电脑一族如何养肝.docx
电脑族该怎么养肝护肝
电脑族该怎么养肝护肝电脑族该怎么养肝护肝电脑族怎么养肝1、保证睡眠，早点睡觉。
想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。
2、保持良好情绪。
俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。
3、多吃绿色的食物。
五色养五脏，养肝脏的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。
4、不要久坐不动。
电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着。
5、少吃油腻的食物。
电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而这些快餐很多都很油腻，适当的摄入脂肪可以给我们提供能量，而过量的摄入脂肪则有害身体健康，也会影响肝脏健康。
养肝花茶1、桑叶枸杞茶配方：绿茶，桑叶，枸杞冲泡方法：将上面三种材料放进杯子里，冲入沸水，盖上盖子闷5分钟即可。
功效：桑叶具有清热润燥、清肝、疏散风热的功效，枸杞有补精一起的功效，二者泡茶喝能养肝明目、滋阴润肺。
2、茉莉菊槐茶配方：茉莉花，槐花，菊花冲泡方法：将上面的材料放进被子里，冲入沸水，闷上8分钟即可。
功效：该茶中的三种花都能清肝泻火，是不错的养肝茶，另外茉莉花还能解毒，菊花还可以明目。
功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。
电脑族养肝正当时 多按摩三大养肝穴位
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电脑族养肝正当时多按摩三大养肝穴位
导语：冬天刚走，春天就到来了，每到两个季节交换的时候大家的身体都会出现很多的不适，这个时候大家一定要多多注意自己的身体，特别是肝脏，那么大家知道电脑族应该怎么样养肝呢？
不知不觉春季就到来了，现在有很多的人都开始养生起来了，而电脑族也需要开始养生起来，特别是肝脏，养肝最好的办法就是在营养上面，而且还要学会按摩，下面让我们大家一起来学习学习吧！
电脑族应该如何养肝
经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。
这都与肝密切相关。
1.早睡觉，在23点之前必须睡。
使血液回肝解毒。
2.多吃绿色的食物。
青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3.保持良好的情绪。
“肝在志为怒。
”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4.不要长时间的在电视、电脑前工作。
要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。
“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
春季养肝多按摩三大养肝穴位
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。
大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。
在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。
它是一个火穴，肝属木，木生火，生活常识分享。
电脑族要健康 勿忘养肝!.docx
电脑族要健康勿忘养肝！经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。
这都与肝密切相关。
中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固--如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯。
”可见血对人体上多么的重要。
中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。
“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。
“肾主骨、生髓、通脑。
”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。
中医讲“胆有多清，脑有多清。
”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。
中医讲“肝在面色表现为青色。
”“肝是人体最大的解毒器官。
”“人卧则血归肝。
”而23点-3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。
因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
电脑族养生应从养肝开始。
养肝要从以下几个方面进行：1、早睡觉，在23点之前必须睡。
使血液回肝解毒。
2、多吃绿色的食物。
青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3、保持良好的情绪。
“肝在志为怒。
”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4、不要长时间的在电视、电脑前工作。
久坐电脑者养生从养肝开始.docx
久坐电脑者养生从养肝开始
久坐电脑者养生从养肝开始
“久视伤肝，久坐伤骨”。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
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电脑一族养肝美味汤粥
