让你吃不胖的体质
拥有健康而且吃不胖的体质
身体是你自己的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥，你才是它们的主人，你要做的就是建立和它们的联系沟通，取得民心，让它们好好为你服务，为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢？本想列个1、2、3点，分别说一下瘦身细腰和丰胸，后来觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧，想到哪里说哪里。
还是那句话：瘦是一种生活方式。
整体把握好了，细节也不会太错。
瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，完善，可持续发展。
不要相信那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，甚至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了健康和快乐，身形却没有改变，照镜子还是不爱自己。
我十几岁最胖的时候超过了120，脑子里一直有“减肥”二字，但从未付诸行动过。
直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里所有的词语都移除了，只剩下“健康”二字。
在那之后我开始看医书，听讲座，学习营养，把自己当小白鼠试验了很多中医保健方法，至今五年了，早就摸索出一套完整的健康生活方式，期间我没有少吃过一口饭，相反，我一天吃的可以够一般人吃三天的。
却一路瘦到九十多斤（当然，刚吃饱饭的时候能到100多，过几个小时消化了就又下去了），可能更让人羡慕的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就好像原本腰上的肉都神奇地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植。
女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不可能各个击破。
都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。
这就需要从内调开始。
我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
首先说基础工作。
要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。
最毒不过心毒。
如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。
打破瘦人吃不胖的传说
打破瘦人吃不胖的传说
做个参考。
从小我的体重就是班上第一名，无论走到哪大家都一致公认的瘦子，先天吃不胖的体质是习惯性的认为，但我最终打破了这个吃不胖的传说！下面把我如何长胖的方法分享给大家，主要有三点：第一，生活作息；第二，饮食以及运动；第三，毅力。
（一）以生活作息来讲，早睡早起身体好，无用多说，生活作息佳，瘦子体重自然增加。
但我不是一个生活作息好的人，往往夜里两三点才睡觉，这绝对会导致增肥失败，务必多要求生活作息规律以及睡眠充足，才能有利于增肥。
（二）饮食方面。
本人食量小，吃得又慢，又有厌食症，三餐往往只剩一至两餐不定。
一开始增肥时以少量多餐来调适，而渐渐发展成定时用餐的习惯。
改变饮食习惯的方法为：1、找很会吃朋友，以“卡车级”“普通正常级”这两者为模仿对象，学习他们的进食方式，以及观察他们的食量并加以练习。
2、跟着大家一起吃东西，大家吃什么就跟着吃什么，以团体的默契来帮助自己加强饮食的补充，这有助于改善不喜爱进食的习惯。
运动方面。
这是配合饮食的增肥成功之重要因素。
瘦子往往好动灵巧，但吃不足量的饮食习惯导致体重攀升不上，厌食以及饮食摄取量少的改善方式就要靠运动来改善，以运动大量出汗的体力支出，可促进食量的增进。
对于瘦子而言运动是简单的，但不仅记得要动，还要常常去动，因为动得多才能吃得更多！（三）毅力方面。
太瘦其实没有什。
为什么有的人干吃不胖
有的人为什么怎么吃都不胖？在如今人们总是以瘦为美，所以看到别人纤细的身材，非常羡慕。
若是说别人也是努力减肥瘦下来的，或许心里也不会这么羡慕。
但是偏偏会有人是怎么吃都不胖？关于这个问题，很多人觉得都是命，但也有人觉得这肯定是他们在背后悄悄减肥了。
其实，三个原因或许会让人怎么吃都胖不起来。
第一，他们受到基因的影响。
这种不容易变胖的基因是英国哥伦比亚大学发现的，能够通过调节大脑来控制人体内的能量消耗，从而调节体内的新陈代谢，从而抑制人体的体重增加。
如果你的体内也存在这种ALK基因，那么或许天生就是“吃不胖”的体质。
还有一种基因也和肥胖有一定的关系，那就是FTO基因。
在正常情况下，FTO基因正常的人群在吃饱了之后就不会再吃东西了。
但也有少部分人存在FTO基因突变的问题，只要看到食物就要吃，食欲比较强，而不容易产生饱腹感。
而且受到基因的影响，对高热量的食物会更加热爱。
如果你存在这种问题，那么确实可能比普通人更容易长胖。
第二点，他们的基础代谢率比较高。
有不少人表示，自己平时吃的也不少，但是运动的多，所以能够一直保持比较好的身材，这就得以与人体的代谢率有关。
但基础代谢率指的是坐着不动的时候，人体维持正常的生命活动消耗的能量。
这几乎占了人体消耗能量的65%左右。
调节肠道菌群，改善脂肪代谢，可以帮你提高代谢率。
摄入的脂肪需要通过肠道菌群进行代谢和存储。
当肠道菌群能够更有效地代谢摄入的脂肪，也对控制人体内的脂肪含量有一定的帮助。
平时可以多吃一些富含果胶、膳食纤维的食物，比如南瓜、苹果等，代替日常吃的部分水果和主食，也能帮助改善肠道菌群。
增加肌肉含量，可以帮你提高代谢率。
之所以有很多健身的人吃蛋白粉，做有氧运动，都是为了增加肌肉含量。
通过深蹲、俯卧撑、平板支撑等运动能够有效地锻炼肌肉，肌肉含量越高，对燃烧脂肪的帮助也会越好。
规律作息，调节内分泌，可以帮你提高代谢率。
在熬夜、通宵的时候，人体内的皮质醇浓度可能逐渐升高，激素分泌过多会导致肌肉被分解，也会影响人体更容易变胖。
为什么有的人怎么吃都不胖1
为什么有的人怎么吃都不胖
*导读：有人说喝凉水都能胖，也有人说鸡鸭鱼肉顿顿有，怎么吃都吃不胖。
医生提醒，吃不胖的人，可能有某种潜在疾病，需要及时到医院进行诊断。
若体检排除了病源，那就是由脾胃虚弱、自身体质或家族遗传、长期失眠等问题引起的，需要在日常生活中多加调理。
四物汤有健脾益气的功效
*脾胃虚弱多吃四君子
没有食欲，美味佳肴也无法令人食指大动；即使好不容易吃饱了一顿，却发现肚子发胀难受，两个小时内仍觉有饱饱的感觉，消化时间比其他人要长；不管是饿着还是吃饱了，都有气短，只走短短的一段路，就气喘吁吁，上气不接下气。
日常调理：可多食四君子(即党参、白术、茯苓、甘草+红枣等)，都有健脾益气的功效。
