小学生用眼卫生知识

合集下载

儿童用眼注意事项

1.保持合理的用眼距离：儿童应与电视、电脑、手机等屏幕保持一定距离，一般建议距离屏幕至少60厘米以上。

2.避免长时间近距离用眼：儿童应该避免长时间盯着屏幕或书本看，每隔一段时间应该休息片刻，进行眼睛放松活动。

3.保持良好的用眼姿势：儿童用眼时应该保持正确的坐姿或站姿，避免低头或歪脖子看屏幕，保持舒适的视觉角度。

4.正确使用照明：儿童读书或写字时应有足够的光线，但避免刺眼的强光直射眼睛。

5.参与户外活动：户外活动有助于儿童的视觉发育，可以减少近视风险。

6.保持眼部卫生：儿童应该注意保持眼部卫生，勤洗手，不揉眼睛，避免眼部感染。

7.避免过度使用电子产品：过度使用电子设备可能导致视觉疲劳和近视加深，儿童应该适量控制使用时间。

值得注意的是，以上只是一些建议，并不适用于所有儿童，如果遇到视觉问题，最好咨询医生或眼科专家的建议。

浅谈小学生用眼卫生的养成

眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。为此，作为一名特殊教育的小学教师，在自己的教学工作中，帮助每一位学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。

用眼卫生的内容包括：

1、读书写字时要做到“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）；胸离桌沿一拳远（10厘米）。

2、预防近视要做到“三要三不要”：读书写字要做到三个一；读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟；要坚持做好眼保健操，或者经常向远处眺望；不要在强光或弱光下看书；不要在车上或走路时看书；不要躺在床上看书。

3、保护视力还要做到：不管是在学校还是在家庭要注意采光和照明；看电视时，眼睛与电视的距离应在电视画面对角线的5倍以上；得了近视或其他眼病要及时治疗。

研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网过长等）是现代儿童近视大增的主因。

1、做到用眼卫生，课间注重休息，每天认真做眼保健操，定期视力

检查。

课堂用眼集中，眼视力再好，每隔约一个小时，眼睛就会疲惫，所以课间注重休息，看看绿色，眺望一下远景，对眼睛提供一个休息放松的良好环境。不要利用课堂休息时间抓紧学习，疲惫之余，学习效率降低外还得上近视，真是得不偿失。除此以外，每天还要坚持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！

小学生教育卫生基本知识

小学生卫生基本知识

1、饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

小学生用眼卫生

注意用眼卫生要做到"二要二不要"

（1）二要：

①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；

②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样注意卫生？

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟；

②观看者应离电视屏幕2米以上；

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；

④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

怎样预防近视？

①注意用眼卫生；

②坚持做眼保健操；

③劳逸结合，睡眠充足；

④注意营养，加强锻炼，增强体质；

⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

怎样保护牙齿?

1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。

用眼卫生知识

注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

二要：1、念书写字姿势要正直，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书籍一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；

2、连续看书写字一小时左右要歇息片晌，或向远处瞭望—会。(2)二不要：1、不要在光芒太暗或直射阳光下看书、写字；

2、不要躺着、走路或搭车时看书。长时间看手机，比看电视，看电脑对眼睛的危害

更大。

看电视如何注意卫生?

1、每次看电视不要超出2小时，连续看电视l 小时后，应起来活动5~10分钟；

2、观看者应离电视屏幕2米以上；

3、电视机安置高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致。

4、室内最好开一盏3~8瓦的小灯，以减少屏幕与四周黑暗的激烈对照，这对防止眼睛疲惫有利处。

如何预防近视?

1、注意用眼卫生；

2、坚持做眼保健操；

3、劳逸联合，睡眠充分；

4、注意营养，增强锻炼，增强体质；

5、按期检查视力，发现减退实时改正，防备近视加深。

沙眼是什么惹起的?

沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体惹起的慢性传染性眼病。

如何预防沙眼?

1、注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；

2、用脏手、脏物揉眼睛；

3、毛中、脸盆一人专用；

4、常常洗晒毛巾、手帕；

5、家中有人患沙眼要实时治疗，防备互相传染。

什么是流行性结膜炎?

流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌惹起，多发生于夏秋天，传染性极强，常惹起流行或大流行。此外慢性结膜存在好多个体之中，长久存在也会对视力造成严重影响，应提早发现实时治疗。

如何预防红眼病?