“久视伤肝，久坐伤骨”。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
电脑MM养生，从养肝开始。
肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
电脑一族的养肝粥
电脑一族的养肝粥“久视伤肝，久坐伤骨”。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
决明子粥：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁。
然后，用其汁和大米同煮，将熟时加入冰糖，沸后即可食用。
该粥可清肝、明目、通便。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。
中药菊花早为古代医家所喜用，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。
电脑一族该如何养肝
电脑一族该如何养肝经常使用电脑的人，常常会感到眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。
这在中医学里，即是“久视伤肝，久坐伤骨”的道理。
中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固--如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温;皮肤得不到足够的血液，就会干枯。
”可见血对人体上多么的重要。
中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。
“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。
“肾主骨、生髓、通脑。
”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。
中医讲“胆有多清，脑有多清。
”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。
中医讲“肝在面色表现为青色。
”“肝是人体最大的解毒器官。
”“人卧则血归肝。
”而23点-3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。
因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
在电脑前工作20至30分钟后，最好放松休息一下，可以做一些护眼运动。
闭目放松法：静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。
每日做3至5次。
按摩眼周穴位法：正视前方，以眼球为中心，将眼睛画十字，十字正上方眉中央是攒竹穴，十字下方眼下凹陷处是四白穴，十字左面是眼内角为睛明穴，十字右面鱼尾眼外角是瞳子髎，经常按揉这四个穴位，直至酸胀，可以加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉。
电脑族有哪些养肝保健方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享电脑族有哪些养肝保健方法导语：每个人都想拥有健康的肝脏。
那么你知道日常生活中，电脑族有哪些养护肝脏方法呢？中医学还指出“久视伤肝，久坐伤骨”、“肝在面色表现为青色”、“人卧则血归肝”。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
如果长期熬夜加班，血液不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身，就易使毒素回流。
因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
所以，电脑族养生应从养肝开始。
电脑族养生要从养“肝”开始1.早睡觉。
在23点之前必须睡，使血液回肝解毒。
2.保持良好的情绪。
“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
3.不要长时间在电视、电脑前工作。
要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。
“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。
肝和眼睛的关系很密切，养肝要保护眼睛，肝养好了，眼神也自然好使。
4、注意饮食调养：（1）多吃绿色的食物。
因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
（2）多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
（3）大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉。
电脑族有哪些养肝方法
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生活常识分享电脑族有哪些养肝方法
导语：白领重要的工作是眼睛护理。
那么你知道日常生活中，电脑族有哪些常见的养肝方法呢？
“久视伤肝，久坐伤骨”。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：
枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
电脑族要注意养肝
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生活常识分享电脑族要注意养肝
