冬季中医养生——食物篇
秋冬季中医养生保健
秋冬季中医养生保健1. 引言随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，人们的身体容易受到寒冷天气的影响。
在这个时候，中医的养生保健方法可以起到一定的作用，帮助人们调整身体，增强免疫力，预防各种疾病的发生。
本文将介绍一些秋冬季的中医养生保健方法，帮助读者更好地度过这个季节。
2. 饮食养生2.1 食物选择在秋冬季节，人们可以选择一些温热性的食物来保持身体的温暖。
例如，可以多吃些温热的粥类食物，如大米粥、红豆粥等。
同时，还可以适量增加一些温热的调料，如姜、葱、大蒜等，以增强食物的温热性。
2.2 水果蔬菜摄入在秋冬季节，水果和蔬菜的种类相对较少，但仍然可以选择一些具有温热性的水果和蔬菜。
例如，苹果、柿子、橘子等水果都有一定的温热作用。
蔬菜方面，可选择一些具有温补效果的蔬菜，如胡萝卜、白菜、芹菜等。
2.3 合理分餐秋冬季节气温较低，人们容易感到饥饿，进食过多。
因此，建议在秋冬季节合理分餐，多食少餐，避免过度饱食。
3. 藿香正气丸的应用藿香正气丸是一种中医常用的草药制剂，它具有理气消积、止咳平喘的功效，适用于寒冷季节气候变化大、易感冒、咳嗽、胃脘胀满等症状的人群。
在秋冬季节，可以适量服用藿香正气丸来改善上述症状，增强身体的抵抗力。
4. 运动保健4.1 适度运动秋冬季节的运动方式可以选择一些温和的方式，如散步、太极拳等，以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
同时，还可以选择一些室内运动方式，如瑜伽、健身操等。
4.2 注意保暖在进行户外运动时，要注意保暖，穿着适当的运动衣物，避免受凉。
可以选择一些质地轻薄又保暖的材质来保持身体的温暖。
5. 调节作息在秋冬季节，天黑得早，人们的作息时间可能会受到一些影响。
为了保持身体的健康，建议在秋冬季节适当调整作息时间，保证充足的睡眠时间，早睡早起，保持良好的生物钟。
6. 推拿按摩秋冬季节气温较低，人体容易出现寒气凝结、气血不畅等问题。
推拿按摩是中医中常用的一种养生方法，可以通过按摩穴位、推拿经络来调整人体的气血运行，增强体质。
冬季中医药养生知识宣传栏
冬季中医药养生知识宣传栏
冬季中医药养生知识分享：
1. 冬季养生需要注意暖胃：中医认为冬季是养生的最佳时机，但需要注重保护胃部。
多食用温热的食物，如姜、红枣、当归等，可促进血液循环和消化功能。
2. 调理肾脏是关键：冬季是肾脏的调养季节，因此应注重保护和滋补肾脏。
常食用黑豆、核桃、黑芝麻等食物，有助于滋养肾脏，增强身体的抵抗力。
3. 多喝温热饮品：冬季气温低，很容易导致体内阴寒。
因此，适量喝一些温热的饮品，如姜茶、红糖水等，有助于温暖身体，促进血液循环。
4. 避免过食寒凉食物：冬季要避免过食寒凉的食物，如西瓜、凉茶等。
这些食物容易造成体内寒气增加，导致身体不适。
5. 适度运动：冬季运动可以增强体质和免疫力，但要注意适度。
中医认为冬季运动应以柔和为主，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体受伤。
6. 合理作息：冬季天气寒冷，人们往往容易感到疲劳和困倦。
因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于增强体质和提高抵抗力。
7. 穴位按摩：冬季适合进行穴位按摩，如合谷、足三里等，有
助于调理气血循环，增强身体的抵抗力。
8. 注意保暖：冬季寒冷，要注重保暖。
特别是头部、颈部、腰腹等部位，要保持得当的保暖措施，以避免感冒和其他感染。
以上是冬季中医药养生的一些小贴士，希望对大家有所帮助！。
冬至节冬季饮食调养的黄金时机
冬至节冬季饮食调养的黄金时机冬至节，即每年阳历12月21日至24日之间的冬至时节，是中国传统节日中的重要节气。
据中医养生学的观点，冬至是冬季饮食调养的黄金时机。
在这个时期，适当调整饮食习惯，能够起到增强体质，提高免疫力的作用。
本文将从四个方面论述冬季饮食调养的方法和注意事项。
一、食用温热食物冬季寒冷，人体的新陈代谢较慢，消化能力相对较弱。
因此，冬至吃温热食物有助于保暖和促进血液循环。
可以适当多食用一些温热的食物，如生姜、大蒜、牛肉、羊肉等。
这些食物具有温补身体、驱寒驱寒的作用。
二、增加蛋白质摄入蛋白质是维持人体正常生理功能的重要营养物质。
冬季寒冷会增加人体能量的消耗，适量增加蛋白质的摄入，可提供更多热量和能量。
常见的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类、蛋类等。
适量食用这些蛋白质丰富的食物，能够增强抵抗力，预防寒冷天气引起的感冒和呼吸道疾病。
三、多摄入维生素C维生素C是一种强效的抗氧化剂，对提高机体免疫力和预防感染等方面都有重要作用。
冬季由于寒冷气候和干燥环境的影响，人体易缺乏维生素C，因此应该多摄入富含维生素C的食物。
例如，李子、柑橘类水果、苹果、樱桃等。
同时，注意避免长时间暴露在寒冷干燥的环境中，以防止维生素C的流失。
四、合理搭配饮食冬至节期间的饮食应该合理搭配，以保持身体健康。
应该避免过食高热量、高脂肪的食物，以免导致肥胖和高血脂等问题。
同时，减少碳水化合物的摄入，以免引发血糖波动。
应该以粗粮、蔬菜、水果等健康食物为主，适量摄入畜禽肉和海鲜。
综上所述，冬至节是冬季饮食调养的黄金时机。
在这个时候，可以通过合理搭配饮食，增加蛋白质和维生素C的摄入，食用温热食物等方法来增强体质，提高免疫力。
当然，饮食调养只是保持健康的一部分，合理锻炼和充足睡眠同样重要。
希望每个人能够在冬季保持健康、愉快度过冬至节。
老年冬季中医养生知识
老年冬季中医养生知识
老年冬季中医养生知识：
