专业篮球训练计划教学提纲
篮球训练教学大纲
篮球训练教学大纲第一节：篮球基础知识篮球是一项流行的体育运动，需要掌握一定的基础知识才能进行有效的训练。
在篮球训练教学大纲中，我们首先要介绍篮球的基础知识，包括赛场、球员、比赛规则等内容。
通过了解这些基础知识，学员能够更好地理解篮球训练的重要性和目的。
第二节：篮球基本技术篮球是一项技术性很强的运动，需要掌握多种基本技术才能在比赛中取得好成绩。
在篮球训练教学大纲中，我们将详细介绍篮球的基本技术，包括传球、运球、投篮、防守等方面。
通过系统的技术训练，学员能够逐步提升自己的篮球水平，实现个人的技术进步。
第三节：篮球战术训练除了掌握基本技术外，篮球运动员还需要了解和实践各种战术，以便在比赛中更好地协作和配合队友。
在篮球训练教学大纲中，我们将重点介绍篮球的进攻战术、防守战术、快攻战术等内容。
通过反复的战术训练，学员能够更好地理解篮球战术的重要性，提高比赛的胜率。
第四节：篮球体能训练篮球是一项需要良好体能支持的运动，需要运动员具备较高的耐力、速度、力量等素质才能在比赛中发挥出色。
在篮球训练教学大纲中，我们将介绍篮球体能训练的重要性，包括有氧运动、无氧运动、爆发力训练等内容。
通过科学的体能训练，学员能够提高自身的身体素质，更好地适应篮球比赛的强度。
第五节：篮球心理素质训练除了技术和体能外，篮球运动员还需要具备良好的心理素质，包括自信心、毅力、集中力等方面。
在篮球训练教学大纲中，我们将介绍篮球心理素质训练的重要性，包括放松训练、专注训练、意志力训练等内容。
通过系统的心理素质训练，学员能够更好地控制自己的情绪和压力，提高比赛的应对能力。
结语篮球训练教学大纲是为了指导学员进行科学的训练，提高篮球水平和比赛表现而制定的。
通过系统的训练内容和方法，学员能够全面提升自身的技术、战术、体能和心理素质，更好地适应篮球比赛的要求，实现个人和团队的突破和进步。
希望每位学员能够在篮球训练中不断提升自己，迈向篮球之巅！。
篮球培训计划教学大纲
篮球培训计划教学大纲一、课程背景篮球是一项广泛普及的运动项目，不仅受到了广大青少年的喜爱，也在各级各类体育赛事中备受瞩目。
因此，设计一套科学合理的篮球培训计划，对于提高学员的篮球水平，增强体质素质以及塑造性格品质都具有重要意义。
本教学大纲旨在提供一整套完善的篮球培训计划，帮助教练和学员们更好地了解篮球培训的重要性，以及如何通过科学训练来提高球员的技术水平和竞技素质。
二、培训目标1. 培养学员的篮球兴趣和爱好，提高其篮球水平和运动技能。
2. 培养学员的团队意识和合作精神，增强其自信心和领导能力。
3. 培养学员的身体素质，提高其爆发力、协调性和耐力等。
4. 培养学员良好的职业操守和体育道德观念。
三、培训内容1. 篮球基本技术训练（1）传球、接球、运球、投篮、盘带等基本技术的训练。
（2）进攻、防守基本功的练习和技术提升。
（3）篮板、篮下进攻和防守基本动作的训练。
2. 篮球战术训练（1）进攻战术的学习和应用：包括快攻、定位攻防、配合传球等战术。
（2）防守战术的学习和应用：包括个人防守、集体防守、协防等战术。
3. 篮球体能训练（1）爆发力训练：通过跑动、跳跃、爆发动作的训练，提高学员的爆发力。
（2）耐力训练：通过长跑、有氧运动等方式，提高学员的心肺功能。
（3）协调性训练：通过平衡训练、灵敏度训练等方式，提高学员的协调性和灵活性。
4. 篮球心理素质培养（1）培养学员的自信心和毅力，增强其抗压能力和抗挫折能力。
（2）培养学员的团队意识和合作精神，提高其领导能力和组织能力。
（3）培养学员的职业操守和体育道德观念，提高其竞技素质和职业素养。
四、培训方法1. 教学指导（1）教练员通过详细的示范和讲解，指导学员掌握和提高篮球基本技术和战术。
（2）通过模仿、练习和对抗等方式，培养学员的篮球技能和比赛应对能力。
（3）通过实战演练、比赛对抗等方式，检验学员的训练成果和提高其竞技素质。
2. 器械训练（1）充分利用各类训练器械，如篮球、篮球架、训练用球等，进行技能训练和实战练习。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、培训目标1. 掌握篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、盘球等。
2. 提高篮球战术意识，学会队内配合和防守技巧。
3. 培养团队合作精神，促进个人能力与团队配合的完美结合。
4. 培养健康的体育锻炼习惯，提高体能和协调能力。
二、教学内容与进度安排1. 技术细节训练(1) 运球：基本运球动作、变向运球、高低运球等。
(2) 传球：胸传、地传、侧传、掩护传球等。
(3) 投篮：站姿投篮、跳投、上篮、后仰投篮等。
(4) 盘球：防守、进攻盘球技巧，变向盘球等。
2. 全面战术训练(1) 进攻战术：快攻、半场进攻战术、分球配合等。
(2) 防守战术：人盯人防守、区域防守、密集防守等。
3. 比赛模拟训练根据不同年龄和技术水平进行实战对抗训练，提高运用所学技术和战术的能力。
4. 体能训练(1) 有氧耐力：长跑、绕桩、场地横向奔跑等。
(2) 爆发力训练：冲刺、跳跃、快速变向等。
(3) 敏捷协调：快速变向、灵活躲避等。
三、教学方法1. 示范教学：教练示范技术动作，学员模仿学习。
2. 逐步练习：由简单到复杂，循序渐进地进行训练。
3. 分组对抗：组织学员进行对抗训练，提高在实战中的应变能力。
4. 个性辅导：根据学员技术特点和需求，进行个性化指导和训练。
四、考核评价1. 技术考核：每周进行基本技术水平测试，评估学员技术进步情况。
2. 战术应用考核：开展实战训练，并根据表现评定学员对战术的掌握程度。
3. 体能测试：定期进行体能测试，评估学员体能和爆发力情况。
五、课程安排每周安排不少于3次培训课程，每次2小时，包括技术训练、战术训练和实战模拟等环节。
六、教练团队由专业资深篮球教练组成教练团队，负责教学内容的设计和培训实施。
七、学员管理学员需按时参加培训课程，服从教练指导，团结协作，遵守训练纪律。
以上是本篮球培训教学大纲的详细内容，希望学员们能够积极参与培训，努力提升自身篮球技术水平，享受运动的乐趣，健康成长！感谢大家的支持和合作！。
篮球训练教案大纲模板范文
一、教案名称篮球基础技能训练教案二、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握篮球基本技术，提高球性、投篮、运球等技能。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，培养学生的团队协作能力和战术意识。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对篮球运动的兴趣，增强自信心，树立积极向上的运动精神。
