埋线减肥食谱修订稿
中医穴位埋线减肥 繁忙工作者的减肥法
中医穴位埋线减肥繁忙工作者的减肥法我们的中华民族有着五千年的文化，特别是在中医方面有着很大的贡献，中医对人们的健康有着很好的效果，而中医对于人们减肥方面也是有帮助的，中医减肥是现代人们经常会说到的一个词语，中医针灸埋线减肥是特别好的一种中医减肥法，中医穴位埋线减肥，繁忙工作者的减肥法。
穴位埋线减肥，是针灸减肥的延伸和发展，因此也可以说是一种改良式中医针灸。
?穴位埋线的具体原理?穴位埋线会根据患者个人的肥胖差异，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线。
这些被埋入的线会在人体内软化、分解、液化和吸收，并将体内的液体脂肪代谢出体外。
穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。
另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，能使其功能更活跃，增加能量消耗，促使体内脂肪分解。
所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并且能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛。
穴位埋线的好处1、埋植于穴位内，能起到长期刺激穴位的目的，埋线减肥一次，可持续15天时间，一般一次就能见到减肥效果。
2、埋一次线，穴位刺激时间长达半个月左右，时间持久，不需要每天都去，也不需要特别的运动和节食。
因此基本上不会耽搁我们的生活和工作，是无数繁忙从业者首选的减肥法。
3、穴位埋线减肥最大优点是无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率极低。
同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如疲劳综合症、高血压、高血脂等。
另外，埋线减肥使用的"蛋白线"不是普通的羊肠线，而是用中药炮制而成的医用蛋白线，用于减肥白蛋白物质。
蛋白线能够直接嵌入皮下，表面上没有破损口，不痛不痒、深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。
并且这些被埋入体内的线，会在15天左右就被人体自然溶解吸收，因此根本不用担心。
?穴位埋线减肥法是人们从以往中医的效果而得出来的一种减肥方法，它可以使人们在减肥的过程中还能调养好自己的身体，这就是一种非常好的减肥方法，对于爱美的人来说，这简直是她们变美的一种灵药。
艾灸养生食谱减肥早餐速食
艾灸养生食谱减肥早餐速食
1. 煮鸡蛋拌豆腐 - 将两个鸡蛋煮熟，切碎并拌入半块豆腐，调
入少许酱油和辣椒酱，即可享用。
2. 燕麦粥- 将1/2杯燕麦和1杯水一起煮沸，煮至燕麦变软糯，加入少许蜂蜜和水果块，美味又健康。
3. 紫薯豆浆 - 将半个紫薯切块，与豆浆一起放入搅拌机中搅拌
均匀，即可享用。
4. 葡萄柚沙拉 - 将1个葡萄柚剥皮切块，加入适量莴苣叶和烤
鸡胸肉，再加入少许橄榄油和柠檬汁，拌匀即可。
5. 紫菜蛋花汤 - 将紫菜切碎，用开水冲泡5分钟后加入鸡蛋花，再加入少许盐和胡椒粉调味，简单又营养。
6. 西兰花炒蛋 - 将西兰花切小朵，炒锅中加入少许橄榄油，将
西兰花和蛋液同时倒入锅中翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味即可。
7. 草莓杏仁麦片 - 将1杯麦片倒入碗中，加入切碎的草莓和杏
仁块，再加入适量牛奶，搅拌均匀即可。
8. 切片水果拼盘 - 将苹果、香蕉、桔子等水果切片，摆放在盘
子中，再撒上一些葡萄干和蜂蜜，美味又健康。
9. 肉松酸奶卷 - 将肉松铺在煎饼上，撒上少许青菜丝，再加入
适量酸奶，卷起来食用，方便又营养。
10. 蔬菜豆腐汤 - 将豆腐切块，加入切碎的蔬菜例如菠菜、胡
萝卜等，加入适量水煮开，加盐调味即可享用。
蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么
蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么减肥对于肥胖人员来说是非常重要的，很多朋友都会选择蛋白埋线的方法进行减肥，这种方法是通过对穴位进行刺激，从而起到很好的减肥效果，但是在蛋白埋线后是需要忌口的，不能出现大吃大喝的现象，否则就会影响到减肥的效果，合理的饮食会保证大家的身体健康，那么蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么呢?
第一，蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么? 在做蛋白埋线减肥的朋友，应该多吃蔬菜和水果，少吃米面等富含碳水化合物的食物，以免糖分增高，不利于脂肪分解。
高糖高油的食物是禁忌，蛋类、奶类、豆类、鸡、鱼等可以多吃一些。
在吃蔬菜的时候尽量吃绿叶蔬菜，要少放油盐，每天要多喝水，至少要喝够八杯，最好是可以喝一些绿茶和普洱茶之类的。
第二，早餐应该保证营养丰富，比如可以选择牛奶、全麦面包、鸡蛋、燕麦粥、鸡蛋、蔬菜包子、鲜榨果汁或者蔬菜汁、红薯等都可以，自己根据口味从中选择自己喜欢的就可以了;午餐要保证营养均衡，可以选择吃少油的炒菜或者是凉拌菜，可以吃一点鱼肉、牛肉或者羊肉、鸡肉等，尽量少吃主食;晚餐要以清淡为主，可以吃凉拌菜和水果等。
第三，埋线减肥也要控制饮食的。
最好根据自己的身体情况制定合适自己的减肥方案，加以坚持才可以。
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤，多吃水果蔬菜。
蛋白埋线减肥一周食谱要注意什么?
