手机电脑会“偷”走体内营养素
谁偷走了你体内的营养
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专家忠告 多吃豆 类等含钙丰富的食物 或者在每次
喝咖啡时 用鲜奶代替咖啡伴侣 也可 以适量补充钙片
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谁“偷”走了你的维生素
青年科学了解身边科学健康新主张电脑“偷”走维生素A连续对着电脑工作3个小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A,因为他与视网膜感光有直接关系。
健康忠告:建议服用复合维生素。
酒精“偷”走维生素B 1大量饮酒会造成体内维生素B 1供应不足。
若不及时补充将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。
长期缺乏维生素B 1甚至可能导致心脏病变,危及生命。
健康忠告:大量饮酒后服用1片复合维生素,既能补充损失掉的维生素B 1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
避孕药“偷”走维生素B 6每天口服避孕药的女性常会出现因缺乏维生素B 6而导致的忧郁、悲观、易激动等症状。
健康忠告:经常在早餐中摄入燕麦,因为维生素B 6在谷物的外皮中含量最为丰富。
香烟“偷”走维生素据统计,每吸支烟可以消耗掉体内储存的5毫克维生素C 。
如果是被动吸烟者维生素C 的损耗量会更大。
健康忠告:有吸烟习惯的人日常应多吃含维生素C 的食物。
咖啡“偷”走钙据测定,如果每天喝两杯以上的咖啡,将造成8毫克的骨钙流失,增加患骨质疏松的危险。
健康忠告:多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。
摘自《家庭保健报》谁“偷”走了你的维生素人脑怕什么懒散不用脑脑子越用越灵,合理多用脑,会推迟神经系统的衰老,而且通过神经系统对全身的调节作用,能达到养生延寿的目的。
胡乱用脑脑子越用越灵是建立在合理使用的基础上,如胡思乱想,过于紧张,超过自己的能力,则对大脑不利。
单一用脑实践证明,交替学习内容可以延缓大脑疲劳,比长时间读一门功课的效率高。
带病用脑在身体欠佳或患各种急性病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损害。
睡眠质量不高成年人一般需要7个小时以上的睡眠,并且要保证高质量。
蒙头睡觉蒙头睡觉,随着棉被中二氧化碳浓度的增高,人就会长时间吸入污浊空气,对大脑危害极大。
环境污染在空气污染的环境中,吸入有毒气体,将对中枢神经系统产生慢性或急性的毒性作用;工厂排出的有害废水,人饮用后对包括大脑在内的全身健康危害极大。
谁偷走了身体的营养
谁偷走了身体的营养①电脑可偷走维生素A原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。
②酒精偷走维生素B1原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。
长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
③香烟偷走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。
如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素Ｃ遇热后易还原失效。
④咖啡偷走钙原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。
据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成８毫克钙流失，增大患骨质疏松的危险。
专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
⑤抗生素偷走正常菌群原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
专家忠告：在服用抗生素期间每天喝１杯酸奶。
因为酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。
坏习惯偷走营养
坏习惯偷走营养下面编辑就带大家认清这些坏习惯，如果你中招了，那就要看看相对应的解决办法了!① 坏习惯经常利用电脑“窃取”维生素A。
经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素a。
应对方法：有这些习惯的人应该在饮食中增加维生素A的供应。
他们可以选择富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂牛奶和高脂肪海鱼。
