高培精英-12个月内宝宝健康食谱

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育儿知识：12个月宝宝食谱之日推荐

12个月宝宝食谱之日推荐
一周岁的宝宝已经断奶，而且这个时期宝宝的成长速度也比较快。

那么，12个月宝宝食谱有哪些比较好呢？做为妈妈，应该如何来安排孩子一天的食谱呢？
方案一：
早餐：
毫升的配方奶
八点：豆豆粥、鸡蛋一半、馍片两个。

十点：豆浆或者是牛奶、两块小饼干。

午餐：
一小碗烂面条、牛肉末。

两点：水果稍许、果酱面包半个、鱼肝油稍许。

晚餐：
一碗饺子、豆苗两勺。

夜宵:250毫升的配方奶。

方案二：
早餐：
配方奶
十点:一小碗烂面条。

午餐：
母乳
三点：饼干、点心、果泥配牛奶。

六点：面线糊一碗
九点：母乳
不管是方案一还是方案二都是适合12个月宝宝的，所以，家长可以根据自己家里的状况进行选择。

一岁宝宝无论从营养方面还是成长方面都进入了一个关键时期，一岁宝宝有什么样的智力飞跃也成为了很多家长所关心的话题。

12个月养生食谱

12个月养生食谱1. 早餐：燕麦片配香蕉在早晨享用一碗燕麦片，加入切碎的香蕉，既健康又美味。

燕麦含有丰富的纤维和营养物质，可提供全天所需的能量。

搭配香蕉的钾含量有助于维持心血管健康。

2. 午餐：沙拉三明治给自己准备一份健康的沙拉三明治，使用全麦面包、生菜、番茄、黄瓜、火鸡等多种蔬菜和瘦肉作为填充物。

这样的午餐既能提供蛋白质和纤维，又能满足口感需求。

3. 晚餐：鱼类搭配蔬菜选择鱼类（如鲑鱼、鳕鱼等）作为晚餐的主要蛋白质来源，搭配蒸煮或烤制的时令蔬菜。

鱼类富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，有助于维持心脏健康和增强免疫力，蔬菜则提供维生素和矿物质。

4. 早餐：全麦面包配鸡蛋在早晨享用一片全麦面包，搭配煮鸡蛋或荷包蛋。

全麦面包富含膳食纤维，有助于消化和饱腹感；鸡蛋则提供丰富的蛋白质和多种维生素。

5. 午餐：蔬菜炒鸡胸肉用少油少盐的方式炒制鸡胸肉和各种蔬菜，如胡萝卜、花椰菜、彩椒等。

鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的良好选择，蔬菜则为身体提供丰富的纤维和维生素。

6. 晚餐：豆腐蔬菜煲以豆腐为主要蛋白质来源，搭配时令蔬菜煮成煲汤。

豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，对于素食者也是重要的蛋白质来源。

7. 早餐：杂粮粥沸水煮熟杂粮（如糙米、玉米、小米等），加入适量的水果和坚果作为调味品。

杂粮粥富含膳食纤维、维生素和矿物质，是一种健康营养的早餐选择。

8. 午餐：凉拌豆腐素菜将豆腐切块，搭配凉拌蔬菜（如黄瓜、青椒、萝卜等），加入适量的低盐酱油或花生酱。

这样的午餐能够提供蛋白质和多种营养物质，同时味道清爽可口。

9. 晚餐：黑米蔬菜粥将黑米和蔬菜一起煮成浓稠的粥，加入适量的海鲜或鸡肉提味。

黑米富含抗氧化剂和丰富的膳食纤维，蔬菜为其增添维生素和矿物质。

10. 早餐：全麦面包夹火腿用全麦面包夹上薄片火腿，搭配新鲜蔬果。

全麦面包提供膳食纤维和能量，火腿为早晨提供高蛋白质，同时水果为其增加维生素和天然甜味。

11. 午餐：烤鸡胸配烤蔬菜用烤箱将鸡胸肉和蔬菜一起烤制，不需额外添加过多调料。

十二个月宝宝一天食谱是什么【营养美味食谱大全】

十二个月宝宝一天食谱是什么文章导读对于十二个月大的宝宝，身体的消化系统基本上已经发育健全，除了补充母乳或是奶粉的蛋白质外，还应该适当的喂养辅食，这样才能更好的补充全面的营养和蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、蔬菜瓜果、面条、米饭等。

但是给小孩子添加辅食也非常有讲究，小编就介绍下十二个月宝宝一天食谱。

宝宝12个月辅食添加补充蛋白质时要注意奶类与固体食物的比例应为40：60，每天应该给宝宝提供乳类500毫升，如果是在一岁以前断奶，应当喝婴儿配方奶粉，逐渐增加喝牛奶的量。

\xa0主食：软饭、烂面条、米粥、小馄饨。

\xa0蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆奶、大豆。

\xa0蔬果：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿。

宝宝12个月营养提示保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成：肉、鱼、家禽、鸡蛋；奶制品；水果和蔬菜；谷类、马铃薯、大米、面包、面食。

