舒尔特表格的制作方法

舒尔特表格训练法

舒尔特表格训练法舒尔特表格训练法，也称为Flashcard训练法，是一种较为高效的学习法。

它是由德国心理学家Sebastian Leitner及其学生系统总结，在德国、日本及欧美等地学生广泛使用，是一种见效极佳的记忆学习方法。

舒尔特表格训练法的基本理念是通过反复复习、记忆新知识，并逐步将之深入掌握。

本方法的核心在于通过将单词、短语或是概念划分成两类，分别放置于正面与背面面的卡片上，并在频繁复习时进行记录交叉，最终达到记忆牢固且掌握深入的效果。

下面是实施该方法的具体步骤：首先，准备好所需的“Flashcard”卡片及其筒子。

每一张卡片上只写一条知识点、概念或词语（单面写），卡片的正面写上你需要掌握的知识点，背面写上对这个知识点的详细解释或应用场景。

接下来，将整理好的卡片根据你的“熟悉度”分成三个不同的筒子中：第一个筒子是用来放还未掌握的知识点，第二个筒子是已经接触过但还需要巩固的知识点，第三个筒子则是你已经完全掌握的知识点。

开始学习后，将第一个筒子中的卡片逐一翻阅，背面的内容一定要强制自己正确回答。

如果自己恰好已知，则可以将它放到第三个筒子中；如果其中任何一张卡片不能在第一次背诵时即时回答，则需要将其放到第二个筒子中。

对于第二个筒子，频繁地逐一翻阅卡片并回答，直至其完全转移到第三个筒子中。

对于第三个筒子，每隔一段时间翻阅一遍并检查自己的记忆是否仍牢固。

需要注意的是，舒尔特表格训练法旨在培养你的长久记忆之类的技巧，而非快速记忆。

逐步巩固自己所学的知识点将有助于更加显著地提高语言、数学等各方面的学术表现。

总之，舒尔特表格训练法锻炼你记忆和认识技巧的能力，可以帮助你更快速地学习和更牢固地记忆所学的知识点，如单词、概念等。

只要按照以上步骤每天坚持使用，信任我，你肯定会取得更大的成就。

自动生成舒尔特表格--亲试

自动生成舒尔特表格
假设结果生成后显示在A1:E5单元格区域，鼠标右击工作表标签，选择“查看代码”，输入如下代码：
Sub 生成舒尔特方格()
Dim i, j, k As Integer
Dim x(25) As Integer
For i = 1 To 25
x(i) = (25 - 1) * Rnd() + 1
Do While WorksheetFunction.CountIf(Range(Cells(1, 256), Cells(i, 256)), x(i)) > 0
x(i) = (25 - 1) * Rnd() + 1
Loop
Cells(i, 256) = x(i)
Next
k = 0
For i = 1 To 5
For j = 1 To 5
k = k + 1
Cells(i, j) = x(k)
Next
Next
End Sub
将宏安全性设为中，重新启动文档后选择启用宏即可。

只要运行宏“生成舒尔特方格”，就可得到不同组合的舒尔特5*5的表格。

你还可以通过视图——工具栏——窗体，打开窗体工具栏，插入一个按钮用于运行该宏，这样平时只要按下这个按钮，瞬间可以得到不同组合的舒尔特方格。

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欢迎您的下载，资料仅供参考。

注意力训练——舒尔特方格

舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。

用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：日期时间日期时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。

每天看6个表。

注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间。

儿童注意力训练之舒尔特方格

舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：图由 1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。

测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以 7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平，25 ＂为中等水平。

参考成绩：等级成人少年优11-13分11-15分良14-16分16-18分中17-19分19-23分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。

坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一
目一页，非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一
目一页，非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页，非常有效。

