2013年高考前15天考生心理辅导

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2013高考前学生心理辅导

• 其实，睡的好不好对你第二天的成绩影响并不大，影响最大的是你的心态。心态好对第二天考试没有影响，心态不好就会有影响。这可不是我忽悠你们的，是科学家研究的成果。因为，处于高考这样紧张的应激状态下，人有这么一个潜能，可以把平时储存的能量都调动起来，你想想，为什么你通宵玩儿游戏不觉得累呢。但是，为什么很多学生都有前天晚上睡不好，第二天萎靡不振的感觉呢。其实是你的心理作用在起作用。你肯定在心里想，昨晚我没睡好，今天精神应该是多么糟糕啊。有那么一个状元，他7月7号考试，但是前一晚上一夜没有睡觉，我说你想什么了，他说什么都没有想，他考的很好，这个同学就是心态好。其实，所以，睡不着的时候，对于睡眠不要重视它，要轻视它。设想一下，如果是一个贼，即使前天没睡觉，遇到警察，它肯定跑得比兔子还快，参加比赛说不定还能拿世界冠军呢。
• 所以，如果你真的睡不好的话，没关系。早上起来到阳台伸个懒腰，动动手也动动脚，微笑着对自己说：今天天气很好，精神也很棒。不要觉得他简单，做起来真的很有效果哦。
3、进考场前，感觉还有很多东西没有复习，怎么办？
• 进考场前这么一段时间，最好不要再看题目，也不要和同学讨论题目。否则容易加重考试焦虑。到这一时刻，可自我安慰：现在我能做的都已经做了，我已经做了充分的准备，现在考得如何，成绩如何，我就听天由命了。可以跟同学聊点开心的事情，尽量做到说说笑笑、幽默轻松进考场。
1、保持平日习惯
• 有些人可能这样认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。

高考前学生心理疏导方法有哪些

高考前学生心理疏导方法有哪些高考作为人生中的一件大事，不仅涉及到学生的未来发展方向，还涉及到家庭和社会的期望，很多学生在备考过程中会出现心理问题，甚至影响到考试成绩，因此家长、老师和学生本人都需要注意高考前学生心理疏导方法。

一、学生处在焦虑不安状态时的善处理方法1.与家长、老师、朋友沟通，倾诉自己的心声。

通过沟通表达自己的心理感受，可以缓解焦虑情绪，减轻精神压力。

2.正视自己的情绪，转化焦虑情绪为动力。

学生应该明确自己是为了自己的未来而努力，成功和失败都是人生的一部分，不要过分担心成绩，保持自信心。

3.适当减少与社交媒体的互动，不要沉迷于各种虚拟世界，关注实际生活中的重要事物。

二、学生失眠、食欲不振、情绪低落等情况的解决方法1.学生需要保持规律的生活习惯，按时休息，饮食营养均衡。

2.适当进行身体锻炼，运动可以帮助排除负面情绪。

3.学生可以通过听音乐，看书、电影等方式进行放松和放松心态。

三、学生在应对学习及考试过程中所出现的心理问题的缓解方法1.学生要有明确的学习计划，在计划中按时间分配任务、设定合理的学习目标，可避免出现时间压力或学习量过大的情况，缓解精神压力。