当你设计孩子的菜单时，要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要，所以在这个时期不应该限制。

\xa0很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。

由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50%左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。

保证宝宝的健康，营养专家建议，均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。

奶类食品与固体食物的比例应为2：3。

宝宝12个月精选食谱推荐食谱一：润肺鸭梨粥 \xa0功效： \xa0梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，有清热、润肺、化痰之功效，适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。

12个月宝宝食谱(营养专家推荐)

星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日苹果（30克）米粉（10克）肉泥（10克）木瓜（30克）鸡血羹（10克）米粉（10克）圣女果（30克）蛋黄（10克）米粉（10克）猕猴桃（30克）鸡血羹（10克）米粉（10克）梨（30克）蛋黄（10克）米粉（20克）哈密瓜（30克）鸡血羹（20克）米粉（10克）香蕉（30克）蛋黄（10克）米粉（10克）核桃瘦肉粥核桃5克，米粉10克，瘦肉20克)鸡蛋蔬菜饼（鸡蛋10克，胡萝卜20克，蘑菇10克，西葫芦10克）火腿粥（火腿10克，米粉20克)香菇蒸蛋(香菇20克，胡萝卜20克，鸡蛋20克）虾豆腐（虾20克，豆腐10克，青菜20克，香菇10克）南瓜饼(南瓜20克，面粉20克)鸡肉白菜饺（鸡肉15克，白菜20克，芹菜20克，鸡蛋10克，面粉20克）肝泥(5克)小笼包子（猪肉30克，面粉20克)奶香菜花(菜花40克）蛋皮鱼卷（鱼肉20克，鸡蛋10克，青菜40克)馒头菜粥(面粉10克，米粉10克）荸荠珍珠肉圆汤（荸荠20克，猪肉30克)小白菜粥(小白菜20克，米粉20克）西红柿牛肉羹（西红柿30克，牛肉15克)土豆蛋白糕(土豆10克，面粉15克，鸡蛋10克)肝泥(猪肝5克）西红柿菠菜面（西红柿20克，菠菜20克，龙须面20克，豆腐30克）栗子蔬菜瘦肉粥（栗子5克，米粉20克，青菜20克，木耳10克，菜花20克，猪肉20克）虾菇油菜心（虾仁20克，香菇20克，油菜20克)蛋奶饼(鸡蛋10克，面粉20克）菠菜猪肝面（菠菜40克，猪肝5克，鸡蛋10克，龙须面10克)鸡血羹(鸡血10克）白玉金银汤（香菇20克，花菜20克，鸡肉20克，豆腐10克，鸡蛋10克)葱花饼(面粉20克）虾蓉小馄饨（虾肉25克，面粉20克，青菜20克)西红柿肝末(西红柿20克，猪肝5克）查看星期一的菜谱查看星期二的菜谱查看星期三的菜谱查看星期四的菜谱查看星期五的菜谱查看星期六的菜谱查看星期日的菜谱晚餐（谷物20-40克；蔬菜40-50克；肉类20-30克或者蛋类30克）宝宝12个月：一周食谱安排表 (2)宝宝12个月时已经有了牙齿，添加的辅食可以多选择软固体，如碎菜、碎肉、细粒状的食物等，对锻炼咀嚼吞咽功能和帮助牙齿萌出都有好处。

12个月的幼儿健康营养食谱

12个月的幼儿健康营养食谱宝宝幼儿12个月以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食已从过去以乳类为主,逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。

下面是小编为你精心整理的12个月的幼儿健康营养食谱，希望对你有帮助!12个月的幼儿健康营养食谱：珍珠汤此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁质，还含有多种维生素及其他矿物质。

菠菜有补血作用。

婴儿常食用此汤，能促进生长发育，预防贫血。

原料：面粉40克，鸡蛋1个，虾仁10克，菠菜20克，高汤200克，香油2克，精盐2克，味精少许。

制作：1、将鸡蛋磕破，取鸡蛋清与面粉和成稍硬的面团，揉匀，擀成薄皮，切成比黄豆粒小的丁，搓成小球。

2、虾仁洗净，用水泡软，切成小丁;菠菜择洗干净，用开水烫一下，切末。

3、将高汤放入锅内，下入虾仁丁，加入精盐，烧开后下面珍珠疙瘩，煮熟，淋入鸡蛋黄，加菠菜末，淋入香油，放味精，盛在小碗内，即可喂食。

4、注意面疙瘩一定要小，越小越好，有利消化吸收。

特点：滑润，汤鲜味美。

12个月的幼儿健康营养食谱：鱼松此菜营养丰富，所含蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，是一种强身、健脑的良好食品。

婴儿食用，有利大脑的发育。

适宜10个月以上婴儿食用。

原料：净鱼肉75克，花生油4克，酱油1.5克，精盐、白糖、料酒各少许。

制作：1、将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。

2、将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下，即成鱼松。

特点：味咸甜，松软鲜香，入口即化。

12个月的幼儿健康营养食谱：黄鱼小馅饼含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和尼克酸等多种营养素，是婴儿可口的营养佳品。

