10种不可靠的减肥方式.docx
揭秘网络热传10大减肥谣言
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭秘网络热传10大减肥谣言导语：减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下减肥的相关知识吧！减肥十大谣言1、天然的、草本的减肥产品是安全的2、保鲜膜与辣椒霜可用于减肥3、拔智齿可以瘦脸4、吃黑巧克力能减肥5、弹力袜能燃脂减肥6、利用月经周期减肥可以“事半功倍”7、“负卡路里食物”可以帮人越吃越瘦8、吃一口鱿鱼相当于四十口肥肉9、晚上八点后吃东西会长胖10、高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的“晚上八点后吃东西会发胖”“利用生理期减肥可以事半功倍”“吃巧克力会胖，但吃黑巧克力能减肥”不论是微博还是微信。
只要在扩散的内容中提到“减肥”两个字，立刻会招来一众关注的目光，巴不得能“抄小路”突击成魔鬼身材。
但是，这些和减肥有关的帖子里，到底有多少是真实靠谱的？赶在新一轮的减肥大潮开始之前，网络上揭露“十大减肥谣言”，将各路减肥热帖做了个大起底。
已经发胖的，正在发胖的和不想发胖的网友们都对这条重磅微博表示了高度关注。
赶紧随爱美网一起来探个究竟吧！吃货“负能量类”代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉吃一口鱿鱼等于四十口肥肉？这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给“一口等于四十口”的换算附上了参考数据。
“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。
”生活知识分享。
千万别试 10个不靠谱的减肥方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢千万别试 10个不靠谱的减肥方
导语：减肥是个大问题。
于是，很多人利用女性的这种心理大作减肥文章。
网络上一直流传着各种各样的减肥方法，有些光听上去就让人感觉很不靠谱，比...
减肥是个大问题。
于是，很多人利用女性的这种心理大作减肥文章。
网络上一直流传着各种各样的减肥方法，有些光听上去就让人感觉很不靠谱，比如看恐怖片减肥、生闷气减肥等等。
下面，为大家揭穿专家认为10大最不靠谱的减肥方法。
1.看恐怖片减肥
深夜独自观看，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，反复数次，出汗消耗体能排出毒素。
估计一场电影看下来，至少减重一公斤！
2.生闷气减肥
闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，燃烧脂肪。
同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，也减少了热量的摄入。
生闷气表面上看可以减肥，但实际上生闷气也可增肥，生闷气本身就会干扰身体的代谢循环。
所以，这种减肥方法不但对身体没好处，而且还可能对心理造成很大的影响。
3.爬行减肥
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷。
人也是动物，它也是动物，它整天爬行，能减肥吗？所以，关键不在于有没有爬行，而在于控制热量和加强锻炼。
4.吹气球减肥
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
不靠谱的瘦身偏方你遇到过吗
不靠谱的瘦身偏方你遇到过吗
减肥似乎是个大难题，选用减肥的人多，减肥的妙招为迎合需求也变得愈来愈多了。
但是这些减肥妙招值得相信吗?固然大部仍是有效的，可是就那么些所谓的减肥偏方让我们的生活变得糟糕，减肥也变得失败。
这些不值得信任的减肥妙招有哪些呢?
