【健康餐饮】秋季多吃这些食物能清肺养肺
秋季滋阴润肺的16种食物
秋季滋阴润肺的16种食物滋阴润肺食物：1、梨，生津润燥梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。
川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。
滋阴润肺食物：2、豆腐，清热润燥豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加滋阴润肺食物：3、竹笋，清热化痰中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
滋阴润肺食物：4、鸭肉，滋阴润肺鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。
鸭肉营养价值很高，适于滋补。
与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。
其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。
而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。
滋阴润肺食物：5、山药，润肺养胃山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功滋阴润肺食物：6、香菇，补益肠胃性平味甘，有益胃气、止血、托痘疹等功效，可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。
秋季润肺清热的食物有哪些
秋季润肺清热的食物有哪些【导读】秋季天气干燥，养生要注意润肺滋阴，其中润肺是最为重要的，那如何润肺更有效？今天就让小编为大家带来秋季润肺清热的食物有哪些，希望秋季润肺清热的食物有哪些能对您有所帮助。
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。
据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。
”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。
亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。
味辛性凉，善于疏散外感风热。
《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”,实为风热咳嗽。
《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热。
”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
性味甘寒，有清热化痰作用。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。
秋天养肺的知识
秋天养肺的知识秋天是一个干燥的季节，气候逐渐转凉，人们容易出现一些肺部相关的问题。
因此，秋天养肺显得尤为重要。
本文将从饮食、运动、保暖等方面介绍一些秋天养肺的知识，帮助大家提高肺部健康。
一、饮食养肺饮食对于养肺至关重要。
秋天养肺的饮食原则是保持清淡、多样化的饮食习惯。
首先，要多吃一些润肺的食物，如银耳、百合、莲子等，这些食物都具有滋阴润燥的作用。
此外，还应多摄入一些含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强肺部的抵抗力。
另外，要注意饮食的均衡，合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果，以提供足够的营养供给。
二、适当运动适当的运动对于增强肺部功能、提高免疫力至关重要。
秋天适宜进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以增加肺部的氧气摄入量，促进新陈代谢。
此外，还可以进行一些深呼吸的训练，每天坚持进行几次深呼吸，有助于增强肺部的容量和弹性。
但是，要注意不要在空气污染较重的地方进行运动，以免吸入有害物质对肺部造成伤害。
三、保暖防寒秋天气温逐渐下降，保暖防寒对于养肺至关重要。
要注意穿衣保暖，特别是胸部和腹部，因为这两个部位是肺部的主要区域。
可以选择穿一些透气又保暖的衣物，多层搭配，根据气温变化适时增减衣物。
此外，还要注意保护好脖子，可以佩戴围巾或高领衣物，以防止寒风直接刺激肺部。
同时，要避免长时间待在空调房间内，因为空调会使室内空气变得干燥，容易引起肺部不适。
四、避免熬夜秋天天气转凉，人们容易感到疲劳，熬夜成为许多人的不良生活习惯。
然而，熬夜会对肺部健康造成负面影响。
熬夜会使人身体疲劳，免疫力下降，易受到感染。
而肺部作为呼吸器官，疲劳状态下容易受到感染，引发各种呼吸道疾病。
因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于肺部健康。