上面就是我们为各位介绍的蛋白埋线减肥食谱，想做埋线减肥的MM可以看一看。
埋线减肥虽然有效，但是我们也不能把所有我的希望都寄托在它身上，必须要全方面的努力才可以达到更好的效果，尤其是在饮食方面要特别注意。
减肥餐食谱一周瘦十斤
减肥餐食谱一周瘦十斤《减肥餐食谱一周瘦十斤》
第一天：
早餐：燕麦片配低脂牛奶
午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉
晚餐：蒸鲈鱼配绿叶蔬菜
第二天：
早餐：全麦土司配鸡蛋和番茄
午餐：蒸鸡蛋羹配青菜
晚餐：瘦肉粥
第三天：
早餐：水煮蛋和豆浆
午餐：鲈鱼糊配蔬菜沙拉
晚餐：炒鸡胸肉和蔬菜
第四天：
早餐：蔬菜水果沙拉
午餐：煎三文鱼配绿叶蔬菜
晚餐：瘦肉粥
第五天：
早餐：燕麦片配水果和低脂酸奶
午餐：蒸鸡胸肉和蔬菜
晚餐：水煮肉片配青菜
第六天：
早餐：全麦土司配煎蛋和新鲜蔬菜
午餐：烤鸡胸肉配凉拌黄瓜
晚餐：鱼香茄子和瘦肉粥
第七天：
早餐：水煮鸡胸肉配豆浆
午餐：蒸三文鱼和蔬菜
晚餐：瘦肉粥和青菜水果沙拉
以上为一周的减肥餐食谱，搭配合理的运动和饮食控制，可以在一周内瘦下十斤体重。
记住饮食要多样化，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品和高热量食物。
同时，每餐摄入的热量也要适中，保证身体的正常运转。
加油，一定能成功减肥！。
埋线减肥计划书
埋线减肥计划书引言在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外貌。
减肥作为一种提升个人形象和健康的方式，备受人们的关注。
然而，传统的减肥方式可能需要长时间的食谱控制、剧烈运动和心理煎熬，让人难以坚持。
而埋线减肥作为一个相对轻松、便捷和有效的方法，逐渐成为减肥者青睐的选择。
什么是埋线减肥？埋线减肥，又称为线雕减肥，是一种通过将特殊线材植入皮肤组织，以达到减肥塑形的目的的微创美容手术。
埋线减肥的主要原理是通过植入线材刺激皮肤组织，让身体产生胶原蛋白，从而达到紧致肌肤、改善轮廓和减少脂肪的效果。
埋线减肥的优势相比传统的减肥方法，埋线减肥具有以下几个优势：1. 非手术、微创埋线减肥是一种非手术的微创美容方式，不需要开刀，仅需将线材植入皮肤组织即可。
相比传统手术，埋线减肥几乎没有术后恢复期和创伤，减少了患者的痛苦和不适感。
2. 易于操作、便捷埋线减肥手术简单易行，操作时间较短，不需要长期住院和护理。
患者可以较快地返回正常生活和工作，不用过多地调整自己日常的行为和作息时间。
3. 自然效果、持久稳定埋线减肥通过刺激皮肤组织产生胶原蛋白，达到塑形紧致的效果。
由于胶原蛋白的生成需要时间，因此效果自然而渐进，持久稳定。
4. 安全可靠、副作用小埋线减肥是一种相对安全可靠的减肥方式。
由于手术过程简单，创伤小，因此并发症和副作用相对较少。
当然，选择专业的医疗机构和有经验的医生也是确保手术安全的重要保证。
埋线减肥的操作过程埋线减肥的操作过程一般包括以下几个步骤：1.面部或身体区域清洁和消毒2.注射局部麻醉药物，以减少手术过程中的疼痛感3.在需要减肥的区域进行微小切口，通常仅几毫米大小4.将线材通过切口插入皮肤组织，达到塑形效果5.植入线材后进行清理和缝合切口6.术后休息和观察埋线减肥后的注意事项埋线减肥虽然是一种较为安全的减肥方式，但在术后仍需注意以下事项：1.术后避免过度运动和剧烈活动，以免刺激手术区域；2.术后保持清洁，避免感染；3.定期复诊，及时咨询医生，了解术后效果和可能的情况；4.饮食上注意均衡，避免暴饮暴食和过度减肥。
埋线减肥饮食禁忌有哪些
埋线减肥饮食禁忌有哪些
埋线减肥是一种绿色健康的减肥方法，这种减肥方法一般是一些身体肥胖比较严重的人选用。
在决定通过这种方法减肥之前，家人一定要对肥胖者做必要的思想工作，因为在现实中遇到很多肥胖者对于埋线减肥都十分的排斥，这主要是埋线减肥会严格控制肥胖者的食欲，有部分肥胖者难以及接受。
下面来看埋线减肥的一些饮食禁忌问题。
据了解，穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。
另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。
基于上面的原理，结合中医饮食原理，我们得出，埋线减肥期间可食用食物：蔬菜类：以黄瓜、冬瓜、芹菜为最好;肉类：可选用牛肉、鸡肉、兔肉、鸭肉、虾肉、鱼肉等;蛋类：以煮鸡蛋、茶鸡蛋、牛奶、豆浆为主;水果类：可选草莓、酸梨、西红柿、苹果等。
饮食也有注意的地方，油、糖。
禁食：羊肉、猪肉、糖类、面食、核桃、瓜子、花生、咸菜、泡菜、动物内脏、咸鸡蛋、松花蛋等。
中医治疗期间以养为主，大家一定要耐心调理身体，这样才能达到好的减肥效果。
一般来说埋线减肥做完埋线之后的三天左右是不可以洗澡的。
并且在整个埋线的过程当中都应当做到无菌操作，尽可能的避免感染。
埋线操作之后要适当的活动，当然更主要是是埋线之后要
注意休息保养，热量的摄入必须控制，做到合理饮食，远离一些含有激素的减肥类药物。
埋线减肥快速燃脂 远离肥膘拥有魔鬼身材