它们还可以补充各种橙色蔬菜和水果，如胡萝卜、西瓜和木瓜，以及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥末、燕麦和卷心菜，因为它们含有β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
②坏习惯吃太咸，“偷走”钙。
研究发现，盐摄入越多，尿液中排出的钙越多，钙吸收越差。
应对方法：除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。
口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。
③ 坏习惯会喝得更多，“偷”维生素B。
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是b族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。
因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取b族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。
对策：燕麦、小米、红豆、瘦肉和花生等粗粮富含B族维生素。
需要提醒的是，B族维生素在碱性环境中很容易流失，所以煮粗粮粥时千万不要加碱。
④坏习惯喝浓茶，“偷走”铁。
许多人喜欢浓茶，但茶中含有单宁酸，单宁酸与食物中的铁发生反应，产生难以溶解的新物质，这将阻碍铁的吸收，尤其是对缺铁性贫血患者。
应对方法：建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。
并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血鸭血、猪血等。
⑤ 吸烟和“偷”维生素C的坏习惯。
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。
据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c;如果是被动吸烟，维生素c的损耗量更大，甚至高达50毫克。
对策：因此，有吸烟习惯或经常被动吸入二手烟的人应该多吃富含维生素C的食物，主要是蔬菜和水果，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥末等。
这个东西每天都在悄悄消耗你的健康
这个东西每天都在悄悄消耗你的健康现代社会，人们总是被各种各样的东西所包围。
然而，有一个东西每天都在我们身边，却常常被忽视，那就是电子设备。
无论是手机、平板电脑还是电视电脑，这些电子设备在给我们带来便利的同时，也在悄悄地消耗着我们的健康。
首先，长时间使用电子设备对我们的眼睛造成了很大的危害。
电子设备产生的蓝光会对眼睛的视网膜造成损害，导致视力下降、眼干涩、眼红等眼部疾病。
尤其是晚上使用电子设备的时间更容易影响睡眠质量，长期下去会导致疲劳、失眠等问题。
其次，过多地使用电子设备也会对我们的身体健康带来负面影响。
长时间坐在电脑前工作或者娱乐，不仅会导致身体久坐不动，还可能引发肩颈疼痛、腰椎间盘突出等问题。
同时，长时间使用手机或平板电脑也会造成手指关节的过度使用，导致手指关节疼痛，进而影响正常生活和工作。
再者，电子设备对我们的心理健康也会产生一定的消耗。
经常使用电子设备容易让人沉迷于虚拟网络世界中，而忽略了与现实生活中的人们交流。
这种虚拟社交的交流方式会使人感到孤独、焦虑等负面情绪，并可能导致社交恐惧症等心理问题。
那么，面对这个每天都在悄悄消耗健康的东西，我们应该如何应对呢？首先，减少使用电子设备的时间。
我们可以设定一个合理的电子设备使用时间，比如每天限定使用2小时。
这样不仅可以避免过度使用导致的身体问题，也能更好地保护视力和心理健康。
其次，合理调节电子设备的亮度。
将电子设备的亮度调至适宜的水平，可以减少对眼睛的伤害。
同时，在使用电子设备的过程中，可以每隔一段时间闭上眼睛，或者远离屏幕休息几分钟，让眼睛得到一定的休息。
此外，保持良好的坐姿也是重要的。
正确的坐姿可以减少对颈椎和腰椎的压力，避免肩颈疼痛和腰椎间盘突出等问题的发生。
我们可以选择一些符合人体工学原理的电脑椅和办公桌，确保身体的舒适度。
最后，与家人和朋友进行面对面的交流。
我们可以减少对虚拟社交网络的依赖，多参与到现实生活中，与家人和朋友进行面对面的交流。
你真的知道这个东西每天都在窃取你的健康吗
你真的知道这个东西每天都在窃取你的健康吗时光荏苒，科技的进步改变了我们的生活方式，在便利的同时也带来了一些潜在的健康问题。
我们每天都在与各种电子产品亲密接触，然而，你真的了解这些电子产品每天都在窃取你的健康吗？本文将带你探索这个令人关注的话题，揭示电子产品对我们健康的潜在威胁。