三、教学对象初中一年级学生四、教学时间2课时五、教学内容1. 篮球基本技术：运球、投篮、传接球2. 篮球战术：进攻与防守六、教学过程第一课时一、准备活动（10分钟）1. 热身跑：慢跑2圈，活动全身关节。
2. 简单拉伸：颈部、腰部、腿部等。
二、基本技术训练（40分钟）1. 运球技术训练- 单手运球：学生练习单手低手运球、高手运球，教练示范并纠正动作。
- 体前变向运球：学生练习体前变向运球，教练示范并纠正动作。
- 熟球训练：学生练习左右手交替运球，提高球性。
2. 投篮技术训练- 原地投篮：学生练习原地投篮，教练示范并纠正动作。
- 三步上篮：学生练习三步上篮，教练示范并纠正动作。
3. 传接球技术训练- 双手胸前传接球：学生练习双手胸前传接球，教练示范并纠正动作。
- 单手肩上传接球：学生练习单手肩上传接球，教练示范并纠正动作。
三、比赛练习（10分钟）1. 学生分组进行比赛，比赛形式为2V2、3V3等。
2. 教练巡回指导，纠正比赛中出现的技术问题。
第二课时一、准备活动（10分钟）1. 热身跑：慢跑2圈，活动全身关节。
2. 简单拉伸：颈部、腰部、腿部等。
二、战术训练（40分钟）1. 进攻战术训练- 快攻：学生练习快攻中的接球、传球、突破等技术。
- 队列进攻：学生练习不同位置的进攻配合。
2. 防守战术训练- 区域防守：学生练习区域防守中的站位、移动、抢断等技术。
- 人盯人防守：学生练习人盯人防守中的选位、夹击、断球等技术。
三、比赛练习（10分钟）1. 学生分组进行比赛，比赛形式为4V4、5V5等。
2. 教练巡回指导，纠正比赛中出现的技术和战术问题。
篮球专项教学大纲内容
篮球专项教学大纲内容篮球专项教学大纲内容篮球是一项受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作和领导能力。
为了更好地指导篮球运动员的训练，制定了篮球专项教学大纲。
本文将介绍篮球专项教学大纲的内容，包括技术要求、训练计划和比赛策略等。
一、基本技术要求篮球专项教学大纲首先明确了基本技术要求。
篮球运动员需要掌握的基本技术包括运球、传球、投篮、防守和篮板等。
运球技术要求运球手法稳定、节奏感强，并能够应对对方的防守。
传球技术要求准确、快速，并能够适应不同的传球距离和角度。
投篮技术要求稳定、准确，并能够在比赛中找到合适的出手机会。
防守技术要求灵活、积极，并能够有效地干扰对方的进攻。
篮板技术要求有强壮的身体素质和良好的位置感，能够争抢篮板球。
二、训练计划篮球专项教学大纲还包括了详细的训练计划。
训练计划根据不同的年龄和水平制定，分为初级、中级和高级三个阶段。
初级阶段主要注重基本技术的学习和培养，通过反复练习和模拟比赛提高技术水平。
中级阶段进一步加强对基本技术的训练，同时引入一些高级技术和战术的学习，培养运动员的综合能力。
高级阶段则注重提高比赛实战能力，通过对对手的分析和策略的制定来提高胜率。
训练计划还包括了具体的训练内容和方法。
例如，对于运球技术的训练，可以通过进行各种运球练习和比赛模拟来提高运球能力。
对于投篮技术的训练，可以通过进行静态和动态的投篮练习来提高准确度和稳定性。
对于防守技术的训练，可以通过进行对抗训练和战术演练来提高反应速度和防守技巧。
三、比赛策略篮球专项教学大纲还涵盖了比赛策略的内容。
比赛策略是指在比赛中根据对手的情况和自身的特点来制定的战术和策略。
比赛策略包括进攻策略和防守策略。
进攻策略要求运动员能够根据比赛的情况选择合适的进攻方式，包括快攻、定点进攻和配合进攻等。
防守策略要求运动员能够根据对手的特点选择合适的防守方式，包括全场紧逼、区域防守和个人防守等。
比赛策略的制定需要运动员具备一定的智慧和经验。
篮球训练营教学大纲
篮球训练营教学大纲篮球是一项非常热门的运动项目，无论是专业篮球赛事还是业余的街头篮球，都吸引了大批球迷和爱好者。
而要想在篮球运动中有所建树，系统的训练和教学是必不可少的。
为了提供一套科学、全面的篮球训练方案，本文将介绍篮球训练营的教学大纲。
一、基本篮球技术训练1. 运球运球是篮球运动中最基本的技术动作之一。
学员需要掌握正确的护球姿势、以及稳定而灵活的手腕、手臂和身体协调动作。
训练课程将包括固定点运球、移动运球、变向运球等各种训练方法，以及应对不同防守情况下的应变操作。
2. 传球和接球传球和接球是篮球比赛中团队合作的重要环节。
学员将通过模拟比赛场景，进行准确传球和接球的训练。
并将在不同位置接收和传递球，提高传球技巧的可靠性和快速反应能力，从而规避对手的防守。
3. 投篮投篮是得分的关键环节，学员需要学会选择最佳投篮位置、合理调整投篮姿势，并提高准确度和稳定性。
训练中，将涵盖基础投篮动作、速度投篮、运球投篮等各个方面的技术要点。
4. 防守和盯人防守是篮球比赛中重要的技术要素，学员需要学会合理运用身体，利用防守姿势和移动技巧来阻止对手得分。
课程将包括个人防守、篮下防守、快攻反击中的盯人等多个方面，提高学员的防守能力和意识。
5. 篮板球技术篮板球是比赛中争夺球权的关键环节，学员将学会如何正确站位、判断球的弹落轨迹，并使用适当的技术手段争抢篮板球。
对于进攻篮板球和防守篮板球的技术要点，也将进行详细的讲解和训练。
二、战术运用与团队合作1. 快攻与反击快攻和反击是篮球比赛中取得快速得分的有效手段。
学员将学会快速反应、协调配合，从防守转为进攻，在短时间内打出快速有效的攻势。
2. 进攻战术进攻战术包括团队配合、分球传接、利用空档进行投篮等多个方面。
学员将学会合理利用战术优势和个人技术，寻找最佳得分机会，并提高团队协作的能力。
3. 防守战术防守战术包括盯人防守、区域防守、接应防守等多个方面。
学员将学会适应不同对手的进攻风格，合理选择防守策略，并提高团队协作的能力，形成整体防守压力。
《篮球训练》教学大纲
《篮球训练》教学大纲一、篮球训练课教学目标与任务根据我校高水平篮球队发展规划要求，本阶段的训练教学目标是：不断强化运动员的体能；完善基本技术和位置技术；形成具有符合本队实际的攻防战术体系；加强比赛作风和心理素质的培养；为此，应运用现代篮球运动理论与概念，发扬我校篮球技、战术风格和特点，培养全面而又有特长的优秀运动员，在技术、战术、心理、体能、智力方面全面提升竞技能力和综合素质水平，强化意志品质和战斗作风的培养，基本形成本队的战术风格和特点。