五、保持心情愉快心情对于肺部健康的影响不可忽视。
秋天是一个收获的季节，人们应该保持积极向上的心态，避免过度焦虑和压力。
过度的焦虑和压力会导致身体免疫力下降，容易引发一系列健康问题，包括肺部疾病。
吃什么补肺效果最好_秋季养肺吃什么好
吃什么补肺效果最好_秋季养肺吃什么好现在已经是秋季了，虽然天气还是很炎热，但是早晚已经是凉下来了。
那么这个季节我们应该如何养肺呢?该吃什么食物呢?跟着本文库一起来看看吧。
秋季养肺食物1、银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为＂长生不老药＂、＂延年益寿品＂、＂菌中之王＂，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、牛奶出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
洋葱、谷物和许多植物的果肉：含有槲皮素，这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布最广的黄酮类化合物，被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用。
3、梨子梨子自古被尊为＂百果之宗＂，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
4、鸭肉鸭肉的营养价值很高，适于滋补。
但与其他肉类相比，鸭肉性凉，具有滋阴养肺、止咳化痰的作用。
其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉要高出20%左右，经常食用可以增强体质，提高免疫力。
而且，鸭肉中的脂肪含量较低，其中不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
15、百合百合是养肺佳品。
百合具有润肺止咳的功效，因为百合鲜品含黏液质，能够润燥清热，对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。
以百合为原料而制作的各种饮食，对清肺热都有一定的疗效。
百合也有清心润肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。
清肺的17种食物
清肺的17种食物
养生导读：时值秋季换季，秋燥和雾霾给人们的肺部健康带来很大伤害。
此时清肺的食物要多吃，那么你知道清肺的食物有哪些吗？梨、木耳、豆浆、葡萄、柿子等是清肺的好选择。
小编为您介绍清肺的17种食物。
清肺的食物
1、猪血
常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。
猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效；而且含有丰富的铁、钾、钙、磷、锌、铜等十余种微量元素。
医学证明，常吃猪血能延缓机体衰老，提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的”垃圾，有人体”清道夫之美称。
2、杏仁
中医认为，杏仁药、食都可，在摄生汤方中常有”南北杏之称。
”南杏产于南方，味略甜，有润肺、止咳、滑肠等功效，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
”北杏则有苦味，多用于药用，具有润肺、平喘的功效，对于咳嗽、气喘等呼吸道疾病有较好疗效。
3、豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。
不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。
秋季要养肺,8种润燥养肺食物应该多吃
秋季要养肺，8种润燥养肺食物应该多吃入秋后，人们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，这是秋季干燥的气候所致。
中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。
外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
所以秋天养生，养肺护肺是关键。
秋季养肺食物银耳银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
梨梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
藕莲藕是秋天的节令食材，在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤，不仅能润肺降燥，还有暖身的功效。
莲藕不仅含水量高、味道甘甜，生吃甘甜入肺，还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白，有补血益气的功效，熟食还能健脾开胃，非常适合秋季养生。