原料：净黄鱼肉50克，鸡蛋1个，牛奶50克，葱头25克，植物油、淀粉各适量，精盐少许。

制作：1、将黄鱼肉洗净，剁成泥;葱头去皮，洗净切末。

2、将鱼泥放入碗内，加入葱头末、牛奶、精盐、淀粉，搅成稠糊状有粘性的鱼肉馅，待用。

10～12个月婴儿营养餐

10～12个月婴儿营养餐婴儿生长到10～12个月时，门牙已出7～8个，胃功能增强，活动量增大，此时可考虑断奶。

若孩子体弱，母乳足，可延到1岁半。

逐渐减少喂奶次数，多食营养丰富的食品。

10-12个月婴儿每日参考食物：品种食品鱼类鱼、虾，30克－40克肉类(猪、鸡、牛、羊)肉末、动物血、肝泥，55克－60克谷类稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等，60克－70克豆类豆及豆制品(豆腐、豆浆)，30克－50克蛋类鸡蛋、鸭蛋，50克奶类母乳、牛乳及代乳品，450毫升蔬菜白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子，50克水果苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃，50克*注：应在医生指导下服小儿鱼肝油。

10-12个月婴儿营养餐谱（一）时间6：00 9：00 12：00 15：30 18：30 睡前星期一奶、面包、鸡蛋饼干、果汁肉末包子、碎小白菜汤奶、果泥大米软饭、炖鱼奶星期二奶、蛋黄、馒头米粉、水果青菜鸡肉面奶、果泥小馅饼、菠菜鸡蛋肉汤奶星期三奶、蛋黄、饼干绿豆糕、水果汁大米绿豆软饭、煎带鱼、排骨豆角汤奶、水果黄瓜鸡汤、面条奶星期四奶、蛋糕、饼干馒头片、豆奶、西红柿汁小米饭、菠菜虾仁肉末汤、黄瓜片炒肉奶、水果肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤奶星期五蛋、奶、小肉包子馒头片、果汁酥饼、小白菜肉丸子奶、水果大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉奶星期六奶、发糕、鸡蛋豆奶、饼干芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片奶、水果小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉奶星期日豆奶、馒头片、鸡蛋果汁、米粉猪肝粥奶水果鸡蛋羹小豆包奶10-12个月婴儿营养餐谱（二）时间6：00 9：00 12：00 15：30 18：30 睡前星期一蛋奶、馒头片豆奶、水果、点心大米烂饭、猪肝炒菠菜、紫菜虾皮汤馄饨、水果二米粥、肉炒干豆腐、菜花炒肉奶星期二蛋奶、面包饼干、水果小馅饼、紫菜虾皮汤青菜鸡汤面小肉包子、小白菜汤奶星期三蛋奶、饼干藕粉、点心、水果鸡蛋酥饼、白菜豆腐骨头汤、油菜炒虾仁红豆软饭、肉炒茄子、水果饼子、木耳鸡蛋汤奶星期四豆腐脑、小花卷点心、水果汁混合面枣糕、肉末炖土豆、香菇鸡蛋羹小米绿豆蛋粥、豆腐炒虾仁包子、紫菜虾仁汤奶星期五蛋奶、鸡蛋软饼水果、饼干大米红豆软饭、肉末炒木耳、小白菜鱼丸子汤小花卷、菠菜肉末汤、胡萝卜炒肉小米粥、煎鱼奶星期六蛋奶、点心香蕉、饼干春饼、萝卜牛肉末汤、土豆炒肉末烂米饭、煎刀鱼、冬瓜虾皮肉末汤小馄饨奶星期日蛋奶、饼干糕点、水果鸡蛋软饭、虾仁豆腐、菠菜肉丸子汤小糖包、土豆炖牛肉末、菜花炒肉鸡蛋肉末软饭、青豌豆炒肉末、土豆胡萝卜肉末汤奶。