1. 调节饮食：冬季应当根据个人情况来调节饮食，多吃温热的食物，如姜、葱、蒜、羊肉、狗肉等，同时少吃寒凉的食物，如苦瓜、黄瓜等。
2. 保暖防寒：老年人在冬季要特别注意保暖，避免受寒。
可以选择穿着多层次的衣物，尤其是保护头部、颈部、胸部和腰部，以减少感冒的风险。
3. 定期锻炼：冬季适当进行室内运动，如太极拳、气功等，可以帮助老年人增强体质，改善血液循环和免疫力。
4. 调节情绪：冬季天气寒冷，容易引发情绪低落或抑郁。
老年人要积极参与社交活动，与亲友多交流，保持良好的心情，避免情绪问题对身体健康造成负面影响。
5. 适度休息：冬季天气寒冷，老年人容易感到疲劳。
适当安排休息时间，保持充足的睡眠，对身体健康非常重要。
6. 合理用药：老年人在冬季要根据自身情况合理用药，避免滥用药物或自行更改用药剂量。
如果有不适症状，应及时就医并按医生建议进行治疗。
7. 维持良好的室内空气质量：冬季室内通风不畅，容易造成室内空气质量下降。
老年人应保持室内通风，添加适量的盆栽植
物，同时避免烟雾和雾霾对健康的影响。
8. 多饮水：冬季空气干燥，老年人要多喝温水，保持良好的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和健康。
9. 防控感冒：冬季是感冒高发季节，老年人要注意防控感冒病毒的传播。
勤洗手、避免与感冒患者接触、注意户外蒙口罩等可以有效预防感冒。
10. 经常保持健康检查：老年人要定期进行身体健康检查，包括血糖、血压、血脂等指标的检测，及时发现和治疗潜在的健康问题。
立冬冬季调理肠胃的中医食谱
立冬冬季调理肠胃的中医食谱立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。
在这个寒冷的季节里，我们的肠胃功能往往会受到一定的影响。
因此，通过合理的饮食来调理肠胃就显得尤为重要。
中医认为，冬季是养肾藏精、调养肠胃的好时机。
接下来，我将为大家介绍一些适合立冬时节调理肠胃的中医食谱。
一、山药红枣粥山药红枣粥是一道非常经典的健脾养胃粥品。
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；红枣则能补中益气、养血安神。
材料：山药 100 克、红枣 10 颗、大米 50 克。
做法：1、山药洗净去皮，切成小块；红枣洗净去核。
2、大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
3、加入山药块和红枣，转小火煮至粥稠即可。
这道粥口感软糯，香甜可口，适合早餐或晚餐食用。
二、南瓜小米粥南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
小米具有健脾和胃、补益虚损的功效。
材料：南瓜 200 克、小米 50 克。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切成小块。
2、小米淘洗干净。
3、锅中加入适量清水，放入小米和南瓜块，大火煮沸后转小火煮至粥熟。
南瓜小米粥不仅营养丰富，而且容易消化，对肠胃有很好的调理作用。
三、砂仁鲫鱼汤砂仁有理气和中、开胃消食的作用；鲫鱼则能健脾利湿、和中开胃。
材料：砂仁 3 克、鲫鱼 1 条、生姜 3 片、葱段适量。
做法：1、鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀。
2、砂仁洗净，装入沙袋中。
3、锅中放油，将鲫鱼煎至两面金黄，加入适量清水。
4、放入砂仁袋、生姜片和葱段，大火煮沸后转小火煮至汤浓。
这道汤味道鲜美，能促进食欲，调理肠胃。
四、猪肚白术汤猪肚具有补虚损、健脾胃的功效；白术能健脾益气、燥湿利水。
材料：猪肚 1 个、白术 30 克、生姜 3 片、盐适量。
做法：1、猪肚洗净，用开水焯一下。
2、将白术放入猪肚内，用线缝合。
3、把猪肚放入锅中，加入适量清水，放入生姜片，大火煮沸后转小火煮至猪肚熟烂。
4、取出猪肚，切成小块，放回汤中，加入适量盐调味即可。
猪肚白术汤适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
冬季养生保健方法如何通过中医养生理疗调理身体
冬季养生保健方法如何通过中医养生理疗调理身体冬季是寒冷干燥的季节，容易给人体健康带来一定的困扰。
中医养生理疗作为一种传统的保健方法，可以帮助我们改善体质，增强免疫力，因此在冬季养生中起到了重要的作用。
本文将介绍一些冬季养生保健的中医养生理疗方法，帮助调理身体，增强健康。
一、温补食疗冬季气温低，体内阳气往往较弱，中医认为可以通过食物来补充体内的阳气。
具体而言，可以多食用温补的食物，例如养生汤品，炖煮热粥等。
中医中常用的温补食材有：枸杞、生姜、红枣、山药、黑豆等。
这些食物不仅可以提供丰富的营养，还能帮助身体保持温暖。
二、养生按摩中医讲究通过按摩来调理经络，促进气血循环，增强身体的免疫力。
冬季可以采用推拿按摩、穴位按摩等方法。
推拿按摩可以帮助扩张经络、疏通经脉，促进气血流通。
穴位按摩则可以通过刺激穴位来调理脏腑功能，增强体质。
当然，在进行按摩时应遵循适度的原则，避免过度劳累。
三、艾灸疗法艾灸是中医常用的一种理疗方法，适用于调理寒湿体质。
艾灸可以通过热量的作用，温暖经络，排寒驱湿。
它可以帮助改善冰冷手脚、寒疼等症状，提高体温。
同时，艾灸还有助于改善气滞、血液循环不畅等问题，增强免疫力。
四、气功调理气功是中医养生中的重要组成部分，通过调整呼吸、放松身心，可以帮助我们调整体内的气血运行。
冬季气功练习可以选择一些温煦的功法，如“抱冬功”，这是一种以腹式呼吸为主的气功练习，可以减少寒冷的侵袭，增强体内阳气。
五、中药调养中药是中医养生理疗的重要形式，可以通过中药的药性来调节体内的阴阳平衡。
