舒尔特表格100
完整版舒尔特表格(注意力练习)
4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。
注意力训练——舒尔特方格
舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。
用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
舒尔特表格4×4示例：日期 时间 日期 时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。
每天看6个表。
注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间。
100个舒尔特方格和评分标准对照
六十八
12 3 2 7 17 14 8 13 6 16 19 11 22 15 9 4 21 10 5 24 25 23 20 1 18
七十 20 17 13 16 23 25 7 18 10 1 2 24 5 14 21 11 4 15 19 8 12 9 22 6 3
七十二
13 5 11 3 7 25 21 6 22 16 14 23 2 18 1 20 10 15 19 17 12 24 4 9 8
六十一
14 9 19 16 21 24 8 25 3 15 23 12 17 20 1 13 7 10 11 6 18 5 4 2 22
六十三
17 9 13 2 8 25 18 11 19 23 5 7 20 6 14 22 15 16 10 1 24 12 3 4 21
六十五 5 13 15 11 10 8 16 9 19 6 23 12 2 22 3 1 20 25 17 7 21 18 24 4 14
三十七 9 16 18 14 10 8 12 22 5 20 19 24 13 4 3 23 6 15 11 1 7 21 2 25 17
三十九
14 17 23 2 7 15 5 8 19 18 16 11 1 12 10 13 24 25 22 3 20 4 6 21 9
四十一 21 8 13 12 18 16 23 5 17 7 25 6 20 2 22 10 11 4 9 3 24 15 1 14 19
五十六 14 15 8 7 10 2 22 1 20 25 5 6 18 19 13 17 12 16 9 23 24 21 3 11 4
五十八
3 24 25 6 19 13 22 12 9 18 14 7 15 8 10 20 2 4 1 23 21 5 17 16 11
完整版舒尔特表格(注意力练习)(精.选)
4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 59 14 11 23 165X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
舒尔特方格5×5(100题可打印)365
舒尔特方格5*5 100题1172359 24313210 21822166 184201214 157191125完成时间:____________31724520 188131612 21109211 7461923 122151425完成时间:____________22236183 241141317 716201214 10115219 5219825完成时间:____________1323151824 5621020 13111912 482279 1716211425完成时间:____________8162137 2411524 59191418 1323101722 206111225完成时间:____________161781811 152191912 24235413 6222101 14372025完成时间:____________115131412 2028236 5411921 324192218 161710725完成时间:____________91721320 10752421 233161418 1911684 221215125完成时间:____________2223138 1551918 1911141620 241217104 72123625完成时间:____________14221312 51715721 11126184 20923163 198102425完成时间:____________1292343 2122071 18816175 613192411 1510142225完成时间:____________72416106 181921721 4209155 112132314 22113825完成时间:____________2018623 7221125 13198119 2123161517 414241025完成时间:____________1911141013 182361524 9416820 1723225 71122125完成时间:____________182011223 10324816 227172112 1914613 19154525完成时间:____________71216235 132422010 2114151117 61834 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舒尔特特训表格(专注力训练)
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14 15 2 10 11 23 5 22 7 20 18 21 25 19 9 17 16 1 12 13 6 24 3 8 4 时间：――
5 1 10 4 22 25 2 21 12 18 9 19 7 3 17 11 13 15 20 6 14 16 23 24 8 时间：――
25 5 8 4 3 7 13 19 24 10 2 23 14 22 11 16 17 6 21 9 18 15 12 1 20 时间：――
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
20 16 11 3 23 69752 12 4 8 17 1 21 24 13 14 18 25 19 15 22 10 时间：――
6 17 10 8 19 18 16 1 5 25 23 7 4 2 21 13 20 14 12 11 3 15 22 24 9
月 日~ 月 日
舒尔特表
23 21 22 20 18 15 17 2 9 5 时间：――
9 20 21 24 16 12 17 2 14 1 时间：――
3 21 11 18 19 13 9 16 17 15 时间：――
22 7 13 24 19 6 9 21 3 23 1 25 20 4 16 5 11 2 8 10 18 17 12 14 15 时间：――
9 17 21 13 5 19 23 4 3 2 1 22 25 20 7 8 24 10 6 15 11 12 18 16 14 时间：――
2 22 24 7 16 8 23 10 13 25 20 1 17 21 15 11 14 5 4 12 18 6 19 3 9 时间：――
儿童训练专注力的方法表格
专注力训练方法
适用年龄段
训练时长
训练效果
舒尔特方格法
3-6岁
10分钟/次，每天1-2次
提高视觉专注力和心理专注力，促进手眼协调能力，增强大脑记忆力
拼图游戏
3岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高视觉专注力、手眼协调能力、逻辑思维能力、空间感知能力
走迷宫
4岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高视觉专注力、空间感知能力、手眼协调能力、逻辑思维能力
听音辨物
5岁以上
10-15分钟/次，每天1-2次
提高听觉专注力、分辨能力、记忆能力、语言表达能力
涂鸦绘画
3岁以上
根据个人兴趣调整时长，每天1-2次
提高手眼协调能力、岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高观察力、专注力、对比能力、空间感知能力、逻辑思维能力
舒尔特方格5×5(100题可打印)136
舒尔特方格5*5 100题2038512 1719212416 141161823 4191522 21071325完成时间:____________2412131420 113927 45102317 61615188 191212225完成时间:____________8171205 41018243 142122311 6915712 1319162225完成时间:____________14720176 1854232 91931613 151021822 111212425完成时间:____________2316172218 759114 61151024 13221208 141931225完成时间:____________62114220 2411915 183171513 7841019 1216232225完成时间:____________8420125 231318193 2101791 2216112124 14156725完成时间:____________312211020 5147158 192342 611162422 1719181325完成时间:____________217171615 12922418 81311225 201941023 1146325完成时间:____________4212123 31191319 82018155 141024166 211772225完成时间:____________18142109 42031913 75121523 24118226 162117125完成时间:____________241213189 5213422 20223118 11917166 141510725完成时间:____________91351621 17215193 18161020 12112384 247221425完成时间:____________1417391 82010132 22518412 2324211511 16196725完成时间:____________91862111 15225133 8172027 110161412 423241925完成时间:____________2135423 8249107 113162122 181417206 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舒尔特方格精选+精选
舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。
先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：
数字，并用手指点出，记录
时间，一天1-2次即可。
每张表格的训练周期为一周 ，在3分钟内完成，可更
换表格。
请记录每次所用时间：
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该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
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舒尔特专注力训练(数字汉字字母古诗多模板)
舒尔特专注力训练（多模板）
本文档包含数字舒尔特、汉字舒尔特、英文字母舒尔特、古诗舒尔特！
模板均可自行编辑，由易到难，循序渐进，每天练习5分钟，可以有效提高注意力水平！
1、数字舒尔特
3×3:
4×4:
5×5:
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7×7:
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9×9:
10×10:
2、汉字舒尔特
当你决定，
为了你的理想燃烧，生活压力和生命尊严，哪个重要?
生命就像一条大河，汹涌澎湃与涓涓细流，构成了我们的人生。
3、英文字母舒尔特
4、古诗舒尔特
回乡偶书
唐贺知章
少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。
儿童相见不相识，笑问客从何处来。
时间记录表
绝句
唐杜甫
两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
时间记录表
咏柳
唐贺知章
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
时间记录表
出塞
唐王昌龄
秦时明月汉时关，万里长征人未还。
但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
时间记录表。
舒尔特方格5×5(100题可打印)138
舒尔特方格5*5 100题31816224 1578225 11620214 231211910 131791425完成时间:____________221316101 21151823 2324845 127201917 96141125完成时间:____________19112098 18147121 45101522 241623612 32131725完成时间:____________142472023 2116171213 6119155 19410818 2223125完成时间:____________119142021 81815610 5931712 1124132322 4162725完成时间:____________218122019 51631015 911141823 722421 136241725完成时间:____________22410242 52119118 1571312 132391720 614181625完成时间:____________731169 18210515 131481123 201719126 424222125完成时间:____________18812176 231342219 10111417 39201621 24515225完成时间:____________715131914 11219125 21023416 31242017 82218625完成时间:____________61614198 75241120 32121718 913122223 15411025完成时间:____________63171416 202112249 81815123 2711104 221951325完成时间:____________7218141 52416236 31541218 220101922 119131725完成时间:____________10191652 171424126 7182018 31322119 423152125完成时间:____________2142352 161018127 171522614 20241813 93191125完成时间:____________31917216 72481622 412925 1015182314 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