一、电子产品的辐射危害我们身边的电子产品，如手机、电脑、平板等，都会产生电磁辐射。
虽然这些辐射属于非离子辐射，即不会直接对细胞DNA造成损害，但长期接触电子产品的电磁辐射仍然存在一定风险。
据研究发现，长时间使用手机会导致头痛、失眠、记忆力减退等不适症状。
而对于频繁接触电脑的人来说，常常会出现眼睛干涩、视力下降等眼部问题。
此外，一些研究还发现，电子产品辐射也可能导致激素失调、免疫力下降等健康问题。
二、电子产品对睡眠的干扰现代人对电子产品的依赖程度日益加深，很多人在入睡前仍然会玩手机或者看电视。
然而，电子产品的蓝光对睡眠的干扰并不容忽视。
蓝光具有较高的能量，能够抑制褪黑激素的分泌，使得人们入睡困难。
长期以来，科学家们发现使用电子产品时的蓝光照射会显著延长入睡时间，影响睡眠质量，甚至引发睡眠障碍。
建议在睡前一小时停止使用电子产品，改为进行放松的活动，如阅读纸质书籍或听轻柔的音乐，有助于调整身体和大脑进入休息状态。
三、电子产品对眼睛的伤害长期使用电子产品容易导致眼睛疲劳和干涩感，甚至引发视力下降。
这主要源于以下几个方面的原因：1. 蓝光的伤害：电子产品中的蓝光伤害眼睛的能力较高，长时间暴露于蓝光中容易引起眼睛不适。
2. 近距离用眼：使用电子产品时，人们往往近距离注视屏幕，长时间注视会导致眼睛的肌肉持续紧张，加重眼睛疲劳。
3. 减少眨眼次数：使用电子产品时，人们往往会减少眨眼的次数，导致眼睛不能良好地润滑，加重眼睛干涩的感觉。
为了保护眼睛健康，我们可以遵循以下几点建议：经常进行远眺，每30分钟起来走动一下，使眼球得到适当的休息；使用电子产品时注意保持适当的距离，不要长时间盯着屏幕；减少使用电子产品的时间，合理安排工作和休息时间。
这个东西每天都在吞噬你的健康你有留意吗
这个东西每天都在吞噬你的健康你有留意吗现代社会中，我们生活在一个高度发达的科技时代，各种新的科技产品不断涌现，给我们的生活带来了便利和乐趣。
然而，我们可能没有意识到，随着科技的进步，也有一种“东西”每天都在悄悄吞噬我们的健康。
这个“东西”就是电子产品。
电子产品成为了现代人生活中必不可少的一部分，无论是手机、平板电脑、电视、电脑还是游戏机，几乎每个人都有至少一个电子产品。
这些电子产品给我们带来了很多便利和娱乐，但是你有没有意识到它们也在不断地对我们的健康造成影响呢？首先，长时间使用电子产品会对我们的视力造成损害。
现在大多数人每天都要花费大量的时间使用电子产品，无论是工作、学习还是娱乐。
长时间盯着电子屏幕不仅容易导致眼睛疲劳和干涩，还可能引发视力问题，如近视、远视等。
这些问题对我们的生活和工作都会造成很大的困扰。
其次，使用电子产品也给我们的姿势和身体健康带来了负面影响。
久坐不动、低头疲劳是使用电子产品常见的问题。
长时间低头使用手机或者电脑，会导致颈椎疼痛、肩膀酸痛等不适症状，甚至引发颈椎病。
此外，久坐不动还容易导致肥胖、血液循环不畅等健康问题。
第三，电子产品也会对我们的睡眠质量产生影响。
现代人普遍存在的问题是晚上睡觉之前会使用电子设备。
这是因为电子设备中的蓝光会抑制人体分泌褪黑素，造成入睡困难或者睡眠质量下降。
长期如此，容易导致睡眠障碍和疲劳等问题。
除了以上的负面影响，使用电子产品还可能使人们远离现实生活，陷入虚拟世界。
很多人痴迷于手机游戏、电影电视剧，忽略了与家人、朋友的交流和互动。
这种行为会导致人们的社交能力下降，增加孤独感和焦虑感。
面对电子产品给健康带来的潜在威胁，我们应该如何保护健康呢？首先，我们应该控制使用电子产品的时间和频率。
尽量避免长时间连续使用电子产品，每隔一段时间应该休息一会儿，让眼睛得到放松。
同时，合理安排使用时间，不要把大量的时间浪费在使用电子产品上。
其次，正确使用电子产品也是很重要的。
这个东西每天都在悄悄消耗你的健康你知道吗
这个东西每天都在悄悄消耗你的健康你知道吗健康是我们每个人都关心的重要议题。
然而，有一个东西每天悄悄地在我们身边，不知不觉地消耗着我们的健康。
你知道它是什么吗？答案是：电子设备。
现代社会中，电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
从手机到电脑，从平板电视到游戏机，无论是工作还是娱乐，我们离不开这些电子设备。
然而，这些设备不仅让我们的生活更加便捷和丰富，同时也给我们的健康带来了潜在的威胁。
首先，长时间使用电子设备对我们的眼睛造成了很大的压力。
现在，很多人每天都需要长时间地盯着电脑屏幕工作或者学习。
这种长时间的近距离注视会导致眼睛疲劳和干涩感，甚至可能引发眼部肌肉痉挛和视力下降。
此外，电子设备的蓝光辐射也对眼睛有害，可能会损伤视网膜并增加患上黄斑变性的风险。
其次，频繁使用电子设备还会对我们的姿势和骨骼健康造成负面影响。
长时间低头看手机或弯腰在电脑前工作，容易导致颈椎和脊椎问题。
坐姿不良还可能引发腰痛和脊柱畸形。
此外，由于频繁使用手指在触摸屏上滑动，我们的手指和手腕也容易受到压力和过度使用的伤害，导致关节疼痛和手部肌肉不适。
