新时期中年女性馆员的心理困惑与调适
高校图书馆女性馆员的心理压力与调适
高校图书馆女性馆员的心理压力与调适【摘要】高校图书馆女性馆员在工作中面临着不同程度的心理压力，主要来源于工作压力、人际关系、工作环境等方面。
为了应对这些压力，她们采取了一系列心理调适策略，如运动、放松技巧、与同事交流等。
实施这些调适方法后，她们感到心情舒畅、工作效率提升。
这些实践表明，心理调适对于减轻心理压力、促进工作生活平衡起到积极作用。
关注高校图书馆女性馆员的心理健康问题至关重要。
未来研究可以进一步探讨不同心理调适方法的有效性，以及如何更好地帮助她们应对工作中的心理压力。
通过这些努力，我们可以为高校图书馆女性馆员提供更好的心理支持，促进她们更好地发挥工作潜力。
【关键词】高校图书馆、女性馆员、心理压力、心理调适、心理调适策略、实施、评估、重要性、未来研究、压力来源1. 引言1.1 背景介绍高校图书馆作为学术机构的重要组成部分，承担着为师生提供学术资源和服务的重要职责。
在图书馆中，女性馆员占据了相当一部分的工作岗位，她们通过管理图书资料、引导读者查询、参与学术交流等工作，为整个图书馆的运作提供了不可或缺的支持。
随着高校教育的不断发展和社会的快速变化，高校图书馆女性馆员所面临的心理压力也日益突出。
女性馆员在工作中可能会面临种种压力，例如工作任务繁重、时间压力、人际关系紧张等。
这些压力可能会对她们的工作效率和心理健康产生负面影响，因此如何有效应对和调适这些压力成为了亟待解决的问题。
为了更好地了解高校图书馆女性馆员的心理压力及其调适情况，本文旨在通过对相关文献的整理和分析，探讨高校图书馆女性馆员面临的心理压力及其来源，以及她们采取的心理调适策略和效果评估，从而为提升女性馆员的工作效率和心理健康提供参考与借鉴。
1.2 研究目的研究目的是探讨高校图书馆女性馆员的心理压力情况及其来源，分析她们在工作中可能面对的压力事件和压力源头。
通过深入了解女性馆员的心理压力状况，探讨她们的心理调适策略及实施效果，以期为她们提供有效的心理健康支持和指导。
职业女性如何面对心理压力现在
职业女性如何面对心理压力现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，与此同时，她们也往往承受着超过男性的心理压力。
这种压力主要表现为以下三对矛盾：职业角色与家庭角色的矛盾工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。
这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。
社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。
对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。
但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。
于是怨天尤人，拒绝接受事实，以致出现心理障碍。
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。
因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。
在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。
此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，易出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？全面安排、量力而行以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
生活有序，忙中偷闲要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。
注意饮食、合理调节别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。
因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。
日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
及时宣泄不良情绪当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。
浅析新形势下女职工存在的心理问题及疏导途径（合集5篇）
浅析新形势下女职工存在的心理问题及疏导途径（合集5篇）第一篇：浅析新形势下女职工存在的心理问题及疏导途径浅析新形势下女职工存在的心理问题及疏导途径新形势下，女职工在社会发展中越来越显示出其重要地位，但面临工作和家庭的双重负担，女职工的心理压力也与日俱增，女职工的心理卫生问题成为当下亟待解决的问题。
本文以研究女职工的心理现状为切入点，分析女职工心理负担的影响因素，提出一系列有效的对策和建议，以期提高女职工心理承受能力，使女职工在职场中能更好地发挥作用。
新形势下，女性在家庭和社会中的特殊作用已被广范承认并有了新的诠释。
如今，女性是“半边天”，她们所特有的勤劳与智慧、爱心与耐心，以及细腻、柔韧的工作作风所发挥的作用是男性职工无法替代的，所以女性人力资源在社会发展中越来越显示出其重要地位。
但随着社会和经济地不断发展，求职和职场竞争中带来的压力也越来越大，面临工作和家庭的双重负担，女性与生俱来的心理特点使其心理压力倍增。
据2010年上海市总工会女职工委员会的调查表明，有64.7%的女职工认为“女性在职场中比男性面临更多的压力”，有53.1%的女职工表示“工作的稳定性受到影响”[ 《上海市总调查显示：女职工心理问题凸显》.中国网.2010]。
可见新形势下女职工在职场中承受了巨大的心理压力。
更为严重的是，由于频繁地在工作和生活中救火式的奔波，有25.35%的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。
[ 茅健.女职工心理健康亟待关注[J].《中国劳动关系学院学报》2007.第21卷第2期:P64]一方面, 工作生活压力不断增长，另一方面，有效缓解压力方法的缺乏，女职工的心理卫生状况不容忽视。
据此，杭州公路管理局工会以研究女职工的心理现状为切入点，分析女职工心理负担的影响因素，提出一系列有效的对策和建议，以期减少女职工心理负担，提高其心理承受能力，使女性人力资源在职场中能更好地发挥作用。
1.女职工的心理现状及特点工作责任感与家庭责任感同样强烈。
更年期妇女的心理障碍与调适方法
[1] 刘春林，阮克锋，高君伟，等.抑郁症的多机制发病[J].生理科学进 展，2013，44（4）：253-258.
