中国男篮体能训练的探究
篮球比赛中的体能要求
篮球比赛中的体能要求篮球是一项高度竞技性的运动，对运动员的体能要求非常高。
为了在比赛中发挥出最佳水平，运动员需要具备一定的体能素质。
本文将探讨篮球比赛中的体能要求及其训练方法。
一、耐力训练在篮球比赛中，耐力是非常重要的体能要求之一。
比赛时间较长，持续时间一般为四个15分钟的节次。
为了在整个比赛过程中保持良好的状态，运动员需要具备良好的心肺耐力。
耐力训练可以通过长跑、短跑、游泳、有氧运动等方式进行。
每周进行三到四次的耐力训练，每次持续30分钟以上，逐渐增加训练的强度和持续时间，可以有效地提高篮球比赛中的持久力。
二、爆发力训练篮球比赛中，爆发力是一个非常重要的体能要求。
在比赛过程中，需要频繁地进行快速冲刺、跳跃等动作，因此运动员需要具备较强的爆发力。
爆发力的训练可以通过短跑、跳绳、蛙跳等方式进行。
每周进行两到三次的爆发力训练，每次进行8到10组训练，每组间歇时间控制在30秒左右，可以有效地提高运动员的爆发力水平。
三、灵活性训练篮球比赛中，灵活性也是非常重要的体能要求。
具备良好的柔韧性可以帮助运动员更好地完成各种技术动作，避免因身体僵硬而造成的受伤。
灵活性的训练可以通过瑜伽、拉伸等方式进行。
每周进行三到四次的灵活性训练，每次进行10到15分钟的拉伸运动，可以有效地提高运动员的柔韧性。
四、协调性训练篮球比赛中，优秀的协调性是非常重要的体能要求。
通过协调性训练，可以提高运动员在比赛中的身体控制能力、反应能力和动作灵活性。
协调性训练可以通过平衡器械、跳跃棒、速度平衡训练器等方式进行。
每周进行两到三次的协调性训练，每次进行15到20分钟的训练，可以有效地提高运动员的协调性水平。
综上所述，篮球比赛中的体能要求包括耐力、爆发力、灵活性和协调性。
通过合理的训练计划和方法，运动员可以提高自己的体能素质，以应对篮球比赛的各种挑战。
在训练过程中，还应注意合理安排休息和恢复，避免过度训练导致身体损伤。
只有具备出色的体能素质，运动员才能在比赛中展现出自己的实力和技巧，达到最好的竞技状态。
中国职业男子篮球运动员体能训练的若干问题分析
４周赛期的板块 时间内接受一两个 比较大的体能训 练 分的情况下遭到对手翻盘 。说 明我 国篮球 的整体实 力水平欠 集 中 ３～ 使 Ｂ 并且能延 长运动 缺， 并有下滑趋 势 ， 原因何在 ？２０ ０４年 Ｎ Ａ教练哈里斯诊 断中 刺激 ， Ｎ Ａ球员始终保持 良好 的竞技状态 ， Ｂ
国男篮 目前最大 的问题是体 能状态差 。假如 按欧美 强队 的比 赛强度为标准 ， 中国队的体能 只能坚持 ２ ５分钟左右 ， 而篮球 比 寿命 ， 这种训练理论我们可 以借鉴利用。
Ｋｅ ｏ ｄｓ ｙ ｗ ｒ ：Ｃ ｉ ａ ｒ ｆ ｓｉ ｎ ｌ；ｂ ｓ ｅｂ ｌ；ｐ ａ ｅ ；ｐ ｙ ｉａ ｒ ｉ ｉ ｇ ｎ ｌｓｓ ｈ ｎ ；ｐ ｏｅ ｓｏ ａ ａ ｋ ｔ ａｌ ｌｙ ｒ ｈ ｓ ｌｔ ｎｎ ；ａ ａｙ ｉ ｃ ａ
中图 分 类 号 ： ８ １３ Ｇ ４ ．
１ 前 言
Ｐｈ ｓｃ ｌＴｒ ｉ ｉ ｇ ｙ ｉ ａ ａ ｎ ｎ
刘继 志
Ｕ Ｕ Ｊ —ｚ ｉ ｉ ｈ
摘
要 ： 文 通过 文献 资料 法 和 逻 辑 分 析 法 对 中国 职 业 男 子篮 球 运 动 员体 能 训练 的现 状 进 行 分析 ， 出问 本 找
题 之 所 在 ， 求 中 国 男篮 能 够 更 加 科 学合 理 地 进 行 体 能 训 练 ， 保 证 在 国 际 大 赛 中 能 够 有 充 足 的 体 能储 以 以
ｒ ｎ ｏ ｄｉｉｎ ｏ ｎｅ ｅ ｐ ｏ ｅ ｓｏ ｌｂ ｓ ｅｂａｌｐｌｙ ｒ ｙ ｉ ｌｔａｎ ｎ ｎｄ ｆｎ ｕｔｅ ｉｔｎｇ ｐ ｏ ｌ ｍｓ Ｔｈ ｅ ｔｃ ｎ ｔｏ ｆＣｈｉ ｓ ｒ ｆｓ ｉｎａ ａ ｋ ｔ ｌ ａ ｅ ’ｓｐｈ ｓｃａ ｒ ｉｉ ｇ ａ ｄｓ ｏ ｘｓｉ ｒ ｂ ｅ 。 ｉ ｅ
篮球专项体能特征及其训练方法分析
篮球专项体能特征及其训练方法分析█钟 勇1 前言篮球是一项节奏快、对抗激烈，以进球得分为目的高技能的团队运动，讲究的是队员之间的团队合作、技战术使用的开放性、对抗性、节奏、战术多变性、投篮的准确性。
篮球运动要求运动员需要具有强健的体魄和灵活的身形。
因此，良好的体能状况对于运动员的竞赛水平的稳定发挥具有至关重要的作用。
篮球运动不仅是一项技能运动，它还是一项对技能与体能要求非常高的综合性运动馆项目。
体能是人体通过力量、速度、耐力、灵敏、协调等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，主要分为竞技体能和健康体能两个方面。
竞技体能即运动体能，特指运动员在参加运动竞赛时取得优异成绩所需要的体能。
健康体能是指为促进身心健康、预防疾病和提高工作效率所需的体(适)能。
对于运动员来说运动体能主要是由遗传因素和环境因素在一定程度上影响运动员的体能状况，但最多还是取决于球员的后天体能训练。
在体能训练中一般把训练分为一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练包括对力量、速度、耐力等身体素质训练，而专项体能训练是根据具体的运动项目在一般体能项目的基础上，对具体运动项目的深层训练。
然而，在所有的竞技比赛中，良好的体能是训练和比赛的重要基础，其质量直接影响技战术水平的发挥。
因此，培养运动员的体能对于提高运动员运动成绩和长远发展具有重要意义。
2 篮球专项体能训练重要性篮球是一个对抗性和集体性强，重团队协作，讲团队精神，有很强的娱乐性和健身性运动项目，这项运动在我国得到了广泛的普及。