养生中常用的一些中药有：当归、黄芪、川芎、党参等。
根据个人的体质和需求，可以选择适合自己的中药进行调养。
需要注意的是，在服用中药时要遵循医生的建议，并注意用药的剂量和时间。
总结起来，冬季养生保健通过中医养生理疗方法可以调理身体，增强健康。
温补食疗、养生按摩、艾灸疗法、气功调理以及中药调养都是有效的方法。
当然，在进行中医养生理疗时需要注意个人的体质和需求，遵循适度的原则。
秋冬季节的养生食谱
秋冬季节的养生食谱寒冷的秋冬季节是人们容易感受到身体不适的时候，因此养生非常重要。
通过合理的饮食安排和摄取营养丰富的食物，可以增强免疫力，预防疾病发生。
以下是一些适合秋冬季节的养生食谱，希望能帮助大家保持健康。
一、杂粮类食谱1. 玉米薏米粥将新鲜的玉米和薏仁混合，煮成粥。
这款粥富含膳食纤维、维生素和矿物质，对改善消化系统功能和增强免疫力具有良好的效果。
2. 紫薯小米粥将紫薯切成小块，与小米一同煮粥。
紫薯富含维生素A和膳食纤维，对皮肤健康和预防便秘非常有益。
3. 全麦面包全麦面包比普通面包更加健康，其中含有丰富的纤维和维生素B，可以帮助调节血糖水平，增强肠道健康。
二、蔬菜类食谱1. 红薯南瓜汤将红薯和南瓜切块煮熟，加入适量的盐和胡椒粉，做成浓稠的汤。
红薯和南瓜都富含维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
2. 生姜蒜炒青菜在炒菜时加入生姜和蒜，可以增添菜肴的风味，还可以增强身体的抵抗力。
青菜富含维生素C和纤维素，有助于补充能量和增强体力。
3. 蚕豆炒花菜将蚕豆和花菜一同炒熟，加入适量的盐和鸡精调味。
蚕豆富含植物蛋白和膳食纤维，对增强身体抵抗力和调节血糖水平有益。
三、肉类食谱1. 红烧狮子头将猪肉糜搅拌成泥状，加入适量的调料，制作成肉丸。
然后将肉丸放入锅中煮熟，加入适量的酱油和糖，烧制成红烧狮子头。
这道菜具有温暖身体的作用，同时还富含蛋白质和维生素B12。
2. 清炖鸡汤将鸡肉和蔬菜一同放入锅中炖煮，制作成鸡汤。
这款汤能够养胃消食、润肺止咳，同时富含蛋白质和营养物质，对增强体力和改善睡眠质量非常有益。
四、水果类食谱1. 红枣山药糊将红枣和山药一起煮熟，捣烂成糊状，加入适量的蜂蜜调味。
这款糊状食品具有温暖胃肠的功能，可减少胃痛和不适感，同时还富含维生素C和膳食纤维。
2. 橙子蜜炙杏仁将橙子切片，加上蜂蜜和杏仁片，放入烤箱中烤熟。
这款水果点心不仅口感独特，而且富含维生素C和健康脂肪，有助于提高免疫力和促进肠道健康。
十四道立冬养生食谱
十四道立冬养生食谱立冬后，万物活动休止，人虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
寒冷天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能强身健体，还能起到御寒作用。
宜食：狗肉、羊肉、牛肉、海带、白菜、土豆、萝卜、豆腐、芹菜、菠菜、苹果等。
忌食：海鲜、辣椒、油炸、烧烤等立冬养生食谱1.胡萝卜牛蒡粥材料：牛蒡子15克，板蓝根10克，粳米50克，胡萝卜100克，香菜末适量制作方法1.将洗净的牛蒡子和板蓝根放入锅中，加入适量的清水，至盖过材料为止。
2.用大火煮沸后，再用小火煎煮30分钟左右。
3.加入洗净的粳米和胡萝卜煮成粥，撒上香菜末。
功效：清热解表，解毒利咽。
用于发热、汗出、口干喜冷饮、咽喉干燥等症者。
2.砂仁豆芽瘦肉汤材料：砂仁8克，猪瘦肉220克，水发香菇100克，胡萝卜35克，黄豆芽30克，盐6克制作方法1.将猪瘦肉洗净切块；水发香菇洗净切片；胡萝卜去皮洗净，切块；黄豆芽洗净备用。
2.净锅上火倒入水，调入盐，先下入猪肉、水发香菇、胡萝卜、黄豆芽煲至熟。
3.再将砂仁放入锅，煮5分钟即可关火。
功效：化湿行气、健脾止泻、利尿通淋。
3.香菇豆芽猪尾汤材料：枳实8克，鲜香菇200克，黄豆芽200克，胡萝卜1根，猪尾500克，盐5克制作方法1.猪尾剁段，汆烫。
2.香菇洗净，去蒂，切厚片；黄豆芽掐去根部，洗净沥干；胡萝卜洗净削皮切块；枳实洗净。
3.将鲜香菇、黄豆芽、胡萝卜、猪尾、枳实放入锅中，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火续煮40分钟，加盐调味即可。
功效：行气疏肝、补气益胃、降低血脂。
4.丹参红枣乌鸡汤材料：丹参15克，红枣10颗，红花2.5克，杏仁5克，乌鸡腿1只，盐10克制作方法1.将丹参洗净，打碎；红花洗净润透，切片；乌鸡腿洗净，切块；红枣、杏仁洗净。
2.乌鸡块放入蒸盆内，加入所有材料，再加入300毫升清水。
3.把蒸盆置蒸笼内，用武火蒸50分钟即可。
功效：本品具有活血通脉、祛瘀止痛、安神宁心的功效。
5.参片莲子汤材料：人参片10克，红枣10克，莲子40克，冰糖10克制作方法1.红枣泡发洗净；莲子泡发洗净；人参片洗净备用。
冬季养生饮食禁忌哪些食物不宜多吃
冬季养生饮食禁忌哪些食物不宜多吃冬季是养生的重要时节，合理的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
在寒冷的冬季，我们需要特别注意一些食物，因为它们可能会影响我们的健康。
在本文中，我将介绍一些冬季养生饮食禁忌的食物，这些食物不宜多吃。
一、生冷食物冬季气温较低，人体的阳气相对较弱，消化功能相对减弱。
因此，不宜过多摄入生冷食物，这些食物可能会导致腹部不适、消化不良甚至腹泻。
冬季应尽量避免生吃蔬菜、水果、生海鲜等食物，尤其是寒性的食物，如生姜、葱、蒜、柿子等。
二、高糖高脂食物冬季寒冷，我们往往会感到食欲旺盛，但过量摄入高糖高脂食物会增加肥胖的风险，同时也容易导致血糖波动。
因此，应尽量避免过多摄入糖果、巧克力、蛋糕、油炸食品等高糖高脂食物，以免对身体造成负担。