不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法
传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就才能到达瘦身结果。
真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会引起迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常方便反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等肌肤过敏现象。
不靠谱减肥法二：绝食减肥法
传言中的做法：要有坚持住什么都少吃的毅力，只能以水充饥，才能适当补充维生素。
真相：绝食会使体重迅速变轻，但长功夫的绝食方便引起厌食症、暴食症，并引起内释放紊乱，重要影响身心健康。
不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法
传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。
真相：引用过量的咖啡会引起身体脱水，同期带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。
而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。
最不健康的减肥方法
最不健康的减肥方法1.泡桑拿减肥--会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。
减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会回复到原来的磅数。
2.电疗按摩器减肥--有些美容院采用的电疗按摩器，原理是通过电流刺激使肌肉结实、富有弹性，而非直接消耗脂肪。
对于减肥人士来说，作用并不大。
3.服用泻药、利尿剂减肥--会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。
当停药之后，体重又会迅速回升，甚至比以前更胖。
4.扣喉减肥——即指进食后再把食物吐出来。
长期扣喉会导致肚泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上厌食症。
5.不吃早餐减肥--阻碍营养吸收、影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。
长期不吃早餐对于人体健康有很大损害。
6.减肥紧身衣减肥--即用塑料制造的“减肥衣”减肥。
实质只会增加被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。
7.做局部运动减肥--很多人其实只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部运动效果并不明显，这种“头痛医头，脚痛医脚”的方法并不能从根本上达到减肥的目的。
8.抽脂减肥--即透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。
后遗症也不少，如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤。
山药萝卜粥材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。
加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。
做法：糙米洗净沥干。
锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
这些不靠谱的减肥法 千万不要尝试
这些不靠谱的减肥法千万不要尝试有些产后新妈为了能够快速回复身材，往往会采用一些忘了上流传的减肥偏方来瘦身，其实这些偏方中有一些是十分不靠谱的!为了身体健康，妈咪们千万不要轻易尝试!一起来看看是哪些不靠谱的减肥方法吧!不靠谱的饮食减肥方法主要有：1.食肉减肥法食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
真相大揭秘：把肉当作主食不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，但这个方法容易让人吃肉吃到腻味，时间一长难以坚持。
而且坚持这种方法一星期后，减重者就会出现头晕、精神不佳、燥热、尿液酸臭等酮酸中毒的现象。
这是因为吃了过量的肉类，使身体摄取大量蛋白质、胆固醇、饱和脂肪和嘌林。
如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。
2.乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。
由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。
真相大揭秘：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以恢复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。
而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。
3.三日苹果减肥法三天内只吃苹果，不吃正餐。
具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食，食量以不感觉饥饿为好。
3天之内不能吃其它食物。
因为苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。
同时苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。
真相大揭秘：“三日苹果减肥法”既不科学也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。
单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。
“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。
4.蛋白瘦身法主张多吃动物蛋白质，这样能很好地避免因饥饿引起的大量进食。