百合百合中含有一些特殊的营养成分，例如秋水仙碱等生物碱。
这些生物碱所起到的作用可不能忽视，这些成分具有养心安神、润肺止咳的功效。
山药山药是滋阴养肺的上品，不仅能生津润肺，还能补脾益肾、养胃。
其中还有丰富的淀粉，但又热量低，经常可以作为高热量食物的替代品，营养又健康。
近来研究发现，山药含有胆碱和卵磷脂，能提高记忆力、强身健体，因此常吃山药还能滋补健身、美容养颜。
蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖和果糖是很容易被吸收的。
蜂蜜中还含有多种于*血清浓度相近的无机盐、有机酸以及微量元素。
女性长期服用可以滋养润燥、达到解毒的功效，而蜂蜜的清热作用是需要将蜂蜜用温凉的水服用才能发挥的。
马蹄马蹄又称荸荠，脆甜多汁，无论是作为水果生吃还是做菜煮汤熟食都不改变它的口感。
秋天适合哪些养生养生健康饮食
秋天适合哪些养生养生健康饮食《秋天适合哪些养生健康饮食》秋天，是一个从炎热的夏季向寒冷的冬季过渡的季节。
在这个季节里，气候逐渐变得干燥，气温也开始下降，我们的身体也需要相应地调整饮食，以适应季节的变化，保持健康。
那么，秋天适合哪些养生健康饮食呢？首先，秋季宜多吃滋阴润肺的食物。
由于秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此多吃一些具有滋阴润肺功效的食物是很有必要的。
像银耳就是一种非常好的选择，它富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。
可以用银耳煮成银耳汤，加入适量的冰糖和枸杞，不仅口感甜美，而且营养丰富。
百合也是秋季润肺的佳品，它能润肺止咳、清心安神。
可以将百合与大米一起煮粥，或者与西芹一起清炒，都是不错的吃法。
其次，秋天要适当多吃一些酸性食物。
中医认为，秋季肺气当令，而肺气太盛可克肝木，所以在秋季要适当增加酸味食物的摄入，以收敛肺气。
常见的酸性食物如山楂，它不仅能消食化积，还能活血化瘀。
可以用山楂做成山楂酱，或者直接泡水喝。
葡萄也是秋季常见的水果，它酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便的作用。
此外，还有柚子、石榴等水果，都富含维生素 C 和多种矿物质，有助于增强免疫力。
再者，秋季要多吃一些温润的食物。
秋天的气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会相应变慢，所以要多吃一些温润的食物来补充能量，抵御寒冷。
像牛肉、羊肉、鸡肉等肉类都是不错的选择。
牛肉富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力；羊肉性温，能温中暖肾、益气补虚；鸡肉则是优质蛋白质的良好来源，具有温中益气、补精填髓的功效。
不过，在食用这些肉类时，要注意烹饪方式，尽量选择炖煮、清蒸等清淡的做法，避免油炸、烧烤等过于油腻的方式。
另外，秋季还应多吃一些富含维生素和矿物质的食物。
蔬菜和水果是维生素和矿物质的重要来源，比如南瓜，它富含胡萝卜素和维生素C，能增强人体的免疫力，保护视力。
还有胡萝卜，它富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 A，对眼睛和皮肤都有很好的保健作用。
秋季养肺的专业知识
秋季养肺的专业知识
秋季养肺是中医保健的重要内容之一。
秋季是肺脏最为旺盛的季节，在此期间要特别注意肺的养护。
首先，秋季要避免吃辛辣刺激性食物和寒凉的食物，如辣椒、生姜、葱、大蒜、西瓜、葡萄等，应多食用一些滋润润肺且温热的食物，如百合、银耳、糯米等。
其次，秋季要注意保暖，避免着凉。
特别是在早晚温差大的季节，应随时加添衣物，注意保护头部和脖颈部，避免感冒。
此外，秋季运动也很重要，适当参加体育锻炼可以增强身体免疫力，促进血液循环，有利于肺部的气血流通和氧气摄取。
最后，保持心情愉悦也是养肺的重要方法之一。
应避免焦虑、烦
躁和消极情绪，多保持乐观积极的心态，有助于维护肺部的健康。
综上所述，秋季要养护好肺，需注意饮食、保暖、运动和情绪。
希望这些专业知识可以帮助大家更好地养护身体健康。
养肺养生食谱大全
养肺养生食谱大全1. 红枣莲子汤：将红枣和莲子煮熟，加入适量的蜂蜜调味，养肺滋润。
2. 红枣银耳羹：将红枣、银耳、糯米一起炖煮，具有清肺养阴的功效。
3. 百合花生糖水：将百合、花生、冰糖一起煮熟，有滋阴润肺的作用。
4. 胡萝卜百合糖水：将胡萝卜和百合一起煮熟，加入适量的糖调味，有益气养肺的效果。
5. 蒸冰糖梨：将梨去核，放入蒸锅中，撒上适量的冰糖，蒸熟后食用，有润肺止咳作用。
6. 茨菰粥：将茨菰与糯米一起煮熟，加入适量的蜂蜜调味，有清肺养阴的功效。
7. 白木耳莲子汤：将白木耳和莲子一起炖煮，具有滋阴养肺的作用。
8. 红豆栗子饭：将红豆、栗子和糯米一起蒸熟，有补气益肺的功效。
9. 羊肺炖冬瓜：将羊肺和冬瓜一起炖煮，有滋阴润肺的作用。
