《超级自控力》读后感：懂得规则、懂得自控
思维训练之《超级自控力》读后感
思维训练之《自控力》读后感有一篇打油诗我印象深刻“人生在世谁如意，别人生气，我不气，气出病来无人替，我若气死，谁如意？”诗很经典，寓意深刻。
可是当事情发生在自己身上还是不能操控自己。
生活中很多人因为愤怒而冲动，发生了不少悲剧，冲动即“魔鬼”。
自控能力因人而异，遇事有的人能控制住，有的人控制不住，而控制不住的人应该还占多数。
每个人都是有情绪的，只是表达方式不一样。
控制好情绪很难，我们在遇到不开心的事情时，易怒，遇到自己满意的事情时，会抑制不住开心。
在人生的路途中，我们会遇到这样或那样事情，遇到开心的事情时，不要忘乎自我，遇到不开心的事情时，不要心灰意冷，“得意时莫猖狂，失意时莫心冷”就是这个道理。
如果人的成长过程中，全是开心的事情，一帆风顺，那将来只要有一打击，他就会被打倒。
相反成长过程中多经历点打击，反而会使人更加的坚强。
我们需要控制好自己的情绪，如果动不动发火，控制不了情绪，那么他做任何事情，都会不顺利的。
如果能控制好情绪，即使遇到一点阻力，我们也能认真思考，寻找原因，努力突破。
很多时候，人们一事无成，是因为败在“恐惧”这两个字上，害怕出错，害怕失败，对自己没有信心。
消除恐惧最有效的办法就是正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的因素，面对它，并驾驭它。
要学会缓解压力，可以利用自我反省、倾诉、咨询专家、运动、听歌等方式，排除不良情绪的干扰，用积极的态度去面对，静下心来，远离浮躁。
同时想要成事，就需要有良好的习惯做支撑，大胆的创新、敢于拼搏、不断坚持，才能创造伟大的业绩。
人要学会控制自己的心情。
失意时，应该抱着积极乐观的态度去面对，因为事情已经发生了，无法改变，我们应该要庆幸没有想象的那么糟糕。
生活中我们需要积极乐观的态度去面对一切，不被任何困难所打到。
态度决定一切，不管是工作还是学习，都要以认真的态度去面对，只有态度端正了，才能做事成事。
得意时，要抱以谦虚的心态，不狂妄自大，不爱慕虚荣，脚踏实地，才能不断进步。
2023年《自控力》读后感_11
2023年《自控力》读后感2023年《自控力》读后感1善待自己的人，自控力也不差所谓自控力，就是能管住自己的能力。
儒家学说中的“克己复礼为仁”，就认为一个人只有能管住自己的思想、情绪、行为，才能建功立业，有所成就。
我从小接受的教育认为，一个人要想有所得必须有所舍。
想进步，必须舍弃娱乐；想苗条，必须舍弃美食。
我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的计划，并不断提醒自己不能懒惰，不能懒惰，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。
说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵御不了欲望；购物狂想控制消费，可总是抵御不了商场的优惠大促销；想改掉熬夜的坏习惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看朋友圈。
不是不想改变，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。
虽然当下心中懊恼不已，决定一定痛改前非，可第二日还是故态复萌。
为什么做到自控会那么难呢？那些成功人士是天生具有超强的自控力吗？斯坦福大学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。
凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。
在工作过程中，她发现人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向成功。
很多人为了达到自控，把自己弄得筋疲力尽不说，甚至还造成反效果，变得失控。
于是，她吸收了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面向大众开展了“意志力学科”这门可课，并取得了很好的效果。
《自控力》这本书的基础便是这门课程。
全书一共10个章节，分为三个部分，第一部分介绍了何为自控力，第二部介绍了导致失控的主要因素，第三部分介绍了自控力的局限性。
全书结合了优秀的科学理论和课上实践练习，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康信息管、克服拖延、管理压力。
书中讲述了这样的一个例子，节食者在多吃一块披萨或一口蛋糕之后，会感觉情绪低落，觉得整个计划都落空。
《超级自控力》读后感500字
《超级自控力》读后感500字读《超级自控力》有感
说到自控力，大家一定不陌生，自控力指的就是“控制自己的能力”。
一个人的自控力能有多强呢？还行？挺好？不差？都不是，而
是“超级”！
那天，我看了一本书，叫做《超级自控力》，书封面上的一句话，给我印象最为深刻，那就是“创造奇迹的不是天才，而是自控力”，
确实，人的自控力是无穷的，也是极为有用的，一切积极的改变都从
自控力开始，这也是我从这本书颇受里受到的最强启发。
书中让我梦境最深刻的章节，就是“管住自己，不是一件容易的
大事”了，它大致讲的是：很多人到晚上都为智能手机所控制，忘记
了打扫房间，忘记了要做一顿健康的晚饭，甚至到了需要休息的时间
还沉醉在那的显示屏也里，一个晚上便这样毫无意义夜里地虚度了。
自控力的缺失，是很多人自我提升的瓶颈。
来看一个很常见的例子，你正在静静地听网课，可是微信、QQ的图标却不停地在闪动，我
们本来可以低估，可是又生怕错过了什么实时信息及新闻报导，于是
内心便开始迷惘，忍不住要点开去看那条内部信息。
可是不自觉被其
中的内容吸引，却忘了原本应该要完成的事。
就这样我们本来心智用
于牢固防守自我认知的控制力开始分散，无法集中在一处，这样的自
我矛盾与阶级斗争，已经让我们输了!