最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。
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为什么有的人怎么吃都不胖？
为什么有的人怎么吃都不胖？大多数人在苦恼如何减肥时，还有一部分人在思索如何增重。
可偏偏万般招数皆用尽，体重一直不跃进，究竟是什么原因致使这类体质怎么吃都不胖？1、遗传因素人的体质受父母遗传因素影响比较大。
瘦人受父母亲遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。
许多实际情况阐明：从小运动较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。
基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。
运动能够协助进步基础代谢率，调节体质。
2、肠胃不好吃不胖的原因很可能是胃肠功能较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，所以胖不起来。
这种体质的人往往免疫力较低，处于一种亚健康状态。
主张先调脾胃，吃些易消化吸收的食物，同时补充天然维生素C，提高免疫力，增强体质。
3、规律生活仔细观察身边那些身体健康、身形匀称的伙伴拥有怎样的生活方式。
当你在熬夜的时候，他们已经进入了梦乡，当你在玩手机的时候，他们在运动场上锻炼。
工作压力大、空闲时间少，但我们仍要养成运动的习惯，每周适量运动，早睡早起，规律生活，让我们保持活力与健康。
4、注意饮食有人吃许多蔬菜、水果，由于这些食物热量相对较低，并不会给人体带来太多能量；有人吃的很少，你问她吃啥？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。
举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。
烹饪方法也影响着增肥进程。
一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右，所以合理的膳食搭配有利于健康。
易胖体质怎么变成瘦体质 只需做到6件事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢易胖体质怎么变成瘦体质只需做到6件事
导语：易胖体质怎么变成瘦体质？其实想瘦的有线条，又能让自己以后不再变胖，最关键的就是把自家锻炼成吃不胖的瘦体质，不必饿肚子减肥也能拥有曼妙的身材。
易胖体质怎么变成瘦体质？当瘦子们正窝在沙发上吃各种各样的零食时，很多减肥的人士还在日以继夜的算着卡路里，吃着菜稀饭，这样的您还在为肥胖而烦恼吗，下面风林养生在线为您介绍几个变成易瘦体质的妙招。
易胖体质怎么变成瘦体质
1、晨起一杯柠檬水让自己苏醒
宠爱自己最佳的方式就是晨起喝一杯柠檬水能帮助排除身体中囤积的毒素，还能让自己从朦胧中苏醒过来。
2、多喝酸奶有好处，益生菌很有用
多喝酸奶有好处，因为酸奶中富含的益生菌能帮助消化和吸收，从而减少消化不良或毒素堆积导致的腹胀的情况。
3、多吃蔬菜
多吃蔬菜好处多，那么到底要吃多少蔬菜才合适呢？肉类和蔬菜的比例你不妨按照3：7比例食用，如果吃饭时肉类太少对你来说是一件非常痛苦的事的话，不妨在早餐的时候多一些蘑菇和蛋类哦。
4、补充维生素
养成良好的饮食习惯，多吃维生素含量丰富的食物，能使指甲和头发更有光泽感，还可以摄入适量的复合维生素片哦。
5、每天一勺椰子油
椰子油富含饱和脂肪酸，滋润肌肤的效果非常好，无论是内服还是外用都能保护肌肤受到紫外线的伤害。
建议将椰子油与咖啡一起饮用。
生活常识分享。
吃不胖饮食法1日6顿饿了就吃
其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。
规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。
再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。
运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。
所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。
但并不是每个人都爱运动，都有时间运动，对现代女性来说，减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。
其实，这是可以做到的。
运动能够减肥的原因在于它加快了新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃东西。
谢嘉认为不少减肥偏方其实是在减少食量的同时，也减慢了身体的新陈代谢。
这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来，并不科学。
正常新陈代谢的女孩子，一天吃2000卡的食物也不会发胖。
代谢不好，800卡就胖了。
要让自己不再饿着减肥，最关键的就是：什么都吃，但什么都不要多吃，这样就能吃不胖。
因为，医学专家已指出：规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。
比如，同样的水，分4次喝和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不会增肥，还会减肥。
坚持下去，三个月为一个周期，半年下来，就可以看到成果。
可以说，那些吃不胖体质的人，就是这样修炼出来的。
现在，每天你可以吃6顿，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11点左右还可以消夜。
在稍微有点肚子空的时候，就马上找东西来吃，什么都可以，一根香蕉、两块巧克力等等，都行。
下午，可以喝下午茶，吃个巧克力，加一小块蛋糕都可以。
反正，想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是要注意的是不要吃到撑。
三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。
一般到了晚上十点左右会感觉到饿，这时也不用忍着，饿就吃，可以喝酸奶加两片饼干或别的，只要不吃太甜或太油的东西就行。
怎样拥有吃不胖的体质？
怎样拥有吃不胖的体质？关于《怎样拥有吃不胖的体质？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在日常生活中，肥胖症的人還是十分多的，有的乃至胖到行走都成问题。
但是，也有些人好像如何吃都长不胖，那身型叫一个好呀，因此大家都说那样的便是不易胖的身体素质。
想要成为不易胖的身体素质也不是沒有方式，不借助一切的保健产品就可以保证。
