最新幸福心理学大纲
幸福心理学第三编积极认知(第六章)
积极的认知：乐观与希望
心理测验：你的希望有多高？
请从下面5个选项中选择一个数字，表示你同意下面描述的程度。
1
3
5
非常不同意……不确定……非常同意
1
我能想出许多途径和方法来使自己摆脱陷入的困境
2
我总是不知疲倦地追求我的目标
3
我大多数时候感到很累
4
任何问题总会有许多解决的途径和方法
5
我容易在争论中被击毙
课程教材
第一本 这是
从通识课的角度编写
的积极心理学通识教材
这是一本宣扬积极心理学理念的
科普性读物
这是一本博采我国学者本土化研究成果
的中国积极心理学著作
本部分的内容
《幸福心理学》课程内容
◆ 幸福心理学概论 ◆ 积极情绪与体验 ◆ 积极认知 ◆ 积极人格 ◆ 积极关系 ◆ 积极组织与环境 ◆ 积极改变与治疗
第三编 积极认知
第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望 ◆ 生活满意度：对过去生活质量的积极评价 ◆ 乐观：对当前困境的积极解释 ◆ 希望：对未来的积极期望
生活满意度：对过去生活质量的积极评价
一、生活满意度
生活满意度实际上就是个体基于自己的标准对自己生活质量 和状态的主观评价。主要是基于对过去的生活质量进行评价。
测量气质性乐观工具
题目
1.在不确定的情况下，我常常期望最好的结果 2.对我来说，如果事情有出错的可能，那么实 际上就会出差错 3.我对自己的未来充满乐观 4.我从不期望事情会朝我希望的方向发展 5.我从不指望好事情会发生在我身上 6.总体来说，我更期望好的事情而不是坏事情 发生在我身上
非常 同 不 不 非常 同意 意 确 同 不同
乐观是人类五中进化的重要特 征，是个体在应对未来时形成的一种 能力。乐观的人相信事情总会有好转 的时候，具有生存下来的强烈信念。
《大学生心理健康—幸福心理学》课程教学大纲
《大学生心理健康—幸福心理学》课程教学大纲《大学生心理健康—幸福心理学》课程教学大纲
一、课程基本信息
课程代码课程性质全校性公选课课程名称幸福心理学
课程英文名称 Psychology of Happiness
讲实讨 26 总学时数课验论习题课22 0 2 1.5 学学学学时 2 学
分时时时
开课单位大学生心理健康教育教研室
适用专业不限
先修课程无
选用教材《大学生心理健康教程》，张海燕，格志出版社:上海人民出版社，2010年9月出版主要教学《幸福心理学》，主编肖永春，复旦大学出版社，2008年8月版参考书《幸福心理学》，郑雪严标宾邱林张兴贵(著)，暨南大学出版社，2004年版考核方式期中测查与期末考试相结合
本课程在每个人都希望自己幸福。
通过本课程的教学，帮助学生掌握、了解幸福的概念、专业课程理论、类型及生理基础;了解幸福与人格、态度、情绪和恋爱等的关系;最终实现体系中的为同学提供改善生活质量，增强幸福的知识、方法和途径的目的。
地位和作用
二、教学安排及方式
总学时 26 学时，讲课 22 学时，实验学时。
学时分配表:
教学环节
讲实习讨上参观小
教学时数题论或看
课验课课机录像计课程内容3 3 幸福的理论与概念
2 2 幸福的生理基础
3 0.5 3.5 人格与幸福
2 0.5 2.5 态度与幸福
2 0.5 1 3.5 把握情绪把握幸福
3 0.5 3.5 情商与幸福
2 2 恋爱与幸福
2 0.5 0.5
3 大学生挫折心理
3 3 人际交往与幸福
22 1.5 2 0.5 26 总计。
幸福心理学教学大纲
《幸福心理学》课程教学大纲课程代码：2009115课程名称：幸福心理学/The Psychology of Happiness学时学分：32学时/2学分适用专业：所有专业开课部门：思想政治理论课教研部一、课程定位（一）课程性质“幸福心理学”课是针对全院学生开设的公共选修课程。
（二）课程在人才培养过程中的作用“幸福心理学”课是面向全校学生开设的公共选修课程，旨在为广大学生提供改善自己的生活质量，增进自身幸福的知识、方法与途径。
对于大学生树立正确的幸福观，促进德智体全面发展，成为我国社会主义的合格建设者和可靠接班人具有重要意义。
（三）本课程与其它课程关系本课程与普通心理学、积极心理学、健康心理学等课程紧密相连，并且幸福心理学属于积极心理学的一个研究方向。
二、教学目标（一）知识目标通过本课程的学习使学生能够理解什么是幸福，怎样实现幸福、如何拥抱幸福并能够掌握提高幸福感的实用策略。
（二）能力目标帮助大学生树立正确的幸福观，努力提高大学生的文化修养、道德修养，使他们成为有社会责任感、身心健康、懂得追求真正幸福和快乐的人。
（三）素质目标引导大学生树立科学的幸福观，帮助他们正确处理个人幸福与他人、与社会的关系，并脚踏实地地追求幸福，这对于促进社会的发展与进步有着十分重要的意义。
三、教学内容与基本要求第一章探讨幸福1、教学内容一、什么是幸福二、幸福需要客观基础三、幸福的不同感受2、重点与难点教学重点：幸福心理的定义教学难点：幸福的不同感受3、基本要求使学生掌握积极心理学的研究概况和一些关于幸福的理论。
4、教学方法讲授法、案例教学法、讨论法等。