2.快速排解情绪，保持冷静。

如果学生在考试过程中出现不良的情绪，需要通过深呼吸、闭目静心等方式对自己进行调整和控制，减少焦虑情绪的干扰，提升答题效率和正确率。

3.学生可以在复习的过程中进行答题练习和模拟考试，提前了解自己的弱点和差距，排除差错，保持稳定的心态，增强信心。

四、学生升学选择及未来规划的疏导方法1.学生需要认真了解自己的特长、兴趣和优势，结合现实情况及社会需求，规划自己的未来职业方向。

2.认识到考试成绩并不是唯一的评价标准，学生可以在学习的过程中注重自身的兴趣与爱好，增强自我实力。

3.家长、老师或专业人员给予学生职业方向及规划上的建议，让学生了解未来的职业发展趋势和机遇，为自己的未来发展做好前期的准备。

综上所述，高考前对于学生的心理疏导尤为重要。

高考前学生心理辅导内容

高考前学生心理辅导内容在高考即将来临之际，学生们面临着巨大的心理压力和紧张情绪。

为了帮助他们有效应对这些挑战，做好心理调适工作，以下是一些建议和方法可以帮助学生度过高考期间。

一、培养良好的学习习惯与时间规划能力1.合理安排复习计划针对不同科目的复习内容，制定有序、合理的复习进度表。

根据自身实际情况，有针对性地安排每天的学习时间，确保各科目都能得到充分的准备。

2. 制定目标明确每日或每周的学业目标，并设立奖励机制激励自己更加积极主动地去完成任务。

3.分解任务将庞大而复杂的知识体系切割成小块进行学习，在完成一个个小任务时会增加满足感，并提升效率。

二、建立良好的生活规律和健康习惯1. 规律作息要保持良好的作息时间表，早睡早起。

优质睡眠可以提高效率和记忆力，确保精神状态的健康和清醒。

2. 均衡饮食合理摄入营养食物，多吃蔬果、优质蛋白质和碳水化合物。

避免暴饮暴食或过度依赖垃圾食品，保持身体的健康状态。

3. 适量运动通过适量的身体活动来释放压力，可以提高学习效果和注意力集中程度。

选择喜欢的运动方式进行锻炼，并适时休息。

三、积极应对焦虑与压力1. 掌握自我调节技巧当感到紧张或焦虑时，可以尝试一些呼吸深吸吐气等方法来放松身心。

此外，也可以通过音乐、阅读等爱好缓解压力。

2. 寻求支持与家人、朋友或老师进行沟通交流，在分享困扰的同时也能得到关心和支持。

如果情绪无法自行调整，请及时寻求心理辅导专业人士的帮助。

四、建立积极向上的心态1. 正面思考积极面对挑战和困难，在遇到问题时，寻找解决办法而不是消极抱怨。

相信自己的能力和付出一定会有回报。

2. 调整预期理性对待高考结果，将其视作人生的一个阶段而非全部。

坦然接受即使可能不如自己所愿的结果，同时也准备计划B，并相信未来仍然充满机遇。

五、保持放松与娱乐1. 合理安排休息时间在紧张复习之余合理安排娱乐休闲时间，可以帮助学生释放压力并调整心态。

2. 善用社交媒体利用社交媒体平台与其他考生互动交流，分享经验和情感。

2013年高考应试心理调适指南(学生版)

高考前一周·做好十件事1、制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止最后一周的复习忙乱无序，还要按计划行事。

开始进入高考时间节奏。

按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

2、每天以高考的心态做卷子。

有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天可以不做，看看就行了，这可能会导致你考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。

所以建议大家考前每天以高考的心态做卷子，这样到高考时就会以平常心态做卷子。

只有做到平时如高考，才能达到考时如平时。

3、抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。

因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容。

4、最好不玩电脑和上网。

玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

5、参加自己喜欢的文体活动。

目的是调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

但要避免强度大的体育运动，防止意外受伤，贻误考试。

6、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。

暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

7、调整睡眠。

从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

8、心平气和，防止烦躁。

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

但把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

9、理清思考脉络、不妨猜猜题。

猜题必须做到：①猜题的动机要正确：为了验证自己对知识体系的掌握程度，而不是代替艰苦的学习。

②猜题的注意点要适当：着力关注掌握有关的基本概念、原理、法则、公式上下功夫，而不是指向若干具体试题。

高考前紧张心理疏导

高考前紧张心理疏导高考是每一个参加者的心路历程，它既是对自己的考核，更是对未来的铺垫和选择。

对于许多考生而言，能否取得好成绩决定着个人的未来。

同时，由于高度的期望和压力等因素，很多人往往会有高考前紧张的心理状况。

在这篇文章中，我们将讨论如何疏导高考前的紧张感，帮助学生缓解压力，放松自己，以更加健康的状态面对高考。

第一步：认识和理解自己的情绪在高考前，许多学生会感到极度的紧张和不安。

这是一个非常正常的情绪反应，大多数人都会经历。

然而，要尽可能缓解和控制这种情绪，学生需要首先认识和理解自己的情绪。

参考以下几个问题：- 你的心情是否轻松？- 你是否担心考试内容？- 你是否害怕自己无法达到预期的成绩？- 你是否想要证明自己的能力和价值？如果你回答了肯定或部分肯定，那么这些情绪很可能对你产生了压力。

