患肩周炎适合打羽毛球吗
肩周炎运动康复训练大全，抓紧收藏
进⾏左右摆动练习，次数、组数相同。
★环形钟摆练习：⼸箭步站⽴，上⾝前倾，与地⾯成70度左右，患肢⾃然下垂，对侧⼿扶住⼤腿帮助稳定躯⼲，患侧肩关节做顺时针⽅向及逆时针⽅向的旋转活动，范围由⼩到⼤。
顺时针、逆时针各做3~5组，每组20~30圈。
★⽑⼱操：将⽑⼱放在⾝后，两只⼿分别从肩部上⽅和背后抓住⽑⼱的两端，然后慢慢上下拉动，20~30次为⼀组，重复3~5组，然后换⼿进⾏练习。
★⾬伞操：双⼿掌⼼向前握住⾬伞，两⼿间距略⽐肩宽，双⼿同时慢慢向上抬起，达到⾃⼰的最⼤幅度即可，然后还原，20~30次为⼀组，重复3~5组。
2、中期-冻结期：关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。
治疗重点以恢复关节运动功能为⽬的，加强运动锻炼，运动的幅度及强度应逐渐加⼤，以达到解除粘连、扩⼤肩关节运动范围、恢复正常关节活动功能的⽬的。
★肩外旋运动：背靠墙⽽⽴，患侧肘弯曲成90度，肘关节保持靠在墙上，外旋肩关节使前臂背⾯尽量贴近墙⾯，此动作可以增加肩关节的外旋功能。
20~30次为⼀组，做3~5组。
★拉环运动：利⽤肩关节活动拉环进⾏运动锻炼。
双⼿分别握住滑轮的两个⼿柄，对侧上肢向下⽤⼒，使患侧上肢上举以锻炼患肩外展功能20~30次为⼀组，做3~5组。
★爬墙运动：患者侧对墙站⽴，将患侧朝向墙⾯，⼿指触碰到墙壁并逐渐沿着墙壁向上爬⾏，尽量做到⾃⼰的最⼤幅度，然后慢慢还原，重复20次为⼀组，每天做3~5组。
次⽇再向上爬⾏时要⼒争超过前⽇⾼度，此动作主要锻炼肩关节的外展和外旋功能。
在康复中⼼可以⽤指梯进⾏这项锻炼。
3、后期-恢复期：以消除残馀症状为主，继续加强功能锻炼为原则，增强肌⾁⼒量，恢复在早期已发⽣萎缩的肩关节周围肌⾁的弹性和收缩功能，以达到全⾯康复和预防复发的⽬的。
以下肩关节和肩带稳定肌群训练，每周训练3~4次，每个动作做2~3组，每组15~20次，⽤⼒时呼⽓，还原时吸⽓。
叁⾓肌：已经长期患有肩周炎的⼈⼠，由于肩关节活动受限，叁⾓肌在平时活动较少，肌⾁⼒量变得薄弱，因此加强叁⾓肌训练，可以增强肩部负重能⼒和⼒量，减少受伤风险。
打羽毛球的28个注意事项
打羽毛球的28个注意事项羽毛球是一项全民健身运动，羽毛球看起来是一项比较容易学的运动方式，到时也要在掌握好力度和姿势，下面店铺给大家介绍关于打羽毛球注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。
打羽毛球注意事项运动前1、有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽(感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例)，有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。
3、运动前应全副专业配备，尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外，如果比赛场地较滑(如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低)，建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋，以提供更好的抓地力。
4、运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。
此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。
5、运动前对重要部位喷一些麝香喷剂(如手腕，脚踝，膝盖，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循环，营养输送。
6、根据自身身体状况和感受，有必要的话佩戴护腕，护肘，护膝和护腰。
对于平时坐办公室(玩电脑)太久，腰椎不大好的球友，强烈建议佩戴护腰。
护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外，还能有很好的腰部保温效果。
腰部保持较高的活性对于提升运动中的反应力是至关重要的环节。
7、在正式比赛前，建议先进行半场的预热练习，如高远球，平抽，网前小球等，以使身体各部位循序渐进的进入最佳活性状态。
8、有近视的球友打球时建议佩戴隐形眼镜，若戴普通眼镜打球，请绑上松紧带将眼镜固定，以尽量避免眼镜的松动和掉落。