第二章幸福的生理基础1、教学内容一、幸福感的生理基础二、增加神经递质的自然疗法三、反思生理局限四、超越生理局限2、重点与难点教学重点:反思生理局限教学难点：超越生理局限3、基本要求使学生了解幸福感产生的生理基础，从而反思生理局限，超越生理局限，增强幸福感。
4、教学方法讲授法、案例教学法、讨论法等。
幸福心理学第一编幸福心理学概论(第二章)
第一编 幸福心理学概论
第二章 认识幸福 ◆ 幸福的来源：幸福观 ◆ 幸福的谜题：什么是幸福 ◆ 寻找幸福：幸福就在身边
幸福的谜题：什么是幸福
一、中国人的幸福
中国人的幸福感以“乐”为幸福的表现，重视人际与集体的 和谐，重视精神的感受（曾红 & 郭斯萍, 2012）：
幸福不由人，是由自己决定的
幸福的来源：幸福观
二、幸福观：有关幸福的人生观
“什么是幸福？”是幸福观回答的最基本问题。 从这个问题不仅反映出一个人的生活态度和看法，还反映出 一个人对自然、社会、世界、自身的认识程度，更反映出我们关 于幸福的价值观、人生观。 幸福观是人们对“什么是幸福”的观念、看法及其标准，是 个人对生活质量内涵的评价，包括对幸福目标、幸福手段、幸福 标准、幸福期望等问题所持观念的总和（陈永，1995）。
幸福的来源：幸福观
五、中西方的幸福差异
与西方人相比，中国人的幸福感存在哪些需要注意的方面（ Lu & Gilmour, 2004）：
■ 中国人的幸福更多受到人际关系质量以及环境的影响 ■ 中国人的幸福强调精神的满足，追求境界之乐，一种值得 追求的精神境界 ■ 中国人在谈到幸福的时候，与不幸福互设为背景，两者相 互依存
第一编 幸福心理学概论
第二章 认识幸福 ◆ 幸福的来源：幸福观 ◆ 幸福的谜题：什么是幸福 ◆ 寻找幸福：幸福就在身边
幸福的来源：幸福观
一、幸福：一个复杂的概念
有人说：有楼,有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得也很 痛苦。
有人说：“不用工作而有收入，那是最幸福的。”但有些不 用工作又有收入的女人，并不幸福。
积极取向
幸福评价观 是否拥有积 极心理品质或行为作为评 判幸福的首要标准。 幸福体验观 在提升积极 品质和生活质量的过程中 获得幸福体验。 幸福行为观 在行为上以 自觉调节为取向。 幸福期望观 期望在不断 地追求、努力过程中寻求 自我发展。
312心理学大纲2024
心理学大纲2024目录1.导论2.发展心理学3.认知心理学4.社会心理学5.人格心理学6.心理测量与评估7.精神病理学8.心理治疗与干预1. 导论•心理学的定义和历史发展•研究方法和伦理负责•主要领域和应用2. 发展心理学•儿童发展心理学•青少年发展心理学•成年发展心理学•老年发展心理学•跨文化发展心理学3. 认知心理学•注意与感知•学习与记忆•思维与推理•语言与沟通•决策与问题解决4. 社会心理学•自我与自我认知•人际关系与亲社会行为•群体和集体行为•社会认知与认知偏差•社会影响与态度形成5. 人格心理学•人格理论与研究方法•人格心理的性格特质•人格与情绪•人格发展与变化•人格心理与心理健康6. 心理测量与评估•测量与测验•心理评估方法•阈值与准确性•积极心理学的测量•测量与评估工具的应用7. 精神病理学•精神障碍与症状•精神疾病的分类与诊断•精神病理学的治疗方法•精神病理学与社会•精神病理学的研究与实践8. 心理治疗与干预•治疗方法和治疗师的角色•心理治疗的流派和理论•心理治疗的技术和策略•心理治疗的效果评估•心理治疗与患者自我管理以上为《心理学大纲2024》的概要。
本大纲旨在为学生提供全面了解心理学各主要领域的内容，并为未来深入学习该学科提供指导。
课程涵盖了心理学的基本概念、各方向的理论和研究方法，以及心理学在实践中的应用。
学生将通过学习本课程，了解到心理学在个体和社会层面上的重要性，并培养相关的研究和思考能力。
幸福心理学主要内容
幸福心理学主要内容
摘要：
一、幸福心理学的定义和背景
二、幸福心理学的主要内容
1.积极心理学
2.幸福感的测量
3.幸福感的提升方法
4.幸福心理学在生活中的应用
正文：
幸福心理学是一门研究人类幸福感的学科，旨在探索人类幸福感的本质、来源和提升方法，帮助人们实现更加幸福、满意的生活。
本文将从以下几个方面介绍幸福心理学的主要内容。
一、积极心理学
积极心理学是幸福心理学的一个重要分支，强调人类的优势和潜能，研究人类的幸福、满意感、乐观主义、自尊、自我决定论等积极情感和品质，探索人类心灵的健康和成长。
二、幸福感的测量
幸福感是指人们对自己生活的满意度和幸福感，是幸福心理学研究的重点。
目前，常用的幸福感测量方法包括生活满意度量表、Positive and Negative Affect Schedule (PANAS)、Satisfaction with Life Scale (SWLS) 等。
三、幸福感的提升方法
幸福感的提升是幸福心理学研究的另一个重要方向。
研究表明，积极的人际关系、有意义的工作、乐观主义、自我决定论、身心健康等都是提升幸福感的重要因素。
此外，幸福心理学还研究了各种幸福感的提升技巧，如感恩、乐观思考、自我肯定、社交互动等。
四、幸福心理学在生活中的应用