人体靠分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，通常的规律是先分解碳水化合物，所以，一旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。
10个无效减肥偏方千万别试
10个无效减肥偏方千万别试常常会听到许多关于减肥的“小秘方”，但是这些减肥秘方并非都有效。
不想做小白鼠，那么就来看看减肥秘方背后的真相，帮你摆脱恼人的脂肪。
警惕以下10种无效减肥方法，别瘦不下来还损害了自己的身体。
传言一喝浓茶增加减肥效果减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。
原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、削减睡眠的物质，这样一来的确可以瘦身，但是在咖啡中，我们经常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。
饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！传言二吃素瘦身减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，确定不会长脂肪。
原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。
素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。
但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以渐渐减掉，并不单指素食者。
素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
另外人体原来是需要养分平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致养分不良，维生素的缺乏。
传言三减肥就与脂肪一刀两断减肥秘笈：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
原来如此：脂肪类食品耐消化，食入后可削减对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到乐观作用。
另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在肯定程度上抑制脂肪在体内合成。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对衰弱有好处。
另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从养分学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
怎么减肥 这十大减肥谬论你懂吗
怎么减肥这十大减肥谬论你懂吗
对于怎么减肥相信很多都想知道吧，网上也会有很多各种各样的减肥方法，不过真的都有用吗？今天小编想给大家介绍一下十大减肥谬论，看看大家都知道哪些。
瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。
原因很简单，在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。
因此，如果我们摄入的是脂肪类的食物，那么获得的脂肪也会比较多，而如果摄入的是糖类或者蛋白质食物，那么人体吸收的脂肪就会相当的少一点。
总而言之，不同的食物能够带来的脂肪也是不同的。
那么对于想减肥的女性来说，究竟应该怎么做呢？营养学专家建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。
要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。
瘦身减肥谬论二：忌食甜点食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。
如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。
如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。
瘦身减肥谬论三：禁食快餐食品虽然很多快餐食品都含有很高的热量，食用之后会严重的影响到我们的减肥效果。
但是这并不代表所有的快餐食品都不能够使用。
其实有一些很不错的快餐，比如低热量的色拉、一份烤鸡或者一份普通的汉堡，都是人们可以选择的快。
瘦身减肥谬论四：体重反弹后，想再减掉它就很难一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，。
11种错误节食法根本不减肥
2、不吃早餐 不吃早餐看起来好像是一种节食的好方法，不过这样的结果会让你在一天的时间中饥肠辘辘。这可能会使你在办公室时计划外地吃点心，又或者在中午大吃一顿，事实上造成了大量的能量摄入。况且早餐富含蛋白质和纤维素，它们可以降低你一天之中的饥饿感。事实上，研究显示每天早上都吃早餐的人往往能够维持健康的体重。
4、完全不吃点心 尽管不经意地多吃点心会使你的腰围变粗，但有计划地吃些点心则可能会起到相反的效果。一天分几次吃少量食物和点心的人更容易控制饥饿和减肥。吃点心
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11种错误节食法根本不减肥
当你下定决心迅速减掉10磅时（正确减肥见我右部寇蔲）你开始了节制饮食。也许你的计划是每天除了葡萄柚或者洋白菜什么都不吃（正确减肥见我右部寇蔲）你短期内将自己的每日能量摄入控制在了1000千卡以内（正确减肥见我右部寇蔲）果然（正确减肥见我右部寇蔲）你的体重下降了。但是当你吃这么少的热量的时候（正确减肥见我右部寇蔲）你把你的代谢速率也随之降下来了。一旦这种饮食结束（正确减肥见我右部寇蔲）你的身体燃烧脂肪的速度会变得更慢，你也就比过去更能长肉了。
错误的减肥方法有哪些 十个不靠谱减肥法
错误的减肥方法有哪些十个不靠谱减肥法跟肥肉作战，大概是许多人一辈子的课题了！看到想吃的东西不能吃，在没找到正确的方式之前，减肥似乎是一件顶难做到的事情。
今天要跟大家严肃的讨论一下，有哪些虽然会瘦，但最后一定会反弹的愚蠢减肥法。
一、不吃东西饿肚子任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。