9、对于反应慢，身体不够协调的球友，平时可联系跳绳，用羽拍连续掂低球(每次掂球高度尽量低，用不使球落地)，双人平抽等。
肩周炎适合做什么运动呢
肩周炎适合做什么运动呢随着年龄的增长，过度劳累活动，姿势不对等原因。
很多老都患有肩周炎，肩膀疼痛难忍，尤其在阴天或者晚上的时候更是痛苦。
老人痛苦的同时，做儿女的也心疼不已。
肩周炎疼起来已经影响了肩周炎患者的正常生活。
严重的甚至会肌肉萎缩。
所以在平常要多加锻炼，不要让肩周炎恶化。
那么肩周炎适合做什么运动呢？下面给大家总结一下。
1、打羽毛球是最为有效的一种运动。
不管是用右手还是用左手打羽毛球，在挥拍击球、发球、扣球和接球的时候都需要大幅度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。
另外，在打羽毛球的时候所运用的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，这个动作就是高高抬起胳膊用力扣杀，这个时候，肩关节就会充分处于前屈、外展、外旋的状态，也是在这个时候最能够发挥肩关节的功能，最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
2、耸肩运动，处于坐位或是立位。
两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。
每天持续两次，每次在50-120下。
可根据自己病情酌情考虑。
3、拉肩运动后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能4、甩手运动，两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。
5、爬墙运动，面对墙壁，两足分开与肩同宽。
上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。
上面这些都是专家推荐的一些运动。
可以有效锻炼肩周炎患者的病情。
坚持练习一定有效果。
不过也要注意这些运动要坚持练习，不能有太大的幅度。
运动不仅可以治疗肩周炎还可以锻炼自己的身体。
长期坚持可以有一个硬朗的身体。
希望上面的总结对大家有所帮助。
肩周炎的相关知识及健康教育
肩周炎的相关知识及健康教育一、什么是肩周炎肩周炎，全称为肩关节周围炎，是一种以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。
它通常发生在 50 岁左右的人群中，因此也被称为“五十肩”，但近年来发病年龄有年轻化的趋势。
肩周炎的病因目前尚未完全明确，但一般认为与肩部的慢性劳损、外伤、受寒、内分泌紊乱等因素有关。
例如，长期从事肩部过度活动的工作，如厨师、教师、运动员等，容易导致肩部肌肉、肌腱、韧带等组织的慢性损伤；肩部受到外伤后，如果没有得到及时有效的治疗，也可能发展为肩周炎；此外，女性在更年期时，由于体内激素水平的变化，也容易患上肩周炎。
二、肩周炎的症状肩周炎的症状主要包括肩部疼痛、肩关节活动受限和肩部肌肉萎缩。
肩部疼痛是肩周炎最常见的症状，起初疼痛可能比较轻微，呈间歇性发作，随着病情的发展，疼痛会逐渐加重，变为持续性疼痛，尤其是在夜间，疼痛会更加明显，严重影响患者的睡眠。
肩关节活动受限也是肩周炎的一个重要症状，患者可能会发现自己的肩关节无法像以前那样自由地活动，例如无法上举、外展、后伸等。
在疾病的早期，活动受限可能是由于疼痛导致的肌肉痉挛引起的，而在疾病的晚期，则是由于肩关节周围的组织发生粘连、挛缩所致。
肩部肌肉萎缩是肩周炎的晚期症状，由于长期的疼痛和活动受限，肩部肌肉得不到有效的锻炼，会逐渐出现萎缩，使肩部看起来比正常一侧瘦小。
三、肩周炎的诊断肩周炎的诊断主要依靠患者的症状、体征和影像学检查。
医生会详细询问患者的病史，了解肩部疼痛的发生时间、性质、加重和缓解因素等。
同时，医生会对患者的肩关节进行检查，包括观察肩部的外形、触摸肩部的肌肉、肌腱等组织，检查肩关节的活动范围等。
影像学检查如 X 线、磁共振成像（MRI）等，可以帮助医生排除肩部骨折、脱位、肿瘤等其他疾病，但对于肩周炎的诊断并不是特异性的。
四、肩周炎的治疗肩周炎的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。
1、保守治疗（1）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）来缓解疼痛和炎症；也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）来缓解肌肉痉挛。