幸福心理学不仅研究幸福感的本质和提升方法，还探讨了幸福心理学在生活中的应用。
例如，幸福心理学可以应用于教育、企业管理、心理咨询等领域，帮助人们实现更加幸福、满意的生活。
幸福心理学是一门研究人类幸福感的学科，旨在探索人类幸福感的本质、来源和提升方法，帮助人们实现更加幸福、满意的生活。
幸福心理学第六章积极的组织与环境(第十一章)
积极的家庭
一、中国文化背景下的家庭
中国人讲究的孝，重视孝心（即孝道的社会态度）和孝行， 以孝心为本，孝行为末；孝心是核心，孝行是孝心的载体。
所以，最重要的是对父母有没有孝心。即便有孝心而没有孝 行，也是值得称道。俗话常说，“难得你有这片孝心”。
积极的家庭
二、促进孩子成长的积极家庭环境因素
在大量的西方心理学文献中，民主型的家庭教养方式不 仅有助于个体的成长和健康，而且也有助于家庭成员之间的情感沟 通和联系。相反，在权威型和放纵型家庭教养方式下，或多或少会 对个体的成长造成影响。
积极的学校
二、积极的学校教育
积极教育是在积极心理学的推动下产生的，认为教育不仅应该 把自己的注意力集中在个体的各种压力源或潜在的一些消极结果的 分析上，而是应该把重点放在积极的心理资源上。
█ 恢复教育本来的功能和使命，使所有人的潜力得到充分发挥， 并生活幸福。体现教育意义上的博爱。
█ 将培养学生的优点和积极力量作为教育目标。 █ 对天才学生的关注，使他们的生活变得更加幸福。
在家族的认知方面，重视家族的延续、家族的和谐、家族的 团结、家族的富足、家族的名誉。
在家族的情感方面，重视一体感、归属感、关爱感、荣辱感 、责任感、安全感。
在家族的行为意愿方面，繁衍子孙、相互依赖、忍耐自抑、 谦让顺同、为家奋斗、上下差序、内外有别。
积极的家庭
一、中国文化背景下的家庭
正是因为受到家族主义的影响，中国人不仅具有个人取向的 成就动机，还具有典型的社会取向成就动机。成就目标一般都会 提倡以家庭或家族为主，忽视个人的自我目标。
权威型教养方式是否真的存在问题？ 美国华人“虎妈”教育说明了什么……
教养方式
积极的家庭
二、促进孩子成长的积极家庭环境因素
幸福心理学主要内容
幸福心理学主要内容摘要：1.幸福心理学的定义与重要性2.幸福心理学的主要内容2.1 积极情绪与幸福感2.2 心理韧性与适应性2.3 人际关系与社会支持2.4 意义感和目标设定2.5 心理干预与幸福感提升策略正文：【提纲】1.幸福心理学的定义与重要性幸福心理学是一门关注人类幸福、快乐及主观幸福感的学科，它探讨人们如何获得幸福、保持幸福以及面对生活中的困境时如何恢复幸福感。
在当今社会，幸福感的提升已经成为许多人追求的目标，因此研究幸福心理学具有重要的现实意义。
2.幸福心理学的主要内容2.1 积极情绪与幸福感积极情绪是幸福心理学的核心内容之一，指的是人们在面对生活中的挑战和压力时，能够保持乐观、自信、喜悦等正面情绪。
研究表明，积极情绪与幸福感密切相关，提升积极情绪有助于提高个体的幸福感。
2.2 心理韧性与适应性心理韧性是指个体在面对压力、挑战和逆境时能够迅速恢复并适应的能力。
具备心理韧性的个体更容易在困境中保持积极心态，从而提高幸福感。
此外，适应性也是个体幸福感的重要因素，具备良好适应性的个体能够在不断变化的环境中保持稳定和愉快的情绪。
2.3 人际关系与社会支持人际关系和社会支持对个体幸福感的影响不容忽视。
研究表明，良好的人际关系和社会支持有助于个体应对生活中的压力，提高幸福感。
此外，拥有亲密的朋友和家人，以及积极参与社会活动，也有助于提升个体的幸福感。
2.4 意义感和目标设定在幸福心理学中，意义感和目标设定被认为是幸福感的重要组成部分。
个体在追求目标的过程中，能够体验到成就感和满足感，从而提高幸福感。
同时，找到生活的意义，使自己的行为具有价值，也有助于提高个体的幸福感。
2.5 心理干预与幸福感提升策略心理干预是指通过心理方法和技术帮助个体提升幸福感。
常见的心理干预方法包括认知行为疗法、积极心理干预、心理辅导等。
这些方法旨在帮助个体改变负面思维模式，提升积极情绪，增强心理韧性，从而提高幸福感。
总之，幸福心理学是一门关注人类幸福的学科，其主要内容包括积极情绪、心理韧性、人际关系、意义感和心理干预等方面。
幸福心理学大纲
幸福心理学大纲课程编号：《幸福心理学》课程教学大纲（The Psychology of Happiness）适用专业：全校所有专业总学时：32(其中理论32学时) 学分：2制定单位：生命科学系执笔者：侯冬花审核人：高平编写日期：2012年4月30日一、课程性质、目的和任务幸福感和心理健康密切相关，该课程从大学生所需具备的各种积极情感入手，内容涉及幸福学理论、幸福的心理学策略、人格与幸福感、人际关系与幸福感、金钱财富与幸福感等的关系，训练大学生具有更乐观的性格和策略，用积极的方式构建生活情境，对自己的能力拥有自信，从而拥有幸福人生。
属于全校公共选修课程。
通过幸福心理学的学习，使学生对幸福有深刻的理解、掌握控制与调节自我情绪的方法，完善人格，幸福生活。
二、课程安排、课程要求和课程内容本课程总学时为32学时，其中讲授32学时。