1、勤用流水洗手，不与别人共用毛巾、手帕；

2、不用手揉眼睛；

儿童护眼知识点总结

一、正确用眼姿势

1. 坐姿：在使用电子产品时，孩子的坐姿应该端正，身体挺直，不要佝偻着身子或靠在椅

背上。这样有助于保持眼睛与屏幕的距离适当。

2. 视距：电子产品和书本到眼睛的距离应该适中，距离不宜过远也不宜过近。手机、平板

应该离眼睛至少30厘米，电脑的屏幕距离应该至少50厘米。

3. 视角：孩子在使用电子产品时，屏幕的角度应该适当，不要让光线直射到眼睛，不要倾

斜手机或平板，也不要使电脑屏幕过高或过低。

4. 用眼时间：孩子使用电子产品或看书的时间不宜过长，每隔一段时间应该休息一下眼睛，做一些眼保健操或眼保健操。

5. 光线：室内的光线应该柔和适中，不要太暗也不要太亮。户外活动时应该避免直射的强光，尤其是太阳直射的时间段。

二、合理安排用眼时间

1. 用眼时间不要过长：孩子的用眼时间不宜过长，长时间盯着屏幕或书本容易造成眼部疲劳，伤害眼睛。

2. 做好用眼休息：孩子使用电子产品或看书时，每隔一段时间应该停下来，做一些眼保健

操或眼睛放松的活动，同时让眼睛休息一下。

3. 多做户外活动：孩子每天都应该有一定的户外活动时间，可以适当晒太阳，或者做一些

眼保健操，如远视眼操和注视远处。

4. 合理安排用眼时间：家长需要合理安排孩子的用眼时间，不要让孩子长时间使用电子产品，也不要让孩子长时间看书。

5. 控制游戏时间：对于孩子来说，电子游戏也是一种用眼的方式，家长需要合理控制孩子

玩游戏的时间和频率。

三、注意用眼卫生

1. 做好眼部清洁：孩子每天都应该做好眼部清洁，保持眼睛的清洁卫生。尤其是戴眼镜的

爱眼护眼小知识三十条

1. 保持良好的用眼卫生习惯，定时清洗双手并保持眼部清洁。

2. 避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备的屏幕。

3. 使用合适的防辐射眼镜或滤光镜来保护眼睛。

4. 每天进行适量的眼部休息，如眼部按摩、闭眼休息等。

5. 注意眼部为近视眼或远视眼时，使用正确的眼镜或隐形眼镜。

6. 避免使用过期的化妆品或眼药水，注意保持卫生。

7. 合理安排工作时间和休息时间，避免疲劳过度。

8. 多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。

9. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会损害眼睛健康。

10. 保持室内光线明亮，同时避免直接阳光照射眼睛。

11. 在户外活动时佩戴太阳镜，以避免紫外线对眼睛的伤害。

12. 避免过度使用眼药水，尤其是不正确使用。

13. 定期做眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

14. 避免揉搓眼睛，以免引起细菌感染或造成眼部损伤。

15. 不要与他人共用眼镜、隐形眼镜或眼部用具。

16. 避免短暂眩晕，不宜长时间低头看手机或阅读书籍。

17. 尽量避免在强光下看书或使用电子设备。

18. 保持充足的睡眠，有助于眼睛的休息和修复。

19. 定期锻炼身体，增加眼部血液循环。

20. 避免过度使用眼部肌肉，如长时间注视物体等。

21. 定期洗眼，可以使用生理盐水或温水轻轻洗涤眼部。

22. 避免强光照射眼睛，尤其是在炎热的夏天。

23. 注意避免眼部受到异物的损伤，如眼屎、灰尘等。

24. 做好防护措施，如戴眼镜或面罩，确保眼睛安全。

25. 避免长时间开车或阅读，间隔一定时间进行休息。

26. 烹饪时注意保护眼睛，避免热油或蒸汽溅到眼部。

爱护眼睛知识

以下是一些爱护眼睛的知识，供参考：

1.良好的用眼习惯：避免长时间盯着屏幕，定时休息眼睛，注意保

持适当的阅读距离和姿势，避免用眼过度。

2.不乱揉眼睛：避免频繁揉搓眼睛，以免损伤角膜和引起眼部感染。

3.户外活动：经常户外活动有助于缓解眼部疲劳，增加远视距离和

对远景的调节能力。尽量每天花一些时间在户外活动中放松眼睛。

4.注意睡眠质量：保证足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于恢复眼

部疲劳和提高眼睛的健康状况。

5.饮食调整：多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮

肤更加滋润。

6.眼部按摩：经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨

砂，以免损伤皮肤。

7.避免长时间近距离用眼：无论是工作还是学习，都应控制用眼时

间，避免过度用眼。

8.保持眼部清洁：避免用手揉眼睛，定期清洁眼部，以减少眼部感

染的风险。

9.定期检查：定期进行眼科检查，及早发现眼部问题，并采取适当

的治疗措施。

小学生用眼卫生知识健康教育

眼睛是我们宝贵的感觉器官之一，保护眼睛的健康非常重要。在日常生活中，小学生应该注意眼睛卫生，养成良好的习惯。下面是一些关于眼睛卫生的健康教育知识，希望能帮助大家：