其实提升自控力也不能那么难，根本无需整天站在镜子不用面前
大喊口号:“我是最棒的！我可以控制好看自己！我一定能做到！”对
于加强自控力，许多人会挂在嘴上，但却不会付诸行动。
所以，我们
要做监督管理的就是尽量管理好自己，保证自己足够多专心，不轻易
被外在事物所打扰，这样的你就是最棒的啦！。
《超级自控力》读后感：清风明月
《超级自控力》读后感：清风明月清风明月——《超级自控力》读后感原创：曹励翟光军心理工作室关于自控力能够影响一个人的心智水平，人际关系与事业成败与各类各样的诱惑。
然而自我操纵是源于一个人的心理与思想，也是我们每个人都应该拥有的能力。
它是一种心灵的力量，也是一种美德。
一个人只有学会操纵自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量，做内心强大的自己。
破解情绪的密码，掌握情绪的开关――生活中每个人都会有怒气，但是愤怒往往伤害的是亲人及他人，一个怒气使人丧失理智带来灭顶之灾，导致悔恨当初。
小故事"踢猫效应"告诉我们一系列的情绪带来的伤害最终是一只猫，无权改变事件的对象。
因此我们要加强修炼，学会克制，尽量不发牢骚，每天面带微笑，提高自己的理智，用理性来操纵感性，用积极的思维看待情况好的一面。
"生气"，这个词在生活中是常常伴随左右。
往往一些小事，气得伤及脏腑――气大伤身。
就像非洲野马与蝙蝠的故事一样，假如野马让蝙蝠吸个饱，也不至于让自己丧命。
我们要用豁达的心态去面对，不要让一些小事影响了自己的心情，这样才有好的结果。
面对生活的压力，恐惧的心里，需要静下心来，克制远离浮躁的情绪，学会转移与释放压力，还要感谢压力给我们带来的动力。
宣泄，与向朋友倾诉，虚心求教，用积极的心态面对压力。
操纵好自己的浮躁情绪，才能踏实地做好情况，也不可能由于各类各样的诱惑而迷失方向。
习惯是一种顽强而巨大的力量，它决定着一个人的命运。
好习惯不是一朝一夕的而是反复强化，形成的一个自然动作。
如睡眠习惯，写作习惯，阅读习惯，思维习惯，运动习惯与习惯于勤奋等等。
我们还要言出即行，养成立即行动的习惯，任何情况，不论大小，不付诸行动，就不可能有收获与成功――始于心动，成于行动。
颇多的名人故事告诉我们，养成习惯，付诸于勤奋，努力与进取奋发向上的态度才会有机会成功。
文中故事的主人翁史泰龙的坚持，深深的感染了我，通过一千多次的拒绝，他仍然坚持着自己的梦想。
《超级自控力》读后感：懂得规则、懂得自控_读后感_模板
《超级自控力》读后感：懂得规则、懂得自控_读后感_模板懂得规则、懂得自控--《超级自控力》读后感原创：程东志翟光军心理工作室规则是生活的必备条件，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。
自控力就是要控制自己按照规则来做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长成人形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。
它也会通过别人传递，想感冒一样传染。
清除不掉就会生气，让身体来消化情绪，身体就会不舒服。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。
怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。
分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。
让自己的心能够静下来，听听身体的声音。
情绪来时你控制不了是最好是立刻安静下来。
习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。
有利于唤醒身体控制系统的其他部分。
这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。
练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条件之一。
放弃等于没有开始。
换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带来利益的点，把它放大，坏的就小了。
不要想着改变别人，你能改变的只有自己。
自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。
内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出来的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。
《超级自控力》读后感-自律比聪明更重要
《超级自控力》读后感:自律比聪明更重要每个人都有七情六欲，生气、愤怒、恐惧都是我们正常的生理情绪。