第一章探讨幸福（4学时）课程教学的基本要求：1、了解幸福的含义；2、理解与掌握环幸福的理论；教学重点：幸福理论课程教学的基本内容：第一节幸福概论（1学时）1、快乐论2、实现论3、综合定义第二节关于幸福的理论（1学时）1、认知决定论2、判断理论3、态度协调论4、体内生化论5、目标理论6、活动理论7、社会标签论8、状态理论第三节幸福的公式（1学时）1、美国经济学家的幸福公式2、美国心理学家的幸福公式第四节幸福的测量（1学时）1、生活满意感量表2、情感满意感量表作业的要求、布置情况：作业题：幸福前探讨第二章幸福的心理基础（2学时）课程教学的基本要求：1、了解幸福感的生理基础；2、理解生理局限3、掌握超越生理局限的简单方法；教学重点：掌握超越生理局限的简单方法课程教学的基本内容：第一节幸福感与生理基础（0.5学时）1、多巴胺2、内啡肽第二节增加神经递质的自然疗法（0.5学时）1、运动2、音乐3、使用右脑4、大笑5、食物第三节反思生理局限（0.5学时）第四节超越生理局限（0.5学时）1、活在当下2、静坐冥想作业的要求、布置情况：作业题：反思自己的生理局限第三章幸福的心理基础（2学时）课程教学的基本要求：1、了解幸福感的生理基础；2、理解生理局限3、掌握超越生理局限的简单方法；教学重点：掌握超越生理局限的简单方法课程教学的基本内容：第一节幸福感与生理基础（0.5学时）1、多巴胺2、内啡肽第二节增加神经递质的自然疗法（0.5学时）1、运动2、音乐3、使用右脑4、大笑5、食物第三节反思生理局限（0.5学时）第四节超越生理局限（0.5学时）1、活在当下2、静坐冥想作业的要求、布置情况：作业题：反思自己的生理局限三、课程各教学环节要求1、成绩的组成：期末考试：平时成绩=7：32、考试的形式：闭卷四、本课程与其它课程的联系学习本课程的先修课为：心理学、人格心理学，先修课是本课程的基础，而本课程是后续使用心理学研究的基础。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案第一章：大学生心理健康概述1.1 教学目标了解大学生心理健康的概念与重要性掌握大学生心理健康的基本原则与标准理解大学生心理健康与幸福感的关系1.2 教学内容大学生心理健康的基本概念大学生心理健康的重要性大学生心理健康的基本原则与标准大学生心理健康与幸福感的关联性1.3 教学方法讲授与讨论相结合案例分析与分享小组讨论与互动1.4 教学评估课堂参与度与讨论案例分析报告小组讨论报告第二章：大学生的情感管理与压力应对2.1 教学目标了解大学生的情感需求与挑战掌握情感管理的基本策略学会有效应对压力的方法2.2 教学内容大学生的情感需求与挑战情感管理的基本策略压力识别与评估应对压力的方法与技巧2.3 教学方法讲授与互动相结合情感管理练习与分享压力应对技巧的演示与实践2.4 教学评估情感管理练习的参与度压力应对技巧的实际应用个人反思报告第三章：大学生的自我认知与自尊建立3.1 教学目标了解自我认知的概念与重要性掌握自我认知的基本方法学会建立健康自尊的策略3.2 教学内容自我认知的概念与重要性自我认知的基本方法与技巧自尊的定义与重要性建立健康自尊的策略与方法3.3 教学方法讲授与互动相结合自我认知练习与分享自尊建立的活动与讨论3.4 教学评估自我认知练习的参与度与反馈自尊建立活动的效果与反思个人自尊评估报告第四章：大学的人际关系与沟通技巧4.1 教学目标了解大学生人际关系的特点与挑战掌握良好人际关系的沟通技巧学会解决人际关系冲突的方法4.2 教学内容大学生人际关系的特点与挑战有效沟通的基本原则与技巧解决人际关系冲突的方法与步骤4.3 教学方法讲授与互动相结合角色扮演与情景模拟人际关系沟通技巧的实践练习4.4 教学评估角色扮演与情景模拟的参与度与表现沟通技巧的实践应用与反馈个人人际关系评估报告第五章：大学生心理健康的维护与促进5.1 教学目标了解大学生心理健康的重要性掌握心理健康维护的基本方法学会心理健康促进的策略5.2 教学内容大学生心理健康的重要性心理健康维护的基本方法与技巧心理健康促进的策略与措施5.3 教学方法讲授与互动相结合心理健康维护的练习与分享心理健康促进的活动与讨论5.4 教学评估心理健康维护练习的参与度与反馈心理健康促进活动的效果与反思个人心理健康评估报告第六章：心理资本与幸福感提升6.1 教学目标理解心理资本的概念及其对幸福感的影响掌握自我效能、希望、乐观和韧性等心理资本的培养方法学会运用心理资本提升个人幸福感6.2 教学内容心理资本的定义与构成要素心理资本与幸福感的关联研究自我效能感的培养与提升希望的培养与实现乐观态度的培养与维持韧性的培养与应对策略6.3 教学方法讲授与互动相结合心理资本评估工具的使用与分析自我效能训练与分享小组讨论与心理资本提升计划的设计6.4 教学评估心理资本评估工具的完成情况与反馈自我效能训练的参与度与效果心理资本提升计划的设计与实施第七章：时间管理与人际效能7.1 教学目标理解时间管理的重要性及其对心理健康的影响掌握有效时间管理的方法和技巧学会提高人际效能以优化人际关系7.2 教学内容时间管理的概念与原则时间管理的方法与技巧人际效能的定义与重要性提高人际效能的策略与技巧7.3 教学方法讲授与互动相结合时间管理练习与分享人际效能情景模拟与讨论7.4 