另外，过度使用电子设备还会对我们的心理健康产生负面影响。
社交媒体成为了很多人每天都离不开的一部分，我们常常会花费大量时间浏览朋友圈、点赞评论等等。
然而，在虚拟世界中过度沉迷，会使我们与现实生活中的人际关系疏离，给我们的社交技能和情感健康带来困扰。
此外，过度使用电子设备还可能导致注意力不集中、失眠和抑郁等问题。
为了减少电子设备对我们健康的消耗，我们可以采取一些措施。
首先，合理安排使用电子设备的时间，在连续使用一段时间后休息一会儿，给眼睛和身体放松一下。
其次，注意保持正确的姿势，避免长时间低头或弯腰工作。
还可以购买一些防蓝光眼镜和手部支撑设备，减少眼睛和手部的受压和疲劳。
此外，减少社交媒体的使用时间，多花时间与家人朋友亲近，拓展现实生活的社交圈子，增强自己的情感连结。
总之，电子设备虽然给我们的生活带来了诸多便利，但也不容忽视其对健康的消耗。
这个东西每天都在吞噬你的健康你有意识到吗
这个东西每天都在吞噬你的健康你有意识到吗这个东西每天都在吞噬你的健康，你有意识到吗？你是否曾经意识到有一种东西每天都在悄悄侵蚀着你的健康？这个东西无声无息地存在，却默默地吸取着你的精力和活力。
它就在你身边，但你是否真正认识到了它的威力和危害性呢？这个东西就是电子设备，无论是手机、平板还是电脑，它们已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，过度使用电子设备不仅对我们的健康产生了负面影响，而且还妨碍了我们与周围环境的互动。
首先，长时间使用电子设备对我们的眼睛造成了伤害。
电子屏幕散发出的蓝光会引起眼睛疲劳和视力下降。
研究发现，人们在长时间盯着电子屏幕时，眨眼的频率明显减少，这会导致眼睛干涩和刺痛的感觉。
此外，长期使用电子设备还可能引发眼部问题，如近视和干眼症。
其次，频繁使用电子设备还会对我们的睡眠质量产生负面影响。
多数人在晚上使用手机或电脑，然后前往床上休息。
然而，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这会干扰我们的生物钟和睡眠质量。
许多研究表明，长时间暴露在电子屏幕前会导致失眠和熬夜的情况增加，从而影响我们第二天的工作和学习效率。
此外，沉迷于电子设备也会对我们的身体健康带来负面影响。
长时间坐着使用电子设备会导致我们缺乏运动，增加肥胖和心血管疾病的风险。
此外，手机和平板电脑的使用还可能导致颈椎病和腱鞘炎等问题。
通过举起头部，我们的颈椎和手部肌肉长时间处于紧绷状态，加重了压力和疲劳。
除了身体健康的威胁，电子设备还对我们的社交互动造成了负面影响。
沉迷于手机和社交媒体的使用，使我们越来越难以与现实世界进行有效的互动。
我们经常看到人们在公共场所埋头玩手机，不再关注身边的人和事。
这导致了人际关系的疏远和社交技能的下降。
我们渐渐迷失在虚拟世界中，无法体验到真实生活带来的快乐和满足感。
那么，面对这个每天都在吞噬我们健康的东西，我们应该怎么办呢？首先，我们可以减少使用电子设备的时间。
尽量避免长时间盯着屏幕，定期休息和放松眼睛。
你意识到了吗这个东西每天都在侵蚀你的健康
你意识到了吗这个东西每天都在侵蚀你的健康你意识到了吗，这个东西每天都在侵蚀你的健康现代社会，我们每天都被各种事物所包围。
手机、电子产品、社交网络、熬夜、不健康的饮食，这些都是我们生活中不可或缺的一部分。
然而，我们是否意识到，这些东西每天都在侵蚀着我们的健康呢？本文将探讨这个问题，并提出一些解决方法，以帮助我们改善生活方式，保护健康。
一、手机与电子产品手机和电子产品无疑成为了我们生活中必不可少的伙伴，我们几乎可以做任何事情都离不开它们。
然而，长时间使用手机和电子产品对我们的身体和健康会造成负面影响。
首先，长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛疲劳和视力下降。
其次，过度使用手机也会导致颈椎病和腰椎病的发生。
此外，过多的手机使用还会影响我们的睡眠质量，导致睡眠不足和失眠等问题。
为了减少手机和电子产品对健康的侵蚀，我们可以采取一些措施。
首先，我们可以定期休息眼睛，每小时或每隔一段时间，离开屏幕并做一些眼部放松运动。
其次，我们应该保持正确的坐姿和用手机的姿势，避免长时间低头使用手机。
此外，为了改善睡眠质量，晚上睡觉前最好将手机放在远离床边的地方，避免使用手机的光线对我们的大脑产生干扰。
二、社交网络社交网络已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，人们通过社交网络与朋友保持联系，获取信息等。
然而，长时间沉迷于社交网络对我们的健康造成了不容忽视的影响。
首先，长时间使用社交网络容易导致眼睛疲劳和视力下降。
其次，过度使用社交网络也会使我们沉迷其中，影响我们的学习和工作。
此外，社交网络上的虚假信息和负面情绪也会对我们的心理健康产生不良影响。
为了减少社交网络对健康的侵蚀，我们可以采取一些措施。