导语：经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。
这都与肝密切相关。
中医理论对血的阐述目受血而能
经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。
这都与肝密切相关。
中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固--如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯。
”可见血对人体上多么的重要。
中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。
“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。
“肾主骨、生髓、通脑。
”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。
中医讲“胆有多清，脑有多清。
”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。
中医讲“肝在面色表现为青色。
”“肝是人体最大的解毒器官。
”“人卧则血归肝。
”而23点-3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进。
电脑MM养生从 肝 开始
电脑MM养生从肝开始
“久视伤肝，久坐伤骨”。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
上班族养肝的方法有哪些.doc
上班族养肝的方法有哪些远视也会伤害肝脏。
肝脏会使眼睛睁不开，过度使用眼睛也会导致肝损伤。
如果你经常看电脑，你经常会觉得你看不清楚。
此时，你最好考虑保护你的眼睛和肝脏。
建议经常用眼睛的朋友多吃菠菜猪肝粥来保护肝脏。
计算机家族的健康维护应从肝脏维护开始；1、早睡。
必须在23点前睡觉，使血液回到肝脏解毒。
2、多吃绿色食品。
因为青色进入肝经，所以可以滋养和保护肝脏。
经常吃韭菜可以增强脾胃之气。
此外，洋葱+大蒜也是滋养肝脏和阳的好产品。
红枣性甜，滋补肝脾。
你也可以吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、莴苣、茄子、马蹄铁、黄瓜、蘑菇等。
这些食物味道清凉甘甜，可以润肝明目。
适时服用银耳等补品，可润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸、和多吃甜食来滋养肝脾，这对疾病的预防和保健有很大的好处。
3、保持好心情。
“肝在野心中表达愤怒”，即在情感中表达愤怒。
肝脏的不平衡会影响情绪，让人烦躁不安。
相反，情绪激动也会影响肝脏。
4、长时间不要在电视机前工作。
适当改变你的姿势，按摩你的眼睛。
“眼睛里的肝脏开始明白”，过度的眼睛疲劳也会影响肝脏。
这里有两种养肝粥:枸杞粥:30克枸杞和60克大米。
将米饭煮至半熟，然后加入枸杞，煮至可以食用。
此粥适用于经常头晕目眩、视物模糊、耳鸣、遗精、腰膝酸软等者。
肝炎患者服用枸杞粥，具有很好的护肝作用，促进肝细胞再生。
猪肝绿豆粥:鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，适量盐、味精。
将绿豆、米洗净，一起煮，用大火煮，然后用小火慢慢煮至八成熟，然后将猪肝切成片或条放入锅中一起煮，煮好后加入调味料。
该粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，能使人容光焕发，尤其适用于面色萎黄、视力减退、视力模糊的体弱者。
上班族必学的养肝方法.doc
上班族必学的养肝方法如今，在办公室工作人员中，养肝这个话题总是一个不过时但又不过时的话题。
据了解，20名办公室职员中至少有15人有肝脏问题。
办公室职员易患肝病的原因主要是因为办公室职员的日常饮食。
他们午餐经常吃油腻和有营养的食物，整天过度使用眼睛。
工作压力以及持续的吸烟和饮酒也是办公室工作人员肝脏不好的原因。
不要让我们的肝脏受损，那么我们应该合理饮食，注意使用眼睛，避免眼睛疲劳。
1、学会使用眼睛我们都知道肝脏是眼睛的后勤保障，但是过多的消耗也会导致前方后勤供应的不足，从而造成前方后勤的破坏。
因此，上班族应该学会用眼睛，而不是整天不休息地用电脑看各种数据。
这只会伤害眼睛和肝脏。
办公室工作人员使用眼睛一两个小时时，应该起床休息，看看远处的绿树，做眼保健操来缓解视力。
2、饮食调节就午餐而言，大多数办公室职员会点快餐外卖。
长时间吃快餐不仅会让你的胃不舒服，还会引起肝脏问题。
因此，自己准备盒饭是最好的选择，既健康又卫生。
上班族应该吃韭菜、红枣、马蹄铁、芹菜、茄子、菠菜、蘑菇等护肝食品。
上班族两种养肝粥1、枸杞米粥首先，允许吃一些枸杞，然后准备米饭。
一般的比例是1: 2。
例如，如果准备好的枸杞是50克，那么大米需要100克。
第二件事是把米洗干净，煮到80%熟，然后把枸杞放进去煮。
这种枸杞米养肝粥的主要功能是保护肝脏，促进肝细胞再生。
当然，对腰膝酸软的人也有疗效。
2、猪肝绿豆肝滋补粥看名字，你应该知道准备猪肝、绿豆和米饭。
当然，也准备了一些盐和味精。
首先，把米洗干净以备后用。
将猪肝洗净切片或切片备用。
绿豆也被清洗干净。
第二是一起煮绿豆和米饭。
当米饭和绿豆煮到八分钟时，放入猪肝一起煮。
煮沸后，加入盐和味精，你就可以吃了。
这种养肝粥主要用于视力丧失，还可以补肝养血。
肝脏对办公室工作人员来说非常重要，所以养肝脏绝对不轻率。
以上两种养肝方法和两种养肝粥非常适合忙碌的绿色上班族。
电脑一族养生要从养肝开始
电脑一族养生要从养肝开始
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
