学习自控力的心得体会
自控力读后感6篇
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自控力读后感6篇(2023年)自控力的读后感6篇自控力的读后感1规则是生活的必备条,我们的生活中无时无刻都是由规则掌控,在规则内我们生活、学习,跟上社会的发展。
自控力就是要控制自己按照规则做,规则也让我们学会自控,拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控,从妈妈怀上宝宝是,宝宝就遗传了我们的自控,孩子是按照一定的基因控制长*形的,自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动,并不断的使用,我们把它叫能力。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序,达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了?有自控力又是怎样的表现了?让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响,它会让你变的不冷静,冲动。
它也会通过别人传递,想感冒一样传染。
清除不掉就会生气,让身体消化情绪,身体就会不舒服。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪,别人的情绪还给他,给一个正面的情绪给他。
怎样控制自己的情绪?培养正的力量,看一些积极的书,听一些美好的歌,让自己的心胸开阔,就不容易产生坏情绪了。
分解压力,远离浮躁这些都是社会给我们的,我们要学会化解。
让自己的心能够静下,听听身体的声音。
情绪时你控制不了是最好是立刻安静下。
习惯会固化我们的思维和行为,打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人,都是思想活跃,不易受习惯,思维控制,按照自己的决定处理看到的事,想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。
有利于唤醒身体控制系统的其他部分。
这些都是在不断强化我们控制力,都是在给身体在确认。
练习好的,形成习惯,坚持是成功的必要条之一。
放弃等于没有开始。
换一个角度调节心情,把坏事变成好事,在里面找到给你带利益的点,把它放大,坏的就小了。
不要想着改变别人,你能改变的只有自己。
自己变了,所有的事都会按照你的想法在变,那就是真实的变。
内心有什么,你就发出什么信号,水瓶里装满糖水,倒出的水都是甜的,很受欢迎!装满药水就没人愿意接近。
《自控力》读书心得5篇
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《自控力》读书心得5篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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《自控力》读后感(精选8篇)
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《自控力》读后感《自控力》读后感(精选8篇)当细细品完一本名著后,你有什么领悟呢?此时需要认真地做好记录,写写读后感了。
那么读后感到底应该怎么写呢?下面是小编精心整理的《自控力》读后感,欢迎阅读与收藏。
《自控力》读后感篇1自控力其实对应的是我们的本能,它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。
前面两种力量可能很容易理解,比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”,而“我想要”则是一种更加高级的力量。
它让我们在漫漫人生路之中,在众多目标的迷惑下,找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福?在读《自控力》的时候,我想大部分人会和我一样,情不自禁的对比自己过去的行为,默默的自惭形秽。
我们都是太平凡的人了,我想这种平凡除了智力上的正常之外,还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。
一本书,几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点,甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了,从这个角度说《自控力》无疑是成功的。
它给我的启示应该至少有三点。
首先,自控力和肌肉一样是需要锻炼的。
我们的一生中无数次的决定,无数次的面对诱惑,自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负,大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。
必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息:第一,是个坏消息,自控力和肌肉一样是有极限的。
人的自控力其实是对于本能的一种压抑,这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的,但我们的这种资源不是源源不断的,所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作,就会放纵自己去吃一顿大餐。
但是第二个消息是令人欣慰的,那就是同样和肌肉一样的是,意志力也是可以被锻炼的。
你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力,比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想,这些都可以很好的锻炼你的自控力。
其次,自控力可以传染。
你可以多大程度上避免人云亦云?作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定,当然我说的是几大比例的影响。
自控力读后感想最新8篇
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自控力读后感想最新8篇书中讲述了许多有关自控力的案例,对失控的行为进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力,为什么会在诱惑面前屈服。
并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。
下面给您带来自控力读后感想,希望能够帮助到您。
自控力读后感1最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的书籍《自控力》的中文版,启发颇深。
刚开始看这本书的时候,觉得没什么特殊之处,最初感觉它与一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样,大致上都是通过一些实验研究作为例证,来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
但是,当看到本书内容三分之一的时候,我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力,不如说是一种心理学上的巧妙手法,其目的是为了提高读者对于本书的兴趣,书中例举的很多实验其实都是理想实验,在心理学研究上的可靠性并不高,但是这些实验的设计都很有创意,趣味性强,容易抓住读者的心,使读者感兴趣,而非为了让他们信服。
很少有人敢胸有成竹的说:"我拥有超强的自控力!"因为我们目前对自控力的理解以及方法都只是集中在行为层面,而事实上,自控力是一个浩大的工程,要解决自控力就必须要涉及到控制思想,控制情绪,控制神经系统,控制行为,控制身体,这几个要素缺一不可,缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。
