不健康的生活方式或减寿23年

不健康的生活方式或减寿23年
可以长寿的7种廉价食物想要长寿，不是去寻找仙丹妙药，而秘密在于我们的每日饮食，那么这些食物有哪些神奇之处呢？长寿食物有哪些呢？长命百岁是每个人的愿望，但是结果总是那么不尽如人意，如何才能做到长寿，人的长寿秘诀是什么，下面我们就从饮食方面谈谈如何吃才会长寿。

1、苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。

苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。

苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、香蕉香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

3、大蒜大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。

另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。

草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜我国科学家在国际上首次研制成功以胡萝卜原汁为基料的肠道微生态调节剂。

调节剂中含有类胡萝卜素、双歧因子、核酸物质等功能组分，为增殖肠道益生菌、保护肠道粘膜、改善双歧杆菌生存环境、减轻氧自由基损伤奠定了物质基础，可以有效防治内毒素血症的发生。

6、鱼关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要
小得多。

7、豆腐豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

结语：以上就是为您总结的内容，通过上文的介绍大家知道如何健康长寿了吧，其实长寿很简单，保持健康的生活方式，加上健康的饮食以及合理的锻炼，相信你保持健康的心态，延缓你的衰老。