要缓解这种感觉，你需要理解这些情绪是很正常的，同时你也应该坚持自己，相信自己的实力，相信你自己是能够通过高考的。

第二步：减轻压力和焦虑在高考前，你需要让繁忙的学习生活和课程外的其他压力消失。

你的注意力应该集中在备战高考上，放松自己的身体和心理状态，搞好睡眠、饮食和锻炼。

以下是一些减轻压力和焦虑的技巧：1、心理放松法心理放松法包括深呼吸、静坐、冥想等。

这些练习可以帮助你缓解焦虑感，安抚情绪。

2、身体放松法身体放松技巧包括伸展和按摩肌肉。

这些技巧可以帮助你放松身体，减少肌肉紧张和疲劳，使你能够更加放松和专注。

3、精神放松技巧精神放松技巧包括听音乐、看电影、与朋友交谈等。

这些技巧可以使你建立情绪支持体系，帮助你在考试前保持良好的状态和情绪。

第三步：建立良好的学习和生活习惯缓解考前紧张感不仅需要内心的调整，也需要从外部切入。

为了获得最佳状态和表现，建议学生在高考前几个月里根据自身情况，合理安排学习和生活时间，着重改善个人饮食、睡眠等生活习惯。

以下是一些建立良好习惯的建议：1、良好的饮食饮食中需适量摄取蛋白质、复合碳水化合物、脂肪，摄入多种营养素以满足身体所需。

高考前心理疏导方法有哪些

高考前心理疏导方法有哪些高考前是学生们非常紧张的时刻，各种压力和焦虑都会聚集在考生的心头，所以说，进行有效的心理疏导是十分必要的。

因此，在本文中，我们将介绍几种有效的高考前心理疏导方法，帮助学生们更好地面对高考，发挥出最好的水平。

1. 保持冷静高考是人生中的一次大考，是考生们为之努力多年的结果，因此会让人感到压力和紧张。

但是，我们必须保持冷静，不要让考试的压力影响我们的情绪和表现。

可以在考前放松心情，听听音乐、看看书、打打球，或者和身边的人聊聊天，让自己放松下来，保持良好的心态。

2. 调整心态考前的情绪会对我们的表现产生影响，因此调整好心态是非常重要的。

考前可以依据自己的实际情况做好分数预期和心理调节，合理安排时间，避免过度紧张和压力，保持积极乐观的心态。

同时也可以对自己说些鼓励的话语，提升自信心和斗志。

3. 睡眠充足睡眠充足是保持身心健康的基础，考生应该在高考前保证充足的睡眠。

根据每个人不同的习惯，合理安排上床时间和起床时间，让自己的身体和大脑得到充分的休息和保养。

在睡眠不足的情况下，考生的注意力会变得疲惫和不集中，影响其考试成绩。

4. 经常运动适当的运动可以促进身体健康和身心平衡。

考生可以在高考前适当参加户外或室内的运动项目，如游泳、跑步、瑜伽等，帮助缓解精神压力和身体疲劳，提高身体素质和心理素质。

此外，运动也能促进血液循环和淋巴系统，对于缓解考试焦虑有很好的效果。

5. 合理饮食良好的饮食习惯可以为我们提供足够的营养和能量。

在高考期间，注意饮食的选择，吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，以及蔬菜水果等富含维生素的天然食品。