随着经济和科学技术的发展，时代的进步，篮球的规则、体能训练和技战术打法也与时俱进。
在竞技篮球比赛中，中国男篮近些年的发展存在着巨大的问题。
例如：在2019年男篮世界杯中中国男篮先后输给波兰、委内瑞拉以及尼日利亚。
在观看比赛中发现，中国队的投篮命中率、攻守转换、突破成功率、犯规等方面表现出了与对手有较大的差距。
主要是得分手段较少，没能把好的防守转化为得分。
运动员的投篮命中率、突破成功率等这几项都需要良好的体能作为前提，尤其在比赛的最后关头尤为重要。
篮球体能训练方法的研究背景
篮球体能训练方法的研究背景
篮球是一项需要高强度体能支撑的体育项目，篮球运动员须具备优秀的耐力、
爆发力、灵敏度和协调能力。
为了提高篮球运动员的整体竞技水平和赛场表现，不断研究和改进篮球体能训练方法显得尤为重要。
随着篮球运动竞技水平的不断提高，体能训练作为篮球训练体系的重要组成部分，受到广泛关注。
在过去的训练实践中，体能训练方法逐渐由简单的体能训练向多方面、复合性、个性化发展。
这使得篮球运动员的体能训练更加系统化、科学化、技术化。
近年来，越来越多的研究表明，篮球体能训练方法对运动员的发展至关重要。
不同的训练方法在提高不同体能方面的效果也有所不同。
例如，耐力训练有助于提高运动员的持久力和心肺功能，爆发力训练则可以提高运动员的爆发力和速度，灵敏度训练能够提高运动员的反应速度和协调能力。
因此，研究和探讨不同的篮球体能训练方法，对于提高运动员的整体竞技水平具有积极的意义。
除了提高篮球运动员的竞技水平外，篮球体能训练方法的研究还对预防运动损
伤和促进健康起着重要作用。
合理的体能训练方法可以使运动员的身体更加健康，减少运动损伤的发生。
同时，科学的训练方法还有助于提高运动员的体质素质和心理素质，从而增强他们的整体竞技能力。
总的来说，篮球体能训练方法的研究背景丰富而复杂，涉及到多方面的知识和
技术。
只有不断深入研究和探讨，才能找到更加科学、有效的篮球体能训练方法，为篮球运动员的发展和提高整体竞技水平提供更好的支撑。
现代篮球运动对运动员体能要求的研究
现代篮球运动对运动员体能要求的研究中图分类号：g841 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）02-000-01摘要运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法等方法对现代篮球运动对运动员体能的要求进行分析，试图证明体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础，是球队技术风格、战斗作风、精神面貌的物质基础。
为我国篮球运动理论研究和实践提供一些有价值的参考。
关键词篮球运动男运动员体能要求一、世界篮球运动的发展趋势（一）队伍大型化，身高体重均衡，具有良好的素质机能，基本技术全面，位置模糊，能打两个以上的位置。
只有高度、力量、技巧都具备的高大队员，才能适应现代篮球比赛的要求（二）比赛速度加快，快攻是每支队伍进攻的锐利武器，攻守转换技术衔接快，节奏分明，更注重进攻效果。
攻击性、多变性防守运用更加普遍，贴身防守更加凶狠，加强整体协同防守的意识和配合。
（三）中锋的活动范围扩大，接球点多面广，进攻能里能外，技术更加全面，贴身进攻技术是中锋进攻手段，中锋战术配合意识强是进攻的枢纽。
（四）善于变化、技术战术运用灵活多变，篮球比赛更具有观赏性。
（五）全面与特长、集体与明星兼顾。
（六）投篮准确，特别是3分投手多，投距远，投点多，在对抗的条件下，投篮出手点高，方式多，变化多，投速快，传球准确，失误减少。
（七）对抗性增强，是技术、战术、身体、心理和智慧融为一体的高水平对抗。
现代篮球比赛大部分持球技术的运用都是在强对抗中完成的。
二、篮球运动发展趋势对体能的要求（一）对身体形态的要求身高是篮球运动的基础，制约着篮球运动的水平，身高与比赛成绩正相关，世界范围运动员身高持续增长，但受到人类生理限制和篮球运动的特殊要求（规则）目前男子世界强队的平均身高在2米左右。
在重视运动员自然身高增大的基础上，普遍重视战斗作风，强悍精神的培养和运动员制空能力的提高，强化力量和弹跳能力增长，以使攻守都具有制空优势。
（二）对速度素质的要求速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。
浅谈篮球训练中体能训练存在的问题
浅谈篮球训练中体能训练存在的问题篮球是一项需要综合素质的运动，其中体能是其基础。
体能在篮球中的作用非常重要，它不仅决定着运动员的身体素质以及对抗能力，也决定着运动员在比赛中的持久力和爆发力。
随着篮球运动不断发展和进步，体能训练在篮球训练中的作用也越来越受到重视。
然而，对于篮球训练中的体能训练，还存在一些问题，本文将从篮球训练中的体能训练存在的问题进行分析。
一、体能训练不够科学规范在篮球训练中，体能训练不够科学规范是存在的一个问题。
一些教练员还停留在传统的训练模式上，缺乏先进的训练理念和科学化的训练方法。
在训练中没有严格区分不同阶段和不同训练目标，导致训练效果欠佳。
对于新手运动员，过于强调强度和难度，容易造成身体的损伤，这不仅无法达到训练效果，还会影响运动员的身体健康。
二、针对性不够明确针对性不够明确也是篮球训练中体能训练存在的问题之一。
从运动员的身体素质、技术特点和比赛要求出发，制定出相应的体能训练计划，比无目的的反复操练更容易导致过度训练和受伤。
而现实中的训练，很多教练只是简单的将各种器械和训练方式混合在一起，从而忽略了运动员的个体特征和训练重点，这样，所取得的训练效果不尽如人意。
