运动总结

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公司运动会运动总结范文6篇

公司运动会运动总结范文6篇

公司运动会运动总结范文6篇第1篇示例:公司运动会是一项旨在提升员工身心健康、促进团队凝聚力的活动。

通过这次公司运动会,不仅让员工们释放工作压力,增强体魄,更加增进了同事之间的友谊和合作意识。

在此次运动会中,我们不仅看到了员工们的拼尽全力、争先恐后的奋斗精神,更加感受到了团队合作的力量。

第一项比赛是接力赛,每个团队派出了四名队员参加比赛,他们在接力棒的传递中默契配合、飞快奔跑,用最快的速度冲刺终点。

虽然在比赛过程中出现了些许小插曲,但大家都保持着开朗的心情,齐心协力,最终实现了团队的目标。

这项比赛既考验了个人速度和耐力,更加考验了团队合作的默契和团结力量。

接下来是篮球比赛,每个队伍都经过了一段时间的训练,技术水平有所提升,比赛过程中球员们团结协作,互相配合,用最好的表现展示自己。

场上的每个进球、每次传球都凝聚着团队的力量,每个队员都全身心投入到比赛中,奋力拼搏,争取最后的胜利。

在这场激烈的比赛中,每个人都感受到了团队的凝聚力和精神力量。

除了传统的项目外,公司运动会还设置了一些趣味性比赛,如三人四腿跑、二人转一圈等,这些比赛不仅增加了参与者的参与度,更加让大家在笑声中感受比赛的乐趣。

在趣味比赛中,大家互相配合、互相帮助,共同努力完成每一个环节,展现出了团队的团结和友爱。

在公司运动会的闭幕式上,各个项目的获奖队伍和优秀个人被颁发了奖项,大家在欢声笑语中共同分享着这一刻的荣耀与喜悦。

此时,团队的凝聚力和向心力愈发增强,每个人都为公司团结友爱的氛围感到自豪和骄傲。

通过这次公司运动会,我们不仅锻炼了身体,更加增进了团队之间的合作和交流。

每个人在比赛中都克服了种种困难,展现出了顽强的意志和坚定的信念。

团队的每一个成员都在这场运动盛会中得到了成长,收获了友谊和彼此的信任。

接下来,我们将继续努力,保持这份团结和友爱,共同踏上更加光明的未来。

公司运动会结束了,但我们的团队精神将永远传承下去,成为我们前进的动力和信念。

运动工作总结8篇

运动工作总结8篇

运动工作总结8篇第1篇示例:运动工作总结一、工作背景运动是人类生活中重要的一部分,不仅可以帮助人们保持健康,还可以提高工作和生活质量。

针对现代社会中普遍存在的健康问题,运动工作的重要性日益凸显。

为了提高人们对健康的关注,并帮助他们积极参与运动,我们开展了一系列运动工作。

二、工作内容1. 运动宣传通过各种宣传渠道,包括社交媒体、宣传栏、宣传册等,向大众传递运动的重要性和益处。

我们倡导全民参与运动,传递健康生活理念。

2. 组织运动活动定期组织各类运动活动,如长跑比赛、篮球友谊赛、健康步行等,吸引更多人积极参与。

通过这些活动,我们让人们在运动中感受快乐,并建立起团队意识。

3. 运动指导为了帮助人们更科学的进行运动,我们组织了专业的运动指导课程,让人们学习正确的运动方法和姿势,减少运动损伤,并提高运动效果。

4. 运动保障为了保障人们的运动安全,我们提供了运动保障措施,包括急救箱、医疗保障等,确保在运动中出现意外时能够及时处理。

5. 运动评估为了更好地了解人们对于运动工作的需求和反馈,我们进行了运动评估工作,通过问卷调查和反馈意见,不断改进和完善我们的运动工作。

三、工作成效1. 增强了人们对运动的认识和兴趣,提高了运动参与率。

2. 通过运动活动加深了人际交往,增强了社区凝聚力。

3. 改善了人们的体质和健康状况,减少了生活中的健康问题。

4. 提高了运动的科学性和参与度,让更多人受益于运动。

四、总结与展望运动工作是一项持续性和长期性的工作,虽然我们取得了一定的成效,但仍有很多需要改进和完善的地方。

未来,我们将进一步深化运动工作,加大对运动工作的投入,不断提高运动工作的质量和水平,为人们提供更好的健康服务。

我们也呼吁社会各界共同关注运动工作,共同致力于推动全民运动,让更多人分享到运动的快乐,同样也感受到健康带来的幸福和满足。

让我们携手共同努力,让运动成为人们生活的一部分,促进全民健康。

第2篇示例:运动工作总结一、工作回顾在过去的一段时间里,我一直致力于运动工作的推广和开展。

体育锻炼心得体会范文(通用13篇)

体育锻炼心得体会范文(通用13篇)

体育锻炼心得体会范文(通用13篇)体育锻炼心得体会范文(通用13篇)有了一些收获以后,将其记录在心得体会里,让自己铭记于心,这样能够让人头脑更加清醒,目标更加明确。

应该怎么写才合适呢?以下是小编收集整理的体育锻炼心得体会范文,希望能够帮助到大家。

体育锻炼心得体会篇1暑假里我进行了多项体育锻炼。

如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。

在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物质代谢的过程。

肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。

在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。

(这些都是供给能量的基础物质)分解,同时放出能量,供给肌肉收缩。

肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸。

在进入有氧阶段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量。

但贝氧化的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。

但是,这对人体并没有什么害处。

只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除。

因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关。

运动活动总结通用5篇

运动活动总结通用5篇

运动活动总结通用5篇通过活动总结,可以总结出有效的活动监督和质量控制方法,活动总结是我们对自己参与活动的一种反思和思考,以下是网作者精心为您推荐的运动活动总结通用5篇,供大家参考。

运动活动总结篇110月18日,xx应用技术学校成功举办了秋季田径运动会。

这次田径运动会和前几届一样精彩。

所有参与游戏和服务的人都感受到了青春的活力、拼搏的激情、奉献的价值、规则的好处、失败的经验和成功的喜悦#这是一个美好的日子,也是一个让全校师生都开心的节日。

师生们全身心地投入到比赛中去,评判和组织自己的工作,这是难得的景象。

当我们看到学生摔倒在跑道上,然后迅速爬起来跑,我们的血还会凉吗?当我们看到平时与集体格格不入,却在操场上为教室的荣誉而气喘吁吁,咬紧牙关,在跑道上奋力拼搏的同学,我们有什么理由抛弃他们?作为学生的助理裁判,勤勤恳恳的工作,也激励着我们的老师和裁判不断提高自己的裁判水平,从而使本次田径运动会圆满落幕。

有的运动员拼尽全力参加比赛,但是方向没有控制好,跑错了赛道。

结果成绩取消了,很可惜。

但是,经过这次教训,我相信校友会深刻理解方向和规则的重要性。

方向错了,再怎么努力,违规了,所有成绩都会清零,不仅是体育比赛,人生任何比赛都是如此。

有些同学不领情。

例如,不同组的运动员有相同的结果。

为什么决赛只有一个人?冲刺成绩一样,为什么要拿小组里的排名做参考?如果你不理解,抱怨是不公平的。

作为裁判老师,我很喜欢这种投诉,说明学生还是喜欢公平竞争的,家长也是这样,说明我们的社会还是需要公平竞争的。

社会不会公平,但公平绝对是我们社会发展的目标。

与过去相比,我们生活在一个相对公平的环境中,未来会更加公平,因为这将是我们共同的愿望。

通过比赛,我们可以看到一些学生为运动会做了充分的准备。

他们不仅在比赛前进行针对性的训练,还会考虑比赛过程中运动器材和战术的应用。

无论是在运动场上,还是在人生的各个战场上,胜利总是青睐有准备的人。

xx应用技术学校举办的运动会结束了,但我们的工作还没有结束。

健步走活动总结(合集6篇)

