谁偷走了你体内的水分？.docx
谁是你身体营养的“窃贼”
谁是你身体营养的“窃贼”作者：暂无来源：《东方女性》 2012年第6期文/ 摩氏七度日常生活中，很多人常有类似这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例前来报到。
这时就需要考虑是不是体内的营养被“窃贼”偷走。
你的某些好习惯或者坏习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变化的气候……都有可能扮演着营养“窃贼”的角色。
电脑偷走维生素原因解析：连续对着电脑工作三小时以上，视神经细胞会缺乏营养，特别是缺乏维生素Ａ。
因为它与视网膜感光直接相关。
健康提醒：服用复合维生素，既能补充失去的维生素Ａ，又可提供在维生素Ａ缺乏时可转换为维生素Ａ的胡罗卜素以及维生素Ｂ、维生素Ｄ等其他与视神经健康相关的维生素。
酒精偷走维生素B原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B 参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B 供应不足，若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害；长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
健康提醒：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B ，还能提供维护肝脏和脑神经所需要的其他各种维生素。
避孕药偷走维生素B原因解析：避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B 是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。
因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素B 缺乏导致的忧郁、悲观，易激动等症状。
健康提醒：经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素Ｂ在谷物外皮中含量最为丰富。
香烟偷走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支香烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C；如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
健康提醒：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来进行自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后易还原失效。
运动偷走维生素E原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增加。
写我的同学的作文700字_小学生作文
写我的同学的作文700字_小学生作文写我的同学的作文700字当同学晕倒之后今天是个大晴天，瑶瑶在家闲得无聊，便去找住在同—个小区的同学倩倩玩。
她们俩跑到小区的草地上，玩了一会儿，倩倩就口渴得厉害，想回去喝水。
可是瑶瑶还想玩。
没办法，倩倩只好留下来，陪她玩。
毕竟，她们是同学嘛。
过了一会儿，倩倩感觉两腿发软，全身无力，跟着便晕侄牦草地上。
瑶瑶见了，赶忙把她抱到大树下。
天哪，她晕倒了，怎么办，怎么办？对了，打急救电话吧！可是，瑶瑶没有手机，她家又在六楼，跑上去还要一段时间呢。
正在这时，有位阿姨打这儿经过，瑶瑶立即赶过去，跟阿姨说：“阿姨，我的同学晕倒了，借你的手机用一用可以吗？”阿姨是个热心肠，听了这话，立马拨通了120。
阿姨来到倩倩身旁，见倩倩脸色苍白，便把包里的矿泉水打开，往倩倩的额上浇。
救护车来了，医护人员把倩倩抬上了车，瑶瑶也跟着上了车。
到了医院，倩倩被送进急救室。
过了一会儿，医生出来了，瑶瑶忙问：“医生，我同学怎么样了？”医生说：“她只是缺水，加上中暑，这才会晕倒，没事的。
”“缺水？那是谁偷走了她身体里的水分呢！”瑶瑶跟着问。
“呵呵——这个问题不好说。
比方，我们生存的大环境就‘缺水’，不良生活习惯也会导致体内缺水，还有就是长时间在烈日下暴晒，也会导致体内缺水。
”瑶瑶听了，似懂非懂地点点头。
瑶瑶走进病房，看见倩倩虽躺在病床上，但脸色红润了许多。
瑶瑶羞愧地说：“倩倩，对不起，你不想玩的时候，我还让你玩。
”倩倩笑着说：“不用说对不起，我还要谢谢你送我到医院来啊！”校园小记者作文惜时如金不如惜命如金南安市第一实验小学小记者李鑫指导老师卢救救据统计，我国平均每年约有1.6万名中小学生死于溺水、交通事故、火灾、踩踏等事故中。
面对这组令人触目惊心的数字，往事的一幕幕又清晰地浮现在脑海里。
课间，玩得不亦乐乎的我正想上厕所，这时上课铃响了，我低着头急急忙忙跑向教室。
突然，一位同学急速朝我冲过来。
我来不及躲闪被撞了个正着，他的头不偏不倚地磕到我的下巴，就匆匆跑开了。
谁偷走了你体内的营养