[2] BANASR M，CHOWDHURY G M，TERWILLIGER R，et al.Glial pathology in an animal model of depression：reversal of stress-induced cellular，metabolic and behavioral deficits by the glutamate-modulating drug riluzole[J]. Molecular Psychiatry，2010（15）：501-511.
症状，由此造成人际关系紧张。 2 对更年期妇女的心理调适 更年期妇女在心理和生理上的变化，是内分泌环境转变的中
必然过程，但它并不可怕，只要对其有足够认识，消除不必要的思 想顾虑，做到自我心理保健和护理，是完全可以自愈的。具体调适 方法如下：
2.1 要正确认识妇女更年期。衰老是不可抗拒的，每位女性 都有更年期，更年期是一种自身机能下降的不适反应，经过半年 ~2 年左右的时间，机体会建立新的生理平衡，而恢复正常的生理 状态。首先，对自己的身心健康要有一个全面的了解，有正确的认 识，并且要有战胜更年期不适症状的心理准备。其次，对更年期的 各种症状要坦然处之，不必要太多紧张和疑虑，遇到烦心事，避免 心理上的不平衡；在亲人朋友的帮助下，能正确对待与发病有关 的心理因素，既使有更年期综合征也不必过虑，其不是一种大病， 及时去医院就诊，调节一下植物神经就可以治愈。
论著
临床研究资料表明抑郁患者脑内 NMDA 受体结构以及 功能受损，有研究发现静脉注射 NMDA 受体拮抗剂氯胺酮可 以产生快速而且长时间持续存在的抗抑郁效应[3]。虽然氯胺 酮是一种 NMDA 受体拮抗剂，但电生理和神经化学结果表明 氯胺酮通过增强谷氨酸能神经传递产生作用。也有报道 NMDA 受体的部分激动剂 D- 环丝氨酸可以产生抗抑郁效应[4]。有 研究发现抑郁鼠模型海马区 D- 丝氨酸水平下降[2]，而 D- 丝 氨酸是 NMDAR 的辅助激活剂。本研究通过持续补充 D- 丝氨 酸 4 周后，使用强迫游泳实验发现，D- 丝氨酸可以减少模型小 鼠的不动时间，说明 D- 丝氨酸可以产生抗抑郁效应。为进一 步探索不同剂量的 D- 丝氨酸对模型鼠的影响，本研究使用 10 mg/kg、50 mg/kg、100 mg/kg 三种剂量的 D- 丝氨酸处理模 型 鼠 ， 结 果 发 现 D- 丝 氨 酸 的 抗 抑 郁 效 应 与 剂 量 相 关 ，且 100 mg/kg 的 D- 丝氨酸产生的抗抑郁效应最明显。可能的机 制是通过补充 D- 丝氨酸辅助激活 NMDA 受体，逆转因慢性束 缚应激导致的 NMDAR 受损[5]，从而达到改善抑郁症状的作用。 具体的机制尚需应用分子、电生理方法证实。
职业女性的心理健康及调适
职业女性的心理健康及调适一、职业女性心理调适的必要性心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。
一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎。
因此可见拥有一个健康的心理对于女性是多么的重要。
女性，这个独特而又熟悉的群体，向来都是社会的焦点。
从女娲造就女人开始，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，慢慢地形成了女人优于男人的策略。
随着社会各方面对女性的关注，这也表明了女性对人类的重要性。
1. 现代职业女性渴求事业的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值。
一方面，她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另一方面要又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力。
心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引起我们的高度重视。