10. 雪耳莲子糖水：将雪耳和莲子一起煮熟，加入适量的冰糖调味，有滋阴养肺的效果。
11. 茭白炒木耳：将茭白和木耳一起炒熟，富含纤维和维生素，有助于保护肺部健康。
12. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一起煮制，富含蛋白质和矿物质，有滋润肺部的作用。
13. 黄豆花生炖瘦肉：将黄豆、花生和瘦肉一起炖煮，有益气健脾，滋养肺部。
14. 竹笋炒腰花：将竹笋和猪腰片一起炒制，具有补肾养肺的功效。
15. 菠菜炒蘑菇：将菠菜和蘑菇一起炒熟，富含维生素和矿物质，有润肺清热的作用。
16. 黑木耳炒芦笋：将黑木耳和芦笋一起炒制，有助于清洁肺部，提高呼吸系统功能。
17. 苦瓜炖猪肺：将苦瓜和猪肺一起炖煮，有清热解毒、滋阴润肺的效果。
18. 枸杞炖瘦肉：将枸杞和瘦肉一起炖煮，有益气补肾，滋养肺部。
19. 红薯炖猪蹄：将红薯和猪蹄一起炖制，富含维生素和矿物质，有益气养胃，健脾养肺的效果。
20. 萝卜炖鱼头：将萝卜和鱼头一起炖煮，富含纤维和蛋白质，有滋润肺部，益智补脑的作用。
秋季吃什么养肺 秋季养肺最佳食品
秋季吃什么养肺秋季养肺最佳食品秋季养肺食品1、水果：雪梨、荸荠梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维能促进大肠蠕动，调节肠胃功能。
2、蔬菜：白萝卜、莲藕萝卜是白色的，所以，对肺部有很好的养护功效。
对于咳嗽有痰，可以吃白萝卜进行化痰止咳，效果也是非常好。
生吃效果好，榨汁效果更佳。
而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
莲藕有润肺清热，健脾开胃，促进食欲的功效。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血安神，延年益寿。
肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。
流鼻血应常吃凉血、滋阴、清热的食品，而莲藕则是最好的选择。
3、海鲜：鱿鱼、海参中医认为，鱿鱼性寒凉，有滋阴养胃、补虚润肤的功效，秋季干燥上火应当重视养阴，适量食用鱿鱼有助缓解秋燥，易于养生。
但同时，鱿鱼也是一种发物，患有湿疹、荨麻疹以及对海鲜过敏的人应忌食。
脾胃虚寒的人也应忌食鱿鱼。
海参，性温味甘咸，入肾、肺、心、脾诸经，是一种典型的高蛋白、低脂肪食物，其最大特点是补而不燥。
海参肉质细嫩，易于消化，可补元气、滋益五脏、祛虚损，同样适合久病体衰、肝肾不足、术后产后等虚寒症患者以及老年人食用。
4、饮品：蜂蜜水、盐水蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
秋季润肺方案
秋季润肺方案秋季是润肺的黄金时机，天气干燥，环境污染较为严重，容易引发呼吸道疾病。
为了保护自己的呼吸系统，我们需要采取一些有效的方案来润肺。
下面是一些秋季润肺的方法和建议。
1. 饮食调理秋季我们可以通过饮食来补充体内所需的营养物质，保持呼吸系统的健康。
推荐食用一些具有润肺作用的食物，例如梨、百合、银耳、蜂蜜等。
此外，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、苹果、西红柿等，有助于提高免疫力，预防感染。
2. 增加水分摄入秋季气候干燥，容易导致人体缺水。
将水分摄入量增加到每天八杯水，有助于保持呼吸道黏膜的湿润。
此外，可以适当喝些润肺的汤水，如雪梨炖银耳汤等，以增加体内的水分。
3. 避免烟尘刺激烟尘是呼吸道疾病的主要诱因之一。
秋季空气干燥，灰尘较多，尤其在户外容易吸入大量的有害粉尘。
为了保护肺部健康，我们应避免长时间待在烟尘较多的环境中，避免吸烟或被动吸烟。
4. 定期锻炼身体适度的体育锻炼对呼吸系统的健康至关重要。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以促进肺部的血液循环和气体交换，增强肺活量。
此外，深呼吸也是锻炼肺部的好方法，可以有效清洁肺部，帮助呼吸道排出有害物质。
5. 注意保暖秋季气温逐渐降低，容易使人感冒。
感冒会给呼吸系统带来一定的负担，影响肺部的正常功能。
因此，我们需要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。
6. 保持室内空气流通在秋季，由于天气干燥，很多人会选择关闭窗户，使用空调或暖气。
但是，关闭窗户后室内空气容易积聚有害物质，对呼吸系统不利。
为了保持室内空气清新，我们应该经常开窗通风，让新鲜的空气进入室内。
总结起来，秋季润肺方案包括合理饮食调理，增加水分摄入，避免烟尘刺激，定期锻炼身体，注意保暖和保持室内空气流通。
只有采取综合措施，才能有效地保护自己的呼吸系统，提高身体的免疫力，迎接一个健康的秋季。
本文只针对润肺方案进行讨论，提供了一些针对秋季的具体建议，以此来保护呼吸系统免受外界不利因素的影响。
秋天的味道如何用中医食疗保养身体
秋天的味道如何用中医食疗保养身体秋天是一个五味俱全的季节，不论是水果的甜蜜，蔬菜的清爽，还是肉类的鲜美，都让人无法抵挡。
