初中体育_趣味耐久跑教学课件设计
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初中体育耐久跑PPT课件
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
不怕吃苦 勇敢拼搏
创造充满活力的运动节拍 请参加跑步运动吧
同学们再见
教学目标
• 认知目标：学会耐久跑的动作方法。 ห้องสมุดไป่ตู้ 技能目标：发展学生心肺功能，提高耐久
力，促进身体健康。 • 情感目标：培养学生团结协作、顽强拼搏
，勇于挑战自我的意志品质。
耐久跑的动作方法
• 首先身体和心理都要放松，上体正直,重心 平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速 ，摆臂放松，呼吸放松自然。
“极点”和第二次呼吸
耐久跑的呼吸方法
• 练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方 法。
耐久跑 的练习方法
• 原地摆臂练习 • 匀速跑 • 跨越障碍物跑 • 追逐跑 • 搬运游戏
运动后的放松活动
• 互相敲打放松 • 自己放松大腿、小腿 • 意念放松
• 同学们在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象 ：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困 难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况， 如果是一个健康得人，这是一个正常的现象， 这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加 深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续 跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进 入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”在锻 炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机 能。
初中体育人教七年级全一册体育耐久跑PPT
教法：
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回指导，自评练习、 互助互评、改进动作。
组织：
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段 1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
3.4 结束部分
3.4.1 放松部分，舞蹈《军港之夜》 组织：
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致
d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
3.3.2 投掷轻器械
→复习弯道跑→放松舞蹈（军港之夜）
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生了解这
次课主要内容
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
1)通过学习途中跑技术动作，发展学生耐力素质和上下肢 力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生自评自练能力
2.3 情感目标
1)通过学习培养学生吃苦耐 劳品质、坚毅顽强的意志品质；
2)培养学生自主意识与能力， 发展学生个性
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形(配乐)→韵律操→弯道跑→投掷轻器械→定时跑
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回指导，自评练习、 互助互评、改进动作。
组织：
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段 1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
3.4 结束部分
3.4.1 放松部分，舞蹈《军港之夜》 组织：
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致
d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
3.3.2 投掷轻器械
→复习弯道跑→放松舞蹈（军港之夜）
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生了解这
次课主要内容
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
1)通过学习途中跑技术动作，发展学生耐力素质和上下肢 力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生自评自练能力
2.3 情感目标
1)通过学习培养学生吃苦耐 劳品质、坚毅顽强的意志品质；
2)培养学生自主意识与能力， 发展学生个性
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形(配乐)→韵律操→弯道跑→投掷轻器械→定时跑
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”
初中体育_耐久跑教学课件设计
教学重难点
重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势 难点：怎样克服“极点”
教教学学方方法法采用与设手置情段景、讲解示范、提
示、设置疑问、分组练习、自评互评， 自我监督等方法引导学生进行练习，音 乐、语言提示，学习评价记录等方法促 进学生进行自主练习。
安全措施
1、落实体育课堂常规，上课时一定告诉学生，不能带 尖锐物品，如：小刀、钥匙、胸针等。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高 心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能 力具有重要意义。
学情分析
