篮球队年度训练计划.
篮球队年度训练计划
篮球队年度训练计划一、总体目标与策略本年度的篮球队训练计划，旨在全面提升队员的篮球技能、体能、心理素质和比赛战术水平。
通过系统的、科学的训练，我们希望能够培养出一支技术精湛、战术灵活、意志坚定、团结协作的篮球队伍。
我们将注重训练的连续性和针对性，结合队员的实际情况和比赛需求，制定个性化的训练方案，以确保训练效果的最大化。
二、技术训练计划技术训练是提升队员篮球技能的基础。
我们将从基础技术、进攻技术和防守技术三个方面进行全面训练。
基础技术训练包括传球、接球、运球、投篮等基本技能；进攻技术训练则侧重于突破、配合、策应等进攻手段；防守技术训练则强调抢断、盖帽、协防等防守技巧。
通过不断的重复练习和模拟比赛场景，提高队员在实战中运用技术的能力和准确性。
三、体能训练计划体能训练是保证队员在比赛中能够持续发挥的重要保障。
我们将根据队员的体能状况和比赛需求，制定个性化的体能训练计划。
训练内容包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、敏捷性训练等。
通过系统的体能训练，提高队员的耐力、力量、速度和反应能力，使其在比赛中能够保持最佳状态。
四、心理训练计划心理训练是提高队员比赛心理素质和应对压力能力的重要手段。
我们将通过专业的心理教练对队员进行心理训练和辅导，帮助他们建立积极的比赛心态和自信心。
训练内容包括压力管理、情绪控制、比赛专注力提升等方面。
通过心理训练，使队员在比赛中能够保持冷静、自信和坚定，发挥出最佳水平。
五、比赛模拟与战术演练比赛模拟和战术演练是提高队员实战能力和团队协作的重要手段。
我们将通过模拟比赛场景和战术演练，帮助队员熟悉比赛节奏和战术配合。
训练内容包括战术讲解、配合演练、攻防转换练习等。
通过不断的演练和反思，提高队员在实战中的战术执行能力和团队协作能力。
六、恢复与伤病预防恢复与伤病预防是确保队员健康和训练持续进行的关键环节。
我们将重视队员的恢复和伤病预防工作，制定科学的恢复计划和预防措施。
训练内容包括拉伸放松、按摩理疗、营养补充等。
工作计划 全年训练计划篮球
全年训练计划篮球黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度：xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志xx.1一、训练日期：xx年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：1.第1——2周：（1）讨论和制定计划。
2.第3——4周：（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第5——6周：（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7——8周：（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5.第9——10周：（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6.第11——12周：（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第13——14周：（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8.第15——18周：（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
篇二:《全年篮球训练计划课时计划(上)》黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度：xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志xx.1一、训练日期：xx年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
大学篮球队训练计划
新疆大学篮球队训练计划一、篮球训练年度计划（2014年）（一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排（12月）。
休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
篮球队年度训练计划
一、目标设定1.提高球队整体实力，提升技战术水平，争取在比赛中取得好成绩。
2.培养球员的合作意识和团队精神，形成默契的配合。
3.培养球员的身体素质，提高球员的耐力、速度、爆发力等关键指标。
4.培养球员的心理素质，提高球员的自信心、决心和逆境应对能力。
二、季度计划1.第一季度（一月至三月）a.重点训练项目：基本功训练，包括运球、传球、投篮等基础动作的训练。
b.重点配合训练：进行团队配合的基础训练，包括进攻战术和防守战术的训练。
c.强化身体素质：进行有氧运动和力量训练，提高球员的耐力和爆发力。
d.进行比赛：参加校内外的小规模比赛，提升比赛经验和能力。
2.第二季度（四月至六月）a.深化技战术训练：进一步完善球员的技战术能力，包括篮下进攻、三分球等。
b.着重团队合作：进行团队战术的深入磨合，提高球队的配合默契度。
c.强化体能训练：加大对球员身体素质的训练，提高球员的速度、敏捷性和爆发力。
d.大规模比赛：参加高水平的比赛，锻炼球队的抗压能力和比赛经验。
3.第三季度（七月至九月）a.精细化训练：针对球员个体问题进行精细化的技战术训练，提高球员个人能力。