（一）阶段训练目标与任务和安排（二）训练教学安排特点1.训练任务与队员的基础相适应在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，留有余地。
指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。
避免运动创伤。
2.训练教学内容的决定性和连续性本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中充分运用，培养技术特长和绝招。
逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，第二阶段战术内容逐渐增加。
3.运动负荷安排进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。
在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。
应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。
4.注意区别对待和个别加工由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间教学分组训练、个别辅导和业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。
二、篮球训练大纲（一）篮球训练大纲说明1.大纲指导思想（1）运用现代篮球运动理论。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、引言篮球作为一项体育运动，具有广泛的普及性和发展空间。
为了促进篮球运动的健康发展，培养更多优秀的篮球运动员，制定一份科学合理的篮球培训教学大纲显得尤为重要。
本文将从篮球基本技能、战术训练、体能训练等方面，提出一份全面系统的篮球培训教学大纲。
二、篮球基本技能训练1. 常规动作训练a. 篮球基本姿势的练习：双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，掌心向上握球。
b. 运球动作的训练：包括单手运球、交替运球等，培养运球的稳定性和变化性。
c. 传球技巧的训练：包括直传、斜传、回身传球等，提高传球准确度和传接配合能力。
d. 投篮动作的训练：包括中投、三分球、上篮等，重点培养准确稳定的投篮技巧。
2. 篮球战术训练a. 进攻战术训练：包括快攻、半场进攻、配合进攻等，注重球队整体意识和个人技术的结合。
b. 防守战术训练：包括个人防守、篮下防守、带球人盯人防守等，提高球员的防守技能和意识。
三、篮球体能训练1. 力量训练a. 核心肌群训练：通过腹肌、背部肌肉的锻炼，提高身体的稳定性和爆发力。
b. 上肢力量训练：通过哑铃、杠铃等器械训练，提升上肢肌肉的力量和耐力。
c. 下肢力量训练：通过腿部肌肉的锻炼，提高跳跃、加速等动作的爆发力。
2. 耐力训练a. 有氧运动训练：包括慢跑、游泳、绕桩等，提高心肺功能和体能持久力。
b. 高强度间歇训练：通过短时间高强度运动和休息交替，提高爆发力和恢复能力。
四、篮球比赛技术训练1. 模拟比赛训练a. 分组对抗训练：模拟真实比赛场景，通过对抗训练提高球员的比赛技巧和应对能力。
b. 战术配合训练：培养球员之间的默契和团队配合能力，提高整体比赛效果。
2. 比赛心理训练a. 压力调适训练：通过心理辅导和反馈训练，提高球员在比赛中的应对压力的能力。
b. 自信心培养训练：通过激励和成功经历的建立，增强球员的自信心和竞争心理。
五、结语篮球培训教学大纲的制定是为了更好地推动篮球运动的发展和培养优秀的篮球人才。
篮球培训全年教学大纲模板
一、教学目标1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高学生的篮球技能水平。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的团队协作能力。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信、拼搏的意志品质。
4. 使学生掌握篮球运动的基本理论、基本技术和基本战术。
二、教学对象1. 篮球爱好者2. 初学者3. 有一定篮球基础的学生三、教学时间1. 全年教学，每周安排2-3次课，每次课90分钟。
2. 根据学生的实际情况，适当调整教学时间和频率。
四、教学内容1. 篮球基本理论1.1 篮球运动的发展历程1.2 篮球运动的特点1.3 篮球运动的价值2. 篮球基本技术2.1 篮球基本姿势2.2 篮球基本步伐2.3 篮球基本传球2.4 篮球基本投篮2.5 篮球基本运球2.6 篮球基本防守3. 篮球基本战术3.1 篮球进攻战术3.2 篮球防守战术3.3 篮球特殊战术4. 篮球竞赛规则4.1 篮球比赛规则4.2 篮球裁判法5. 篮球场地设施5.1 篮球场地规格5.2 篮球器材使用五、教学进度安排1. 第一季度：篮球基本理论、基本姿势、基本步伐2. 第二季度：篮球基本传球、基本投篮、基本运球、基本防守3. 第三季度：篮球进攻战术、防守战术、特殊战术4. 第四季度：篮球竞赛规则、篮球场地设施、实战演练六、教学方法1. 讲授法：讲解篮球运动的基本理论、基本技术和基本战术。
2. 演示法：教师示范动作，学生模仿练习。
3. 分组练习法：将学生分成若干小组，进行集体练习。
4. 比赛法：组织学生进行小型篮球比赛，提高学生的实战能力。
七、考核评价1. 课堂表现：包括学生的出勤率、学习态度、练习积极性等。
2. 技术考核：对学生的基本技术进行考核，如投篮、运球、传球等。
3. 战术考核：对学生的基本战术进行考核，如进攻、防守、特殊战术等。
4. 实战演练：组织学生进行小型篮球比赛，考核学生的实战能力。
八、教学资源1. 篮球教材2. 篮球器材3. 篮球场地4. 篮球教练员九、教学注意事项1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
篮球培训教案大纲
篮球培训教案大纲标题：篮球培训教案大纲教案概述：本篮球培训教案旨在为学生提供系统化的篮球技能培训，帮助他们掌握篮球基本技能，提高篮球战术意识和团队合作能力。
教案分为多个阶段，根据学生的年龄和能力水平进行调整，确保教学内容的适宜性和连贯性。
教学目标：1. 掌握篮球基本技能，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 培养篮球战术意识，包括进攻战术、防守战术和团队配合。
3. 提高身体素质，包括爆发力、速度、灵活性和耐力。