十二个月宝宝食谱及做法,让宝宝营养健康成长

十二个月宝宝食谱及做法，让宝宝营养健康成长介绍宝宝的成长离不开养分的支持，而每个月的宝宝所需的养分也会有所不同。

本文整理了十二个月宝宝的食谱大全及做法，盼望能够关心每位宝妈宝爸为宝宝供应养分健康的饮食。

头三个月宝宝食谱宝宝头三个月主要以母乳为主，假如需要添加奶粉，建议询问医生意见。

此时阶段宝宝的胃比较小，需要勤喂少量；每天喂奶6-8次，每天300-500毫升；同时要留意室温卫生和多让宝宝运动。

母乳喂养母乳是宝宝最完善的食物，并且不需要额外添加水或其他食物。

宝妈需要留意饮食健康，避开过多的刺激性食物。

奶粉喂养选择适合0-3个月的奶粉并根据说明书添加水、搅拌匀称即可。

宝爸宝妈需要留意卫生，每次喂奶前要清洗消毒奶瓶、奶嘴和奶垫。

添加葡萄糖水有些状况下，医生会建议添加葡萄糖水来给宝宝补充能量。

添加葡萄糖水也需要留意清洁卫生。

四-六个月宝宝食谱四-六个月的宝宝开头渐渐添加辅食，建议从稀泥状的蔬菜、水果等开头添加。

每次添加一种，也要留意宝宝对该食物是否过敏。

每天添加一到两次，每次10-20克即可。

稀泥状蔬菜将单一的蔬菜去皮切成小块，用搅拌机搅拌成泥并加水，过滤渣即可。

建议开头添加淀粉含量低的蔬菜。

果泥将单一的水果去皮榨汁或搅拌成泥，也可以用沸水加热，榨汁后加水制成糊状浓汁，过滤出固体即可。

米糊将米磨成细粉，加入清水中搅拌匀称，过滤渣从而制作成糊状，同时加水即可。

七-九个月宝宝食谱七-九个月的宝宝可以添加有肯定质地纤维的辅食，包括糊状和切碎的食物。

每天可以添加三到四次，每次30-40克。

糊状肉类选用瘦肉或家禽煮烂，搅拌或剁碎后加水制作成糊状即可。

切碎水果选用已切成小块的水果，切得略微大一些，便利宝宝把食物捡起，也不用担忧会卡喉。

饼干泥选择回转一次的奶油饼干，用搅拌机搅拌成泥，加入一些牛奶调成糊状。

十-十二个月宝宝食谱十-十二个月的宝宝可以添加更多的家常菜和蛋奶，口味也可以渐渐增多。

每天可以添加三到四次，每次每种食物30克左右。

0-12个月宝宝食谱

宝宝0-12个月食谱--让你的宝宝更健康成长0-12个月喂养阶梯第一阶梯：出生至3个月1．以母乳或其他乳类喂养为主，从母乳或配方奶中获得充足的热量和营养。

2．补充维生素D应从出生后第3周开始。

母乳喂养儿每天添加浓鱼肝油滴剂2-3滴，3个月时增至4滴，每天分2次喂食。

3．从2个月开始，宝贝能够添加的辅助食品只是富含维生素C的新鲜果汁或果蔬汁，如纯鲜苹果汁、纯鲜橙汁、纯苹果胡萝卜汁等。

能更好地促进铁在肠道吸收，防止宝贝发生贫血。

喂养Tips：* 2-5个月时先在果汁中兑水，每次喝一汤匙，逐渐增至2-3汤匙。

每天上、下午各喂1次，6个月后可饮用纯果汁。

* 果汁加热时间不宜过久，温度不宜过高，以免维生素C被破坏。

* 尽量让宝贝多次、反复尝试不同口味的果汁。

因为，均衡的营养来自不同的水果，这样可帮助建立多样化的良好饮食习惯。

* 发现宝贝皮肤过敏或出现腹泻，应暂时停止喂食。

* 由于配方奶中已补充维生素D，可根据各个品牌配方奶中所含的维生素D 量及婴儿奶量，计算是否还需加添多少维生素D。

第二阶梯：4-5个月1．浓鱼肝油滴剂应从每天4滴逐渐增至6滴，分2次喂食。

2．菜汁、果汁应从3汤匙逐渐增至5汤匙，分2次喂食。

3．开始给宝贝吃煮熟的蛋黄。

从1/4只开始，先压碎后放入米汤或奶中调匀后喂食，待适应后增至1/2只。

4．从4个月半起，在母乳喂养的基础上，给宝贝添加富含铁的纯米粉（按说明），或每天1汤匙很烂的无米粒稀粥。

如果宝贝消化情况良好，从5个月起烂粥增至2-3汤匙，再加上半匙菜泥，分2次喂食。

喂养Tips：* 刚开始添加米粉时可用小汤匙喂食，将米粉送到宝贝唇边吸吮。

* 泥糊状食物添加时要由少到多，由一种要多种。

* 添加新的食物最好在上午。

* 一种食物添加后，最好持续喂3-5天再更换另一种食物。

* 宝贝患病时停止添加新食物。

第三阶梯：6个月1．从这时起到12个月，浓鱼肝油每天保持6滴左右，分2次喂食。

2．菜汁、果汁增至每天6汤匙，分2次喂食。

宝宝十二个月食谱有哪些【养生健康食谱大全】

宝宝十二个月食谱有哪些
文章导读
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宝宝接近一周岁以后，很多家长都会为了宝宝的营养更丰富，给自己的孩子添加食谱，认为尽早地添加食谱，能有利于孩子的身体的生长，同时通过食谱的补充，也能更好的让
孩子的营养更全面，所以很多家长想全面了解一下宝宝12个月食谱有哪些?下面就做了详
细介绍，你可以全面了解一下。