埋线减肥快速燃脂远离肥膘拥有魔鬼身材埋线减肥被人们视为最为神秘的减肥方法，同时也是被大众票选最想尝试的减肥方法，通过神秘的中医原理，让肥膘悄悄远离，重新塑形的同时还能保持我们的身体健康，只需要15天的疗程，你是不是也心动了呢？穴位埋线减肥不浪费宝贵时间埋线减肥方法起源于20世纪60年代的穴位埋藏法，是在传统的“针灸减肥”的基础上改良和发展的，是改良式针灸。
过去的针灸减肥法是以小钢针来针灸穴位，而“穴位埋线法”是以线代针的一种减肥方法。
埋线减肥一般7天——10天埋线1次，为减肥人士节约了大量宝贵的时间，是繁忙现代人首选的减肥方法。
埋线减肥原理穴位埋线将羊肠线埋入皮下后，于人体逐渐分解吸收的过程中，针对穴位产生刺激作用。
抑制人体旺盛食欲，减少进食量，从而减少机体能量的摄入；另一方面，刺激人体迟钝的交感神经，加快新陈代谢，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。
埋线减肥是根据患者的个体差异、不同症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，起到疏通经络、调和气血的作用。
埋线减肥瘦腰腿效果明显粗手臂、大象腿、水桶腰是女性减肥的三大难点部位，如果能有一种减此不伤彼的方法就再好不过了。
博粹堂针灸科主任医师称，埋线时的穴位可以根据个人的体质和需求来选择，一般而言，手、脚等肌肉薄、血管多的部位埋线少，而腹部、腿部等脂肪密集的部位埋线较多，十分有利于局部减肥，这是很多减肥法所不具有的特点，埋线减肥法对于腰、腿部效果最为明显。
此外，穴位埋线在减肥的同时，还对一此慢性疾病如失眠、健忘、身疲乏力、腰膝酸软、月经不调、痛经等有很好疗效。
而对伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合症、便秘、高血压、高血脂、脂肪肝等也能起到一定的治疗作用。
埋线减肥注意事项埋线减肥法虽好，但也并非人人可做。
少儿、孕妇、皮肤有局部感染和溃疡时及严重心脏病患者不宜使用本法。
在埋线过程中，要进行严格的无菌操作，以防止感染，手法要轻、准、防止断针，埋线时，线头不可暴露在皮肤外面。
范志红21天减肥食谱下篇
范志红21天减肥食谱下篇跟上篇一样，之前写过的具体更换内容都不写咯，自己根据食谱和自身可以更换菜谱。
不标明g的同上篇。
day11早：奶粉30g（牛奶）+燕麦片50g+黑咖啡2g、水煮蛋、蜜橘、巴旦木10粒中：什锦饭：大米50g+小米25g+豌豆8g+松子仁2g+酱牛肉碎70g+胡萝卜丁20g、西兰花50g+干银耳4g+香油4g晚：燕麦粒25g+大米38g、牛肉50g+香菇7g+胡萝卜20g+魔芋粉丝20g+香油2g、烤鸡腿肉50gday12早：鸡蛋羹、奶粉30g+燕麦片30g、菠菜150g+花生仁3g+香油3g中：土豆300g+鸡蛋+豌豆16g+白芝麻3g+千岛酱4g、牛肉50g+香菇4g+胡萝卜20g+魔芋粉丝20g+香油2g晚：铁棍山药100g+玉米350g+胡萝卜20g、菠菜50g+蘑菇35g+鸡腿+香油5g、酸奶120gday13早：紫红糯米25g+薏米25g+赤小豆13g、长生菜100g+熟鸡蛋+油醋汁5g、牛奶+黑咖啡2g中：豌豆苗100g+核桃仁8g+香油3g、红薯200g、酱牛肉70g、猕猴桃晚：黄豆25g+黑芝麻2g+红枣5g+小麦胚芽63g打豆浆、蒸鲈鱼、菠菜150g+花生仁2g+香油1gday14早：鸡蛋+生菜+土司面包+香油、牛奶中：鸡腿肉50g+蘑菇35g+黄花菜4g+豌豆8g+木耳4g、燕麦米25g+大米25g、葡萄干25g晚：西兰花50g+菜花40g+香油2g、海虾仁80g+纯番茄酱10g+油2g、小米38g+糙米25g、紫菜2g蛋汤day15早：紫红糯米25g+薏米25g+赤小豆13g、鸡蛋羹、豌豆苗75g+核桃仁3g+香油3g、酸奶240g中：小白菜100g+北豆腐100g+鸡心50g+黑木耳4g+香油5g、小米50g+糙米25g、咖啡2g晚：红薯50g（紫薯、山药、芋头）+红米25g+白米25g、牛肉50g+香菇4g+胡萝卜20g+魔芋粉丝20g+香油2g、烤鸡腿肉day16早：鸡蛋羹、奶粉30g+燕麦片30g、蜜橘中：长生菜200g+熟鸡蛋+油醋汁5g、蒸鲈鱼、蒸土豆300g晚：菠菜100g+蘑菇35g+鸡腿+香油5g、红薯250g、豆浆400gday17早：香蕉80g+燕麦片50g+牛奶250g+鸡蛋拿来蒸中：蒸土豆200g+鸡腿肉50g+蒸肉米粉5g+烤花生碎3g、西兰花50g+菜花80g+香油3g、酱牛肉150g、猕猴桃晚：黄豆25g+黑芝麻2g+红枣5g+小麦胚芽63g打豆浆、油菜100g+木耳4g+方腿75g+香油4gday18早：鸡蛋+生菜+土司面包+香油、黄豆13g+黑芝麻3g+奶粉20g打豆浆中：红豆粉13g+燕麦粉13g+小米粉25g+奶粉2g、小白菜150g+北豆腐40g+鸡心75g+黑木耳4g+香油5g、苹果晚：铁棍山药60g+玉米200g+胡萝卜100g、鸡腿肉50g+蘑菇17g+黄花菜2g+豌豆4g+黄豆芽10g、长生菜50g+千岛酱4g、酸奶130gday19苹果60g全麦50g煎饼+奶粉20g+葡萄干3g+油5g、牛奶中：土豆300g+鸡蛋