那麼，如何有着长不胖的身体素质?特别注意的是食材的色调比热量更关键：5色瘦身法紧紧围绕营造如何吃都不容易胖且非常容易减肥成功的身心健康身材。
压根不用测算热量。
一段時间内抑止热量的摄取，休重的确可以缓解，此外，基础代谢却恶变了，結果造成愈来愈无法瘦下来的难堪状况。
以便营造非常容易瘦不容易胖的人体，需要意识到起主导作用的并不是热量只是食材的色调。
以鲜红色主导，韩国泡菜是最好是的减肥瘦身食品：鲜红色的超自然能力使提内脂肪分解和基础代谢飞越一样的提升。
要想一下子减肥成功，强烈推荐以红色食物主导的美食。
韩国泡菜被称作全球性非常减肥瘦身食品。
朝天椒中的辣椒素可加快人体脂肪的新陈代谢。
而韩国泡菜中带有丰富多彩的乳酸菌饮料可提升肠内善玉菌的总数，不容易出現便秘问题。
因为加快了废料与内毒素的完全排出来，不仅可减肥，嫩白莹润的漂亮皮肤也垂手可得。
蒜头，姜片等推动减肥的淡黄色调味料：为孱弱的人体出示动能，调整均衡推动身心健康。
蒜头，姜片便是这类黄色食物的意味着食品。
就算吃再多的鲜红色食品，身体素质自身不健康，沒有魅力得话，基础代谢和脂肪分解都不可以顺利地开展。
淡黄色更是减肥强大的小助手。
提高人体体温，使人体健壮而且具备祛毒功效。
并且黄色食物带有丰富多彩的维生素，矿物等营养元素，是其他食材所不可以替代的。
可是也不可以过多摄入。
总爱吃东西，易便秘。
这个时候服用灰黑色：灰黑色食品具有消耗脂肪，加强免疫能力，延缓衰老，清洁身体等多种多样作用，令女生十分心爱。
非常引人注目的是，它还能够调整人的大脑的神经均衡。
教你如何吃出瘦人体质不再胖
易胖体质不用怕
易胖体质绝对是可以改变的！LULU老师从小也是胖嘟嘟的易胖体质（正确减肥见我右部寇）而且一直胖了23年！我有一 个阿姨，她对我的印象，就是：“LULU永远都在减肥！”直到最近，她跟我一起吃饭，夹菜给我吃时，还 不忘加一句：“这个不会胖，你可以多吃一点！”可是事实上我已经瘦下来很多年，早就不再减肥了，但 她依然习惯这样说，你就知道大家对我“不停地在减肥 ”这件事，印象有多深刻了吧？不过，现在你看 到我，绝对不会相信我是个天生的胖子！在这里，LULU老师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖 ”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特 征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。
测一测你是否为易胖体质
常常容易有口干舌燥的感觉。
尿液少而且颜色偏黄。
经常有便秘的现象，粪便又干又硬。
非常怕热，身体的温度偏高。
??
??
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பைடு நூலகம்
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为什么有些人会有吃不胖的体质？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢为什么有些人会有吃不胖的体质？
导语：在我们的日常生活中，常常会有人担心，一多吃东西就会发胖，所以不敢多吃。
但是，还存在着这样的一种人群，他们无论怎么吃都不会变胖。
这种
在我们的日常生活中，常常会有人担心，一多吃东西就会发胖，所以不敢多吃。
但是，还存在着这样的一种人群，他们无论怎么吃都不会变胖。
这种人也常常让人感觉非常的嫉妒，非常的羡慕。
我们都非常想知道为什么有些人怎么吃都吃不胖，下面的文章中，小编会跟您分享吃不胖的原因。
为什么有些人怎么吃都不胖？
原因一
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。
举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。
另外，烹饪方法也影响着增肥进程。
一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
原因二
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。
瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。
很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。
基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。
运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
原因三
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
低脂饮食计划每日选择低脂肪食物燃烧脂肪
低脂饮食计划每日选择低脂肪食物燃烧脂肪在现代社会，健康和美丽成为了人们追求的目标。
而低脂饮食计划被众多人认可为一种有效的燃烧脂肪的方式。
本文将介绍低脂饮食计划，为您提供每日选择低脂肪食物的建议。
一、低脂饮食计划简介低脂饮食计划是一种以摄入较少的脂肪为基础的饮食模式。
通过限制身体摄入的脂肪量，可以减少热量的摄入，从而达到控制体重和燃烧脂肪的目的。
低脂饮食计划的核心在于选择低脂肪的食物，包括蔬菜、水果、全麦谷物、低脂乳制品和瘦肉等。
二、每日低脂肪食物选择建议1. 蔬菜和水果蔬菜和水果是低脂饮食计划的首选食物。
它们富含纤维、维生素和矿物质，而且脂肪含量很低。
建议每日食用五份蔬果，可以选择土豆、胡萝卜、西兰花、苹果、橙子等丰富多样的蔬果，以满足身体所需的营养。
2. 全麦谷物全麦谷物是低脂饮食计划中重要的能量来源。
它们富含纤维和B族维生素，有助于维持身体机能和消化系统的健康。
每日建议食用三份全麦谷物，比如燕麦、全麦面包、糙米等，以增加饱腹感并提供持久能量。
3. 低脂乳制品低脂乳制品是提供蛋白质和钙质的重要来源，同时含有较少的脂肪。
牛奶、酸奶和低脂奶酪都是不错的选择。
建议每日摄入两到三份低脂乳制品，以维持骨骼健康和促进肌肉修复。
4. 瘦肉瘦肉是低脂饮食计划中提供蛋白质和维生素的重要来源。
选用去皮的鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，它们富含高质量的蛋白质，但脂肪含量相对较低。
每日建议摄入一到两份瘦肉，以满足身体所需的蛋白质和其他营养素。
5. 其他低脂肪食物除了以上主要食物来源外，还可以选择豆类、坚果、蛋类等食物来丰富低脂饮食计划。
它们富含健康的脂肪和蛋白质，并提供多种营养素。
然而，要注意适量摄入，控制热量摄入。
三、合理搭配与健康饮食习惯除了选择低脂肪食物外，合理搭配和健康的饮食习惯同样重要。
例如，每日保持饮水量充足，适量摄入碳水化合物和蛋白质，尽量减少糖和盐的摄入，避免高热量食物的过度摄入等。
合理的搭配能够为身体提供全面的营养，并帮助燃烧脂肪。
4种方法让你怎么吃都吃不胖!