4. 培养团队合作精神和领导能力。
5. 培养对篮球的兴趣和热爱，提高自信心和积极性。
教学内容和活动安排：阶段一：初级篮球基本技能培训1. 运球基本技能训练- 步伐和手部动作的基本教学- 静态和动态运球练习- 运球变向和运球速度控制练习2. 传球基本技能训练- 基本传球动作的教学- 短传、长传和弧线传球练习- 传球接应和快速传球练习3. 投篮基本技能训练- 基本投篮动作的教学- 篮下、中距离和远距离投篮练习- 投篮姿势、力量和准确性的训练4. 防守基本技能训练- 基本防守姿势和动作的教学- 个人防守技巧和战术- 防守时机和位置的把握练习阶段二：中级篮球技能和战术培训1. 篮球战术意识培养- 进攻战术的基本概念和要点- 防守战术的基本概念和要点- 团队配合和战术执行的练习2. 进阶篮球技能训练- 运球技巧的进阶训练- 传球技巧的进阶训练- 投篮技巧的进阶训练- 防守技巧的进阶训练3. 篮球比赛模拟训练- 模拟比赛的场景和规则- 分组进行实战演练和比赛- 观察和分析比赛中的问题，提出改进建议阶段三：高级篮球技能和战术训练1. 篮球战术的深入学习- 不同进攻战术的应用和变化- 不同防守战术的应对策略- 配合默契和团队战术的提升2. 高级篮球技巧训练- 运球技巧的高级应用和变化- 传球技巧的高级应用和变化- 投篮技巧的高级应用和变化- 防守技巧的高级应用和变化3. 篮球比赛策略和分析- 分析比赛中的战术优势和劣势- 制定比赛策略和调整战术- 进行模拟比赛和实战演练教学评估：1. 日常观察评估：教师根据学生在课堂上的表现和进步情况进行评估。
篮球训练教学大纲
篮球训练教学大纲篮球是一项广受欢迎的运动项目，它不仅可以提高身体素质，还能培养团队合作精神和战术意识。
为了提高篮球训练的效果和质量，制定一份科学的篮球训练教学大纲是非常必要的。
本文将介绍一份全面且实用的篮球训练教学大纲，以帮助教练员和篮球爱好者更好地进行训练。
一、教学目标篮球训练的教学目标应根据受训者的年龄、性别和篮球水平制定。
在整个训练过程中，应注重培养学员的基本技术、身体素质、战术意识以及团队合作精神。
具体目标可以包括：提高投篮准确度、加强运球技术、提升篮板能力、加强防守技巧、培养团队合作精神等。
二、训练计划1. 热身阶段热身是每次训练的重要内容，可以包括慢跑、拉伸、关节活动等。
热身的目的是使身体温度升高、肌肉得以充分准备，从而减少运动损伤的风险。
2. 基础技术训练基础技术是篮球训练的基石，包括投篮、运球、传球和接球等。
通过系统的基础技术训练，可以提高学员的篮球水平和技术熟练度。
教练员应根据学员的实际情况，因材施教，注重细节的教学。
3. 身体素质训练篮球是一项需要较高身体素质的运动项目。
因此，在篮球训练教学中必须注重身体素质的培养，包括力量、速度、耐力和灵敏度等方面的训练。
可以通过力量训练、爆发力训练、有氧运动和灵活性训练等方式来提高身体素质。
4. 战术训练战术训练是篮球训练中不可忽视的一环。
根据比赛的需要，教练员应根据队员的特点制定相应的战术，例如进攻战术、防守战术、快攻战术等。
通过战术训练，可以提高学员的战术意识和团队合作能力。
5.比赛训练比赛是检验训练效果的重要标准。
在训练过程中，教练员应定期组织比赛，让学员将训练所学应用到比赛中去。
同时，也可以通过比赛来激发学员的积极性和竞争意识，进一步提高其篮球水平。
三、训练原则1.个性化原则根据学员的特点和水平制定个性化的训练计划，因材施教，注重差异化的教学。
2.渐进式原则训练过程应由简单到复杂，由易到难，逐步提高学员的技术和能力。
3.循序渐进原则在训练中，要保证每个环节的衔接和质量。
篮球实战教学大纲设计模板
一、教学目标1. 培养学生篮球实战技能，提高学生的篮球竞技水平。
2. 增强学生团队合作意识，提高学生的沟通与协作能力。
3. 培养学生面对困难、勇于拼搏的精神，增强学生的自信心。
4. 培养学生对篮球运动的兴趣，引导学生树立终身体育观念。
二、教学内容1. 篮球基本技术：投篮、运球、传球、接球、防守等。
2. 篮球战术：进攻战术、防守战术、快攻战术、阵地战等。
3. 篮球规则：比赛规则、犯规规则、比赛时间等。
4. 篮球心理素质：比赛心态、应对压力、团队配合等。
三、教学进度安排1. 第一阶段（1-4周）：篮球基本技术训练- 投篮技术：原地投篮、行进间投篮、三分投篮等。
- 运球技术：体前变向、胯下运球、背后运球等。
- 传球技术：单手传球、双手传球、背后传球等。
- 接球技术：空中接球、地面接球、跑动接球等。
2. 第二阶段（5-8周）：篮球战术训练- 进攻战术：传切配合、挡拆配合、快攻配合等。
- 防守战术：人盯人防守、区域防守、联防等。
- 快攻战术：抢断快攻、篮板球快攻、反击快攻等。
- 阵地战：阵地进攻、阵地防守。
3. 第三阶段（9-12周）：篮球实战训练- 模拟比赛：进行模拟比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术、战术。
- 比赛分析：对比赛进行总结分析，找出不足，提高实战能力。
4. 第四阶段（13-16周）：篮球心理素质训练- 比赛心态调整：帮助学生调整比赛心态，增强自信心。
- 应对压力：培养学生的抗压能力，提高心理素质。
- 团队配合：加强团队意识，提高团队协作能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解篮球基本技术、战术、规则和心理素质等内容。
2. 示范法：教师进行示范，让学生模仿学习。
3. 练习法：组织学生进行技术、战术、心理素质等方面的练习。
4. 比赛法：组织模拟比赛，让学生在实际比赛中运用所学知识。
5. 案例分析法：通过分析经典比赛案例，提高学生的篮球素养。
五、教学评价1. 技术评价：考察学生篮球基本技术的掌握程度。
篮球教学大纲
篮球教学大纲
导言
篮球是一项广受欢迎的体育运动，它不仅培养了运动员的体能，还加强了团队合作和战略思维。
本篇文档将提供一份篮球教学大纲，旨在帮助教练和教育者有效地组织篮球课程，并教授学生基本的篮
球技术和策略。
一、课程目标
本课程的目标是让学生掌握篮球的基本技能和战术，并培养他
们对篮球的兴趣和热情。
学生将通过这门课程学到以下技能和知识：
1. 控球技术：学生将学会准确控制篮球，包括传球、接球和运球。
2. 射篮技术：学生将学会正确的投篮姿势和技巧，并提高投篮
的准确性和连续性。
3. 篮板球技术：学生将学会抢下进攻和防守篮板球的技巧，提
高球队的进攻和防守效率。
4. 防守技术：学生将学会有效的防守姿势和策略，包括盯人防守和区域防守。