健步走活动总结(合集6篇)

健步走活动总结(合集6篇)健步走活动总结(一)健步走是一项简单而受欢迎的体育活动,旨在鼓励人们保持健康的生活方式。

on+健步走社区于日前举办了一场健步走活动,以下是对该活动的总结。

这次健步走活动是为期一天的户外活动,吸引了来自社区内外的许多参与者。

我们在活动开始前广泛宣传,邀请人们一起加入我们,享受户外锻炼的乐趣。

活动当天,天空湛蓝,阳光明媚,非常适合户外运动。

我们在一个周围环境优美的公园集合,准备开始我们的健步走。

在活动开始前,组织者向参与者介绍了活动的规则和注意事项。

我们也向每个参与者发放了一份简单但详细的地图,标注了健步走路线和相关指示。

这样,大家可以根据自己的步伐和兴趣选择不同的路线。

健步走活动的路线设计具有很高的可行性和吸引力。

沿途有丰富的自然景观,包括花园、树林和湖泊。

参与者可以在步行的同时欣赏美丽的风景,呼吸新鲜空气。

为了增加趣味性,我们还设置了几个站点,每个站点都设置了不同的运动和休息项目。

这样,参与者可以在行走之余,尝试不同的锻炼和休息方式,享受更多的乐趣。

活动结束后,我们举行了一个简短的仪式来表彰所有参与者的努力和付出。

最后,我们还组织了一次茶话会,参与者们可以在舒适的环境中聚集在一起,分享他们的户外体验和畅谈健康生活的话题。

整个健步走活动取得了巨大的成功。

参与者们充满活力和热情地投入其中,他们享受了运动的快乐,同时增进了社区的归属感。

通过这次活动,我们不仅促进了健康的生活方式,还帮助人们更好地了解和欣赏户外运动的价值。

回顾这次健步走活动,我们深感满意。

我们希望通过这样的活动能够持续地激励和鼓励人们积极参与户外活动,保持健康的生活方式。

我们将继续努力,为社区居民提供更多有趣的体育活动,推动健康生活的普及。

健步走活动总结(二)近日,本校举行了一次健步走活动,取得了圆满成功。

首先,我们通过宣传和邀请,吸引了大量师生积极参与。

其次,在活动现场,我们精心准备了一系列活动项目和补给,为参与者提供了良好的服务保障。

关于运动好处总结

关于运动好处总结

关于运动好处总结运动是一种人类自古以来就与生俱来的活动方式。

不论是古代的狩猎、种植,还是现代的健身、体育竞技,运动都是人们生活中不可或缺的一部分。

然而,随着现代社会的快节奏生活和便利的科技发展,很多人在日常生活中忽视了运动的重要性。

因此,本文将总结一些运动的好处,旨在提醒人们意识到运动的重要性并积极参与。

提高心脏健康首先,运动对于心脏健康有着显著的积极影响。

通过运动,人体会增强心脏的工作能力,使心脏肌肉更加强健。

此外,运动还能降低心脏病的发生风险,减少患心血管疾病的可能性。

定期进行有氧运动,如跑步、游泳等,可以提高心血管系统的功能,促进血液循环,有效降低患心脏病的风险。

增强免疫力运动对于增强免疫力也起到积极的作用。

研究表明,适度的运动可以提高人体的免疫功能,增加白细胞的数量,增强抵抗疾病的能力。

此外,运动还能促进淋巴液的循环,加速体内废物和毒素的排出。

因此,经常参与运动的人更能抵抗感冒、流感等常见疾病,并且能更快地康复。

控制体重现代社会,由于久坐不动的生活方式和高脂肪、高热量的食物,肥胖成为一个严重的问题。

而运动是控制体重的有效途径之一。

运动可以帮助人们燃烧卡路里,增加能量消耗,并提高体内脂肪的代谢速率。

通过定期运动,可以帮助人们减少体脂肪含量,保持较低的体重水平。

此外,运动还能增加肌肉的质量,塑造健康的身材。

增强骨骼健康随着年龄的增长,骨骼健康是一个备受关注的问题。

运动在骨骼健康方面有着积极的影响。

有氧运动和力量训练都可以增加骨骼的密度和强度,减少骨质疏松的风险。

运动可以促进钙的吸收,让骨骼更加健康。

尤其是对于女性来说,运动还可以帮助预防和减少更年期后骨质疏松的发生。

提升心理健康除了身体上的益处,运动还对心理健康有着重要的积极影响。

运动可以释放身体中的内啡肽和多巴胺等神经递质,提高人们的情绪和幸福感。

经常参与运动的人通常更加乐观积极,并且有更强的应对压力的能力。

此外,运动还有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题,并提高注意力和记忆力。

运动会活动总结(精选15篇)

运动会活动总结(精选15篇)

运动会活动总结(zǒngjié)(精选15篇)运动会活动总结(zǒngjié)(精选15篇)运动会活动(huó dòng)总结1老师(lǎoshī)们,同学们:有感于第三十二届校运会的成功,今天作一个(yī ɡè)特别的讲话。

某某中学的校运会,除了本次的,留在我记忆中的是三年前的一些片断。

在我的记忆中,还没有哪一次的校运会有如此的精彩圆满,将来有没有我不知道,至少它是空前的,别的学校的校运会我也见过一些,但都不能相比。

我们的校运会其实很朴实,没有任何的花架子,没有任何的不切实际的形式,但我们就是在这样一个不花钱,不排场,不张扬的前提下,凭现有的条件,扎扎实实地开了一场成功的校运会。

这是老师们高度责任心和踏实工作作风的胜利,是同学们主人翁角色和良好素质的胜利,是某某中学锐意进取,自强不息精神的胜利!这次校运会是成功的!气氛热烈,热情高涨,场面动人,特别是同学们奋勇拼搏和团结互助的精神,给每一位在场观众留下深刻印象。

我看过风雨球场上各班的大本营,那简直是集体创造力和集体荣誉感双剑合璧的结晶,我暗自赞叹同学们出色的才华和美好的心灵。

我记得前天下午闭幕时各班集体合影的情景,我想,从今天起,我们的班级荣誉感会象火箭一样上升,会像一棵合抱的树干那样结识、凝固。

我想,单就这一点,体育老师、裁判员、工作人员、班主任老师三天的辛苦,一个字:值!同学们一定还记得我曾对老师们提出的四点要求:关爱和效劳好每一位学生;公平公正的裁判;全面保护学生的平安;班主任始终要和学生在一起。

如果我现在要检验这四点要求,我想全体同学一定会对老师们有一个最高的评价!是的,为了这次运动会,为了让同学们开好自己的运动会,为了让同学们在自己的校运会上获得成功和快乐的体验,当然也有失败和挫折带给你的财富,为了同学们的身心健康,为了让同学们获得超过体育本身的精神价值,一句话,为了同学们的开展,我们的老师付出了很多,汗水,甚至伤痛。

体育锻炼心得体会(通用19篇)

体育锻炼心得体会(通用19篇)