三、缺乏反馈和评估评估是体能训练的一项重要环节，但目前在篮球训练中，缺乏对运动员的训练效果进行及时反馈和评估。
运动员在训练中的表现、心理情况、饮食习惯等，都会直接影响训练效果和成果。
如果简单地评估开展不足或者评估内容不够全面，那么，就难以为运动员量身打造适合自己的训练计划，也会浪费许多时间、财力、精力和体力。
四、体能训练与技术训练不够协调在篮球训练中，技术训练和体能训练是相辅相成的。
但在实际训练中，技术训练和体能训练常常是分开进行，缺乏协调和衔接。
运动员在技术训练和体能训练之间来回切换，容易造成身体的损伤和不适，也难以取得良好的训练效果。
因此，应该让技术训练与体能训练相互贯通，让运动员能把自己的技术和运动能力结合起来，才能更好的发挥实际作用。
我国篮球运动员体能训练存在的问题与对策研究
的基础 ， 篮球体能训练是运动员在训 练和 比赛 中保持稳
定 、 良好 心 理 状 态 的基 础 ， 篮 球 体 能训 练 是 球 队 取 得 优 异成 绩 的关 键 因素 之一 。我 国 女篮 在 世界 大 赛 上 的最 好
成绩是获得第２ 名， 我 国男篮世界大赛上 的最好成绩是获 得第８ 名 。但与 当时前７ 名 的成绩差距在３ ０ 分 以上， 某种
关键 词 ：篮球 运 动 员 ；体 能训 练 ； 问题 ；对 策
１ ．前 言
通 过 图书 馆 和 网络 收集 、查 阅有 文献 关 资料 ， 借 鉴 有
现代篮球运动是一项高强度 、多间歇 、持续 时间较 长 的项 目。篮球 比赛 中， 多次反复快速 的运 动要 求运动 员具备 良好 的特殊体能。篮球体能训 练是在运动训练中 以发展运动素质为主要 内容。这些运动素质训练包括力 量 素质训练 、速度素质训 练 、柔韧素 质训练和灵 敏性 素质训练。篮球体能训练是技 战术训练和提高运动成绩 的基础 ， 篮 球体 能训练是承受大负荷训练 与高强度 比界
Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ｗ ｏ ｒ ｌ ｄ Ｎ Ｏ ． ３ ． Ｍ ａ ｒ ． ２ ０ １ ３
我国篮球运动员体能训练存在的问题与对策研究
杨建仓
摘要：体能训练是随着运动技术 日趋完善， 训练水平不断提高， 竞技比赛 日益激烈而产生和必然 出现的。 对于竞技运动来说， ２ １ 世纪是运动训练科学化创新的新阶段。但是， 篮球运动训练的科学化程度远远落后于时代的 发展， 我们必须清醒地认识到这一点， 客观地分析篮球运动体能训练的现状与存在问题， 更新观念 、落实措施、改革创 新 、科 学训 练， 尽 快提 高我 国篮球 运动 的竞技 水 平 。
中国篮球运动体能训练理念创新研究
中 国篮 球 运 动 体 能 训 练 理 念 创 新 研 究
蒋 威
（ 长沙学院 湖 南长沙
４ １ ０ ０ １ ０ ）
摘 要： 通 过文献 资料方 法 、 逻辑 分析 法和 问卷 调查 的方法对 中 国置球 运动体 能训练存 在 问题 进行研 究 。 通过 分析得 出中国篮球 体 能训 练方法有待 创新， 其主要表现是 重视技 、 战术的培养 ， 忽视对体 能的训练 。 针对这 些问题 ， 提 出合 理的对策 ， 为我 国篮球 体 能训练提 供参考 。 关键 词 ： 篮球 运动 体 能训练 理念 创新 中图分类 号 ： Ｇ ８ ４ １ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章 编号 ： ２ ０ ９ ５ — ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ９ （ ａ ） － ０ ０ ３ ７ － ０ ２
一
秒 才 能决 出胜 负 ， 如 果算 上 加 时 赛 那 比 赛 时 间 就会 更 长 ， 对 体 能 体 能 训 练 的 思 想 一 开 始 就 落后 于 ＮＢＡ的训 练 方 法 ， 这 么 多 年 以 来
短也就 是理所当然 了。
的 要 求 更高 。 因此 ， 对 我 国篮 球 运 动 体 能 训练 问题 的 改 进具 有十 分 不 仅 没 有缩 短 差 距 ， 反而 还 越 来 越 大 ， 比 国外 优 秀运 动 员运 动 寿 命
重要的意 义 。
２ ． ３缺 乏体 能 训练 培训 组 织
１ 世界强 队体 能训练 的特点
随 着 篮 球 职 业 化 在 世 界 上迅 猛 的发 展 ， 带来 运 动 员 、 教 练 员 等
世界强队在重视技、 战 术 训练 的 同时 更 加 重 视 体 能 的 训 练 ， 他 相 关 人 员 的职 业 化 ， 教练 员有 严 格 的 培训 上 岗制 度 ， 已经 成 为 跟其 们 体 能 训 练 的主 要 特 点 有 ： （ １ ） 体 能 训 练途 径 多 种 多样 ， 为 了 在长 期 他 行 业 一 样 的 标 准 ， 要 有从 业 的 资 格 证 ， 严格 的 培 训 。 也 有 专 业 的 高 强 度 对 抗 的 比 赛 中保 持 充 沛 的 体 力 ， 世界 强 队 体 能 训 练 不 是 单 体 能教 练 员 ， 也 是 需 要资 格 认 证 的 ， 必 须要 得 ￣ Ｊ Ｉ ＮＢ Ａ联盟 的 承 认才
我国篮球运动体能训练的发展对策研究
74体育风尚SPORT & STYLE作者简介：王鹏（1988—），男，汉族，甘肃会宁县人，学历：硕士研究生，西安体育学院，研究方向：运动项目教学训练理论与实践。
我国篮球运动体能训练的发展对策研究王鹏 西安体育学院摘要：现代篮球的比赛竞争愈来愈激烈，特别是男篮方面更为激烈，因此对运动员的身体素质的要求也变得越来越高，需要进行长时间高强度的训练才能使身体素质更上要求，但是随之而来的是伤病的干扰和影响，一旦伤病很有可能影响到整个篮球生涯，所以需要寻找到一个好的方法进行训练。