因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去！二、只吃单一食物我用过最极端的方式之一，就是连续一个礼拜，每天只吃两颗苹果，我当时自以为要减肥也要吃的营养，所以我觉得苹果很营养，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，我连续这样子做了一个礼拜，最后我瘦了五公斤，当时我觉得太棒了，没想到第二个礼拜，我压抑太久爆发了，开始大吃，结果马上就胖五公斤回来，而且我得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
很多人以为吃单一食物就会瘦，譬如苹果减肥、柳丁减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥等等。
其实那就是极低热量饮食法，后果跟饿肚子是一样的，最后都还会胖回来还给你，而且会送你更多肥肉！三、不吃淀粉淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉！的确精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类，碳水化合物是人体重要的能量供给来源，如果你长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，加上长期不吃淀粉，体内的供能失调，有可能引起慢性酮症，酮体是好东西，但含量过多也会引起很多问题产生。
人体的有氧系统，就是使用碳水化合物跟脂肪来供给能量，如果你不吃淀粉，热量又不足，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来一样会得到营养不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，複合性的碳水化合物，我最推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康！四、只吃蔬菜水果只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了，虽然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质，但大部份只吃蔬菜水果的减肥的，热量都吃不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢都吃不到，久了也是流失肌肉。
减肥误区 绕开生活中的10个减肥大陷阱
减肥误区绕开生活中的10个减肥大陷阱香港的一项调查发觉，84%的减肥者减肥后体重反弹。
减肥不胜利的主要缘由是由于生活中有太多的减肥陷阱。
生活中毕竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢？陷阱一：极端手法对应暴食在进食了大量食物之后，产生严峻的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。
大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的损害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。
"极端摧残'自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告知自己，一天多吃不会带来多少重量，就算给自己放一天假好了，以后连续努力！陷阱二：完全拒绝主食糖类是人类生命的主要能量来源。
最常见的形式之一是淀粉。
过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成养分不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。
我们应当适当摄入糖类，尤其是简单碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有好处。
陷阱三：一旦处在不快乐、紧急、焦虑状态，就会特殊想吃东西，而且很难掌握。
你可能有心情化进食的倾向，建议你合理管理自己的心情，不要把食物当成一种劝慰或者奖赏，增进人际沟通，培育多种爱好。
找出以下信息：1、在什么环境下简单失控？聚会，同事，家庭？2、在什么状况下简单失控？工作压力，关系压力？尽可能避开相应的诱发大事。
另外，在发生大事之后不要立即奔向食物，而是先实行别的方法来改善心情。
陷阱四：食物焦虑症无论吃什么都担忧会发胖。
这是由于不了解自己的养分需求和食物的热量值。
解决方法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜爱吃的食品的热量。
然后依据自己的喜好增删自己可以吃得食物。
知己知彼，百战不殆！陷阱五：在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗？这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的留意力不在吃的东西上面，对吃多少没有掌握。
假如你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会许多。
绕开生活中十大减肥误区.docx
减肥常见的几个饮食误区一吃辛辣食物可瘦身辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。
而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮。
二持续吃水果餐减肥效果好一段时间，水果餐曾被作为减肥良方。
其实水果再好，也无法替代每日所需的各种营养素。
很多研究表明，水果营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
因此，水果只能作为正常膳食的适当补充。
三减肥就不能沾脂肪脂肪看上去就是体形的最大敌人，事实上越来越多的研究也表明，脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用，并不总是反面的。
而食用的适量脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油等植物油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品，能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。