体育锻炼心得体会(通用19篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改,请根据实际需要进行调整和使用,谢谢!并且,本店铺为大家提供各种类型的经典范文,如总结计划、党团报告、合同协议、策划方案、演讲致辞、规章制度、条据文书、教学资料、作文大全、其他范文等等,想了解不同范文格式和写法,敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary plans, party and youth league reports, contract agreements, planning plans, speeches, rules and regulations, doctrinal documents, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!体育锻炼心得体会(通用19篇)体育锻炼心得体会(通用19篇)我们从一些事情上得到感悟后,不如来好好地做个总结,写一篇心得体会,这么做能够提升我们的书面表达能力。

班级运动会总结6篇

班级运动会总结6篇

班级运动会总结6篇篇1随着运动会的圆满结束,我们班级在这次活动中展现出了团结、拼搏和进取的精神。

为了更好地总结经验,发扬成绩,现将本次运动会做一总结。

一、准备工作充分,确保活动顺利进行在运动会开始前,我们班级进行了充分的准备工作。

首先,我们制定了详细的活动计划,明确了每个环节的任务和要求。

其次,我们提前与学校相关部门进行了沟通协调,确保了场地、器材和人员等资源的落实。

最后,我们还组织了志愿者队伍,为运动会的顺利进行提供了有力保障。

二、团结协作,展现班级凝聚力在这次运动会上,我们班级的同学们展现出了团结协作、拼搏进取的精神。

无论是接力赛还是拔河比赛,大家都能够积极参与、互相支持、互相鼓励。

在比赛中,我们不断挑战自我、超越自我,最终取得了优异的成绩。

这些成绩不仅体现了我们班级的实力,更展现了我们的团结精神和合作意识。

三、学习与娱乐相结合,促进全面发展本次运动会不仅注重体育竞技,还融入了学习和娱乐元素。

在比赛间隙,我们组织了知识问答环节,让同学们在轻松愉快的氛围中学习知识、增长见识。

此外,我们还设置了趣味运动项目,如跳绳、踢毽子等,让同学们在运动中感受快乐、享受生活。

这些活动不仅锻炼了同学们的身体素质,还提高了他们的综合能力和审美情趣。

四、存在问题及改进建议在这次运动会上,我们也存在一些问题。

首先,部分同学对比赛规则不够熟悉,导致在比赛中出现违规行为。

其次,个别同学在比赛中过于紧张、焦虑,影响了正常水平的发挥。

针对这些问题,我们提出以下改进建议:一是加强比赛规则的学习和宣传,确保每位同学都能熟悉并遵守规则;二是加强心理辅导和情绪调节,帮助同学们在比赛中保持平和心态、发挥最佳水平。

五、总结与展望本次班级运动会不仅锻炼了同学们的身体素质和团队协作能力,还增强了班级凝聚力,为今后的学习和生活奠定了坚实基础。

在未来的日子里,我们将继续发扬团结协作、拼搏进取的精神,不断挑战自我、超越自我,为实现更加辉煌的成就而努力!同时,我们也期待下一次运动会的到来,让我们再次携手共创辉煌!篇2一、活动概述近日,本班级成功举办了盛大的运动会活动。

体育活动心得总结10篇

体育活动心得总结10篇

体育活动心得总结10篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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最新体育活动的心得体会(大全12篇)

最新体育活动的心得体会(大全12篇)

最新体育活动的心得体会(大全12篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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运动会个人总结范文

运动会个人总结范文

运动会个人总结范文一段时间的工作在不经意间已经告一段落了,回顾这段时间以来的工作成果,你有什么感悟呢?来为这一年的工作写一份工作总结吧。

怎样写工作总结才更能吸引眼球呢?下面是整理的运动会个人总结范文(通用5篇),欢迎阅读!运动会个人总结(1)金秋十月,全运健儿展风姿,龙中学子竞风流。

x月22至23日,我校秋季田径运动会在紧张、激烈、精彩、公正的气氛中顺利举行、圆满结束。

校运动会期间,学生踊跃参赛,师生共同参与,团结一心,奋力拼搏,用实际行动展现了龙中学子良好的精神面貌,展现出“更高、更快、更强”的运动精神,展现出空前的集体主义精神。

本届运动会是对我校学生积极进取,奋发向上、勇攀高峰的精神风貌和综合素质的一次集中展示。

综观本届运动会有以下三个特点:1、领导高度重视,处室保障得力运动会的组织是一项庞大、复杂、细致的工作,之所以能取得圆满成功,关键在于领导重视、精心策划、组织有序、工作落实,各处室、年级组的通力合作、大力支持,为了使运动会取得圆满成功,学校成立了领导小组和工作小组,专门召开了运动会的筹备工作和预备会议,统一思想,明确职责,对运动会的各项组织工作一一指导、全程参与。

正是有了领导的重视和政教处、教务处、后勤办、团委等处室的通力协作,开幕式的入场式、闭幕式、宣传工作、赛程安排、后勤保障、纪律安全、医疗卫生等各项工作都有条不紊、落实到位。

2、教师积极参与,团结协作到位本次运动会的准备和实施,时间紧,任务重,与之相关的各项活动特别繁多,但许多老师在保证正常工作的情况下做了大量的工作,为运动会的圆满成功奠定了坚实的基础。

运动会个人总结(2)本届运动会在行政、竞赛委员会大力支持与全校师生的共同努力下,圆满地降下了帷幕。

整个运动会气氛热烈、秩序井然,体现了我校师生良好的精神风貌,成为我校体育工作的一次成功检阅,尤其值得x的是,运动会自始至终体现出一种凝聚力与向心力,使本届运动会不仅圆满完成了比赛任务,而且将有力地推动我校今后的体育工作,取得了更大意义上的成功。

运动心得体会(通用15篇)

运动心得体会(通用15篇)

运动心得体会运动心得体会(通用15篇)当我们经过反思,有了新的启发时,有这样的时机,要好好记录下来,这样我们可以养成良好的总结方法。

一起来学习心得体会是如何写的吧,以下是小编为大家收集的运动心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。

运动心得体会篇1星期一我们进行了运动会。

总共有两场,发为上午场和下午场。

我参加两个项目,一个是上午的跳远,一上是下午的四百米跑步。

上午较园里突然响起轻快的音乐,就好像在跟我们说:“运动健儿上场喽!”然后我们拿起凳子来到了热闹的操场上。

一到操场,我就去参加跳远比赛,看到跳远的运动员,他们的个子都好高。

开始了,一个个排着队轮流着,每个人跳三次,轮到我跳时,我用尽全身的力气,纵身向前一跃最后进入决赛。

在决赛时我们每个人又跳了三次,最后我只得到了第四名。

经过一个中午的休息,到了下午的比赛,我精神百倍,在操场上我一直在深呼吸。

四百米跑步开始了,这时只听到“嘣”一枪声,就像快马一样的奔了出去。

跑到终点的时候老师说我拿了第二。

通过这次比赛,我也知道自己的缺点,前面跑的快后面冲刺没冲起来。

等到明年的时候我一定要好好准备。

运动心得体会篇25月23日,我和靳宗源等许多小记者,一起来到衡远高尔夫球场,按耐不住高兴的心情,体验、学习打高尔夫球。

走进了生态园里一个名为“西部工业原料城”的招商中心,我迫不及待地隔着大大的玻璃窗户,看到高尔夫球场,我不禁感叹:“哇,好大啊!绿茵茵的,简直能容下二十个篮球场那么大。

