灵敏练习法-象限跳
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象限跳
(1)受试对象:男、女,20-39岁。
(2)动作规格:双足同时跳跃（图1一16)。
(3)测试场地:在平坦的地面上画两条互相垂直的直线(约1米长)。
将测试地面分为4
个象限，并标示数字，标示数字顺序见图1一16。
(4)测试方法:受试者双脚并拢,微屈膝立于象限"1"中。
听到开始信号后,双脚并拢按
1→2→3→4→1的顺序跳跃,计完成10次循环动作所需时间。
(5)测试单位:秒(精确到1/100秒)。
(6)测试器材:秒表、发令哨、直尺、粉笔。
(7)注意事项:双脚要同时起跳、落地;受试者每完成一次时,测试员应向受试者提示次
数。
男子象限跳（秒/10次）
龄 1 分 2 分 3 分 4 分 5 -24 21"90-18"50 18"49-15"60 15"59-13"60 13"59-11"00 10"99 -29 24"10-21"30 21"29-16"30 16"29-14"30 14"29-11"80 11"79 -34 25"70-22"10 22"09-17"30 17"29-15"40 15"39-12"80 12"79 -39 26"50-23"30 23"29-18"60 18"59-16"60 15"59-13"90 13"89
女子象限跳（秒/10次）
龄 1 分 2 分 3 分 4 分 5 -24 22"00-18"20 18"19-16"30 16"29-14"10 14"09-11"10 11"09 -29 23"30-19"30 19"29-17"80 17"79-14"90 14"89-11"90 11"89 -34 24"10-20"50 20"49-18"70 18"69-16"00 15"99-13"40 13"39 -39 25"50-21"60 21"59-20"50 20"49-17"10 17"09-14"30 14"29。