教学评估时间管理练习的参与度与效果人际效能情景模拟的表现与反馈个人时间管理与人际效能评估报告第八章：职业规划与生涯决策8.1 教学目标理解职业规划与生涯决策对心理健康的影响掌握职业规划的基本步骤与方法学会做出明智生涯决策的策略8.2 教学内容职业规划的概念与重要性职业规划的基本步骤与方法生涯决策的原则与策略探索个人职业兴趣与价值观8.3 教学方法讲授与互动相结合职业规划工具的使用与分析生涯决策练习与讨论8.4 教学评估职业规划工具的完成情况与反馈生涯决策练习的参与度与效果个人职业规划与生涯决策评估报告第九章：心理危机干预与支持系统9.1 教学目标理解心理危机的概念及其对心理健康的影响掌握心理危机干预的基本原则与步骤学会建立有效的支持系统9.2 教学内容心理危机的定义与类型心理危机干预的基本原则与步骤心理危机支持系统的建立与维护心理急救的基本技巧与方法9.3 教学方法讲授与互动相结合心理危机干预案例分析与讨论心理急救技能的演示与练习9.4 教学评估心理危机干预案例分析的参与度与反馈心理急救技能的练习与反馈个人心理危机干预计划的设计第十章：心理健康促进的校园环境10.1 教学目标理解校园环境对心理健康的影响掌握创建心理健康友好校园环境的策略学会参与校园心理健康促进活动10.2 教学内容校园环境与心理健康的关系心理健康友好校园环境的特征校园心理健康促进活动的设计与实施学生参与与倡导心理健康的重要性10.3 教学方法讲授与互动相结合心理健康友好校园环境案例分析与讨论校园心理健康促进活动的规划与实践10.4 教学评估心理健康友好校园环境案例分析的参与度与反馈校园心理健康促进活动的规划与实施情况个人参与校园心理健康促进活动的报告与反思重点解析本文档详细编写了一门名为《大学生心理健康幸福心理学》的课程教案，包含十个章节。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案一、第1章：课程介绍与目标1.1 课程背景1.2 课程目标1.3 课程内容安排二、第2章：心理健康的概念与重要性2.1 心理健康的定义2.2 心理健康的重要性2.3 大学生心理健康的特点与挑战三、第3章：幸福心理学的理论基础3.1 幸福心理学的定义与发展3.2 幸福心理学的主要理论3.3 幸福与心理健康的关系四、第4章：情绪管理与情绪调适4.1 情绪的概念与分类4.2 情绪管理与情绪调适的重要性4.3 情绪调节的策略与技巧五、第5章：压力管理与应对策略5.1 压力的概念与影响5.2 压力管理的策略与方法5.3 应对压力的心理技巧六、第6章：人际关系与沟通能力七、第7章：自我认知与自我成长八、第8章：心理弹性与抗逆力九、第9章：积极心理学在心理健康中的应用十、第10章：心理危机干预与心理援助十一、第11章：心理健康的促进与维护十二、第12章：心理健康教育的重要性与实施策略十三、第13章：心理测评与心理健康诊断十四、第14章：心理治疗与心理咨询的方法与技巧十五、第15章：心理健康与生活质量的关系六、第6章：人际关系与沟通能力6.1 人际关系的定义与重要性6.2 人际沟通的技巧与策略6.3 人际冲突的处理与调解七、第7章：自我认知与自我成长7.1 自我认知的概念与重要性7.2 自我成长的策略与方法7.3 自我接纳与自我价值的培养八、第8章：心理弹性与抗逆力8.1 心理弹性的定义与作用8.2 抗逆力的培养与提升8.3 心理弹性与幸福心理的关系九、第9章：积极心理学在心理健康中的应用9.1 积极心理学的概念与特点9.2 积极心理学在心理健康中的应用领域9.3 积极心理干预的实践方法与技巧十、第10章：心理危机干预与心理援助10.1 心理危机的定义与识别10.2 心理危机干预的原则与步骤10.3 心理援助的资源与途径十一、第11章：心理健康的促进与维护11.1 心理健康促进的意义与原则11.2 心理健康维护的策略与方法11.3 大学生心理健康教育的实践与创新十二、第12章：心理健康教育的重要性与实施策略12.1 心理健康教育的目标与内容12.2 心理健康教育的实施策略与方法12.3 心理健康教育的有效性评估与改进十三、第13章：心理测评与心理健康诊断13.1 心理测评的概念与方法13.2 心理健康诊断的流程与技巧13.3 心理测评与诊断在心理健康服务中的应用十四、第14章：心理治疗与心理咨询的方法与技巧14.1 心理治疗的基本理论与方法14.2 心理咨询的技巧与实践14.3 心理治疗与心理咨询的伦理与规范十五、第15章：心理健康与生活质量的关系15.1 心理健康与生活质量的相互影响15.2 提升心理健康以改善生活质量的策略15.3 心理健康促进生活质量的案例分析与启示重点和难点解析本《大学生心理健康幸福心理学》课程教案的重点和难点如下：重点：1. 心理健康的定义与重要性。