首先，我们可以设定每天使用社交网络的时间限制，不要过度依赖社交网络。
其次，我们可以选择适当的时间段来使用社交网络，不要在工作或学习的时间中分心使用社交网络。
此外，我们应该保持理性的判断能力，对社交网络上的信息进行筛选和辨别，不轻易相信和传播不实信息。
这个东西每天都在吞噬你的健康你有察觉到吗
这个东西每天都在吞噬你的健康你有察觉到吗人们常常关注健康问题，注重饮食、运动和睡眠等方面的调整，但有一个东西却很容易被忽视，它每天都在悄悄地吞噬我们的健康。
你有察觉到它的存在吗？这个东西是——电子设备。
电子设备已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分，我们几乎离不开手机、电视、电脑等各种电子设备。
然而，这种依赖也带来了一系列健康问题，影响着我们的身心健康。
首先，长时间使用电子设备会对我们的眼睛造成伤害。
电子屏幕所释放出的有害蓝光会导致眼睛疲劳、干涩和视力模糊等问题。
尤其是临睡前使用手机或电脑等设备，还会干扰我们的睡眠质量，长期下去可能导致失眠等问题。
其次，久坐不动的使用电子设备也会给我们的身体健康带来负面影响。
长时间的静坐会导致肌肉僵硬，腰背酸痛，甚至引发肥胖、心血管疾病等健康问题。
很多人会沉迷于手机或电脑游戏等，忘记了体验运动的乐趣，进一步加剧了久坐的情况。
此外，频繁使用电子设备还会对我们的大脑和心理健康造成影响。
长时间使用手机等设备容易使人分心，影响集中注意力和思考能力。
此外，社交媒体的普及也使得人们更容易受到负面情绪的影响，增加焦虑、抑郁等心理问题的风险。
为了减少电子设备对我们健康的不良影响，我们可以采取一些措施。
首先，注意使用时间和频率，合理安排电子设备的使用时间，避免过度依赖。
其次，保护眼睛健康，可以通过调整屏幕亮度、戴护目镜等方式来减轻眼睛的负担。
另外，每隔一段时间就要进行伸展运动，缓解长时间久坐带来的身体不适。
同时，也可以寻找其他的娱乐方式，如读书、户外活动等，减少对电子设备的过度依赖。
综上所述，电子设备在我们生活中的作用不可否认，但过度使用会对我们的健康造成潜在风险。
我们应该保持警觉，合理使用电子设备，注意对身心健康的保护，使其为我们带来方便的同时不损害自身健康。
只有这样，我们才能真正享受到科技发展带来的便利，而不是被它不断吞噬我们的健康。
这个东西每天都在吞噬你的健康你有察觉吗
这个东西每天都在吞噬你的健康你有察觉吗现代社会中，我们常常忽视了一个对我们健康有着深远影响的事实，那就是有一种东西每天都在悄悄吞噬着我们的健康。
你有察觉到了吗？这个东西就是我们每天都在大量接触的电磁辐射。
一、电磁辐射对健康的影响电磁辐射是电磁波在传播过程中释放出的能量，可以分为电离辐射和非电离辐射。
在我们的日常生活中，我们主要接触到的是非电离辐射，比如电视、电脑、手机等电子产品所产生的电磁辐射。
长期暴露于电磁辐射下会对人体健康产生负面影响。
研究表明，长时间使用电子产品或长期暴露于电磁辐射环境中，可能导致以下健康问题：1. 神经系统问题：电磁辐射对人体神经系统有一定的影响，可能导致头痛、失眠、注意力不集中等问题。
2. 生殖系统问题：电磁辐射对男性生殖系统有一定的影响，可能导致精子数量和活力下降，造成不育问题。
对女性来说，也可能对卵子产生负面影响，对生育能力造成影响。
3. 免疫系统问题：电磁辐射可能对人体免疫系统产生一定的影响，降低身体对疾病的抵抗力，增加患病风险。
4. 癌症风险：长期暴露于电磁辐射下，可能增加患上某些癌症的风险，尤其是脑部肿瘤的患病率。
二、减少电磁辐射对健康的影响虽然我们无法完全避免电磁辐射，但我们可以采取一些措施来减少它对我们健康的影响。
1. 减少接触电子产品的时间：合理安排使用电子产品的时间，避免长时间使用电脑、手机等产生大量电磁辐射的设备。
2. 保持距离：在使用电子产品时，保持一定的距离可以减少对电磁辐射的接触。
尽量不要把手机放在身边，保持与电视、电脑等设备一定距离。
3. 使用防辐射产品：市场上有一些专门用于防护电磁辐射的产品，如手机防辐射贴、电脑辐射防护屏等，可以选择使用这些产品来减少电磁辐射。
4. 多接触大自然：适当增加户外活动时间，接触自然的阳光和空气，有助于减轻电磁辐射对健康的影响。
5. 科学防护：根据科学研究的指导，我们可以采取合理的防护方式，如调整使用电子产品的姿势、减少使用时间等，来降低电磁辐射对健康的影响。
谁动了你的维生素？／／巧剥柚子／／土豆有神效／／生活小锦囊4则
生活锦囊谁动了你的维生素？电脑偷走维生素A：连续在电脑前工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，体内的维生素A也会被大量消耗。
酒精偷走维生素B1：大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。
香烟偷走维生素C：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
