2011校篮球队训练计划
高校篮球队训练计划
高校篮球队训练计划一、引言现今社会，篮球运动作为一项炙手可热的运动项目，在我国的高校也备受关注。
高校篮球队作为培养校园篮球人才的重要渠道，其训练计划的设计十分关键。
本文将从篮球队训练目标、训练内容、训练周期等多个方面进行探讨。
二、训练目标高校篮球队的训练目标应分为短期和长期两个方面。
短期目标注重提高球员的基本技术及战术运用能力，培养团队合作精神；长期目标则在于培养富有竞争力的篮球运动员，提升队伍整体战斗力。
三、训练内容1. 基本技术训练篮球队基本技术训练是培养队员基本功的关键环节，包括投篮、传球、运球、防守等。
通过细致繁琐的技术训练，提高队员们的技术水平，为后续战术训练打下基础。
2. 强化力量训练力量训练是提高球员爆发力、抗压能力的重要环节。
通过合理的体能训练计划，加强球员的核心力量、肌肉耐力、爆发力和灵活性，提高球员的身体素质。
3. 心理训练篮球比赛的竞争激烈，球员的心理素质对比赛成败起着重要作用。
心理训练可以帮助球员提高自信心、抗压能力和集中注意力的能力，培养球员的意志品质和团队合作精神。
四、训练计划1. 阶段性分解训练为了提高训练效果，训练计划应分为不同的阶段。
最初的阶段应注重基础技术训练，随着时间的推移逐渐过渡到对战术的训练。
2. 日程安排为了充分利用时间，确定训练时间和频率非常重要。
每天早晨和下午都可以安排训练时间，保证每位球员都能有足够的时间进行练习。
3. 比赛准备训练期结束后，进行定期的内部热身赛和外部比赛，提供实战训练的机会，对球员的训练成果进行检验和总结。
五、训练周期高校篮球队的训练周期可分为优化期、基础期、发展期和巩固期。
优化期对球员的基本技术进行压缩和改进；基础期注重篮球技术的学习和练习；发展期通过对战术和对抗训练的强化来提高球队整体实力；巩固期则是对球队所学知识的巩固和总结。
六、教练团队建设教练团队的建设对于高校篮球队的训练至关重要。
应有一支专业化、高素质的教练团队，提供全面的技术指导、心理辅导和数据分析，确保训练计划的可行性和实施效果。
篮球队训练计划(集合15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。
所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。
〔3〕、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。
校队篮球训练计划
校队篮球训练计划
陕西师范大学体育教育专业2011级研究生杨伟
一、多年训练计划
根据在校篮球队队员的学习与训练、身体基础、专项技能特点，以及相关重大赛事的安排，确立训练目标，提出训练任务身体素质及心理素质等方面的要求和指标，制定4 年的训练计划安排，以保证训练的系统性。
二、年度训练计划
三、周训练计划
周训练计划是以个星期作为小周期来安排的训练，根据阶段训练计划的任务、内容和负荷来安排训练。
根据内容不同把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周。
校队篮球训练计划
校队篮球训练计划
陕西师范大学体育教育专业2011级研究生杨伟
一、多年训练计划
根据在校篮球队队员的学习与训练、身体基础、专项技能特点，以及相关重大赛事的安排，确立训练目标，提出训练任务身体素质及心理素质等方面的要求和指标，制定4 年的训练计划安排，以保证训练的系统性。
二、年度训练计划
三、周训练计划
周训练计划是以个星期作为小周期来安排的训练，根据阶段训练计划的任务、内容和负荷来安排训练。
根据内容不同把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周。
篮球队训练计划
篮球队训练计划一、篮球训练年度计划（一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
（二）年度训练安排1、准备期训练安排准备期包括调整期和假期两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
一、训练内容星期一：早上7:00--8:001、力量训练2、跳跃练习下午5：00--7：001、持球突破练习2、抢篮板球练习3、投中篮后发动快攻，罚球后发动快攻星期二早上7:00--8:001、速度训练2、投篮练习下午5：00--7：001、投篮练习2、快攻练习3、半场区域联防半场防守大星期三早上7:00--8:001、运球练习2、投篮练习下午5：00--7：001、行进间投篮2、全场区域紧逼防守星期四早上7:00--8:001、力量训练2、速度耐力下午5：00--7：001、个人防守2、区域联防星期五早上7:00--8:001、力量训练2、投篮练习下午5：00--7：001、2打2，3打3等人数相等时的快攻配合2、分组比赛星期六早上7:00--8:001、耐力训练2、柔韧练习下午5：00--7：001、强化个人技术训练特别是投篮的练习以及一对一、二对二2、扩大人盯人防守为主，突出练习提高协防补防意识，提高夹击的时机的判断，强化整体轮转的意识。
篮球队体能训练计划
篮球队体能训练计划篮球队体能训练计划（精选篇1）一）训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
（二）目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
（三）训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