b.进一步团队配合：进行更复杂的战术训练，提高球队的整体配合和攻防转换能力。
c.强调身体素质：继续进行体能训练，特别加强对球员的耐力和爆发力训练。
d.组织热身赛：组织与其他球队的热身比赛，为新赛季的比赛做好准备。
4.第四季度（十月至十二月）a.集中备战：全面复习和总结前几个季度的训练成果，完善球队的技战术能力和团队配合。
b.调整体能状态：注意球员的休息和调整，提高球员的竞技状态和精神状态。
c.加强比赛准备：进行针对性的比赛模拟训练，提高球队在实战中的应变能力。
d.参加正式比赛：参加正式联赛和锦标赛，争取取得好成绩，展示球队实力。
三、特殊训练1.战术训练：在平时的训练中增加特定战术的练习和磨合，提高球队的战术水平。
2.心理训练：组织心理辅导和心理素质训练，提高球员的心理素质和抗压能力。
篮球培训俱乐部年度计划
篮球培训俱乐部年度计划
一、俱乐部会员招募与选拔
1. 开展俱乐部会员招募活动，吸引更多对篮球运动感兴趣的青少年加入俱乐部。
2. 进行选拔赛，筛选出具有潜力和实力的球员，组建不同年龄段的篮球队伍。
二、训练和比赛计划
1. 制定每周的训练计划，包括篮球基本功、体能训练和战术演练。
2. 参加各类篮球比赛，提升球员的比赛经验和技战术水平。
三、技术培训和辅导
1. 邀请专业教练和前国手进行技术指导，提高球员的篮球技能。
2. 进行心理辅导，帮助球员建立自信心和克服比赛压力。
四、团队建设和合作计划
1. 组织团队活动和集体训练，增强团队凝聚力和合作意识。
2. 培养球员的领导能力和团队精神，打造团结向心的篮球队伍。
五、社会责任和公益活动
1. 参与社区篮球赛和慈善活动，传播正能量和体育精神。
2. 定期组织篮球公益讲座和义务篮球培训，回馈社会和帮助更多的青少年发展篮球运动。
篮球队训练年度计划
篮球队训练年度计划一、训练时间（根据我县篮球赛事安排）年度时间：2012年11月——2013年10月阶段时间：2012年11月—2013年4月每天下午放学后1小时2013年5月、6月、9月、10月上旬每天早晨1.5小时下午第三节课后2小时假期训练：2013年7月上旬、8月中下旬。
二、总任务：1、为学生篮球技战术水平的持续提高及身体素质的全面发展打下良好的基础。
2、教育学生开展篮球运动的意义，训练学生牢固掌握篮球基本知识、技术、战术，具有在比赛中较好运用基本知识、技术、战术的意识预报能力。
3、教育学生处理好学习与训练的关系。
既要苦练加巧练，又要提高文化素质。
体育老师取得校领导的支持，协调好班主任的关系，得到全体教师的配合，努力做到训练、学习两不误，为学生的进一步发展打下坚实的基础。
4、寓思想教育与训练的各个环节，培养队员集体荣誉感，团结互助的作风，遵纪守规的良好品质，培养勇敢、顽强、刻苦、善思、不断努力进取的优良品质。
三、训练原则1、根据队员的实际情况执行切实可行的训练计划，既要发挥他们各自的特长与才能，还要关心其不足，帮助他们全面成长。
2、夯实基本功即个人技术水平，注重个人技术的规范性，不要只追求眼前实效而忽视他们的长远发展。
3、循序渐进有目的，有针对性的提高他们的技战术能力。
主要指全面能力：思想、心理、身体、战术、智力等4、训练计划任务明确，内容具体，负荷详尽，安排细致，计划可行，注意每个阶段的衔接。
5、保证训练时间。
6、全队训练战术的过程中一定要注意培养团队意识，强化配合意识，在训练中形成默契的战术意识。
四、训练重点安排：第1-2周：组织班级比赛，选才、组队、制定训练计划第3-4周：考核队员入队时身体指标、身体素质、基本技术与运用能力。
第5周：打比赛，与兄弟学校打比赛。
目的是让队员通过比赛对本队和对个人的水平形成初步认识，查找不足，认识到能力和水平的欠缺，这样有利于帮助学生端正训练的态度。
第6—8周：一般身体素质训练和专项运动素质训练相结合。
篮球培训机构年度计划模板
篮球培训机构年度计划模板
1. 设立年度目标：制定每个学生在篮球技能和比赛表现方面的具体目标，并根据不同年龄和水平制定不同的目标。
2. 提供针对性训练：根据学生的不同需求，设计针对性的篮球训练课程，包括基础技能训练、体能训练和比赛战术训练等。
3. 加强比赛准备：安排学生参加各类篮球比赛，并提供专业的比赛准备训练，包括心理素质培训、对抗性训练和战术训练等。
4. 组织篮球活动：组织篮球友谊赛、篮球夏令营和篮球交流活动，为学生提供更多展示和交流的机会。
5. 提升教练团队水平：通过培训和交流，提升教练团队的技术水平和教学能力，以更好地指导学生。
6. 关注学生身心健康：关注学生的身心健康，定期进行体能测试和心理辅导，保障他们在篮球训练中全面发展。
7. 加强家长沟通：加强与家长的沟通，及时了解学生在训练中的表现和问题，并提供相关建议和服务。
8. 定期评估和调整：定期对学生的训练成果和进步进行评估，及时调整训练计划，以确保学生在训练中得到充分的提高和发展。
篮球培训年度训练计划怎么写
第一部分：年度训练目标和任务篮球培训年度训练计划是根据篮球运动员的特点和实际情况，结合国家篮球培训计划的总体要求和任务，对篮球运动员年度训练计划的工作目标、训练任务进行总体规划，是实现国家体育总局、篮球协会的发展战略和目标的重要组成部分。
一、年度训练目标1、全面提高运动员的篮球技术素质。
不断提高运动员的个人技术能力，提高中长远期技术水平和比赛表现能力。
2、提高篮球运动员的身体素质。
加强运动员的身体素质训练，提高身体素质综合能力。
3、培养篮球运动员的意志品质。
关注运动员的意志品质，加强运动员的心理训练，提高比赛意志品质。
4、提高教练员的指导能力。
加强教练员的年度培训计划，提高教练员的技战术素养和比赛指导能力。
二、年度训练任务1、加强篮球技战术训练。
组织开展篮球技术战术训练，提高中长远期训练水平。
2、加强篮球身体素质训练。