舒尔特矩形6方格

舒尔特矩形6方格基本原理舒尔特矩形6方格是根据舒尔特矩形的设计原理而创建的，它包含了6个方格，每个方格中都有一个形状。

这些形状可以是不同的几何图形，如圆形、三角形、矩形等。

在实验中，参与者需要快速识别每个方格中的形状，并根据预先设定的条件做出正确的反应。

使用方法使用舒尔特矩形6方格进行实验时，需要按照以下步骤进行操作：1. 准备材料：准备一份包含舒尔特矩形6方格的实验材料，确保每个方格中的形状都清晰可见。

2. 实验设置：在实验开始前，确定实验的目的和条件。

例如，可以设定参与者需要在规定的时间内识别每个方格中的形状，并按照形状的种类做出不同的反应。

3. 实施实验：让参与者依次观察每个方格中的形状，并在规定的时间内做出反应。

反应可以是通过按下特定的按键或选择相应的选项等方式进行。

4. 数据记录与分析：根据参与者的反应情况，记录下每个方格中形状的识别正确与否。

可以根据实验结果进行统计分析，探索参与者在不同形状条件下的表现差异。

注意事项在使用舒尔特矩形6方格进行实验时，需要注意以下事项：- 实验条件的一致性：确保每个参与者在实验过程中都接受相同的实验条件，以保证结果的可比性。

- 反应时间的限制：设定一个合理的时间限制，使参与者需要快速做出反应，从而测量个体的注意力和反应速度。

- 数据记录的准确性：正确记录每个方格中形状的识别情况，以便后续的数据分析和统计处理。

结论舒尔特矩形6方格是一种有效的实验工具，可以帮助研究者测量个体的注意力和反应速度。

通过准备材料、设置实验条件、实施实验、记录与分析数据等步骤，可以对参与者在不同形状条件下的表现进行评估。

在实验过程中，需要注意实验条件的一致性、反应时间的限制和数据记录的准确性。

请注意，本文档仅为简要介绍舒尔特矩形6方格的基本原理和使用方法，具体实验细节和结果分析等内容需要根据具体研究目的进行进一步的设计和讨论。

在设计和执行实验时，请始终遵循研究伦理和法律规定，并参考相关指南和文献。

舒尔特方格专注力训练表格全套

舒尔特方格专心力训练表格全套3-10阶1、什么是舒尔特方格舒尔特方格又称舒尔特表格，简单来说是由一组填入数字（或文字等）的小正方形方格组合而成的大正方形表格。

其中的小方格数量以N*N运算，一样从3*3、4*4、5*5……10*10，训练难度不断递增。

2、舒尔特方格的作用舒尔特方格可用于测量儿童注意力集中的稳固性，坚持练习可大幅提高注意力定性、转移速度和广度，近而综合孩子提升专心力水平。

这个方法操作起来简单高效、趣味性强，非常容易普及，因此还被广泛运用于飞行员、航天员、学生等各领域人群的专心力训练。

3、舒尔特方格训练方法第一步：准备工作。

可以用纸和笔手工绘制，也能够购买印刷或装订成册的舒尔特表格。

第二步：训练进程即视察辨认、作答计时。

将舒尔特表格置于距离被测试者眼睛30CM左右的位置，按下计时器，要求被测试者按顺序顺次指出每个数字或文字对应的方格的具体位置，作答完毕，记录用时，用时越短说明注意力水平越高。

成效参考：一样用时秒数与方格数量相当可视为注意力良好，如9个舒尔特表格用时9秒左右。

第三步：坚持训练，循序渐进。

建议每天练习3-5张舒尔特表格为宜，可从难度适中的3*3方格练起，较为熟练后再逐渐提升至5*5、6*6……10*10的高阶训练。

每次练习完毕，注意放松眼睛、保护视力。

连续训练一段时间，专心力水平一样都会得到明显大幅提升。

4、原理说明舒尔特方格训练是由美国神经心理医生舒尔特发明的，一开始主要用于训练飞行员的注意力，后逐渐推广开来。

它通过调动视觉、听觉、动觉等神经元的和谐配合，到达强化注意力感知的稳固性、广度和强度的目的，从而到达提升个人专心力、视察力水平，近而养成认真投入的能力和习惯。

舒尔特方格训练法，简单、有趣、有效，非常合适各类人群特别是中小学生群体。

附：舒尔特专心力训练表格全套3-10阶，分类明确，可直接打印使用。

3*3舒尔特方格10*10舒尔特方格。

舒尔特方格编程

舒尔特方格编程
"舒尔特方格"是一个用于训练注意力、视觉感知和手眼协调的视觉感知游戏。

通常，它是一个10x10的表格，每个方格中包含一个数字，从1到100（或者更多）。

玩家需要按照一定的顺序快速指出这些数字，以此来提高他们的注意力和反应速度。

以下是一个简单的Python编程示例，用于生成一个10x10的舒尔特方格：import random
def generate_schulte_grid():
grid = []
for i in range(10):
row = []
for j in range(10):
row.append(random.randint(1, 100)) # 你可以根据需要调整数字范围
grid.append(row)
return grid
print(generate_schulte_grid())
这个程序会生成一个10x10的二维列表，每个元素都是一个随机数。