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专家忠告 多吃豆 类等含钙丰富的食物 或者在每次
喝咖啡时 用鲜奶代替咖啡伴侣 也可 以适量补充钙片
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原 因解析 抗 生素在杀死致病 菌的过程 中 也会杀 死体 内一些对健康有益的细 菌 尤其是消化道 和泌尿系 统的 正常菌群 造成 胃肠道 内 菌群失调
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专家忠告 有抽烟 习惯的人 日常多吃西红 柿等维生素 含/ 丰富的食物 如果是长期处于烟雾中的被动吸烟 者
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5摘 自《 庆晚报》6 ,
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日常生活 中 许多人常有这 样的感 叹 虽然自己已经增 加了般炼 次数 补足了睡暇 时间
谁偷走了你体内的水分？
老人一两周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都较为干燥，只要你所处的环境不是特别脏，身体也比较干净，上了年纪的人一两周洗一次澡即可，水温应控制在38摄氏度上下。年轻一点的，一个周洗一两次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清洁用品。身处天气潮热的南方的人，应尤其注意别过于频繁地使用沐浴乳。清洗后，还应及时使用保湿产品帮你的皮肤留住水分。
“需要引起重视的是，干燥也有可能和某些疾病相关，最常见的莫过于干燥综合征。”北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武对《生命时报》记者说，约有63.8%的干燥综合征患者未得到及时诊断。该病在我国的发病率约为0.77%，高发于40岁―60岁的中老年，其中男女比例为1∶9。如果患者出现明显的眼干、口干、腮腺反复肿痛、多发龋齿及牙齿块状脱落、有关节炎及肺、肝等脏器功能受损，就得提高警惕及时到医院就医。此外，糖尿病、肝病、甲减、尿毒症等疾病，或一些药物如维甲酸类、锂剂等也可能引发干燥问题。
缺水的四大表现
“太干了!脸上都起皮了。”28岁的小雨在某网站工作，每天至少有十几个小时对着电脑，办公室里时常听到她抱怨，高档护肤品买了不少，可依然没见效。实际上，只要稍加留心便能发现，很多人都被“干”折磨得够呛。《生命时报》记者采访发现，最突出的表现有以下几个：
眼干。“以前的干眼症多发于50岁以上的中年女性，但现在越来越多的年轻人甚至儿童都开始被缠上了。”中华医学会眼科学分脑的人当中，约一半会感到眼干，而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并有逐年增多趋势。不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。
谁“偷”走了你的维生素
青年科学了解身边科学健康新主张电脑“偷”走维生素A连续对着电脑工作3个小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A,因为他与视网膜感光有直接关系。
健康忠告:建议服用复合维生素。
酒精“偷”走维生素B 1大量饮酒会造成体内维生素B 1供应不足。
若不及时补充将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。
长期缺乏维生素B 1甚至可能导致心脏病变,危及生命。
健康忠告:大量饮酒后服用1片复合维生素,既能补充损失掉的维生素B 1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
避孕药“偷”走维生素B 6每天口服避孕药的女性常会出现因缺乏维生素B 6而导致的忧郁、悲观、易激动等症状。
健康忠告:经常在早餐中摄入燕麦,因为维生素B 6在谷物的外皮中含量最为丰富。
香烟“偷”走维生素据统计,每吸支烟可以消耗掉体内储存的5毫克维生素C 。
如果是被动吸烟者维生素C 的损耗量会更大。
健康忠告:有吸烟习惯的人日常应多吃含维生素C 的食物。
咖啡“偷”走钙据测定,如果每天喝两杯以上的咖啡,将造成8毫克的骨钙流失,增加患骨质疏松的危险。
健康忠告:多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。
摘自《家庭保健报》谁“偷”走了你的维生素人脑怕什么懒散不用脑脑子越用越灵,合理多用脑,会推迟神经系统的衰老,而且通过神经系统对全身的调节作用,能达到养生延寿的目的。
胡乱用脑脑子越用越灵是建立在合理使用的基础上,如胡思乱想,过于紧张,超过自己的能力,则对大脑不利。
单一用脑实践证明,交替学习内容可以延缓大脑疲劳,比长时间读一门功课的效率高。
带病用脑在身体欠佳或患各种急性病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损害。