目前我国在篮球体能的训练方法上显得有些不理想，甚至在某些方面存在着很多严重的问题，从而导致了篮球运动员篮球素质力量跟不上比赛要求。
本篇文章将根据篮球理论，从运动员本身出发，提出对篮球运动体能训练的发展对策研究。
关键词：篮球运动；体能训练；发展对策研究；提高整体素质众所周知，篮球运动强度高，运动量大，持续时间长，这些篮球运动的特点都要求篮球运动员能够克服，所以体能实在是重中之重。
美国之所以能够在篮球运动领域成为霸主，不仅仅是因为地域差异，更重要的是他们井然有序的训练和长时间体能练习使他们保持了自身良好的体能。
相比较而言我国的运动员不仅仅在体能上与他们差异甚大，在训练方法上也有些差异。
没有正确的训练方法和科学的时间规划，只是盲目的训练，只会徒增工作量，对提高体能反而毫无作用，我国当前篮球运动所急需的是找到正确的训练方法，科学的运用自身优势来提高体能力量，从而使我国篮球运动员的整体体能素质提高，这才是当前所急需解决的问题。
一、体能训练对身体素质的要求（一）力量练习是篮球体能训练的基础篮球运动是一种多人比赛竞技类型，需要较强的体能去支撑完成比赛。
由此可见体能对篮球运动的重要性。
只有保证拥有良好的体能，才能在比赛中表现出色，发挥出自己正常的水平。
篮球运动是具有对抗性的，为了使比赛更加具有观赏性，国际男联鼓励运动员进行身体对抗，相互之间进行博弈，这样就更要求运动员具有力量对抗的资本，所以力量训练应该作为基础项目来进行训练。
对我国篮球运动体能训练的研究
‘
文章编号：１ ６ ７ ４ — １ ５ １ Ｘ （ ２ ０ １ ３ ）０ ８ ． ０ ２ ７ ． ０ ３
文 献 标识 码 ：Ａ
“ 快 节奏 、高 强度 、强 对抗 ”是 现 代 关篮 球运 动 员体 ｆ ｌ ￣ ｉ ） ｉ ｌ 练及 现代 训练 理 论等 激烈 ，身 高要 求越 来越 高 ；随着 身体 对 抗 篮球 运动 的 发展 方 向，这 对篮 球运 动 员的 方面 的文献资料，掌握篮球体能训练研究 的 加 剧 ， 体 重 要 求 越征 。对 相关 的资 料进 的基 本 结构 。
我 国男篮 聘请 外 籍教 练尤 纳斯 曾指 出， 中 行分 析 ，对 已有 研 究成 果进 行解 析 ，在此 ２ ． ２ 篮球运动员体能训练 内容 国男 篮最 大 的 问题 是 体能 ，较 欧美 强 队差 基础 上 ，发 掘我 国篮 球运 动 员专 项体 能训 ２ ２ １ 力 量 素质 训 练 力量 素 质 是 篮 球 距 明显 。在 逐 渐 认 识 到 体 能这 一 短 板 后 ， 练 的特 点和 规律 。 运动 员专 项对 抗 能力 、专项 速度 、专项 技
现 在篮 球 训练 的重 要组 成部 分 ，贯彻 于 全 年 周 期 训练 的始 终 。美 国 Ｎ Ｂ Ａ 各 俱 乐 部 ２ Ｉ ２ 专 家 访 谈 法 为 获 取 更 加 权 威 、 面 ，篮 球体 能训 练 以速度 训 练为 核心 ， 以 实效 的研 究成 果 ，通过 和 国 内高级篮 球 教 速 度耐 力训 练为 主要 训 练 内容 。力量 素质
动 员在 高 强度 比赛 条件 下技 、战术 稳定 发 点 ，对专 项体 能 训练 的文 献深入 研 究 ，从 等 ，神 经感 觉 系统 的空 间感 觉 、方 向感 的 挥 ， 是保 持稳 定心 态 的前提 和保 证 ，作 为 而奠 定研 究 的理论 基础 。 提 高 是 非 常 重 要 的 方 面 。 在 运 动 素 质 方
中国男子篮球体能训练的分析与探讨
ｍｏ ｅ ｐ ｙ ｉａ ｉ ｅ ｓ ｌｖ ｌｏ ｔ ｌｔ ｓｔ ｍｐ ｏ ｅａ ｄ ｈ ｌ ｏ ｃ ｅ ｔ ｘ ｅ ｅ ｔ ｏ ｅ ｉ ｏ ｅ ｕ ｔ ． ｔ ｈ ｓ ｌ ｔ ｓ ｅ ｅ ｆ ｈｅ ｅ ｏ ｉ ｒ ｖ ｎ ｅｐ ｔ ｒａ ｅ ｅ ｃ ｌ ｎ ｍｐ ｔ ｉｎ ｒ ｓ ｌ ｃ ｆｎ ａ ｌ ｃ ｔ ｓ
【 ｅ ｏ ｓ ｃｉ ； ｅ’ ｂ ｋｔ ｌｐｙｃ Ｋ ｙ ｒ 】 ｈ ａｍ ｎｓ ａ ｅ ａ；ｈｓａ ｗ ｄ ｎ ｓ ｂｌ ｉｌ
［ 中图分类号 ］Ｇ ４ ８１ ［ 文献标识码 ］Ａ ［ 文章编号 ］１７ —３ ２ （０ ２ ０ —０ ８ —０ ６４ ２９２１）１ ０３ ２
１ 前 言
子篮球发展 的瓶颈 。因而， 重视 中国男篮的体能训练 与研 究， 促进运 动员体 能水平 的提高 ， 有助于创 造优 异 的比赛
成绩。
【 关键词 】 中国； 男子篮球 ； 体能
Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｏ ｈ ｙ ｉａ ｒ ｉ ｉ ｇ ｏ ｈ ｅ ＳＢａ ｋ ｔ ａ ｌｉ ｉ ａ ｓ ａ ｃ ｎ ｔ ｅＰｈ ｓｃ ｌＴ ａ ｎ ｎ ｆｔ ｅＭ ｎ’ ｓ ｅｂ ｌ ｎ Ｃｈ ｎ
近年来 ， 中国男子篮球 多次聘请 国外著名教练来任
教， 同时 也派 出优 秀教 练 出去交 流 ， 战术 水平 不 断 技 向世 界强 队接 近 ， 是 比赛成 绩始 终进 步不 大 ， 但 场上 队员与对 手 对抗性 不 足 ， 常在 比分 领 先 或相 持 情 经 况下 输掉 比赛 ，０ ４年外 籍教 练 哈 里斯 认 为 中 国男 ２０
ｅｇ ｔ ｌ ｅｆｎｓ ， ｕ ｈ ｏ ｌ ｌ ｙ ｘｓ ｅ ｅ ｔｉ ａ ｅ ｗｅ ｎ ｔａ ａ ｏ ｈ ｅ ｅ ａ ｂ ｅ ｋ ｈ ｏ ｇ Ｔｅ ｈ ｉａ ｉ ｈ ｈ ｐａ ｉｈ ｂ ｔｔ ｅ ｗ ｒ ａｗａ ｓ ｅ ｉｔｄ ａ ｃ ｒａｎ ｇ ｐ ｂ ｔ ｅ ｅ ｍｓｃ ｎ ｎ ｔａ ｉｖ ｒ ａ ｔ ｒｕ ｈ． ｃ ｎｃ ｌ ｃ ｉ ｄ ｃ