三、寒性水果虽然水果对于保持健康非常重要，但在冬季我们需要选择合适的水果。
寒性水果如柿子、梨子等容易导致腹泻和腹部不适，所以应尽量减少其摄入量。
相反，一些温性水果如苹果、香蕉、柚子等则可以适量食用，有助于提高身体的抵抗力。
四、高盐食物冬季气候干燥，很多人会喜欢进食咸味食物。
然而，高盐食物会增加身体对水分的需求，容易诱发高血压和心脑血管疾病。
因此，我们应该尽量避免过多摄入咸鱼、咸菜、火腿等高盐食物，适量控制食盐的摄入量。
五、寒凉的饮品冬季充满了寒冷的天气，但我们不应该过多依赖寒冷的饮品来保暖。
寒凉的饮品如冷饮、冰水等会降低胃肠道温度，影响消化功能。
因此，我们应选择温热的饮品如热茶、姜汤、红枣水等，有助于保持身体的温暖和消化功能的正常运作。
冬季是养生的重要时刻，正确的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
在冬季，我们应尽量避免以上提到的食物，以保护我们的健康。
同时，我们也要注意营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质和纤维的食物，如新鲜蔬菜、鸡、鱼、豆类等，以增强免疫力和抵抗力。
希望本文的介绍对您有所帮助，让您能够更好地了解冬季养生饮食的禁忌。
记住，良好的饮食习惯是预防疾病和保持健康的重要基础。
立冬16款药膳
立冬16款药膳《立冬 16 款药膳》立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
中医认为，立冬时节养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
饮食调养方面，药膳则是不错的选择。
接下来，为您介绍 16 款适合立冬食用的药膳。
一、当归生姜羊肉汤材料：当归 20 克，生姜 30 克，羊肉 500 克，黄酒、调料适量。
做法：将羊肉洗净，切块，用开水焯去血水；当归、生姜用纱布包好。
一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸后，改用小火炖至羊肉熟烂，加入黄酒、调料调味即可。
功效：此汤具有温中补血、祛寒止痛的作用，适合阳虚、血虚体质者立冬食用。
二、山药枸杞乌鸡汤材料：乌鸡1 只，山药200 克，枸杞20 克，葱姜、料酒、盐适量。
做法：乌鸡洗净，剁成大块，放入开水中焯一下；山药去皮，切成滚刀块；枸杞洗净备用。
将乌鸡、山药、枸杞、葱姜、料酒放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖 15 小时，加盐调味即可。
功效：乌鸡滋补肝肾、益气补血，山药健脾益胃，枸杞滋补肝肾、明目。
此汤可滋补身体，增强免疫力。
三、杜仲栗子猪腰汤材料：杜仲 20 克，栗子 100 克，猪腰 2 个，姜片、盐适量。
做法：猪腰洗净，切开，去除白色筋膜，用盐水浸泡 10 分钟后洗净；杜仲洗净；栗子去壳。
将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后，改用小火煮 15 小时，加盐调味即可。
功效：杜仲补肝肾、强筋骨，栗子补肾强腰，猪腰补肾益阴。
此汤适合肾虚腰痛者食用。
四、红枣桂圆银耳汤材料：红枣 10 颗，桂圆 10 颗，银耳 1 朵，冰糖适量。
做法：银耳用温水泡发，撕成小朵；红枣、桂圆洗净。
将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮 1 小时左右，至银耳软糯，加冰糖调味即可。
功效：红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，银耳滋阴润肺、养胃生津。
此汤可滋补气血、美容养颜。
五、参芪鸽子汤材料：鸽子 1 只，党参 20 克，黄芪 20 克，枸杞 10 克，红枣 5 颗，姜片、盐适量。
冬季霜降饮食滋补身体的美食选择
冬季霜降饮食滋补身体的美食选择冬季是一个寒冷的季节，人们往往容易感到身体疲乏、容易生病。
在这个季节里，饮食也需要特别注意，选择一些滋补身体的美食是非常重要的。
本文将为您介绍一些冬季霜降饮食的美食选择，帮助您保持健康。
一、红枣糯米藕盅红枣糯米藕盅是一道传统的冬季养生美食，具有温补脾胃、养血安神的功效。
制作方法非常简单，首先将糯米浸泡一段时间后蒸熟，然后将藕洗净去皮，横切成段，将藕段挖空一部分，填入蒸熟的糯米，再加入适量的红枣，最后蒸煮15分钟即可。
二、姜汁糖醋排骨姜汁糖醋排骨是一道可以温暖身体的美食，尤其适合寒冷的冬季食用。
它的制作方法简单，先将排骨用清水焯水去腥，然后将排骨和适量的红糖、姜汁、醋、酱油一起炖煮，直到排骨熟烂入味即可。
三、鲜虾百合糊鲜虾百合糊是一道清淡可口的冬季美食，不仅味道鲜美，而且可以起到补肺润燥的作用。
制作方法简单，将鲜虾剥壳，百合泡水后切片，然后将鲜虾和百合放入搅拌机中打成糊状，最后加入适量的调料，搅拌均匀即可。
四、红豆山药粥红豆山药粥是一道非常适合冬季食用的美食，它富含纤维素和维生素C，可以起到滋补身体、养颜美容的作用。
制作方法简单，先将红豆和山药洗净，然后将它们放入砂锅中，加入适量的水，煮熟至成粥状即可。
五、黑木耳炒韭菜黑木耳炒韭菜是一道简单而美味的冬季美食，黑木耳富含蛋白质、维生素和纤维素等营养成分，而韭菜则具有温补肾阳、活血驱寒的作用。
制作方法简单，先将黑木耳泡软切片，韭菜切成段，然后将它们放入锅中翻炒，加入适量的盐和鸡精调味即可。
总结：在冬季霜降时节，合理选择适宜的滋补美食对于保持身体健康至关重要。
红枣糯米藕盅、姜汁糖醋排骨、鲜虾百合糊、红豆山药粥以及黑木耳炒韭菜是一些不错的选择。
在享用这些美食的同时，也要适量搭配其他食材，保持饮食的均衡性。
希望本文的介绍可以帮助您在冬季保持健康的身体。