四减肥就要饿肚皮很多人为了减肥，一日三餐拼命节食，不把自己饿得头晕眼花不罢休。
这样不仅会造成营养不良，引发各种严重疾病，每天精神不振，影响正常工作和学习，同时也不利于减肥。
因为吃得少了，人体的基础代谢会随之调节，下降了，简而言之，吃得少了，消耗就会变少了。
所以减肥不需要饥肠辘辘，你只要根据自己的体重算好每天大概需要多少能量，适量的吃，如果还觉得不饱，就多喝一些水，或者多吃一些富含纤维的蔬菜水果。
成人的基础热量为1200K卡左右，一般生活，(不干体力活，体育运动)一天需2000千卡，而一碗饭大约为300千卡，一个约半斤的苹果的热量大约为60千卡。
五减肥就要和肉食说bye-bye减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。
但是要记住水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
不同动物的肉所含的营养成分不同，在减肥期间可以根据自身的身体状况选择吃什么种类的肉。
生活中不可取的减肥方法
减肥方法多如牛毛，但健康减肥方法却不是每个MM都知道。
怎样健康减肥，有效瘦身，平时生活中很多减肥传言都是不可信的，下面我们来了解一下究竟哪些减肥方法是不可取的。
1、喝浓茶减肥很多女生误以为喝浓茶能减肥，其实是错误的。
喝大量浓茶不仅不能减肥，还可能会给你的身体带来伤害。
特别是肠胃不好，经常有胃痛的女生，更不要尝试喝大量浓茶减肥。
茶叶虽然有促进消化的功效，但是无论饭前喝还是饭后喝，对身体都会有不好的影响。
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。
而饭后喝浓茶，茶叶碱会刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液分泌。
这样人就很容易让人肚子饿，恨不得找东西填饱肚子，这样又怎能减肥呢。
2、饥饿减肥法饥饿减肥法或者节食减肥一直都是误解率最高的减肥方法。
当然控制饮食或者尝试科学的减肥食谱，的确可以有减肥瘦身的效果。
但是如果因为减肥而不吃早餐，午餐吃少量食物或只喝粥，晚上吃水果，这种自以为科学的减肥方法，那就很危险了。
营养搭配不科学的节食减肥导致饥饿，当营养得不到补充的时候，就会导致营养不良、贫血、免疫力下降和精神不集中等现象。
甚至还会让你的皮肤失去光泽。
而且这种减肥方法一旦停止，很容易反弹。
你会让自己吃大量的食物来填饱饿了好几天的肚子，这样就会加剧肥胖了。
3、大量出汗减肥很多人误以为出汗就是脂肪燃烧的结果。
于是运动一定要做到出大汗，或者狂蒸桑拿，甚至有些人在炎热的天气也穿着密不透风的塑料衣服运动。
出汗的确能减轻体重，不过也就只有20分钟左右的效果。
而且出汗后需要补充大量的水分。
当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。
要是不喝水，身体就会疲惫甚至会抽筋中暑等等。
4、多吃西瓜能减肥很多水果都有减肥的效果，它们能促进人体新陈代谢。
西瓜含水量达到90%以上，具有利尿的作用。
因此，很多人就误以为西瓜也能减肥。
其实西瓜含有大量的糖分，其GI值与一些淀粉类食物几乎相同，甚至要高过肉类。
西瓜因丰富的水分，很容易将胃部撑开，让人在短时间会让人产生饱腹感而不再进食，但长期这样下去很容易降低食欲，影响肠胃健康。
减肥10误区
减肥10误区
大家都希望自己的身材可以更棒些，于是减肥成为很多人日常生活中在做的事情。
那么，在琳琅满目的减肥方法中哪种方法比较靠谱呢?一些减肥者之所以减肥没有效果可能是进入了减肥误区。
下面小编就来介绍十个减肥误区，看看你有没有中枪?
1、辣椒减肥法
辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。
但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊!
2、鸡尾酒减肥法
令许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么?其实，那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥，而是指它像调鸡尾酒一样，会根据每个人不同的体质，开最适用、有效的处方。
除了用药外，鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动，三管齐下，才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果，所以，奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人，还是别对这种减肥法抱太大的希望吧。
3、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。
同时有利于锻炼你的肌肉。
而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
让你越减越肥的十个瘦身误区
让你越减越肥的十个瘦身误区
喝咖啡去水肿瘦得快、吃减肥药就能轻松变苗条、朋友三餐只吃苹果1个星期就减6斤……许多MM喜欢用道听途说的方法来胡乱减肥，结果导致内分泌失调、代谢缓慢，怎么减也瘦不下来。
以下的10个减肥谬误就别乱用。
1、素菜排毒法
蔬菜属于高纤食物，有助加速肠部蠕动，使毒素快速排出体外，却不能靠它消灭脂肪，所以没有瘦身功效。
另外如果只吃斋菜类更会容易致肥，因为斋菜多由淀粉质制成，再配合酱料和油分，反而会有反效果。
建议方法：吃灼烫的蔬菜(灼是粤菜的一种烹饪技法，就是以煮开的水或汤，将生的食物烫熟，使原料保持原有的鲜味并达到爽、嫩、滑之要求)。
2、西柚瘦身法
西柚是水果的一种，它可以提供热量，但吃得多会降低新陈代谢的速度，相当于体内的糖分增多而变成脂肪。
而且1个西柚含80千卡路里，相等于1只中型香蕉或1/3碗白饭，多吃一样会致肥。
建议方法：每次只吃半个。
3、豆腐减肥法
豆腐由大豆制成，属低卡食物，但其高蛋白含量其实与淀粉质相同，过量食用也不会有瘦身功效。
不过由于大豆能平衡内分泌对女性来说也属佳品。
建议方法：每次只吃适量。
意想不到的十大饮食减肥陷阱
意想不到的十大饮食减肥陷阱
今天，我们盘点出了十大常见的却又是错误的饮食减肥观念，重视健康减肥的MM们不妨来检查一下自己是不是也常常抱着这样的想法。
1.晚上吃容易肥?