肩周炎的体育疗法
变， 肌腱 本身 的血 液供 应愈 来愈 差 。加 之 肩关节 在 生活 中活 动较 频
繁， 周围软组织常受来 自各方面的磨擦挤 压 ， 因而 自发性慢性劳 损 自然 形 成 。病 因不 同 ， 但导 致结 果 同 。都是 瘀血 、水 肿 及机 化粘 连 。从 病症 的内在特点可把 肩周炎的疗法 归结为 ： 只要 疏通经络 ， 活血 化淤 即 可 。医 院把 肩周 炎 的 早期 采 用 ： 疗 、按 摩 推 拿 、针 灸热 敷 、 熏 理 洗 、局部 封 闭及药物 等综 合疗 法均取 较好 疗效 。 到中晚 期 述疗 法
（） ３练单双 杠 ： 单杠 悬垂（ 双手正 握单杠 ， 身体 自然悬垂 ） 、引体 向
上， 双杠 上 练屈 伸 ｊ 二 等运 动 。 （ ） 用拉 力器 。 ４使 （） ５ 跳绳 。
血管 渗透 性加 强 ， 致 瘀血 、水 肿 、粘连 造成 肩关 节功 能 障碍 或丧 导
失 。
（） ２ 营养 不 良导 致体 虚 ， 体虚导 致 肩周炎 。补 充营养加 上适 当运 动， 肩周 炎可 不 药而 愈 。
（） ３ 受凉 常是 肩周炎 的诱发 因素 ， 应注 重保暖 防寒 。 （） ４ 纠正 不 良习惯 ： 对伏案 、双 肩常 处于 外展 、过伸 等姿势 的工
作者应注 意调 整 ， 免长期 的不 良习惯造成 慢性劳 损和积 累性 损伤导 以
・
中 国 保 健 营 养 ・
Ｃｉ ｅｌ ａｅ ｕｒｉ ｈ ａＨａｈ ｒ Ｎｔｔｎ ｎ ｔＣ ｉｏ
肩周 炎的体 育疗法
钟 涛
【 要 】 本 文 简述 了肩 周 炎 的 临床 症 状 、 对 人 体 的 危害 。分 析 了导 致 肩 周 炎 的 主 要原 因。 提 出 了 问题 的 处 理 法 。 摘 【 键词 ｌ 肩周 炎 关 体 育疗 法 【 中图分 类 号】 Ｒ４ ５ ５ 【 献标识 码 】Ａ 文 【 文章 编号】 ｛ ０ －７ ８ （０ ００ —０ ２ —０ ０ ４ ４ ４２ ）８ ２ １ ８
肩周炎的运动疗法
肩周炎的运动疗法肩周炎是一种多发病，发生肩周炎的主要因素是肩关节周围的关节囊、肌腱、肌肉、韧带以及筋膜等都不断发生变性，柔韧性不断老化，弹性逐渐变差，肩关节周围的肌肉功能也不断退化，最后引发肩关节周围组织粘连，发生了关节炎。
每个人肩关节肌肉柔韧性老化的过程是不同的，发生自然老化只占三分之一，而自身缺乏运动造成的老化却占三分之二。
这正是运动生理学中“用进废退”的原理。
所以要积极对肩部关节做合适的运动，提高其柔韧性，增强肌肉力量，缓解肩周炎症状。
下面我们一起学习几种肩周炎的运动方法。
1、提重物旋转疗法手握哑铃或者做个沙袋提在手中，要注意重量是逐渐增加的，起初可从1公斤沙袋开始，然后每次增加1公斤直到10公斤。
如果自己觉得还可继续增重，那么再逐渐增大，上身略向前一点自然弯曲，肩膀呈自然下垂状态，手里提着的沙袋向下开始旋转，先做顺时针摆动，在做逆时针摆动，这种运动方式就是提重物旋转牵引，可对肩膀起到充分的牵拉作用，每天做三四次，每次绕十几次到二十几次不等，根据身体承受情况而定。
这里一定要注意，手提重物不可太重，避免肩部肌肉发生痉挛，也不能因为做提重物牵引而造成肩膀明显疼痛，否则容易引发额外的伤害。
2、地云手运动疗法需要手握哑铃或者手提沙袋等重物，然后练习太极的云手动作，两手交互着慢慢旋转，注意幅度要从小到大，手持重量也逐渐由轻到重一点点增加，交互旋转的次数有少到多不断增加，这样练习可有助于三角肌和肱二头肌长头腱周围的粘连情况得到缓解，同时也会提高肩部肌肉的力量，增强肩关节的运动幅度，慢慢缓解肩周炎的症状。
3、双手托天运动两手交叉手心贴在腹部位置，然后慢慢向上抬起，当双手抬到胸部位置后手掌向外翻高抬到自己可抬起的最大高度，手掌向外保持一两分钟后在分开，两支胳膊自两边划弧伸平自然落在两侧。
两手交叉手心朝上举起时，会不断的伸拉两个肩胛骨，最大程度的使其得到舒展运动，缓解肩周炎的症状。
4、对墙画圈运动肩周炎病人面向墙壁，将两手臂伸直，然后面对着墙做画圈动作，可先向内画圈，然后在向外画圈，重复练习此动作，可促进肩周炎的恢复。
锻炼肩周炎的动作
锻炼肩周炎的动作肩周炎是一种常见的关节炎，发病率提高，发病最高的年龄段为25-55岁。
肩周炎是因为周围肩部软组织出现受伤而导致的，严重的可以涉及骨关节及肌腱。
肩周炎可能会对肩部肌肉和关节造成伤害，从而影响肩部所承受的力量与活动范围。
肩周炎的症状及治疗肩周炎的症状一般有发热、酸痛和磨擦感，有时会有僵硬的感觉，当僵硬的时候会有一种持续的疼痛，或者有时压痛。