有关研究表明,长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等, 对职业女性来说，在人才竞争十分激烈，人们的生活和工作节奏普遍加快的新世纪，要想扮演好家庭、工作中的双重角色，除了健康的身体素质以外，良好的心理素质也是必不可少的。
因为心理健康的人，能以极大的热情投身于学习和工作中，充分发挥自己的主观能动性，使潜能得以有效发挥。
这是现代化人才所应该具备的，更是女性健康发展的保证。
2.在工作环境中，职业女性的真实情绪得不到自由释放，个性得不到张扬。
受传统思想的影响，职业女性的领导地位普遍比较低，如果没有把心态调整好，就会把工作中的压力、不如意、抑郁、烦躁、多疑等不良的不健康的心理因素带到家中，很容易与家庭成员发生摩擦，不利于家庭成员之间的和睦相处。
近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来，但冷暴力却不被人所注意。
浅析新形势下女职工存在的心理问题及疏导途径
浅析新形势下女职工存在的心理问题及疏导途径浅析新形势下女职工存在的心理问题及疏导途径新形势下，女职工在社会发展中越来越显示出其重要地位，但面临工作和家庭的双重负担，女职工的心理压力也与日俱增，女职工的心理卫生问题成为当下亟待解决的问题。
本文以研究女职工的心理现状为切入点，分析女职工心理负担的影响因素，提出一系列有效的对策和建议，以期提高女职工心理承受能力，使女职工在职场中能更好地发挥作用。
新形势下，女性在家庭和社会中的特殊作用已被广范承认并有了新的诠释。
如今，女性是“半边天”，她们所特有的勤劳与智慧、爱心与耐心，以及细腻、柔韧的工作作风所发挥的作用是男性职工无法替代的，所以女性人力资源在社会发展中越来越显示出其重要地位。
但随着社会和经济地不断发展，求职和职场竞争中带来的压力也越来越大，面临工作和家庭的双重负担，女性与生俱来的心理特点使其心理压力倍增。
据2010年上海市总工会女职工委员会的调查表明，有64.7%的女职工认为“女性在职场中比男性面临更多的压力”，有53.1%的女职工表示“工作的稳定性受到影响”[ 《上海市总调查显示：女职工心理问题凸显》.中国网.2010]。
可见新形势下女职工在职场中承受了巨大的心理压力。
更为严重的是，由于频繁地在工作和生活中救火式的奔波，有25.35%的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。
[ 茅健.女职工心理健康亟待关注[J].《中国劳动关系学院学报》2007.第21卷第2期:P64]一方面, 工作生活压力不断增长，另一方面，有效缓解压力方法的缺乏，女职工的心理卫生状况不容忽视。
据此，杭州公路管理局工会以研究女职工的心理现状为切入点，分析女职工心理负担的影响因素，提出一系列有效的对策和建议，以期减少女职工心理负担，提高其心理承受能力，使女性人力资源在职场中能更好地发挥作用。
1.女职工的心理现状及特点工作责任感与家庭责任感同样强烈。
针对我局从事执法工作的女性来说，行政执法赋予其的使命感要比一般职业女性更为强烈，这让她们从心理上将事业和家庭放在了同等重要的地位上。
如何消除职场女性心理压力
如何消除职场女性心理压力如何消除职场女性心理压力现代都市生活节奏很快，高强度、快节奏的工作、生活让很多职场女性都为压力所困，有什么方法可以消除女性心理压力呢?以下是店铺整理而成的是消除职场女性心理压力的方法，希望大家有所收获!消除职场女性心理压力的方法1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在復杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。
这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关係职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。
如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。