小米山药粥
原料：鲜山药、小米、白糖
做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

胡萝卜玉米渣粥
原料：玉米渣、胡萝卜
做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

12个月宝宝食谱大全及做法大全

12个月宝宝食谱大全及做法大全12个月，这个时期的宝宝要一日三餐，可以吃丁块固体食物，以乳类为主渐渐过渡到以谷类食物为主。

以下是店铺为你推荐的内容，希望大家喜欢。

12个月宝宝食谱一软饭原料：米2勺、水4勺做法：将米淘净后放入焖饭锅;加水后焖熟。

注：最好用软饭搭配菜谱中和各种菜肴。

枣泥软饭原料：枣泥1勺、米2勺、水1/2杯做法：将米洗净后放入焖饭锅;加水，牛奶后焖熟;开锅后放枣泥。

豆腐软饭原料：豆腐1/10块、米饭2勺、水4勺、肉汤2勺、紫菜少许、芹菜心1根、盐少许。

做法：1、将豆腐切成小块，胡萝卜，芹菜心切碎;2、豆腐，肉汤，米饭，胡萝卜，芹菜心，盐一起放入焖饭锅;3、焖熟后，加一点紫菜搅拌即可。

迷你饺子原料：鲜肉末1勺、香菇1个、葱开少许、盐少许、小饺子皮3个。

做法：将香菇切碎和肉馅，盐，葱末调成馅;用饺子皮包肉馅;水开后下饺子，煮熟即可。

鸡血羹原料：鸡血1小块、鸡汤1/2杯、盐200毫克、淀粉1勺。

做法：将鸡血切成小块;将鸡汤加淀粉，盐搅拌匀;将鸡汤加热，边加热边搅;加鸡血块煮沸后，继续边煮边搅5分钟。

两色豆腐原料：豆腐1/10块、红豆腐(猪血)25克、鸡汤1/2杯、淀粉少许、盐少许、葱末少许。

做法：将红，白豆腐切成小块，放入开水中煮沸，捞出入锅;加肉汤，淀粉，葱末放入锅内边煮边搅;煮至粘稠状后加盐。

豆腐肉丝羹原料：豆腐1/10块、猪肉4勺(20)、泡黑木耳1朵、肉汤1/2杯、盐200毫克、淀粉1勺、葱末1/2勺。

做法：1、将豆腐切成细条，黑木耳撕小块;2、将猪肉切成细丝，用淀粉浆一浆，加葱末;3、将肉汤，豆腐条，盐，淀粉放入锅内边煮边搅;4、煮沸后放细肉丝，黑木耳搅拌;煮沸后再继续煮3分钟。

三鲜豆腐原料：豆腐1/10块、鲜虾仁1只、鸡肉泥1/2勺、鲜蘑菇1个、葱末少许、盐少许。

做法：将虾仁背脊剪开，取出虾线;将虾仁，蘑菇切碎加鸡肉泥，葱末，盐拌匀;将豆腐切成小块摆在盘内;混合后放蒸屉蒸熟。

10-12个月的宝宝食谱及做法营养健康

10-12个⽉的宝宝⾷谱及做法营养健康 10-12个⽉的宝宝是⼀个⾮常需要营养的时期，⽽此时的营养来源主要是，⾁类，以及蛋类，当然蔬菜⽔果也是不可缺少的。

下⾯⼩编就准备了10-12个⽉的宝宝⾷谱，希望对你有帮助! 10-12个⽉的宝宝⾷谱：西红柿疙瘩汤下⼊⾯疙瘩时，要注意⽤汤勺搅动，避免⾯疙瘩结成⼤块，如形成了⼤块，要⽤汤勺捻开。