你可以打印这个列表来查看生成的舒尔特方格。

请注意，这个程序只生成了方格，并没有提供游戏的功能。

如果你想创建一个完整的舒尔特方格游戏，你可能需要添加更多的功能，比如计时、标记已点击的方格、检查玩家的答案等。

舒尔特方格训练介绍、测试算法、练习表格

舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。

就是要有控制自己注意力的能力。

乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。

训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

训练方法：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

每天看10个表。

训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。

舒尔特方格操作方法

舒尔特方格操作方法
舒尔特方格是通过排列一组单词或短语的网格来帮助记忆的方法。

以下是舒尔特方格的操作方法：
1. 选择一组单词或短语：选择要记忆的单词或短语组成一组列表。

2. 创建方格：使用纸和笔，或使用电子工具，创建一个方格，行和列的数量与单词或短语的数量相等。

3. 填充方格：将单词或短语按照任意顺序填充到方格中的单元格中，每个单词或短语只能填充一次。

4. 记忆单词：悉心观察方格中的单词，尝试记住它们的位置和顺序。

5. 遮住方格：用纸或其他方式遮住方格，使单词或短语不可见。

6. 回忆和重现：试着在脑海中回忆和重现方格中的单词或短语的位置和顺序。

尽力回忆所有的单词或短语。

7. 揭示方格：将纸或其他遮盖物从方格上移开，确认自己的回忆是否准确。

8. 重复练习：如果记忆错误或不完全，重新遮住方格并重复步骤6和7，直到
能够准确地回忆并重现方格中的单词或短语。

舒尔特方格通过图像化和空间化的方式来帮助记忆，可以应用于各种需要记忆的内容，如单词、定义、公式、时间表等。

这种方法有助于提高记忆力和集中注意力。

舒尔特方格制作方法

舒尔特方格制作方法步骤一：准备材料首先，你需要准备一张大纸板或一块大的画布。

然后，准备一种深色的颜料和一种浅色的颜料。

此外，你还需要一种画笔、一把尺子和一支铅笔。

步骤二：规划大小和格数使用尺子测量纸板或画布的大小，并根据需要规划方格的数量。

通常舒尔特方格的大小为10某10个小格，每个小格的边长约为1cm。

步骤三：划分方格根据规划，使用尺子和铅笔将纸板或画布划分成相等的方格。

确保每个方格的大小和间距都一致，以便观察者能够清晰地看到每个符号或数字。

步骤四：选择符号或数字步骤五：填充方格使用画笔和深色颜料填充每个方格。

确保你使用的颜料可以完全覆盖原来的铅笔线条。

步骤六：添加符号或数字等待方格中的颜料都干透后，使用浅色颜料在每个方格中随机地添加符号或数字。

确保每个方格只有一个符号或数字，并将它们尽可能地随机分布。

步骤七：干透和固定等待颜料完全干透后，你可以使用透明的喷雾清漆或其他固定剂来固定方格。

这样可以防止颜料脱落或模糊。

步骤八：测试和记录现在，你的舒尔特方格制作完成了。

你可以使用它来测试人们的记忆力和注意力。

让观察者仔细观察方格中的符号或数字，然后在移开方格后，要求他们尽量准确地回忆并记录下他们所记得的符号或数字。

最后，根据观察者记忆的正确率和时间来评估他们的注意力和记忆能力。

你可以根据需要调整方格的复杂程度，在方格中添加更多或更复杂的元素来增加测试的难度。

总结起来，制作舒尔特方格的方法包括准备材料、规划大小和格数、划分方格、选择符号或数字、填充方格、添加符号或数字、干透和固定、测试和记录。

制作这样的方格不仅可以用于心理学实验，还可以作为一种有趣的记忆训练方法。