组织开展篮球身体素质训练，提高运动员的技战术水平和比赛体能能力。
3、加强篮球心理训练。
组织开展篮球心理训练，提高运动员的比赛心理素质和比赛准备能力。
4、加强教练员的培训。
组织开展教练员的年度培训计划，提高教练员的技术指导水平和指导能力。
第二部分：年度训练计划的组织安排一、年度训练计划的组织工作1、完善年度训练计划组织机构。
设立年度训练计划组织机构，明确年度训练计划各个环节的责任人员和任务。
2、制定年度训练计划工作任务。
根据年度训练目标和任务，制定年度训练计划的具体工作任务和计划安排。
3、建立年度训练计划考核评估机制。
建立年度训练计划的考核评估机制，对年度训练计划进行定期检查和评估。
1、年度训练计划的时间安排。
根据国家篮球培训计划的要求和任务，合理安排年度训练计划的时间和工作进度。
2、年度训练计划的内容安排。
根据年度训练计划的任务和要求，合理安排年度训练计划的具体内容和训练安排。
3、年度训练计划的资金安排。
为了保障年度训练计划的顺利进行，合理安排年度训练计划的资金使用和经费投入。
第三部分：年度训练计划的实施措施一、完善训练设备和条件1、全面更新篮球训练设备。
篮球三年年度训练计划
篮球三年年度训练计划一、第一年训练计划。
（一）目标。
1. 提升基本篮球技能，包括运球、传球、投篮的稳定性。
2. 增强身体素质，提高耐力、速度和力量。
3. 初步了解篮球战术，能在简单比赛场景中执行基本战术。
（二）训练安排。
1. 第一阶段（第1 - 3个月）：基础技能强化。
- 每周一、三、五。
- 运球练习：- 高运球、低运球、体前变向运球、背后运球、胯下运球各10分钟。
- 运球接力游戏，分组进行，提高运球速度和控制能力，共20分钟。
- 传球练习：- 双手胸前传球、单手肩上传球、击地传球，每种传球方式对墙练习15分钟。
- 两人一组，相距5 - 10米，进行各种传球练习30分钟。
- 每周二、四、六。
- 投篮练习：- 定点投篮，在罚球线、三分线内两个45度角和底角位置，每个点投篮10次为一组，共进行5组。
- 行进间投篮，运球上篮，从球场一侧底线开始，运球到另一侧上篮，往返10次。
- 身体素质训练：- 慢跑30分钟，速度适中，保持呼吸均匀。
- 简单的力量训练，如俯卧撑15个一组，共3组；深蹲20个一组，共3组。
2. 第二阶段（第4 - 6个月）：技能提升与战术入门。
- 每周一、三、五。
- 运球进阶：- 结合假动作的运球，如体前变向运球加肩部晃动，背后运球加眼神误导等，练习30分钟。
- 运球突破练习，设置障碍物，进行一对一突破练习，每人10次机会，共40分钟。
- 传球深化：- 长距离传球练习，两人相距15 - 20米，进行双手胸前传球和单手肩上传球练习，30分钟。
- 三角传球练习，三人一组，进行快速准确的传球练习，40分钟。
- 每周二、四、六。
- 投篮改进：- 增加投篮难度，如在有防守干扰的情况下投篮，一对一防守下投篮练习30分钟。
- 中距离跳投练习，在三分线内一步的位置，进行跳投练习，每个点投篮10次为一组，共4组。
- 战术学习：- 学习基本的人盯人防守战术，通过讲解和模拟比赛场景理解防守原则，40分钟。
- 学习简单的进攻战术，如传切配合，通过两人一组的练习掌握战术要领，40分钟。
篮球年度训练计划【四篇】
篮球年度训练计划【四篇】【篇一】篮球年度训练计划一、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则:1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料:1.身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮:(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球:(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守:(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212)5.快攻和防快攻:(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻:(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球年度训练计划六篇
篮球年度训练计划六篇【篇1】篮球年度训练打算一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对造就学生对体育运动的爱好，促进学生身心安康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有重要好处。
二、教学目标1、发挥篮球运动管用价值，透过各种简化的竞赛形式，造就学生对篮球的爱好。
2、在运动实践中学会篮球根本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心安康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学资料支配及课时数本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。
训练时间为每周三，周四中午12:301:30。
训练地点:篮球场四、篮球训练实施过程(一)课前打算1、理论学问备课:学习探究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定打算。