+豌豆32g+白芝麻2g+千岛酱4g、海虾仁80g+纯番茄酱2g+油8g晚：燕麦片13g+小米38g+小麦胚芽13g、油菜100g+木耳4g+方腿75g+香油4g、酸奶130gday20早：铁棍山药60g+玉米200g+胡萝卜100g、紫菜蛋汤、菠菜100g+花生仁3g+香油3g中：冬笋40g+蘑菇17g+黄豆芽20g+香油3g、牛肉50g+香菇4g+胡萝卜20g+魔芋粉丝20g+香油2g、烤鸡腿肉晚：什锦饭：大米38g+小米25g+豌豆8g+松子仁3g+酱牛肉碎70g+胡萝卜丁20g、西兰花25g+银耳4g+香油2gday21早：奶粉30g+燕麦片50g+黑咖啡、水煮蛋、桂圆中：菠菜100g+蘑菇70g+鸡腿+香油5g、红薯、猕猴桃、酸奶130g晚：蒸土豆100g+鸡腿肉50g+蒸肉米粉5g+烤花生碎2g、大米25g+小米13g、海虾仁80g+纯番茄酱2g+油8g、豌豆苗75g+核桃仁5g+香油2g终于写完整套食谱，很多都是重复的，只是份量不一样。
针灸减肥营养配餐
针灸减肥营养配餐7月4日1、原味酸奶400克，苹果1斤，地瓜3两，煮鸡蛋2个，水1.5斤以内。
7月5日2、猪蹄300克，纯麦片30克，西红柿1斤，桃半斤，纯牛奶250克（塑料袋）7月6日3、原味酸奶200克，2斤水果（三种以上，不含瓜类），煮鸡蛋2个，面条2两（方便面除外），用海鲜酱油+陈醋拌或者蒜蓉辣酱拌，12点之前吃完。
7月7日休息日7月8日4、原味酸奶200克，2斤水果（三种以上，不含瓜类），煮鸡蛋2个，面条2两（方便面除外），用海鲜酱油+陈醋拌或者蒜蓉辣酱拌，12点之前吃完。
7月9日5、鸡腿半斤、黄瓜1斤、纯牛奶250克，鸡蛋1个7月10日6、拌黄瓜半斤（只用陈醋和香油），纯麦片30克，纯牛奶250克，鸡蛋2个，水果半斤。
7月11日休息日7月12日7、拌黄瓜半斤（只用陈醋和香油），纯麦片30克，纯牛奶250克，鸡蛋2个，水果半斤。
7月13日8、酱牛肉半斤，西红柿1斤，鸡蛋1个，纯牛奶250克。
7月14日9、原味酸奶200克，熟地瓜3-5两，杂水果1斤、鸡蛋2个、水煮菜半斤（用陈醋+海鲜酱油拌）。
7月15日休息日7月16日10、原味酸奶200克，熟地瓜3-5两，杂水果1斤、鸡蛋2个、水煮菜半斤（用陈醋+海鲜酱油拌）。
7月17日11、惩罚餐：原味酸奶400克、一斤苹果7月18日12、浓咖啡26克，杂水果2斤，鸡蛋1个，鸡腿80克。
7月19日休息日7月20日13、浓咖啡26克，杂水果2斤，鸡蛋1个，鸡腿80克。
○7○月○21○日14、素鸡半斤、生黄瓜半斤、纯豆浆250克，麦片30克。
7月22日15、原味酸奶400克、苹果1斤7月23日休息日7月24日16、原味酸奶400克、苹果1斤。
7月25日17、浓咖啡26克，茄汁沙丁鱼227克，苹果6两、麦片30克。
○7○月○26○日18、鸡腿80克、黄瓜半斤、西红柿1斤，鸡蛋2个。
7月27日休息日7月28日19、鸡腿80克、黄瓜半斤、西红柿1斤，鸡蛋2个。
针灸减肥期间可以吃什么 针灸减肥食谱
针灸减肥期间可以吃什么针灸减肥食谱
完全指望扎几针就瘦下来不太现实，合理科学的安排饮食才能达到比较好的减肥效果，那么针灸减肥期间，一日三餐吃什么好呢？
一、针灸减肥早餐食谱推荐
针灸减肥期间早餐主要以高蛋白，营养丰富为原则，不必过分纠结热量问题。
推荐早餐1：豆浆150毫升（不加糖）、白馒头一个、小番茄3颗；
推荐早餐2：牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克；
推荐早餐3：酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根；
二、针灸减肥午餐食谱推荐
午餐要适当吃肉，补充油脂，以防止下午没有力气。
推荐午餐1：西红柿炒鸡蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨当一小碗，米饭小半碗；
推荐午餐2：鲫鱼豆腐一小碗，胡萝卜丝100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗；
推荐午餐3：香菇炒鸡100克，菠菜100克，豆芽汤一小碗，米饭小半碗；
三、针灸减肥晚餐食谱推荐
针灸减肥期间，晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。
推荐晚餐1：白米粥1碗，凉拌黄瓜100克；
推荐晚餐2：绿豆粥1碗，苹果一个；
推荐晚餐3：红米粥1碗，猕猴桃一个；
四、针灸减肥期间进食要注意什么
1、细嚼慢咽
进食的时候要多咀嚼，一个是能减轻肠胃消化负担，一个是可以避免进食太快而导致吃太多。
因为进食的时候，肠胃传递“饱了”需要一定的时间，所以为避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。
2、睡觉前4小时不进食
夜间代谢速度减慢，吃太多更容易导致脂肪堆积。
针灸减肥期间，要保证睡前4小时不进食。
3、饭前喝汤，饭后不喝
饭前喝汤可以缓解饥饿感，对减少热量摄取有帮助。
但是饭后喝汤则容易撑大胃，导致食欲增加。
埋线减肥配合食谱及事项须知详解!