饮食不当会导致身体疲劳和精神不振，影响高考的表现和成绩。

6. 放松身体高考之前考生的精神状态是非常疲劳和紧张的，考生可以适当的进行身体放松练习，如瑜伽、拳击或按摩等，缓解身体的疲劳和紧张。

适当进行按摩可以放松肌肉，缓解疲劳；瑜伽可以平衡身体和头脑的平衡，提高身体的自我修复能力等。

高三学生临考前的心理辅导内容

高三学生临考前的心理辅导内容随着高考临近，许多高三学生可能会感受到越来越大的压力和焦虑。

作为心理辅导师，我们应该提供合适的支持和指导，帮助他们度过这个关键阶段，并做好心理准备迎接挑战。

以下是一些建议，旨在帮助高三学生缓解紧张情绪、增强自信心，并有效管理考试压力。

一、认识并接纳自己的情绪在面对高考之前，高三学生常常会感受到各种情绪上的波动，包括焦虑、紧张、恐惧等。

首先，我们需要告诉他们这些感受是正常的，毕竟高考是一个重要而具有挑战性的时刻。

其次，鼓励他们积极表达自己的情绪，可以通过与亲朋好友交流、写日记或找到专业人士进行心理咨询来排解内心不安。

二、建立良好的复习计划制定一个科学合理的复习计划对于准备高考至关重要。

鼓励高三学生为每门科目设定特定的学习目标，并根据个人情况，制定每天的复习计划。

在编排复习时间表时，需要合理安排各科目的优先级和间隔时间，避免长时间连续复习导致精神疲劳。

而且，在计划中也要留出时间来放松、休息和进行其他有益的活动，以保持身心健康。

三、积极应对压力高考之前常常伴随着大量的压力。

因此，我们要教给高三学生一些积极应对压力的方法。

例如，请他们尝试深呼吸、放松身体、通过音乐或运动来缓解紧张情绪。

同时，鼓励他们建立信任渠道，并主动与老师和家长沟通交流，及时寻求帮助和支持。

四、培养良好的生活习惯生活习惯对于学生在备战高考期间起着至关重要的作用。

我们要鼓励高三学生均衡饮食、适量锻炼，并保证每天有足够的睡眠时间。

适当地参加社交活动、享受娱乐时光也是必不可少的。

这些健康的生活习惯可以帮助他们维持身体和心理的平衡，增强应对考试压力的能力。

五、塑造积极自信的思维在备战高考期间，学生往往容易陷入消极、自我怀疑的情绪中。

作为心理辅导师，我们需要引导他们培养积极乐观的心态。

鼓励他们记下过去的成就和成功经历，并通过反思这些经历来激发自信心。

同时，切忌对于错误或失误过度自责，而是要学会从失败中吸取教训并坚定下次取得更好成绩的决心。

高考前的心理如何疏导

高考前的心理如何疏导1、尊重与倾听尊重孩子的看法和想法，多去倾听孩子的感受，接纳、包容他们的不同情绪状态，要允许孩子有情绪，表达情绪。

同时，积极的和孩子交流，但不要过多介入孩子的复习生活。

2、信任与理解相信孩子们有能力去面对所谓的“重大事件”，给予更多的理解与包容，尽可能让自己用平常心去看待、帮助孩子。

3、真诚与支持1、积极自我暗示许多考生在高考前容易受消极因素影响，不利于自己信心的增强。

建议考生在考试前后根据自己的情况运用自我暗示的方法来进行心理疏导，来增强自己的信心。

可以在心中默念，我会成功，我一定会成功。

这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。

2、不打疲劳战术很多考生在高考时习惯搞疲劳战术，这样使考生精疲力竭，导致第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。

而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

3、高考目标要适当考生要根据自己的实际情况，实事求是地评估自己的实力，确定自己的高考目标。

考生如果把高考目标定得过高就会产生考试焦虑，影响高考考试发挥。

考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

4、不要攀比所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。

考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

5、多和同学、老师、家长交流考生高考信心不足的时候，可以与同学、老师、家长多交流，把自己内心的苦衷倾诉出来，这样就会在心理上得到缓解，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励、和支持，就有助于改变信心不足的状态。

还建议考生在信心不足的时候看看那些高考成功的实例，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解、决信心问题也颇有益处。

6、增强学习实力考生的信心是建立在实力基础上的，只有实力强大了高考才会有信心。

因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的'情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。

2013年高考应试心理调适指南(家长版)

2013年高考应试心理调适指南（家长版）前言每个人从小到大都经历过大大小小无数次考试。

身为父母的我们，学生时代的考试也许还历历在目，今天当子女面临考试时，作为父母该做些什么呢?该保持怎样的心态?不知您是否已经做好了准备。

考试是学校教学活动中不可缺少的环节。

根据目的的不同，考试可分为诊断性考试和选拔性考试。

诸如单元测试、义务教育阶段的其中和期末考试、普通高中阶段的模块考试(学分认定考试)等，都属于诊断性考试，其目的在于诊断、了解学生学习状况，并对学生的学习具有反馈和激励作用。

