饭前运动好还是饭后运动好

饭前运动好还是饭后运动好

有氧运动有益于防止心血管疾病，它是以健身、进步身体耐力为意图的，不是剧烈运动，比方走路、慢跑、游水、打乒乓球、骑车等，运动后，身体对氧的需求会添加，经过加速呼吸、加速心跳，满意机体中血和氧的敏捷弥补。

那么，怎么挑选适宜的运动时刻呢?饭前好仍是饭后好?有许多争议。其实，合适自个的才是最佳的，也即是依据你自个的作息时刻来组织，若是你下午下班早，四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再歇息一小时，正好是吃饭时刻，那就极好。一是康复精力，别的也不会添加饭量。若是你下午下班早，四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再歇息一小时，正好是吃饭时刻，那就极好。一是康复精力，别的也不会添加饭量。若是你下班很晚，那就没有时刻晚饭前运动，只能主张晚饭后，歇息半小时，再做运动。

牢记的是千万不能运动后立刻喝水吃饭，也不能吃饭后立刻运动，要有一小时左右的缓存歇息期间，这是最重要的。