NO!消耗的总量是导致你发胖的原因。
应该说，导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量，所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。
因为你在晚上的时候可能会更累些，你的分解也可能会降低。
所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。
但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时关注饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的。
2.在宴会或者做客的时候拒绝食物是不礼貌的?
NO!要学会拒绝不必要的饮食。
如果你有糖尿病或者有严重的过敏的食物，你就会毫不犹豫的拒绝这些食物。
同样的，你应该在拒绝食物的时候考虑到什么是最重要的，不必因此而打破你的饮食习惯。
3.每天在同一时间吃饭是最好的?
NO!最好是根据胃的需要。
当你饿的时候就吃，而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。
这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。
当你不饿的时候强迫自己去吃，或着是饿了的时候又不吃，这样是很难坚持下去的。
如果你必须。
生活养生-11个错误的减肥方法 让你一辈子瘦不了
文章导读每天称体重每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。
每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。
如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。
与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。
文章导读设置不切实际的减肥目标在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败。
一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。
如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。
为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。
如果你不确定应该设立怎么样的目标的话，可以向营养师咨询。
文章导读过份限制热量最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法。
当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取。
也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。
当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多!文章导读不吃早餐如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。
跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。
高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。
研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
文章导读吃太多零食和糖分也许你知道要计算正餐的卡路里，但却忽略了零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。
如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量。
文章导读完全没有吃零食盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。
十大最不靠谱的减肥秘诀
十大最不靠谱的减肥秘诀为了减肥，爱美的MM们会上网寻找各种减肥秘诀，但是这些秘诀真的能帮你瘦下来吗？其实很多减肥秘诀会让你掉进瘦身误区。
想要健康减肥不要掉入瘦身误区，那么就要学会正确的减肥常识。
下面就来为你揭开十大最不靠谱的减肥秘诀，告诉你正确的减肥常识，让你减得健康，减得有效，不用再为如何减肥而盲目寻找方法。
你还在辛苦的减肥，是不是觉得越减越胖，怎么都控制不了？！民间方法都不对？！不要轻易谈减肥，先来看看这些关于减肥的假话吧，知识武装之后才能正确的瘦下来。
下面是来自Time杂志评出的10个不靠谱的减肥秘诀，揭穿关于减肥的“神话”。
晚上8点之后不能吃饭？错，你仍旧可以吃。
实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。
食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。
无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。
如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。
吃这个XXX，反而会减少热量？错，根本就没有所谓的负热量食品。