诸如中考和高考等，属于选拔性考试，也是竞争性考试、淘汰性考试。

因此，面临中考或高考，考生产生一定的紧张、焦虑情绪是一种正常现象。

中国科学院心理研究所王极盛教授的研究发现，在影响高考成绩的20个因素中，考场心态、考前心态、学习方法和学习基础排在前四位。

考试心态，考试情绪与考试成绩之间存在密切的联系，这已成为人们普遍认可的一种观点。

作为父母该如何与考生一起面对考试?这是目前家长们面临的一个挑战。

一年一度的高考又将临近，为了家长朋友们以积极的心态、科学的方法与家中考生一起经历考试，我校组织编写了这本家长读物，希望能够对广大考生家长提供一定帮助。

目录第一部分考试心理面面观 (5)1、考试成功的关键因素 (5)2、科学认识考试心理现象 (5)3、家长对待高考的心态 (5)4、家长需要避免的言行与观念 (6)5、寻求心理老师或专家的帮助 (7)第二部分考前家长指南 (7)1、模考成绩下来了 (7)2、孩子出现了“高原现象” (7)3、家有高考生 (8)4、孩子担心会落榜 (9)5、孩子压力太大了 (10)6、孩子脾气见长了 (11)第三部分考试期间家长指南 (13)1.考前三天巧安排 (13)2.看考场有学问 (14)3.饮食起居有讲究 (14)4.考试用品准备好 (15)5.我应该陪考吗? (15)6.失眠不可怕 (16)7.开考前半小时巧利用 (16)8.意外问题巧应对 (17)9.上一门科目考砸了 (18)第四部分考后家长指南. 191.考后狂欢不可取 (19)2.孩子考后“比较烦” (20)3.孩子成了“宅一族” (20)4.孩子空虚怎么办? (21)5.与孩子一起填志愿 (22)6.家有“落榜生” (23)7.专家支招 (24)第一部分考试心理面面观1、考试成功的关键因素中国科学院心理研究所博士生导师、高考研究专家王极盛教授曾对高考影响因素进行过研究、发现、考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。

高考前十五天心理疏导——好策略决定好心态

好策略决定好心态，好心态决定好成绩同学们，下午好！今天我讲话的主题是《好策略决定好心态，好心态决定好成绩》。

对于我们来说，高考只剩下十五天的时间，可谓是最焦灼的日子，一方面感觉好多知识没有掌握，缺漏还很多，一些题没有思路；另一方面又觉得注意力不集中，难以静下心来。

渴望赶快考完，又害怕考试。

这学期每周一大考，每天一小考，信心在一点点被消磨，而成绩的波动，又让他们觉得离理想的大学渐行渐远……从而不同程度地产生焦躁不安的心理，一些学生还出现失眠、注意力不集中，手心出汗，考试紧张等。

那么，我们在冲刺阶段压力过大的原因有哪些？一、学生自己的过高期望“我一定在每次考试中保持班级前三名、我数学下次一定考130分”这些想法无形之中给自己更大的压力。

二、家长的过高期望“考不上大学，就别进这个家。

”“你考不上大学，何以面对生你养你的父母，何以面对教你的老师”温情、祝福变成了心理负担。

三、考试成绩的排名波动在所难免，我们不可能每次成绩进步，每次名次靠前。

谁也做不到，但是我们就是不理解这一简单道理而徒增烦恼。

心情也随着成绩一起波动。

前段时间一位学生让我分析他的考试成绩，一次高一次低，像价格波动曲线。

我说这不是成绩在动，不是别人在动，而是你者心动。

看到成绩提高，满足放松警惕；成绩下滑，吸取教训，当然有波动。

但是这样非常危险的，万一在高考时赶上波动的谷底呢？四、学习计划难完成许多学生制定了严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。

就会感到焦虑、心烦等。

五、同学关系的疏远由于学习时间长、压力大，加上经常排名次等外在不良刺激，本来亲密无间的伙伴关系不再那么亲密，不少学生感到人际关系冷漠。

有些同学看到别人进步，心理不舒服，自己给自己施压，有时甚至陷入自责中。

中国著名心理学专家王极盛教授的研究表明，影响高成功的因素共有20个。

2013年高考考前心理辅导

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。

在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。

一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪，一想到所剩无几天的时间，一想起还有很多没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。

因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态，下面我提些意见供同学们参考：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。

在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。

学科知识是永远学不完的，大家同学都一样，再给你二、三年时间学习，到时你照样发现还有很多内容没有学习懂！还有很多没有复习到！每一个有杰出成就的人，在其生活和事业中，都是以坚强的自信为先导。

美国人希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。

是什么使他获得成功的呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么，丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小商人，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天流泪。

后来一位先生开导她说：“我为你感到高兴。

雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。

”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑。

高考前学生心理压力疏导方法

高考前学生心理压力疏导方法高考前学生心理压力疏导方法1、沟通。

与同学老师家长的沟通是控制情绪波动的良方。

我们在紧张的学习中，会逐渐发现自己知识上的漏洞。

此时，难免有些烦躁，如果只顾自己埋头苦学，将会产生消极态度从而陷入恶性循环。

课余时，不妨与同学讲讲最近的趣闻，一起捧腹大笑一下，或者向老师家长倾诉。

2、保持充足睡眠。

不打疲惫之战，保持极高的学习效率也是稳定情绪的重要方式。

题海战术虽然有效但绝非高效，分析自己的情况，巧妙利用时间，达到最佳状态。

3、适度运动。

一天从早到晚的坐着学习，使得血液循环不畅，容易造成烦躁的情绪。

慢跑，散步，一些轻微的有氧运动可以促进血液循环，使心情愉悦，摆脱焦虑。

专业的选择专业可以一定程度上说决定你今后的人生道路是怎样的，从事什么样的行业，有什么样的工作生活。

那么在你选择好几所心仪的学校之后，怎么填报专业呢?首先当然是兴趣第一。

大学都有一句话就是“只要专业选得好，回回期末胜高考”，所以如果你非常不喜欢这个专业，那可以说是很悲惨了(当然同学们都不太了解这些专业可能也谈不上喜欢，但是只要不是非常的抵触也就行啦)，千万不要因为某些专业热门，然后就不管不顾的就报了，还是应该结合自身的喜好和学习特点来决定报哪些专业。