中医食疗作为一种古老而有效的保健方法，提供了一种更加自然、健康的养生方式。
在秋天，我们可以利用中医食疗的偏方，通过调理饮食来滋补身体，以迎接寒冷的冬天。
一、花生保肺花生是秋季常见的坚果之一，它具有润肺、补肺的功效。
秋天气温开始降低，很容易使人感到肺部干燥，而花生中富含矿物质和蛋白质，可以滋养肺脏，增强肺功能。
可以适量食用花生或者将其炒熟后磨成粉末，加入牛奶中饮用，可以达到润肺的效果。
二、白萝卜祛湿秋天湿气重，很容易引发一些湿气性疾病，如风寒感冒、关节疼痛等。
在中医食疗中，白萝卜被认为具有清热、解毒、祛湿的功效。
白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，既可以增加身体免疫力，又能促进消化道功能。
饭前吃一些白萝卜可以帮助消化，祛除体内湿气。
三、山药补气山药是一种常见的养生食材，它被视为一种能够补充肝肾阴虚的食物。
秋天对于人体来说，是肺部相对脆弱的季节，而山药中的营养物质有助于调养人体的肺脏功能。
经常食用山药可以改善人体的免疫力，增加体力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
四、枸杞养肝枸杞是一种常见的中药材，具有养肝清补的功效。
秋季养肝非常重要，因为现代人的生活中压力大，肝脏的负担很重。
适量食用枸杞有助于抵御压力，平衡情绪和增强肝脏功能。
可以将枸杞泡水喝，也可以加入热水中泡茶，每天坚持喝，会有不错的效果。
五、黑木耳护肤秋季气候干燥，很容易引起皮肤问题。
黑木耳中富含胶质和多种维生素，可以帮助皮肤保持水润和光滑。
食用黑木耳有助于补充胶原蛋白，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。
可以将黑木耳泡软后与蔬菜一起炒，或者煮粥时加入，都能达到保养皮肤的效果。
总结：秋天的味道如何用中医食疗保养身体，上述所提到的食材和偏方仅仅是其中的一小部分。
我们可以根据自己的情况选择适合自己的食材进行搭配。
同时，要注意饮食的多样化，不仅补充营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。
立秋后吃什么好食物最养生,滋阴润燥、生津润肺的8大食物
立秋之后，秋天就要慢慢来临了，虽然天气暂时看起来还像是夏天那样炎热，但早晚的空气已经开始变凉，湿度也变得越来越低了。
这个时候我们就要注意开始调整自己的饮食习惯了，那么立秋后吃什么好食物最养生呢?立秋后吃什么好食物最养生1、芝麻糊立秋之后可以经常吃一些芝麻糊，最好是自己现磨的芝麻糊，营养比较丰富。
秋天以白芝麻为佳，冬天以黑芝麻为佳，均可以搭配桑葚一起食用。
芝麻可以滋养五脏、补益精血、润肠燥，老年人食用芝麻，还能延年益寿。
秋天食用芝麻，也能补益肺气，改善肺虚咳喘和肠燥便秘的问题。
2、南瓜粥南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效，常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力等问题。
初秋正是南瓜成熟的季节，南瓜营养丰富，非常适合初秋进补。
食用南瓜对于肺虚咳喘、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题都是有改善作用的。
3、蒸山药立秋之后可以经常吃一些蒸山药，作为早晚餐的主食皆可。
山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人群。
经常食用蒸山药，可以很好地改善脾胃虚弱、体倦乏力等问题，对于秋季容易出现的咳嗽、便秘等问题也有较好的防治作用。
4、莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道很适合在秋季食用的滋补汤水。
以莲藕和排骨为主要食材，搭配陈皮和生姜，煮熟食用即可。
莲藕排骨汤具有补血养颜、清火润燥、补中益气的功效，对于肺火痰多有着很好的改善作用，还能滋养肌肤，从而取得美容的效果。
5、百合银耳汤百合银耳汤是一款很经典的药膳，相关的搭配方式多种多样。
百合银耳汤具有滋阴润肺、润肠通便、美容养颜、宁心安神等多种功效，非常适合在干燥的秋季饮用。
经常食用百合银耳汤，可以很好地改善秋燥咳嗽、皮肤干燥、便秘、上火等问题。
6、蜂蜜蒸雪梨取雪梨一个，切成两半，挖去梨子的核。
两半雪梨一起放入炖盅之中，上锅蒸熟，然后给雪梨淋上一勺土蜂蜜，稍焖一会儿即可食用。
蜂蜜蒸雪梨具有止咳化痰、滋阴润燥的功效，对于秋季咳嗽、咽干不适、便秘等问题都有很好的改善的作用，可以经常吃一些。
秋季养肺吃哪些食物好
秋季养肺吃哪些食物好秋季是养肺的季节,这段时期经常吃一些有利于养肺的食物可以有效的减少日后的肺部疾病。
那么秋季养肺吃哪些食物好呢?黄帝内经告诉我们,秋季对应的器官是肺,肺是人体最重要的呼吸器官,心为将,肺为相府之官,如果心脏被誉为是国王的话,那肺就是宰相,肺的地位就可想而之。
一个人不喝水能活7天,但是如果5分钟不呼吸,人就会死亡,所以,养肺非常重要,一些肺部的疾病都会直接危及生命。