埋线减肥配合食谱及事项须知详解！埋线减肥是诸多减肥方式中的一种，它主要是通过埋线将体内的液体脂肪代谢出体外的方式来达到减肥的目的，一般还可以通过食疗的方式来加强瘦身效果，那么埋线减肥吃什么好呢？埋线减肥协作食谱早餐：1、1杯淡豆浆，一只鸡蛋(白)，一个橘子可鲜榨橙汁、苹果、黄瓜。
2、一杯脱脂牛奶，一只鸡蛋(白)，橙子或柚子2片一杯鲜榨橙汁。
中餐：盐水白菜、炒芹菜，炒豆芽、冬瓜汤、其他蔬菜也可，少油，(干切牛肉、鸡翅、鸭爪、猪蹄可选一种)凉拌菜，清蒸鱼2两、白灼虾2两(前七天禁吃)，各选一样吃饱。
晚餐：过水蔬菜、苹果、青瓜、西红柿7分饱。
禁食：如土豆、芋头、油腻、糖、主食(米饭、面粉)、喝酒、饮料、西瓜、香蕉、火龙果。
自身不能有饥饿感，以上可以吃饱，但食物尽量单一化。
埋线后留意事项1.晚上十点前必需睡觉，肯定不能熬夜。
2.临睡前4小时禁吃任何东西。
3.疗程中多喝白开水，多吃蔬菜水果(如：橘子，橙子，柚子早上吃)。
4.每天保持2-3次排便。
5.当天不能碰水，开穴后3天不能游泳，不能猛烈运动，洗澡不能用沐浴露、香皂等。
6.前三天不能同房。
7.前三天米饭、苗条禁食。
8.前7天禁食海鲜，喝酒，辛辣刺激性的食物。
舒肝理气，解郁安神，补精助阳。
本药膳风味独特，色香味俱全，适合于肝气郁结型女子性欲低下者服用，临床表现为情志愁闷，胸胁胀闷，经期先后不定，对房事无爱好等下雨天，天气渐渐转凉，许多人会消失手脚冰冷、怕冷，尤其是女士，这里介绍一款进补药膳：鹿茸人参炖鸡胸肉。
通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……其次天一早，两只熊猫眼就成了“鉴证明录”的铁证。
就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。
推举五道菜，教你吃掉黑眼圈。
女性伴侣经常会消失一些痛经、贫血、阴道炎等等一些妇科疾病，这给她们的生活工作学习带来了许多不便，那么怎么样才能有效地缓解预防这些疾病的发生呢？鸡蛋吃法多种多样，就养分的汲取和消化率来讲，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要留意细嚼慢咽，否则会影响汲取和消化。
中医穴位埋线减肥效果显著
春季不减肥，夏季徒伤悲，八月更加肥，九月无三围，十月肉更肥，十一月不知谁。
减肥，对于女人来讲，永远是个津津乐道的话题。
春夏季已至，衣衫单薄，肥肉无处逃遁，女性们都在抓紧时间减肥。
吃药？节食？抽脂？减肥方式千千万，但不是反弹快，就是内分泌分分钟失调了！那么该如何减肥不伤身又快速呢？A 摆脱多年肥胖烦恼22岁姑娘成功瘦身22岁的韦雨燕是一名在校大学生。
因为爱吃美食，加上平时不喜欢锻炼，身高155厘米的她，体重直达65千克。
为了能瘦下来，韦雨燕尝试了不少方式，吃减肥药吃到晕倒，节食节出了肠胃疾病，运动坚持了不到一周便不了了之。
眼看着今年毕业，马上就要参加工作了，周围的女孩都很苗条，雨燕心急如焚。
听朋友介绍“中医穴位埋线减肥”效果好，她来到了中医院咨询。
详细问过韦雨燕的体质、饮食习惯、身体状况等要素，结合健康评估，接诊的中医主任潘教授判定韦雨燕超重10千克，体重指数为28.9，属于Ⅰ度肥胖。
同时，韦雨燕无基础病，是因食欲旺盛、缺乏运动而导致的单纯性肥胖，因此，潘教授建议她进行穴位埋线减肥治疗。
根据韦雨燕的体质，潘教授在她的天枢穴、滑肉门穴、水道穴、足三里穴、血海、丰隆、三阴交、曲池穴等几个穴位上埋入了蛋白线，每15天埋线一次，韦雨燕现在已经坚持了三次，配合口服治未病科的瘦身汤和医生制定的营养均衡的三餐食谱，体重已经减掉了7千克。
中医穴位埋线减肥效果显著文 / 吕斌虽然还是比正常人看着要“壮”一些， 但韦雨燕已经非常满意。
自从埋线减肥后，她的食欲也不那么旺盛了，现在一顿饭也就吃半碗左右。
B“快速健康减肥方法”繁忙现代人首选之一“吃减肥药、运动、节食、断食减肥我都试过了，一冬天过去了我怎么还是那么胖？”相信这是不少爱美女士的减肥经历。
春夏天已经到来，有些爱美人士不仅没有减下肥，还因错误的减肥方式面临着许多健康隐患。
女性减肥，最好选择绿色减肥方法，中医穴位埋线减肥是个很不错的方法。
说到中医独特的穴位埋线减肥，其实是针灸减肥的延伸和发展，是改良式针灸。
减肥菜谱十天瘦十斤
减肥菜谱十天瘦十斤想要减肥瘦身的朋友们，大家好！减肥是许多人都想要实现的目标，但是很多人却因为不知道如何正确的减肥方法而束手无策。
今天，我将为大家分享一份减肥菜谱，只需十天的时间就能瘦下十斤，让你轻松拥有苗条的身材。
不妨跟随我一起来看看吧！第一天，清淡蔬菜。
早餐，水煮蔬菜+全麦面包。
午餐，凉拌黄瓜+番茄鸡蛋羹。
晚餐，蔬菜沙拉+煎鳕鱼。
第二天，低糖水果。
早餐，苹果+燕麦片。
午餐，水果沙拉。
晚餐，水煮鸡胸肉+水果。
第三天，高纤维食物。
早餐，全麦面包+牛奶。
午餐，烤红薯+蔬菜汤。
晚餐，黑米粥+蔬菜。
第四天，蛋白质丰富。
早餐，鸡蛋羹+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
第五天，粗粮主食。
早餐，燕麦片+牛奶。
午餐，全麦面包三明治。
晚餐，糙米饭+蔬菜。
第六天，低脂肪食物。
早餐，全麦面包+瘦肉肠。
午餐，蔬菜煎蛋+水果。
晚餐，清蒸鸡胸肉+蔬菜。
第七天，瘦肉蔬菜。
早餐，瘦肉粥。
午餐，瘦肉蔬菜沙拉。
晚餐，蒸鱼+蔬菜。
第八天，多种蔬菜。
早餐，蔬菜汤+全麦面包。
午餐，炒时蔬。
晚餐，蔬菜沙拉+煎鸡胸肉。
第九天，水果蔬菜搭配。
早餐，水果沙拉。
晚餐，水果+蔬菜汁。
第十天，轻食主食。
早餐，全麦面包+牛奶。
午餐，蔬菜三明治。