专业有了大概的几个选择之后，在填报的时候，学姐要提醒同学们同一所学校的不同专业他的录取分数线也是不同的，所以尽可能的把可能性高的写在第一志愿。

再者对于服从调剂的问题，如果你不是非这个专业不上，学姐还是建议大家服从调剂，保守地说，即使上不了那个专业，至少还可以上那个学校，进去之后再根据自己的兴趣转专业也是可以的，很多学校换专业还是比较简单的。

2023高考志愿填报的流程一、登录网站网上填报高考志愿要在省招办指定的网上进行，登录指定网页，打开浏览器，输入网报网址。

指定网页一般会印制在准考证上面。

二、输入用户名密码用户名是考生高考准考证上的14位报名号数字，第一次登录网上报名系统的初始密码是身份证号码，输入用户名和密码后即可登录网上报名系统。

2013高考考生心理辅导愉快接受适度焦虑

2013高考考生心理辅导:愉快接受适度焦虑高考临近,考生近段时间都普遍有紧张、焦虑情绪，主要表现为失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等。

专家提示，作为高三考生，压力人人皆有，没有焦虑反而不正常，所以考生、家长和学校都应正确看待焦虑。

面对焦虑，趋其利避其害，做到不增加焦虑,引导考生释放焦虑、并愉快地接受适度焦虑。

高考临近 80%的考生都有焦虑和恐慌情绪适度焦虑是好事近段时间，前来重庆市新思维心理咨询中心做心理咨询的高三学生络绎不绝。

国家二级心理咨询师关馨老师告诉记者，前来咨询的高三学生大都是“过敏性考试焦虑”，主要症状是考前失眠，担心考不好，缺乏自信，甚至出现心跳加快、出汗等症状。

请愉快地接纳焦虑情绪重庆中学高三(8)班夏红玲(化名)同学接受《养生周刊》记者采访时说：“我很期待高考，但同时也很着急，只剩不到40天时间，不知道该干什么好，还经常失眠。

”夏红玲告诉记者，“有时候觉得很累，真想把功课放下好好睡一觉，可倒在床铺上却又睡不着，只好拿起英语书背背单词。

但经过一个白天的学习，脑子已经很疲劳了，记忆力很差劲，越想头越疼，越想心里越发毛。

”对夏红玲的考前失眠症，她母亲也很急，找了医生开了药方，夏红玲还偷偷服用过几次“安定”。

吃了“安定”后，虽然睡得好些了，但白天老是昏昏沉沉的。

夏红玲还告诉记者，她的好几个同学，也有不同程度的焦虑失眠症。

越来越近的高考，让考生们既有一种大战在即的兴奋感，也增添了许多迎接未知的忐忑心理。

《养生周刊》的随机抽样调查显示，有超过80%的受访考生近段时间都有紧张、焦虑、恐慌情绪，精神上的压力还反映到了身体上。

专家把脉:课堂上高密度的知识传授，课下长时间的看书、做题，确实会让高三考生压力很大。

其实，老师、家长、学生压力都很大。

作为高三考生，应该学会正确认识现在的焦虑情绪，要告诉自己，压力人人有，此时适度的焦虑是件好事，应该愉快地接纳，不要过于把它当回事，否则一天到晚想着自己“遭遇”高三焦虑了，反复责问自己该怎么办。

考前十五天心理调整及考场心理调整

考前十五天心理调整及考场心理调整一、考前心理及对策1、越临近高考，心越浮躁①为“高考”忧虑‘②为“高考”后假期可以痛快玩耍而兴奋。

2、消除忧虑的公式（卡瑞尔）①坦然分析最坏的结果；②鼓励接受最坏的结果；③开始把时间和精力投入到发送最坏结果的努力中去（做好自己手头上得事情）。

卡耐基：“最重要的，不要去看远处模糊的，而且做手边清楚的事。

3、心理调整①“一小时换科”文理交叉避免疲劳，事半功倍。

；②学会放松a、慢跑3~5圈b、冲个澡、c吼上几句歌或听歌，听广播（10~20分钟即可）d、看杂志③、认知调整a、高考是人生前1/4的一次选择，不过是对我们的一次筛选和洗礼，其结果远不如我们想象那般可怕，是我们人生的一次考验而已。

b、适度压力正常，重实力轻运气。

考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。

有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。

我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。

应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。

也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。

除此之外，另一个需要强调的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素；而只有10%是运气，这也是不可控的和不稳定的因素。

