寒露丨养生关键词“保温、润燥”

寒露丨养生关键词“保温、润燥”
寒露
今天，10月8日、农历九月初八，为寒露节气。

保温
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。

最重要的是脚部，防寒从脚部开始，凉鞋现在开始可以全部收起来了，改穿保暖性能好的鞋袜；另外，可以养成睡前用热水泡脚的习惯。

上身呢，选择适宜的衣物，不要赤膊，以防凉气侵入体内。

记住，“白露身不露，寒露脚不露”这可是一条很好的养身之道。

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。

在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。

此外，“精神调养”也不容忽视，要保持乐观豁达之心。

润燥
“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

所以寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。

对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。

为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

值得注意的是过去生活条件不好，人们往往会有“贴秋膘”的习惯，但随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季饮食要注意营养均衡，有计划地增加活动。