肩周炎的治疗方法主要是抗炎、抗痉挛、放松关节及缓解疼痛，常用药物有抗炎、抗痉挛、镇痛等，也可采用物理疗法，如电疗、冷疗等，以及体育康复训练。
锻炼肩周炎的动作肩周炎的治疗不仅要积极服用药物，最重要的还是要坚持以训练康复治疗为主，其中包括有效的动作锻炼。
以下是常见的肩周炎的锻炼动作：1、负重悬垂：将手部分别放在两侧墙壁上，臀部向后拉伸，然后垂直悬挂至肩部，保持3-5秒，再重复5-10次。
2、深蹲：站立正直，脚尖外侧指向外，腿股四头肌下坠，臀部弯曲，然后保持3-5秒，再重复5-10次。
3、肩悬垂：站立正直，脚尖外侧指向外，双手扶着椅子，抬起双肩，然后放下，保持3-5秒，再重复5-10次。
4、抓握动作：站立正直，双手抓握一把拐杖，肩部向后拉伸，保持3-5秒，再重复5-10次。
5、肩部位移：站立正直，双手抬起，肩部转动，以上抬下放的方式进行，保持3-5秒，再重复5-10次。
6、臂夹练习：站立正直，双臂舒展安静，以收紧肩部肌肉的方式进行，保持3-5秒，再重复5-10次。
7、拉伸：站立正直，双臂抬起，然后向上拉伸，保持3-5秒，再重复5-10次。
结语肩周炎是一种流行性疾病，它不但会影响关节的活动，还会影响肩部的力量及疼痛，因此，坚持肩部锻炼是非常重要的。
以上提供肩周炎的常见锻炼动作，但是建议在服用药物之前先去医院进行检查，并由医生指导进行运动锻炼，以助于改善肩周炎患者的症状。
打羽毛球的八大好处
打羽毛球的八大好处打羽毛球的八大好处大全羽毛球作为一项室内外皆宜的有氧运动，深受老年人和青少年的喜爱。
大家都知道运动对身体有好处，打羽毛球对身体有好处，却不知道打羽毛球的好处有哪些。
那店铺就带大家一起来仔细盘点打羽毛球究竟能带来什么好处，希望能给大家带来帮助。
一、治颈椎、肩周病颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。
因此，颈椎、肩周病很难产生。
二、锻炼眼力每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。
打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。
不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。
三、塑造身形看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。
第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。
这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。
就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。
打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。
四、增强友谊、提高技能当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。
未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。
信息技术在不断的更新。
现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。
五、美容养颜细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的肌肤都很好。
我们都知道四川、上海、湖南、南京等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。
羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。
肩周炎健康教育指导
肩周炎健康教育指导
肩周炎是一种常见的退行性、无菌性炎症疾病，多发于中老年人群，主要表现为肩痛和肩关节活动受限。
中医将其归为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等范畴。
针对不同阶段的肩周炎，有不同的健康指导。
在疼痛期，患者应减少肩部活动，避免刺激疼痛。
同时，尽量避免使用痛手提重物或过度活动肩关节，可以进行热敷或冰敷，或进行其他理疗以减轻疼痛。
在日常生活中，要注意避免侧睡在痛手的一边，多使用好手。
在冻结期及恢复期，可以继续进行理疗，同时在不产生剧烈疼痛的情况下适当运动，增加肩关节的活动能力，最好在康复师的指导下进行运动。
如果病情较为严重，可以考虑到医院进行关节松动手术。