自控力说白了就是意志力,也是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
现在大多数人不能成功地减肥或改掉一个坏毛病,其实就是自控力太差。
自控只是一时的行为,不能坚持,因此我们讲到意志力时,修饰它的是"顽强"、"坚强"、"强大"之类的词。
一个人要有所成就,必须有顽强的意志力才行。
尤其是有些弱点是致命的或严重影响自己发展的,必须修炼自己的自控力,改掉它,你才能拥有幸福的生活、健康的体魄和有成就的工作。
自控力存在于我们每个人的身边,也控制着我们的成功与失败。
自控力读书心得体会最新10篇
![自控力读书心得体会最新10篇](https://img.taocdn.com/s3/m/2648d10fa4e9856a561252d380eb6294dd8822ce.png)
自控力读书心得体会最新10篇一个没有自控力的人,一定不是一个成功的人,因为没有自控力,好比轮船没有了动力,只有随波逐流,漂浮不定,无法到达彼岸。
古人云“古之成大事者,不惟有超世之术,亦必有坚韧不拔之志。
大家好,今天小编为大家带来的自控力读书心得体会最新10篇,希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1人的一生犹如一张储存卡,50%是欲望,50%是理智。
欲望驱使人们去“干什么”,可理智又告诉人们不能“干什么”,于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。
每个人都梦想着成功,可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛,必须要承受孤独、委屈、隐忍,这就要很强的自制能力。
能控制住自己的人,才能掌控自己的命运;失去自控力的人,将在欲望的沼泽中永远无法自拔。
失控,是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。
它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量,还会摧毁人的创造力与意志力。
失控的后果很严重。
本书运用心理学、医学与神经学的方法,帮助你认识住在身体里的7个分身,同时激发正能量,远离负面小情绪。
本书是邢一麟写的《自控力,成就人生和事业的心理学课程》。
《自控力》这本书主要写了十一个内容:1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的局限性。
3、沦为欲望动物。
4、大脑的弥天大谎。
5、习惯成自然。
6、气场的秘密。
7、天堂与地狱的抉择。
8、熬出来的胜利。
9、累到无力抵抗。
10、谁偷走了你的时间。
11、自控力的传染。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力,通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力,作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论,从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因,本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析,每段章节终了,都会有一个意志力实验,如果读者有兴趣可以将此付之于实践,对于提高意志力应该会有一些帮助,当然,前提是你得有这个意志力做完这些实验。
“不”,是孩子们最容易学会的字。
但又是成年人最难说出口的字。
《自控力》读书心得体会(通用5篇)
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《自控力》读书心得体会(通用5篇)《自控力》读书心得体会(通用5篇)心中有不少心得体会时,就很有必要写一篇心得体会,这样就可以总结出具体的经验和想法。
那么问题来了,应该如何写心得体会呢?以下是小编收集整理的《自控力》读书心得体会(通用5篇),希望对大家有所帮助。
《自控力》读书心得体会1最近,在老师的指导下,看了一本书《自控力》。
这本书是由美国凯利·麦格尼格尔教授著。
这本书,告诉读者如何通过训练来提高自己的自控力,成功掌控自己的时间和生活,自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑。
什么是自控力?自控力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
它们协同努力,让我们变成更好的自己。
书中,为读者介绍了自控力和肌肉一样有极限。
在追求自控的过程中,我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。
想要做到始终如一,我们就需要认同目标本身,而不是我们做善事时的光环。
当我们产生欲望的时候,其实是人脑在分泌多巴胺。
为了避免压力导致的意志力失效,我们需要找到能让我们真正快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺。
书中为读者介绍了几个意志力的实验。
这些我都去试过。
第一个实验是:“记录你的意志力选择。
至少选一天,注意观察你做的关于意志力的决定。
”我列了一个表格,将我要做和我想做的事情写出来。
发现我要做的事情每次都完成了,但会有拖拉。
我想做的事情有时会被遗忘在脑后。
周末发现,我意志力最强的时候是在下午。
下午只要想写作业,就一定会去写,不会被其他的想法所打破。
第二个实验是:“5分钟大脑训练冥想,在脑海中默念呼和吸,把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候,重新集中注意力。
”周末放假了,早上起来吃完饭后,就是打开电视。
看到十点钟左右的时候,突然想起要写作业了,此时我脑中自控力就在与诱惑作斗争。
这时,我想到尝试用“5分钟冥想法”去消灭那个“魔鬼”。
但“看完这个,下午也可以写”这句话让我瞬间失去自控力。
自控力的心得(精选5篇)
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自控力的心得(精选5篇)自控力的心得篇1初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引,科学实验的结果往往和自己的原有观念相反,也许正是这种别出心裁,才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验,更是本书在每一章节都有总结,有助于读者更好地理解每一章的主旨,加深印象。
本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议,在这里分享给大家,与君共勉。
一、意志力训练的方法:每天5分钟大脑冥想训练,在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候,重新集中注意力。
当然每天的运动和充足睡眠必不可少,可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素:感觉到压力时,试着放慢呼吸,增强抗压能力。
压力和意志力相抗衡,所以要想提升意志力,必须释放压力;饥饿会降低意志力,饿的时候及时补充坚果类小零食,不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则:将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护,不盲目奖励自己,盲目奖励会让人迷失方向,偏离目标和自我感动。
放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账,从今天开始。
