太平公主美胸“大法”

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太平公主美胸“大法”
作者：
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2011年第09期
关于丰胸你听过的方法一定很多，这里有几组既省时又省力的小方法，坚持下来，太平公主也能练成美胸女王。

拜拜式：
抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压10秒左右。

重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

双手伸直延伸：
伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。

注意身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。

壁式伏地挺身：
手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。

改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。

养成做这个动作，不仅可以健胸，还能塑型。