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案第一章：大学生活与心理健康1.1 教学目标让学生了解大学生活的特点和挑战探讨大学生活对心理健康的影响培养学生的心理适应能力1.2 教学内容大学生活的变化与挑战大学生常见的心理健康问题心理适应策略与方法1.3 教学活动小组讨论：分享大学生活的体验和挑战案例分析：分析大学生常见的心理健康问题小组活动：制定心理适应策略1.4 教学资源案例分析：大学生心理健康案例心理适应策略资料1.5 教学评估小组讨论报告个人心理适应策略计划第二章：积极心理学与幸福感2.1 教学目标让学生了解积极心理学的基本概念探讨幸福感的来源和影响因素培养学生的积极心理品质2.2 教学内容积极心理学的基本概念幸福感的来源和影响因素积极心理品质的培养方法2.3 教学活动小组讨论：分享对幸福感的理解和体验心理测试：进行幸福感测试并分析结果小组活动：培养积极心理品质的计划2.4 教学资源积极心理学资料幸福感测试工具2.5 教学评估小组讨论报告个人积极心理品质培养计划第三章：情绪管理与心理健康3.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性探讨情绪对心理健康的影响培养学生情绪管理的能力3.2 教学内容情绪管理的重要性情绪对心理健康的影响情绪管理的方法和技巧3.3 教学活动小组讨论：分享情绪管理的经验和挑战角色扮演：模拟情绪管理的情境小组活动：制定情绪管理计划3.4 教学资源情绪管理资料情绪管理技巧工具3.5 教学评估小组讨论报告个人情绪管理计划第四章：压力管理与心理健康4.1 教学目标让学生了解压力的概念和影响探讨压力对心理健康的影响培养学生压力管理的能力4.2 教学内容压力的概念和影响压力对心理健康的影响压力管理的方法和技巧4.3 教学活动小组讨论：分享压力管理的经验和挑战心理测试：进行压力测试并分析结果小组活动：制定压力管理计划4.4 教学资源压力管理资料压力测试工具4.5 教学评估小组讨论报告个人压力管理计划第五章：人际关系与心理健康5.1 教学目标让学生了解人际关系的概念和重要性探讨人际关系对心理健康的影响5.2 教学内容人际关系的概念和重要性人际关系对心理健康的影响良好人际交往的技巧和方法5.3 教学活动小组讨论：分享人际关系的经验和挑战角色扮演：模拟良好人际交往的情境小组活动：制定良好人际交往的计划5.4 教学资源人际关系资料良好人际交往技巧工具5.5 教学评估小组讨论报告个人良好人际交往计划第六章：自我认知与心理健康6.1 教学目标让学生了解自我认知的重要性探讨自我认知对心理健康的影响培养学生自我认知的能力6.2 教学内容自我认知的重要性自我认知对心理健康的影响自我认知的方法和技巧6.3 教学活动小组讨论：分享自我认知的经验和挑战个人反思：进行自我认知练习小组活动：制定自我认知计划6.4 教学资源自我认知资料自我认知练习工具6.5 教学评估小组讨论报告个人自我认知计划第七章：心理素质与心理健康7.1 教学目标让学生了解心理素质的概念和重要性探讨心理素质对心理健康的影响培养学生提高心理素质的意识和能力7.2 教学内容心理素质的概念和重要性心理素质对心理健康的影响提高心理素质的方法和技巧7.3 教学活动小组讨论：分享提高心理素质的经验和挑战个人实践：进行心理素质提升的练习小组活动：制定提高心理素质的计划7.4 教学资源心理素质资料心理素质提升练习工具7.5 教学评估小组讨论报告个人心理素质提升计划第八章：心理危机干预与心理健康8.1 教学目标让学生了解心理危机的概念和干预的重要性探讨心理危机对心理健康的影响培养学生心理危机干预的能力8.2 教学内容心理危机的概念和干预的重要性心理危机对心理健康的影响心理危机干预的方法和技巧8.3 教学活动小组讨论：分享心理危机干预的经验和挑战角色扮演：模拟心理危机干预的情境小组活动：制定心理危机干预计划8.4 教学资源心理危机干预资料心理危机干预技巧工具8.5 教学评估小组讨论报告个人心理危机干预计划第九章：心理咨询与心理健康9.1 教学目标让学生了解心理咨询的概念和作用探讨心理咨询对心理健康的影响培养学生寻求心理咨询的意识和能力9.2 教学内容心理咨询的概念和作用心理咨询对心理健康的影响寻求心理咨询的方法和技巧9.3 教学活动小组讨论：分享心理咨询的经验和挑战案例分析：分析心理咨询的成功案例小组活动：制定寻求心理咨询的计划9.4 教学资源心理咨询资料寻求心理咨询技巧工具9.5 教学评估小组讨论报告个人寻求心理咨询计划第十章：心理健康促进与可持续发展10.1 教学目标让学生了解心理健康促进的意义探讨心理健康促进对个人和社会的影响培养学生心理健康促进的意识和能力10.2 教学内容心理健康促进的意义心理健康促进对个人和社会的影响心理健康促进的方法和技巧10.3 教学活动小组讨论：分享心理健康促进的经验和挑战个人实践：进行心理健康促进的练习小组活动：制定心理健康促进的计划10.4 教学资源心理健康促进资料心理健康促进练习工具10.5 教学评估小组讨论报告个人心理健康促进计划重点和难点解析本文档是《大学生心理健康幸福心理学》课程的教案，共包含十个章节。
幸福心理学考试大纲答案
幸福心理学考试大纲答案
一、幸福心理学的定义与理论基础
1. 幸福心理学研究的核心内容是什么？
答：幸福心理学研究的核心内容是个体的主观幸福感、生活满意度以及积极情绪等心理状态。
2. 幸福心理学的主要理论有哪些？
答：幸福心理学的主要理论包括积极心理学理论、自我决定理论、心理幸福感理论等。
二、幸福感的测量与评估
1. 如何测量个体的幸福感？