谁也不能保障未来的你可以做得更好,不能把压力都给未来的那个自己。
可以给五年后、十年后的自己写邮件,将对自己的期望等等都写在邮件里,定时发送。
六、巧妙利用多巴胺,把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻,因为这些新闻会增加自己的恐惧,让人不适,不利于实现目标。
八、面临失败时,自我同情比自我打击有效得多。
要学会原谅自己,过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。
预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺,想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时,运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战,想象别人都在关注自己,这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力,不断努力,这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
自控力的心得篇2最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的人气新书《自控力》的中文版。
自控力读后感7篇
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自控力读后感篇1今天用大约3个小时的时间读完了《自控力》的第二章,“意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。
作者说,自控力和健康的生活方式密切相关。
譬如,适当的锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠,等等。
增强自控力需要“生理基础”。
然后我开始反思了最近两年的生活方式。
20xx年的时候,工作很轻松,正所谓“钱多事少离家近”。
如果一定要说“工作压力”,就是我害怕和有权威感的领导打交道。
当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。
下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣,看电视、吃零食什么的,我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚。
我会玩到很晚,第二天打着瞌睡去上班。
我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品,但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。
心率变异度高,才能够帮助人提升自控力。
喜欢吃宵夜,喜欢喝可乐,会影响人的睡眠质量。
而睡眠质量差,又会令人自控力差。
20xx年,我的工作压力逐渐增大。
最后,这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步。
所以,这种压力迫使我的自控力越来越差。
我会通过吃东西来放松,我经常和金先生出去宵夜。
我会熬夜看电视剧来放松。
我就是不想睡觉,不想面对明天的工作。
所以我经常打着瞌睡去上班。
上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。
压力会降低心率变异度。
这也是导致自控力差的重要原因。
这两年,我都不怎么运动。
大部分时间都是坐着不动。
这些也是自控力差的原因。
自控力读后感篇2看完书后过了很久才开始动笔,一是自己并不擅长写文章,另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助。
一千个人的眼里有一千个哈姆雷特,就我个人而言,本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己,反而是如何认清自己。
每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时,我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败,我总能时刻提醒自己努力达成目标。
当结果和预想一样时,一切总是美好,可一旦未能达到预想的结果,很容易就能让我陷入挫折感之中,情绪低落、自我怀疑、自我否定,最终导致的结果就是工作效率持续的下降。
《自控力》读后感
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《自控力》读后感《自控力》读后感范文(精选7篇)《自控力》读后感1自控力,顾名思义,即自我控制的能力。
而正如书中所说的一般,我们想要掌控自制力,就必须先要认知自控力。
每个人的身体里都住着两个自我的存在,正如天使与魔鬼并存般,常常让我们失衡煎熬。
所以,我们必须先接受这样的存在,然后认清自我的需求,冲动时候的需求和理智时候的需求。
只有这样,我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。
更确切的来说,自控力就是意志力。
生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。
每当你要去做一件事的时候,仿佛有人在你耳边说:“待会做也一样,明天干吧,反正还有时间”。
诸如此类的内心潜台词,让你变得懈怠,而忘记意志力的本能其实是三思而后行。
这正是一开始所说的,我们需要认清自己的需求。
这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。
你要知道今天和明天毫无区别,而拖延症则是恶循环的开始。
我们应该试着减少行为的变化性,而不是某种行为。
生活中,当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候,比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行,我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。
健身,带来好的体魄或者让人羡慕的身材。
阅读,让你的学识更广,在职场或者交际中更有话题。
而旅行,则是开拓你的眼界,甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。
所有的事情,我们都要明确告知自己最后带来的“好处”,这是自控力需要的第一步。
其次,我们将目标分解。
比如健身,我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。
比如你的计划是2个月瘦10kg,那么我们就制定一个月5kg,半个月2.5kg。
然后再划分到每天上,对每天的行为和运动做控制。
任何事都是如此。
不要轻易给自己放下负担的借口,用结果告诉自己去达成后的期望。
自控力读书心得体会精选10篇
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自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
大家好,今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇,希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事,你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书,首先蹦入眼帘的就是这句话。