5. 战术知识：学生将学到一些基本的进攻和防守策略，以及如何在比赛中运用它们。
二、课程内容
1. 篮球基础技术
- 控球技术：传球、接球和运球技巧的基本训练。
- 射篮技术：正确的投篮姿势、目标和投篮动作的练习。
- 篮板球技术：抢篮板球的正确姿势和技巧的练习。
- 防守技术：基本的盯人防守和区域防守的训练。
2. 篮球战术
- 进攻战术：学习如何组织进攻，包括传切配合、篮球挡拆战术等。
- 防守战术：学习如何有效地防守对方，包括积极盯人、团队协作和快速转换防守等。
篮球训练教学大纲
篮球训练教学大纲一、引言：篮球是一项受欢迎的运动，具有良好的团队合作、身体素质训练和技战术学习的特点。
为了更好地组织和规范篮球训练，制定一份详细的篮球训练教学大纲是非常必要的。
本文将就篮球训练教学的内容、目标和方法进行探讨。
二、训练目标：1. 体能训练：包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的提高，以增强球员的身体素质；2. 技术训练：包括传球、投篮、运球、防守等基本技术的学习和提高；3. 战术训练：包括进攻战术、防守战术、篮板球等战术要素的理解和应用；4. 团队合作：培养球员之间的配合意识、默契以及信任，形成一个更加紧密的团队。
三、训练内容：1. 基本体能训练：a. 力量训练：通过举重、器械训练等方式，增强球员的力量水平；b. 速度训练：包括起跑、爆发力、加速度等方面的训练，提高球员的速度；c. 耐力训练：通过有氧运动和持续性训练，提高球员的心肺功能；d. 柔韧性训练：进行拉伸运动，增强球员的柔韧性。
2. 基本技术训练：a. 传球技术：包括直传、横传、斜传等传球方式的学习和练习；b. 投篮技术：包括跳投、上篮、三分球等投篮技巧的训练；c. 运球技术：包括基本运球动作、运球变向等技术的学习和练习；d. 防守技术：包括个人防守、协防、盯人等防守动作的训练。
3. 战术训练：a. 进攻战术：包括快攻、定点进攻、剪刀战术等进攻策略的学习和应用；b. 防守战术：包括个人防守、区域防守、紧逼防守等防守策略的训练；c. 篮板球训练：包括进攻篮板球和防守篮板球等篮板球争夺的技巧和战术。
4. 团队合作：a. 配合训练：进行球员之间的传接配合练习，提高球员的配合默契；b. 战术演练：通过战术训练，加强球员之间的战术理解和团队协作意识；c. 情感培养：通过集体活动和团队建设，增进球队成员之间的情感联系和信任。
四、训练方法：1. 分阶段训练：根据球员的不同水平和需求，制定不同的训练计划，进行分阶段的训练；2. 循序渐进：从基本的技术动作开始，逐步加大难度和复杂度，使球员逐步掌握高级技术和战术；3. 系统性训练：将不同的技术和战术有机地结合起来，形成系统性的训练内容；4. 个性化训练：根据不同球员的特点和需求，制定个性化的训练计划，进行有针对性的训练；5. 游戏化训练：通过设置具有一定规则和目标的训练小游戏，增加训练的趣味性和吸引力。
篮球授课教案提纲范文模板
一、课程基本信息1. 课程名称：篮球基本技能训练2. 适用年级：六年级3. 授课时间：40分钟4. 教学目标：a. 认知目标：了解篮球基本技能的重要性，掌握篮球基本技术动作。
b. 技能目标：提高学生的运球、传球、投篮等基本技能。
c. 情感目标：培养学生团队合作精神，增强自信心和竞争意识。
5. 教学重点：篮球基本技能动作的掌握。
6. 教学难点：动作的连贯性和准确性。
二、教学过程一、导入（5分钟）1. 教师简短介绍篮球运动的历史和在我国的发展现状。
2. 通过图片或视频展示篮球运动的魅力，激发学生学习兴趣。
二、基本技能讲解与示范（15分钟）1. 运球技术：a. 讲解运球的基本姿势和动作要领。
b. 教师示范正确运球动作，强调运球时手的位置、力度和节奏。
c. 学生跟随教师动作进行练习，教师个别指导。
2. 传球技术：a. 讲解传球的基本姿势和动作要领。
b. 教师示范正确传球动作，强调传球时手的部位、力度和角度。
c. 学生进行原地传球练习，教师个别指导。
3. 投篮技术：a. 讲解投篮的基本姿势和动作要领。
b. 教师示范正确投篮动作，强调投篮时的手型、力度和出手角度。
c. 学生进行原地投篮练习，教师个别指导。
三、分组练习（15分钟）1. 学生分为若干小组，进行运球、传球、投篮等基本技能的分组练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
四、比赛环节（5分钟）1. 组织学生进行小型篮球比赛，让学生在比赛中巩固所学技能。
2. 教师讲解比赛规则，强调安全意识。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问。
3. 教师对学生的表现进行评价，提出改进意见。
三、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、练习积极性等。
2. 技能掌握：通过学生练习和比赛表现，评价学生对篮球基本技能的掌握程度。
3. 团队合作：观察学生在小组练习和比赛中的协作能力。
四、教学反思1. 教学过程中是否注重学生的个体差异，给予针对性的指导。
篮球训练教案大纲范文模板
一、课程名称：篮球训练课二、教学目标：1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高学生参与篮球活动的积极性。
2. 使学生掌握篮球基本技能，提高篮球运动水平。
3. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
4. 增强学生的身体素质，提高身体协调性。
三、教学对象：初中一年级学生四、课时安排：2课时五、教学内容：第一课时：1. 热身活动：慢跑、徒手操、关节活动等，约10分钟。
2. 基本技术训练：a. 原地运球：讲解动作要领，示范动作，学生分组练习，教师巡回指导，约20分钟。
b. 投篮：讲解投篮技巧，示范投篮动作，学生分组练习，教师巡回指导，约20分钟。
3. 游戏活动：抢篮板球，约10分钟。
第二课时：1. 热身活动：慢跑、徒手操、关节活动等，约10分钟。
2. 基本技术训练：a. 快速移动：讲解移动技巧，示范动作，学生分组练习，教师巡回指导，约20分钟。
b. 传球：讲解传球技巧，示范传球动作，学生分组练习，教师巡回指导，约20分钟。
3. 团队配合训练：a. 抢断球：讲解抢断技巧，示范动作，学生分组练习，教师巡回指导，约20分钟。
b. 快攻：讲解快攻技巧，示范动作，学生分组练习，教师巡回指导，约20分钟。
4. 游戏活动：三人制篮球比赛，约10分钟。
