中医十四大健康知识

中医十四大健康知识
中医是我国特有的传统医学，历经千年的实践经验和理论总结，形成了独特的理论体系和实践方法。

在资讯爆炸的今天，提高我们的健康素养，尤其是在饮食、生活、锻炼等方面，需要了解中医这门学科。

下面是中医十四大健康知识：
1.中医强调“四季养阳”，冬天要适当增加饮食中的热量，比如多喝热水、煲汤、食用姜蒜等，避免进食过凉的食品。

2.饮食调养要坚持“饭食有界，荤素均衡”，主食要控制在五到七成，蛋白质与碳水化合物搭配合理，荤素摄取平衡。

3.了解身体的“体质辨识”，人体的精气神状况与体质有关，根据不同的体质选择合适的饮食方案和锻炼方式。

4.草药饮品可以常备在家中，如酒酿汤、枸杞红枣茶、芡实山药粥等，可以调理身体，缓解疲劳。

5.运动调理要讲究节奏感，适度的体育锻炼可以增强体质、增强体力和免疫力，也可以缓解情绪、帮助睡眠。

6.关注“温暖”的方式，中医认为温暖的身体代表着好的健康状态，保暖不只是对于女性的需求，男性同样需要，衣着要注意气温和自身感觉。

7.日常生活如果面对较强的压力，可以尝试放松技巧，如深呼吸、放松肌肉等方法，让身体可以快速松弛下来。

8.关注“针灸推拿”，针灸与推拿是治疗疾病的中医特色疗法，有助于舒缓肌肉、强调自然康复力。

9.有氧运动是全社会都在强调的运动方式，但中医强调的是“徐而不疾”，也就是身体需要的运动量是要逐渐增加，皮肤的出汗也是一个好的锻炼指标。

10.企业、单位、家庭和政府应该共同配合，关注自己和家人的健康，同时要安排好工作、休息、饮食和休闲，以便保持身体健康。

11.在使用中草药时，要了解药物成分、药性和药效，不要瞎用；
在食用中药饮品时，应选择正规渠道，如购买中药饮品，就要选择一
些大品牌、有口碑的产品。

12.适量饮酒，中医理论认为多饮不仅会损害岳阳肝脾两脏器，
还会影响肝脏的功效，导致体内易于出现疾病反应。

13.在保持生活方式的基础上，还要关注家庭和周围环境的卫生
与安全，保持室内和室外环境的清洁卫生。

14.最后要充分松弛，放松是一种不错的健康调节方式，可以尝
试音乐、瑜伽、旅游等方式进行身体和心理上的放松。

总之，中医是一门科学的体系，不仅涉及到饮食、运动、健康、
治疗等方面，还涉及到人的身心健康，以及家庭、社区与城市的健康。

因此，要提高自己的养生意识，了解中医文化，参加相关课程、读书会，学习中医健康知识，促进健康生活方式的形成。