中医对于肩周炎的治疗也有一定的作用。
对于风寒湿证，可以使用祛风散寒、养血活血的药膳，如葛根桂枝苡仁粥。
对于气滞血瘀证，可以使用活血通络、利气止痛的药膳，如二藤川芎煮鸡蛋。
对于气血亏虚证，可以使用益气养血、活血通络
的药膳，如芪归炖鸡。
除了药膳，还有其他的中医疗法可供选择。
肩周炎怎么治疗最快最好方法
肩周炎怎么治疗最快最好方法肩周炎怎么治疗最快最好方法第一：目前，对肩周炎主要是保守治疗。
口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿，自我按摩等综合疗法。
同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展，旋转，伸屈及环转运动。
主要还是要多运动。
第二：自我按摩的步骤及方法为用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，手指的力度要注意。
第三：还可以用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
这样对肩周炎的治疗很有用处。
注意事项肩周炎是一种很常见的疾病，我们对于这种病的治疗的话，关键的一点还是在于我们的坚持，一直坚持做一些能够康复的锻炼的话，对我们来说是很有用的。
怎么治疗肩周炎方法一：若是您得上了肩周炎的话，可以找专业人士进行推拿治疗，重点在肱骨大结节、三角肌处，用施滚法推拿，另外肩关节配合做上举、内收、外展等动作，马上会有缓解。
方法二：若是您得上了肩周炎的话，可以采用中医外敷治疗的方式，中医膏药一般都是采用归经原则，起到互相协调的作用，患者肌表薄贴，为使药膏能够透入皮肤发挥其止痛，消炎，开窍透骨，活血化淤，祛风散寒，通经走络等功效，要采用一些气味厚的药物。
方法三：若是您得上了肩周炎的话，还可以试试运动疗法例如打羽毛球，这样可以大限度的锻炼运动肩关节，一些使用频繁的动作如抬高胳膊扣球能够有效发挥肩关节功能，缓解肩关节活动不足造成的障碍。
注意事项同时，要注意在平时的工作中，工作一段时间就要休息一会儿，活动一下自己的肩膀，避免肩膀出现过于劳累的情况。
肩周炎的治疗药物都有哪些第一：非甾体抗炎药：可在中药治疗基础上作为辅助治疗，在关节剧痛情况下，可小量应用以缓解疼痛，缓解后即停用。
肩痛找准罪魁首 莫要错怪肩周炎
肩痛找准罪魁首莫要错怪肩周炎对于肩关节痛，相信不少老百姓会认为就是肩周炎，到了时间就会好的，实际上，引起肩关节疼痛的疾病有数十种，肩关节粘连（也就是常说的肩周炎）只是其中的一种，如果没有获得明确的诊断和正确的治疗，病症不但不会好转，反而可能加重。
为了避免对肩关节疼痛认识的误区，我们一起来聊聊肩关节痛吧！1.肩膀痛就是“肩周炎”吗？所谓“肩周炎”其实是一个非常古老的诊断，是140年多前一个美国医生（1872年Dr.Duplay）提出来的，那时没有CT、MRI，无法搞清肩关节内部结构的改变，他就把肩膀痛统称为“肩周炎”，随着对肩部疾病的认识，发现这种诊断是非常不准确的，现在基本被放弃了，但在国内，“肩周炎”的诊断还是非常流行，老百姓有了肩部疼痛和活动受限就自认为患了“肩周炎”，甚至部分骨科医生也常常用“肩周炎”笼统地诊断肩部病痛。
有的病人甚至自己就给自己诊断了。
老百姓中流行的所谓“肩周炎”，其实是所有肩部疼痛和炎症的统称，就好比“肚子疼”：对一个主诉“肚子疼”的病人，到底是“胆结石、胰腺炎、阑尾炎还是别的疾病，首先需要搞清楚才能针对性的治疗；同样对一个肩膀痛的病人，也要搞清楚他得的是哪一种病。
2.有哪些病可以引起肩膀疼痛呢？有十余种疾病会引起肩膀疼痛，包括：肩袖损伤（最常见）、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳（Bankart损伤等）、上盂唇损伤（SLAP损伤）、肩粘连性关节囊炎（冻结肩、五十肩、所谓的“肩周炎”）、肩峰下及各部位的滑囊炎、腱病（如钙化性肌腱炎、长头腱病变等）、喙突撞击征、原发性与继发性盂肱关节炎、肩关节内游离体、肩锁关节炎与肩锁关节脱位、胸出口综合征、颈椎病、肺癌等等。
3.怎么确定我的肩关节痛是什么疾病？从症状上看，“肩袖损伤”的典型表现：疼痛、无力、静息痛、夜间被痛醒、不能侧卧。
“肩峰下撞击症”的典型表现：肩部慢性钝痛，在上举或外展活动时加重。
“肩粘连性关节囊炎”的典型表现：肩部疼痛，各个方向的主动与被动活动都受限。
肩周炎不能吃什么东西
肩周炎不能吃什么东西肩周炎的患者不能够吃如下的东西：第一，该类患者不能够吃一些寒凉性质的食物。
比如建议患者平时不要吃西瓜或荸荠等一系列较凉的食物。