愤怒会让我们对自己的行为失去控制，做出后悔的事情。
情绪是一种可以传染的事物，快乐可以传递，愤怒可以传染。
我们每天带着不好的情绪生活，身边的人都会受到我们的影响，负负不得正，它们互相叠加会更加的生气、愤怒。
气大伤身，经常生气会阻碍我们人体的自主循环，影响重要的身体器官，让人生病。
对于很多不知道的事情，人类总是充满了禁忌与恐惧，害怕走夜路，害怕离开熟悉的地方，害怕离开父母，我们善于自己吓自己，总是为不想做事情找各种各样的借口和理由，恐惧给了我们太多的理由和借口。
我们需要学会有意识的控制自己的脾气，不将坏的情绪传染给别人；不要随便生气，生气受伤的只能是自己；静下心来，放缓脚步，欲速而不达。
沧海一粒粟，在整个宇宙中人类真的很渺小，把自己太当回事，受伤的只会是我们身边亲近的人和自己。
习惯支配着我们每天的生活，大脑的不思考让我们生活在固定的模式中。
社会是前进的，人的习惯不改变，将会跟不上时代的变迁，站在大千世界中每天都是昏昏沉沉的，不知道自己生存的意义在哪里。
只有破除习惯，跟上时代的步伐才能活出自我，脱离机器的处境。
我们每天都处在自我博弈中，从起床还是不起床，从努力还是不努力，每件事都会经过思想的挣扎。
习惯让我们做出选择，好的习惯让我们努力，坏的习惯让我们安于现状。
我们需要勇于破除坏的习惯，要敢于冒险，不能害怕失败，心动不如行动。
总是在脑海中畅想未来的美好，却又害怕失败，又害怕过程的艰辛，从不想着试一试，行动起来。
人生因为有梦想才美好，实现梦想需要我们拥有敢于冒险、立即行动、勤奋、果断、坚持的好习惯。
想拥有黎明的曙光只有耐得住冰冷的黑暗。
“生活根本不知道你是谁”，我是谁，我要干什么，我要什么样的生活，能做出选择的只有我们自己，而不是生活要什么样的我。
悲观的人即使每天艳阳高照，他也觉得天是昏暗的。
生活需要我们积极面对才会快乐，每天杞人忧天，愁眉苦脸的，生活没有激情天才会真的掉下来。
且学且珍惜——《超级自控力》读后感
且学且珍惜——《超级自控力》读后感本文是关于读后感的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
且学且珍惜——《超级自控力》读后感文/陈蕖拿到本书的第一时间，我翻出家中书柜另外两本自控力书籍，三本同时阅读。
其中一本是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》，结合心理、经济、神经等学科深层剖析了自控力。
而本书——潘鸿生的《超级自控力》，用很多浅显易懂的小故事，穿插在各项自我管理技能的道理中间，作者煲得一手好鸡汤，读者喝得津津有味。
倘若又能在某个时刻点醒自己，抑或在某个故事实中例触动心弦，那着实是算上了一课吧。
自控只是一时行为，失控却是常态，缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。
时代变迁，社会越来越复杂，人们越来越需要自控力，为了适应环境，人脑很早就学会了自控。
意志力不但区分了人和其他动物，也区分了每个人。
我认为自控力比智商更有助于拿高分和成功。
人类用几百万年进化出了满足要求的前额皮质，懂得未雨绸缪，近几十年，神经学家发现，人脑的“求知欲很强”，通过锻炼，甚至可以根据主人的要求重塑。
我们甚至可以通过“冥想”提升自控力，实验发现大脑灰质会增多。
十八世纪，美国有位意志力顽强的工人修路时发生了事故，因为前额皮质被炸药冲击波穿过，几个月后虽然身体痊愈，但是性情大变，没有任何自控力。
虽然我们不会因为炸药失去前额皮质，但是醉酒、睡眠不足、不专注等不良习惯，也会让它重新塑型的。
自控力的重要性不言而喻，大脑里仿佛有两个自我，在自我博弈的过程中，如果自控系统占上风，原始本能就被抛弃。
例如，为了激发购物者的购物本能，卖场的商品摆放设计也是利用技巧削弱购物者的自控力。
求生专家贝尔·格里尔斯荒野求生系列中，在他穿越撒哈拉沙漠时，曾说过一句话：野外生存，除了需要丰富的知识经验和那么点运气，更多的时候，让自己活下来最重要的是顽强的意志力。
克制冲动，掌控情绪，是心理素质的体现，除了控制情绪，还要将情绪消化掉，才能理智支配自己的行为。
超级自控力读后感
超级自控力读后感超级自控力读后感当赏读完一本名著后，你有什么领悟呢？不妨坐下来好好写写读后感吧。
那么我们该怎么去写读后感呢？以下是收集整理的超级自控力读后感，希望能够帮助到大家。
超级自控力读后感1自控能力每个人都不一样，有的人可以控制住，有人控制不住。
控制不住的人应该占多数。
每个人都是有情绪的，只是表达的方式不一样。
控制好自己的情绪是很难的，我们在遇到不喜欢的事情时，很容易愤怒。
遇到自己满意的事情时，会抑制不住的开心。
再怎么隐瞒，而脸上的表情是隐瞒不了你内心的开心。
我们所生活的世界里，会遇到各种各样的开心与不开心的事情。
在我们遇到开心的事情时，也不要喜形与色忘记自我。
遇到不开心的事情时，也不要心灰意冷。