2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探究教学方法，做好课前打算工作。
3、学生要求:学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课谨慎练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。
(二)课堂组织教学1、打算局部:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、根本局部:学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。
3、完毕局部:放松总结，回收器材。
(三)课后反思:找寻缺乏，改善教学方法，提高教学质量。
【篇2】篮球年度训练打算一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：56年级学生在必须的竞争环境中学习，驾驭双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学竞赛，攻防战术学习等。
四、训练内容五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。
六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动工程，集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参加篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜爱的运动工程之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
企业篮球队训练计划
篮球队训练计划一、篮球训练年度计划（2012年）（一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞——技能力和综合素质水平全面提升。
（二）年度训练安排1、准备期训练安排（10月-3月）准备期包括调整期（10月-1月）和假期（2月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以个人专项训练为重点。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、战术训练安排（3月-7月）主要任务是培养队员的战术素养，使全队养配合作战的习惯，争取可以在比赛的时候打出合理的战术。
训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
3、竞赛期比赛阶段（8月-9月）（三）训练阶段划分（四）计划实施的保证（1）加强计划的科学性和系统性（2）加强思想教育和球队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度计划要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）及时总结训练工作的经验和教训二、周训练计划（准备期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。
继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。
篮球全年训练计划
篮球全年训练计划一、工作目标1. 技能提升全年训练计划的首要目标是对球员的技能进行系统提升。
我们将通过各种训练手段，包括但不限于控球、投篮、传球、防守等，全方位提高球员的技术水平。
我们将根据球员的技术特点和水平，制定个性化的训练计划，确保每位球员都能在技术上得到有效的提升。
2. 体能增强体能是篮球运动员的基础，全年训练计划将重点关注球员的体能训练。
我们将通过有氧运动、力量训练、灵活性训练等，全面提升球员的体能水平。
我们将根据球员的身体状况和体能水平，制定个性化的体能训练计划，确保每位球员都能在体能上得到有效的提升。
3. 团队协作篮球是一项团队运动，团队协作至关重要。
全年训练计划将注重提升球员的团队协作能力。
我们将通过团队对抗、团队战术训练等，培养球员的团队意识和团队协作能力。
我们将通过各种训练手段，包括但不限于团队沟通、团队协作、团队领导力等，全面提升球员的团队协作能力。
二、工作任务1. 技能训练我们将组织定期的技能训练课程，包括但不限于控球、投篮、传球、防守等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升技术水平。
我们将定期进行技能测试，以评估球员的技术提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
2. 体能训练我们将组织定期的体能训练课程，包括但不限于有氧运动、力量训练、灵活性训练等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升体能水平。
我们将定期进行体能测试，以评估球员的体能提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
3. 团队协作训练我们将组织定期的团队协作训练课程，包括但不限于团队对抗、团队战术训练等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升团队协作能力。
我们将定期进行团队协作测试，以评估球员的团队协作能力提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