水平四七年级学生的耐力素质整体一般，且两极差异较大， 更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习， 学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄， 自控能力差。如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部 分，那么很可能就会引起学生的反感和无趣的心理。根据 以上情况，本单元结合学校特色，以素质教育为切入点， 结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以《校园定向》 为主题，以定向跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑 课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生 对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让 学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自 我调控，在竞争中体会团结合作。
步长略小于快速跑，合理分配体力，当出现“极点”坚持跑下去，深 呼吸，并适当调整跑速。
游戏“不倒森林”
游戏规则
1、围成一个圆，面向圆心站立，间距一步左右。
2、左手放到背后，右手掌心压住PVC管的顶部，使其竖立起来。
3、集体开始顺时针或逆时针移动，即向旁边移动一步，人动，管不动，并且管不
能倒。
4、移动过程中，左手始终在背后，不得触管。
初中体育_耐久跑教学课件设计
七、教学过程： 1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分
七、教学过程：
八、预计教学效果：
学生在教师的引导下，能认真参与各 项练习，活动积极性高，课堂气氛活跃， 师生情感融合。
平均心率：130——140次/分， 练习 密度：40——45%。
四、课的重点、难点： 重点：呼吸节奏、跑步姿势。 难点：克服“极点”，体会“第二次呼吸”。
五、教学目标： 1、认知目标：使学生了解耐久跑的动作要领及 克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。
2、技能目标：通过练习，使80％以上的同学能 掌握耐久跑的呼吸方法和克服“极点”的方法。发 展学生的力量、耐力、速度、灵敏、协调性等素质 。
初中阶段的同学，活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容 易接受新兴事物。但意志品质和耐性较差，对于耐久跑这种 单调和枯燥的运动项目，兴趣不大，加上以前的教学方式， 可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。有些同学还 一直认为，发展耐久能力和提高心肺功能，只有在操场上 “跑圈”的这种形式。耐久跑是初中阶段体育教学重要内容 之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。培养学 生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具 有重要的作用。
耐久跑
一、指导思想：
1、根据新课程理念，树立以 “健康第一”为指导思想。
2、培养学生的创造性和终 身体育锻炼的习惯，形成 终身体育锻炼的意识。
二、教材分析：
耐久跑，是《体育与健康》水平三的教学内容，也是将来 中考的考试内容之一。耐久跑是一种运动求，且技术简单， 它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终 生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要 对其单调和枯燥予以高度重视的项目
3、情感目标：学生在积极参与过程中，感受团 队的力量，体验合作成功的喜悦和竞争的魅力，培 养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养 学生团结协作的意识。充分展示自己的实力和合作 交往的能力。
初中体育_耐久跑教学课件设计
课题《耐久跑》
学科：《体育与健康》
七年级全一册 河北教育出版社
单位：
一、指导思想
1、贯彻“健康第一”、深化体育课程改革的 指导思想。关注每一个学生、注重个体差异， 通过以优促差的带动，提高后进生的耐力水平 的课程理念，增强学生的合作交流的能力与克 服困难，积极参与竟赛的能力。
2、全面发展学生的心肺耐力水平，强化按规 定要求完成任务的意志品质。
三、教学目标
1、认知：了解耐久跑持绳牵引的练习方法 与动作要领，懂得耐久跑的锻炼价值；
2、技能：巩固耐久跑过程中的呼吸方法以 及跑的节奏，掌握持绳牵引的练习方法且在 同伴的牵引帮助下完成练习目标；
3、情感：培养学生的互帮互助团队合作的 意识，以及吃苦耐劳的意志品质。
四、教学重点、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ点
1、教学重点：正确的持绳方法，在跑动 过程中通过的大绳的松紧调整速度，通 过团队合作完成目标
二、本课特点
1、在欢快的跑操音乐下进行的蛇形跑，期间加入搭 肩跑、手拉手跑以及反应游戏，提高了学生学习的兴 趣，为更好地学习本节课奠定基础。
2、采用体验、竞赛等方法来进行教学，在动感强烈 的音乐背景下活跃课堂气氛，提高教学效果与质量。
3、强调教师的主导作用 与学生的主体作用相结合。 加强对学生问题的引导， 提高学生自主学习、合作 探究的学习能力。
2、教学难点： 团队的合作 配合，整体 速度的提高
五、教学原则
自觉积极性原则 直观性原则 因材施教原则 循序渐进原则 合理安排生理负
荷和心理负荷原 则
六、教学方法
因为初一年级学生注意力易分散， 集中时间短，易受外界干扰等特点， 本课采用了：
1、讲解法 2、问题引导法 3、分组练习法 4、体验竞赛法
初中体育_耐久跑教学课件设计
耐久跑
初二年级 第一课时
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
目录 /CONTENTS
01
设计理念
02
教材分析
03
学情分析
04
重难点
一、设计理念
坚持以“健康第一、学生为主体”的指 导思想，以新课标理念为依据。在体育
01 教学中，充分发挥学生的主体作用，培 养学生的创新意识和自我锻炼意识，营 造宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获 取知识，创设学生主体的课堂，逐步学 习和掌握知识，培养良好的学习习惯。
四、重、难点
重点：以适当的速度合作完成各个
04阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。 难点：主动的有节奏的跑动及呼吸 的调整。
谢谢
二、教材分析