”不一会儿,教练就领着我们走进了球场,给我们讲了注意事项、击球方法以及各种球杆的用处。

之后,两个人自由结合一组,开始练习击球。

我和靳宗源一组,被分到8号位,来到一块两平方米的正方形的“草地”上,要求将球击到球场中。

然后,工作人员分别给我们每组的小记者发了一筐球和一个球杆,我走到这个类似草地的绿色的垫子中央,心想:这难道还不容易吗?我握着球杆,使出全身的力气,朝球打去,突然,我觉得自己晕头转向地,球打飞了吗?我一看,那个小白球居然还在原地,纹丝不动,上面的黑色商标,似乎也在嘲笑我:“哈哈哈!这个小毛孩,不但没有把我打飞,还差点自己摔翻,真是出洋相!”哼,我现在就要给你点颜色瞧瞧!我这次一定要瞄准它,再把它高高地击出去!我心想。

体育运动心得(集合9篇)

体育运动心得(集合9篇)

体育运动心得(集合9篇)体育运动心得第1篇上周三,我们举行了运动会,运动员们都奋力拼搏,为班级争光。

其中最引人注目的就是800米决赛了。

沈亦诺是我的“闺蜜”,她这次跑800米,我迫不及待地跑到场边观赛。

起跑线上,沈亦诺的身体向前微微倾斜,左脚向前跨了一步,双拳紧握,好像一场大战即将爆发。

发令员一声令下,沈亦诺就像一匹脱缰的`野马一样冲了出去,只见她的头发在风中微微地“飞”了起来,目光紧紧注视着前方,嘴巴紧闭,她来回摆动着双臂,拼命奔跑,好像身后有一只大老虎要扑上来。

很快她就遥遥领先了。

我高兴得又蹦又跳,扯着嗓子为她喊加油。

但是跑了几圈后,沈亦诺有点气喘吁吁了。

她双脚放慢了速度,双臂摆动得也慢了许多。

我明显地看到她的呼吸变得快了,脸也涨成了红苹果。

我心想:沈亦诺加油,要为班级争光!要是我能把我的力量给你就好了。

不知不觉她落在几个人的后面了。

这下急得我追着沈亦诺喊加油。

听见了我们的加油声,沈亦诺振作起来。

只见她咬紧牙关,皱起眉头,加快了步伐。

她马上就要超过一个同学了!加油声排山倒海。

沈亦诺的目光注视着前方的对手,好像胜券在握。

她以惊人的毅力,一次又一次从我们的面前跑过。

“胜利就在眼前,加油!加油……”啦啦队的同学们扯开嗓子喊加油,我也不时地跳起来,观看沈亦诺精彩的冲刺一刻。

只见沈亦诺健步如飞,“嗖”地一下冲过了终点。

喝彩声传遍了整个操场。

沈亦诺满脸通红,汗水从脸上流下来。

我们一拥而上,庆祝她取得了好成绩。

体育运动心得第2篇运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。

我最喜欢的运动项目就是乒乓球了。

其中我就最崇拜的运动员有:“王皓、张继科、马龙。

今年夏天,爸爸经不住我的软磨硬泡,终于带我去打乒乓球了;我高兴的一蹦三尺高。

一路上我问这问那。

一转眼间,就到了乒乓球场。

我一望眼,有的人在对打,也有的人在双打,好热闹。

我迫不及待地拿上球拍,让爸爸教我,他先教我拿球拍,然后让我跟他练习一下,他把球传给我,我竟然接不住,一、二、三……三十六下我都接不住。

阳光体育运动的活动总结

阳光体育运动的活动总结

阳光体育运动的活动总结阳光体育运动的活动总结(精选6篇)经历了充满意义的活动后,相信你一定有很多值得分享的经验,该好好写一份总结把这些都记录下来了。

很多人都十分头疼怎么写一份精彩的活动总结,下面是店铺帮大家整理的阳光体育运动的活动总结(精选6篇),欢迎阅读与收藏。

阳光体育运动的活动总结1时间过得真快,转眼间一个学期结束了,在一学期中老师们在原有基础上设计了多种户外活动游戏,根据幼儿的年龄特点锻炼他们各方面的能力,更好地确保幼儿的活动时间,开展内容丰富的活动。

在一日活动中我们充分利用晨间、课间操、下午户外活动时间,为幼儿提供多种多样的游戏材料,组织幼儿开展户外活动。

晴朗的日子都会抽出时间,带孩子们在幼儿园内散步,感受四季变化,以唤起幼儿对大自然的热爱并激发幼儿对户外锻炼的兴趣。

同时,我们更注重在一系列的健康锻炼活动中,促进幼儿运动能力的发展与提高,开展了一些健康活动游戏,其中有些活动孩子们通过教师的引导,幼儿可以发现身体的许多部位可以转动呼啦圈,如手腕转动、颈部转动、膝盖转动等。

一种器材的多种玩法,可以充分发挥幼儿的想象力,调动幼儿的主动性。

在这些活动中帮助和改进了幼儿的走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、攀登等基本动作,帮助幼儿掌握有关的粗浅知识,使其动作灵敏、协调、姿势正确。

在活动中培养幼儿良好的锻炼习惯,活动中要求幼儿遵守规则,不推、不挤前面的小朋友,不作为危险的动作。

在体育活动中,我们让幼儿自由选择同伴,让幼儿教幼儿,使他们在活动中能相互学习、相互交流,让幼儿带着愉快的情绪参加体育活动,有了良好的情绪体验,幼儿活动的时间就会自然延长,从而提高了幼儿活动的持久性。

在组织幼儿开展体育活动时,我们会根据幼儿不同的发展水平,提供不同指导和帮助,使能力强的孩子得到进一步提高,使能力弱的孩子能在其原有基础上得到发展。

在活动中,我们常常在言语和行为方式上照顾每一个幼儿,运用肯定和鼓励的语言与幼儿交流。

对于那些活动能力差的幼儿,我们在言语上和情感上给予他们更多的鼓励和支持,使每一个幼儿在游戏中都能获得成功的体验。

运动对身心健康的总结

运动对身心健康的总结

运动对身心健康的总结运动是维持身心健康的重要因素。

通过参与各种形式的运动活动,我们可以获得有氧锻炼、增强肌肉力量、提高灵活性和协调性等益处。

此外,运动还能促进大脑认知功能、改善情绪和增强社交关系。

因此,我们应该将运动纳入我们的日常生活中,以保持身心健康。

一、有氧运动有氧运动是指以延长时间和中低强度的方式进行的,如慢跑、游泳和骑自行车等。

这种运动可以提高心肺功能,增加心脏活动,促进氧气输送到全身。

有氧运动对于降低患心血管疾病、控制体重、增强免疫系统等方面都有益处。

同时,有氧运动还能释放大脑中的多巴胺和内啡肽等神经递质,使人感到快乐和愉悦。

二、肌肉力量训练肌肉力量训练包括举重、俯卧撑和哑铃锻炼等方式。

这种运动可以增加肌肉的力量和耐力,改善体态和增加代谢率。

通过肌肉力量训练,我们可以减少骨质疏松、增加骨密度,预防关节疾病并改善身体姿势。

此外,肌肉力量训练还有助于预防肥胖、控制血糖水平和促进血液循环。

三、灵活性和协调性训练灵活性和协调性训练主要包括瑜伽、舞蹈和太极等形式。

这种运动可以增强身体的柔韧性和平衡感,预防运动伤害和增加关节活动度。

通过灵活性和协调性训练,我们可以提高身体的稳定性和身体控制能力,从而改善姿势和姿态。

运动对大脑认知功能的影响不容忽视。

研究表明,定期参与有氧运动可以促进神经细胞的生成和连接,改善学习和记忆能力。

此外,运动还可以改善注意力、提高反应速度和创造力。

运动是大脑锻炼的一种方式,它可以激活脑区,增加神经元活动,并促进学习和思考的能力。

运动对情绪和心理健康的影响也是显著的。

参与运动可以释放压力和焦虑,提高心情和情绪。

运动中释放的多巴胺和内啡肽可以提升幸福感和满足感,缓解抑郁和焦虑症状。

此外,运动还可以促进社交互动,增加社交支持和人际关系。

在运动中,我们应该注意适度和均衡。

适度运动可以促进身体的恢复和适应能力,避免运动过度造成的损伤。

同时,我们应该选择适合自己身体状况、健康状况和时间安排的运动方式。

跑步活动的总结5篇

跑步活动的总结5篇

跑步活动的总结5篇(实用版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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运动健身总结享受运动带来的身体与心灵的愉悦