4种方法让你怎么吃都吃不胖！当听到人说自己怎么吃都吃不胖，这让吃货很是羡慕。
那么怎样才能做到怎么吃都不胖呢？今天小编教你几个技巧，让你也能够怎么吃都吃不胖哦！1：吃饭时先多吃蔬菜蔬菜中丰富的植物纤维能够成为阻挡之后吸收糖分和脂质的“屏障”。
也就是说，植物纤维可以减少人体对会转化成脂肪的的糖分和脂质的吸收。
这样人就不容易发胖了。
植物纤维还有调理肠胃，预防便秘的作用。
特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。
而且，蔬菜还含有丰富的能促进人体新陈代谢的维生素和矿物质。
多吃当季蔬菜，努力养成“怎么吃也不胖”的体质吧！2：吃东西细嚼慢咽吃得快和肥胖有直接联系！“咀嚼”这个动作会刺激人体的满腹中枢，可以预防吃过头。
细嚼慢咽能使人体各个器官有规律的起作用，能够燃烧体内多余脂肪。
由于食物是在口腔中嚼碎后再运输到消化器官的，所以细嚼慢咽可以减轻消化器官的负担。
使唾液与食物充分混合的最佳咀嚼次数为30次，吃饭快的人要先有细嚼慢咽的意识哦！3：一日三餐进食规律如果两次进食的间隔过长，导致血液中血糖值下降，身体就会发出饥饿的信号。
于是在下一次进食的时候就会摄入过量的营养，这就开始了容易发胖的“噩梦”。
而且，人在空腹饥饿状态下，往往容易摄入含有碳水化合物和油脂的让人有饱腹感的食物，并且还吃得很快。
有规律地进食三餐，可以使血糖值平稳上升，避免摄取过量的营养。
有规律地进食三餐还能帮助养成不吃或少吃零食的习惯哦！4：不能一直吃到撑虽说介绍时用个“海吃”，可是如果每天大量饮酒，无节制地吃多油多盐的东西，那么可谓是在成为胖子的路上一路狂奔。
负责新陈代谢的肝脏一直承受着如此的“重压”，代谢效率日益降低，糖分和脂质堆积，人就会发胖，还特别容易累。
在吃到撑的第二天，最好多吃蔬菜，给身体一天的时间调整哦。
让你吃不胖的体质
粉红肌PK纯白肌身体所有活动都要靠肌肉来支持和完成。
无论你动与不动，肌肉都在运作，是热量消耗最重要的来源。
要想尽可能多并且轻松地消耗热量，变成易瘦体质，体内的肌肉比例非常重要。
肌肉分成两种，白肌和红肌。
白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡觉的能量消耗，因此是基础代谢率的主体；而红肌爆发力和持久性都很优异，专门供做运动时比如跑步的能量消耗。
白肌又分纯白肌和粉红肌，根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例，纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂，粉红肌不仅爆发力强而且持久，是不运动时的最佳“散热”宝贝。
要想躺着不动也能消耗多余热量，就必须锻炼白肌成为粉红肌，提高基础代谢率，这是不节食不运动也能始终保持窈窕的关键！粉红肌=瘦体质1．消耗热量快又多假若摄取相同的1000卡热量，粉红肌体质的MM可以完全消耗掉，普通体质却无法消耗掉而逐渐转化成脂肪，一段时间后将明显变得比较胖。
2．曲线紧致不松垮不少女生靠少吃或者只吃蔬果来减重，但是体重下降后发现肉肉也变得松垮，这是因为身体的水分被减掉了，而脂肪并没有太多变化，所以皮肤才会没有弹性也不够紧绷，体形看不出太大变化。
锻炼出粉红肌体质，不用节食也不会排出身体有益的水分，因此体形变化明显但身体同样健康。
3．延缓衰老变修长有种有毅力的女生，可以天天去跑步机练习或者辛苦做有氧运动，但是之后感觉能量消耗过大，需要补充高蛋白营养品，身体会看起来很强壮。
锻炼粉红肌的小体操属于轻巧型的低度运动，兼顾肌肉的瞬间律动和缓慢伸展，让身体韧性变得更好，体形修长并且纤细，还能有效阻止身体机能的老化。
20天变身粉红肌体质集中6大区域，花费45分钟时间，不出3周完全塑造粉红肌不胖体质，让你终身受益哦。
45分钟也是热量消耗的必要时间，太短不够肌肉形态转化，太长会感觉辛苦疲惫。
身体6大区域的红、白肌比例最容易不平衡，有些女生的粉红肌比例非常小，因此会感觉喝水都胖，完全可以通过以下小体操改变体质，真正不怕胖。
瘦人吃不胖的根本原因
瘦人吃不胖的根本原因生活中总有那么一部分人，永远也吃不胖，那么吃不胖的人怎么增肥？瘦人吃不胖的根本原因是什么?一、吃不胖的人怎么增肥少食多餐想要增肥的话，不要一次性吃的过猛，容易增加肠胃负担，增肥的效果也不是很明显，建议每餐吃高热量的食物，比如：肉、芝士等，尽量少量多餐。
规律作息保持良好的作息时间，能够使身体的新陈代谢功能处于一个正常的状态，对食物的吸收更加好，增肥效果比较明显，建议每天十点之前睡觉，早上7-8点起床。
多吃甜品甜品中含有比较高的热量，是增肥必备的一种食材，也不容易使肚子有胀腹感，建议每天下午茶时，吃1-2块甜品，能够更好的帮助增肥。
体育锻炼进行合理的体育锻炼，能够帮助身体血液循环，加快新陈代谢，帮助食物的消化和吸收，能够对增肥起到一定的帮助作用，还能够强身健体。