尤其是在反季节的时候，该患者吃这样的食物极有可能会导致病情被加剧。
另外，像冰块、冰糕、冰激凌之类的食物也要尽量的禁止。
第二，该类患者不要吃一些刺激性比较强的食物，比较有代表的是火锅、烧烤等等相关的食物。
第三，该类患者不要吃一些能够对所服用药物产生影响的食物。
比如患者不要吃年糕之类的食物，以免引起药物疗效降低，同时加重胃肠道负担。
注意事项（1）保暖：一定注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
（2）锻炼：肩周炎要适当做拉伸和运动，正面爬墙拉伸、直臂外展拉伸、背后拉手拉伸、日常跑步、打羽毛球等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。
3）预防：平时需要多注意，不可总是弄得自己肌肉酸疼了，才肯停下手头上的工作。
一定要注意劳逸结合，然后配合【古顺敷堂肩周舒络平痛贴】，其次还要多锻炼这样才能更好的调理缓解。
肩周炎吃什么好：1、患者吃一些有助于补气的食物能够非常有效的帮助其恢复。
比如一些常见的植物的块茎，都有这样的作用。
常见的有地瓜、山药、土豆之类的。
不过这样的食物往往并不容易消化，所以建议患者一次不要吃得过多。
2、一些具有补血作用的食物，有助于该类患者的恢复，最常见的是大枣。
患者可以选择吃干的大枣，也可以将大枣煮粥。
3、一些肉类的食物对该类患者的恢复比较好。
比如一些常见的温性的肉类，像牛肉、鸡肉之类的，对此类患者比较有帮助。
甩膀子健步走治好肩周炎肩周炎的锻炼方法
甩膀子健步走治好肩周炎肩周炎的锻炼方法第一甩膀子健步走健步走是治疗肩周炎的好方法。
也许是长期伏案工作的缘故吧，人到中年，颈椎病和肩周炎都找上了我，而且渐渐地越来越严重。
曾经在中医院陆陆续续看了好几个月的中医，针灸、推拿、拔火罐，钱花了不少，时间也花了不少，最后都没有啥效果，刚开始是手臂不能往后拐，到后来手臂往两侧拐都生疼，一时间急的不知怎么好。
听朋友说还是锻炼有效，尤其是打羽毛球。
于是买了球拍和球回来，每天傍晚甩上一阵，流了一身的汗，膀子也甩开了，感觉确实挺好的。
但是，打羽毛球有个缺点，必须要两人配合，只有一个人在家的时候就打不起来了。
后来听一位朋友说暴走效果好，而且不用人配合，觉得这个主意不错，于是立马行动。
家附近就是公园，每天有很多锻炼的人，其中就有不少暴走族。
只要在路上走，走着走着人就越走越多。
暴走不同于普通的散步，讲究的是步伐要快，快到让自己微微出汗的程度，消耗了脂肪同时也强化了自身的体能，另外一边走一边膀子要大幅度地甩起来，雄赳赳气昂昂，甩开膀子朝前走。
平常散步的时候颈肩部的肌肉基本上是不运动的，在快步走甩膀子的时候，肩膀上的肌肉和神经得到了锻炼，经过一段时间以后，感觉原先僵硬的肩膀和颈椎变得不那么僵硬了，手臂也渐渐可以往后拐了。
一个季度锻炼下来，手臂往后拐的幅度已经能够接近正常时候的位置。
以前连穿套头衫都感觉困难的症状，完全没有了。
这是一个显著的成绩。
走的多了，也会跟一起行走的人交流，他们中的好多人，原来也是因为身体有这样或者那样的问题，坚持暴走一段时间以后，感觉整个人的精气神都不一样了。
第二功能锻炼肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。
炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。
其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
患了肩周炎，是很痛苦的一件事情。
那么，肩周炎可以怎么来锻炼得到一定的治疗效果呢？下面就为大家介绍一下。
做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。
中年人谨慎参与羽毛球运动
中年人谨慎参与羽毛球运动作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2017年第2期主任医师黎淑贞（广西医科大学广西南宁530021）今年刚过50岁的陶老师特别喜欢运动，羽毛球是他的最爱。
学校有现成的场地，闲暇之时陶老师便约上球友来上几局。
踏上球场，陶老师便立刻显得生龙活虎，气势绝不输于小伙子。
他很喜欢这样的感觉：野别看我年过半百了，身体一点也不比年轻人差浴冶前段时间陶老师感觉自己的身体出了点小毛病要要右边的肩膀在活动时疼痛。
到医院就诊，陶老师被诊断为肩周炎。
经过休息、按摩、理疗及药物治疗，效果不甚明显，症状时好时坏，抬肩时感觉有心无力，影响生活和工作。