晚餐，糙米饭+蔬菜。
以上就是为期十天的减肥菜谱，只要你能坚持按照菜谱来饮食，相信你一定能在短时间内瘦下十斤。
当然，在饮食的同时，也要适当的搭配运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，这样效果会更加明显。
希望大家都能拥有健康美丽的身材，加油！。
中医埋线减肥价格表
中医埋线减肥价格表
中医埋线减肥是一种结合了传统中医理论和现代技术的治疗方法，通过在特定穴位埋入可吸收线材来刺激穴位，从而达到调节身体机能、促进新陈代谢和减肥的目的。
这种方法因其安全性和有效性而受到许多人的青睐。
然而，中医埋线减肥的价格因地区、诊所、医生的经验以及治疗的复杂程度而有所不同。
以下是一份中医埋线减肥价格表的示例，仅供参考：
1. 基础埋线减肥套餐
- 单次治疗：300元
- 5次疗程：1200元（每次240元）
- 10次疗程：2000元（每次200元）
2. 定制埋线减肥套餐
- 单次治疗：500元
- 5次疗程：2000元（每次400元）
- 10次疗程：3500元（每次350元）
3. 高级埋线减肥套餐
- 单次治疗：800元
- 5次疗程：3500元（每次700元）
- 10次疗程：6000元（每次600元）
4. 特殊穴位埋线减肥
- 单次治疗：1000元
- 5次疗程：4500元（每次900元）
- 10次疗程：8000元（每次800元）
5. 埋线减肥加中医调理套餐
- 单次治疗：1500元
- 5次疗程：6500元（每次1300元）
- 10次疗程：11000元（每次1100元）
请注意，以上价格表仅为示例，实际价格可能会因诊所的地理位置、
医生的资质和经验、治疗所需的材料以及个人的具体需求而有所不同。
在选择进行中医埋线减肥之前，建议咨询多家诊所，了解详细的服务
内容和价格，并根据自己的实际情况和预算做出选择。
同时，为了确
保安全和效果，务必选择有资质的中医诊所和经验丰富的医生进行治疗。
艾灸养生食谱减肥晚餐外卖
艾灸养生食谱减肥晚餐外卖一、蒸鸡蛋羹材料：鸡蛋2个、清水适量、盐适量、葱花适量做法：1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的清水，搅拌均匀。
2. 在锅中烧开水，放入蒸碗，将鸡蛋液倒入碗中。
3. 蒸8-10分钟，至鸡蛋凝固。
4. 取出蒸好的鸡蛋羹，加入适量的盐和葱花调味即可。
二、炒西兰花材料：西兰花适量、蒜末适量、盐适量、橄榄油适量做法：1. 将西兰花洗净后切成小朵备用。
2. 热锅加入适量的橄榄油，放入蒜末煸炒出香味。
3. 将西兰花放入锅中，加入适量的盐，继续翻炒几分钟。
4. 炒熟后即可食用。
三、蒸鱼片材料：鱼片适量（可选择无刺的鱼肉）、姜末适量、蒜末适量、盐适量、生抽适量、清水适量做法：1. 将鱼片洗净，放入碗中加入适量的盐，生抽，蒜末，姜末搅拌均匀，腌制15分钟。
2. 准备蒸锅，放入适量的清水，煮开后放入蒸架，将腌制好的鱼片放在盘中，放在蒸架上，盖上锅盖蒸熟。
3. 蒸5-8分钟后即可取出，撒上适量的葱花作为装饰，即可食用。
四、清炒芥蓝材料：芥蓝适量、蒜末适量、盐适量、橄榄油适量做法：1. 将芥蓝洗净后切段备用。
2. 热锅加入适量的橄榄油，放入蒜末煸炒出香味。
3. 将芥蓝放入锅中，加入适量的盐，快速翻炒几分钟，使芥蓝均匀受热。
4. 炒熟后即可食用。
五、凉拌黄瓜材料：黄瓜适量、蒜末适量、盐适量、醋适量、香油适量做法：1. 将黄瓜洗净后切薄片备用。
2. 准备一个大碗，将黄瓜片放入碗中，加入适量的盐，醋，蒜末，香油，混合均匀。
3. 放入冰箱冷藏15分钟后，即可食用。
这些艾灸养生食谱减肥晚餐可以选择外卖，让您即便在外也能保持健康的饮食习惯。
点穴减肥食谱
可以吃的肉：水煮或酱的鸡、鸭，牛肉，驴肉，海鲜
可以吃的菜：菠菜、白菜、蒜苗、蒜黄、蒜苔、芹菜、黄瓜、萝卜、油菜、青椒、洋葱、角瓜、苔菜、木耳、蘑菇、萝卜类、黄豆制品
不能吃的菜：茄子、南瓜、芸豆、豆角、土豆、藕、山药（含淀粉）
注意：只能吃凉拌菜，不加油（除了酱油，其他油都不吃）
可以吃的调料：酱油、盐、醋、味精、味极鲜、葱、姜、蒜、辣椒等。
严禁油炸、淀粉、高脂类、汤类。
一日三餐尽量吃饱，以不吃撑为主，水每次少量，多次少饮。
水果：猕猴桃、火龙果、柚子。
（晚上7点以后不能吃水果）
早饭：1.煮鸡蛋+无糖纯豆浆 2.煮鸡蛋+低脂牛奶 3.煮鸡蛋+黄瓜
午饭：1种肉+青菜1种，豆腐+海鲜1种，豆腐+青菜1种，海鲜1种+青菜1种
晚饭：凉拌菜：黄瓜西红柿，芹菜拌木耳（不要一起煮）
7点以后不吃不喝，因为7点以后人体小肠处在最佳的吸收状态。
我吃的：
早上：1杯豆浆，一个鸡蛋。
中午：一块拌豆腐或炒菜（菜一定要少油，切忌不要放香油）
晚上：一个苹果，一根黄瓜
吃不饱可以加量。
注意不要吃油，不要吃猪肉。
中午你可以吃点允许吃的
肉
中途可以吃一个水果。
埋线减肥 案例
埋线减肥案例埋线减肥是一种通过埋入特殊的线来达到减肥效果的美容方法，它可以帮助人们改善身体曲线，减少脂肪囤积，达到瘦身塑形的效果。
下面我们来看一些埋线减肥的案例，了解这种方法的具体效果和适用情况。
案例一，小腿埋线减肥。
小明是一名办公室白领，长期久坐办公室导致小腿部位脂肪堆积较多，导致小腿粗壮，影响了穿裙子的美感。
经过咨询专业医生，小明选择了小腿埋线减肥。
手术后，小明的小腿明显变细，曲线更加修长，穿裙子时也更加自信。
经过一段恢复期后，小明可以恢复正常工作和生活，对埋线减肥效果非常满意。
案例二，腹部埋线减肥。
小红是一名产后妈妈，产后腹部脂肪堆积严重，怀孕后无法通过运动和饮食控制来减掉腹部赘肉。
经过专业医生的建议，小红选择了腹部埋线减肥。