运动健身总结享受运动带来的身体与心灵的愉悦

运动健身总结享受运动带来的身体与心灵的愉悦在人们忙碌的日常生活中,运动健身已经成为一种重要的生活方式。

运动可以让身体变得健康强壮,心灵也得到了释放和愉悦。

在这篇文章中,我将总结我对运动健身的体验和感受,分享运动带给我身体与心灵的愉悦。

运动健身对于身体素质的提升有着显著的影响。

通过坚持运动锻炼,我不仅增加了肌肉的力量和耐力,还改善了我的体型和体重。

每次运动后,身体的疲惫感伴随着满足感,让我更加有信心和毅力。

此外,运动对于身体各系统的促进作用也是不可忽视的。

运动可以增强心肺功能,提高血液循环,促进新陈代谢,降低患病的风险。

通过坚持运动健身,我远离了许多常见的健康问题,如肥胖、高血压和糖尿病。

因此,运动健身不仅让身体变得更加健康和强壮,还能延年益寿。

另一方面,运动健身也给了我身心愉悦的体验。

运动可以帮助我释放压力,放松身体和心灵。

在运动过程中,大量的汗水和能量的消耗让我感到轻松和舒畅。

无论是瑜伽、跑步、游泳还是打篮球,都可以让我忘记繁忙的生活,享受运动带来的乐趣。

尤其是在户外运动,大自然的美景和清新的空气给了我额外的享受,让我感受到与自然的和谐。

除了身体的享受,运动健身对于心灵也有着积极的影响。

通过运动,我可以培养与他人的合作精神和团队意识。

在团体运动中,我与队友们携手奋斗,共同面对挑战,这种团结合作的精神让我感到来自集体的支持和鼓舞。

此外,运动也可以增强自己的毅力和意志力。

在运动过程中,我不断给自己设定目标和挑战,通过克服困难和坚持不懈,我能够获得满足感和成就感。

这种精神力量与调整心态的能力在日常生活中也是适用的,让我更加积极乐观地面对各种问题和挑战。

总结而言,运动健身让我享受到了身体与心灵的愉悦。

通过坚持运动锻炼,我不仅获得了健康强壮的身体,还得到了心灵的释放和满足。

运动的乐趣和自然的风景让我享受到了大自然的美好,而与他人的合作和个人意志的坚持让我获得了成就感和自信心。

因此,我会继续坚持运动健身,享受运动带来的身体与心灵的愉悦。

现代体能训练总结(热门4篇)

现代体能训练总结(热门4篇)

现代体能训练总结第1篇体育是教育的重要组成部分,暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间,坚持体育锻炼都有哪些好处呢?(一)经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

(二)体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。

经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。

(三)坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈的'学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然,在体育锻炼也要注意几点问题:一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0。

5~1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

健康是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适当的体育锻炼。

现代体能训练总结第2篇一、广义的体能人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素,是人体活动基本能力的表现,是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。

主要分为4大类:力量素质、速度素质、耐力素质和协调柔韧素质。

体能训练是以科学为基础的,通过个体化训练、优选训练方法提高个人的运动表现,满足每个人的个性化需要。

一直以来很多运动员都忽视体能训练,而过度重视技术训练,无论是足球还是MMA都是如此,但是在激烈的比赛过程中,技术的发挥和体现是以体能为基础的,例如在足球和MMA运动中,亚洲运动员一般来说技术并不落下风,但是面对激烈的对抗,体能消耗很快,技术动作很容易变形,影响发挥;PRIDE时期表现优异的日本选手来到UF C之后成绩的下滑也体现了这一问题,在力量对抗的劣势影响了技术的发挥,而近来韩国选手的崛起也和良好的体能训练有关系,也许韩国选手的技术更加粗糙但是凭借体型和力量的优势,韩国选手的表现还是很好的。

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运动治疗维持和改善关节活动范围的训练:1、防止关节周围软组织挛缩造成的关节活动障碍:①保持肢体良好的体位。

②体味转换。

③被动运动。

训练方法:躯干的被动活动肩关节屈曲的被动活动肩关节外展的被动活动肩关节内外旋的被动活动肘关节的被动活动前臂和腕关节的被动活动髋关节屈曲的被动活动髋关节伸展的被动活动髋关节外展的被动活动踝关节背屈的被动活动2、防止神经肌肉性挛缩造成的关节活动障碍:1)利用等长运动、主动运动、等方法扩大关节的活动范围①等长运动训练绞木棒石膏法石膏绷带更换发衬垫补加法②主动运动训练放松训练徒手体操或利用设备的训练2)被动运动3)体位变换3、防止软组织粘连形成关节活动障碍1)改善软组织粘连挛缩①伸张训练外力牵张自我牵张②摆动训练③自动滑轮训练④持续关节功能牵张⑤利用器械进行的持续关节被动活动⑥利用水浮力的训练2)缓解肌挛缩可利用特殊的抑制/促进技术如PNF手法来治疗患者,手法有:收缩—松弛,保持—松弛,慢反向—维持—放松关节松动技术:治疗关节功能障碍,如僵硬,可逆的关节活动受限,关节疼痛的一门康复治疗技术。

分类:①摆动包括屈曲,伸直,外展,内收及旋转②关节面之间的运动是转动,滑移及旋转的组合运动③被动角度牵张及关节滑动牵张被动角度牵张关节滑动牵张④其他的附属运动挤压牵引增强肌力和肌肉耐力的训练辅助主动运动主动运动抗阻力运动等长运动恢复平衡能力训练平衡训练的原则1.支持面积有大变小2.从静态平衡到动态平衡3.身体重心逐步由低到高4.从自我保持平衡至破坏平衡时维持平衡5.在注意下保持平衡和在不注意下保持平衡的训练6.从训练时睁眼过渡到闭眼7.破坏前庭器官的平衡来保持身体的平衡平衡训练的顺序:1.系统地有顺序的进行:坐位平衡→爬行位平衡→双膝跪位平衡→立位平衡。

2.从简单做的运动开始:最稳定体位→最不稳定体位;人体支撑面积由大→小;身体重心由低→高;静态平衡训练→动态平衡训练;睁眼下训练→闭眼下训练;无头颈参与活动→有头颈参与活动。

训练方法:1.保持坐位的平衡训练①长坐位的平衡训练静态平衡的保持动态平衡的保持垫上长坐位的平衡训练②端坐位的平衡训练2.保持手膝位的平衡训练3.贵为平衡训练4.保存立位的平衡训练呼吸训练1.呼吸肌练习1)横膈肌阻力训练患者仰卧位,头稍抬高的姿势首先让患者掌握横隔吸气在患者上腹部放置1~2kg的沙袋让患者深吸气同时保持胸廓平静,沙袋重量必须以不妨碍膈肌活动及上腹部鼓起为宜。