睡眠质量不高成年人一般需要7个小时以上的睡眠,并且要保证高质量。
蒙头睡觉蒙头睡觉,随着棉被中二氧化碳浓度的增高,人就会长时间吸入污浊空气,对大脑危害极大。
环境污染在空气污染的环境中,吸入有毒气体,将对中枢神经系统产生慢性或急性的毒性作用;工厂排出的有害废水,人饮用后对包括大脑在内的全身健康危害极大。
“他们”偷走了你的营养
“他们”偷走了你的营养！日常生活中，很多人常有类似这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例前来报到。
这时，就需要考虑是不是体内的营养被窃贼偷走了。
你的某些好习惯或者坏习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变化的气候……都有可能扮演着营养窃贼的角色。
电脑偷走维生素A原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。
酒精偷走维生素B1原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。
长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
避孕药偷走维生素B6原因解析：避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分，因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素B6缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。
专家忠告：经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素B6在谷物的外皮中含量最为丰富。
香烟偷走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。
如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后易还原失效。
咖啡偷走钙原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。
6个小偷 悄悄偷走你的健康
6个小偷悄悄偷走你的健康日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你体内有窃取你健康的“窃贼”在作怪了。
那么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢？▷电脑“偷”走维生素A原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β—胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
▷酒精“偷”走维生素B1原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
▷香烟“偷”走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的耗损量更大，甚至高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
▷运动“偷”走维生素E原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。
身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。
另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
▷高、低温“偷”走多种维生素原因解析：维生素C需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。
温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。
谁偷走了身体的营养
谁偷走了身体的营养①电脑可偷走维生素A原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。
②酒精偷走维生素B1原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。
长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
③香烟偷走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。
如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素Ｃ遇热后易还原失效。
④咖啡偷走钙原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。
据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成８毫克钙流失，增大患骨质疏松的危险。