换家医：再做相关检查，医生告诉陶老师，他这是野肩袖损伤，冈上肌钙化冶。
医生了解到陶老师的运动爱好后表示，像陶老师这样的年龄不再适合羽毛球运动了。
对此，陶老师脑中出现了大大的问号：肩周炎与肩袖损伤有什么区别呢钥我打球都二十年了，为什么就不能再打了，你们这些医生不会是故弄玄虚吧钥肩膀疼痛不全是肩周炎其实在生活中像陶老师这样的案例并不少见，许多患者都分辨不清肩周炎与肩袖损伤。
肩周炎是人们常听到的一个名词，肩袖损伤则很少有人了解。
所以人们一旦肩膀疼痛，首先想到的往往是肩周炎。
一些不擅长运动医学或关节疾病的医生，也经常会把肩袖损伤误诊为肩周炎。
其实，肩膀痛患者中真正的“肩周炎”只占一小部分，最常见的则是肩袖损伤。
其他还有肌腱炎、关节炎、肩关节不稳等疾病。
肩周炎是肩关节周围的软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症，与肩部不活动、僵硬等有关，多发于50 岁左右的人群，所以又被称为“五十肩”。
其主要表现为肩部全范围的疼痛，疼痛面积大，且难以指明痛点，肩关节与手臂各个方向的活动均受限。
肩周炎的确切病因至今不明，可能与某些代谢障碍或局部循环障碍有关，与肩关节长期活动受限、周围软组织退变有关。
肩周炎初期疼痛较轻，但呈进行性加重，夜间影响睡眠，特别是不能向患侧侧卧。
病程到三个月以后，患者会出现不同程度的功能受限，以致洗脸、梳头、穿脱衣都困难。
如何缓解肩周炎疼痛
如何缓解肩周炎疼痛
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。
肩周炎治疗方法
一、肩周炎西医治疗:服用止痛药物暂时缓解症状。
二、肩周炎中医治疗：采用中药外敷的手法治疗被认为是较佳方案，可用（古顺敷堂肩周舒络平痛贴）若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
得了肩周炎可以采取以下两种方运来锻炼：
1、甩胳膊，选择一个空旷的地方自然站好，甩胳膊前先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的一侧后甩，左右交替进行。
2、拉单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。
牵拉的力度最好是患者感觉到疼痛为最好，这样才能达到解除活动受限的目的。
颈椎病、肩周炎 让这些“小玩意儿”来帮你
颈椎病、肩周炎让这些“小玩意儿”来帮你
*导读：颈椎病、肩周炎正威胁着越来越多的久坐人群，夏
季高温时节更是颈椎病、肩周炎的高发期。
而到目前为止，还没有一个一劳永逸的治疗方法。
专家建议，加强锻炼才是治疗的“王道”！利用好身边的一些不起眼的“小玩意儿”可以帮你远离颈
椎病、肩周炎带来的疼痛。
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颈椎病、肩周炎正威胁着越来越多的久坐人群，夏季高温时节更是颈椎病、肩周炎的高发期。
而到目前为止，还没有一个一劳永逸的治疗方法。
专家建议，加强锻炼才是治疗的“王道”！
利用好身边的一些不起眼的“小玩意儿”可以帮你远离颈椎病、肩周炎带来的疼痛。
一是羽毛球。
打羽毛球时，需要不停地跳跃、转体、挥拍，仰头或者低头，这些小动作对治疗肩周炎和颈椎病有很大帮助。
但应尽量把球打高，以便仰头看球锻炼颈部。
二是打陀螺。
打陀螺主要是锻炼肩部，患有肩周炎的人可以选择这一运动。
为了达到更好的锻炼效果，打陀螺时应尽量抡开手臂。
三是单杠或者双杠。
这项运动既可锻炼手臂又运动到了颈部。
手握在单杠或者双杠上，身体向下沉，手臂尽量向上拉开的同时，头往后仰。
不管选择哪种锻炼方式，特别是老年朋友，一定要把握好锻
炼的度，循序渐进地增加锻炼量，注意健身安全。
羽毛球常识 打羽毛球好处大全
羽毛球常识打羽毛球好处大全打羽毛球会得各种疾病?对于这种话请问你相信么?打羽毛球每个人都持有自己的看法，你的看法准确么?下面就为一些不知道羽毛球好处的朋友们介绍一下，打羽毛球到底对身体有哪些好处!~一起来看看吧。
打羽毛球因为长期的抬头，所以会得颈椎病?许多人都有这样的疑问!~那到底是不是呢?专家表示，其实打羽毛球并不会伤到颈椎，但如果你的颈椎不好，就不适合打羽毛球。
打羽毛球容易得颈椎病?骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。
不过，需要注意的是，羽毛球运动量较大，若是热身不到位，突然去救球或者扣球，可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。