据统计，每吸一支烟约消耗体内储存的25毫克维生素C。
因此，有抽烟习惯的人和被动吸烟者日常应多吃含维生素C丰富的食物。
咖啡偷走钙，咖啡因会溶解骨骼里的钙。
专家建议，爱喝咖啡的人应该多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。
汤过咸，可切几块土豆下锅一起煮，煮熟立即捞起，汤就不那么咸了。
油放久了，有时会有难闻的味道。
这时可把油倒进锅里加热，炸几块土豆片，油的难闻气味就会消失。
烧猪肉时，在锅里放几块土豆，能使猪肉熟得快，容易煮烂。
面包放在容器里，敞开盖容易干硬，盖上盖又容易发霉。
为了防止面包变干、发霉，可在放面包的容器底部放1块生土豆，然后盖好盖，这样面包就不会变干、发霉了。
锅底或水壶里积上了水垢，可在锅里或水壶里放些土豆皮煮一煮，即可将水垢除掉。
生活小锦囊4则1. 抽烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色，可每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两周即可除去污渍。
2. 使衣物香气袭人：用完的香水瓶、化妆水瓶等不要立即扔掉，把它们的盖打开，放在衣箱或衣柜里，会使衣物变得香气袭人。
3. 手表内不小心进水，可用一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内，数小时后取出，表中的积水即可消失。
硅胶可反复使用。
4. 写钢笔字时，如写了错别字，抹点牙膏，一擦就净。
圆珠笔芯写字不流利时，将笔头插进吸过香烟的过滤嘴中转一转即可。
巧剥柚子柚子有这么多的功效，但吃起来也挺麻烦的。
剥柚子就是个力气活，往往费劲剥开后双手都黏有柚子皮浓浓的味道，怎么剥柚子简单又不沾手呢？ ①用水果刀在柚子中间轻轻划一圈。
②用勺子沿着表皮插入柚子，轻轻分离表皮。
手机电脑会“偷”走体内营养素
手机电脑会“偷”走体内营养素生活改善、科技发展的同时带来了一些不好的生活习惯，让人意想不到的是，这些习惯会悄悄“偷”走我们身体里的某些营养素。
时间一长，身体便会发出一些不适信号。
我们需要多加留意，缺了啥就及时补点啥。
（整理/记者李仲文）指导专家首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新上海复旦大学附属华东医院主任营养师陈霞飞辽宁大连市中心医院营养科主任王兴国有些习惯会偷走营养素具体说来，下面这些不良的生活、饮食等习惯，会“偷”走体内营养素。
吃太咸，钙吸收差。
盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。
常玩手机、电脑，损失维生素A。
常对着电脑、电视屏幕，眼睛要承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。
喝浓茶，偷走铁。
茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收。
喝酒多，消耗B族维生素。
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。
身体难受，或是缺营养如果人体长期缺乏某些营养素，会发出一些小信号。
眼睛干涩、充血，缺维B。
B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。
经常口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等，也最好先补充维B2。
这类人应多吃点奶制品、肉类和动物肝脏。
伤口愈合时间长，或是缺维C。
研究表明，缺乏维C的人容易发生尿道感染、擦伤增加、经常淤青、伤口愈合时间长等现象。
有这些情况的人，应多吃点柑橘类水果、西兰花、红色蔬菜等。
手脚冰凉，或是缺硒。
轻微缺硒的人血液循环不好，会觉得手脚冰凉；严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退。
补硒最好是多吃点贝类海鲜等，其硒含量比较稳定。
皮肤干燥粗糙，是缺维生素A的表现。
大多数人都是轻微缺少维A，维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。
含维A的食物有猪肝、鸡蛋、奶制品、红色和橙色果蔬。
留意6大窃贼偷走咱们的营养
留意6大窃贼偷走咱们的营养电脑偷走维生素A 持续在电脑前工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，尤其缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
看电视或看书时刻太长，体内的维生素A也会被大量消耗。