专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
⑤抗生素偷走正常菌群原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
专家忠告：在服用抗生素期间每天喝１杯酸奶。
因为酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。
谁偷走了你身体的水分？
谁偷走了你身体的水分？
谁偷走了你体内的水分?
那么，到底是什么原因让现代人越来越“干”了呢?在专家们看来，从外到内的诸多因素都让我们难逃“干”的困扰。
大环境也“缺水”。
“首当其冲的是自然环境发生了巨大变化。
”张声生告诉《生命时报》记者，全球变暖已成为令世界各国都很头疼的气候问题，我们每天呼吸的空气里存在大量污染物，城市绿化面积不够等等，都导致我们生活的大环境湿度降低，水分减少。
此外，现代人长时间在空调环境中办公、不重视运动等因素也不容忽视。
不良生活习惯。
眼干问题的产生与用眼过度、用眼习惯不当有很大关系。
李莹表示，电脑、电视等电子设备占据了现代人大量的时间，这也直接导致生活性干眼症的高发。
而口干、便秘则离不开大家热衷的高热高脂饮食。
清洁过度、大量使用化妆品。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，导致皮肤干燥的原因很多，但过度清洁、大量使用化妆品是其中的重要原因。
水分对皮肤健康起到一个屏障功能，如果你太爱干净，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力强的清洁用品，皮肤表面的角质层内含有的“天然保湿因子”就会减少，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质结构会被过多地去除。
而粉底等化妆品(尤其是彩妆用品)为了保持较长时间的效果，往往含有不少凝固成分，这也会导致水分的流失。
“需要引起重视的是，干燥也有可能和某些疾病相关，最常见的莫。
运动时体液丢失的途径
运动时体液丢失的途径
3. 尿液排泄：运动时，身体会产生尿液以排除代谢产物和多余水分。尿液中的水分丢失也 是运动过程中的一种途径。
4. 消化道排泄：在运动过程中，消化系统的功能可能会受到影响，导致食物和水分的吸收 减少，从而增加体液的丢失。
5. 粪便排泄：运动时，肠道蠕动加快，排便频率可能增加，从而也会带走一定量的水分。
运动时体液丢失的途径
运动时，人体通过多，呼吸加深加快，大量的水分会通过呼吸被排出体外。尤其是在高强度运 动或者长时间运动时，呼吸水分丢失较为显著。
2. 皮肤蒸发：运动时，身体会出汗以调节体温。汗液蒸发时会带走体表热量，但同时也会 带走水分。大量出汗会导致体液丢失较多。
这些途径的体液丢失会根据运动强度、环境条件、个人身体状况等因素而有所不同。为了 保持身体的水分平衡，运动时应及时补充水分，以防止脱水和影响运动表现和健康。
消耗水的生理过程
消耗水的生理过程咱人活着呀，每天都得消耗水呢。
你想想看，就像汽车得加油才能跑，咱身体也得靠水才能好好运转呀！咱每天一睁眼，说话就得用水吧。
那嘴巴一张一合，说出的每一个字，不就像是水在流淌嘛。
你和别人聊天，聊得热火朝天的，那水不就呼呼地被消耗啦。
这就好比是一条小小的溪流，在你嘴巴里欢快地流淌着。
然后呢，吃饭的时候也得用水呀。
咱吃的那些食物，得靠水来消化吧。
就说那干巴巴的馒头，你不就着点水，能咽得下去？这水呀，就像是个小助手，帮着咱把食物都给处理得妥妥当当的。
还有啊，咱运动的时候，那汗水可像下雨似的往外冒。
你跑个步、跳个绳，汗水滴答滴答地掉，那不就是水在往外跑嘛。
这时候你就得赶紧补充水，不然就像花儿没了水的滋润，会蔫了吧唧的。
咱呼吸也会带走水分呢。
你一呼一吸之间，水分就悄悄地溜走啦。
这就好像是一阵微风，不知不觉就把水给带走了。
你说，这水多重要呀！要是没了水，咱这人还不得干巴巴的呀。
就像那干涸的土地，裂得一道一道的。
咱可得养成多喝水的好习惯呀。
别等到口渴了才去喝水，那时候身体都已经缺水啦。
就像那车子没油了才想到去加油，多耽误事儿呀。
每天都给自己定个小目标，喝够那么几杯水，让身体里的水一直满满的。
你想想看，要是身体里的水不够，那会咋样？皮肤会变得干干的，没了光泽，那多难看呀。
而且还会没精神，干啥都提不起劲来。
这可不是咱想要的生活呀！所以呀，咱得把水当成宝贝一样珍惜着。
随时随地都来上一口水，让身体一直保持水润润的状态。
这样咱才能精神饱满地去面对每一天的生活呀！咱可不能小瞧了这消耗水的生理过程，它可关系到咱的健康和活力呢。
就像那句话说的，水是生命之源呀。
咱得好好对待它，让它在咱身体里欢快地流淌，为咱的生活增添活力和光彩！反正我觉得呀，水真的是太重要啦，大家可一定要多喝水哦！。
四招教你留住水分水灵灵
四招教你留住水分水灵灵
现代人不水灵了
以前，我们习惯用“水汪汪”来形容迷人的眼睛，喜欢用“水灵灵”来比喻女人娇嫩的模样……但如今，这些形容词好像离我们远去了。
眼干、口干、皮肤干等问题却一窝蜂地缠上了国人。
在美国，还有数以万计的人受到口干症的困扰，甚至有抗口干牙膏、漱口水等现身市场。
水约占人体体重的70%，是很多人的常识。
那么，到底是什么夺走了体内“水分”，让我们越来越不水灵了?