考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。

如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。

4、对策①.考前要回归课本考前要回归课本，掌握了教材就把握了考试的根本。

在老师的指导下把考查的内容分类整理，理清脉络，使考查的知识在心中形成网络系统，并在此基础上明确每一个考点的内涵与外延。

高考前的心理辅导

高考前的心理辅导高考是每个学生人生中极为重要且具有压力的时刻。

面对这一重要考试，许多学生会感到紧张、焦虑甚至恐慌。

因此，提供给学生良好的心理辅导显得尤为重要。

本文将探讨高考前的心理辅导，并提出一些建议帮助学生减轻压力，保持积极的心态。

一、了解并接纳自己的情绪首先，引导学生了解和接纳自己在高考前可能产生的各种情绪。

从紧张到不安再到恐惧，这些情绪在高考前都是正常存在的。

告诉学生他们并不孤单，每一个应对高考的年轻人都会经历类似的情感波动。

通过理解这些情绪的源头以及它们对身体和思维的影响，可以帮助学生认识并接受自己内心复杂而微妙的感受。

二、积极应对压力在高考之际，在教育界强调“放松”的话题听起来似乎有点矛盾。

然而，在实际操作中，促使学生缓解压力并帮助他们保持良好状态的确是非常必要的。

在心理辅导中，可以通过以下几种方法来帮助学生积极应对压力：1.寻找适合自己的放松方式——每个人对放松的方式有所不同。

有些人喜欢锻炼身体，如跑步、瑜伽或健身房。

有些人则更喜欢静音冥想或听音乐来放松自己。

无论是哪种方式，都鼓励学生在高考前利用一些属于他们自己的时间来放松思绪。

2.与他人交流——许多学生由于高考压力变得沉默寡言，甚至避免接触朋友和家人。

然而，在真实关键时刻，亲朋好友间温暖支持不能被忽视。

鼓励学生与亲人分享感受，并找寻一两位可以信任以及倾诉情感的朋友。

3.制定合理的时间规划和目标设定——没有一个明确可行的计划和目标往往会给学生增加额外的焦虑负担。

教育者可以引导学生合理安排时间，为温习、休息和娱乐等活动留出明确的时间段。

适度安排有利于学生思维与精力的准备。

三、积极树立正确的心态在面对高考前，刻意树立积极向上的心态至关重要。

作为辅导者，我们可以帮助学生摆脱负面思维并培养积极的信念：1.正面思考——教育者可以引导学生从消极中找到积极因素。

例如，高考除了是一次评价学术水平的考试，还是展示自己所学知识和能力的机会。

鼓励学生用乐观和富有成长性的态度来看待挑战。

高考前心理辅导

• 摩羯座一天，羯羯跟妈妈上街；走在路上，突然下起雨来。妈妈拉过羯羯的小手，说：“下雨了，快往前跑
啊！”
羯羯慢条斯理地问：“那前面就不下雨喽！？”
双鱼座
爸爸给鱼鱼讲小时候经常挨饿的事。听完後，鱼鱼两
眼含泪，十分同情地问：“哦，爸爸，你是因为没饭
吃才来我们家的吗？”
方法参考：1、用好错题本
案例：很多考生在对口高考后反映，最伤心、最
• 二、有的同学听到别人翻考卷的声音就想别人做得那么快，我不行，这是完全没有必要的，因为各人有不同情况，有可能那位同学想从后面做起先翻考卷了呢？也有可能那人前面做不出而急着要做反面那页呢？因此不必去想与自己无关的事，你唯一要关心的是你眼前的试卷，你的注意力必须全部集中在它身上。谨记: 我难人亦
7、静思冥想法
7、静思冥想法
喜欢去海边玩的同学，（一起做）闭上眼睛，想象自己非常轻松的样子，并且在心里默念：我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人。阳光温暖地照在我身上，我全身感到无比的舒适。海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地谛听这永恒的波涛声。
7、静思冥想法
放松一下:十二星座趣事
4、深呼吸法
• 全身放松，通过鼻孔，慢慢将气吸入，气吸
足后，再缓缓地用嘴与鼻同时将气呼出。呼气的时候要做到自然绵长，呼气结束的时候自然地等待几秒钟，等到感到需要继续下一次呼吸的时候再吸气，等待不能勉强。其过程类似于闻花的香味。练习3-5次。
5、语言暗示法
• 备考的这段时间，我们要根据自己的情况运用积极暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。经常使用暗示性的语言，如：“我有实力，我有能力；”“该复习的我都复习了，还怕什么呢？”“考试无非就是这些复习过的东西；”“我基础扎实，只要细心点，不会有问题。”