调理肠胃合理调理肠胃，适当吃一些滋补的食物，比如红枣、枸杞等，使肠胃功能保持一个良好的状态，减少腹泻、腹痛症状的发生，能够更好的对食物进行吸收，增肥的可能性比较大。
保持好心情在增肥的时候不要过度的焦虑，保持一个良好的心情，能够适当的增加食欲，对增肥有一定的帮助，可以通过运动、听歌等来合理调节自我情绪。
二、瘦人吃不胖的根本原因脾胃功能低下脾胃功能比较虚弱的话，吃的食物不能够很好的消化和吸收，身体并不会因为吃的食物多而受影响，才会出现怎么吃都不胖的情况。
生活不规律睡觉时间不规律，时常有熬夜的情况，导致身体代谢出现问题，食物没有完全吸收，从而出现吃不胖的情况。
生活压力大工作、学习等各方面的压力比较大，人长期处于一个紧张，高度认真的状态之下，导致夜不能寐、食欲不振等情况，而出现吃不胖的情况。
疾病如果身体出现了疾病，比如：甲亢、糖尿病等，都是比较容易导致人体消瘦的原因之一，一般是这种原因需要在医院进行比较良好的治疗，听从医生的指导。
遗传本身父母就是比较瘦的，遗传给自己的孩子，孩子体内携带吃不胖的基因，而导致瘦子怎么也吃不胖，一般这种情况是没有什么比较好的办法进行改善的。
瘦子吃不胖的生理原因
瘦子吃不胖的生理原因有些人身体比较瘦，平时食欲非常的好，吃的非常的多，但是就是不长肉，这也会让很多正在减肥的人是非常的羡慕，其实不需要这样的羡慕，因为引起吃不胖的原因比较多，有些原因是属于病态的原因，比如说可能是患有某些疾病，可能是患有甲状腺的疾病，会造成这样的情况，对于这样的群体来说，要到医院进行检查。
★瘦子吃不胖的生理原因★ 1.亢奋的甲状腺甲状腺分泌的甲状腺素具有调节代谢的功效。
过多的甲状腺素会大大提升分解代谢的速率，而瘦子的甲状腺素水平一般高于常人。
甲状腺素一旦分泌过多，达到病理水平，则称为“甲亢”或者“甲状腺功能亢奋”，临床表现为：心悸、出汗、进食频率增加、大便次数增多，以及体重减少。
揭秘瘦子吃不胖的原因养成易瘦体质★ 2.压力较大总说懒人和猪胖是因为没有压力，其实并不是玩笑话。
过度的压力会让人变瘦。
因此，脑子里不装事儿的人更容易发胖，并不是玩笑话。
★ 3.肠胃消化功能弱有些人怎样吃都不胖，最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。
假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康领域。
★ 4.饮食结构不同有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。
饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。
举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。
别的，烹饪办法也影响着增肥进程。
一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
★ 5.生活习惯不同当你在找别人吃不胖的缘由时，你的兄弟没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的兄弟早已进入梦乡了。
仔细观察身边体型好的兄弟，他们是不是日子比你规则一点?现代社会日子节奏快，活动量很少，所以尽可能的运用闲暇时刻，每天坚持适当运动，是健康的不二规律。
吃什么会变成易瘦体质
吃什么会变成易瘦体质关于《吃什么会变成易瘦体质》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
吃不胖体质就是以字面理解的意思，是说吃啥东西都是消化吸收的较为快，而且不易发胖，一般身体素质是不容易改变的，因此要想瘦下来一定要设置一个有效身心健康的方案而且严格遵守，不必三天打鱼三天打鱼的，要是坚持不懈出来实际效果肯定是较为显著的。
最先，大伙儿需要从饮食搭配下手，改变这些非常容易使自身发胖的吃东西习惯性。
要想让自身减肥成功，热量高的食物、废弃物食品等是务必戒除的，取代它的的应该是新鲜水果、蔬菜水果、高蛋白质含量的食材。
此外，假如平常一顿吃的比较多，那麼尽可能改为少吃多餐，每一餐饭少吃一点，一天能够多吃几回，四次五次都能够，这样一来，可以让胃容积减少，之后渐渐地便会吃的少了次之，便是要提升运动强度：一方面，健身运动自身就可以减肥，让大伙儿的型体更为苗条笔挺。
另一方面，在锻练的全过程中，人体的许多白肉可以转换成肌肉，人体给肌肉作用比给白肉作用需要的动能多许多，假如把白肉转换成肌肉，即便不健身运动，每日都可以耗费很多发热量，因此要想变为吃不胖体质，健身运动也是免不了的随后，调节睡眠质量：把睡觉时间调节起來，改变原来爱经常熬夜、作息不规律的不良习惯，这种不良习惯全是导致长胖身体素质的立即原因，务必避免掉。
经常熬夜也是发胖和衰退的罪魁祸首，干万不可以对经常熬夜心存侥幸，不上迫不得已的情况下，尽可能不要熬夜，要克制自己玩手机和游戏娱乐的時间，培养准时入睡，准时醒来的良好的习惯。