答：个体的幸福感可以通过问卷调查、行为观察、生理指标等多种方式进行测量。
2. 幸福感评估的常用工具有哪些？
答：幸福感评估的常用工具包括生活满意度量表、积极与消极情感量表、主观幸福感量表等。
三、影响幸福感的因素
1. 社会经济因素如何影响幸福感？
答：社会经济因素如收入水平、社会地位等对个体的幸福感有显著影响。
2. 个人特质与幸福感的关系是什么？
答：个人特质如乐观性、自尊、自我效能感等与个体的幸福感密切相关。
四、提升幸福感的策略
1. 哪些心理干预措施能有效提升幸福感？
答：积极心理干预、感恩练习、正念冥想等心理干预措施能有效提升
个体的幸福感。
2. 社会支持对幸福感的影响如何？
答：社会支持如家庭、朋友和社区的支持对个体的幸福感有积极影响。
五、幸福心理学的应用
1. 幸福心理学在教育领域的应用有哪些？
答：幸福心理学在教育领域的应用包括促进学生的心理福祉、提高学
习动机和效率等。
2. 幸福心理学在工作场所的应用有哪些？
答：幸福心理学在工作场所的应用包括提升员工的工作满意度、减少
工作压力和提高工作绩效等。
幸福心理学第一章探讨幸福
第一篇 幸福是什么 第一章 探讨幸福
一、当郁闷成为口头禅
1、今天的大学生缺什么？
郁闷、累、不爽等成为口头禅 好不容易考上大学 本科满街走
生活的空间越来越大，生长的空间越来越小； 住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小； 学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；
太阳当空照 读书苦，读书累 再过二十年，我们来相会 睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生 幸福的学问
Tips:太棒了；
人生都有圆有缺，你无法选择，但是你 可以选择看人生的角度
改变生命的维他命：
用认知决定论分析：被男朋友、女朋友 甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨； 有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦 苦，但是没有得到上司的奖赏；
2、判断理论（攀比论）
核心观点：幸福感是在“比较”中产 生的。
▪ 人脑快乐中枢（奥尔 兹）；
▪ 人体鸦片：多巴类物质；
▪ 幸福荷尔蒙：脑内腓、 五羟色胺等也可以产生 幸福感；
幸福加油站：
• 运动； ▪ 穴位刺激； ▪ 按摩； ▪ 服药（百忧解等抗抑
郁药） ▪ 接吻 ▪ 性爱；
5、目标理论
幸福感产生于需要的满足及目标的实 现。
➢ Freud认为最大的幸福感来自本能 ; ➢ Maslaw将人的潜能和价值的实现看
3、我们的观点
▪ 幸福感是一种积极向上的体验，可 以通过心理测量来把握，包括三个 方面：
满意感：人的基本需要是否得到了 满足；
▪ 人的需要分为：生物性的需要与精 神性的需要
▪ 马斯洛需要层次理论
快乐感：快乐感来源于积极乐观的情 绪。
▪ 快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心， 忘了清净心；
价值感 ：个人发展的因素，比如目标 价值、成长进步等，从而使个人潜能 得到发挥。
心理学与幸福人生新 大纲
1、题目：心理学与幸福人生2、简介人生格言：让别人因我的存在而更加幸福！（开场白）我还没站好呢，大家的掌声就停了？谢谢大家！听到大家刚才的掌声让我想起了这样几句老话，没有最好的家长只有最好的孩子，没有最好的老师，只有最好的学生，没有最好的演员，只有最好的观众，没有最完美的课程效果，只有最完美的配合。
谢谢大家刚才掌声的配合以及对我的鼓励和尊重，为了回馈这份尊重，需要我清楚的自我介绍一下。
我叫徐玉霞，”徐”是林则徐的”徐”，不是言午”许”，我的恩师用我的名字的玉和霞作了这样一句诗：“玉兰飘香香飘千里，霞光普照照暖万家”老师希望我做一名优秀的人民教师，把教育的智慧和温暖送到千家万户，所以，这么多年来我一直把恩师的话铭刻于心。
虽然海拔不高、其貌不扬，但是拥有一颗乐于奉献教育的热心肠。
特别是学了心理学以后一直努力做爱和智慧的传播者，让别人因我的存在而更加幸福！今天我就来分享《心理学与幸福人生》，我们共同交流如何赢得幸福人生。
3、感谢我的一位督导老师让我走进心理学！没有想到令我生气十几年的一个人竟然变成了我真心佩服的人生导师，这就是心理学让我心态一改变，讨厌变喜欢！就是说，我的这个导师并没有多大的改变，以前对他有点不满和抱怨，因为我的改变，现在我对他越来越喜欢、越来越满意。
大家猜这个导师是谁呢？他就是我的爱人：张洪志。
为什么这么感谢他呢？是他在七年前我心态非常不好，在为好多事纠结、痛苦、抱怨。
09年暑假是我们全家身心备受折磨的一个假期，一直聪明伶俐的女儿高考不理想，那年她16岁，成绩超二本线23分，一本差几分，说好的第一年考上二本重新复习，可是他爸爸劝说孩子不要再复习，考上本科也不容易了，因为这个事情夫妻意见不一致，孩子夹在中间一定很痛苦，没有想到孩子竟然同意了爸爸的建议。
我非常生气，有一种希望破灭的感觉，我就说孩子上大学走了我们离婚算了。