高考前15天心理辅导

高考前15天心理辅导：自我备考保持好心态高考前15天左右一般是考生自我备考阶段，也是考生心理最为紧张的时刻，因此在这段时间应该注意调整好自己的心态。

在此期间，考生的心态类型主要有以下几种：1、兴奋型，对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳；2、平稳型，对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底；3、紧张型，感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安；4、放松型，情绪松散低落，出现心理低潮,委靡不振，对考试悲观失望。

而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：首先，来自于自身。

例如，在临近高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。

其次，来自于学校与教师。

例如，感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重；对某些模拟题不加分析地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。

此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑。

最后，来自于家庭。

例如，许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。

如果家里人总是强调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。

对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：第一，要调整好复习的方法。

不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。

应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏，看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误是错在知识型还是能力型，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。

高考前考生的自我心理疏导有哪些

高考前考生的自我心理疏导有哪些高考前自我心理疏导方法一、正常作息要保证充足睡眠，蓄精养锐迎接高考。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的复习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的复习。

如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

二、自我减压临近高考前降低心理预期目标。

高考只是人生中的一个阶段并非全部。

考生要以平常心对待考试，充分发挥了自己已有水平，在此基础上能有超常发挥就更好了。

如果把高考复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

三、积极暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼，考生在高考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

通过良好的自我心理暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳的心理状态。

四、强化自信信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

拿破仑曾经说过：“在我的学典里没有不可能这一字眼。

”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将，高考也是如此。

在高考中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

高考时心理状态调整及考试策略一、科学用餐及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。

饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态;太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

高考前孩子心理辅导

高考前孩子心理辅导高考是每个学生迈向大学的重要关卡。

在这个紧张而关键的时期，孩子们常常承受着巨大的压力和焦虑感。

作为家长和教育者，我们有责任给予他们良好的心理辅导，提供支持和帮助，让他们度过这个阶段，并发挥出最佳水平。

本文将探讨如何进行高考前孩子心理辅导。

一、了解孩子的需求在开始进行心理辅导之前，我们首先需要了解孩子的需求。

每个孩子都有自己独特的性格、情绪和应对方式。

有些孩子可能更容易紧张和焦虑，而另一些则可能更加自信和冷静。

了解孩子当前的状态和情绪能够帮助我们更好地提供适合他们的支持。

1. 观察与沟通：观察孩子平时的行为表现以及与他们进行坦诚且开放的对话可以帮助我们了解他们所面临的压力和问题。

2. 体贴关怀：给予孩子足够的温暖关怀，让他们知道家人、朋友和老师都在支持他们，这有助于缓解孩子的焦虑。

3. 接纳和尊重：不同的孩子有不同的学习方式和兴趣爱好。

我们需要尊重孩子独特的个性，接受他们存在的差异，并提供适宜的辅导方式。

二、建立良好的学习计划高考前的心理辅导工作必须与实际学习紧密结合，为孩子制定一份科学合理的学习计划是非常重要的。

1. 分阶段规划：将复习内容分阶段进行，以保证每个阶段都有稳定而扎实的进展。

这可以使孩子感到更加井然有序并且可以迅速调整自己的复习节奏。

2. 合理安排时间：根据课程难度、个人掌握情况和身体状况等因素，制定每日或每周最佳的学习时间表。

3. 均衡饮食与休息：高效学习还需要平衡饮食和充足休息。

提醒孩子要保证好睡眠，并合理搭配膳食，注意营养摄入，以提高身体和大脑的健康状态。

三、培养合理的学习态度良好的学习态度是高考前孩子心理辅导中不可忽视的一部分。

通过适当的引导和建议，帮助他们树立正确的学习态度。

1. 价值教育：告诉孩子知识和成绩并非人生唯一标准，强调道德品质、人格素养等方面同样重要。

让他们明白努力与奋斗本身就具有无穷宝贵的价值。

2. 积极思考：鼓励孩子积极思考问题，并集中注意力在解决问题上而非执着于过去已经发生的事情或尚未发生但可能产生焦虑的事情上。