逐渐延长患者阻力呼吸时间,当患者可以保持横膈肌呼吸模式且吸气不会使用到辅助肌约15分钟时,则可增加沙袋重量。

2)吸气阻力训练患者经手握式阻力训练器吸气。

吸气阻力训练器有各种不同直径的管子提供吸气时气流的阻力,气道管径愈窄则阻力愈大。

每天进行阻力吸气数次。

每次训练时间逐渐增加到20分钟,30分钟,以增加吸气肌耐力。

当患者的吸气肌力/耐力有改善时,逐渐将训练器的管子直径减小。

3)诱发呼吸训练器2.膈肌呼吸(腹式呼吸)患者处于舒适放松姿势,斜躺坐姿位。

治疗师将手放置于前肋骨下方的腹直肌上让患者用鼻缓慢深吸气,肩部及胸廓保持平静,只有腹部鼓起然后让患者有控制地呼气,将空气缓慢地排出体外重复上述动作3~4次后休息,不要让患者换气过度让患者将手放置于腹直肌上,体会腹部的运动,吸气时手上升,呼气时手下降。

当患者学会膈肌呼吸后,让患者用鼻吸气,以口呼气。

让患者在各种体位下(坐、站)及活动下(行走、上楼梯)练习膈肌呼吸。

3.局部呼吸1)单侧或双侧肋骨扩张患者坐位或屈膝仰卧位。

治疗师双手至于患者下肋骨侧方。

让患者呼气,治疗师置于肋骨上的手掌向下施压。

恰好在吸气前,快速的向下向内牵张胸廓,从而诱发肋间外肌的收缩。

让患者吸气时抵抗治疗师手掌的阻力,以扩张下肋。

患者吸气,胸廓扩张且肋骨外张时,可给予下肋区轻微阻力以增强患者抗阻意识。

当患者再次呼气时,治疗师手轻柔的向下挤压胸腔来协助。

教会患者独立使用这种方法。

患者可将双手置于肋骨上或利用皮带提供阻力。

2)后侧底部扩张患者坐位,垫枕,身体前倾,髋关节屈曲。

患者双手置于下肋后侧。

按照上诉的“侧边肋骨扩张”方法进行4.吹笛式呼吸患者处于舒适放松姿势。

呼气时必须被动放松,并且避免腹肌收缩(将双手置于患者腹机上,以判断是否收缩) 指导患者缓慢深吸气。

然后让患者做出吹笛姿势呼气5.预防及解除呼吸急促患者放松、身体前倾,该体位可刺激膈肌呼吸按医嘱使用支气管扩张剂让患者吹笛式呼气,同时减少呼气速率,呼气时不要用力每次吹笛式呼气后,以腹式吸气,不要使用辅助肌让患者保持此姿势,并尽可能放松地继续吸气咳嗽咳嗽机制:进行深呼吸、吸气后要有短暂的闭气、关闭声门、增加胸内压、声门开放1.有效的咳嗽训练2.诱发咳嗽训练体味引流手法:口技震动摇法脊柱牵引疗法颈椎牵引:1.徒手牵引2.机械牵引3.家庭牵引4.自我牵引5.单侧牵引6.摆位牵引腰椎牵引:1.徒手牵引2.机械牵引3.家庭牵引4.自我牵引5.摆位牵引神经生理学疗法改善组织病损后,肢体运动功能障碍的治疗技术。

