睡眠的生理 电子教材

睡眠的生理

二、睡眠

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见睡眠是人重要的生理需要之一，也是休息的一种重要形式。睡眠（sleep）是周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围环境可相对的不做出反应。个体在睡眠中对特殊刺激会产生选择性的知觉，甚至被惊醒，而个体是否被惊醒与刺激来源的音量、强度及刺激源对其是否有特殊意义有关，比如熟睡的母亲可能被其宝宝的哭声唤醒，但却听不到滚滚的雷声。

（一）睡眠的生理

1.睡眠的发生机制睡眠由睡眠中枢控制。目前认为睡眠中枢位于脑干尾端，这一中枢向上传导冲动作用于大脑皮质（或称上行抑制系统）与控制觉醒状态的脑干网状结构上行激动系统的作用相拮抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。

2.睡眠的生理特点睡眠时许多生理功能都发生变化，如嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退，骨骼肌反射运动和肌张力减弱，同时伴有一系列自主神经功能的改变，表现为：血压下降，心率减慢，体温下降，代谢率降低，呼吸变慢等。

3.睡眠的时相睡眠有两种时相，一是慢波睡眠(slow wave sleep，SWS），脑电波呈现同步化慢波的时相，又称非快速动眼睡眠（non rapid eye movement，NREM）或正相睡眠；二是快波睡眠（fast wave sleep，FWS），脑电波呈现去同步化快波时相，又称快速动眼（rapid eye movement，REM）睡眠或异相睡眠，睡眠过程中两个时相相互交替。

（1）慢波睡眠：为正常人所必需，其特点是伴有慢眼球运动，全身肌肉松弛，但肌肉仍保持一定的紧张度。此期睡眠可分为四个时期:

第一期入睡期(Ⅰ期)：此期为过渡时期，仅维持几分钟，是所有睡眠期中睡得最浅的一期，易被唤醒。这一期，生命体征与新陈代谢逐渐减慢，全身肌肉开始松弛。

第二期浅睡期(Ⅱ期)：此期睡眠程度加深，但仍易被唤醒，身体功能继续变慢，肌肉

进一步放松。大约持续 10～20 分钟。

第三期中度睡眠期（Ⅲ期）：此期肌肉完全放松，生命体征数值下降，身体很少移动，很难被唤醒。大约持续 15～30 分钟。

第四期深度睡眠期(Ⅳ期)：此期身体完全松弛、无法移动，极难被唤醒，基础代谢率进一步下降，分泌大量生长激素，加速受损组织修复。遗尿和梦游均发生在此期。大约持

续 10 分钟。

（2）快波睡眠：此期身体各种感觉进一步减退，唤醒阈提高，肌肉几乎完全松弛，可

有间断阵发性表现，如眼球快速运动、血压升高、心率加快、呼吸加快且不规则等。某些

疾病容易在夜间发作，如心绞痛、哮喘等可能与快波睡眠出现的间断阵发性表现有关。快

波睡眠有利于精力恢复，对精神和情绪上的平衡十分重要。同时也与幼儿神经系统的成熟

有关系。

总之，睡眠时相对人体具有特殊意义。慢波睡眠和快波睡眠都是正常人所必需，慢波

睡眠有利于个体体力的恢复，快波睡眠则有利于个体精力的恢复。

4.睡眠周期在正常状况下，每一个睡眠期都含有60～120 分钟不等的有顺序的睡眠

时相，平均是90 分钟，儿童的交替周期较成人短，约有60 分钟左右。成人平均每晚有4～

6 个睡眠时相周期见。

正常睡眠在入睡后最初的 20～30 分钟，从慢波睡眠的入睡期进入浅睡期和中度睡眠期，

再经深度睡眠期返回到中度睡眠期和浅睡期，再从浅睡期进入快波睡眠，大约持续 10 分钟后，又进入浅睡期。如此周而复始。

在每个睡眠周期中，每一时相所占时间比例会随睡眠的进行发生变化。随着睡眠的进

行，快波睡眠会延长，而慢波睡眠的中度和深度睡眠时间会相应缩短。越接近睡眠后期，

快波睡眠持续时间越长。两种睡眠时相均可直接转为觉醒状态，但在觉醒状态下，一般只

能进入慢波睡眠，而不能进入快波睡眠。