（四）情况分析：1、今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大部分队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，基本功不扎实。
所以在加强基本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
（五）篮球训练内容：（1）、原地练习：1、熟悉球性；2、基本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
（2）、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；6、行进间互传球； A、两人一组互传上篮； B、三人一组“8”字型互传上篮。
（3）、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑（二打一、二打二）4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练（二一二等）6、进攻技战术、训练（快攻等）7、集体技战术、训练（4）、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球（二字接力）。
2、直线运球接力；3、互传球接力；4、拦截空中球；5、定点投篮比赛；6、运球上篮比赛。
篮球队训练计划
篮球队训练计划篮球队训练计划一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
二、人员组成：（条件）1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。
三、活动时间：星期一到星期四每日下午课外活动时间。
四、篮球训练内容：（一）、原地练习：1、熟悉球性；2、基本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
（二）、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停（A、一步急停； B、二步急停； C、多步急停）；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、弹板互传上篮。
C、三人一组“"8"字型互传上篮。
（三）、篮球战术练习：1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑（二打一、二打二）（四）、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球（二字接力）。
2、直线运球接力； 3、互传球接力； 4、拦截空中球； 5、定点投篮比赛；6、运球上篮比赛。
五、活动要求：以培养学生的篮球兴趣，提高篮球的运动技术水平为主。
加强组织纪律教育，培养坚强的意志品质，保证每次活动的质量，对严重违纪和无篮球兴趣（潜力）的人员及时调整。
篮球队训练工作方案
篮球队训练工作方案一、前言。
篮球作为一项集身体素质、技术水平和团队配合于一体的运动项目，需要队员们在长期的训练中不断提高自己的综合素质和技术水平。
因此，为了提高篮球队的整体实力，制定一份科学合理的训练工作方案显得尤为重要。
二、训练目标。
1. 提高队员的身体素质，包括耐力、爆发力、速度和灵活性等。
2. 提高队员的篮球技术水平，包括运球、传球、投篮、防守和篮板等。
3. 提高队员的团队配合能力，包括进攻配合和防守配合等。
4. 培养队员的意志品质和团队荣誉感。
三、训练内容。
1. 身体素质训练。
（1）耐力训练，通过长跑、有氧运动和篮球比赛模拟等方式，提高队员的心肺功能和耐力水平。
（2）爆发力训练，通过跳绳、爆发力训练器械和爆发力训练动作等方式，提高队员的爆发力水平。
（3）速度训练，通过短跑、快速变向训练和篮球比赛模拟等方式，提高队员的速度水平。
（4）灵活性训练，通过拉伸训练、柔韧性训练和篮球技术动作训练等方式，提高队员的灵活性水平。
2. 技术训练。
（1）运球训练，通过基本运球动作、变向运球和突破运球等方式，提高队员的运球技术水平。
（2）传球训练，通过基本传球动作、快速传球和长传球等方式，提高队员的传球技术水平。
（3）投篮训练，通过基本投篮姿势、站位投篮和移动投篮等方式，提高队员的投篮技术水平。
（4）防守训练，通过基本防守动作、快速移位和盯人防守等方式，提高队员的防守技术水平。
（5）篮板训练，通过篮下争抢、篮板位置和篮板动作等方式，提高队员的篮板技术水平。
3. 团队配合训练。
（1）进攻配合训练，通过快速传接球、空切和挡拆配合等方式，提高队员的进攻配合能力。
（2）防守配合训练，通过快速包夹、协防和换人防守等方式，提高队员的防守配合能力。
4. 比赛模拟训练。
在训练中加入篮球比赛的模拟训练，让队员们在实战中不断提高自己的技术水平和团队配合能力。
五、训练计划。
1. 训练时间安排，每周安排5天的训练时间，每天2-3小时。
学校篮球队训练计划
学校篮球队训练计划一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5——6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
11篮球队训练计划
2011年男子篮球队训练计划
一、训练原则：
1、根据队员实际情况制定训练计划。
2、训练工作中突出狠抓思想作风，注重调整学生的心理状态。
3、狠抓基本技术训练，使队员熟练掌握基本技术。
4、有时针对性地提高队员的技、战术练习（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）。