对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。
在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的'人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
女性图书馆员心理困境成因及对策探讨论文
女性图书馆员心理困境成因及对策探讨论文因受外部环境、组织内部与个人体验因素的影响,图书馆员工的心理压力和心理失衡已成为一种普遍现象。
以下是店铺为大家精心准备的：女性图书馆员心理困境成因及对策探讨相关论文，内容仅供参考，欢迎阅读!女性图书馆员心理困境成因及对策探讨全文如下：【摘要】：本文明确大学女性图书馆员心理困境的成因,提出应对心理困境造成的工作倦怠的对策。
【关键词】：女性图书馆员心理困境成因对策美国学者Diener在1984年提出心理术语――幸福感，这个术语是用来衡量个人和社会生活质量的综合性心理指标。
根据笔者关于商丘市高校图书馆馆员职业幸福感的调查报告显示，在商丘市本专科高校图书馆实际回收的528份调查问卷中，商丘市高校图书馆馆员总体幸福感不强烈，非常满意的占1%，满意的人数占10%，有些幸福感的占45%，不满意的达到30%，不满意的占14%。
从这份调查问卷中可以看到，商丘市图书馆馆员幸福感较低。
这种低指数幸福感的表现一方面来源于外界影响，如生活、工作、家庭;一方面来源于女性自身的心理和生理上。
女性图书馆员面临工作、生活、家庭等各方面的压力，表现出郁郁寡欢、斤斤计较、不思进取等职业倦态，严重影响了图书馆事业的发展。
面对不同的职业倦态表现，应该从不同的方面改善女性馆员的身心健康。
一、郁郁寡欢、自卑消极如今社会已不再是男权主导的社会，在男主外、女主内的习俗瓦解后，当今新时代的女性不仅主内，还要主外，往往肩负众多责任，扮演多种角色，身心疲惫、幸福感低下。
这种女性馆员不善言辞、不苟言笑，对自己常持否定态度，怀疑自我、固步自封。
有些女性管理员在家庭生活中遇到挫折、遇到失意便一蹶不振，产生一系列的心理问题甚至出现心理变态，所以在工作当中便板着脸孔对待借阅的师生，虽有时候强装笑容，但稍显僵硬，甚至是对师生厉声呵斥。
若不及时排解压力，及时解决问题，长此以往将给生活、工作带来巨大的危害，势必堕入泥潭，从而失去事业上的奋斗进取之心和对生活美好理想的追求。
女性图书馆员心理困境成因及对策
女性图书馆员心理困境成因及对策【摘要】女性图书馆员在工作中面临着各种心理困境，包括社会性别角色困境、职业压力、性别歧视等问题。
这些困境不仅影响到她们的工作效率和生活质量，也给她们的心理健康带来了负面影响。
为了缓解这些困境，可以加强性别平等意识的宣传，提高职业支持系统的建设，促进工作环境的优化。
通过这些措施，可以帮助女性图书馆员更好地应对心理困境，提高工作效率和生活质量，促进整个图书馆事业的发展和进步。
加强对女性图书馆员心理困境的关注和重视，对于建立一个和谐、稳定的工作环境具有积极意义。
【关键词】女性图书馆员，心理困境，社会性别角色，职业压力，性别歧视，工作环境，心理影响，对策，性别平等意识，职业支持系统，工作环境优化。
1. 引言1.1 女性图书馆员面临的心理困境女性图书馆员在工作中经常面临着各种心理困境，这些困境主要源于社会性别角色、职业压力、性别歧视以及工作环境等方面的影响。
女性图书馆员往往要承担起家庭和职业的双重责任，这使她们处于一种社会性别角色困境中，需要在家庭和工作之间做出平衡的抉择。
由于图书馆员工作的特殊性，他们常常需要应对各种职业压力，如工作任务繁重、工作压力大等，这些压力可能会导致心理困扰的产生。
女性图书馆员还可能会遭遇性别歧视，使她们感到自尊受损、情绪低落。
工作环境对女性图书馆员的心理也有很大影响，一个良好的工作环境能够带来积极的心理状态，相反则会加重心理困境。
了解女性图书馆员面临的心理困境及其成因，探讨有效的对策是十分必要和重要的。
1.2 研究意义探究女性图书馆员心理困境的成因可以帮助我们更深入地了解社会性别角色在不同领域中的表现。
通过研究女性图书馆员所面临的困境，可以揭示社会对于女性在职场中所处地位和角色的认知和偏见，有助于推动性别平等意识的提高。