秋冬季温补性食品大全美味吃法(组图)
温热性食物龙眼肉：补心安神，养血益脾。
荔枝：甘温养血，益人颜色。
饴糖：补中缓急，润肺止咳。
扁豆：健脾养胃，化湿解暑。
山楂：消食健胃，活血化淤。
胡桃：补肾助阳，敛肺止喘。
谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
温补性食物和益肾食品。
温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
1、炖羊肉最有营养羊肉的做法很多，据古籍记载，元代就有十余种；到了现代，资料最完整的一本《清真全羊菜谱》中，共记载了280种羊肉的做法。
如果按照类别划分，则主要有蒸、煮、煎、炒、熏、炖、煨、涮、拌、炸等。
这么多做法中，到底哪一种更好呢？记者采访了有多年餐饮经验的厨师杨先生。
据杨先生介绍，炖羊肉是最常见，也是最好的吃法。
它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。
煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品。
而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。
如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。
如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。
冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种。
但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被胃肠消化吸收，食后会导致四肢乏力。
杨先生说，烤羊肉串原为新疆地方风味小吃，是用鲜羊肉切成拇指大的薄片，串在铁钎上，蘸上调料，在火炉上烤熟。
烤羊肉味道鲜美，烤的时候最好选用鲜羊肉，别用冷冻的。
这样，营养流失少，而且容易消化。
类似的做法还有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。
此外，焖羊肉也可以保持羊肉的原汁原味，做法以黄焖羊肉最为常见。
立冬补阳温阳食物健康养生
立冬补阳温阳食物健康养生立冬补阳温阳食物健康养生立冬是二十四节气中的第19个节气，是冬季正式开始的起始点。
在立冬这一天，太阳到达黄经225度。
立冬是中国传统的节气之一，也是民间的一个重要时刻。
立冬补阳是中国古老的健康养生观念之一。
冬季是阴寒之季，阳气衰退，人体的阳气也相对减弱。
因此，在立冬这一节气，人们会有意识地去补足身体的阳气，以保持身体的健康。
温阳食物是补阳的重要一环，它们有助于给身体提供能量、保温，增强体内的阳气。
下面，我将介绍一些适合立冬季节食用的温阳食物，希望能给大家带来一些对健康养生的启示。
一、肉类食物在寒冷的冬季，适量食用肉类食物有助于提供身体所需的热量。
猪肉、牛肉、羊肉等都是温阳食物的代表。
这些肉类食物富含高质量的蛋白质、脂肪和微量元素，可以增强身体的抵抗力，保持身体的温暖。
二、姜蒜类食物姜蒜类食物被视为温阳的代表。
它们有助于温热体表，增加体内的阳气。
姜蒜可以用于烹饪中，也可以用来炖汤、泡茶等。
它们都能为身体提供热量和一定的保暖作用。
三、坚果类食物坚果类食物如核桃、杏仁、花生等富含丰富的脂肪和蛋白质，可以提供额外的能量。
在冬季，适量食用坚果类食物可以帮助增加体内的热量，保持身体的温暖。
四、豆类食物豆类食物如红豆、黑豆、黄豆等被认为是温补食物。
它们营养丰富，含有丰富的蛋白质和纤维，有助于提供身体所需的营养和能量。
炖豆汤、豆浆、豆腐等都是非常适合冬季食用的温阳食物。
五、五谷杂粮五谷杂粮如小米、糯米、麦片等富含碳水化合物和纤维，能够为身体提供持久的能量。
在冬季，加入适量的五谷杂粮可以增加身体的热量，保持身体的温暖。
除了以上列举的温阳食物，冬季还有其他一些适合食用的食物，如葱姜汤、热牛奶、山药、桂圆等，它们都有助于提高体内的温度，增加身体的阳气。
然而，需要注意的是，立冬补阳并不意味着任意大量进食温阳食物。
合理的饮食搭配和适量的食用是十分重要的。
过量的温阳食物摄入可能对胃肠道造成负担，容易引起消化不良等问题。
秋冬养生食谱大全集
秋冬养生食谱大全集
1. 香煎鳕鱼配南瓜汤
用橄榄油煎鳕鱼片至金黄色，配上用鸡肉汤和南瓜熬制的浓郁汤汁，营养丰富又温暖的一道秋冬养生佳肴。
2. 杂粮炖鸡
将各种杂粮（如糯米、黑米、红豆等）与鸡肉一同炖煮，富含蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于提高身体免疫力。
3. 红糖姜茶
取一小块鲜姜，切片后和红糖、开水一同冲泡，具有暖胃驱寒、舒缓寒冷症状的功效。
4. 绿茶蛋羹
用鲜奶和绿茶粉调制成羹状，加入鸡蛋液后蒸熟，既美味又富含抗氧化物，对皮肤和身体健康都有好处。
5. 烤红薯
将红薯切成块，撒上一些橄榄油和盐，烤至金黄酥脆，富含维生素C和膳食纤维，有助于提供能量和增强饱腹感。
6. 温热水果拼盘
将梨、苹果、柿子等水果切片，稍微加热后摆放在盘中，撒上少许蜂蜜和杏仁片，可以驱寒、促进消化。
7. 刺身三文鱼沙拉
将新鲜三文鱼切成薄片放在沙拉菜叶上，加入葡萄柚、樱桃
番茄等配料，淋上酸甜的柚子汁和橄榄油，提供丰富的Omega-3脂肪酸和维生素C。
8. 燕麦热饮
将燕麦磨成粉末，加入热牛奶中搅拌均匀，再撒上一些蜂蜜和肉桂粉，暖胃的同时提供能量。
9. 白果猪骨汤
将白果、猪骨一同炖煮数小时，滋补身体，有助于滋养肺部和补充蛋白质。
10. 蕃茄鸡蛋面
将鲜蕃茄煮成浓汤，加入煮熟的面条和煎蛋，简单又营养的一道秋冬美食。