5、全队战术训练过程中要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
二、训练时间：
八月二十三日至九月十五日，每周周一至周四早晨七点二十至八点、下午四点一刻至六点半在机电校区篮球场训练。
早上以一般体能训练为主，保证有充沛的体能储备，下午以个人技术练习、团队战术配合练习为主。
三、训练内容
四、比赛期间训练：
作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
篮球队训练计划
篮球队训练计划
指导教师：韩宜斌、张波（一）篮球训练目标与任务
根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
（二）训练安排
1、准备期训练安排（9月10号-15号）
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、正常训练阶段：专项训练阶段：主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
（三）训练周计划1：
（四）训练安排：周计划1训练时间为两周，周计划2训练时间为两周。
校篮球队训练计划
校篮球队训练计划
目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：
（1）今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。
所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。
1、通过各级老师的推荐选拔队员。
2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、通过同学间的了解选出原来球队队员。
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、。
校篮球队训练计划内容
校篮球队训练计划、记录15、9一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二、训练计划1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。
2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。
三、训练内容记录（周）（1-2）周 步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
（3-4）周 传接球及持球训练1、面对面对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6、面对面传接球：以各式传球为主。
7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
学生男子篮球队学期训练计划
学生男子篮球队学期训练计划一、指导思想以“健康第一”为指导思想，不断丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，挖掘学生的运动潜力。
积极努力开展好日常训练与比赛工作，全面提高队员的身体素质和专项水平，为篮球赛打下坚实的基础。
二、训练目标全面提高队员的身体素质、篮球的各项基本技术和战术水平，不断挖掘学生的运动潜力。
培养学生勇敢顽强，不怕苦不怕累的优良作风，团结协作，共同提高的优秀品质。
三、球队情况分析学生篮球队共12人，队员的身体条件一般，身高都在175—185之间，通过专业训练，身体素质提高较快，篮球意识，基本技术和战术水平上升了一个台阶。
但队员之间的配合还不够默契，失误较多。
四、实施对象学校学生男子篮球队。
五、实施时间二0一四年上学期，周一至周五早晨：6:00—7:00，下午4:40—5:50六、训练内容（一）身体素质训练1、速度训练：30米、60米、100米、150米、200米跑训练。
2、力量训练：杠铃负重练习，腰腹肌练习。
3、弹跳训练：单脚跳、蛙跳、跨步跳、跳台阶。
3、体能训练：3000米、5000米、8000米练习。
（二）基本技术和战术训练1）步伐训练1、滑轮步。
2、前进后退步伐。
3、前后移动步伐。
4、后退防守步。
5、后转身步伐。
2）传接球训练1、面对面传接球。
2、四角传球。
3、对墙传球。
4、中锋接应传球。
5、半场或全场不运球进攻。
3）上篮训练1、全场8字型传球上篮。
2、全场7*5*3上篮。
3、三线上篮。
4、直线运球上篮。
5、半场三角上篮。
4）运球训练1、绕杆运球。
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3、左右手晃球。
4、全场直线3-5拍运球上篮。
5）投篮训练1、定点投篮。
2、两组对角线接应投篮。
3、移动投篮。
4、底线切入勾射。
5、后旋转投篮。
6、三角底线擦板。
7、高位接应转身投篮。
8、全场2-3人传球急停跳投。
9、半场前进接应跳投或切投。
6）假动作1、持球假动作。
2、无球假动作。
篮球队训练计划方案
篮球队训练计划方案篮球是一项集体配合、技术性强的体育运动。
为了让篮球队员在比赛中充分发挥个人能力，提高整体团队战术素养，制定一份科学合理的训练计划是非常重要的。
下面将提出一个篮球队训练计划方案，帮助队员们全面提升自己的技术水平和比赛素质。
一、目标设定在制定训练计划之前，我们首先要明确训练的目标。
作为一个篮球队，我们既要注重个人技术的培养，也要重视团队战术的提升。
因此，在训练计划中应该综合考虑以下几个方面的目标：1. 提高队员的基本篮球技术水平，如运球、传球、投篮、防守等。