分析女性图书馆员在工作中所承受的职业压力以及心理困扰，有助于我们更全面地了解女性职业群体在职场中的处境。
这不仅有助于为女性图书馆员提供更好的工作支持和保障，同时也有助于提升整个职业群体的工作质量和幸福感。
中年女性怎样缓解心理压力
49心理门诊养 心现代养生 2020年9月第20卷第17期中年女性怎样缓解心理压力马志国心理案例：自己到底是怎么啦？我是一个重点中学的数学教师，今年50岁，工作二十多年了。
我是个争强好胜的人，多少年来工作上总是力争上游，那可真是自加压力，也取得了不少成绩。
自己带的班，总是先进班级体，自己教的课，总是考试名列前茅，得到了领导、老师、学生、家长的认可。
但是，近两年来，也许是人到中年，50岁对我来说是一个转折，感觉自己好像老了。
以前，我工作起来得心应手，现在不但力不从心，而且没有了往日的活力与激情。
生活、工作的节奏，一下变得紊乱起来。
而且，人际关系也变得紧张起来。
有时候，感觉全世界的人都在和我作对，包括我的亲人和学生，让我很有心理压力。
比如前两天，上午第一节课是我的课，我高高兴兴地去上课。
刚进教室就发现，班上那个爱和我作对的学生，又没有穿校服。
我质问他，他不吭声，过了好半天，才用嘲笑而轻蔑的口气说：“老师，我的衣服没有干。
你看，我刚从我家的洗衣机里拿出来，如果你一定让我穿的话，我就湿着穿上。
”当时，我心里的火“腾”地被点燃了。
让他离开教室，他不走。
最后，走出教室的是我。
那天，我在教研室大哭了一场。
现在回头再看这件事，真觉得大可不必，可当时就是控制不了自己的坏情绪。
在家里，我也经常这样跟丈夫和孩子发这种无名火。
那天，我下班晚了，走进家门看见他们父子俩，都在那里看电视。
当时我的火就起来了，对他们父子俩大吵大闹。
丈夫赶紧跑进厨房忙乎，我还在生气。
就这样，我们夫妻关系大不如从前，孩子也说我更年期，跟我很别扭。
有时候，我也不知道自己到底是怎么了？静下心来，感觉自己就是人到中年，心里压力大，才闹出了许多的冲突。
如果是这样，中年女性应该怎样缓解心理压力呢？心理解析：一个特殊的年龄段确实不错，人到中年，身心都处于一个转变时期，是个名副其实的“多事之秋”。
特别是中年女性，更是一个特殊的年龄段，面临着一系列的现实问题，上有老，下有小，家庭负担重，生活压力大。
职业女性的心理健康及调适
职业女性的心理健康及调适一、职业女性心理调适的必要性心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。
一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎。
因此可见拥有一个健康的心理对于女性是多么的重要。
女性，这个独特而又熟悉的群体，向来都是社会的焦点。
从女娲造就女人开始，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，慢慢地形成了女人优于男人的策略。
随着社会各方面对女性的关注，这也表明了女性对人类的重要性。
1. 现代职业女性渴求事业的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值。
一方面，她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另一方面要又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力。
心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引起我们的高度重视。
有关研究表明,长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等, 对职业女性来说，在人才竞争十分激烈，人们的生活和工作节奏普遍加快的新世纪，要想扮演好家庭、工作中的双重角色，除了健康的身体素质以外，良好的心理素质也是必不可少的。
因为心理健康的人，能以极大的热情投身于学习和工作中，充分发挥自己的主观能动性，使潜能得以有效发挥。