睡眠的优劣，但是变为吃不胖体质的根本所在，一定要睡够回笼觉。
最终，清除私心杂念：内心不必一直惦记着自身如何还没有瘦，导致焦虑和焦虑情绪的心态，这对变为吃不胖体质是很不太好的，并且也非常容易造成乳腺小叶增生和别的妇科病，因而，需要维持一个平静的心情，放开胸怀，不必一直想起自身的多肉，把兴趣爱好迁移到别的的事儿上。
如何练成狂吃不胖体质？
如何练成狂吃不胖体质？关于《如何练成狂吃不胖体质？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
针对肥胖症的人而言沒有好多个不愿有着纤细的身型，非常是针对易胖的群体而言，这些人基本上每日都会特色美食跟减肥瘦身中不断的做挑选，针对这些易胖的人而言有点儿羡慕嫉妒这些如何吃都长不胖的人，实际上针对这种狂吃不胖的身体素质而言是有原因的，怎样练就狂吃不胖身体素质？接下去我们看来一下吧。
一.怎样练就狂吃不胖身体素质狂吃不胖的身体素质，多是因为人体某位置变病，阻拦了人体脂肪和蛋白质合成。
或是是生长激素代谢出现异常，和肠胃作用不高，气血两虚引发，最好是不必练就狂吃不胖身体素质。
二.减肥的方法1.鸡蛋黄瓜做为正餐，要想迅速的减肥瘦身最先就需要确立究竟哪些东西才可以有利于人体很多的人体脂肪耗费，生鸡蛋跟丝瓜能够说成最好的饮食搭配，在不要吃其他正餐状况下，立即光吃黄瓜跟生鸡蛋，丝瓜中带有推动基础代谢的物质，多吃黄瓜，就可以让自身的人体人体脂肪尽早的耗费，进而做到减肥瘦身的目地。
2.苹果，苹果是一种十分一般的新鲜水果，四处由此可见，实际上苹果针对减肥瘦身也是十分有协助的，常常吃苹果能够让自身的胃里持续的收拢变小，进而做到节食减肥的目地，那样渐渐地的休重也会缓解。
3.饮水，饮水一定要挑选沸水或是是纯净水，这类水沒有一切的发热量，千万别用一些健康饮品替代水分，饮水能够挑选在早上，早上、进餐时间前后夜里等不一样的时间范围适度多能够几滴水，那样针对人体的减肥瘦身也是极有益处的。
4.舞蹈，肥胖症人员一般来说都不容易喜爱舞蹈，觉得自身舞蹈并不是很妙曼，但刚好这类舞蹈的方法，却能够让自身迅速的减肥瘦身是十分非常好的一种减肥的方法，全身持续的晃动，才可以不许自身左右都处在激活状态，进而激发人体的人体脂肪。
5.盐疗，归属于一种推拿特性的减肥瘦身，便是将全身湿漉漉以后，在上面涂上盐，而且开展推拿，那样人体会持续的发热，并且耗费人体的人体脂肪，留意这类盐疗的時间不必太长，一般5到8分鐘就类似，以后在温开水里边能够多侵泡一会。
怎么吃才不会吃胖的小妙招
7个饮食小妙招让你怎么吃都不会胖你是不是很羡慕某些人，他们不管怎么吃都不会胖，而你尽管只是喝口水都会身材走样，你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢？7个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦！苗条的朋友怎么穿都好看，怎么吃都不胖。
唯独你，连喝水都长肉。
明明晚上吃得是一样的东西，第二天脸浮肿起来的那个人却必定是自己，你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢？7个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦！第一妙招留下食物的习惯将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。
对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪费粮食”，其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。
最好一次只盛少量食物，吃完为止。
第二妙招以饭为中心每次吃饭前，先盛上一小碗米饭，以饭为中心，配上两三种小份菜肴，每次多吃米饭，少吃菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
第三妙招细嚼慢咽吃饭较快的人，最容易肥胖了，因为在不知不觉中摄取过多的食物。
应该每次吃饭时细嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，这样有利于减肥。
第四妙招添饭前喝汤对于那些大食量，胃口超好的人来说，往往一碗饭是满足不了需求的。
但是又顾及到减肥，不吃也饿的难受，怎么办呢？再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
第五妙招不要边吃东西边做事边吃饭边做事或者看电视，最容易在不知不觉中超量进食。
而且这样无法集中注意力，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