反过来想想这不开心的事也许是好的事情呢！想起一句话叫，”得意时莫猖狂，失意时莫心冷”很有道理。
如果一个人的世界里，全是开心的事情。
这个人的人生一帆风顺的，那他将来只要有一点点的压力，就会把他打倒。
相反多经历点压力，反而这个人会更加的坚强。
我们就要控制好自己的情绪，如果一个人动不动发火。
那他就是控制不了自己的情绪，这样非常不好的，做任何事情，都会不顺利的。
如果我们能控制好自己的情绪，即使做事情时遇到一点阻力。
那我们这样想想，为什么会有这个阻力？为什么我要因为这个阻力，而影响我的情绪呢？能这样想我们应该会很好的控制好了，那么做任何事情就会得心应手的了。
一个人的习惯是从小就养成了，到大了是很难改变的。
所以我们现在要特别注重孩子良好习惯的培养。
有着良好的习惯，才有可能成为大格局的人。
就如一颗小树苗从小就歪倒着成长，那他长的再大也是一颗歪着的树。
如果我们在小的时候发现了这颗小树苗歪的，我们把它扶正了。
历经多次的扶正，长到最后它就会成为苍天大树。
所以我们要从小就开始培养成小孩的良好的习惯。
不仅仅是培养孩子从小就要有着良好的习惯，我们自己首先要改变才行。
如果我们自己没有个良好习惯，那怎么来培养孩子的良好习惯呢？比如我们自已都没有读书的习惯，那么你能用什么来培养孩子读书呢？所以还是要先改变自己才行。
超级自控力读后感[精选3篇]
![超级自控力读后感[精选3篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/7e34e00566ec102de2bd960590c69ec3d5bbdbc8.png)
超级自控力读后感[精选3篇]【超级自控力读后感第1篇】“理想很丰满，但现实很骨感。
”常用来形容对客观世界的自己感受。
而同时也经常成为面对失望的自己表现结果自己评判的一句牢—话。
从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。
首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。
接受客观世界的无常。
使我们的心具备安静下来的外在条件。
除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对影响的的客观世界。
的影响因素就是我们的内心了。
现在人们比过去更关注意志力。
所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。
也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。
但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了—自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。
凯利的《自控力》被评为斯坦福大学欢迎的心理学课程。
整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你认真的领会：作者先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的`重要开始。
整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，将目标分解。
长期目标与短期目标激励结合。
2、自我形象认知。
将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴。
提升面对诱惑时的自制力。
书中没有对于自我想象进行进一步论述。
但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。
3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。
《超级自控力》读后感
《超级自控力》读后感假如没有掌控自己心情的力量，也会由于冲动而去做出一些错误的确定，就是我们常说的“错怪好人”。
这里的警惕“踢猫效应”，传递的就是一种负能量，不管这个负能量从哪里开头扩散的，都盼望我们能用微笑阻挡它。
关于恐惊，让我想起年幼时的不知者无畏，那时候敢在围墙上走好长一段的，由于那时候根本不知道什么是怕的，后来慢慢大了，反而不敢走了，由于可怕失足掉下来，而造成严峻后果。
虽然这种畏惧相对来说对我们还是有些好处的，但在面对另外一些需要解决的问题时，这种恐惊心情就会阻碍我们前行的脚步，所以做个英勇的人，去面对它，并最终克服这种，才能迎来更好的结局！面对生活中各种压力时，我们要学会正确的对待它，找到缓解的最正确途径，不要让它成为压垮我们的“稻草”，由于回过头去看那些压力时，当时“山大”的压力，对于如今来说也可以轻的如“稻草”，感谢当时的压力让如今的自己更强大。