酒精偷走维生素B1 酒精在体内正常代谢，必需依托足量的维生素B1，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供给不足。
假设不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。
避孕药偷走维生素B6 避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成份。
因此，天天口服避孕药的女性容易因维生素B6缺乏而致使忧郁、悲观、易兴奋。
这种女性应该在早饭中多摄入燕麦，因为维生素B6在谷物的外皮中含量最丰硕。
香烟偷走维生素 C 烟雾中的焦油等有害成份会大量花费维生素C。
据统计，每吸一支烟约消耗体内贮存的25毫克维生素C。
被动抽烟者体内的维生素C损耗量那么更大。
因此，有抽烟适应的人日常应多吃含维生素C丰硕的食物。
咖啡偷走钙咖啡因会溶解骨骼里的钙。
据测定，天天喝咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险。
专家建议，爱喝咖啡的人应该多吃豆类等含钙丰硕的食物，或在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。
抗生素偷走正常菌群抗生素在杀死致病菌的进程中，也会杀死体内一些对健康有利的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
因此，在服用抗生素期间天天喝1杯酸奶，不仅可减轻抗生素的副作用，还能增进食物消化。
电脑偷走维生素A 持续在电脑前工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，尤其缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
看电视或看书时刻太长，体内的维生素A也会被大量消耗。
酒精偷走维生素B1 酒精在体内正常代谢，必需依托足量的维生素B1，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供给不足。
假设不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。
避孕药偷走维生素B6 避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成份。
小心你的营养被“偷走”
小心你的营养被“偷走”生活在竞争激烈的今天，我们常常会被快节奏的生活规律和紧张的工作压力所累倒。
在体检的时候会发现一些想不到的慢性病与自己结缘了，看着化验单上的结果，一些朋友可能会说，我平时虽然工作紧张，但饮食还是挺注意的啊，什么蔬菜水果、鸡鸭鱼肉的也都吃啊，怎么还缺这么多营养素呢？营养素的缺失与否不仅与个人的饮食习惯有关，还与我们的生活环境、工作性质等因素息息相关，一些不良的习惯也会偷走身体中的营养成分。
环亚康营养师总结了一些偷走营养素的常见习惯，供大家参考：一、数码族与维生素A如今人们的生活办公中少不了数码产品的参与，办公用电脑，下班看手机，成了很多人的习惯。
长期使用数码产品容易导致用眼过度，出现眼干、眼涩、怕光等现象，这些均与维生素A的缺乏有关。
建议经常有使用电脑、手机、看书等习惯的朋友多食用些富含维生素A 或β胡萝卜素的食物，常见的有：动物肝脏和胡萝卜等深色蔬菜。
二、酒精与B族维生素人们常说无酒不成席，但长期大量的饮酒容易导致身体中B族维生素的缺失。
原因在于酒精的代谢过程中需要B族维生素的参与，尤其是维生素B1，所以对于经常喝酒的朋友更应该注意补充B族维生素，常见的食物中动物内脏、坚果中含量较丰富，但应注意适量，动物内脏富含营养素的同时，脂肪胆固醇等含量也较高，每周食用两次为益，坚果每天可以食用一小把。
三、香烟与维生素C吸烟的现象可以说是随处可见，但吸烟增加维生素消耗的事情知道的人却不是很多，据有关研究表明，每吸一支香烟需要消耗维生素C25mg,被动吸烟消耗维生素C的含量可能更大。
所以吸烟的朋友最好戒掉这一不良习惯，实在戒不了，平时就不防多吃些富含维生素C 丰富的新鲜蔬菜和水果吧，另外经常处在烟民环境中的朋友也最好多吃些富含维生素C的蔬菜水果吧。
四、各类饮品与钙生活中的很多饮品代替了白开水，其中有些对健康有益如：鲜榨果蔬汁，但也有些不利于身体健康，如碳酸饮料、浓茶、浓咖啡等。
长期饮用碳酸饮料、浓茶或浓咖啡等不利于身体对钙的储存，影响钙吸收。
缺乏维生素？看看是不是这些东西“偷”的
缺乏维生素？看看是不是这些东西“偷”的⊙国家二级公共营养师 程 路在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，无声无息地在偷走你身体里的维生素。
如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心。