缺水的四大表现
“太干了!脸上都起皮了。
”28岁的小雨在某网站工作，每天至少有十几个小时对着电脑，办公室里时常听到她抱怨，高档护肤品买了不少，可依然没见效。
实际上，只要稍加留心便能发现，很多人都被“干”折磨得够呛。
《生命时报》记者采访发现，最突出的表现有以下几个：眼干。
“以前的干眼症多发于50岁以上的中年女性，但现在越来越多的年轻人甚至儿童都开始被缠上了。
”中华医学会眼科学分会角膜病学组副组长、北京协和医院眼科主任医师李莹教授表示，每天长时间使用电脑的人当中，约一半会感到眼干，而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并有逐年增多趋势。
不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。
口鼻干、皮肤干。
口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状。
约有30%-50%的中老年人患。
七个“窃贼”偷走你体内的营养
七个“窃贼”偷走你体内的营养
贺军成
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2006(000)006
【摘要】日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、
补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可疲劳还是照例前来报到。
这时，就需要考虑是不是体内的营养被“窃贼偷走”了。
那么，是谁在扮演营养“窃贼”的角色呢？【总页数】1页(P18)
【作者】贺军成
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R15
【相关文献】
1.谁偷走了你体内的营养 [J], 佚名
2.坏习惯偷走体内营养 [J],
3.谁偷走了你体内的营养 [J], 刘共华
4.谁偷走了你体内的营养 [J], 刘共华
5.坏习惯偷走体内营养 [J], 宋新
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谁偷走了身体的营养
谁偷走了身体的营养日常生活中，很多人常有类似这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例前来报到。
这时，就需要考虑是不是体内的营养被窃贼偷走了。
你的某些好习惯或者坏习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变化的气候……都有可能扮演着营养窃贼的角色。
电脑偷走维生素A原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。
酒精偷走维生素B1原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。
长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
避孕药偷走维生素B6原因解析：避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分，因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素B6缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。
专家忠告：经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素B6在谷物的外皮中含量最为丰富。
香烟偷走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。
如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后易还原失效。
咖啡偷走钙原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。
谁窃走了你体内营养素
谁窃走了你体内营养素
萧声
【期刊名称】《知识经济》
【年(卷),期】2006(000)003
【摘要】日常生活中，很多人常有类似这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例前来报到。
这时，就需要考虑是不是体内的营养被窃贼偷走了。
你的某些好习惯或者坏习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变化的气候……都有可能扮演着营养窃贼的角色。
【总页数】1页(P111)
【作者】萧声
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R163
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1.主要营养素在动物体内的分配沉积调控机制研究进展 [J], 徐海军;印遇龙;黄瑞林;孔祥峰
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因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
谁偷走了你体内的营养
谁偷走了你体内的营养
佚名
【期刊名称】《品牌与标准化》
【年(卷),期】2008(000)012
【摘要】@@ 电脑"偷"走维生素Arn原因解析:连续看电脑工作3小时以上,神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关.rn专家忠告:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,还能提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β胡萝素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素.
【总页数】1页(P24)
【正文语种】中文
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1.谁偷走了你体内的营养
2.坏习惯偷走体内营养
3.谁偷走了你体内的营养
4.谁偷走了你体内的营养
5.谁偷走了你体内的营养
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谁偷走了你体内的水分？
现代人不水灵了!
以前，我们习惯用“水汪汪”来形容迷人的眼睛，喜欢用“水灵灵”来比喻女人娇嫩的模样……但如今，这些形容词好像离我们远去了。
眼干、口干、皮肤干等问题却一窝蜂地缠上了国人。
在美国，还有数以万计的人受到口干症的困扰，甚至有抗口干牙膏、漱口水等现身市场。
水约占人体体重的70%，是很多人的常识。
那么，到底是什么夺走了体内“水分”，让我们越来越不水灵了?