静下心来，远离浮躁的心情，浮躁是生活在这个什么都求快的当下最大的干扰，心浮气躁和急功近利是做不成什么大的成就的，即使眼前胜利了，也不会太长期，由于任何精品都需要静下心来渐渐打磨的！习惯成自然，好的习惯让人受益匪浅，好的习惯养成还需要自己刚开头的不断自我催促，通过刚开头的不适应，到后来成为“固定性反应”，孩子学习也是这样，假如早期养成良好的学习习惯，那么后期就会轻松的多。
当然有好习惯就会有坏习惯，坏习惯的养成也非一朝一夕，虽然摒弃它很难，但也不是不行转变的，只要你有足够的意识，坚持下去就会远离它的！墨守成规的思维模式是创新的最大障碍，记不得在哪里看到过一句话，大致意思就是在前人的基础上加一，你就是创新，所以要保存住原有的精髓升华它才是进步。
为什么说维持现状就是掉队呢？由于你在原地不动，时代在进展，这样就会无形中把你甩开，所以要勇于尝试转变，不畏挑战，生活才会发生质变！千里之行，始于足下，再美妙的想法及完善的打算，没有付诸行动，那都是纸上谈兵，空中阁楼没有意义和价值，我们要摆脱掉“晚上想着千条路，白天还是走老路”的这种思想，当大脑有了好的想法时，就要马上做出选择行动起来，抓住机会，在勤奋的努力中，遇到阻碍时不轻言放弃，胜利或许和你只有一墙之隔！做事之前可以把事情往好处想，由于可怕“墨菲定律”的发生，但是事情既然已经发生了，我们也可以往坏处想想，由于当你拿最坏的可能性做比较时，你就会觉的还好，状况还没那么糟糕，自己和别人比起来还算幸运的了，这也是我们时常劝慰别人时用的一种方式。
自控力读后感与心得
自控力读后感与心得《自控力》读后感与心得（一）嗨，亲爱的朋友们！最近我读了一本超棒的书，叫《自控力》。
读完之后，我这小心思啊，那是翻腾得不行！书里说，我们的大脑就像一个调皮的孩子，有时候它会让我们冲动行事，完全不顾后果。
比如说，看到一块超级诱人的巧克力蛋糕，大脑就会喊：“吃它！吃它！”然后我们就乖乖听话，把减肥的事儿抛到九霄云外了。
但其实，我们是可以和这个调皮的大脑“斗智斗勇”的。
比如说，当我们想要做一件不该做的事情时，可以先停下来，深呼吸几次，问问自己：“这真的是我想要的吗？” 很多时候，这么一问，冲动就消失啦。
还有哦，给自己设定一些小目标也很有用。
别一下子就想着要变成超级自律的大神，那太难啦。
可以先从每天早起 10 分钟开始，慢慢地增加难度。
每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的小饼干或者看一集喜欢的电视剧。
这样，我们就会越来越有动力啦。
我发现啊，和朋友一起互相监督也很棒。
当我想要偷懒的时候，朋友的一句鼓励或者提醒，就能让我重新振作起来。
《自控力》读后感与心得（二）嘿，朋友们！今天我想跟你们聊聊《自控力》这本书。
你们知道吗？读这本书的过程就像一场自我探索的冒险。
它让我看清了自己在面对诱惑时的那些小九九。
比如说，我总是发誓要早睡，可一到晚上，手机就像有魔力一样，把我牢牢吸住。
书里告诉我，这是因为我的大脑在追求即时的满足感。
但后来我学到了一招，就是在睡前把手机放到房间外面。
一开始真的很难受，感觉像失去了一个好朋友。
可坚持了几天之后，发现入睡变得容易多了。
还有啊，每次去超市，看到那些打折的零食，我就忍不住往购物车里放。
读了这本书我才明白，这是商家的小把戏，他们就是抓住了我们难以抵抗优惠的心理。
现在我去超市会先列个清单，只买清单上的东西，那些花花绿绿的促销再也骗不了我啦。
这本书真的让我大开眼界，原来掌控自己的生活并没有那么难。
只要我们多了解自己，多一些小技巧，就能变得更强大。
我已经准备好迎接新的挑战啦，你们呢？。
三思而后行——《超级自控力》读后感
三思而后行——《超级自控力》读后感导读: 三思而后行——《超级自控力》读后感文/陶桂林破解情绪的密码，掌控情绪的开关。
愤怒使人失去理智思考的机会。
许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。
而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后付出高昂代价的弥补。
在实际生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。
愤怒是一个不受欢迎的敌人，应该彻底把它从你的生活中赶走。
不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的，就像文中所述：人生是短暂的，气大伤身，何必为小事生气。
人人都知道这句话的意义，而当今社会又有多少人可以做到呢？那么我们就应该提高自己的理智，用理性来控制感性，才可以把事情处理好。
我们现在都在帮助孩子养成良好的学习习惯和生活习惯，深知好的习惯将会让孩子受益终生，那么好的习惯也是靠我们日复一日，年复一年的坚持和努力。
同样“坚持”是一个人成功的基石，任何事情只要坚持就会有希望，有希望就有成功的可能。