第六妙招远离引诱应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
第七妙招不要养成随手取食物的习惯身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食，零食没有太多营养，很容易导致能量过剩。
想要减肥的MM们一定要控制好自己，不要买零食哦！想不想拥有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢？那赶快来学习以上7个小妙招吧！。
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粉红肌=瘦体质
1．消耗热量快又多
假若摄ห้องสมุดไป่ตู้相同的1000卡热量，粉红肌体质的MM可以完全消耗掉，普通体质却无法消耗掉而逐渐转化成脂肪，一段时间后将明显变得比较胖。
2．曲线紧致不松垮
不少女生靠少吃或者只吃蔬果来减重，但是体重下降后发现肉肉也变得松垮，这是因为身体的水分被减掉了，而脂肪并没有太多变化，所以皮肤才会没有弹性也不够紧绷，体形看不出太大变化。锻炼出粉红肌体质，不用节食也不会排出身体有益的水分，因此体形变化明显但身体同样健康。
生活小细节
随时随地锻炼粉红肌
20天的45分钟小体操可以迅速重组你的肌肉比例，但是生活小细节也千万不可忽视。如果从锻炼之日起开始配合这些正确的生活姿势，粉红肌体质将到来得更早，并维持更持久。
走粉红肌路线
摩擦膝盖跨步走，动到大腿跟屁屁
NG走姿：常常觉得无精打采，两脚拖地走路，身体全部的重量几乎都压在脚尖，小腿肚用力过久就容易变成萝卜腿。
集中6大区域，花费45分钟时间，不出3周完全塑造粉红肌不胖体质，让你终身受益哦。45分钟也是热量消耗的必要时间，太短不够肌肉形态转化，太长会感觉辛苦疲惫。
身体6大区域的红、白肌比例最容易不平衡，有些女生的粉红肌比例非常小，因此会感觉喝水都胖，完全可以通过以下小体操改变体质，真正不怕胖。这6大区域也是脂肪最爱囤积的地方，集中力量来平衡这些区域的粉红肌比例，马上就会惊喜地发现，身体一天比一天轻盈。
流线型紧致手臂
锻炼区域：肱三头肌
无论是穿细肩带上衣还是紧身T恤，手臂的线条都会影响整体形象，因此赶紧来塑造流线型美臂吧。
1．两手各拿相同重量的矿泉水瓶，手臂弯曲成90度。双脚略微分开，上身往前方弯曲，保持背部挺直。
2．慢慢吐气。两手往身后抬升与背部同高，保持3秒再吸气，回到原位。重复10～15次。
3．延缓衰老变修长
有种有毅力的女生，可以天天去跑步机练习或者辛苦做有氧运动，但是之后感觉能量消耗过大，需要补充高蛋白营养品，身体会看起来很强壮。锻炼粉红肌的小体操属于轻巧型的低度运动，兼顾肌肉的瞬间律动和缓慢伸展，让身体韧性变得更好，体形修长并且纤细，还能有效阻止身体机能的老化。
20天变身粉红肌体质
有一点我需要说一下。我属于骨架很小的人，但是骨头沉。这个是我妈妈和我说的，因为我从小就比同样胖瘦的小孩沉。我曾经还以为我是大骨架，但后来测过，是小骨架。所以，43kg对我来说，几乎是瘦骨嶙峋了。瘦到几乎会被刮跑。然后，我就开始噩梦般的增胖的路程。其实我当时只是想胖回48kg，后来竟然刹不住车了，一胖胖到62。不过，我增胖的过程，其实是教会我很多东西的，没有这个过程，后来我也不会减的那么顺利。所以我一定要说给大家听。前面我说，国内的时候我是靠不吃淀粉来维持体重，而且还维持的不错。于是来德国后，我从开始想增胖，到意识到必须减肥，甚至到找出减肥的好办法前，我一直是克制自己吃淀粉类食物的。就是这句话，让我越减越肥。
2．慢慢吐气。收紧臀部，靠臀部上下的力量挺起，使腰臀部完全离开床面，保持5秒。吸气再吐气，缓慢躺下。重复10～15次。
小腹变成飞机场
锻炼区域：腹肌，大腿前侧肌
飞机场常常被用来笑话平胸，其实假如小腹也能像飞机场一样平坦光滑，整个人的气质都会变好。
1．仰卧。掌心朝下平贴在床上，双腿并拢让脚板立起来。
2．慢慢吐气。两腿往上抬升至与身体成90度，再吸气放下。重复10～15次。
锻炼纤细小蛮腰
锻炼区域：腹直肌，腹腰肌
快跟赘肉十足的水桶腰说byebye吧，纤细有韧性的小蛮腰才能更加凸显女人味。
1．脚心与掌心都贴地，膝盖弯曲尽量小于90度，做深呼吸。
2．慢慢吐气。以腹部用力抬起上身，左手努力碰触右膝，再吸气回到原位。左右交替各做10～15次。
OK走姿：挺胸收腹，双臂自然摆动，提起双腿大步走，让大腿前侧内侧的肌肉充分运动。
粉红肌加强版：幻想自己是model在走秀，当然用不着那么夸张，但是挺胸走直线、膝盖微微擦到边，让臀大肌的红肌有爆发力，让腹直肌的白肌持久运动。
搭粉红肌公车
缩臀＋腹式呼吸，攀环当作健身器
NG站姿：包包背在一边，双手交叠放在胸前，双腿前后站立成三七步，腰和臀部明显歪在一边。
先介绍下自己，马上过26的生日了，身高 165 目前体重 46kg 维持这个体重是2年半了。 最重是在2005年，62kg.