自己没有进取心，还在把孩子拉下水，正是因为收到你的影响孩子才没有了上进心。
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《幸福心理学》本科课程教学大纲
1、让学生了解心理学的历史沿革，尤其是几种重要的心理学观点和疗法（精神分析、行为主义、认知心理学、存在-人本主义、人性心理学），明白积极的心态是如何形成的，掌握提升幸福感的方法，培养主观的幸福感觉，拥有改变现状追求卓越的心理资本，用正向的积极的心态来对人生的幸福和社会的责任等做出新解读；
2、培养学生积极的心理品质和生活态度，帮助学生发现自我和完善自我，建立抵御挫折和创伤的预防机制，消除问题行为、践行积极行为，接近幸福、获得幸福，增强幸福指数；
3、引导学生正确地认识、了解客观事物，在教育、管理、推销、宣传等各个领域积极看待个人与组织、社会的关系，形成“社会人”的意识，力促学生做一个合格优秀的社会公民，为建设和谐社会做出应有的贡献。
二、本课程与其它课程的联系
幸福心理学是一门关于“幸福的科学”，与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关。
该课程关注普通人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受。
它告诉我们幸福不是可望不可及的，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福。
幸福感是人生追求的目标。
通过本课程的学习可以帮助学生们正确的理解和解释幸福、增进主观幸福感，在学习中逐渐让学生具备预测影响幸福的因素的能力，帮助学生建立积极的乐观解释风格，从正向的角度看待个人与组织、社会的关系，形成“社会人”的意识，树立幸福来自于为社会、组织做出积极贡献的幸福理念，使得学生更加接近幸福。
三、课程内容及基本要求
(一) 第一讲什么是幸福心理学( 3学时)
一、主观幸福感概念
二、幸福感的理论
说明：讲授法、PPT
（二）第二讲影响幸福感的因素( 3学时)
一、学生自由讨论影响幸福感的因素
二、分组汇报讨论结果
三、结合当前研究讲解影响幸福感因素
说明：讲授法、讨论法、PPT
(三) 第三讲提升幸福感的途径（一）——积极认知( 3学时)
一、ABC理论
二、期望理论
三、辩证法
四、观看《秘密》
说明：讲授法、提问法、直观教学
(四) 第四讲提升幸福感的途径（二）——学会感恩( 3学时)
一、列举缺失感恩心态的案例
二、分析产生原因
三、解决对策
四、观看《水知道答案》
说明：讲授法、提问法、直观教学
(五) 第五讲提升幸福感的途径（三）——塑造乐观人格( 3学时)
一、习得性无助
二、习得性乐观
三、ABCDE理论
四、观看《阿甘正传》
说明：讲授法、提问法、直观教学
（六）第六讲现场考查
四、教学安排及方式
五、考核方式
1、考核方式：笔试（闭卷）
2、成绩评定：各教学环节占总分的比例:平时测验及作业：30%，期末考试：70%
六、推荐教材与参考资料
1、推荐教材：
刘翔平主编《当代积极心理学》，北京：中国轻工业出版社，2010。
2、参考资料：
（1）李永春主编《幸福心理学》，复旦大学出版社，2008.
执笔人：张金勇
教研室主任：骆婧
分管教学负责人：刘启艳
2012年7月20日
6.下述对小学生个性发展方面的描述，正确的说法有
7.A. 个性已基本形成
8.B. 性格已基本定型
9.C. 兴趣广泛，但不稳定
10.D. 学习动机较为单纯
7.人的教育活动和动物“教育活动”的本质区别是
8.A. 模仿性
9.B. 意识性
10.C. 规律性
11.D. 社会性
8.社会发展的需要和人自身具有的（）乃是人成为教育对象的根本原因和条
9.A. 生物性和社会性
10.B. 生物性和阶级性
11.C. 历史性和阶级性
12.D. 受教性和可教性
13.7. 环境对人的发展的影响具有
14.A. 强制性
15.B. 自发性
16.C. 系统性
17.D. 计划性
答案与解析：B。
环境是指围绕在人们周围并对其发生影响的外部世界，是影响人的一切外部条件的总和，包括自然环境和社会环境。
环境对人的影响是潜移默化的，在不知不觉同化的同时，使人的心理发生变化。
从这个意义上说，环境对人的影响具有自发性。
因此，答案为B。
2．狭义的德育一般专指（）。
A．政治教育B．思想教育C．心理教育D．道德教育
20．下述对小学生个性发展方面的描述，的说法有（）
21．A．个性已基本形成
22．B．性格已基本定型
23．C．兴趣广泛，但不稳定
24．D．学习动机较为单纯
25．E．性格外向、活泼好动答案：CDE
2．教育的本体功能之一是（）
3．A．减少人口数量、提高人口素质
4．B．促进生产发展，服务经济建设
5．C．对政治经济有巨大的影响作用
6．D．加速年轻一代身心发展与社会化进程答案：D
20世纪教育发展总目标中的“两基”是（）
A．基础知识和基本技能
B．基本普及九年义务教育，基本扫除青壮年文盲
C．基本普及九年义务教育，基本实现素质教育
D．基础知识和基本素质答案：B
制定教学计划的首要问题是（。