1. 看书和写字时要保持适当的距离。距离书本和写字纸的距离应该是30-40厘米，不要太近也不要太远。

2. 阅读和写字时要保持良好的姿势。坐姿要端正，保持身体直立，不要趴着或者弯腰，这样会影响视力健康。

3. 学习时要有适当的间隙休息。每隔30分钟左右，可以暂时停下来，闭上眼睛或者看一看远处的景物，放松一下眼睛。

4. 不要长时间盯着电视、电脑或者手机屏幕。长时间使用这些电子产品会使眼睛疲劳，容易导致视力下降。应该适当控制使用时间，每天不要超过2小时。

5. 在室内要保持光线适中。避免过强或者过暗的室内光线对眼睛的伤害。

6. 多吃富含维生素A的食物。维生素A对眼睛非常重要，可以帮助维持视力。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、红椒等。

7. 外出时要佩戴太阳镜。太阳镜可以过滤掉紫外线的伤害，保护眼睛免受阳光的伤害。

8. 每天晚上要保证充足的睡眠。睡眠对眼睛的健康也非常重要，保证每天有足够的睡眠时间。

希望大家都能遵守这些眼睛卫生知识，保护好自己的眼睛健康，远离眼疾的困扰。

小学生卫生知识讲座之保护眼睛

亲爱的同学们：

大家好！

我们的卫生小知识又和大家见面了。

今天老师要告诉大家的卫生小知识是——保护眼睛。眼睛是我们心灵的窗户，眼睛让我们看到光明，眼睛让我们看到美景，眼睛带我们领略四季的变换。没有眼睛，我们的世界将会是一片黑暗。

那么，同学们，你们知道怎么去保护我们的眼睛了没？

保护眼睛的第一步：

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息。

保护眼睛第二步：

有的同学看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

保护眼睛第三步:

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

保护眼睛第四步：

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

保护眼睛第五步：

作息时间要有规律，睡眠要充足。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识（保健篇）

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识:

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2、看电视时要有环境灯光。

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6、保持书写距离30～35厘米。

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

9、坚持体育锻炼，多做户外活动。

10、合理安排作息时间。

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

爱眼护眼小常识（电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的。

步骤 1：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7

小学生近视眼的预防措施

小学生近视眼应采取如下预防措施：

预防近视眼基本知识近视是屈光不正的一种。保护视力，预防近视，必须理解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持准确读写姿势 1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 2. 写字时握笔角度要适宜，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境：

（一）读书写字视觉环境要求。1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线缺乏时，不能看书、写字，这是最伤眼睛。2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，一般建议用HB铅笔，不要用自动铅。作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3．电视机要放在背光的地方。4．电视的光亮度要适宜，不能过亮或过暗。

三、养成良好的用眼卫生习惯1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

眼睛健康宣传教育专题知识

根据国家教育部印发了《中小学学生近视眼防控工作方案》（[2008] 7号），为提高中小学学生对视力健康的认识，特编辑本宣传专题。

一、眼睛卫生常识

1：常用流动的凉水洗脸，减少眼部疾病，保护视力增强眼睛对疾病的抵抗力。

2：不要用手揉眼睛，不要用别人的手绢或者毛巾洗眼睛，如发现视力不清应及时治疗矫正。

二、用眼卫生常识

1：看书做作业的姿势以及周围光线要做到上课时读书姿势端正，保持一尺一拳一寸，要保持充足的睡眠，定时定量的体育锻炼，以增强体质，促进眼部血液的循环和睫状肌的调节能力。

2：坚持做眼保健操每天上下午各做一次，做眼保健操时应注意双手干净，做到穴位准确，手法正确，力度适当。

3：多到户外、多参加球类运动、多观察树木花草、多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

4：饮食注意，不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面；多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷、鱼子、牛奶、禽蛋、大白菜等)

三、视力不合格的几种情况：

视力不合格大概分为四种：假性近视、先天性近视、弱视、后天性近视

科学证实1：假性近视、弱视及时治疗矫正是可以健康恢复正常。先天性近视、弱视及时治疗矫正可以控制发展。学生选择配合适的眼镜是最好的方法，要尽快到指定有资质的单位做进一步检查，不能随便到眼镜店里配镜，配错眼镜等于吃错了药。

四、眼睛患者的三大危害：

1：导致失明，开刀“最”可怕

高度近视容易导致飞蚊症、黄斑出血，视网膜脱落等危险病症，据卫生组织资料显示，目前，因高度近视而失明的患者已突破100万，最重要原因是多数人在近视不高的情况下，拖延不治疗，延误了治疗时间，而最终酿成失明的恶果。

小学生爱眼护眼常识

篇一

爱眼护眼知识：

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

1 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2 看电视时要有环境灯。

3 少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4 读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6 保持书写距离30~35厘米。