原料：西红柿半个、芹菜 10 克、⽣鸡蛋黄 1 个、⾯粉适量做法： 1 西红柿洗净去蒂切成⼩块;芹菜洗净切成芹菜碎备⽤。

2 适量⾯粉，打⼊⽣鸡蛋黄，分次加⼊清⽔，边加⽔边⽤筷⼦搅拌成⾯团颗粒，直⾄将⾯粉搅拌成⼤⼩均匀的⾯疙瘩。

3 将西红柿在炒锅⾥翻炒⼀下，加⼊适量清⽔，煮到西红柿软烂。

4 下⼊⾯疙瘩搅匀，再加⼊碎芹菜，盖上锅盖煮5分钟即可。

Tips 西红柿还含有丰富的维⽣素 A 原，在体内转化为维⽣素 A，可以促进宝宝的⾻骼钙化，防⽌宝宝患佝偻病和眼病。

10-12个⽉的宝宝⾷谱：西红柿鱼泥宝宝吃鱼顺序：河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

原料：鱼⾁ 50 克、西红柿半个做法： 1 将鱼去⽪、去刺，放⼊盘内上锅蒸熟，将熟鱼⾁捣烂。

2 西红柿⽤开⽔烫⼀下，剥去⽪，捣成碎末。

3 将鱼泥与西红柿泥加温⽔调匀即可。

Tips 鱼⾁的蛋⽩质含有⼈体所需的多种氨基酸，进⼊宝宝体内，⼏乎可以全部被吸收，所以鱼⾁是优质的蛋⽩质来源，⾮常适合宝宝⾷⽤。

10-12个⽉的宝宝⾷谱：虾仁⾹菇⾯虾仁的通乳作⽤较强，并且富含磷、钙，对⼩⼉有显著的补益功效。

原料：⾯条 50 克、⾹菇 1 只、去壳鲜虾仁2 只、⼩油菜 1 棵、⾻头汤适量做法： 1 ⽩萝⼘去⽪切⽚，⼩油菜、⾹菇去蒂洗净，分别⼊沸⽔焯⼀下，然后切成丝。

2 虾仁洗净⼊沸⽔中烫熟，捞出备⽤。

3 ⾻头汤烧开放⼊⽩萝⼘、拉⾯煮熟，下虾仁、油菜、⾹菇煮熟，盛出即可。

Tips 这道⾯配了⾹菇、洋葱、鲜虾等，增加了⾯的营养价值。

12个月宝宝食谱安排表

12个月宝宝食谱安排表此时，绝大部分食物都可以喂给12个月的宝宝吃了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。

以下是店铺为你推荐12个月宝宝食谱安排表的内容，希望大家喜欢。

12个月宝宝食谱安排表12个月的宝宝一天吃三顿主食，喝三次奶。

分别是：早上7点，一小碗稀饭，肉松，馒头或面包适量。

上午9点半，配方奶180cc(或者在他上午睡觉之前喝)，中间给他喝点绿豆汤、百合汤、米汤之类的，这种天喝这些汤清热解暑，米汤对肠胃非常好。

中午12点，吃午餐，其中一个鸡蛋羹，里面加些洋葱和胡萝卜(对宝宝肠胃好)、鱼肉末或虾肉末、鸡肉末等都可以，再吃点米粉、饼干、馒头或面条之类的主食。

下午3点，配方奶180cc。

(也可以根据宝宝睡觉时间定)4、5点的时候再给他吃些水果。

傍晚6点半，吃晚饭，和全家一起吃，如果可以，给宝宝吃点煮得很烂的米饭，大人吃的菜，也可以弄得碎碎的，给宝宝吃，不过不要太咸了。

晚上睡觉前，再喝180cc的配方奶，喝完一觉睡到大天亮。

12个月宝宝蔬菜食谱此时的宝宝在饮食上越来越接近大人，不再向以前那样总是吃软烂的食物，他/她可以享受更多更美味的食物了。

由于宝宝可以吃的食物的和种类大大增多，其中就包括了软饭、面包、面条、通心粉、薯类等等。

对于宝宝而言，新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素，还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。

宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。

不同口味和颜色的辅食，能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣，让宝宝的胃口大开。

也可以将宝宝喜欢的蔬果，如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上，吸引宝宝自己动手拿来吃。

1、胡萝卜山药粥食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。

做法：胡萝卜切块。

排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。

12个月宝宝一周食谱

12个月宝宝一周食谱宝宝快1岁了，大部分宝宝已出牙6~8颗，这个时候宝宝什么都能吃，咀嚼能力增加了许多，对各种食物的消化能力都较强了。

以下是店铺为大家整理12个月宝宝一周食谱的内容，希望大家喜欢。

12个月宝宝一周食谱周一早餐：奶;小睡，水或果汁;午餐，白菜肉沬饺子;下午茶，手指食物(胡萝卜条、芹菜条、各种水果条)干酪或奶;晚餐，白菜肉沬饺子;睡前，奶。

周二早餐：奶;小睡，水或果汁;午餐，芹菜肉沬通粉;下午茶，各种水果条与奶;晚餐，芹菜肉沬通粉;睡前，奶。

周三早餐：奶;小睡，水或果汁;午餐，杂菜豆鸡肉饭;下午茶，胡萝卜条与奶;晚餐，杂菜豆鸡肉饭;睡前，奶。

周四早餐：奶;小睡，水或果汁;午餐，西红柿蘑菇红萝卜牛肉饭;下午茶，干酪与奶;晚餐，西红柿蘑菇红萝卜牛肉饭;睡前，奶。

周五早餐：奶;小睡，水或果汁;午餐，西兰花火腿面;下午茶，各种水果条与奶;晚餐，西兰花火腿面;睡前，奶。

周六早餐：奶;小睡，水或果汁;午餐，杂菜鸡肉粥、水或果汁;下午茶，胡萝卜条、芹菜条等与奶;晚餐，杂菜鸡肉粥;睡前，奶。

周日早餐：奶;小睡，水或果汁;午餐，青豆鱼肉饺子与西红柿马铃薯牛肉汤;下午茶，干酪与奶;晚餐，青豆鱼肉饺子与西红柿马铃薯牛肉汤;睡前，奶。

12个月宝宝推荐食谱磨牙小馒头材料：面粉50克，牛奶100毫升，发酵粉适量做法：1.将面粉、发酵粉、牛奶和在一起揉匀，静置5分钟左右。

2.将发好的面团再次揉匀，切成等量的5份，揉成小馒头的生坯。

3.静置5分钟，待馒头发至原来的1倍大，入蒸锅大火蒸15分钟即可。

功效：主要营养物质是碳水化合物，此外还含有一定量的其他各种营养素，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