耐久跑根据跑的距离不同，所采用的技术也不同，而 且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运 用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。
02对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、 自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强， 跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节 奏和深度。
三、学情分析
初二学生在运动能力方面，身体的综合素质 在全面的发展和提高，有一定的耐久跑能力，
03 心肺系统正在逐渐强大，但是稍显不足。初二 学生正值青春期开始，在心理方面学生已经有 了相当的自主意识，个性十足，好胜心强，有 竞争意识。根据初二学生的这些特点，结合教 学目标，设计场地和比赛环节，引起学生的好 奇心，激发学生的学习兴趣，通过新颖的跑步 方法学习耐久跑的各项技术，达到锻炼学生耐 久跑的能力。
初二年级 第一课时
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
目录 /CONTENTS
01
设计理念
02
教材分析
03
学情分析
04
重难点
一、设计理念
坚持以“健康第一、学生为主体”的指 导思想，以新课标理念为依据。在体育
01 教学中，充分发挥学生的主体作用，培 养学生的创新意识和自我锻炼意识，营 造宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获 取知识，创设学生主体的课堂，逐步学 习和掌握知识，培养良好的学习习惯。
四、重、难点
重点：以适当的速度合作完成各个
04阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。 难点：主动的有节奏的跑动及呼吸 的调整。
谢谢
二、教材分析
耐久跑根据跑的距离不同，所采用的技术也不同，而 且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运 用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。
02对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、 自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强， 跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节 奏和深度。
三、学情分析
初二学生在运动能力方面，身体的综合素质 在全面的发展和提高，有一定的耐久跑能力，
03 心肺系统正在逐渐强大，但是稍显不足。初二 学生正值青春期开始，在心理方面学生已经有 了相当的自主意识，个性十足，好胜心强，有 竞争意识。根据初二学生的这些特点，结合教 学目标，设计场地和比赛环节，引起学生的好 奇心，激发学生的学习兴趣，通过新颖的跑步 方法学习耐久跑的各项技术，达到锻炼学生耐 久跑的能力。
初中体育_趣味耐久跑教学课件设计
❖ 预计平均心率为：130--135次/分，运动密度 约为45%，运动负荷为中上。
❖ 场地器材：标志杆4根，录音机一台
谢谢观看
❖ 第二步：耐久跑的动作练习，原地高抬腿和 摆臂动作的练习和行进间练习，加强学生对 动作技术掌握。
❖ 第三步：计时耐久跑练习，通过学生自己在 练习中发现的问题和教师的讲解帮助学生能 充分的理解掌握耐久跑的动作技术，充分体 会“极点”与“第二次呼吸”。
❖ （一）放松活动 ❖ （二）课堂总结 ❖ （三）收拾器材 ❖ （四）宣布下课
❖ 耐久跑是发展健康体能最很简便的方法和最有效的 手段之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐力， 增强学生的意志品质，是培养“终身体育”的有效 途径。
❖
本课的教学对象是九年级学生，通过以前耐久跑动作
的学习，学生对此动作有了一定的形象思 维，但是由于教
学目标的不同，学生存在着重心起伏较大，呼吸节奏不合理；
耐久跑
❖ 本课以新课标的教育理念——坚持“健康第 一”为理论依据，以学生发展为中心，充分 体现学生的主体地位，培养学生不断克服困 难，战胜自我的心理品质，为终身体育奠定 良好的基础。
❖ 耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧 运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单， 它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握 和开展、终身都可参与的群众性健身项目之一。同 时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重 视的项目。
而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
❖
❖
❖
并互度情 的技 现的认
逐助顽感 学能 “动知
步的强目 生目 极作目
建快拼标 能标 点要标
立乐搏： 掌： ”领：
和和的培 握通 状及使
谐集品养 途过 态克学
《耐久跑体育》PPT课件
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
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15
6、教案设计说明
6.1 关于本课的指导思想： 6.2 关于教学过程的设计：
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16
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17
2.2 能力目标
1)通过学习途中跑技术动作，发展学 生耐力素质和上下肢力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生
自评自练能力完整版ppt
3
2.3 情感目标
1)通过学习培养学生吃苦耐劳 品质、坚毅顽强的意志品质；
2)培养学生自主意识与能力， 发展学生个性
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4
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形(配乐→韵律操→弯道跑→
2) 复习巩固弯道跑：A 提问
B 集体练习弯道跑动作
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11
3.4 结束部分