手术后，小红的腹部明显变得紧致，赘肉减少，恢复了产前的平坦腹部。
小红感到非常满意，她也更加自信地面对自己的身体和生活。
案例三，臀部埋线减肥。
小李是一名健身爱好者，但是由于臀部脂肪过多，臀部曲线不够完美。
经过专业医生的建议，小李选择了臀部埋线减肥。
手术后，小李的臀部曲线得到了明显改善，臀部变得更加紧致和丰满，符合健身爱好者的完美曲线要求。
小李对埋线减肥效果非常满意，也更加自信地展示自己的身体。
通过以上案例，我们可以看到埋线减肥在不同部位都取得了显著的效果，帮助人们改善了身体曲线，减少了脂肪囤积，达到了瘦身塑形的效果。
当然，每个人的身体情况和手术效果都会有所不同，选择埋线减肥前一定要咨询专业医生，了解自己的适用情况，做出明智的决定。
总之，埋线减肥是一种安全有效的美容方法，可以帮助人们改善身体曲线，减少脂肪囤积，达到瘦身塑形的效果。
希望以上案例可以帮助您更好地了解埋线减肥的效果和适用情况，做出适合自己的美容选择。
埋线减肥食谱修订稿
埋线减肥食谱公司标准化编码 [QQX96QT-XQQB89Q8-NQQJ6Q8-MQM9N]埋线减肥食谱埋线配合饮食效果更佳，通过埋线质料可抑制亢进的食欲，同时使胃肠收缩，容积减少，能够有效解除难以忍受的饥饿感，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，不吃主食，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食。
蔬菜类：黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、芹菜、生菜、韭菜、青菜、萝卜、辣椒、大蒜、木耳。
水果类：小红果÷、草莓、樱桃、杨梅（糖份含量高的不吃）。
肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鸽子肉、山鸡、乌鸡、鸭肉、鹌鹑。
水产品：鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、虾皮、螃蟹、海蜇皮、海带、紫菜、海藻、贝类。
蛋奶类：煮鸡蛋、茶叶蛋、纯牛奶、脱脂奶。
主要忌：油、糖、淀粉、主食、酒、饮料、肥肉、土豆、藕、粉条等，高糖份的食物，如雪糕冰淇淋、巧克力、糖果、奶油、蛋糕等。
早餐：鲜牛奶：一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜；四川泡菜，或生姜片。
午餐：炒素菜（炒肉丝、清蒸鱼等、以清淡为主）、海米芹菜、蒜蓉菠菜、凉拌黄瓜、炒油菜、炒青菜、鸡爪、蘑菇焖兔、莴笋肉丝、冬瓜烧虾米、青菜汤、西红柿蛋汤。
晚餐：水果加黄瓜、西红柿任意搭配、炒菜也可以，但八成饱。
以上食谱，鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，品种齐全。
蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、微量元素应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福，享受丰富的物质生活、科学调控饮食：以下（）内数字为每百克食物热量/千卡。
要贯彻“给足营养、透支热量”这八字方针，早中餐不限食物品种，但是限时限量，比如：早餐可以进食牛奶（226）、馒头、面包、鸡蛋······等食物，中餐可以进食鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、米饭、面条（1483）······等食物，可多食蔬菜和豆腐（238），水果一定在中午以前食用，我们提倡食物多样化，早中餐虽然食物品种不限，但是，只能进食七成饱，饮水不限量。
埋线减肥吃什么好 埋线减肥可以吃什么
埋线减肥吃什么好埋线减肥可以吃什么
埋线减肥后要配合低热量饮食、轻运动，才能确保最佳减肥效果，本文主要是介绍埋线减肥后一天三餐吃什么好。
一、埋线减肥早餐吃什么
早餐要讲究营养，种类丰富，以高蛋白、高钙为原则。
推荐食谱一
酸奶150毫升；小白馒头一个；水煮蛋1个；香蕉一根；
推荐食谱二
牛奶200毫升；蛋糕一块；苹果一个；
推荐食谱三
豆浆200毫升；红豆吐司2-3片；小黄瓜一根；
二、埋线减肥午餐吃什么
午餐要适当吃点肉食，补充动物蛋白。
推荐食谱一
米饭半碗；豆腐鲫鱼汤一小碗；黄瓜肉片100克；
推荐食谱一
白米粥一碗；番茄炒蛋小半碗；绿叶蔬菜100克；
推荐食谱三
面条一小碗；香菇鸡小半碗；芹菜香干小半碗；
三、埋线减肥晚餐吃什么
晚餐要吃低脂肪、低热量、易消化的食物。
推荐食谱一
玉米半根；苹果一个；
推荐食谱二
绿豆粥一碗；草莓5颗；
推荐食谱三
南瓜粥一碗；番茄一个；
四、埋线减肥后低热量食物推荐
大多数蔬果都是低热量，营养价值又高的食物，埋线减肥期间可以多次，而肉类可以多次鱼虾。
水果：苹果、香蕉、草莓、番茄、青瓜、柠檬、火龙果、猕猴桃等等；
肉类：三文鱼、虾子、鸭肉等；
饮料：绿茶、脱脂牛奶、酸奶、无糖豆浆、绿豆汁等；
蔬菜：芹菜、黄瓜、木耳、小白菜、青椒、南瓜、冬瓜、苦瓜等等；。
单纯埋线减肥不如组合效果好
单纯埋线减肥不如组合效果好
如今说减肥，众美眉都爱找针灸减肥，爱美人士刘小姐的说法是：“一个星期跑几次就能减肥，不用刻意控制饮食，比做运动轻松多了！”再看如今针灸减肥中的当红炸子鸡“埋线减肥法”，也是追捧者众。
然而医生提示，单纯靠埋线法不一定能达到最佳的减肥效果。
多种针灸方法组合效果好。
广州中医药大学第一附属医院针灸科潘文宇副教授称，想要更有效的针灸减肥，就得将毫针、耳针、埋线、埋针、穴位注射、穴位放血等针灸方法灵活组合运用，有时还要配合拔火罐，祛除身体里的湿气、疏通经络。