肉末蒸鸡蛋材料：鸡蛋1个，肉末少许做法：1.鸡蛋洗净打碎在碗里，搅拌至起泡。

2.蛋液中加入肉末，拌匀。

3.将蛋液入蒸锅蒸熟即可。

功效：蛋类可以补充铁质的匮乏，且磷很丰富，而且蒸蛋羹能使蛋白质松解，肉末也含有丰富的蛋白质和铁质，还能为婴儿提供适量钙质。

至12个月宝宝营养食谱(课件)

为了补充矿物质，7-9个月宝宝可以食用富含矿物质的食物，如豆腐、蛋黄、瘦肉等。
蛋黄含有丰富的铁和锌，可以煮熟后打成泥或加入稀饭中喂食。
豆腐富含钙、铁、锌等矿物质，可以做成豆腐泥或加入稀饭中喂食。
瘦肉如猪肉、牛肉等富含铁、锌等矿物质，可以煮熟后打成泥或切碎后加入稀饭中喂食。
03
10-12个月宝宝营养食谱
至12个月宝宝营养食谱(课件 )
目录
• 6个月宝宝营养食谱 • 7-9个月宝宝营养食谱 • 10-12个月宝宝营养食谱 • 宝宝营养食谱注意事项
01
6个月宝宝营养食谱
泥状食物
01
苹果胡萝卜泥
02
土豆胡萝卜泥
将苹果和胡萝卜洗净去皮，蒸熟后用料理机打成泥状，富含维生素和纤维，有助于促进消化。
将土豆和胡萝卜洗净去皮，蒸熟后用料理机打成泥状，富含胡萝卜素和维生素，对宝宝的视力和免疫力有益。
半固体食物
01
蔬菜泥
将胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜煮熟后，用料理机打成泥状，可以提供丰富的维生素和矿物
质。
02
水果泥
将苹果、香蕉、梨等水果去皮切块后煮熟，再打成泥状，富
含维生素C和膳食纤维。
03
肉泥
将鸡肉、猪肉、鱼肉等煮熟后打成泥状，可以提供优质蛋白
质和铁质。
补充高蛋白食物
03
鸡蛋黄
豆腐
奶制品
注意营养搭配
均衡营养
适量搭配
确保宝宝食谱中包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足宝宝生长发育的需求。
根据宝宝的年龄和需求，合理搭配食物的量和种类，避免过量或不足。
多样化食物
提供多样化的食物，让宝宝尝试不同口味和营养来源，有助于培养宝宝的味觉和营养均衡。

至12个月宝宝营养食谱(课件)

适当的营养摄入可以帮助宝宝的大脑快速发育。
0-6个月的宝宝营养食谱
1
母乳或配方奶
母乳是宝宝最好的食物，若不能母乳喂养那么配方奶是最好的选择。
2
添加维生素D
在医生的建议下，宝宝需要额外的维生素D来帮助骨骼发育。
3
婴儿米粉
宝宝可以开始尝试吃一些婴儿米粉，但是一定要注意食品的安全性。6-12个月的宝宝营养食谱
至12个月宝宝营养食谱 (课件)
欢迎来到宝宝的美食世界！在这个课件中，您将学到如何为0至12个月的宝宝提供全面均衡的营养，帮助宝宝健康成长。
为什么营养要求如此重要？
1 促进发育和成长
食物中的营养素对宝宝的身体发育和成长至关重要。
2 提高免疫力
营养丰富的食物可以帮助宝宝更好地抵御疾病。
3 促进智力发展
蛋白质丰富的食物
蒸蛋
富含高质量的蛋白质，易于消化。
豆腐
含有优质的植物蛋白和丰富的锌和钙。
三文鱼
是良好的omega-3脂肪酸来源，并且富含高质量蛋白质。
蔬菜和水果的引入
1
红薯
富含维生素A、C和叶酸等营养素。
2
苹果泥
富含维生素C和纤维，有助于宝宝消化和排便。
3
胡萝卜泥
富含维生素A，可以帮助宝宝保持视力健康。
加入蛋白质
宝宝需要更多的蛋白质来支持身体发育。可以添加一些鸡蛋、豆腐或者鱼肉等富含蛋白的食物。
选择优质的碳水化合物
选择高纤维的糙米、全麦面包等食物，可以让宝宝从中获得更多的营养。
引入水果和蔬菜
宝宝需要多种维生素和矿物质，可以让宝宝试着吃一些煮熟的蔬菜和水果泥。
注意食源性过敏
宝宝可能对某些食物过敏，了解常见的食物过敏源并避免食用可以预防过敏发生。

12个月宝宝食谱大全及做法

12个月宝宝食谱大全及做法宝宝在12个月的时候就应该开始吃一些食物来补充营养了，母乳已经渐渐的不能满足自己成长的需求了，那么这个时期的宝宝应该吃一些什么呢?以下是店铺为你推荐12个月宝宝食谱大全及做法的内容，希望大家喜欢。

