎教法
主要是以音波刺·激胎儿听觉器官的神经功能，从孕16周起，便可有计划地实施。

每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。

一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝～70分贝为度。

亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据XX隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在XX内所能听到的音响强度来调试。

腹壁厚的孕妇，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。

胎教音乐的节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。

但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。

在胎儿收听音乐的同时，孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带，或选择自己喜爱的各种乐曲，并随着音乐表现的内容进行情景的联想，力求达到心旷神怡的意境，借以调节心态，增强胎教效果。

二、对话胎教法
孕20周，胎儿的听觉功能已经完全建立。

母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。

因此，孕妇要
特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺·激印记。

对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性的低音是比较容易传入XX内的，久而久之，也不失为一种良性的音波刺·激。

父母可以给胎儿起一个中性的乳名，如“XX”、“乐乐”等，经常呼唤之，使胎儿牢牢记住。

如此，婴儿出生后哭闹时再呼之乳名，便会感到来到XX外的崭新环境并不陌生，而有一种安全感，很快地安静下来。

同时，父母要把胎儿当做一个懂事的孩子，经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。

这样，不仅能增加夫妻间的感情，还能把父母的爱传递给胎儿，对胎儿的情感发育具有莫大益处。

对话的内容不宜太复杂，最好在一段时间内反复重复一两句话，以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。

三、抚摩胎法
婴幼儿的天性是需要爱·抚。

胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后，亦会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺·激，通过反射性躯体蠕动，以促进大脑功能的协调发育。

孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。

但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。

四、触压、拍打胎教法
孕24周以后，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。

自此时开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在“XX
内散步”、做“宫内体操”。

这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。

经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。

但要记住，一旦胎儿出现踢蹬不安时，便应立即停止刺·激，并轻轻抚摩之，以免发生意外。

五、光照胎教法
胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。

孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺·激；孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到孕36周，胎儿对光照刺·激才能产生应答反应。

因此，从孕24周开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。

但切忌强光照射，同时照射时间也不能过长。

通过以上各种方法，综合地对胎儿进行教育、训练，沟通了信息，形成父母与胎儿之间的相互结合，对于出生后婴儿的智力开发十分有利。

对孕期中进行的各种胎教训练，均应详细地记录下来。

例如，胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯干动等等。

经过一段训练后，即可总结一XX儿对某种刺·激是否建立起特定的反应或规律。

这样将有助于医生对胎儿发育情况的了解。

运动胎教的注意事项介绍(一)份（扩展4）
——什么是运动胎教呢(一)份
什么是运动胎教呢 1
运动训练可于妊娠3~4个月开始。

训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。

开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。

这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。

到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。

到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。

另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

胎儿需要的是母亲的爱。

怎样给胎儿以爱呢?这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。

经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。

特宝贝母婴商城温馨提示您：现代医学研究表明，孕妇XX内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。

在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。

这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应
当帮助胎儿作“体操”。

在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。

特别是小肌肉的发育更加明显。

另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。

至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。

运动胎教的注意事项介绍(一)份（扩展5）
——胎教法介绍范文一份
胎教法介绍 1
胎教法介绍
语言胎教法(谭燕)
孕妇或家人用文明，礼貌，富有哲理的语言，有目的地对XX中的胎儿进行讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。

动物的脑从内侧往外分为古皮质，旧皮质，新皮质三部分。

古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用，唯有人类有别于其他动物的新皮质特别发达，新皮质是用来学习知识和进行精神活动的，一生（包括胎儿期）可储存在1000XX个信息单位。

孕20周，胎儿的听觉功能已经完全建立。

母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。

因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺·激印记。

对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性的
低音是比较容易传入XX内的，久而久之，也不失为一种良性的音波刺·激。

父母可以给胎儿起一个中性的乳名，如“XX”、“乐乐”等，经常呼唤之，使胎儿牢牢记住。

如此，婴儿出生后哭闹时再呼之乳名，便会感到来到XX外的崭新环境并不陌生，而有一种安全感，很快地安静下来。

同时，父母要把胎儿当做一个懂事的孩子，经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。

这样，不仅能增加夫妻间的感情，还能把父母的爱传递给胎儿，对胎儿的情感发育具有莫大益处。

对话的内容不宜太复杂，最好在一段时间内反复重复一两句话，以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。

医学研究表明：父母经常与胎儿对话，能促进其出生后的语言方面的良好教育。

如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的“电脑”，胎儿会感到空虚的。

语言胎教的题材很多，父母可以将日常生活中的科普知识作为话题，也可以与数胎动结合进行，还可以由父亲拟定语言胎教的常规内容进行讲述，例如，母亲对胎儿喃喃自语地讲述一天的生活，早上起床的第一句话是“早上好！我最可爱的小宝贝。

”打开窗户时说：“太阳升起来了．．．．”等等。

妊娠18周开始数胎动时，通过母亲对胎儿的高度注意，对胎儿体态的丰富想像及胎动的生动描述：“这一下是头在撞宫壁，练的是头功；这一下是
音乐胎教法(谭燕)
主要是以音波刺·激胎儿听觉器官的神经功能，从孕16周起，便可有计划地实施。

每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，选择。