芈月传里养生食谱

芈月传里养生食谱
养生食谱一：
早餐：香蕉燕麦片
- 香蕉2根
- 燕麦片半碗
- 温牛奶适量
将香蕉剥皮切片，与燕麦片混合，倒入碗中，再倒入适量的温牛奶，搅拌均匀即可食用。

午餐：清蒸鲈鱼搭配蔬菜
- 鲈鱼1条
- 胡萝卜适量
- 西兰花适量
- 青豆适量
- 蒜蓉适量
将鲈鱼清洗干净，撒上蒜蓉，蔬菜洗净备用。

锅内加水烧开，放入蒸盘，将蔬菜和鲈鱼放入，蒸8-10分钟即可。

晚餐：红烧豆腐搭配蔬菜
- 豆腐适量
- 青椒适量
- 红椒适量
- 土豆适量
- 红烧酱油适量
将豆腐切块，大火热油将豆腐炸至金黄色，捞出备用。

锅中留少量底油，放入蔬菜和豆腐煮熟，加入适量红烧酱油继续翻炒均匀即可。

养生食谱二：
早餐：蜂蜜柚子茶
- 柚子1个
- 蜂蜜适量
将柚子切片，放入杯中，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀即可食用。

午餐：清炒蔬菜配糙米饭
- 青菜适量
- 西兰花适量
- 胡萝卜适量
- 糙米适量
将青菜、西兰花和胡萝卜洗净切块备用。

糙米淘洗干净后用电饭锅蒸熟。

锅内加少量底油，放入蔬菜慢炒至熟透，加入适量盐调味即可。

晚餐：鸡蓉木耳蒸蛋
- 鸡蓉适量
- 木耳适量
- 鸡蛋适量
- 温水适量
将鸡蓉和木耳切碎，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量温水，再加入鸡蓉和木耳，搅拌均匀倒入蒸碗中，用蒸锅蒸熟即可食用。