3.4.1 放松部分，舞蹈《军港之夜》 组织：
3.4.2 小结
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4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学 生学习田径的心理规律，本节采用 了讲解法、示范法、练习法、游戏 竞赛法。
4.1 讲解示范法 4.2 练习法是体育课主要教学手段 4.3 游戏竞赛法
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
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2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦
3) 行进间跑的专门性练习
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3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习：
组织队形（同准备活动队形一致）
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初中体育健康教育《耐久跑》课件
授课内容：耐久跑
学习目标：
1、学习耐久跑的技术动作和呼吸 方法，了解自己的心率，使大部分 学生初步掌握动作要领，发展学生 心肺功能、上下肢的力量及灵敏、 协调等素质。 2、让学生学会耐久跑的技术动作， 掌握正确的呼吸方法及积极心理暗 示，通过所学知识指导今后的运动 和生活。 3、培养学生坚强的意志，顽强的 毅力和坚持到底勇于克服困难的精 神，提高学生参与体育的热情。
教学重点：耐久跑的呼吸节奏与跑步姿势。 学习难点：跑姿正确，熟练运用“两呼两吸”的呼 吸方法。
课标规定：水平四 1、运动参与：参与体育学习和锻炼，体验 运动乐趣与成功。 2、运动技能：学习体育运动知识，掌握运 动技能和方法，增强安全意识和防范能力。 3、身体健康：掌握基本保健知识和方法， 全面发展体能与健身能力。 4、心理健康与社会适应：培养坚强的意志 品质，学会调控情绪的方法，形成合作意 识与能力，具有良好的体育道德。
课标分析
教材分析：
耐久跑是“义务教育课程标准实验教科书”山东教育出版 社出版的《体育与健康》七年级教材田径单元的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。 练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心 脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于 降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较 好方法。
我区中考体育必考项目有男子1000米和女子800 米，但目前大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练， 缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重，只 要跑步时间一长，学生就开始叫苦连天，坚持不下来， 由跑变为走。学生不愿意参加这项活动，或者被动接 受，造成锻炼效果大打折扣。
结合以上两点，在教学设计中突出练习的趣味性 和积极心理暗示。
1、充分利用篮球场地进行练习的规划设
学习目标：
1、学习耐久跑的技术动作和呼吸 方法，了解自己的心率，使大部分 学生初步掌握动作要领，发展学生 心肺功能、上下肢的力量及灵敏、 协调等素质。 2、让学生学会耐久跑的技术动作， 掌握正确的呼吸方法及积极心理暗 示，通过所学知识指导今后的运动 和生活。 3、培养学生坚强的意志，顽强的 毅力和坚持到底勇于克服困难的精 神，提高学生参与体育的热情。
教学重点：耐久跑的呼吸节奏与跑步姿势。 学习难点：跑姿正确，熟练运用“两呼两吸”的呼 吸方法。
课标规定：水平四 1、运动参与：参与体育学习和锻炼，体验 运动乐趣与成功。 2、运动技能：学习体育运动知识，掌握运 动技能和方法，增强安全意识和防范能力。 3、身体健康：掌握基本保健知识和方法， 全面发展体能与健身能力。 4、心理健康与社会适应：培养坚强的意志 品质，学会调控情绪的方法，形成合作意 识与能力，具有良好的体育道德。
课标分析
教材分析：
耐久跑是“义务教育课程标准实验教科书”山东教育出版 社出版的《体育与健康》七年级教材田径单元的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。 练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心 脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于 降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较 好方法。
我区中考体育必考项目有男子1000米和女子800 米，但目前大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练， 缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重，只 要跑步时间一长，学生就开始叫苦连天，坚持不下来， 由跑变为走。学生不愿意参加这项活动，或者被动接 受，造成锻炼效果大打折扣。
结合以上两点，在教学设计中突出练习的趣味性 和积极心理暗示。
1、充分利用篮球场地进行练习的规划设
体育_耐久跑_课件
初中体育名师课程
原地快速跑 40秒
动作要求： 屈膝降重心； 两腿左右分开与肩同宽； 手臂自然垂于体前； 频率快
初中体育名师课程
三、组合跑 时长7分
动作组合：
30S
（慢跑）
30S
（慢跑）
30S
（慢跑）
30S
（慢）
30S 30S 30S
（开合跳） （慢跑） （后踢腿跑）
30S 30S 30S
（高抬腿跑） （慢跑） （开合跳）
优秀 90 4'15" 4'00" 3'50" 优秀 90 良好 80 4'30" 4'15" 4'05" 良好 80 及格 60 5'20" 5'05" 4'55" 及格 60
3'49" 4'05" 4'55"
3'44" 4'00" 4'50"
3'39" 3'55" 4'45"
初中体育名师课程
特别提醒： 有疾病、身体不适和不宜参加剧烈
30S 30S 30S
（后踢腿跑） （ 慢跑） （高抬腿跑）
30S 原地踏步
（快速跑）
天每
开个
放孩
；子
有的
的花
孩期
子不
是一
菊样
花，
，有
选的
择孩
在子
秋是
天牡
开丹
放花
；，
而选
有择
的在
孩春
➢ He who falls today may rise tomorrow.