中国男篮体能训练理念创新与发展对策研究
（ 兴文理学院 绍 体 育学院 ， 江 浙 绍 兴 ３２０ ） １００
摘
要 ： 中 国男 篮体 能 训 练 的现 状 及 存 在 的 问 题 进 行 了研 究 ． 国男 篮 在 体 能 训 练 理 念 多 方 面 亟 待 创 新 ： 视 体 能 与 技 、 对 中 重
战 术 同步 发 展 理 念 的创 新 ， 、 术 训 练 和 体 能 训 练 关 系 的 创 新 ， 能 训 练 手 段 方 法 科 学 化 的 创 新 ， 般 体 能 与 专 项 体 能 训 技 战 体 一 练 合 理 运 用 的 更 新 ， 及 赛 季 中体 ｆ，１ 消耗 与 恢 复 的训 练 理 念 创 新 ． 出了 体 能 训 练 理念 发 展 的对 策 ． 以 ｉ ＇１ ￣ 练 ０ 提 关 键 词 ： 球 运 动 ； 能 训 练 ； 念 创 新 ； 策 篮 体 理 对
进行 ， 以保证运动员在激烈的 比赛中能合理运用攻防技术并准确地投篮得分 ， 这是篮球竞技制胜规律与特
点之 一 ． １ ２ 体 能训 练 途径 多样 化 ．
为了在长期 、 高强度激烈对抗的比赛 中保持充沛的体力 ， 世界强队体能训练不是单一形式的体能训练
课， 而是 形 式 多样 的安排 ． 能训 练在 整个 训 练 过程 各 阶段 各 部分 中实施 ， 要通 过训 练 课 中、 练 课后 和 体 主 训 计 划 的体 能训 练课 三 种 途径 实施 ． 【 最新 的体 能训 练理 念 是在 技 战术 训练 课 的准 备 部分 、 技 战术 训 练 的 在
１９ ９ ８年 法 国 队对 现代竞 技 篮球 运 动特征 进 行 了总结 与 研 究 ， 研究 发 现 ： 、 技 战术 与 体 能 是篮 球 制 胜 的 主 要 因素 ， 、 术 与体 能训 练 是必 须 同 时进 行 ． 资 料 显 示 ， Ｂ 技 战 【据 。 Ｎ Ａ球 队 的 体 能 训 练 计 划 贯 穿 于 整 个 赛 季 技 战术 训 练过 程 ， 并有 专 职 体能教 练严 格 执行 ， Ｎ Ａ湖人 队就有 ８ 体能 教 练员 ． 如 Ｂ 名 （
我国篮球运动员体能训练探讨
２ ０ １ ３年（ 第２ ６卷） 第 ２期（ 总第９ ９期） 效手 段 ， 发 力顺 序 、 力 量 性质 、 动作 结构 都 优于 下蹲 练
习， 但许多教练员却都重视下蹲练 习而忽视抓 举。 ２ ． ２ ． ５ 力量 训练内容的偏差与误区 经过 观察 发展 ， 篮球运动员 的力量训 练多注 重下肢 力量 ， 忽视躯干和上肢力量 ； 只注重伸 肌力量 ， 忽视 屈肌
的重要法宝 。因此 ， 体能方面 的差距 是我 国篮球运 动水
２ 我 国篮 球运 动 员 体 能 训 练 的 现 状 与 存在 的 问题
平长期停滞不前 的主要症结 因此 ， 我们必须 清醒地认 识 到， 当前我 国篮球运 动训 练的科学化 程度远 远落后 于时 代的发展 。当务之 急是 客观地 分 析篮 球运 动体 能训 练
动动作效果 的关 键 因素 ） ， 我们 练 的仅仅 是股 四头 肌的
克制收缩能 力 ， 参与专项 活动的重 要肌 群—— 股后 肌群 和胫骨前肌肌群 也根本没有得 到锻炼 。所 以说 ， 力 量训
练缺乏有效性 和针 对性 是 当前篮球 运 动员体 能 和身 体
训练存在 的主要 问题 之一 ， 是 亟待解决 的重大问题 。 ２ ． ２ ． ２ 对力 量的构成与分类认识不清
力量 ； 只注重大肌群力量 ， 忽视小肌群 力量 ； 只注重 克制
收缩力量 ， 忽视退让收缩力量 ； 多重视 腹肌力 量 ， 忽视背 肌力量 ； 只注重运 动环节 的功 能力 量训 练 ， 忽视 运动 环 节的保健 防伤 训练 。教 练员 没有 充分 认识 到篮 球运 动 是对人体上肢 、 下肢和躯干各部 肌力提 出全 面要求 的运 动项 目； 全面的力量训练不仅是 提高运动技 术水平 的重
我国篮球运动员体能指标的研究进展
肪百分 比） ８ ， 共 项 每项都 做出 了得分 标准 ， 并将 ８ 项的得分之 和除以 ８ 即是该 队员 的体能等级 ［ 。 ８ ］ 上述研究 表明，从篮球运动员 身体形 态指标 的研究 文献可 以看 出， 身高 、 重两项指标 的研究颇 多 ， 体 身体成分及身体指数 的研究较少 ， 建议今 后应予 以关注 ； 能类的指标很多 ， 目前 机 但 篮球运动项 目机能方面的研究很 少。研究 多集 中在运 动训练后 的指标变化上，而如何利用机能指标 去指 导训练在我 国还很薄
ＰｐｌｒＳｉｎｅ ｏｕａ ｃ ｃ ｅ
科 学 大 众 ・ 学 教 育 科
２１ 年 第 ５ ００ 期
我国篮球运动员体能指标的研究进展
谢 飞 张义飞 ｚ
（． １内蒙古民族 大学体育学院， 内蒙古通辽 ０ ８ ０ ； 石 家庄 学院体育 系， ２ ０ ０２ ． 河北石 家庄 ０ ０３ ） ５０ ５
摘 要 ： 文 梳 理 和 归 纳 了 关 于篮 球运 动 员体 能 的 研 究 成 果及 现 状 。 本
关键 词 ： 球 运 动 员 ； 体 能 ； 指 标 篮
中图分类号 ： Ｇ８ １ ４
１ 篮球 运 动员 体 能 结 构 分 类构 成 指 标 的 研 究 ．
１ １形 态 指 ６ ３ １ （ ０ ０）— ３ — ０ １０ —３ ５２ １ ５ １０ ０ １