这是现代化人才所应该具备的，更是女性健康发展的保证。
2. 在工作环境中，职业女性的真实情绪得不到自由释放，个性得不到张扬。
受传统思想的影响，职业女性的领导地位普遍比较低，如果没有把心态调整好，就会把工作中的压力、不如意、抑郁、烦躁、多疑等不良的不健康的心理因素带到家中，很容易与家庭成员发生摩擦，不利于家庭成员之间的和睦相处。
近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来，但冷暴力却不被人所注意。
中年女性怎样缓解心理压力
中年女性怎样缓解心理压力文／马志国图片提供／小超心理案例：自己到底是怎么啦我是一名重点中学的数学老师，今年50岁，工作也20多年了。
这么多年来，我在工作上总是力争上游，那可真是自加压力。
实话实说，也取得了不少成绩，自己带的班，总是先进班集体；自己教的课，考试总是名列前茅，得到了领导、同事、学生、家长的认可。
但是，近两年来，我感觉也许真的是“人到中年”了，50岁对我来说，就像是一个转折，感觉自己好像一下子老了。
以前，我工作起来得心应手，现在不但力不从心，而且没有了往日的活力与激情。
生活、工作的节奏，忽然变得紊乱；而且，人际关系也变得紧张起来。
有时候，我觉着好像全世界的人都和我作对，包括我的亲人和学生，让我很有心理压力。
比如前两天，上午第一节课是我的课，我高高兴兴地去上课。
刚进教室就发现，班上那个爱和我作对的学生又没穿校服。
我质问他，他不吭声，过了好半天，才用嘲笑而轻蔑的口气说：“老师，我的衣服没有干。
你看，我刚从我家的洗衣机里拿出来。
如果你一定让我穿的话，我就湿着穿上。
”当时，我心里的火“腾”地被点燃了，我赶他走，他不走。
最后，走出教室的是我。
那天，我在教研室大哭了一场。
现在回头再想这件事，真觉得大可不必，但当时就是控制不住自己的坏情绪。
在家里，我也经常这样跟丈夫和孩子发无名火。
那天，我下班晚了，走进家门看见他们父子俩都还坐着看电视，当时我这火就起来了，对他们俩大声嚷嚷。
丈夫赶紧跑进厨房做饭，可我还在生气。
就这样，我们夫妻关系大不如从前，孩子也说我更年期，跟我闹别扭。
有时候，我也不知自己到底是怎么啦。
静下心来，我感觉自己就是人到中年，心理压力重，才闹出了许多本可避免的冲突。
心理解析：一个特殊的年龄段的确是这样，人到中年，身心都处于一个转折时期，是名副其实的“多事之秋”。
特别是中年女性．更面临一个特殊的年龄段，存在着一系列的现实问题，上有老，下有小，家庭负担重，生活压力大。
就心理咨询实践和生活实践看，中年女性承受的心理压力，主要表现为以下三对矛盾。
摆脱职业女性4大心理困扰
摆脱职业女性4大心理困扰
职业女性朋友现在社会上的地位越来越受重视，她们在工作上得到了成就感，但与此同时，她们的内心背负不同的压力和困扰，那么职业女性应如何处理这些困扰？
1、成功后抑郁症
病因：升迁压力过大，对自己信心不足。
白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。
如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。
处方：要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。
此外，要保持正常的感情生活。
事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。
遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
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女性营业员的心理障碍及其调适-精选文档
女性营业员的心理障碍及其调适2导致女营业员心理障碍的原因2.1工作对象及环境的复杂随着中国经济的飞速发展,人们的需求标准不断增高, 对服务行业人员的要求越来越高。
不同层次、不同性别、不同年龄的人员又有不同的服务要求,那就需要开展个性化服务, 这就要求我们的营业员要面对不同的人给与不同的服务帮助, 这就使得服务对象上难度增加。