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四、教学设计流程和思路
• 热身活动：通过耐久跑知识导入本课,主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上耐久跑课。热身活动设计 的移动技能游戏结合美国spark教学理念为载体,通过学生自身的课堂常规练习，使完成热身。
• 技能学练：主要目的是发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围 绕着目标选择了三个练习内容:①体验跑②变速跑③团队竞赛跑。
•
变速跑是本节课最能体现速度惯性的掌握对合理分配体能作用，分组形式就上课前学Fra bibliotek随机抽取彩色笔
分组,通过更换合作伙伴这种方式培养学生与不同能力差异的学生合作,扩大交流面相互协作的能力。规则是：
逆时针绕过标志,向圆心处跑时为加速跑,绕过标志桩返回为匀速慢跑,返回起点有一位同伴跟随第一位同学
用同样变速跑方法绕一圈回到起点,在一位同伴跟上直至全队绕完一圈。体现快速跑与匀速慢跑的区别,体会
• 放松活动: ①通过呼吸调节、相互庆祝胜利的动作和给同学送微笑的游戏，使学生开怀一笑充分放松,提高 学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。
• 在运动中学生自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安 全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸动脉数脉搏，数10秒钟脉搏数×6即可以代表每 分钟心率。运动中，每当心率超过靶心率时，就应当适当放慢速度和减小动作幅度；当心率过慢时，则可 以适当加快速度和加大动作幅度。本节课采取每一个练习环节之后自测心率的目的，就是要让学生学会在 直观数据结合主观体验，根据不同负荷强度的心率变化来合理的控制跑步速度。也是《体育与健康课程标 准》运动技能目标下对水平四学生要求掌握的强度密度、靶心率、心率测定等相关体育运动知识。
• 20米往返体验跑是定量跑，逆时针绕过标志,二、三人一组5个往返跑,集体5个往返跑。分组形式就上课原 始位置分组,每个往返限定在15秒之内即可。本环节除了让学生体验耐久跑的呼吸和跑步节奏之外，其核心 的教学目标是告诉学生往返跑快到终点时，如何节省体力，用惯性降低自己的速度并且合理地完成转身， 改变学生盲目的加减速所带来的体能消耗。为此，我在起跑线和终点线之内又设置了两个显著的标志，其 目的就是为了提醒学生到达什么地点应该合理地加减速。这种加减速，应该是显性的和可观察的。之所以 采用团队集体跑，其意图是减少弱势群体的心理压力，增强信心，静心体验身体感受。
三、学习目标的定位
• 1、让学生学会把握个人跑动速度、往返耐久跑中 依靠速度惯性有效节省体力的方法及调节呼吸的 方法。
• 2、通过自测心率，结合自身运动能力，合理分配 体能，有效控制速度。能在规定的时间内完成较 多的折返次数。
• 3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，在团队 活动中主动分担责任,开拓创新,智取胜利。
五、预计运动负荷与目标
预计本次课学生的运动强度为最高心率170 次/分左右，平均心率130次/分左右，练习 密度中等强度为40%以上,高强度10%以上。
速快跑等蹬地摆臂加速,折返时提前预判靠速度惯性减速,返回时调整呼吸,保持节奏。主要意图学生讨论随
机分组个体差异,能力强的同学勇于担当,相互合作完成本组任务,不同程度的来发展学生对速度的有效控制
能力，注重自我的纵向比较，而不是单一的横向比较。
• 体能练习：团队竞赛跑是本次课的竞赛部分也是体能练习，评价的标准是接力赛的最终先完成的小队胜， 要求学生遵守规则意识,每队每人依次进行接力,看哪个队最先完成接力比赛。每个小组学生逐一进行，其间 隔时间很短。所以，这个比赛既能发展学生个体的绝对速度，又发展了学生的速度耐力。
二、教材与学情分析
• 教学对象是水平四（八年级）。选择趣味耐久跑做为本次课的教材， 目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而 受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。
• 耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老 师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而 耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过体验跑、变 速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的分层速度要求和合理的随机及 差异分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸 调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速 度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡 发展的目的。
教 材：趣味耐久跑
教学内容： 1、体验跑 2、变速跑 3、团队竞赛跑
一.指导思想
本节课以《体育与健康课程标准》为依据，深化体育教学改革、 全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。本课以发展 学生心肺耐力，使学生了解呼吸与跑步节凑的协调配合，快速奔 跑时腿蹬地与摆臂的协调用力，培养学生坚强的意志、磨练顽强 的毅力为目的。教材设计以学生为主体，通过持续地“往返体验 跑”、“往返变速跑”、“团队竞赛跑”等多种跑的练习和比赛 形式，通过分层次教学方式，根据学生能力分组，关注学生的个 体差异。培养学生的自信心和实践能力，给学生营造一种探究、 合作的学习氛围，使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主 动地完成学习目标。