缺水的四大表现
“太干了!脸上都起皮了。
”28岁的小雨在某网站工作，每天至少有十几个小时对着电脑，办公室里时常听到她抱怨，高档护肤品买了不少，可依然没见效。
实际上，只要稍加留心便能发现，很多人都被“干”折磨得够呛。
《生命时报》记者采访发现，最突出的表现有以下几个：
眼干。
“以前的干眼症多发于50岁以上的中年女性，但现在越来越多的年轻人甚至儿童都开始被缠上了。
”中华医学会眼科学分会角膜病学组副组长、北京协和医院眼科主任医师李莹教授表示，每天长时间使用电脑的人当中，约一半会感到眼干，而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并有逐年增多趋势。
不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。
口鼻干、皮肤干。
口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状。
约有30%—50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。
我们体内不少水分都被“锁”在皮肤里。
自上世纪70年代，科学家们就报告全球的皮肤干燥问题频率上升。
2007年一项调查显示，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，在夏季这个数据依然高达34%。
在临床皮肤角质层含水量测试中，正常表皮含水量应为15%-25%，但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下，步入“干性”皮肤行列。
便秘。
据《新华日报》发布的调查表明，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。
本报去年8月份进行的一项调查也显示，有40.34%的人经常受便秘困扰，只有10.18%从未遇到便秘问题。
中华中医药学会脾胃病分会主任委员、首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生介绍，导致便秘的原因有很多，缺水确实是个不容忽视的原因之一，而这也是大家可以改变的。
,谁偷走了你体内的水分?
那么，到底是什么原因让现代人越来越“干”了呢?在专家们看来，从外到内的诸多因素都让我们难逃“干”的困扰。
大环境也“缺水”。
“首当其冲的是自然环境发生了巨大变化。
”张声生告诉《生命时报》记者，全球变暖已成为令世界各国都很头疼的气候问题，我们每天呼吸的空气里存在大量污染物，城市绿化面积不够等等，都导致我们生活的大环境湿度降低，水分减少。
此外，现代人长时间在空调环境中办公、不重视运动等因
素也不容忽视。
不良生活习惯。
眼干问题的产生与用眼过度、用眼习惯不当有很大关系。
李莹表示，电脑、电视等电子设备占据了现代人大量的时间，这也直接导致生活性干眼症的高发。
而口干、便秘则离不开大家热衷的高热高脂饮食。
清洁过度、大量使用化妆品。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，导致皮肤干燥的原因很多，但过度清洁、大量使用化妆品是其中的重要原因。
水分对皮肤健康起到一个屏障功能，如果你太爱干净，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力强的清洁用品，皮肤表面的角质层内含有的“天然保湿因子”就会减少，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质结构会被过多地去除。
而粉底等化妆品为了保持较长时间的效果，往往含有不少凝固成分，这也会导致水分的流失。
“需要引起重视的是，干燥也有可能和某些疾病相关，最常见的莫过于干燥综合征。
”北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武对《生命时报》记者说，约有63.8%的干燥综合征患者未得到及时诊断。
该病在我国的发病率约为0.77%，高发于40岁—60岁的中老年，其中男女比例为1∶9。
如果患者出现明显的眼干、口干、腮腺反复肿痛、多发龋齿及牙齿块状脱落、有关节炎及肺、肝等脏器功能受损，就得提高警惕及时到医院就医。
此外，糖尿病、肝病、甲减、尿毒症等疾病，或一些药物如维甲酸类、锂剂等也可能引发干燥问题。
几招帮你留住水分
从中医的角度讲，津液是属阴的，如果津液太少，便会导致阴阳失衡，从而引发多种健康问题;而皮肤长时间干燥得不到缓解就可能引发瘙痒;便秘可能导致结肠癌变、诱发心梗等严重后果……身体缺水的危害不可小觑，专家们提出了以下建议帮助大家留住水分。