7 切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8 每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

9 合理安排作息时间。 10 保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

11 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

12 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

14 桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15 不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

16 不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

17 应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

18 饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

19 不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。

20 应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

22 已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

小学生保护眼睛演讲稿

眼睛是心灵的窗户，如果平时没有好好保护眼睛，使得眼睛受到伤害。就

会导致视力大幅度下降，甚至导致失明。下面是为大家整理的“小学生保护眼

睛演讲稿”，仅供参考，欢迎大家阅读。

小学生保护眼睛演讲稿(一)

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观

又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保

护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到

书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息

会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给

他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要

注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、

校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世

界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让

眼健康知识科普宣传

眼睛是身体的一部分，更是心灵之窗。现代人的生活信息是如此地丰富，我们的每一项工作和生活，除了睡眠之外，都需要用到“眼睛”。想要健康，想要活得精彩，就需要一双明亮的眼睛。防止孩子近视，保护孩子的视力是家长、幼儿园、社会都非常关心的一件事情，下面我们一起学习儿童如何科学护眼吧。

一、要当心眼睛有以下情况

1.长时间看电视，眼睛会发酸，该怎么解决？

在看电子屏的时候，要多眨眼睛，时不时地往窗外看一眼。过度用眼会导致眼睛疼痛，可以通过如下方式来缓解：

(1)热敷法。可以用热毛巾敷在眼睛上1-2分钟，这样可以帮助眼睛的血液循环，减轻眼睛的不适症状。

(2)可以用人工泪液来改善眼部干燥症状。

(3)揉搓太阳穴，太阳穴与眼底的穴位相连，揉搓能使眼睛得到舒缓。

(4)每天都要多补充维生素。维生素是视神经的一种营养物质，当维生素含量过低时，就会引起眼睛的疲劳。

无论年纪多大，都要养成良好的用眼习惯，每年做1~2次眼睛健康检查。

2.眼皮为什么会跳呢？

人们常说，左眼跳祸，右眼跳财，这只是一句玩笑话。

眼皮，在医学上被称作“眼睑”，它可以被分成上眼睑和下眼睑，它的主要成分是眼轮匝肌和眼睑举肌，眼皮跳并不是皮肤在跳动，而是在神经的控制下，眼轮匝肌和眼睑举肌在收缩，从而带动了表面的皮肤运动。

为什么会有眼皮跳？

(1)眼睛用得太多，使眼睛的肌肉不受控制地抽搐；这个时候要注意休息，

可以通过按摩眼皮跳动的部位来缓解。

(2)如果你的眼皮跳了，而且还伴随着眼睛发红和疼痛，那么眼睛就会出现

一些疾病，比如眼角膜炎、沙眼、倒睫等。此时应立即到医院进行治疗，服用相

小学体育与健康《用眼卫生》课程教案

一、教学目标

1. 让学生了解眼睛的基本结构和功能，知道保持良好用眼卫生的重要性。

2. 培养学生正确的用眼习惯，降低近视率。

3. 提高学生眼保健操的技能，增强眼睛的自我保护意识。

二、教学内容

1. 眼睛的基本结构及功能

2. 不良用眼习惯的危害

3. 正确的用眼方法

4. 眼保健操的正确姿势和步骤

5. 眼睛的自我保护方法

三、教学重点与难点

1. 教学重点：眼睛的基本结构及功能，正确的用眼方法，眼保健操的正确姿势和步骤。

2. 教学难点：眼保健操的正确姿势和步骤，眼睛的自我保护方法。

四、教学方法

1. 讲解法：讲解眼睛的基本结构及功能，不良用眼习惯的危害，正确的用眼方法等。

2. 示范法：示范眼保健操的正确姿势和步骤。

3. 练习法：学生跟随示范练习眼保健操，纠正不正确的姿势。

五、教学过程

1. 导入：通过提问方式引导学生思考眼睛的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 讲解：讲解眼睛的基本结构及功能，不良用眼习惯的危害，正确的用眼方法

等。

3. 示范：示范眼保健操的正确姿势和步骤。

4. 练习：学生跟随示范练习眼保健操，教师纠正不正确的姿势。

六、教学评价

1. 学生能熟练说出眼睛的基本结构和功能。

2. 学生能够识别不良用眼习惯并知道其危害。

3. 学生能够正确执行眼保健操的姿势和步骤。

4. 学生能够提出保护眼睛的方法和措施。

七、教学资源

1. 眼保健操音乐带。

2. 眼睛模型或图片。

3. 眼保健操图解。

4. 笔记本和笔，用于学生记录。

八、教学步骤

1. 导入新课，通过提问方式引导学生思考眼睛的重要性。

2. 讲解眼睛的基本结构和功能，强调保护眼睛的重要性。