下面正式回忆。。。我在来德国之前，体重是48公斤。当时在国内的时候，我对自己的身材是十分注意的，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。我每吃一样东西之前，我脑袋里的第一个反应不是好不好吃，而是，会不会发胖。我知道面食会发胖，于是我几乎不吃淀粉类食物。饿了就吃水果，要么就吃肉。这样的生活我过了大概3年。大家可能想象不到，那时我吃汉堡包，是不吃面包的，只吃里面的肉块。馒头更不用说，米饭也很少吃，要么就吃一口。现在我回忆起来发现，这样维持体重的方式并不好，因为有次嘴巴馋，一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心，我的裤子立刻就紧了些。但是我后来还是忍住了，没有再吃，裤子又松回来。国内的大学，我就是靠这样的方式维持我48kg的体重。这绝对不是个科学的方式。但是国内的生活丰富多彩，我并没有感觉到有多不好，真正体现出来，就是到德国之后。04年来到德国。刚来的时候，我在一个星期内体重跌到 43kg.当时可能就是不适应，也不会做饭，每天胡乱吃一些，觉也睡不好。当时出去玩拍得照片，我都不敢给我妈妈看，怕她会难过，因为实在瘦的太可怜了。43KG的体重大概维持了3个月。
让你吃不胖的体质.txt49礁石因为信念坚定，才激起了美丽的浪花；青春因为追求崇高，才格外地绚丽多彩。50因为年轻，所以自信；因为自信，所以年轻。
粉红肌PK纯白肌
身体所有活动都要靠肌肉来支持和完成。无论你动与不动，肌肉都在运作，是热量消耗最重要的来源。要想尽可能多并且轻松地消耗热量，变成易瘦体质，体内的肌肉比例非常重要。
肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡觉的能量消耗，因此是基础代谢率的主体；而红肌爆发力和持久性都很优异，专门供做运动时比如跑步的能量消耗。
白肌又分纯白肌和粉红肌，根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例，纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂，粉红肌不仅爆发力强而且持久，是不运动时的最佳“散热”宝贝。要想躺着不动也能消耗多余热量，就必须锻炼白肌成为粉红肌，提高基础代谢率，这是不节食不运动也能始终保持窈窕的关键！
早餐：多吃蛋白质
一夜的睡眠之后，要为一天的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不错的选择。
午餐：蛋白质、淀粉、蔬果比例为3：2：1
中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。
6大重点区域：蝴蝶袖区（肱三头肌），腹直肌，腹腰肌，臀中、臀大肌，大腿前侧、内侧肌，小腿后侧肌。
让屁屁变翘，腿变长
锻炼区域：臀中肌，肱三头肌
这是很多梨型女生最大的瘦身理想，屁屁始终保持挺翘的弹性，甩掉双腿脂肪，使整个下半身变得纤细修长。
1．双膝并拢跪于垫子或床上，双手分开与肩同宽，掌心朝下，向前撑于垫子上。注意背部挺直，保持伸展姿势。
说到 这里，我不知道大家有没有听说过 鸡蛋减肥法 黄瓜减肥法 21天减肥法 过午不食法。。。。当时我为了在最短的时间里瘦下来，就去减肥论坛看，就是sohu的论坛。里面有很多想减肥的人，大家纷纷贴出自己每餐的菜谱，记录每天的体重，试验各种各样减肥的妙方，写帖子请大家监督。我顿时仿佛看到了希望。, 我现在已经记不得我最开始是从哪个方法开始的了，我就记得，我几乎试验了里面所有的方法。我并不是个有毅力的人，有些时候，我不得不中断来大吃一顿。在bbs里，这样的状况称作 暴了。我几乎每天称体重，然后沮丧的发现，我的体重还是成螺旋状上升。
粉红肌加强版：两腿并拢，膝盖间放一张A4纸夹紧，锻炼大、小腿肌肉，10分钟轻拍大小腿，休息5分钟再继续。
增加粉红肌的蛋白质饮食法
红白肌的比例靠体操可以达到平衡，同时配合营养的低脂肪餐才会瘦得更漂亮，关键就在于蛋白质饮食法。
增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。蛋白质可以增加肌肉纤维的弹性，减量的淀粉能帮身体加速新陈代谢，但完全不吃淀粉绝不可取，反而容易复胖又不健康。
德国MM减肥经验——多吃不胖的易瘦体质如何养成
来说说我的减肥经历吧~~~陪伴几年的几个朋友一直鼓动我，应该把我的减肥经历写出来，鼓励尽可能多的人。 因为在大家的口耳相传中，大概只知道我，在德国这个让人长肉的地方，顺利的，不反弹的减下了将近16公斤。其实我刚减下来的时候是很兴奋的要发帖的，但是我怕一松懈会反弹，所以竟然拖到现在。
2．慢慢吐气。右手缓慢向前举起，左脚往后抬平，维持3秒。左右交替各做10次左右。
塑造可爱紧绷小屁屁
锻炼区域：臀大肌，大腿前侧肌
让体形显得臃肿和“大妈感觉”的元凶当然是下垂和过大的小屁屁，通过锻炼以上两个部位，可以让臀部挺起并且脂肪明显缩水。
1．仰卧，两手掌心朝下贴在床上，两膝抬起弯曲小于90度。
这段经历，是我很不愿意回忆的。如果说前一段增肥，我还是吃到了东西，那么这一段，我几乎没有吃到什么有营养的东西。因为我的不懂事，我在拿自己的身体开玩笑。我应该感谢我不强的毅力，否则我的身体大概早就垮了。在这里，我以自己的经历告诉jm们，这样那样的减肥偏方，千万不要尝试，真的是得不偿失。这时候我的体重是到达顶峰了，62kg. 我害怕了。我开始认真总结。然后就很少上减肥论坛了。其实这个论坛，里面吵吵嚷嚷的人，很少有人真正减下来的。暴了暴了的字眼屡屡出现。我也开始不相信有减肥偏方了。有时候，认真想做一件事的时候，是一定会成功的。到现在我还记得那时候，总结出一句话，真正的减肥方法，就是能持之以恒，容易坚持下去的方法。后来发现，这真的是减肥的真理。