宋旭等对 中国甲级 队 １９ － ２ ０ 赛季前 ６ 、美 国 Ｎ Ａ ９９ ００ 名 Ｂ 常规赛 季 １９ － ２ ０ 前 ６ ９９ ００ 名进 行了身 高和体重 以及体重 ／ 身 高的比较。 结果表明 ， 我国男篮全 队身高水平与美国队相差 ６ 厘米左右， 中锋的 比较中相差 ９ 米之 多， 明我 国在高中锋 在 厘 说 方面远不及美 国。因此 ， 在我国篮球的职业化进程中 ， 应迅速完 善竞技 、 训练体制 ， 在发展 中抓住 机遇 ， 出、 出、 早 快 多出优秀的 高个子球员 。 我国球员与美国球员体 重存在 明显差异 ， 这对 于身体 对抗 来说中国队员 明显处于下风［］如果这样的两队之间对抗 ， １。 我们 抛开身高因素 ， 显然主动权 在体重大的一方 ， 这就是我国男篮的 最大弱点。
我国篮球运动体能训练问题研究
Ｖ０Ｉ ２１Ｎ Ｏ ２ ． ．
Ｊ ｎ２０ ｕ ．０９
ｄ ｉ １ ．９ ９ ．ｓ．６ ２６ ４ ．０ ９０ ．２ ｏ： ０３ ６ ／ｉ ｎ１７ —１ ６２ ０ ．２０ ９ ｊｓ
我 国篮球运动体 能训练 问题研 究
刘 锋
（ 湖南文理学院 体育科学学院， 湖南 常德， １００ ４ ５０）
训 练 理论 课 ，有 的甚 至 没有 开 设 ．Ｊ思想 上 与 理论 【 ４
文章鳊号：１７．１６ ０９０．０３０ ６２６４ （ ０）２０９ — ２ ２
据统 计 ：中 国男子篮 球最 好成 绩 获得过 两 次世 界大 赛 的第 ８名 ，但 与 当时前 ７ 的球 队比分 差距 名 均在 ３ ０分 以上 ， ０ ６年 世锦赛 在拥 有 Ｎ Ａ 最佳 中 ２０ Ｂ 锋姚 明 的情 况下 仅 获并列 第 ９ ，国 际排 名第 １ ５名 ． 这说 明我 国篮球 运动 的整 体 实力水 平欠 缺 ，并有 下 滑趋 势 ，原 因何 在 ？２ ０ ０ ４年 男篮 Ｎ ＢＡ 教练 哈里 斯 诊断 中 国男篮 时指 出 ：体 能状 态 差 ！以欧 美强 队 Ｊ 的 比赛 强度 为标 准 ，中国 队的体 能只 能坚 持 ２ ｎ ５ ｍｉ 左 右 ，而篮 球是 属于 同场 对抗 项 目，需 要与 对手进 行 ４ ｎ的高强 度对抗 ．Ｊ比赛 往 往是在 最 后一秒 ０ｍｉ Ｉ ２ 钟 才 能决 出胜 负．我 国篮球 训练 需 要 高水平 体 能 训 练 ，篮 球 运动 体 能训 练亟 待创 新 ．因此 ，对 我 国篮 球 运动 体 能训练 问题进 行研 究 ，具 有非 常重用 的意
练 与专 项 体 能训 练混 为一 谈 ．表现 在一 般 体 能训练
讲究 科 学性 ；（） ３一般 体 能与 专项 体 能合理 转化 ．一
关于我国男子篮球运动员体能问题的探讨
关于我国男子篮球运动员体能问题的探讨中图分类号：g84 文献标识码：a 文章编号：1007-0745（2012）05-0042-02摘要：体能是篮球运动员达到高水平的基础,没有高度发达的运动素质就不可能在比赛中发挥高超的球技;随着篮球运动的发展，强对抗、高体能成为当下篮球比赛的主流。
文章采用文献资料法、观察法对第十五届世界男篮锦标赛我国国家队队员和世界各队队员为研究对象，发现世锦赛上我国男篮运动员体能不足的问题，并分析后得出队伍的选材结构和我国男篮运动员的专项体能不足是导致体能不足的主要原因。
因此狠抓队伍结构的选材以及提高篮球运动员的专项体能训练是今后体能的改善重点。
关键词：篮球专项体能选材1.研究对象和研究方法1.1研究对象第15届男篮世锦赛中国国家队和世界各国国家队队员。
1.2研究方法1.2.1 文献资料法系统查阅第十五届男篮世锦赛的比赛资料,搜集整理国内外与体能训练相关的教材、理论书籍和学术研究成果。
1.2.2 观察法对我国男篮世锦赛比赛录象反复观看研究。
2.结果和分析2.1男篮运动员体能不足纵观2010年男篮世锦赛，国家队在和国外列强比赛时，队员们不缺斗志和精神，不缺战术和配合，但是我们却缺少打满全场40分钟的体力；尤其是中国男篮以67比78负于立陶宛队，上半场我们只有2次失误，投篮命中率高，个人防守保持了很强的压迫性，团队防守保持默契的配合，男篮球员们可以用全力全场紧逼防守使对手失误。
但是到了下半场，体力下降，我们的球员在进攻端的命中率下降，失误增加，在防守端的强度也降低了，在攻防两端的无力使得我们遗憾地输掉了比赛。
赛后王治郅在接受采访时说：“我们现在的实力能打好一节、两节或三节比赛，但不足以打好四节比赛。
”总结男篮世锦赛之旅，我们在开场体能充足的时候可以与对手周旋并且保持领先，但是到了比赛的最后，对方还体力充沛，但我们却已经筋疲力尽，心有余而力不足。
2.2导致我国男篮运动员体能不足的原因2.2.1选材因素世界强队组队选材时,能恰到好处地权衡运动员高度与速度、技术之间的关系,以及队伍结构中、高大运动员配备的比例。
篮球运动员体能训练方法的创新与实践研究
篮球运动员体能训练方法的创新与实践研究一、引言篮球是一项需要综合性体能的运动项目，除了技术和战术的训练外，体能训练也是非常重要的一环。
随着篮球运动水平的不断提高和竞争的日益激烈，传统的体能训练方法已经不能满足现代篮球运动员的需求，因此需要不断探索创新的训练方法，以提高运动员的身体素质和比赛表现。
本文旨在通过对篮球运动员体能训练方法的创新与实践进行研究，探讨如何通过新颖的训练方式来提高运动员的体能水平。
二、传统体能训练方法存在的问题在传统的体能训练中，通常会以长跑、举重等传统的方法来提高运动员的耐力、力量等素质。
然而，这些方法在实际运用中存在一些问题：一是缺乏足够的专业性，很难对不同类型的篮球运动员进行有针对性的训练；二是单一性，很难全面提高运动员的各项体能素质；三是缺乏趣味性，运动员可能会觉得训练过于枯燥，导致训练积极性不高。
因此，需要对传统的体能训练方法进行改进和创新。
三、篮球运动员体能训练方法的创新1. 功能性训练功能性训练是一种注重模拟比赛动作、强化核心稳定性、提高全身功能性的训练方法。