2. 增强队员的体能水平，包括持球速度、爆发力、耐力等。
3. 加强个人技战术的训练，如个人进攻、个人防守、篮板球等。
4. 培养团队合作意识，提高战术配合和默契度。
5. 提升队员的比赛素质，如应对压力、决策能力等。
二、训练内容1. 技术训练a. 运球训练：突破、变向、过人等。
b. 传球训练：准确度、速度、视野等。
c. 投篮训练：中投、三分、罚球等。
d. 防守训练：包括个人防守、区域防守、盯人等。
e. 篮板球训练：进攻篮板、防守篮板等。
2. 体能训练a. 持球速度提升：通过冲刺训练、变向运球等提高。
b. 爆发力训练：如跳跃训练、爆发力冲刺等。
c. 耐力训练：长跑、间歇训练等。
d. 灵活性训练：如拉伸、敏捷性训练等。
3. 对抗训练a. 个人对抗：通过单人练习或对位训练，提升个人技战术能力。
b. 团队对抗：进行小组对抗或全队对抗，提高团队合作和默契度。
4. 比赛训练a. 进行实战演练，培养队员比赛的经验与素质。
b. 重点关注比赛中的技术技巧、战术配合等方面训练。
c. 针对比赛中的问题进行反思和调整，不断提高整体表现。
三、训练周期和强度安排1. 训练周期：根据队员的学习、工作等情况，制定一个合理的训练周期。
建议每周进行3-4次训练，每次训练时间约为2-3小时。
2. 训练强度：根据队员的实际情况，合理安排训练强度。
可以通过分阶段、分循环的方式进行，保证队员在训练中得到适度的休息和恢复，避免过度训练。
学校篮球队战术训练方案
学校篮球队战术训练方案篮球是一项集体对抗性强的运动项目，战术训练对于球队的成绩起着至关重要的作用。
为了提高学校篮球队的整体水平，制定一个科学合理的战术训练方案是必不可少的。
本文将从战术训练的意义、训练内容、训练方法等方面展开阐述。
一、战术训练的意义战术训练是篮球队提高比赛水平的关键，它通过培养球员的战术意识、技术能力和团队协作能力，提高球队整体配合能力，并培养球员在比赛中快速反应和正确决策的能力。
战术训练的目的是为了使球队在比赛中能够做出更准确、更高效的反应，提高球队的胜负能力。
二、战术训练内容1. 基础战术训练基础战术训练是篮球队的基础，包括基本传球、接球、运球、投篮等技术动作的练习。
通过反复练习，提高球员的基本技术水平，增强球员的个人能力。
基础战术训练也包括基本的进攻战术和防守战术的练习，如快攻、反击、前场防守、后场防守等。
2. 综合战术训练综合战术训练是将基础战术与实际比赛相结合，进行全方位的综合训练。
综合战术训练要注重球员之间的默契配合，通过多人、多球的训练方式，培养球员的协同作战能力。
例如，进行球队配合演练，提高球队整体进攻和防守的协作能力。
3. 技术特训技术特训是对篮球队员个别技术进行针对性训练的重要环节。
根据球员的特点和定位，进行特定技术的练习。
例如，对中锋进行篮下进攻和篮板球的特训，对后卫进行三分球和快速推进的特训等。
三、战术训练方法1. 实战训练实战训练是最基本的战术训练方法，通过模拟比赛情况，让球员在真实的场景中锻炼和提高自己的战术技能。
实战训练可以让球员更好地理解和应用所学的战术策略，并培养球员在紧张环境下的应变能力。
2. 视频分析通过观看比赛录像，对篮球队的战术执行情况进行评判和分析，发现问题并及时纠正。
视频分析可以让球员更直观地了解自己在比赛中的表现，同时也有助于球队教练对对手的战术特点进行分析，制定相应的应战策略。
3. 情境训练情境训练是将战术训练与实际比赛情景相结合，通过模拟比赛的特定情况，提高球员在关键时刻的应变能力。
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2011年学校篮球队训练计划
瓦市第十七中学
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的旗篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在市中学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：
一、训练目标：
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平，.通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。
力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练名单：
㈠教练员：钟太福、杨会永
㈡队员：队长：刘刚、李伟鑫、等
三、训练时间：2011年3月25日～2011年11月下旬
训练课时：（1）每周星期一、至周五的中午时间。
（2）每周星期六、日、的上午。
四、训练地点：本校篮球场
五、训练进程安排：
第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（3月中旬～5月上旬）
训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。
会行进间上篮、传球等技术。
知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。
（6月上旬～9月下旬）
训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段（10月下旬～比赛）
训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。
训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段，.
七、场地与器材：
场地：篮球场。
器材：篮球若干、标志杆若干。