秋季养肺吃哪些食物好1、雪梨梨上秋季上市的水果之一,也是最常见的水果,中医认为白色入肺,梨属白色具有对肺部保养之功效。
同时梨性凉,微寒,清肺气,具有生津润燥之功效,因此秋季呼吸系统疾病,痰多,多可利用雪梨清热化痰。
另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。
雪梨可直接生吃,弄成果汁饮用,也可将雪梨川贝一起吨煮,加蜂蜜吃,对久咳不愈效果特别好。
当然了如果肠胃不是特别好,最好煮着吃,效果更好。
2、银耳银耳是真菌类植物之一,素有“菌中之冠”之美称,同时也属白色食物,中医认为银耳性温润,性平,味甘,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本,又具清肠之功效。
特别适合更年期女性饮用。
银耳粥,或是将银耳同菊花一起泡水加糖饮用,都具有不错的保健3、蜂蜜蜂蜜具有清热的功能,空腹喝时不仅润肺且养颜助消化排肠毒。
蜂蜜是蜜蜂的精华,更是花中的精华,同时蜂蜜以冬蜜最为养人,其矿物质,氨基酸,葡萄糖,果糖等丰富。
滋养,润燥又排毒,实在是养生之佳品。
蜂蜜的饮用一般以温水为宜,切记用开水冲服,否则容易引起变味,影响其养生保健功效。
同时对于婴幼儿来说,尽量不要喝蜂蜜。
4、百合百合含有丰富的生物碱成份,不仅具有润肺止咳之功效,同时还具有养心安神等强大的功效。
特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。
百合同粳米一起煮,清肺效果更加明显。
日常也可用百合炒菜吃,用百合炖汤,效果都相当不错。
5、山药山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。
秋季养阴清肺汤食谱!
秋季养阴清肺汤食谱！推荐一：莲子猪肚汤推荐二：银耳推荐三：芡实冬瓜薏米排骨汤推荐四：赤小豆粉葛赤小豆煲鲮鱼汤目录秋季养生讲究的是滋阴润肺，干燥的天气下，如果身体所需的水分补充得不够及时的话，那么很容易引起上火，尤其是肺燥肺火是比较严重的，会直接导致感冒、咽喉不适等病情的发生。
那么，下面就给大家介绍几款秋季养阴清肺汤，附带食谱，希望可以帮助大家度过一个愉快水润的秋天。
推荐一：莲子猪肚汤莲子是一种营养丰富，老少皆宜的滋补食材，内含有大量人体所需的蛋白质、碳水化合物、微量元素钙、磷、铁、镁等，秋季养阴润肺效果非常的好。
莲子猪肚汤材料：新鲜猪肚一个、莲子一把、葱两段、姜一块，香葱四根，花椒一汤匙。
做法：1、首先把猪肚切条，冷水入锅，加入一勺子的花椒，半块拍碎的姜，中小火煮开猪肚，煮一分钟时间放入一勺子料酒，再次煮开，捞出洗净，这样是为了很好的去掉猪肚的腥味。
2、接着把猪肚条、莲子、葱、姜一起放入汤锅内，大火烧开，小火慢煲，直到汤色奶白。
3、然后调入食盐、胡椒粉，继续用小火慢煮30分钟时间，出锅之前加入适量的香油和香葱即可。
推荐二：银耳银耳是秋季滋阴润肺的最佳食材，因为它内含丰富的胶质成分，是一种润肺润燥的最佳食疗佳品，有“菌中之冠”的美称，秋季食用银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，经常食用还可以帮助增进身体免疫力，还可以增强肿瘤患者对于放、化疗的耐受力。
银耳百合核桃粥材料：大米10克、糯米15克、银耳25克、核桃15克、百合1个、枸杞一小把、高粱米10克。
做法：1、首先把百合薄成小瓣，清水洗净；银耳用清水泡发，撕开成小块状。
2、把泡发好的银耳放入纱煲内，加入食疗的清水大火煮开，转小火继续慢煮1小时时间。
3、接着把淘洗干净的米、核桃仁放入其中，大火煮开，转为小火继续慢煮20分钟时间，期间最好不段搅拌。
4、最好放入洗净的百合和枸杞，即可关火了；如果你爱吃甜的话，可以加少许的冰糖。
推荐三：芡实芡实是一种药食品，生活中许多人都爱用芡实来煲汤，一来可以去除湿气，二来它的润燥效果是非常好的，是一种非常时候秋季食用的滋阴润燥药食材；芡实自古以来就是做为一种永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
季润肺去燥吃什么
秋季润肺去燥吃什么文章目录*一、秋季润肺去燥吃什么*二、秋季润肺去燥喝什么茶好*三、秋季润肺去燥可以按摩哪些穴位秋季润肺去燥吃什么1、秋季润肺去燥吃什么:白萝卜白萝卜入肺,性甘平辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。
肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等都适合用白萝卜煲汤饮用。
2、秋季润肺去燥吃什么:海带海带不仅营养价值颇高,除了含有多种维生素,纤维素和矿物质外,而且,还是防治甲状腺肿的良药。
此外,常吃海带还对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效,有助于防止头发干燥脱落。