今天女儿生病发烧38.5，她早上说头晕，想请假不去‘觉然之家’上课，我问她说你可以坚持吗？如果能坚持我们就去上课，她看着我犹豫了好久，说：“那先去觉然之家上课，如果中途我坚持不下去了，就再让老师给你打电话”。
我说：可以，就按你说的办。
整堂课下来，我也没有接到老师的电话，我知道她在她自己身体能承受的范围内坚持下来了。
很多事情不去做，不去努力，并不知道结果会怎样。
“凡事往好处去想”这种健康积极的心态是每个人都希望有的，其实我们有时候会劝别人、事情既然已经发生了，为何不朝着好的方向去想，再怎么去后悔也于事无补。
把事情往好处想，好事不一定发生；如把事情往坏处想，坏事常常就会发生了。
但让坏事少发生的前提就是把事情往好处想。
改变态度就会改变生活，还记得刚生方若琳那会儿，我跟婆婆总会有一些小摩擦，不是婆婆不够好，也不是我太挑剔，而是两代人养育小孩的观念不一样！后来妈妈告诉我：做一个善良的人，用善良的心去看待和对待周围的人和事已及自己的家庭。
银清华-《超级自控力》读后感
《超级自控力》读后感古希腊学者泰勒斯指出：“做什么事情最容易，向别人提意见最容易；做什么事情最难，管理好自己最难。
”事不关己时，可以做一个放开心胸侃侃而谈人生真理的导师；置身事中时，却是一位喋喋不休、满腹牢骚半米必争的俗人。
我们几乎都是别人的良师益友，却鲜少有人能做成自己的控制者。
自控力是我们每个人都应该拥有的能力，她是一种心灵的力量，也经常被认为是一种美德。
一个人只有学会控制自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量，做内心强大的自己。
《超级自控力》中一共九章，对我启发最大的有以下几点：首先，凡事要往好处想，人就会快乐点。
每个人在一生中都会遇到大大小小的起伏与不顺，如果我们能往好的方面想，也就不会那么难过了。
比如：如果给客户的货交错了，一大早就被客户骂了一顿，心里想：还好还好，客户还没有用，如果用到设备上去了那个损失就惨重了，谢谢他这么早就提醒我，让我还可以很简单的来处理好这个事情。
用这种乐观的、积极向上的心态去处理这种事情的时候，慢慢会激发我们的活力，使我们永远拥有解决难题的信心和希望。
凡事都往好处想，说起来容易做起来难！有些人活在世上，恰恰总把事往坏处想，结果也使自己整天处在高度紧张、猜疑、惊恐、戒备、争斗之中。
“凡事往好处想”并不是解决一切问题的灵丹妙药，却是一种健康积极的人生哲学。
有了它，也许问题本身不会减少，但是问题的解决却找到了正确的方向。
其次，不能改变他人，那就改变自己。
在这个世界上，如何看待人生，是由我们自己决定的，可以说是由我们自己的态度所决定的。
“你的心态就是你的主人。
”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以调整自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。
其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。
态度就像磁铁，不论我们的思想是正面的还是负面的，我们都受着它的牵引。
我们不管是在生活还是工作中经常听到说；“看别人不惯”，确实，有些不太熟的客户在表达方式或者做事方式上跟我有很大的区别，甚至是基本不了解这个行业，跟他谈问题总不在点上，而且他还喜欢大声宣称自己是对的。
2024年自控力读书心得(3篇)
2024年自控力读书心得自控力是一项重要的能力，它能够帮助我们在面对困难和诱惑时能够保持冷静和理智。
为了提高自己的自控力，我选择了读一本名为《自控力》的书籍。
在读完该书后，我对自控力有了更深入的了解，并且学到了一些实践方法和技巧。
以下是我的读书心得，总共约____字。
一、自控力的定义和重要性自控力是指在冲动面前保持自律，避免即时满足自己欲望的能力。
在现代社会中，自控力变得越来越重要。
人们常常面临着各种诱惑和困难，比如课业压力、工作压力、饮食诱惑、社交媚俗等等。
如果我们没有足够的自控力，就很容易受到这些因素的影响，从而导致一系列不良的结果，比如学习成绩下降、身体健康受损、人际关系破裂等等。
二、自控力的核心原则《自控力》一书中提到了自控力的核心原则，即知情自愿和自主选择。
知情自愿指的是在做出决策之前，要充分了解相关信息和后果，不盲目被欲望所驱使。
自主选择指的是在面临诱惑时，要明确自己的价值观和长远目标，然后根据这些目标来做出决策。
只有通过知情自愿和自主选择，我们才能够真正掌控自己的命运，提高自己的自控力。
三、提高自控力的方法和技巧1. 设定明确的目标：目标是自控力的驱动力之一。
通过设定明确的目标，我们能够更好地抵制诱惑，因为我们知道这些诱惑对达到目标没有帮助。
2. 控制环境：环境对我们的行为和决策有很大的影响力。
我们可以通过控制环境来减少诱惑的出现，比如把零食放在远离自己的地方，减少购物的次数等等。
3. 制定明确的计划：在面临诱惑时，我们很容易做出冲动的决策。