专家提醒：在肝病高发季节，饮食宜清淡、化湿、养阴，慎温补由于春季有气候多变、多雨、潮湿等的气候特征，一些本身有肝胆潜伏炎症的患者，由于内外因的影响，易加重了病情，导致肝病复发。
中山大学附属三院中医科主任杨宏志介绍，春季是肝病容易复发季节，从门诊量看，肝病患者数量通常在4-5月达到高峰。
按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事。
也就是说，春季是肝脏当令的季节，要养阳益肝，以防肝脏淤滞不畅，因此春季护肝尤为重要。
杨宏志认为，在养肝、护肝的过程中，饮食尤其要注意，应遵循四季气候变化来饮食，否则不利健康，还会引起疾病变化。
20多岁小李，患慢性小三阳（e抗原阴性）已经三四年了。
最近一次请客吃饭，见基围虾比较鲜甜，就多吃了一些，过了几天肝病就复发了，出现口干、口苦、黄疸等不适。
杨宏志解释，小三阳属于湿热、余毒未尽，免疫紊乱的状态，在这种情况下，如果受外界因素刺激，病情将加重。
虾有壮阳、助火之功，吃多了易动肝火而诱发疾病。
食物有功效和作用之分，患者体质也有寒热之别，所以不同体质有不同的饮食禁忌，尤其在肝病高发的季节，需要在饮食上谨慎注意。
【热型患者表现】：口干、口苦；脸色黄、舌苔黄；小便黄、大便干等。
热型患者以小三阳患者多见，也有少部分重度的大三阳患者。
电脑一族 如何养肝
电脑一族如何养肝作者：戴秀娟来源：《健康博览》 2010年第4期一位从事网页设计的年轻人专门跑来向河南省中医院消化内科牛学恩教授咨询：听说长期对着电脑会伤肝，这是真的吗？平时生活中又该如何保养呢？牛学恩教授说，中医上确实有“久视伤肝，久坐伤骨”之说法，电脑族有久视和久坐这两个现象。
日复一日、年复一年时间长了就可能会出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、视物模糊等一系列症状。
“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。
但是这种“伤肝”并不是真的伤害了肝脏，影响肝功能，这只是中医上的一种广义的说法。
其实，很多人都存在着这样一个误区，中医所说的肝与西医所说的肝本不是一回事，中医所指的“肝”，远比现代医学的肝范围更广。
中医的“肝”，不仅仅只是肝脏而已，它就像一个中央调控系统，负责管理身体气、血、水流通。
情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。
说到保养肝脏，牛学恩教授说，肝是我们人体最大的解毒器官，保肝养肝基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。
只要从一些日常生活细节着手，就可能改善肝的状况。
调节情志为首位中医有“怒则伤肝”、“肝属木，木喜调达”之说，因此养肝首重情绪调节、心情愉快，避免情绪起伏过大。
因此，有时不妨“糊涂”一些，糊涂既可使矛盾“冰雪消融”，又可使紧张的气氛变得轻松活泼。
平时情绪易激动者不妨做做气功，可以起到肌肉放松、思想入静之作用。
常用方法有：1.数息法。
一呼一吸为一息，练习时数呼吸次数，反复不止，数至耳无所闻，目无所见，心无所想就可自然入静；2.听息法。
用耳朵倾听自己的呼吸声，以听不到为佳，在听不到的情况下依然去听，即可入静；3.调息法。
即调整呼吸。
常用方法：顺呼吸法，即吸气时膈肌下降，腹肌上下移动幅度增大，通过练习将胸式呼吸逐渐变为腹式呼吸。
睡眠要足够安逸需适度肝主藏血，《黄帝内经.素问》篇提到：“人卧则血归于肝”。
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆最为丰富，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响。
电脑族养生应从养肝开始
当今的电脑族常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。
这些是什么原因造成的呢？中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固--如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温;皮肤得不到足够的血液，就会干枯--”。
可见血对人体上多么的重要。
中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的.人就具备了久视和久坐这两个条件。
“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。
“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。
中医讲“胆有多清，脑有多清。
”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。
维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射；其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
电脑族养肝明目4妙招(转载)
电脑族养肝明目4妙招(转载)
养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。
此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。
因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
简易方法就是艾尔悠 1、吃青色的食物按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、按压肝脏排毒要穴这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
