小区会所健身房管理规定(3)

小区会所健身房管理规定(3) 1．进入健身室，不得大声喧哗，以免影响他人。

2．请爱护健身设施，如有损坏，照价赔偿。

3．请保持室内环境清洁，不乱扔杂物，吸烟者请到吸烟区域。

4．为保护健身室地面，进场者请穿平地运动鞋，严禁穿硬底鞋进入场内。

5．切勿摇晃设备，使用时请小心操作。

6．由于跑步带或滚轮卷入任何物体时无法立即停止，因此切勿让儿童站在机台上或机台附近玩耍，避免危险。

7．切勿让健身设备本身或任何零件靠近有水地区或粘到任何液体。

8．适当的练习，切勿逞强导致力竭或过度疲劳。如果您在使用中感觉任何不适或有异常症状，请立即停止运动并向您的医师咨询。

9．健身练习时间的长短，应视个人身体状况和平常运动反应而定。建议至少维持10分钟的运动时间，让您的肺部吸入充分的氧气。当您的身体状况允许时可渐次加长您的运动时间，通常以20分钟到30分钟为佳。

10．健身运动开始前，请先做几分钟的暖身运动，然后慢慢地增加您的运动量而进入特定的健身训练课程。

11．为达到有氧运动的效果，一星期最好运动3-5次，且在练习之后至少能有24小时充分恢复体力的时间。

12．请妥善保管个人物品，本房无保管义务。