为了避免这种情况，我们可以事先制定具体的计划，从而在关键时刻能够做出明智的选择。
4. 培养意志力：意志力是自控力的基础。
我们可以通过锻炼意志力的方法来提高自己的自控力，比如坚持每天锻炼、养成良好的习惯等等。
5. 增加自我觉察：自我觉察是指意识到自己的内心感受和欲望。
通过增加自我觉察能力，我们能够更好地分析自己的决策和行为，从而更好地控制自己。
6. 寻求外界支持：有时候，我们很难靠自己的力量来提高自控力。
自控力读后感
自控力读后感自控力读后感(5篇)认真读完一本著作后，你有什么总结呢？写一份读后感，记录收获与付出吧。
为了让您不再为写读后感头疼，下面是小编为大家收集的自控力读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
自控力读后感1大家好，今天我为大家推荐的书是《自控力》，它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利。
麦格尼格尔教授。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。
这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑；诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
迄今为止，这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。
很多参与课程的人称其能改变一生。
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。
当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而这些症状在我身上或多或少也存在。
我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略，使我的生活有了积极的改变。
比如说，通过做我要做的意志力挑战训练，我的拖延症大有改善。
再比如说，根据意志力波动规律和肌肉模式理论，我调整了工作方法，每天早上把当天的工作按照复杂程度列表，把最复杂和最不易完成的工作放在我意志力最强的时段上午的10点—12点之间来完成，这样做大大提高了工作效率和准确率。
的确很有效。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
破茧成蝶——《超级自控力》读后感3000字
破茧成蝶——《超级自控力》读后感3000字破茧成蝶——《超级自控力》读后感3000字：读《超级自控力》，希望读完这本书能给我带来重新的自己，新的认知，愿自己能“破茧成蝶”。
我小时候看过一篇打油诗印象特别深刻“人生在世谁如意，别人生气，我不气，气出病来无人替，我若气死，谁如意？”觉得这句话很经典，所以到现在还记得。
可是往往真正运用到这句话的时候，却很少。
生活中很多人因为愤怒而冲动，发生悲剧的事有很多，俗话说冲动是“魔鬼”。
“踢猫效应”我算是很典型一个。
平时在工作如果遇到不满意的事，回来就是把怒气转嫁给老公和孩子，他们很是受冤，从而令家庭气氛很低沉。
平时在教育孩子时也是如此，孩子做出让你很愤怒的事情，我的情绪得不到控制，就会去打他，骂他。
结果伤了他，也伤了我自己。
反而是孩子控制了我的情绪。
书中介绍很多消除愤怒情绪的方法，之前也看了很多书和师傅的方法，但是在实际行动上，还是欠缺了。
说明我的修炼还不够深，应该要学会控制情绪，这样才能获得成功和快乐。
很多时候，人们一事无成，是因为败在“恐惧”这两个字上，害怕失败，害怕做不成事，对自己没有信心，这也是我的一个通病。
我现在想想“那又怎么样呢？”如果真的面对它，并驾驭它了，可能觉得其实也没什么了，可能会变成我喜欢的了。
接下来我就要学会缓解压力，排除不良情绪的干扰，用积极的态度去面对压力，静下心来，远离浮躁的情绪。
因为成功的路上，艰辛漫长而又曲折，只有稳步前进才能坚持到终点，戒骄戒躁，才能成功。
好习惯的养成，需要每天坚持，不断的重复做，才能够养成。
孩子要想养成良好的习惯，刚开始也是要我们家长不停的监督，让他自己去慢慢的适应，最后就习以为常。
科学家和发明家们，都是靠大胆的创新和敢于想象，突破常规的思维，才创造了伟大的业绩。
如果你的思维总是停留在原地，不去学习和接纳新鲜事物，那么就会和社会脱轨了。
我们要敢于有冒险的精神，在冒险中不断的的探索，也许会有不一样的收获。
成功的人往往都是先有了想法，然后做出实际行动，不断的坚持，才会取得胜利！上节课看到很多励志的图片，“兔子拔萝卜”、“挖地洞”等都很有感触，坚持到下一秒，也许就有不一样的收获。
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《超级自控力》读后感：懂得规则、懂得自