3、眼泪排毒法相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
4、枸杞提升肝脏的耐受性除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这
种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
久视会伤肝 上班族养肝护肝三步曲
久视会伤肝上班族养肝护肝三步曲养肝对于不同的人，会有不一样的需求。
作为上班族来说，平常应当留意做好哪些身体的养护工作呢？肝脏的健康，就说明大家的身体排毒好，这些都是身体重要的养护器官。
其实，在生活中用眼过度也会对肝脏造成损害。
因此，上班族养肝变得愈加重要。
那上班族要如何养肝呢？怎么做才能爱护大家的肝健康呢？下面就和网一起看看吧。
久视也会伤肝肝通目，用眼过度也会对肝造成损害。
假如你常常对着电脑，经常会觉得看不清东西，这时候最好考虑一下，在爱护眼睛的同时也爱护一下肝。
建议常常用眼的伴侣多吃点菠菜和猪肝为材料熬的粥，达到护肝养目的效果。
上班族养肝护肝三步曲第一步：常做眼保健操。
在电脑前工作20一30分钟，做做眼保健操，放松休息一下。
或者用双手轻捂眼睛，静心闭目30秒后，睁开眼睛，眨巴几次。
每天做3一5次就可以使眼睛得到放松。
按摩眼睛四周要穴。
用手指按揉眼部四周穴位，直到有酸胀的感觉，能够加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉。
通过对眼部四周穴位的按摩，使眼内气血通畅，从而改善神经养分，可以达到消退睫状肌紧急或痉挛的目的。
流泪也可以排毒。
与不爱哭的男人相比，女人寿命更长，这与流眼泪不无关系。
中医认为，同汗液和尿液一样，眼泪也可以排毒，由于眼泪里面的确有一些对身体有害的生化毒素。
所以，委屈难过的时候别憋着，痛痛快快哭出来对身体有好处。
其次步：加强运动好处多如今的上班族，特殊是有车族和长期坐办公室的人员，从上班开头，在座位上一坐就是一成天，中间唯恐就只有去洗手间或者泡咖啡的时候才会略微活动一下筋骨。
他们的运动量特别少，甚至去二楼也非要坐电梯不行。
长期下去，肝脏功能会受到严峻影响。
对于上班族来说，每天抽出肯定的时间进行熬炼是一种养护肝脏的有效方法。
运动的时候会消耗掉一些热量，防止肥胖。
运动得越激烈，热量消耗得就越多，体重也就越简单掌握。
有时候，不必非要腾出大把时间来做运动。
不乘电梯，多走楼梯；在午饭后休息的空档散漫步都是不错的方案。
电脑族养生,从养肝做起更健康!
电脑族养生，从养肝做起更健康！
电脑族常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响，特别是对着电脑的时候。
辐射会让皮肤变得更糟糕。
今天我们从养肝开始，来看看，电脑一族要怎么养生？
“久视伤肝，久坐伤骨”。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合
那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、
大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
电脑MM养生 从养肝开始
电脑MM养生从养肝开始*导读：“久视伤肝，久坐伤骨”。
电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。
电脑MM养生，从养肝开始。
……肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
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电脑一族如何养肝
目前，一些人对养肝的问题存在不少误区，其实肝和眼睛的关系很密切，养肝也要保护眼睛，肝养好了，眼神自然好使。
但有许多人并不明白二者的联系，只注意到气候对眼睛的影响，其实，肝对眼睛的影响也很大。
中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”。
所谓"肝藏血"是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。
如果肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩。
肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。
如果你经常对着电脑，常常会觉得看不清东西，这时候最好考虑一下，在保护眼睛的同时也保护一下肝。
所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。
常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。
此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。
同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
1.枸杞粥枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
2.猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，平时也可以多吃点菠菜和猪肝为材料熬的粥，来达到护肝养目的效果。
小编推荐：养肝首先要注意饮食营养和食品卫生，摄取充足的糖、蛋白质、维生素等，以保证机体营养物质的供应。
下面为您介绍一些养肝的食物……[详情请看>>>>养肝护肝的“桌上嘉宾”
]。