通过这种训练，可以提高运动员在比赛中的爆发力、敏捷性和身体协调性。
例如，可以通过各种俯卧撑、仰卧起坐等动作来模拟比赛中的跳跃、挡拆等动作，从而提高运动员的功能性体能。
2. 快速反应训练快速反应训练是一种注重加速反应能力、提高神经速度的训练方法。
通过这种训练，可以有效提高运动员在比赛中的应变能力和判断能力。
例如，可以通过反应球等训练器材，让运动员在极短时间内做出反应，从而提高其反应速度和敏捷性。
3. 高强度间歇训练高强度间歇训练是一种注重提高运动员心肺耐力和爆发力的训练方法。
通过这种训练，可以有效提高运动员在比赛中的持久力和爆发力。
例如，可以通过快节奏的篮球技术动作和短距离的爆发奔跑来进行训练，让运动员在短时间内达到极限，从而提高其心肺耐力和爆发力。
四、实践案例分析以一支职业篮球队为例，引入了新颖的体能训练方法，并取得了显著效果。
篮球体能训练中的技巧分析
2作者简介：宋松（1985—），女，汉族，辽宁丹东人，初级，本科，研究方向：篮球、体育教育青少年体育发展。
篮球体能训练中的技巧分析宋松 丹东市技师学院摘要：随着篮球运动在我国的推广，篮球已经成为人们生活娱乐的重要运动项目，其技术性和运动人数不断上升，相关的消费行为开始出现，人们对篮球赛事活动的关注度也越来越高。
在这一背景下，我国篮球运动员的日常训练强度不断提高，国民对运动员篮球技能的要求越来越高，为提升我国篮球运动员的基本运动能力，需要对篮球体能训练的方法、内容和计划进行创新和优化。
本文首先分析了篮球体能训练的基本原理，其次结合篮球体能训练的特点和内容，对训练技巧进行分析，阐述体能训练的相关策略，以供参考。
关键词：篮球；体能训练；技巧；策略体能训练是维持运动员身体健康水平和运动寿命的重要渠道，能够开发身体潜能，促进身体素质的发展。
体能训练包括热身训练、体能训练、战术训练、恢复训练和放松训练等部分，不同的训练内容对运动员的素质成长的作用和影响不同，需要结合运动员当前的素质水平选择合适的训练方法、类型和内容。
另外，篮球体能训练的系统性、科学性、完整性和针对性，都能对运动员的素质和能力产生一定的影响。
一、篮球体能训练的基本原理（一）体能训练的适应原理人体具有稳定性和适应性等生物特征。
在篮球训练的过程中，机体在不断进行自我调节，来适应外界环境变化和身体运动的需求，保持身体状态的稳定。
通过一段时间的篮球体能训练，能够对运动员的身体进行刺激，身体机能不断提升，如代谢功能、自我调节机能，适应当前身体运动的需要，使各方面的身体能力逐渐稳定下来。
再通过更高强度的体能训练来突破平衡状态，促进人体的形态和机能再次成长变化，使身体达到长久性适应，从而实现各项素质的有效提升。
（二）体能训练的负荷原理负荷训练是体能训练的基本手段。
通过对负荷量和负荷强度的把握，能够对有机体进行深度刺激，在短时间内快速增强身体的力量素质、速度素质和耐力素质。
对我国篮球项目体能状况再思考
节 。当今 世界大 赛各 位置 队员在 比赛 过程 中 ，０ ％ ０ ％ 高速 度下 的较 ２ ～５ 最 低速 度移 动 是主 要 的运动 方式 。大强度 的 高速移 动 占的 比例 虽然 较低 ， 但 却 是 比赛 中 的重要制 胜要 素 。优 秀 中锋最 高移动 速度 可达 ７ ３ ｍ ｓ ． ／ 左右 ， 前 锋最 高移 动速度 可达 ７ ６ｍ ｓ ． ／ 左右 ， 卫 队员最高 移动速 度达 ８ ｍ ｓ 右 。 后 ／左 在 上场 时间 内 ， 秀运 动员 的起 跳 频率在 １ ６ ．２ 次 ／ ｉ 之 间 。 优 ． ～２ ｍｎ ２２ ３体 能训练 安排 ．． 我 国篮 球 关于体 能 训练很 大程 度还 是沿 用传 统 的模式 ，在 时间 安排上 ， 我 国大 部分 采 用专 门安排 体 能训 练课 ，比如在 上 午和 下 午 ，而 在 美 国却安
文 献标识 码 ： Ａ 文章编 号 ：０ ９ ９ ４ （ ０ ０ ２ — ２ ６ ０ １ ０ １Ｘ ２ １ ） ７ ０ ８ — ２
１前 言 在 与国 际竞技体 育全面 接触 的过程 中 ， 国运 动员 体能训 练不足 的 问题 我 首先 在足 球等项 目上 暴露 出来 ， 是有 了 中国特 色的足 球运 动员 体能 测试 。 于
理论 广 角
Ｉ ■
对我 国篮球项 目体能状况再思考 ①
周 权１ 胡 俊 ｚ 邹方亮 。
北京 １ ０８ ； ３北 京培黎 职业 学院 ００ ５ ． 北 京 １０ ８ ） ０ ０ ５ （． １北京 体育大 学 北京 １０ ８ ； ２ 北京培 黎职 业学 院 ００４ ． ［ 摘 要 ］ 运用 文献 资料 法 、专 家调 查和 观看 录像 等方 法 ， 基于 体能 训练 理论 与原 则 ， 密结 合篮球 运 动项 目体 能训 练的 特点 ，结合 最新 国际 体能 紧 练 理论 与 方 法 （ 心力 量 、振 动 力量 、悬 吊训 练 、平 衡 球 以及 ＰＮＦ伸 展运 动 训 练 ） 核 ，为 体 能实 践 提 供 了 理 论支 撑 。 ［ 关键 词］ 篮球 体 能 特 点 中图分 类号 ： ４ ８ ２ Ｕ １． 训练
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文 献标 识 码 ； Ａ
文章编 号
： ２ ｏ ９ ５ —２ ８ １ ３ （ ２ ｏ ｌ ３ ） ｏ ６ （ ａ ） 一０ ０ ４ ８ —０ ２
中 国 男篮 近 几 年 已 对 体 能 训 练 有 了重 新 认 识 ， 这 无疑 是 对 中 等这些动大都在１ ０ ８ 内 完成 。 由此 可 见 完成 这 些 动 作 依 靠磷 酸 元 系