控
导读：本文《超级自控力》读后感：懂得规则、懂得自控，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
懂得规则、懂得自控
--《超级自控力》读后感
原创：程东志翟光军心理工作室
规则是生活的必备条件，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。
自控力就是要控制自己按照规则来做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长成人形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。
它也会通过别人传递，想感冒一样传染。
清除不掉就会生气，让身体
来消化情绪，身体就会不舒服。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。
怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。
分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。
让自己的心能够静下来，听听身体的声音。
情绪来时你控制不了是最好是立刻安静下来。
习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。
有利于唤醒身体控制系统的其他部分。
这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。
练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条件之一。
放弃等于没有开始。
换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带来利益的点，把它放大，坏的就小了。
不要想着改变别人，你能改变的只有自己。
自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。
内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出来的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。
糖水给你的感觉是，甜的、有温度的、充满热情的！这些热情能感染更多人，也会有更多人愿意和你在一起。
工作时我们要让自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的
成就，怎样舒服？干好本职工作，找到工作的乐趣，哪怕是枯燥的。
你不能放弃，那么你就勇敢面对。
用不同的心情处理的事情结果是不一样的。
你想要的未来，是你现在决定的。
欲望，想一些能够实现的欲望，想一些自己爱好的欲望，实现一个再想一个，守住自己，做到君子爱财取之有道，守住内心的宁静。
欲望多又实现不了就会烦躁，先实现自己的能实现的欲望。
欲望能落地的就是理想，理想实现了就是成功。
虚荣是为了满足内心渺小的自己，用假面具来满足自己，觉得有意思，当识破的时候就会自卑。
要给自己一个正的暗示，培养自信，一个自信的人是不会虚荣的！
设计目标，有利提高控制力，目标确立后，就要去实现，要去除那些和目标没有任何关系的爱好，要学习那些和目标有关系的知识，这些都要有控制力的。
目标不对是还要修改，还要为目标安排很多时间，计划，按照计划行事，这些都要控制力的。
达成目标，控制力超强！
一个有能力，有控制力的人，会在不同的场合用不同的言语和别人交流。
说人长短者，自己也是不完整的，还让人留下憎恨。
多听，做一个听众，还是有很多人喜欢的。
给别人留面子，就是给自己留退路，一视同仁。
同一件事对所有人都是一样的，用一颗平常心对待身边的人，用一颗认真的心对待和没个人相关的事情！
你想获得尊重，你首先要尊重自己，带着自尊你敢不尊重别人么？
距离产生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距离，当你们想通后，你能不能容忍他的缺点？就是刺。
你会不会揭伤疤？这些就是为什么要保持距离的根本原因。
距离让你们更长久。
提高效率，做好规划，让自己有更多的时间。
来处理更多的事情。
你的行为、情绪、语言、行为，要符合社会的规则，规则是控制我们标准。
在这个标准内，学会让自己的行为、情绪等带来快乐。
面对失败时，要控制自己，想想那些成功的人都是从失败中获得的，唯有坚持才能成功。
失败，磨难都是获得大成就动力来源，卧薪尝胆，力量无穷。
做一个自信，拥有自控能力的人，就会看见赞许的目光，获得信任的支持，懂得分享的快乐，也会真心赞许别人，知道礼貌待人，谦虚请教，谨慎处事。
懂得尊重规则，懂得制定计划，按照规则完成计划。
感谢阅读，希望能帮助您！。