同时营业员工作的环境一般较嘈杂, 尤其是商场、娱乐场所等此类人多而杂乱的环境, 噪声的频繁不断, 这就使得工作环境复杂化。
2.2超负荷的工作量在我国职业女性中, 女营业员的工作负担量较重, 每天二班倒, 没有节假日, 工作时间较长, 体力消耗较大。
每天面对川流不息的人群, 她们普遍在紧张、繁忙、嘈杂的工作环境中度过, 许多女营业员除了坚持不定式的二班倒以外, 还要兼顾照料家庭、老人、孩子的重任。
他们整日忙忙碌碌, 负重运行, 致使体力大量消耗,精力不足,易引起身体素质的下降,造成心理的紧张情绪,又不能及时得到调节与平衡。
2.3人际关系的不和谐在营业员的行业里, 女性所占得比例较大。
女性之间的摩擦和矛盾也相对比较集中, 人际关系比较复杂。
加上竞争机制的引业员的心理障碍。
3 女性营业员心理障碍的表现特征3.1 适应性障碍的营业员 , 认为这个职业地位不高 , 自己没考上大学或没找到更 好的工作才从事这个职业 , 从事这个行业实属无奈。
感觉干营业员职业没面子 ,很委屈,总是不能热情饱满地面对客户 , 所以也无应当前的工作性质和环境。
3.2 焦虑性障碍没有销售经验的新营业员 , 她们成功的关键不是“销售技 能”的掌握 ,而是心理素质的提高。
人都是有自尊心的 , 所谓的自 尊心就是自己觉得应当受到别人的尊重。
如果是其它工作 , 自尊 心强可能是有益的 ,但是如果作为营业员 , 自尊心过强往往是最 大的天敌。
新营业员对销售工作没有经验 , 而销售过程需要去不 断的与客户进行交流并在适宜的时间提出交易。
职场女性如何缓解心理压力
职场女性如何缓解心理压力职场女性如何缓解心理压力如今生活节奏很快，高强度、快节奏的工作和生活让很多职场女性都为压力所困。
以下是店铺为你整理的职场女性缓解心理压力的方法，希望能帮到你。
职场女性缓解心理压力的方法1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。
这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。
如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。
对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。
在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。
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挑 战．但解决 问题的关键是 靠 自己。
［ 关键词 ］中年女性馆 员；心理 困惑；调适
［ 中图分类号 ］Ｇ ５ ． ［ ２ １ 文献标识码 ］Ａ ［ ６ 文章编 号］１０ － １７ （０ ６ ４ ０ ８ — ４ ０ ２ １ ６ ２ ０ ）０ — ０ ５ ０
１ 前 言
在我国图书馆界有一个不争 的事实 ，图书馆基本上是女
名馆员 ．６ 是中年女性 （ 名 最小 的 ３ ，最大 的 ５ ５岁 ０多岁 ） 。 也 就是说 。一个 馆 里起码 有 ７ ０ ０ ８ ％左 右 的是 中年女 性馆
让 中年女性馆员感 到无助 、自卑 、焦躁 、迷惘 ，使得中年女
性馆 员较 同龄男性和其他年龄阶段 的女性来说容易产生更多 的困扰 ．出现心理危机。由于她 们是影响 图书馆事业发展的
年尽其所能做最佳父母 ，在职业 中努力尽职 ，达 到力所能 及 状 。身体机能的衰退 和疾病 的发生 ，使得中年女性馆员 明显
了创生 的能力 ，便会产生许 多矛盾 。可见 ，中年阶段 既是 人 效 率下 降常常 困扰 着她们 ，对健 康 、体 力的担忧 也与 日俱
庭里 ，她们要照顾好子女 、丈夫的衣食 住行 ， 对老人要尽孝
坡路 。她们面ｌ 临着来 自生理 、家庭与事业 、子女教育 、夫妻
感情方 面及新时期 网络环境 下图书馆工作方 面的种种压力 ，
性 的天下。在发 展心理学中 ，一般把中年期界定在 自 ３ — ０ ５４ 岁 开始 ．５ ０岁结束 …。按 照这个标 准来划分 ，图书馆里 ５６ 中年女性馆 员又 占了女性 中的大半 边天。以我馆为例 ，共 ７