3、秋季润肺去燥吃什么:山药山药含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症;其营养丰富,《本草纲目》说它有补中益气,强筋健脾等滋补功效。
4、秋季润肺去燥吃什么:藕藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。
把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
5、秋季润肺去燥吃什么:银耳银耳含多种氨基酸,能缓解皮肤干燥、瘙痒。
银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。
另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
6、秋季润肺去燥吃什么:芝麻芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。
芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻养阴润燥,有助缓解津液不足造成的便秘。
芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。
但已有发炎情形,如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。
秋季润肺去燥喝什么茶好1、珠贝润肺饮选用麦冬、珠贝各10克,沙参8克,款冬花6克。
煎水饮用。
适用干咳无痰或痰量少、质地微稠不易咳出甚至有血丝的干咳。
麦冬可清热养阴、治口干以及喉咙肿痛,沙参清肺、除虚热,珠贝润肺、缓咳嗽痰血,款冬花平喘止咳。
养肺清肺最好的食物
养肺清肺最好的食物简介在现代社会，空气污染、烟草、暴饮暴食等不健康的生活方式已经导致了很多人罹患呼吸道疾病的风险增加。
因此，养肺清肺已成为大多数人追求健康生活的重要课题之一。
本文将从饮食的角度探讨养肺清肺最好的食物，帮助读者了解如何通过饮食来改善肺部健康。
一、白萝卜白萝卜是许多人常见的蔬菜之一，不仅味道清爽，还富含维生素C和纤维素，对于肺部健康有着显著的益处。
其中的维生素C可以增强免疫系统功能，帮助减少感染病毒和细菌的机会；而纤维素则有助于清除体内的废物和毒素，保持肺部的健康。
二、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种强效抗氧化剂。
它可以帮助减少自由基的产生，从而降低肺部细胞的氧化损伤风险。
此外，胡萝卜中的维生素A也可以增加肺部黏膜的抵抗力，保护肺部免受疾病的侵袭。
三、西红柿西红柿是一种常见的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。
维生素C不仅可以增强肺部免疫功能，还可以刺激胶原蛋白的生成，有助于肺部组织的修复。
此外，西红柿中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排除体内的有害物质。
四、苹果苹果是一种受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素，对肺部健康非常有益。
维生素C可以增强肺部抵抗炎症和感染的能力，而纤维素则有助于清除体内的有害物质，维持肺部健康。
五、蘑菇蘑菇是一种富含膳食纤维、维生素D和维生素B的食物，对于肺部健康有着重要的意义。
膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于排除体内废物和毒素，减轻肺部负担。
维生素D和维生素B有助于增强免疫力，保护肺部免受疾病感染的风险。
六、海产品海产品中的Omega-3脂肪酸对于肺部健康非常重要。
它具有抗炎特性，可减少肺部炎症和过敏反应。
鱼类、海带、紫菜和海藻等海产品都是Omega-3脂肪酸的良好来源，可以通过饮食来摄入。
七、红枣红枣被誉为“天然的维生素丸”，它富含维生素C、维生素E和多种矿物质。
维生素C和维生素E都是强效的抗氧化剂，可以保护肺部免受自由基的损害。
此外，红枣还含有丰富的纤维素，有助于排毒和清肺。
秋季养肺吃什么
秋季养肺吃什么1、芦根二仁粥芦根150g,苡仁40g,杏仁10g,竹茹1团,大米150g,生姜3片。
制作方法:将芦苇根、杏仁、竹茹、生姜水煎汁备用;取大米煮粥,待熟时调入药汁;再煮一、二沸即成;每日1剂,连续3-5剂。
功效:本食疗可清热宣肺,化痰止咳。
适用于肺炎邪热郁肺,高热烦渴,咳痰黄稠或铁锈色痰等。
本食疗主治小儿肺炎支原体肺炎等疾病。
2、银菊芦根饮银花20g,菊花、冬桑叶、杏仁各10g,芦根80g,蜂蜜30g。
制作方法:将上方加清水适量煮沸后,文火煎煮5分钟左右;去渣取汁,加蜂蜜拌匀;分3次服完,每日1剂,连续3-5剂。
功效:本食疗可清热宣肺,化痰止咳,疏风解表。
适用于肺炎初起,发热而微恶风寒,头痛,咳嗽。
本食疗主治小儿肺炎支原体肺炎等疾病。
3、萝卜牛肺二冬汤白萝卜、牛肺各500g,麦冬30g,天冬20g,甜杏仁15g,生姜及调味品适量。