打羽毛球能治颈椎病?与认为“打羽毛球容易得颈椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。
这些人的说法是，羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，在不知不觉中治疗了颈椎病。
很多人的经验表明，经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不适合运动量大的活动，打羽毛球运动比较激烈，如果发生猛烈的冲击会造成脊椎的负担，而让病症加重，所以脊椎病人应多做拉伸运动，选择较轻较小的运动。
到了5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。
心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“护眼运动”之一。
完善眼球功能眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
支招：教你如何正确识别肩周炎
支招：教你如何正确识别肩周炎
*导读：生活中很多人都认为只要是肩膀疼痛不愈就是患上肩周炎，其实大家如果这么认识就错了，肩周炎虽然主要症状是使肩膀疼痛，但是小编……
生活中很多人都认为只要是肩膀疼痛不愈就是患上肩周炎，其实大家如果这么认识就错了，肩周炎虽然主要症状是使肩膀疼痛，但是小编提醒各位肩膀痛或是其他疾病。
*肩膀痛不一定是肩周炎
常有人无缘无故出现吃饭不能夹菜，不能自己梳头，不能穿衣服提裤子等诸多的肩膀疼痛，以前这些病被统称肩周炎。
实际临床上肩周炎的发病率并不高，大概只占到门诊量的10%左右。
专家说，如果将肩袖撕裂、肩峰撞击当成肩周炎治，就会越治越疼。
专家解释，人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织，叫做肩袖，常因为老化磨损造成部分或者全部撕裂，就像一根麻绳被磨断了一样，无法完成抬起胳膊的动作，会引起夜间疼痛。
另外，在肩关节外展活动时，夹在肩关节的肩峰下间隙的组织，很容易遭受磨损和撞击，加剧组织炎症性反应，加重撞击，导致肩峰撞击症。
肩袖撕裂、肩峰撞击都可能是一些运动之后留下的创伤，比如打羽毛球、牵拉、摔跤运动，肩峰撞击有些还和肩部骨质的
形状先天异形、后天老化有关。
郭煜发病可能就和运动、老化两个原因有关。
我还遇到过一些患者，坐公交车一个急刹车往后倾，或者开车时，手用力伸向后座拿东西，结果肩袖撕裂了。
专家说。
专家为病人做了肩关节镜手术，通过肩周围2到3个长度5毫米的切口进行，为他解除了病痛。
郭煜术后恢复很顺利，又能像正常人一样生活运动了。
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生活常识分享患肩周炎适合打羽毛球吗
导语：肩周炎肩关节周围炎，简称肩周炎。
一般认为是一种老年性退行性疾病，在中、青年人群中也偶尔可见。
其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能
肩周炎肩关节周围炎，简称肩周炎。
一般认为是一种老年性退行性疾病，在中、青年人群中也偶尔可见。
其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，使肩关节囊与关节发生黏连愈着。
进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为肩凝症、冻结肩，这说明其特点为肩关节运动受限。
一些人想要做些运动，而羽毛球运动可以防治肩周炎，下面我来告诉大家肩周炎适合打羽毛球的。
预防及治疗肩周炎。
应使肩关节每天都达到最大的运动范围，当然从事多种运动都能达到这一目的，但是。
羽毛球锻炼，却是事半功倍，能更有效地防治肩周炎。
因为，打羽毛球，无论使用左手或右手。
在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。
打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
虽然打羽毛球只能用一只手（左或右手），但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。
如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。
而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活。