舞蹈的特点

1舞蹈的特性

动作性

舞蹈是人体动作的艺术，舞蹈所表现的内容都是通过人体动作的舞蹈语言进行展现和描绘的。舞蹈动作一般可分为表现性动作、说明性动作、连接性动作。认识舞蹈的动作性，有利于舞蹈在表现领域里，运用人体形态的流动过程来最大限度的开拓动作的艺术美，用有限的动作表现无比丰富的生活和深邃的情思。

节奏性

节奏是人们对时间的一种知觉，又称节奏知觉，它是客观现象的延续性顺序性和规律性的反映。法国美学家艾·格罗塞曾说过：“跳舞的特质在于动作节奏的调整，没有一个舞蹈是没有节奏的”。正确认识舞蹈的节奏性，充分发挥它的作用，才能加强舞蹈的艺术表现力，增强其艺术的魅力。

造型性

舞蹈的造型性就是让舞蹈动作在连续流动的过程中给人以明晰和美的感受，并且在片刻的停顿和静止时呈现出舞蹈内在的含义和韵味。舞蹈动作姿态的造型美是多样的。

抒情性

舞蹈是人类情感集中表现的形式之一。诗人闻一多说：“舞是生命最直接、最尖锐、最单纯而又最充足的表现。”舞蹈在表现人的情感方面所具有的真切、纯朴、激动、丰富、深厚等往往是其他艺术所不及的。舞蹈的抒情性使舞蹈艺术具有迷人的魅力和强烈的美感。

综合性

舞蹈是一种以人的身体动作为主要表现手段的艺术，但舞蹈从产生之日起，就与音乐、美术、诗歌等密不可分。音乐是舞蹈的声音，舞蹈是音乐的形体。

钢管舞

钢管舞是一种时尚的健身减肥运动，是一种有氧呼吸、促进全身血液循环的健康运动，在欧美白领中尤其是女性中极受欢迎。钢管舞是一种瘦身运动，是让肌肉都得到有效锻炼的运动，特别是手臂、大腿、臀部、腰部。能够起到很好的减肥效果，每条一小时的钢管舞，科燃烧热量约1050焦。钢管舞是一种塑身方法，钢管舞是一种非常讲究肌肉耐力的运动，几乎打破了所有“运动塑身”的记录，锻炼魔鬼身材的成效相当显著。手臂：钢管舞完全靠的是手臂的肌肉动作，集合了全身的力气，使手臂细长而有力量。腹肌：在围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作，会锻炼到腹肌，只要一放松，重心马上就往下移。臀部：臀部内侧会变得紧实浑圆。初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就渐渐显现，钢管舞所彰显的热情、火辣及野性，与东方肚皮舞不分伯仲。钢管舞是一种健身方法，钢管舞是一种新的健身方法，可以锻炼颈部和腰腹部的力量、下肢柔韧性和身体的协调性，是一种高强度的有氧运动。特别是上杆动作，可以最大限度地锻炼腰、腿、腹肌以及头部力量，加速全身血液循环。如此有效的有氧运动，令脂肪以最快速度燃烧，减肥、瘦身、塑型效果是普通健美操、健身舞蹈所达不到的，同时，钢管舞还可以增强人体的心肺功能。健身钢管舞分为杆上技巧、赶下舞蹈动作两部分。杆上动作能让你在上下翻飞的高难度动作中极速塑造完美的身体曲线；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既能消脂纤身又能让舞者散发热情奔放的妖媚诱惑。

肚皮舞

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。错综复

杂的肢体动作、快速的舞步、交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而性感、时而妩媚娇柔、时而炫酷、时而神秘，肚皮舞迷人的特质，令人目不暇接。肚皮舞是一种有效的有氧运动，平均30分钟能燃烧180千卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。当身体扭动时，体内的糖代谢活动也开始启动，随着糖的分解，机体又产生一定量的ATP，以满足肌肉活动，若进一步运动，脂肪代谢的过程就开始了，用以提供能量。不停的循环往复，将有助腰、臀、臂、肩和腹部肌肉更结实和收紧。

体育舞蹈

体育舞蹈是一项能引领人们在快乐境界中锻炼身体、抒发情感的体育运动，它既是娱乐，也是运动，还是哲学，更是艺术。体育舞蹈是动态的、直观地展示人的生命状态的视觉艺术，它以多姿多彩的人体动作作为载体来表现人的思想、人的感情。体育舞蹈的动作特点决定了它是一种非常普通而又接近百姓生活的运动方式，自娱自乐性是大众体育舞蹈的最根本特征。大众体育舞蹈具有随意性，由于参加者文化层次参差不齐也就造成了大众体育舞蹈的不规范性。大众体育舞蹈的目的是锻炼身体、消遣娱乐、人际交往、塑造健美体型、培养风度气质。交谊舞对舞者的要求不高，进入的门槛很低，无论高矮胖瘦、年龄高低都能跳交谊舞。交谊舞更注重大众性、普及性，从这个角度说它强调技术技巧和基本功相对较少。

体育舞蹈的价值

A健身价值：

a、在心血管方面跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效

等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力，心肌发达，每搏输出量增加。

b、在肌肉弹性方面跳拉丁舞是肌肉运用完美的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能

练出漂亮有弹性的肌肉，能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使肌肉充满活力和具有弹性。

c、在呼吸系统方面很多研究显示，强烈的体育舞蹈可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的

增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防疾病的侵袭。

d、在脊柱方面拉丁舞要求垂直、挺拔，经常跳弯曲的脊椎可以改正，椎间盘突出可以得

到预防和治疗。

e、对关节的好处据医学报道，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的使用

关节，跳体育舞蹈可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

f、脸部线条优美体育舞蹈优美舒展，强调艺术表现力，多数条体育舞蹈的人们都是时刻

保持微笑，因此他们脸部都见不到难看的线条。

g、臀部腹部苗条人的腹部和臀部一般不容易活动到，拉丁舞包含臀部、胯部、腰部的技

术动作，而骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉和臀部赘肉最有效的方法，长期跳体育舞蹈皮下脂肪明显减少，减肥效果显著。

B 社会交际舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使人更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。通过舞蹈的媒介作用，增加交际机会与气氛，满足交际者的心理需求，在一种轻松愉悦的氛围中，加强人际间的交往，促使他们之间思想情感的交流与信息的沟通，增进了友谊，满足人们精神上的需求，获得心理上的享受，丰富了人们的业余生活。

“健康是指在身体、心理和社会各个方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”世界卫生组织。身心之间存在着相互制约有统一的关系。生理健康有助于心理健康。同时，心理健康又对身体健康产生直接的影响。经常保持精神愉快、心情舒畅是促进身体健康发展的重要因素。舞蹈既是一种身体活动，也是一种心理活动。进行舞蹈练习能使身体和心理得到愉悦与满足。实践已充分证明，经常进行舞蹈练习，能够使人实现躯体上的自我保健、情绪上的