潘文宇称，每次将2-3种方法综合使用要讲究互补作用，弥补单种方法效果不好的弊端，这不容易掌握。
有的非专业人士更倾向于给病人扎针越多越好，有人甚至提出每次给病人全身扎针100多处，潘文宇副教授认为，这种大包围形式不一定好，不但不舒服，有的穴位去刺激它不一定起正面作用。
常见针灸减肥法一览
毫针刺法
针灸方法：最古典的方法，任何其他方法都须先刺毫针每次施针时间：30分钟每次作用时间：6小时局限：不适合怕针人士，由于需每日或隔日进行，较耗时间。
耳针
针灸方法：一种配合的治疗方法，在耳上找相应穴位、敏感点，用。
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埋线减肥食谱
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埋线减肥食谱
埋线配合饮食效果更佳，通过埋线质料可抑制亢进的食欲，同时使胃肠收缩，容积减少，能够有效解除难以忍受的饥饿感，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，不吃主食，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食。
蔬菜类：黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、芹菜、生菜、韭菜、青菜、萝卜、辣椒、大蒜、木耳。
水果类：小红果÷、草莓、樱桃、杨梅（糖份含量高的不吃）。
肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鸽子肉、山鸡、乌鸡、鸭肉、鹌鹑。
水产品：鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、虾皮、螃蟹、海蜇皮、海带、紫菜、海藻、贝类。
蛋奶类：煮鸡蛋、茶叶蛋、纯牛奶、脱脂奶。
主要忌：油、糖、淀粉、主食、酒、饮料、肥肉、土豆、藕、粉条等，高糖份的食物，如雪糕冰淇淋、巧克力、糖果、奶油、蛋糕等。
早餐：鲜牛奶：一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜；四川泡菜，或生姜片。
午餐：炒素菜（炒肉丝、清蒸鱼等、以清淡为主）、海米芹菜、蒜蓉菠菜、凉拌黄瓜、炒油菜、炒青菜、鸡爪、蘑菇焖兔、莴笋肉丝、冬瓜烧虾米、青菜汤、西红柿蛋汤。
晚餐：水果加黄瓜、西红柿任意搭配、炒菜也可以，但八成饱。
以上食谱，鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，品种齐全。
蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、微量元素应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福，享受丰富的物质生活、科学调控饮食：以下（）内数字为每百克食物热量/千卡。
要贯彻“给足营养、透支热量”这八字方针，早中餐不限食物品种，但是限时限量，比如：早餐可以进食牛奶（226）、馒头、面包、鸡蛋······等食物，中餐可以进食鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、米饭、面条（1483）······等食物，可多食蔬菜和豆腐（238），水果一定在中午以前食用，我们提倡食物多样化，早中餐虽然食物品种不限，但是，只能进食七成饱，饮水不限量。
正常人每天需要的热量为：30卡路里×体重（公斤）=所需热量，减肥期间每公斤体重只能补充15-20卡路里。
国际上有一个减肥的金标准：晚上睡眠前10个小时内不能进食高热量食物，例如：晚上11点前睡觉，中午1点以后就属于禁食时间段（禁食包括：油脂、淀粉类、高蛋白，比如：谷类、鱼、虾、蟹或肉类、水果等），这样才能确保早、中餐食物的热量，在晚上睡觉就完全消耗了，人体晚上所需要的热量，只能由消耗体内多余的脂肪来提供，减肥的过程是在睡眠中不知不觉地完成的。
埋线后如果还照常吃晚餐，减肥肯定会失败，所以，减肥的关键是“晚餐“！！！，记住这句话：减肥的过程就是热量透支的过程。
晚餐不能进食主食，可以进食无油的蔬菜，蔬菜有生和熟两种吃法：
1.生吃：西红柿（79）、黄瓜（63）、胡萝卜（155）不限量，生吃适
合于脾胃健康者；
2.熟吃：可选用冬瓜（46）、白菜、青菜（96）、芹菜（59），生
菜、空心菜（92）、绿豆芽（75）、黄瓜、西葫芦（75）、茄子
（88）、木耳（88）、白萝卜（84）、油菜（96）、柿子椒
（92）、菠菜（100）、菜花（100）······等菜，用开水煮熟根据个人的口味凉拌后进食。
3.菜谱举例：贝炖冬瓜，冬瓜是热量最低的食物，《食疗本草》：
“欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也”，但体弱虚寒者慎食冬瓜，宜进食海米炖西葫芦······等，以上蔬菜最好不用油或少用油（豆油3761），不宜进食土豆（318）、红薯等
含淀粉食物。
坚持体育锻炼：时间可以安排在下午或傍晚，体育锻炼应根据年龄、身体状况和各自的条件选择以下项目，每周5次以上。
1.快步走：每分钟100步，走1小时以上，此法简便易行，适合各年
龄段人群。
2.慢跑：40分钟以上，适合中青年人群。
3.打球、爬山、游泳，较适合身体健康的中青年人群。
据分析：能量消耗以1卡路里/分钟/平方体表面积计算：卧床最低为、静坐为、散步、打乒乓球、快走、慢跑、打兰球、游泳，登楼梯和爬山耗能量最大可达。