冬季养生食谱100道
冬季养生食谱100道1. 五谷杂粮粥：糙米、小米、红豆、绿豆等五谷杂粮熬成的营养粥。
2. 红糖姜茶：红糖和姜片一起煮水，具有保暖的效果。
3. 芝麻糊：芝麻炒熟后磨成粉，加入热水搅拌制作而成。
4. 香蕉燕麦粥：燕麦片与香蕉一同煮制成的粥，富含纤维和维生素。
5. 滋补鸽子汤：煲炖鸽子肉和中药材，具有滋补养颜的功效。
6. 蔬菜汤：使用各种新鲜蔬菜炖制而成，营养丰富。
7. 红枣银耳汤：红枣、银耳和冰糖一起炖煮，具有养血润肤的功效。
8. 蜂蜜柚子茶：柚子皮和蜂蜜一同泡水，有助于抵抗寒冷和感冒。
9. 雪梨瘦肉汤：雪梨和瘦肉一起炖煮，润肺止咳。
10. 枸杞瑶柱炖土鸡：枸杞、瑶柱和土鸡炖制而成，滋补身体。
11. 酸菜鱼：酸菜与鱼肉一起炖制，酸中带辣，开胃暖胃。
12. 红糖糍粑：用红糖制作的糯米糍粑，口感软糯。
13. 萝卜鸭子汤：萝卜和鸭子一起煮汤，清热祛湿。
14. 牛腩蚝油煲：牛腩和蚝油一起炖煮，肉质鲜嫩。
15. 白果银耳糖水：白果和银耳煮制而成的甜品，润肺养胃。
16. 鸡蛋羹：鸡蛋打散后蒸熟制成的糊状食品，易消化。
17. 羊肉炖粉条：羊肉和粉条一起炖制，补充能量。
18. 紫薯粥：紫薯煮熟后加入水中煮成的粥，色泽美观。
19. 红糖姜母鸭：红糖、姜母和乌鸭一起炖煮，活血暖身。
20. 核桃糊：核桃磨成粉后与水一起煮制，有益脑力。
21. 香菇青菜粥：香菇和青菜一起熬成的营养粥，清淡可口。
22. 黄豆猪骨汤：黄豆和猪骨煮制而成的汤，补充蛋白质。
23. 苹果山药炖瘦肉：苹果、山药和瘦肉一起炖制，可补脾胃。
24. 栗子炖鸡肉：栗子和鸡肉一起炖制，美味可口。
25. 椰汁西米露：西米和椰汁一起煮制的甜品，清凉解暑。
26. 番茄牛腩汤：番茄和牛腩一起炖制，酸甜开胃。
27. 黑木耳炖豆腐：黑木耳和豆腐一起炖制，滋阴润燥。
28. 玉米排骨汤：玉米和排骨一起煮制，美味又健康。
29. 红豆山药糊：红豆和山药一起煮熟制成的糊状食品，补充能量。
霜降养生温补食物推荐
霜降养生温补食物推荐霜降是二十四节气中的一个重要节点，意味着冬季的正式开始。
随着天气的逐渐寒冷，人们需要适当调整饮食，选择一些温补的食物来增强体质，提高抵抗力。
本文将为您推荐一些适合在霜降时节食用的养生温补食物，帮助您度过一个健康的冬季。
1. 枸杞：富含丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B、钙、镁、锌等营养物质，具有滋阴润燥、明目益气的功效。
常食用枸杞可以有效提升免疫力，改善视力，抵抗寒冷的侵袭。
2. 莲子：莲子是一种知名的滋补食材，具有补脾养胃、安神益肾的功效。
莲子富含蛋白质、脂肪、钾、磷、铁等多种营养成分，可帮助调整体温，增强体力，缓解疲劳。
3. 核桃：核桃富含维生素E、B族维生素、镁、锌等，是冬季温补的佳品。
食用核桃可以滋阴润肺、补肾填精，对于改善皮肤干燥、脱皮以及促进大脑发育有益。
4. 山药：山药被誉为“天然的补品”，具有健脾益胃、补肺生津的作用。
山药富含黏蛋白、胡萝卜素、维生素C等，可以增强肠胃的消化功能，增加机体的抵抗力。
5. 赤豆：赤豆是一种传统的滋补食物，被称为“血之美食”。
赤豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E等，具有活血化瘀、养心安神的功效。
食用赤豆可以改善肾功能，促进血液循环，提高身体的健康水平。
6. 雪梨：霜降时节正是梨的丰产季节，梨具有生津止渴、润肺止咳的作用。
梨中富含丰富的维生素C、膳食纤维等，有助于清除体内的毒素，预防感冒和呼吸道疾病。
7. 生姜：生姜被人们誉为“百病之药”，具有温中散寒、补脾胃的特点。
生姜中含有姜醇、亚洲酸等成分，具有促进血液循环、祛寒驱湿的功效。
适量食用生姜可以帮助驱散体内的湿气，促进身体的新陈代谢。
以上是几种在霜降时节适合食用的养生温补食物。
在选择食材时，我们要根据自身的身体状况和口味偏好进行合理搭配。
此外，采用炖、煮等温热烹饪方式可以更好地保留食物中的营养成分。
希望这些建议能够帮助大家度过一个健康温暖的冬季。
霜降饮食冬季养生的美味佳肴
霜降饮食冬季养生的美味佳肴霜降是农历二十四节气中的第18个节气，表示秋天结束进入严冬之季。
在这个季节，天气变得更加寒冷，人们的身体也需要更多的热量来保持健康。
为了适应冬季的变化，我们可以通过选择适宜的饮食来增加体力和养护身体。
一、主食类美味佳肴1. 五谷杂粮饭五谷杂粮是冬季养生的重要食物之一。
将大米、小米、糯米、红豆、绿豆、薏米等杂粮混合煮熟，做成香喷喷的五谷杂粮饭。
这种饭菜富含蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于增强体力、提高免疫力。
2. 糯米鸡糯米鸡是一道传统的冬季佳肴。
选用优质糯米蒸熟后，搭配鸡肉、香菇、腌笃鲜等食材，在蒸煮的过程中，糯米能够吸收食材的汁液，使得口感更加鲜美。
糯米鸡的热量较高，适宜寒冷天气食用。
二、汤类美味佳肴1. 红枣姜枸杞糊红枣姜枸杞糊是一道很好的滋补汤品。
将红枣、姜片、枸杞一起煮沸，搅拌均匀后饮用，可以温暖身体，活血祛寒。
红枣提供丰富的维生素和矿物质，姜和枸杞具有驱寒的作用，汤品不仅美味而且有滋补作用。
2. 蔬菜鸡肉汤蔬菜鸡肉汤是冬季养生的常见食物。
选用新鲜的蔬菜如胡萝卜、白菜等，搭配鸡肉一起煮熟，可以提供丰富的营养，增强体力。
这道汤品可以保持身体的热量平衡，同时补充多种维生素和矿物质。
三、小吃类美味佳肴1. 红豆薏米糕红豆薏米糕是一道美味的点心。
将红豆和薏米煮熟后，搅拌成糊状，加入适量的糖和炼乳，再蒸煮一段时间，等糕熟后，切成小块即可食用。
红豆薏米糕富含膳食纤维和蛋白质，不仅口感独特，而且具有清热解毒的功效。
2. 杂粮煎饼杂粮煎饼是一道营养丰富的小吃。