Bobath:适用于中枢神经系统病损引起的引动障碍,主要治疗偏瘫患者和脑瘫患儿。

对缓解痉挛和改善异常的运动和姿势反射、促进患者的主动运动等有明显的使用价值。

常用的治疗技术:1.反射抑制性模式1)躯干抗痉挛模式2)上下肢的抗痉挛模式3)肩的抗痉挛模式4)手的抗痉挛模式5)利用反射性机制改善异常的肌张力利用非对称性紧张性颈反射利用对称性紧张性颈反射利用紧张性迷路反射利用阳性支持反射利用交互性伸肌反射2.促进正常姿势反应1)翻正反应2)平衡反应3.床上良好体位保持和体位转换4.关键点的控制5.推---拉技巧1)压迫性轻推2)轻微牵拉6.拍打7.肢体置放和控制1)定位置放训练2)控住训练8.辅助器具9.患侧肢体的负重临床应用一、弛缓期的康复训练1.弛缓阶段体位摆放的重要性1)头部和上肢2)骨盆和下肢2.各种正确体位的摆放方法1)仰卧位2)健侧卧位3)患侧卧位4)床上坐位5)轮椅上坐位6)轮椅上坐姿调整3.仰卧位翻向侧卧位1)翻身前的准备动作2)身体上半部的旋转动作4.准备坐起和站立1)下肢屈曲动作的动作2)伸展下肢准备负重的训练5.准备进行无画圈运动的步行1)髋伸展位时膝屈曲动作2)骨盆前倾训练3)髋内收、外展的控制6.上肢训练1)上肢训练前预备姿势2)侧卧位到仰卧位的训练3)活动患侧肩胛带4)伸展患侧躯干的训练5)伸肘训练7.卧位起做训练1)侧卧位2)仰卧位8.坐位平衡训练1)身体重心左右移动的训练肘关节伸展时的患侧重心移动训练肘关节屈曲位时的患侧重心移动训练2)身体重心前后移动的训练3)患侧上肢负重训练4)从轮椅到床的转移二、痉挛期的康复训练1.坐位和准备坐起的训练1)骨盆控制和躯干旋转训练2)髋内收、骨盆旋前训练3)提腿训练4)屈膝训练2.站起和坐下训练1)站起训练端坐位站起高床站起2)坐下训练3.站立和行走训练1)患侧下肢负重训练患者站立位患者立位患腿站立2)患侧下肢的迈步训练膝关节屈曲训练髋、膝屈曲动作训练髋内收、膝屈曲动作训练迈步前训练迈底部训练足跟着地训练4.上肢运动控制训练1)上肢的控住训练2)上肢定位放置训练5.手膝跪位和双膝跪位的训练1)手膝跪位训练2)双膝跪位训练3)单膝跪位训练6.肘部控制训练1)坐位2)仰卧位或侧卧位3)坐位三、恢复期的康复训练1.改善步态的初步训练1)踝关节控制能力的训练2)准备迈步的训练3)迈小步训练4)滑板训练2.改善步态的进一步训练1)迈步训练试探式迈步患侧下肢负重训练交叉步态训练前后迈步训练2)行走训练侧方引导训练后方引导训练肩胛带旋转训练骨盆旋转训练前方引导扶持步行训练上下阶梯的训练3.上肢运动控制训练1)联合反应的抑制2)患侧上肢负重及躯干旋转训练3)伸肘练习Brunnstrom疗法1、床上训练:1)有主动到被动借助运动2)有仰卧位到侧卧位的训练3)诱发足背屈运动训练2、坐位躯干、颈、四肢训练:1)坐位躯干诱发平衡反应2)前方倾斜和躯干向前屈曲3)躯干旋转4)头和颈的运动5)髋屈肌群的收缩6)足背屈肌群的活化3、上肢的训练:Ⅰ期~Ⅲ期1)屈肌共同运动的引出2)伸肌共同运动的引出3)屈肌共同运动与伸肌共同运动同时引出4)引起患侧胸大肌联合反应,并可通过后者诱发肱三头肌反应5)利用挤压进一步促进伸肘动作6)半随意地伸肘7)双侧抗阻的划船样运动训练8)在患者能全范围伸肘时,促进伸肘的方法9)运用到生活中Ⅳ期~Ⅴ期(训练重点是纠正共同运动和使运动从共同运动的模式中脱离出来)Ⅳ期训练1)训练将患手手背接触至腰后部2)训练肩前屈90°使伸直的上肢前平举3)在伸肘的情况下前臂旋前、旋后Ⅴ期训练1)肩外展90°肘伸直2)肩外展90°肘伸直、掌心向上下翻转3)巩固肩部功能的训练Ⅵ期训练治疗方法主要按照正常的活动方式来完成各种日常生活活动,加强上肢协调性,灵活性及耐力的练习及手的精细动作练习,尽量充分有功能地利用上肢4、手的训练Ⅰ期~Ⅲ期1)通过近端牵拉反应诱发抓握动作2)固定腕关节以达到良好的的抓握3)固定腕关节完成肘屈曲位的抓握Ⅳ期4)握的解放和伸肌反射Ⅴ期5)向随意性伸展转移6)随意性手指伸展Ⅵ期训练7)功能手的完成5、下肢Ⅰ期~Ⅲ期1)屈肌共同运动的诱导方法2)伸肌共同运动的诱导方法Ⅳ期3)患侧下肢外展的诱发4)患侧下肢内收的诱发Ⅴ期5)下肢脱离共同运动模式的训练6)足背屈的诱发7)桥式运动Ⅵ期训练8)步行运动再学习(1)上肢的功能训练1)上肢的基本运动成分2)正常的上肢功能动作3)按训练方案的程序进行训练①分析偏瘫患者上肢常见的问题②上肢功能练习③日常生活活动的练习(2)口面部功能训练1)正常的面部功能动作2)口面部的基本运动成分③日常生活活动中的练习①分析偏瘫口面部常见的问题②口面部功能练习3)按训练方案的程序进行训练(3)从仰卧到床边坐起训练1)坐起的基本运动成分2)正常的翻身坐起动作分析3)按训练方案的程序进行训练①分析偏瘫患者翻身坐起动作的常见问题②翻身坐起练习③日常生活活动中的练习(4)坐位平衡训练1)坐位平衡的基本运动成分2)正常的坐位平衡功能动作的分析3)按训练方案的程序进行训练①分析偏瘫患者坐位平衡的常见问题②坐位平衡练习③日常生活中的练习(5)站起与坐下训练1)站起坐下的基本运动成分2)正常的站起坐下动作分析3)按训练方案的程序进行训练①分析偏瘫患者站起坐下动作的常见问题②站起坐下练习③日常生活中的练习(6)站立平衡训练1)站立平衡的基本运动成分2)正常的站立平衡动作的分析3)按训练方案的程序进行训练①分析偏瘫患者站立动作的常见问题②立位平衡练习③日常生活中的练习(7)行走训练1)行走的基本运动成分2)正常的行走动作的分析3)按训练方案的程序进行训练①分析偏瘫患者行走动作的常见问题②行走练习③日常生活中的行走练习言语治疗失语症治疗方式:1.个人训练2.自主训练3.小组训练4.家庭训练训练方法:1.Schuell刺激疗法2.失语症交流促进法3.功能重组法4.程序操作法构音障碍治疗训练方法:1.放松训练1)足、腿、臀的放松2)腹、胸、背部的放松3)手和上肢的放松4)肩、颈、头的放松2.呼吸训练1)呼吸训练2)上臂运动3)增加气流3.构音运动训练1)下颌运动训练2)舌唇运动训练3)软腭抬高运动训练4.发音训练1)发音启动2)持续发音3)音量控制4)鼻音控制训练5.正音训练及补偿1)正音训练2)补偿技术6.语言节奏训练1)重音与节奏的训练2)语调训练7.替代言语交流方法的训练儿童语言发育迟缓训练评定方法:S-S语言发育迟缓检查法训练方法:㈠游戏疗法㈡手势符号的训练㈢文字训练1、文字形的辨别学习2、文字单词与图片结合学习3、词汇选择4、文字单词与言语符号的结合学习5、用文字的部分(偏旁部首)进行单词的构成训练㈣符号形式与指示内容关系的训练㈤交流训练脑性瘫痪儿童言语障碍评定:㈠构音器官形态与功能评定1、呼吸器官形态及功能⑴胸腹部的发育情况⑵呼吸状况2、发音器官形态及功能3、发音功能的检查4、构音检查㈡口腔反射与进食检查与评定1、口腔反射检查⑴吸允反射⑵咬合反射⑶呕吐反射⑷觅食反射2、进食检查与评定㈢语言障碍评定1、语言发育检查2、语言交流评价3、智力检查运动性构音障碍的训练:㈠抑制异常姿势反射训练㈡口腔知觉训练㈢进食训练1、餐具要求2、食物选择3、进食的姿势4、控制嘴的功能5、进食分解训练㈣构音器官及其功能训练1、放松训练2、呼吸训练⑴深呼吸训练⑵腹式呼吸训练⑶呼吸时间及力量的训练⑷控制气流训练⑸口鼻呼吸分离训练3、发音器官的运动训练⑴下颌和口唇的运动训练⑵舌的运动训练⑶软腭抬高训练⑷交替训练4、构音训练5、克服鼻音化训练6、音量、音调与韵律训练㈤交流辅助系统应用训练口吃初发性口吃的检查和评定:1.、学龄前儿童口吃检查2、学龄期与成人口吃检查治疗:㈠改善语言环境㈡心理支持疗法㈢言语行为疗法1、系统脱敏疗法2、阳性强化法3、减慢语速㈣呼吸训练法㈤建立健康的生活方式㈥游戏疗法顽固性口吃的检查与评定1、按要求说一段简单的话2、复述3、朗读4、看图说话5、自言自语6、讲一段故事情节7、问答8、交谈9、打电话10、观察口吃者在其他场合的言语情况治疗:㈠心理治疗1、心理支持疗法2、松弛训练3、系统脱敏疗法㈡言语流畅性训练1、发音训练2、减慢语速3、长句子分段4、韵律训练吞咽障碍评定:1、一般评定⑴危险信号⑵基础疾病⑶全身状态⑷意识状态⑸脑高级功能评定2.