六、教学方法：1. 讲解法：讲解篮球基本技能和技巧，使学生了解篮球运动的基本知识。
2. 示范法：教师示范动作，使学生直观地学习篮球技能。
3. 练习法：学生分组练习，教师巡回指导，提高学生的篮球技能。
4. 游戏法：通过游戏活动，提高学生的团队协作精神和竞争意识。
七、教学评价：1. 学生对篮球运动的兴趣和积极性。
2. 学生掌握篮球基本技能的程度。
3. 学生在团队配合训练中的表现。
4. 学生在游戏活动中的表现。
八、教学准备：1. 篮球场地、篮球、标志物等器材。
2. 教学课件或黑板，用于讲解篮球基本技能和技巧。
3. 教学评价表，用于评价学生的学习成果。
九、教学注意事项：1. 注意学生的安全，防止运动损伤。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、引言篮球作为一项全球广泛普及的运动项目，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队合作精神和领导能力。
本篮球培训教学大纲旨在提供适用于不同年龄和水平的人群的篮球培训教学内容和方法。
二、教学目标1. 建立正确的篮球基本动作技能，包括传球、投篮、运球、防守和篮板战术等。
2. 培养篮球运动员的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性等。
3. 培养篮球运动员的团队合作能力和沟通能力。
4. 培养篮球运动员的领导能力和组织能力。
5. 培养篮球运动员的竞技精神和对篮球运动的热爱。
三、教学内容1. 篮球基本技能训练a. 传球技术：扣球传球、胸部传球、头顶传球、回身传球。
b. 投篮技术：站立投篮、跳投、上篮、三分球。
c. 运球技术：基本运球、变向运球、突破运球。
d. 防守技术：个人防守姿势、站位、手部和脚部活动。
e. 篮板战术：进攻篮板、防守篮板、协同防守。
f. 其他技能：运动准备、篮球基本规则。
2. 身体素质训练a. 力量训练：举重、俯卧撑、深蹲等。
b. 速度训练：冲刺训练、爆发力训练等。
c. 耐力训练：有氧运动、长跑等。
d. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽等。
3. 团队合作训练a. 配合训练：传球配合、跑动配合等。
b. 战术训练：进攻战术、防守战术等。
c. 情感交流：团队建设、沟通技巧等。
4. 领导能力训练a. 责任担当：鼓励队友、带领团队等。
b. 比赛策略：制定比赛战术、分析对手等。
五、教学方法1. 示范与演示：教练员示范正确的动作技巧，学员观摩并模仿。
2. 分组训练：将学员分成小组，进行协同训练。
3. 游戏活动：通过篮球比赛、小游戏等形式激发学员的学习兴趣。
4. 实战演练：将技术和战术应用于实际比赛中，提升学员的应用能力。
5. 个别辅导：针对学员的个别问题进行专项辅导和指导。
六、教学评估1. 技能测试：通过考核学员掌握的基本技能水平进行评估。
2. 比赛成绩：在比赛中进行综合评估，考察学员的运用能力和团队表现。
篮球专项课教学大纲(二)
引言概述：篮球专项课教学大纲（二）是针对篮球专项课程的教学内容和教学目标所制定的指南。
本文将按照引言概述正文内容的结构，对篮球专项课教学大纲进行详细阐述。
在正文内容中，将从五个大点出发，分别介绍篮球基本功训练、战术理论与技巧训练、比赛实战演练、体能训练以及篮球心理训练，每个大点将进一步细分为59个小点进行详细阐述。
通过本文的阐述，希望能够给篮球专项课教学者提供一个全面且专业的指导。
正文内容：一、篮球基本功训练1.传球训练a.手法演示与技巧解析b.传接配合训练c.传球技能巩固与提高2.控球训练a.手法与身体动作的协调训练b.控球配合练习c.控球技巧的应用与提高3.投篮训练a.基本投篮动作的教学b.投篮技巧及角度训练c.游戏中的投篮应用与提高4.运球训练a.基本运球动作的练习b.运球配合训练c.运球技巧的应用与提高5.篮板球训练a.篮板球基本动作的演示与教学b.篮板球技巧的巩固与提高c.比赛中的篮板球应用与战术训练二、战术理论与技巧训练1.个人进攻技巧a.突破技巧的训练与提高b.投篮技巧及角度训练c.个人得分技巧的应用与战术训练2.个人防守技巧a.基本防守姿势与脚步训练b.抢断技巧与防守战术的培养c.个人防守能力的提高与应用3.团队进攻战术训练a.空位进攻的演练与应用b.快攻战术的训练与提高c.接应与配合进攻的战术演练4.团队防守战术训练a.区域性防守战术的训练与应用b.人盯人防守战术的演练与提高c.防守战术的变化与应对5.篮球智商的培养a.战术理解与分析能力的提高b.情报收集与运用c.战术决策能力的培养与应用三、比赛实战演练1.实战对抗训练a.人员组合与分组演练b.约束性对抗演练c.模拟比赛的实战对抗2.比赛模拟与分析a.比赛规则与裁判要求的解读b.比赛模拟演练与实战分析c.比赛技战术的总结与反思3.比赛心理素质训练a.比赛前的压力管理与心理调适b.比赛中的集中力训练与情绪控制c.比赛后的成果评估与反馈四、体能训练1.基础体能训练a.有氧运动的训练与提高b.肌肉力量与爆发力训练c.灵活性与协调性的培养与练习2.运动能力训练a.篮球运动特征的体能要求b.篮球运动能力的评估与训练c.对抗性体能训练与提高3.体能测试与数据分析a.篮球运动中的常见体能测试项目b.测试数据的分析与评估c.体能训练方案的调整与优化五、篮球心理训练1.自信心的培养与强化a.成功经验的宣泄与建立b.社交支持与心理鼓励的互动c.自信心在比赛中的应用与激发2.压力管理与心理调适a.压力来源的分析与解决b.心理调适策略的培养与运用c.压力管理在比赛中的应对与调整3.集中力与注意力训练a.集中力与注意力的训练技巧b.感知与反应速度的提高c.篮球比赛中的注意力控制与应用4.心理素质测试与评估a.心理素质测试指标与评估工具b.测试结果的分析与解读c.心理训练方案的制定与实施总结：篮球专项课教学大纲（二）是一份专业且完备的教学指南，通过对篮球基本功训练、战术理论与技巧训练、比赛实战演练、体能训练以及篮球心理训练的详细阐述，旨在帮助教学者全面指导篮球专项课教学。
篮球授课教案提纲模板范文
一、课程基本信息1. 课程名称：篮球技能训练2. 教学对象：XX年级XX班3. 教学时间：XX课时4. 教学地点：篮球场二、教学目标1. 知识目标：（1）掌握篮球基本技术、战术和比赛规则；（2）了解篮球运动的发展历史和特点；（3）提高学生对篮球运动的兴趣和参与度。
2. 技能目标：（1）学会原地运球、行进间运球、投篮、传球等技术；（2）掌握防守和抢断的基本技巧；（3）提高团队协作能力。