将小米、玉米、糙米等杂粮混合在一起，加入适量的水和盐，搅拌成糊状，再放入平底锅中煎制至金黄色即可。
这种煎饼口感独特，富含蛋白质和膳食纤维，可以增强体力。
这些美味佳肴是冬季养生的好选择，不仅可以满足口腹之欲，还能提供丰富的营养和能量。
在霜降这个天气渐冷的节气里，我们应该合理调整饮食，选择适量的食物，以保持身体的健康和活力。
冬至中医养生中的草药与食疗推荐
冬至中医养生中的草药与食疗推荐冬至作为中国传统节气之一，在中医养生中具有重要的地位。
在这个特殊的节气里，人们注重保养身体，增强体质，以应对寒冷的冬季。
中医推崇使用草药与食疗方法来调理身体，下面将为您介绍冬至中医养生中的草药与食疗推荐。
一、草药养生推荐1. 党参党参是一种常见的中药材，被广泛应用于中医养生中。
冬至时食用党参可以滋补气血，增强体质，提高抵抗力。
可以将党参用水泡发后，与其它草药一起煮水饮用，或者加入煲汤中，起到养生的作用。
2. 鸡骨草鸡骨草是一种常见的野生中草药，被认为具有清热解毒、凉血止血的功效。
通过煎煮鸡骨草，可以制成鸡骨草茶，有助于清热解毒、保护肝脏、促进血液循环等作用。
在冬至时食用鸡骨草茶，可以调理体内的阴阳平衡。
3. 蜂蜜蜂蜜是一种珍贵的天然草药，具有滋补、抗菌、润肺等多种功效。
在冬至时，可以每日早晨空腹喝一杯蜂蜜水，能够增强免疫力，缓解咳嗽、喉痛等不适症状。
4. 当归当归是最常见的中草药之一，被誉为“女性之药”。
在冬至期间，女性朋友可适量饮用当归茶，可以调节月经、益血补气、美容养颜。
通过煮水泡泡当归，或者将其与其他草药搭配煲汤，都能达到调理身体的效果。
二、食疗养生推荐1. 桂圆红枣粥冬至时，人们常食用桂圆红枣粥来滋补身体。
将桂圆肉、红枣、糯米一起煮成粥，具有补血益气、养心安神的效果。
这种粥可增加体力、提高免疫力，非常适合冬天食用。
2. 姜汁红糖水姜汁红糖水是一种传统的养生食物，在冬至时尤为适宜。
将姜切片，加入开水中，然后加入适量的红糖，搅拌均匀即可食用。
这款饮品有温中散寒、活血止痛的功效，对于缓解寒冷引起的疼痛非常有效。
3. 百合炖银耳汤百合和银耳都是非常常见的食材，在冬至时食用更具养生功效。
将百合、银耳、枸杞一起炖煮，可以制成一道美味的炖汤。
这款汤具有润肺止咳、清热降火、美容养颜的作用，非常适合女性朋友食用。
总结：冬至是一个重要的节气，中医养生强调充分调理身体，以增强体质。
小儿中医冬季养生知识
小儿中医冬季养生知识
冬季作为寒冷的季节，孩子们的身体相对较为脆弱，易受寒冷气候的影响，因此需要采取一些中医养生的方法来增强孩子的抵抗力。
以下是一些小儿中医冬季养生的知识。
1. 调整饮食：冬季气温低，孩子的消化功能相对较弱，所以需要注意孩子的饮食调理。
宜多吃一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜、糖、山药等。
同时，补充一些富含维生素C的食物，
如橙子、柠檬等，有助于增强孩子的免疫力。
2. 注意保暖：冬季寒冷干燥，孩子容易受凉。
因此要注意给孩子穿暖和的衣物，避免裸露部位受寒。
特别是小脚踝和小腿部位，容易感冒，可适当穿长筒袜或加一条保暖腿套。
此外，还要注意房间内的温度，保持适宜的室温。
3. 注重锻炼：冬季孩子容易宅在家里，缺乏户外活动。
然而，适量的运动对于增强孩子的体质和免疫力非常重要。
可以选择一些室内适合孩子的运动，如瑜伽、跳舞、游泳等，也可以选择适当的户外活动，如滑冰、滑雪等。
4. 合理作息：冬季天黑得早，孩子容易熬夜。
然而，不良的作息习惯会损害孩子的身体健康。
因此，建议给孩子制定一个合理的作息时间表，保证孩子有足够的睡眠时间。
此外，要避免孩子过度疲劳，合理安排学习和休息。
5. 穴位按摩：中医认为按摩适当穴位可以调和身体气血，增强免疫力。
可以在孩子睡前或饭后进行适量的穴位按摩，例如大
椎穴、风池穴等。
然而，按摩力道要轻柔，不可过于用力。
总之，冬季养生对于小儿来说非常重要。
希望家长们能通过上述的中医养生知识，做好孩子的冬季保健工作，让孩子身体健康快乐成长。
冬至养生食材
冬至养生食材冬至是中国传统节日之一，它标志着一年中白天最短、夜晚最长的时刻。
在冬至这个特殊的日子里，饮食养生尤为重要。
适宜的食材能够帮助我们保持身体健康，增强抵抗力，下面将介绍一些冬至养生食材。
1. 土豆：冬至期间食用土豆有助于补充能量，提高免疫力。
土豆作为富含淀粉和维生素C的食物，能够为身体提供充足的能量，并且有助于保护皮肤免受寒冷天气的伤害。
2. 红枣：红枣是冬至时节的常见食材。
它富含维生素C、钙、铁和胡萝卜素等营养物质，可以补血养颜，增强体质。
将红枣与其他食材一起煮粥或炖汤，不仅可以增加食物口感，还能够为身体提供充足的营养。
3. 干贝：干贝是冬天的典型海鲜食材，它富含蛋白质、钙、锌和铁等营养成分。
适当地食用干贝有助于补充身体所需的营养物质，提高免疫力。
干贝可以炖汤、烧菜或者与其他食材一起制作美味的菜肴。
4. 黑木耳：黑木耳是一种常见的冬季食材，它富含蛋白质、纤维和多种维生素。
黑木耳具有清热解毒、滋阴养颜的功效，对于保护皮肤、改善便秘等方面有一定的帮助。
炒黑木耳或者将其加入煮汤中，都是不错的选择。
5. 葡萄柚：冬天正是葡萄柚的丰产季节，它是冬至时节的理想水果之一。
葡萄柚含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化和养肝作用。
此外，葡萄柚还能帮助消化，促进身体对营养的吸收。
6. 酸梅汤：在冬天喝酸梅汤是一种常见的养生方式。
酸梅汤富含维生素C和有机酸，可以增加食欲、促进消化，还可以解暑降火。
将酸梅汤制作成热饮，不仅可以温暖身体，还能够滋补脾胃。
7. 鲫鱼：冬至期间食用鲫鱼有助于滋补肝肾，强健筋骨。
鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力，增加抵抗力。
用鲜嫩的鲫鱼煮汤或者炖菜，不仅可以增加食物的美味，还能够为身体补充所需的营养。
冬至是一个重要的节气，饮食养生需要特别注意。
选择适宜的食材，合理搭配，可以达到滋养身体、增强抵抗力的效果。
希望以上介绍的冬至养生食材能够对您有所帮助，祝愿大家在冬至节日中身体健康、幸福美满！。
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冬季中医养生——食物篇
09医英郝一凡
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。
人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足是十分必要的。
传统中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。
在冬季进行食补，这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
因此我特为大家总结了一些中医冬季养生的食物，供大家借鉴。
甘润食物
含水分多的甘润食物，是冬季最为养身的食物。
在干燥的季节，一方面，可以直接补充人体水分，以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害；另一方面，这些食物还能补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。
甘润的食物，正适合这个季节的有效温养
主打食物：
银耳——能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。
含丰富膳食纤维，还能养肝。
百合——冬季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。
梨——有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对冬季开始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。
补血食物
寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。
这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。
适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的冬季。
主打食物：
红枣——红枣中含有大量的环磷酸腺苷，调节人体的新陈代谢，使肌肤光滑有弹性。
枸杞——性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。
甘蔗——铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。
酸味水果
冬季的空气中缺乏水分的滋润，容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状，此时，当令的酸味水果正好能帮助你，不仅补充水分，还能加强肝脏功能。
中医的解释即为：“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。
”其实从食物属来看，多吃酸味水果，的确有助于生津止渴。
主打食物：
石榴——具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合冬季食用生津养肝。
柑橘——味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。
柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。
时令干果
金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为冬季的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。
既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。
主打食物：
板栗——能益气补脾、健胃。
含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松
核桃——核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的冬天滋润肌肤、乌黑头发。
含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
养气蔬果
冬季时节正适合养气，就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气，以及元气等。
新鲜的时令蔬果，含有多种丰富营养，正适合温和地调理身心，恢复元气
主打食物：
淮山——最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，是这个季节保养身体不可不吃的食材。
萝卜——萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。
还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等冬季易发生的病症。
藕——生食能清热润肺，凉血行淤；熟食则健脾开胃，止泻固精。
最后我想说其实中医在生活中无处不在，让我们灵活运用这伟大
的祖国医学便会使生活变得更加绚丽多彩！。