制作方法:将牛肺、萝卜洗净,切块,同放砂锅中,武火煮沸,转文火炖至烂后,葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。
功效:适用于肺炎后气阴两伤,咳嗽痰少,口干心烦,低热等。
服法:每日1剂,连续3-5剂。
可滋阴润肺,化痰止咳。
4、鱼腥草芦根汤鱼腥草30克,芦根30克,红枣12克。
制作方法:取以上材料加水煮30分钟饮用即可。
秋季养肺的食物1、第一水果:梨梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。
秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。
最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配:蜂蜜。
闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。
最好搭配:杏仁。
秋季滋阴润燥的食谱
秋季滋阴润燥的食谱中医五行中，秋季属金，归于肺，肺主皮毛，肺为娇脏，喜润恶燥，且肺与大肠相表里，此时最易发生呼吸道及消化道疾病。
1、银耳雪梨川贝粥材料：银耳适量，雪梨1个，糯米60克，川贝5g，白糖或冰糖适量做法：将银耳洗净泡入温水中至黏软后撕成小块备用，雪梨洗净去核切成小块，将糯米洗净入锅加水煮沸，放入银耳、雪梨块、川贝改文火继续煮，待粥稠后时放入适量白糖或冰糖即可。
功效：银耳滋阴润肺、美肤养颜。
雪梨润肺止咳，川贝止咳化痰，适合平素有吸烟习惯、慢性咽喉炎人群。
脾胃虚弱，易腹泻人群慎服。
2、生地天冬粥材料：生地20克，天门冬30克，粳米100克，白糖或冰糖适量。
做法：将生地、天门冬洗净切细入锅中，加入适量清水煮沸，取汁加入粳米再煮，待粥稠后时放入适量白糖或冰糖即可。
功效：生地、天冬润肺、滋阴、止渴、养心功效。
适合失眠、心烦易怒、夜间口干人群。
畏寒、脾胃虚弱，人群慎服。
3、罗汉燕麦粥材料∶燕麦片100克，罗汉果1个、糖适量。
做法∶罗汉果洗净；燕麦片淘净。
砂锅中倒入适量水煮沸，放入燕麦片，用小火煮至软烂。
加入罗汉果煮5分钟，撒糖调味即可。
功效：罗汉果润肺止咳、补充能量，燕麦片促进钙铁吸收、增强体质。
适合平素常觉咽干舌燥、乏力疲惫人群。
需注意罗汉果不宜与桂圆同用，避免引起腹痛、腹胀等消化道症状。
4、火麻仁海参粥材料∶火麻仁10克，水发海参80 克，大米100克、料酒、姜粒、葱花、盐、鸡精、香油适量。
做法∶火麻仁去壳，研成粉；大米淘净；海参洗净，去肠杂，切块。
砂锅内放入大米、火麻仁、海参、料酒、姜粒、葱花，倒入500毫升水，大火烧沸，改用小火煮35分钟，加入盐、鸡精、香油，搅匀即成。
功效：火麻仁润肠通便，滋阴、补虚、润燥；海参滋阴补肾、降压降脂。
适合高血压、高血脂、肠燥便秘者。
脾胃虚弱者慎服。
需注意海参不宜与柿子、山楂、石榴等同服，避免出现腹痛、腹胀等消化道症状。
5、沙参玉竹乌鸡汤材料∶乌鸡半只，北沙参、玉竹各15克、盐适量。
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【健康餐饮】秋季多吃这些食物能清肺养肺
导读: 肺部健康不容忽视，如果肺部不好的话很容易导致一些疾病的发生，肺不好往往是因为饮食不合理不规律所导致的，那么，你们知道有哪些食物可以有效养肺护肺吗?下面为大家介绍三种有效养肺护肺的食物，希望能够帮助到大家。
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。
含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。
雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
清肺指数：★★★★★
健康TIPS：清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。
银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。
性平，味甘、淡、无毒。
既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
清肺指数：★★★★★
健康TIPS：银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。
更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
蜂蜜
食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。
蜂蜜的成分除了含有葡萄糖、果糖，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
清肺指数：★★★★☆
健康TIPS：温凉水服才能清热。
每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
以上介绍三种有效养肺护肺的食物，你们是不是已经谨记于心了呢?。