3. 情感目标：（1）培养学生的集体荣誉感和团队精神；（2）增强学生的自信心和拼搏精神；（3）培养学生良好的心理素质。
三、教学内容1. 原地运球（1）运球动作要领（2）运球练习方法（3）运球比赛2. 行进间运球（1）运球动作要领（2）运球练习方法（3）运球比赛3. 投篮（1）投篮动作要领（2）投篮练习方法（3）投篮比赛4. 传球（1）传球动作要领（2）传球练习方法（3）传球比赛5. 防守与抢断（1）防守动作要领（2）抢断技巧（3）防守与抢断比赛6. 团队战术（1）进攻战术（2）防守战术（3）实战演练四、教学过程1. 准备部分（10分钟）（1）热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等；（2）讲解本节课的学习目标和内容；（3）分组进行基本技术练习。
2. 实施部分（40分钟）（1）原地运球：讲解动作要领，示范，学生分组练习；（2）行进间运球：讲解动作要领，示范，学生分组练习；（3）投篮：讲解动作要领，示范，学生分组练习；（4）传球：讲解动作要领，示范，学生分组练习；（5）防守与抢断：讲解动作要领，示范，学生分组练习；（6）团队战术：讲解进攻和防守战术，进行实战演练。
3. 总结部分（10分钟）（1）教师点评本节课学生的学习情况；（2）学生总结本节课所学内容；（3）安排课后作业。
五、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、参与度、合作精神等；2. 技术掌握：学生对基本技术、战术的掌握程度；3. 团队协作：学生在团队比赛中的表现；4. 学生自评与互评：学生对自己和他人的学习情况进行评价。
专业篮球训练技术教学大纲
专业篮球训练技术教学大纲专业篮球训练技术教学大纲篮球作为一项全球性的运动项目，吸引了众多球迷和球员的热爱。
而要成为一名优秀的篮球运动员，除了天赋和激情外，专业的训练技术也是不可或缺的。
为了帮助篮球爱好者更好地掌握篮球技术，制定一份专业篮球训练技术教学大纲是非常有必要的。
一、基础技术训练1. 运球技术运球是篮球技术的基础，包括单手运球、双手运球、交替运球等。
在训练中，需要注重运球的力量、速度和控制能力，以及不同环境下的应对能力。
2. 传球技术传球是团队合作中至关重要的一环，包括胸传、头传、地传等。
训练中需要注重传球的准确性、力量和速度，以及与队友的默契配合。
3. 投篮技术投篮是得分的关键技术，包括跳投、上篮、三分球等。
训练中需要注重投篮的准确性、力量和速度，以及在不同位置和防守下的应对能力。
4. 防守技术防守是篮球比赛中至关重要的一环，包括人盯人防守、区域防守、抢断等。
训练中需要注重防守的灵活性、速度和力量，以及对对手的观察和应对能力。
二、进阶技术训练1. 篮板球技术篮板球是争夺篮球控制权的关键技术，包括进攻篮板球和防守篮板球。
训练中需要注重篮板球的位置感、弹跳力和力量，以及对空间的把握能力。
2. 运动战术运动战术是篮球比赛中团队合作的重要组成部分，包括快攻、反击、配合进攻等。
训练中需要注重球员之间的默契配合、传接球技术和战术执行能力。
3. 个人技术综合能力个人技术综合能力是篮球运动员综合素质的体现，包括速度、敏捷性、爆发力等。
训练中需要注重个人技术的综合训练，提高球员的整体实力和比赛适应能力。
三、心理素质培养1. 自信心培养自信心是篮球运动员战胜困难和压力的重要心理素质，训练中需要注重培养球员的自信心，提高他们在比赛中的表现和应对能力。
2. 韧性培养韧性是篮球运动员面对挫折和困难时坚持不懈的心理素质，训练中需要注重培养球员的韧性，提高他们的抗压能力和逆境应对能力。
3. 集中力培养集中力是篮球运动员在比赛中保持专注和冷静的心理素质，训练中需要注重培养球员的集中力，提高他们的注意力和反应能力。
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专业篮球训练计划第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多组数重复训练，每人300个）。
周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。
周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。
周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。
周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。
第二阶段体能：周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳耀、俯卧弓身、等。
周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。
周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。
周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、等。
周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。
六、计划期程与进度：第一阶段○○年7月1日至次年6月30日7月1日至10月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解。
11月1日至11月30日：基本动作、小组合作、防守慨念。
12月1日至12月31日：基本动作、小组攻守、仿真赛。
1月1日至1月31日：基本动作、分科训练、小组合作。
第二阶段○○年2月1日至6月30日2月1日至2月28日：分科训练、系统机遇战、仿真赛。
3月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。
5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。
6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。
比赛目标：（1）○○学年度教育部高中篮球联赛（93.9—94.2）预期成绩：先取得12强资格，再争取进入8强决赛取得保送大学甄试资格；第二阶段决赛目标前六名。
（2）全省中正杯（每年10月上旬）苗栗市举行。
全省中学篮球赛（每年4月中旬）苗栗市举行。
预期成绩：前三名。