三、任务措施1. 专业教练团队为了保证训练的质量和效果，我们将组建一支专业的教练团队。
这支团队将由经验丰富的篮球教练组成，他们将对球员进行技术指导，制定训练计划，并进行训练监督和评估。
篮球年度训练计划表
篮球年度训练计划表概述篮球作为一项全面发展的运动项目，需要运动员具备出色的体能、技术和战术水平。
为了提高球队整体实力和个人水平，制定一份年度训练计划表显得非常重要。
本文将详细介绍篮球年度训练计划表的制定过程和内容。
每日基础训练1. 晨跑1.时间：每天早晨5:30-6:002.内容：–持续跑步30分钟–包括有氧运动和拉伸活动2. 技术训练1.时间：每天上午8:30-10:002.内容：–运球训练–传球与接球练习–投篮练习–篮板球争抢练习–防守演练–进攻战术训练3. 身体素质训练1.时间：每天下午3:00-4:302.内容：–跳绳–重量训练–灵敏度与协调性训练–爆发力训练–持久力训练–柔韧性训练每周特训项目1. 篮球课堂每周定期组织篮球课堂，包括技术讲解、战术分析和比赛视频观看。
通过理论指导加深球员对篮球的认识和理解。
2. 对抗训练1.每周至少2个对抗训练的机会，与其他球队进行实战对抗。
2.通过与实力较强的球队对抗，提高球队整体配合和应变能力。
3.对抗训练中注意技术操作的细节，提高比赛实战能力。
3. 个人技术训练1.每周至少2个个人技术训练的机会，抽出时间进行个人技术的精细训练。
2.针对个人技术的薄弱环节进行有针对性的训练，如投篮、运球、过人等。
4. 有氧训练1.每周进行2-3次有氧训练，如慢跑、游泳、骑行等。
2.有氧训练可以提升心肺功能，增加球员的耐力和爆发力。
每月强化训练1. 集训1.每月安排5天的集训时间，加强团队合作，训练配合默契。
2.集训期间进行多场比赛，提高比赛技巧和应变能力。
2. 个人技术评估每月进行一次个人技术评估，通过专业的测试手段评估每位球员的篮球技能水平，并进行相应的反馈和调整。
3. 视频分析每月至少一次比赛录像分析会议，通过观看比赛录像，找出球队在比赛中的问题，制定针对性的训练方案。
4. 体能训练测试每月进行一次全面的体能测试，包括速度、耐力、灵敏度、爆发力等多项测试，分析球员的身体素质水平。
篮球队年度训练计划
篮球队年度训练计划一、引言篮球作为一项体育运动，要求参与者具备出色的身体素质、技术水平和战术意识。
为了帮助我们的篮球队实现更好的成绩，我们制定了一份年度训练计划。
本计划旨在全面发展队员的身体素质、提升球技水平，并通过合理安排训练时间和比赛安排，使球队在新的赛季中取得优异的成绩。
二、整体目标1. 提高队员的身体素质：包括耐力、力量、速度和灵活性。
2. 提升队员的篮球技术：包括投篮、运球、传球和防守等基本技术。
3. 培养队员的战术意识：包括进攻战术和防守战术等。
4. 培养队员的合作精神和团队意识。
三、训练计划1. 身体素质训练a) 有氧运动：每周安排3次有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳等，每次30-45分钟。
b) 力量训练：每周安排2-3次力量训练，包括举重和核心肌群训练，每次30-45分钟。
c) 灵活性训练：每周安排2次灵活性训练，包括拉伸运动和瑜伽，每次15-30分钟。
d) 速度训练：每周安排1次速度训练，包括爆发力和加速度训练，每次20-30分钟。
2. 篮球技术训练a) 技术基本功训练：每周安排5次基本功训练，包括投篮、运球、传球和防守等，每次60分钟。
b) 个人技术训练：鼓励队员在日常生活中进行个人技术训练，如投篮练习、运球练习等。
c) 集体技术训练：每周安排3次集体技术训练，包括团队配合、战术演练等，每次90分钟。
3. 战术意识训练a) 个人战术：通过个人技术训练和集体技术训练，培养队员的个人战术意识，包括进攻时的突破与投篮选择，防守时的位置控制和盯人防守等。
b) 团队战术：通过集体技术训练和战术演练，培养队员的团队战术意识，包括进攻时的战术配合和分工，防守时的协同作战和篮板争夺等。
4. 比赛安排a) 参加友谊赛：每月安排1-2场友谊赛，提供实战机会和积累比赛经验。
b) 参加联赛：积极注册参加本地篮球联赛，锻炼队员的比赛能力和应对压力的能力。
c) 参加训练营：定期参加篮球训练营，与其他优秀队伍进行切磋和交流，提高整体水平。
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篮球队年度训练计划队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。
另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。
比赛任务：参加2015年湖南省CUBA选拔赛目标：前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。
重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。
巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。
在比赛中创造优异运动成绩。
消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。
比赛安排一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛负荷变化的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。
以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。
赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。
主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大重复训练负荷强度大负荷强度大持续训练负荷强较大负荷强较大比赛训练负荷强度大负荷强度大恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑检查评定的内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试第2篇：篮球队年度训练计划一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排（12月）。
休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
（三）训练阶段划分（四）计划实施的保证（1）加强计划的科学性和系统性（2）加强思想教育和球队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度计划要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）及时总结训练工作的经验和教训二、周训练计划（准备期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。
继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。
二、端线界外球配合篮球训练课第3篇：篮球队年度训练计划基本任务:1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练.3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识.身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.②防守选位和移动③强化技术在对抗中的应用.④位置技术和意识.⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为1.5―2小时,每周7次;1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,三从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期:7周赛前集训5周比赛2周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.熟练运用本队各种战术.4.在近似比赛的特点下演练.主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识.赛前集训5周1.进行专项训练.2.抓好冬训期间的身体素质训练.要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为1.5―2.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.第二准备期14周全面训练7周专项训练7周基本任务:1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务.2.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平.4.全面提高运动员的身体素质训练.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养队风和作风,以及篮球意识.身体:技术:战术为5:4:1专项训练阶段1.强化专项素质为主,达到较高水平.2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.⑥防守选位和移动⑦强化技术在对抗中的应用.⑧位置技术和意识.⑨确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为2小时,每周7次1,术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,"从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期5周赛前集训4周比赛1周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.演练本队各种战术.4.通过热身赛,演练打法.5.锻炼新人.赛前集训4周1.进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长.2.熟练本队的各种配合.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为2――2.5小时,每周7次量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.调整期3周过度恢复调整3周1.暑期休息两周2.恢复性练习一周3.做好新进运动员的熟悉工作.4.总结经验教训.课时负荷课时为1.5小时,每周7次;中小强度和运动性恢复.方法手段广泛多样,积极性休息第4篇：篮球队年度训练计划一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三秒线外中投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。