、
１ ． ２ ． １文献 资料 法
能 虽 然 以 有 氧供 能 为 基 础 ， ｛ ￣
才是 关 键
Ｉ ＸＡＴ ； Ｐ －ｃ Ｐ 系 统 为 主 的 无氧 供 能
通 过江 苏 师 范大 学 图书 馆 、 中 国知 网 、 网 易奥 运 数 据 库 搜 索 相
关 的 文 献 资料 ， 并进 行 阅 读 和 了解 。 １ ． ２ ． ２数 理 统 计 法
５ｓ 、８ ｓ、 ２ ４ｓ
、
、 、
时间限制。 所以投篮、 突破 、 上篮 、 冲 抢 篮 板 球 变 向 跑 状， 发现问题 ， 提 出 解决 问题 办 法 ， 为体 能 训 练方 法 的 研 究 提 供 合 动 、 滑步 、 盖帽 、 扣篮和突 然启动的等 ， 都 是 在 快 速 和 突 然 性 完 成 理、 科学的理论基础 。 的动 作 。
法 为 变 速 跑 和 追 逐 跑 的方 式 进 行 训 练 ， 在 训 练 中采 用 软 梯 以 增加 难度 。
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在 分 析 文献 、 数据 以 及 观 察 录 像 的 过 程 中 ， 运 用 比较 与分 类 综合与分析等逻辑 方法以撰写论文 。
２ ． ３ ． ２力 量 素 质
力量 素 质 是 体 能 训 练 的核 心 ， 是 篮 球 运 动 员 体 能 建 设 和 完 善 技 战 术 的基 础 。 一名 优 秀 的 篮 球运 动 员必 须 具 备 良好 的 躯 干 力 量
摇
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关 键 词 中国 男蓝 体能训 ： 电 ’ 摩 ． ， 。 量 苎 结 构 以 及 训 练 方 法 － 建 立 体 能 训 练 长 效 机 制 ： 有 统 署 再 釜 荐 ‘ 蒹 ： 练 探 究 … ’ … ’’ ～ ～ … … 。 。
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中图 分 类号 ： Ｇ ８ ４ １ ０ ２
１ ． ２ ． ３录 像 观 察 法 对 中国男篮体． ＝ Ｉ ｌ ｌ 练的录像进行 反复的观察。 １ ． ２ ． ４逻辑 分析 法
运 用ｓ Ｐ ｓ ｓ ｌ ７ ． ０ 软件 对 参 加 ３ ０ 届伦 敦 奥 运 会像 ， 中 国 男篮 主 要针 对 速 度 耐 力 训 练 ， 其 训 练 方
２ ． ３ 运动 素质 训 Ｉ 练 ２ ． ３ ． １ 速 度 素 质
速 度是 篮球 运 动 的 灵 魂 ， 是现 在 篮 球 比赛 制 胜 的 关 键 ， 是 篮 球 赛 队 队 员 的身 体 形 态指 标 进 行描 述 性 统 计 ， Ｔ 检 验 以 分 析他 们 的 差 运 动 首 要 素 质 。 篮 球 运 动 员 的速 度 训 练 必 须 在 一 般 速 度 发 展 的 基 异性 ， 获得相应 的结论。 础上 ， 提 高适 应 比 赛 要 求 的快 速 反 应 能 力和 速 度 耐 力 。 通过观看 中
国 男篮 体 能 训 练 科 研 缺 位 的 补 充 。 然而 ， 从最近三届奥运会来看 ， 中 国 男篮 在 比 赛开 始 的 一 、 两节 由于 拥 有 充沛 的体 力 ， 不管 个 人 技
能 方 面 还 是 执 行 战 术 方 面都 完 成 的 较 好 。 但 是 到 了 后 两 节 尤 其 是 最后一节， 体 力 明 显不 支 力 量 不 足 、 速 度 变 慢 导致 进 攻 失 误 防 守 来 不 及 等 问题 。 因此 ， 本 文 通 过 深入 分 析 现 在 中 国 男篮 的体 能 训 练 现 统 功能 。
据 有关 统计 ， 篮 球 运 动 员整 场 的 平 均 心 率 为 ｌ ２ ０ ～１ ９ ０ 次／ 分
，
１ 研 究对象和方法
１ ． １研究 对象
在 比 赛 中运 动 强 度 表 现 为 大 、 中、 小相互交叉 ， 大 强 度 的进 攻 对抗
的 时 间约 为 ６ ｍｉ ｎ ， 占 整场 时 间的 １ ５ ％； 中上 和 中等 强度 的 进 攻 与防 第３ ０ 届伦 敦 奥 运 会 中 国 男 篮 队 员和 四支 赛 队 队 员 身 体 形态 指 守 对抗 的时 间约 为９ ｍｉ ｎ， 占 比赛 时 间 的３ ５ ％； 其 余时 间用 于 中 低 和 标， 中国男篮体能训练录像 。 低 强 度 的防 守 和 休 息 。 因此 可 以 知 道篮 球 运 动 员 的运 动 强 度 是 高 １ ． ２研究 方法 中、 低强度相互交替结合 ， 呈 现 出波 浪 式 的动 态 特 征 ， 运 动 员 的供
由于 篮 球 比赛 是 在 一 定 时 间 内 围绕 空 间 的 球 和 篮 筐 展 开 攻 守对抗 ， 一场 比赛４ 节， 每节 ｌ Ｏ ｍｉ ｎ， 每２ 节 休 ｇ２ ｍｉ ｎ ， 中 场 休 息 １ ０ ｍｉ ｎ ， 全场 结 束大 概 要 １ ９ ０ ｍｉ ｎ 为 了 比赛 流畅 更 紧凑 还 规 ７ ｇＴ３ ｓ
２ ０１ ３年 （ 第 ３卷 ）第 １ ６期
运动 训练 学
中 国男 篮 体 能 训 练 的探 究
颦 姜 盒 ！ 彗 苎 莹 璺 ， 篷 罡 芑 兰 选 主 曼 察 警 析 法 ， 对 ２ ０ ｌ ２ 年 伦 敦 奥 运 会 中 国 男 蓝 与 四 支 赛 队 的 队 员 身 体 形 态 妻 耆 查 明 ： 中 国 男 篮 曲 写 ； 器 莲 釜 苎 善 苎 耋 改 苎 苎 的 ： 孽 － 的 上 毒 乎 ＝ 不 。 ’ 据 此 议 ： 蒙 舟 主 暮 筷 ， ； 嚣