你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。
这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。
问题是这并不是真的。
这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。
例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。
[[58到家推荐：让你迅速衰老的4种不良减肥方法]][[58到家推荐：让你节食白费力的9大饮食误区]]减肥，是现今女性的热门话题，很多女性急于求成，滥用减肥药，尝试各种快速减肥方法，不仅减肥失败，还损害了身体健康。
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医生提醒吃辣减肥有害健康（1）
医生提醒吃辣减肥有害健康（1）
当今社会上正流行吃“辣”风，“火锅店”、“沙锅店”及“麻辣烫”纷纷兴起，甚至深入家庭。
不少人什么菜都佐以辣椒，认为辣椒开胃，有些人几乎到了“无辣不成席”的地步。
还有人说：“吃辣可以减肥、美容、祛寒除湿”。
更令人关注的某些地区和国家，搞吃辣椒比赛，这是不可提倡的。
尽管辣椒有种种益处，但并非人人皆适，要适可而止，否则摄取过多不当，反而有害人体的健康，甚至危及生命。
辣椒含有辣椒素(为香美兰胺)，吃进去后刺激舌尖、口腔粘膜、嘴里的神经末梢，通过大脑反射下来，促进唾液分泌，有利消化食物，并使人感到轻松兴奋，产生辣后的快感和美味，被认为是理想的调味品。
同时也增加胃肠道消化液的分泌，由于消化液内含啡肽，不仅帮助食物的消化，而且加强胃肠道蠕动。
因绝大多数辛辣食物属湿热性质，能促进血液循环，使气血运行更好，脏腑得到适当滋养和推动力，每100克辣椒维生素C含量高达198mg，维生素B2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高免疫功能，寒冷的冬天适当地吃辣可以促进体内胶原蛋白的合成，防止毛细血管破裂，提高机体的免疫功能。
辣椒食物还能增加脑细胞的活性，延缓衰老，减慢退化。
有人说，辣椒因含胡萝卜素能促进维生素A的形成，可以起保护皮肤及体内粘膜完整性的作用。
因能刺激细胞间传达信息的基因，可预防癌症。
由于其能抗低密度胆固醇(LDL)被氧化成有害的形态，所以可预防动脉硬化。
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医生提醒吃辣减肥有害健康（2）
虽然，辣椒有上述众多的益处，但是，不是人人皆宜吃辣椒，尤其过量服用有害，甚至可危及生命。
所以，首先要走出吃辣椒的三个误区：
1.许多人认为辣椒开胃，不论什么菜都佐以辣椒。
其实，过度吃辣，只会破坏神经末稍的感觉，久而久之，使胃肠粘膜损伤，引起慢性炎症，出现呕吐、痉挛、疼痛及腹泻等。
2.所谓“辣椒减肥”，尚无科学依据。
虽有报道：辣椒素可以促进神经传导物质和肾上腺素的分泌，肾上腺素通过发汗，燃烧脂肪，能起减肥作用，但至今尚无科学依据。
辣椒能使皮肤发红、发热，起到加快局部代谢作用，这样效果无法持久，自然达不到减肥功效。
3.吃辣可防癌，这种提法也不绝对正确。
虽然辣椒中含有大量的抗氧化物质能杀致癌物质，但也找不到科学证据，相反，口腔癌的癌前病变前兆——口腔白斑，正是因为人群喜欢吃烫、辣食物而致，这从另外一个侧面告诫我们，吃辣要适可而止。
那么哪些人不宜吃辣椒呢？
1.患有心脑血管疾病、高血压病人不宜吃辣椒，慢性气管炎、肺心病、肺结核病人也不例外。
因辣椒素使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭、心脏猝死，即使没发生意外，也可妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。
2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人，由于辣椒素的刺激，粘膜充血水肿、糜烂，胃肠蠕动剧增，而引起腹痛、腹泻等，亦影响消化功能的恢复。
3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人，由于辣椒素的刺激，引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。
4.患有痔疮的病人，由于辣椒素的刺激，痔静脉充血水肿，可以加重痔疮，甚至形成肛门脓肿。
另外辣椒又可加重便秘，使痔疮变重。
5.患红眼病、角膜炎的病人忌食辣椒，从中医角度讲易上火，而加重病情。
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医生提醒吃辣减肥有害健康（3）
6.产妇、孕妇不宜食用辣椒，不仅可出现口舌生疮，大便干燥，也可因哺乳婴儿使之患病。
7.肾病患者不宜食用辣椒，因辣椒素是通过肾脏排泄，有损肾实质细胞，严重可引起肾功能改变，甚至出现肾功能衰竭。
8.甲亢患者不宜食用，因本身就心率快，食用后更加快心跳，病状更明显了。
9.皮炎和一些皮肤病患者不宜食用，因食后常加重。
10.瘦人不宜吃辣椒，因瘦人常有咽干、口苦、烦燥易怒，如果食用辣椒，不仅加重上述症状，而且易导致出血、过敏和炎症，严重时会发生疮痈感染等。
11.正在服用中药治疗疾病的患者也在禁忌之列，因食用辣椒素会影响疗效。
即使是正常人也不宜长期食用辣椒。
据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例。
综上所述，虽辣食美味，当适可而止。