1.电脑，手机：偷走维生素A在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发失明。
它们不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。
我们要做的就是及时补充。
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现黏膜、呼吸道感染和腹泻。
躺枪人群：手机党，设计师……维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
2.酒：偷走B族维生素酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的诗句。
而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题，例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精会很容易对肝脏和胃部、脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。
缺乏B族维生素：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群。
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……3.抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受“饭后一支烟，快乐似神仙”的感觉，随时就点上一支。
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生活改善、科技发展的同时带来了一些不好的生活习惯，让人意想不到的是，这些习惯会悄悄“偷”走我们身体里的某些营养素。
时间一长，身体便会发出一些不适信号。
我们需要多加留意，缺了啥就及时补点啥。
坏习惯偷走营养
吃太咸，钙吸收差。
盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。
常玩手机、电脑，损失维生素A。
常对着电脑、电视屏幕，眼睛要承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。
喝浓茶，偷走铁。
茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收。
喝酒多，消耗B族维生素。
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。
身体难受，或是缺营养
如果人体长期缺乏某些营养素，
会发出一些小信号。
眼睛干涩、充血，缺维生素B。
B
族维生素能调节眼窝内的液体总量，
缺维B2时，眼睛表面的血管容易感
染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。
经常口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等，也
最好先补充维B2。
这类人应多吃点奶
制品、肉类和动物肝脏。
伤口愈合时间长，或是缺维C。
研
究表明，缺乏维C的人容易发生尿道
感染，擦伤增加，经常淤青，伤口愈合
时间长等现象。
有这些情况的人，应
多吃点柑橘类水果，西兰花、红色蔬
菜等。
手脚冰凉，或是缺硒。
轻微缺硒的
人血液循环不好，会觉得手脚冰凉；
严重缺硒则导致免疫力低下、视力减
退。
补硒最好是多吃点贝类海鲜等，
其硒含量比较稳定。
皮肤干燥粗糙，是缺维生素A的
表现。
大多数人都是轻微缺少维A，
维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，
皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩
反复呼吸道感染都与它有很大关系。
含维A的食物有猪肝、鸡蛋、奶制品、
红色和橙色果蔬。
疲劳、嗜睡或是缺铁。
有的人总是
疲劳、嗜睡、没精打采，检查没有其他
疾病，应考虑为缺铁。
中国人缺铁严
重，这和我们多从植物中吸收铁有
关，菠菜中含铁多，但吸收率只有
1%。
补充铁元素，红肉是最佳来源，其
次是蛋黄和果脯。
“加强营养”不是大补
对于身体不舒服或是处于恢复期
的病人，医生常会叮嘱适当“加强营
养”。
很多人都会误解这句话，认为喝
鸡汤、吃红糖就加强了营养；还有人
认为，加强营养就是多吃海参、燕窝
之类的补品。
事实上，上述做法都不能达到加
强营养的效果。
光喝鸡汤获得的营养
价值远远低于吃鸡肉；红糖吃多了会
导致血糖快速升高；海参、鲍鱼等高
价食品的食疗价值很有限。
加强营养
指的是，多吃一些营养素密度高的食
物，比如粗粮、豆制品、奶制品、蔬菜、
水果、蛋类等，同时要注意饮食平衡。
若虹/文
29。