12个月宝宝食谱一鸡蛋饺1将瘦肉和菜剁碎并加入油盐等调味品搅拌均匀。

2将鸡蛋打碎倒入碗中，并搅拌均匀3将过放在炉火上，并在锅面上抹一层油。

4舀一小勺搅拌好的鸡蛋倒在锅中，烙成一片薄薄的鸡蛋饼5在鸡蛋饼上放上搅拌均匀的馅子，并翻起一角弄成一个鸡蛋饺。

6将包好的鸡蛋饺放在锅中煮熟或者是蒸熟，香喷喷的鸡蛋饺就做好了。

炖鸡蛋1将鸡蛋打碎放在碗里搅拌均匀，并倒入少许温水搅拌均匀。

2找一口锅倒入水，并将放鸡蛋的碗坐入锅中，将锅放在炉火上小中火煮。

3大约有个五到十分钟就会好的，将碗端出就会得到一份香香的炖鸡蛋。

4在炖好的鸡蛋中倒入少许香油、酱油会更加的美味可口。

蛋炒饭将米淘净并蒸成米饭将鸡蛋放入锅中炒熟之后倒入盘中。

或者是在抄一份胡萝卜。

将米饭放在锅中进行翻炒，有一定的火候之后倒入炒好的鸡蛋、胡萝卜，之后再放入盐味精等调味品。

4在炒个几分钟香喷喷的蛋炒饭就做好了。

奶香南瓜羹食材：南瓜300g、配方奶30ml做法：1。

将南瓜去皮、去籽，切成滚刀块儿，上屉蒸30分钟备用。

2。

将蒸好的南瓜用食品料理机搅打成泥装入碗中。

3。

将南瓜与配方奶混合搅拌均匀即可。

营养tips：南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙等成分，能够润肺益气、化痰排脓、止咳喘，非常适合12个月宝宝在咳嗽不止时作为食疗饮用。

奶油蘑菇汤食材：蘑菇、洋葱、大蒜、奶油、鸡汤、盐、胡椒粉、法式香菜制作方法：1。

先将蘑菇、洋葱、大蒜略炒一下，而后加鸡汤、盐、胡椒粉煮制20分钟;再用食品料理机将其打碎;2。

将奶油打成泡沫状，法式香菜叶剁碎;3。

做好的蘑菇汤上面加入打起的奶油，最后装饰法式香菜碎即可。

营养tips：经常食用蘑菇可以增加宝贝的免疫力，帮助TA正常生长发育，还可以为宝贝提高抵御各种疾病的免疫力。

12个月大的宝宝健康食谱

12个月大的宝宝健康食谱12个月大的宝宝是一个非常需要营养的时期，而此时的营养来源主要是，肉类，以及蛋类，当然蔬菜水果也是不可缺少的。

下面是为你精心整理的12个月大的宝宝健康食谱，希望对你有帮助!12个月大的宝宝健康食谱：虾豆腐【原料】小虾2条，豆腐1/4块，嫩豌豆苗4根，生香菇1个，海味汤、白糖和酱油各1小匙，淀粉适量。

【做法】小虾、豆腐、嫩豌豆苗煮后切碎，放入锅内，加切碎的生香菇1/4个，加海味汤煮，加白糖和酱油各l小匙，熟时薄薄地勾一点芡。

【特点】本品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和维生素B，、维生素B2.维生素C及胡萝卜素、尼克酸等多种营养素。

适宜11~12个月的宝宝食用。

12个月大的宝宝健康食谱：蒸肉豆腐【原料】豆腐30克，鸡脯肉20克，葱头10克，鸡蛋8克，香油1克，酱油4克，淀粉5克。

【做法】①将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内;②将鸡脯肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有黏性，摊在豆腐上面，用中火蒸10分钟即成。

【特点】豆腐松软，稍咸，味美。

豆腐对婴儿生长发育起很好的作用，葱头能健胃杀菌。

适宜11~12个月的宝宝食用。

12个月大的宝宝健康食谱：鱼蛋饼【原料】鸡蛋半个，净鱼肉20克，净葱头10克，黄油6克，番茄酱10克。

【做法】①将葱头切成碎末;鱼肉煮熟，放入碗内研碎;②将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅;③把黄油放入平底锅内融化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄酱浇在上面即成。

【特点】色泽美观，软嫩鲜美。

含有宝宝生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B.、维生素B2、维生素C等多种营养素。

适宜11~12个月的宝宝食用。

12个月大的宝宝健康食谱：蒸嫩丸子【原料】绞肉50克，青豆仁10颗，水l匙，太白粉1/2小匙，酱油少许。

【做法】①绞肉剁细，加入煮烂的青豆仁及太白粉拌匀，甩打至有弹性再分搓成一口大小的丸状，以中火蒸1小时至肉软;②以水、太白粉、酱油勾芡即可。