注意事项：体能训练必须注意训练前的伸展运动，以及训练后的放松收操，让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、、等系统获得充份准备及休息。
在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同，因此在操作时要注意其安全及器材的重量与次数，尤其实施操作与放松要别重视，此外训练人员务必在场指导，同时维护球员操作时的安全，以避免发生运动伤害。
球员生活管理：（1）依据球队订定「○○○○○○篮球队」球员行为准则实施。
（2）篮球队住宿本校宿舍，由教官及○○○教练负责管理。
七、预期效益与评估指针：1.配合教育部推动各校一运动特色。
2.参加教育部高中体育总会高中篮球联赛。
3.培养学生篮球技能知识、体能、品德。
4.组训篮球队，争取获得保送大学球员。
培养男女篮球队国手。
5.争取男女篮球队获得全省篮球比赛冠军、教育部高中篮球联赛前四名。
篮球队训练课目一、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
二、步伐1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上篮训练1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
五、运球训练1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
六、投篮训练1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
七、假动作1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作。
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
八、篮板卡位训练1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3.罚球后卡位训练。
4.外线投篮卡位。
5.篮板球训练：拋球抓球。
九、防守训练1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练（配合以多打少）。
11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15.教练哨音指挥移动防守。
十、摆脱接应训练1.半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
3.全场、半场不运球攻守。
十一、快攻训练1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）4.打板长传接应上篮（2人、3人）。
十二、分科训练中锋部分：1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。
2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。
3.中锋接应后不得运球的投篮。
4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。
5.三位中锋禁区抢球投篮。
6.中锋切断防守及在前防守。
7.中锋补位防守。
8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。
前锋部分：1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。
2.半场两人抢球攻守。
3.五角度分组个别切入。
4.切传训练（切传后补位五人一组）。
十三、X1 破盯人训练1.X1步伐与转身接应。
2.两人、三人合作X1。
3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。
4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。
十四、切传训练1.阵势中的切传训练。
2.底线切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
5.切入挑篮、放篮。
十五、组合训练1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。
2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。
3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。
十六、辅助体能1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。
2.全场四段冲刺（32秒内完成）。
3.圆圈追逐跑。
4.低头双手下垂快速跑。
5.举腿跑。
6.摆臂跳跃跑。
7.单脚跳。
8.双脚缩腹跳跃。
9.鸭型走（后退、前进）。
10.连续触网跳、连续处墙跳。
11.侧方跨。
12.抱队友走。
13.背队友走。
14.跨跳与穿越。
15.双肩举队友上下（靠墙）。
16.牛耕田。
17.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。
18.上下台阶。
19.跳阶梯。
20.斜坡冲刺。
十七、循环训练共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰卧侧起（左、右）。
4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.筏船。
9.蛙人操（俯卧手脚高举）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
每周体能训练：晨操体能训练（周一）跳阶梯循环训练8站（周二）5000公尺重量训练（周三）上臂力训练间歇训练7趟X15次（周四）综合体能训练敏捷速度2X4X2次（周五）法克雷克跑步重量训练（周六）鸭型走柔软训练训练强化重点：（1）球动人动（10）快速交叉突破（2）侵略防守（11）摆脱与接应（3）攻击企图（12）掩护与移动（4）不运球攻击（13）二线三线防守（5）卡位、跟进（14）口头关照（6）包夹、突围（15）小组合作攻守（7）压迫与切断（16）状况处理训练（8）强力抢攻（17）读秒阶段处理（9）陷阱包夹（18）跳球罚球布局。