、摄食-吞咽功能评定⑴口腔、唇、齿、软腭和咽部检查1)软腭上抬2)喉部上抬3)恶心反射⑵床边目测筛查测试1)反复唾液吞咽测试2)饮水吞咽测试3)简易吞咽激发试验4)咳嗽反射测试⑶量表法吞咽肌功能分级表误咽误吸评定量表治疗方法:1、直接吞咽训练⑴食物制备1)食物性状选择2)食物营养⑵进食体位和喂食⑶辅助吞咽和减少食物残留的代偿动作1)空吞咽2)交替吞咽3)点头样吞咽4)侧方吞咽5)倾斜吞咽6)屈颈缩下颌吞咽7)声门上吞咽2、间接吞咽训练⑴针对口腔期的训练1)口唇闭锁训练2)下颌运动训练3)舌体运动训练⑵针对咽部期的训练1)冰刺激2)声门上吞咽训练3)改良声门上吞咽训练4)声带内收训练⑶针对食管期的吞咽训练1)门德尔松吞咽训练法2)沙克训练法3)海姆利希手法⑷其他间接方法1)构音训练2)咳嗽训练3)工具制作3、物理治疗与传统治疗4、与吞咽障碍康复治疗相关的问题作业疗法日常生活训练自我照顾性ADL训练一、穿衣(一)穿/脱上衣(二)穿/脱裤子(三)穿/脱鞋子二、修饰(一)基本要求(二)梳头(三)洗脸(四)刷牙、漱口三、进食(一)必要准备(二)饮水(三)吃固体/半固体食物第一节床上活动训练一、基本要求(一)患者能力(二)设备二、桥式运动(一)活动成分(二)动作分析(三)注意事项三、床上翻身(一)向患侧翻身(二)向健侧翻身(三)注意事项四、从卧位坐起(一)从健侧卧位坐起(二)从患侧卧位坐起第二节转移活动训练一、基本要求二、滑动转移三、床-扶手椅转移(一)活动成分(二)动作分析(三)注意事项四、如厕(一)基本要求(二)活动成分(三)动作成分五、洗澡(一)活动分析(二)动作分析(三)注意事项治疗性作业活动第一节治疗作用1、躯干方面治疗作用(1)增强肌力(2)增强身体耐力(3)改善ROM(4)减轻疼痛和缓解症状(5)改善灵活性(6)改善平衡协调性(7)促进感觉恢复(8)提高ADL能力2、心理方面治疗作用(1)增强独立感(2)提高成就感、满足感(3)调节精神和转移注意力(4)调节情绪,促进心理平衡(5)改善认知、知觉功能3、职业方面治疗作用(1)提高劳动技能(2)提高职业适应能力、(3)增强患者再就业的信心4、社会方面治疗作用(1)可以改善社会交往和人际关系(2)促进重返社会(3)增强社会对伤残人士的了解和理解第二节生产性活动一、木工作业(一)代表性活动1、锯木2、刨削3、钉钉子二、金木作业代表性活动1、捶打2、拧螺丝三、制陶作业代表性活动1、调和黏土2、成型工艺(1)捏制成型(2)轮制成型第三节手工艺活动一、手工编织代表性活动1、针织的基本针法2、编织的基本方法3、钩织的基本方法4、编结的基本方法(1)编(2)抽(3)修二、剪纸代表性活动1、剪纸的基本形状2、折叠剪纸基本技法三、豆贴画代表性活动1、涂胶2、粘贴第四节艺术活动一、音乐代表性活动1、音乐欣赏2、乐器演奏3、声乐歌唱二、绘画代表性活动1、素描2、水粉画3、水彩画4、中国画三、书法代表性活动1、写字姿势2、执笔方法3、运腕方法4、运笔方法第五节园艺活动一、花木种植代表性活动1、草花的播种育苗2、花卉的养护管理二、花木欣赏代表性活动1、花木欣赏2、游园活动第六节体育活动一、篮球代表性活动1、传球2、投篮3、轮椅投篮二、乒乓球代表性活动1、基本技巧2、轮椅乒乓球三、飞镖代表性活动1、基本姿势和动作(1)肩(2)肘(3)腕2、投郑过程(1)瞄准(2)后移(3)加速(4)释放(5)随势动作第七节游戏一、棋类游戏代表性活动1、象棋2、跳棋二、牌类活动代表性活动1、打扑克2、打麻将三、迷宫代表性活动1、手迷宫2、脚迷宫3、组合迷宫四、电脑游戏记忆大师、仓库大师、迷宫游戏、大富翁、、、五、大型互动游戏代表性活动1、乒乓球游戏2、摩托车赛车3、互动游戏手功能康复第一节、正常功能悬垂、托举、触摸、推压、叩击、动态操作、球形抓握、球形指尖握、柱状抓握、勾拉、二指尖捏、多指尖捏和侧捏第二节、评定检查:休息位:握笔功能位:握球保护位:握木棒畸形,围度,体积,是否有触痛、瘢痕硬结和肌肉柔韧度第三节、手功能康复治疗一、介入时机1、早期康复:损伤或术后至第3周2、中期康复:损伤或术后第3周至第9周3、后勤康复:损伤或术后第9周以后二、治疗方法(一)保护1、皮肤创面2、感觉障碍3、血管损伤4、神经损伤5、肌腱损伤6、骨折7、关节疾病(二)手运动功能康复1、肌力和耐力训练2、关节活动度的维持和提高3、协调和运动模式训练(三)手感觉功能康复1、感觉过敏(1)材质刺激法(2)坚果摩擦法(3)温度刺激法2、感觉过度(1)安全教育(2)保护觉训练(3)感觉再教育3、疼痛(四)手矫形器运用认知与知觉障碍康复第一节注意障碍一、评估1、划消试验2、同步听觉系列加法测试3、符号-数字模式测试4、连线测验5、斯特鲁普测试6、威斯康星卡片分类测验7、数字的盗背和顺背测验8、持续性操作测验9、注意网路测验10、日常专注力测验二、作业治疗(一)信息处理训练1、兴趣法2、示范法3、奖赏法4、电话交谈法(二)以技术为基础的训练◆猜测游戏◆删除游戏◆时间感◆数目顺序(三)分类训练1、连续性注意训练2、选择性注意训练3、交替性注意训练4、分别注意训练(四)电脑辅助法(五)综合性训练第二节记忆障碍作业治疗(一)环境适应(二)外在记忆辅助工具(三)内在记忆辅助工具1、无错性学习2、助记法(1)图像法(2)层叠法(3)联想法(4)故事法(5)现场法(6)倒叙法(7)关键词法(8)自问法(9)数字分段3、书面材料的学习第三节知觉障碍一、失认症(一)视觉失认1、改善功能的作业活动2、功能适应性训练(二)触觉失认1、改善功能的作业活动(1)感觉刺激(2)辨识训练2、功能适应性训练(三)听觉失认(四)单侧忽略1、单侧忽略的评价(1)书面评价(2)日常生活活动能力评价(3)行为注意障碍评测2、单侧忽略的作业治疗(1)改善功能的作业活动1)视觉搜索训练2)感觉刺激3)病灶同侧单眼遮蔽4)基本动作训练5)ADL训练(2)功能适应性训练1)功能适应性训练2)生活环境调整二、失用症(一)运动性失用1、改善功能的作业活动2、功能适应性训练(二)意念运动性失用1、改善功能的作业活动2、功能适应性训练(三)意念性失用1、改善功能的作业活动2、功能适应性训练(四)结构性失用1、改善功能的作业活动(1)复制作业(2)ADL训练2、功能适应性训练(1)应用逆向链接(2)对动作成分进行分析(五)穿衣失用1、改善功能的作业活动2、功能适应性训练三、躯体构图障碍(一)左右分辨障碍1、改善功能的作业活动2、功能适应性训练(二)躯干失认1、改善功能的作业活动(1)感觉整合疗法(2)强化辨识训练(3)神经发育疗法2、功能适应性训练(三)手指失认1、改善功能的作业活动(1)感觉整合疗法(2)手指辨认训练(3)ADL训练2、功能适应性训练四、视觉辨别功能障碍(一)图形-背景分辨困难1、图形-背景分辨困难的评价2、图形-背景分辨困难的作业治疗(1)改善功能的作业活动1)辨识训练2)ADL训练(2)功能适应性训练(二)空间定位障碍1、改善功能的作业活动(1)空间定位作业(2)触觉-运动觉输入作业(3)跟随治疗师的口令(4)ADL训练2、功能适应性训练(三)空间关系障碍1、空间关系障碍的评价2、空间关系障碍的作业治疗(1)改善功能的作业治疗1)自身空间的定向训练2)物体间定向训练(2)功能适应性训练(四)地形定向障碍1、地形定向障碍的评价(1)路线描述(2)在地图上确定位置(3)ADL评价2、地形定向障碍的作业治疗(1)改善功能的作业活动(2)功能适应性训练(五)物体恒常性识别障碍1、物体恒常性识别障碍的评价(1)形状板测验(2)功能评测(3)ADL评价2、物体恒常性识别障碍(1)改善功能的作业活动1)辨别训练2)匹配训练3)物品分类(2)功能适应性训练(六)距离与深度辨认障碍1、距离与深度辨认障碍的评价2、距离与深度辨认障碍的作业治疗。

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