黄 哲 云
（ 山科 学技 术 学院 医学 院图 书馆 ，广 东 佛 山 ５ ８０ ） 佛 ２ ００
（ 摘 要 ］新 时期 中年女性馆 员是 影响图书馆 事业发展 的重要 群体。步入 中年 ，她们 面临 着各种压 力与挑战 ，不免会 产
生困扰 ．这 些困扰 又构成 中年女性馆 员进 步的障碍 。本 文浅析 了她 们的心理 困惑 ，指 出管理 者应如何 帮助她们 面对生活的
重要群体 ．因此 ．如何帮助中年女性馆员安然 渡过这 “ 中年
危机 ” ．再创人生辉煌 ，是图书馆管理层 和每个 中年女性馆
员 必 需 重 视 的 问题 。
员 。她们长期工作在第一线 ，是图书馆的中坚力量和骨干力 量 ．在 图书馆各部 门里 大大小小 的 “ 官”都是她们来 担任 ， 基 本上都 获得 了中 、高级 的职称 。如我馆 ６名 中年女性 馆 员 ，就有 ２ 高级职称 、３名中级职称 ，学历 ５人 本科 ，１ 名 人中专 ．她们是 图书馆 里的 “ 顶梁柱 ” 。在她们 身上体现刻 苦耐劳 ，尽 忠职守 ，承前启后 ，忍辱负重 的精神 。她们大部 分人把青春都贡献给 了图书馆事业 ．长期 的职业生涯把她们 的命运和 图书馆事业联系在一起 了 ．她们热爱 图书馆工 作 ， 乐意 为图书馆事业奉献一切 。可 以说 ，她们与图书馆事业 的 发展戚戚相关 ．她们的积极 向上 、稳定和谐决定了图书馆 的
扰 ．如果处理得不好 ，不但影 响了她们 的方方面面 ，同样不
利于图书馆事业 的发展。
在人 的生命旅程 中 ，中年阶段是一 个重要 的转 折时期 。 美国著名心理学家 、新精神分析学派的代表人物埃里克森认 为 中年时期最重要 的分化发展是富于创生 （ｅ ｅａｉｉ ）与 ｇ ｎｒｔ ｔ ｖｙ 停滞 （ｔｇａｉｎ 。在埃 里克森 的理 论 中 ，创 生意 味着 中 ｓ ｎｔ ） ａ ｏ 的最高水平。而 “ 停滞 ”是指没有 了创生的能力 。由于没有 生的鼎盛时期 ．同时也是各个方 面开始走 向衰退的时期 ．每 个人 都面ｌ 临着 “ 人生转折”的重 大考验 。 中年 ，对于女性馆员来说 ．面临着许 多的考验。不可抗 拒的 自然规律使得她们的身体素质和心理操作能力均在走下
８ ５
岁一０岁左右也经常发生 。还易患 代谢 性疾病 ．如糖尿病 、 ５
肥胖症 、高血脂 症等 。如果进入更 年期 ．还可能 出现心悸 、 头 昏 、潮热 、盗汗 、过敏性 和抑郁性 的情绪 变化 等身心症 感到体力精力大不如从前 ，困倦 、疲劳 、记忆力减 退 、工作 增。这些心理上 的困扰反过来 又会影 响身体健康 。 １２ 来 自家庭 与事业之 间关 系的问题与压力 ． 中年女性馆 员要承担家庭与社会工作的双重任务 ．在家
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２ ０ 年 ８月 ０６
图 书 馆 论 坛
Ｌｉ ｒ ｒ ｉｂ ｎ ｂ ａｙ Ｔｒ ｕ ｅ
Ａｕ ， ２ ０ ｇ ０６ Ｖｏ ．６ １ Ｎ Ｏ４ ２ ．
第２ ６卷 第 ４期
新 时 期 中 年 女 性 馆 员 的 心 理 困 惑 与 调 适
积极 向上 、稳定 和谐 。反 之 ，她 们面 临 “ 中年危 机” 的困
１ 中年 女性馆 员心 理 困扰 的具体 表现 与分 析
１１ 来自身体健康状况方面的问题 与压 力 ．
女性馆员步人 中年 以后 ．尤其是过 了四十岁 ，生理机能 逐渐开始衰退 ．相继 出现与衰老有关 眼角边多
了几条 明显 的鱼尾纹 ；曾是乌黑 的发丝 间出现 了几根 白发 ， 不免心 中生出几分惆怅 与悲凉 。然而 ．这还仅仅是外表 的改 变 。随着年龄的增长 ，身体 内部机能也在发生着变化 。由于 图书馆 的工作需要她们长期 坐着从事脑力劳动 ，加之家务劳 动繁多 ，参加体育锻炼的机会大大减少 ，于是一些疾病便会 “ ｌ ，医学界称 中年为 “ 光 临” 危险期 ” 。因此 ，在 图书馆工作 的中年女性 比从事其他行业的中年女性更容易得 胃病 、颈椎 病 。妇科 肿 瘤 ，像乳 腺肿 瘤 、卵巢肿 瘤 、子 宫 肌瘤 在 ３ ５