想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历,决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获,这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示,可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源,可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”,是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。
它的意义在于,不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果,而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧,告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。
最终,提升自己的自控力,达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候,我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。
计划是逐步理解书中的概念和策略,根据作者的思路每周只读一章,然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略,去实践。
心理学的研究指出,大脑的前额皮质控制着我们的自律能力,包括:我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。
那么,是什么拖了我们的后腿,让我们屈从于诱惑,做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验,为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。
我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践,我发现:我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。
它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。
面对巧克力蛋糕,冲动的那个自己指引着说:吃掉它,太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我,找寻的是最初的最根本的目标:拥有好身材。
《自控力》读书心得体会范文(通用6篇)
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《自控力》读书心得体会《自控力》读书心得体会范文(通用6篇)当我们心中积累了不少感想和见解时,有这样的时机,要好好记录下来,这么做能够提升我们的书面表达能力。
到底应如何写心得体会呢?下面是小编为大家整理的《自控力》读书心得体会范文(通用6篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。
《自控力》读书心得体会1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的著作,开始读的时候,发现其实并没有想象中的索然无味,书中的一些理论也并非十分空洞乏味,而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说,对实验的描述也很容易理解。
整体读下来,不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说,全书讲的就是自控力,围绕着自控力是什么,自控力的分类以及如何提高自控力展开。
其中有夹杂这自控力的各种属性,如自控力的上限等等。
书中不仅有理论依据来证实观点,而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。
整本书的内容张弛有度,实验与事实的描写也较为真实生动,十分令人信服。
书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理,比如:自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为,了解自身的本质。
正所谓“知己知彼,百战不殆”,充分的了解,就可以做出相应正确的行为,来调控自身而做到“趋利避害”。
通过对自身的有方向的调控,来达到某种目的,如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处,但不是每个人生来就具有强大的自控力,每个人都会面临许许多多的诱惑,每个人都会有意气用事之时,每个人也无法逃避体内的懒惰因子。
当我们因抵制不住诱惑,一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。
自控力此时就显得弥足珍贵。
自控力源于大脑的前叶的神经中枢,可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。
书中为我们提供了很多耗费较小的方法,值得我们一试。
人是强大的也是弱小的,人可以很强大,足以面对任何艰难险阻,可以遇强则强,压力越大,潜力就越大,没有克服不了的困难;人也是脆弱的,一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生,一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。
自控力的读书心得[优秀8篇]
![自控力的读书心得[优秀8篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/0acb97d7846a561252d380eb6294dd88d1d23d7b.png)
自控力的读书心得[优秀8篇]自控力的读书心得篇1《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译,是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。
这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练,离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物,这是一本很厚重的书,拿到手里,沉甸甸的。
一晃半年过去了,昨天我重新拿起它的同时,一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书,阐述了人们为何会在诱惑面前屈服,怎样才能抵挡诱惑,以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力,获胜的关键在于学会利用我们的原始本能,而不是反抗本能。
想要获得更强的自控力,就要有更多的自我意识,我们的大脑中有好几个自我,它们之间互相竞争,试图控制我们的想法、感受和行为。
每个意志力的挑战都是一次自我搏弈,要想让更好的自己占据主导地位,我们要强化自我意识和自控力,协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量,我们才会拥有意志力和"我想要"的力量,让我们成为更好的自己。
自控力的读书心得篇2前几日,一长辈自远方给我寄来两本书,知我喜读书,表示关心和鼓励。
我收到书后倍感欣喜,本来前面有30本书的读书计划。
收到这两本书后,决定先读这两本书,其中之一就是《自控力》作者是美国的凯利·麦格尼格尔。
对于外国人的着作,我一直不敢涉猎,就这一心理障碍我曾拜访另一长辈(此位和前者系二人,前者为企业家,后者为学者,二者在各自的领域均有建树。
)他告诫我读书不要只读中国人的着作,也要读读外国人的,看看外国人是怎样看问题的。
(这一观点,二人一样)中国人的思想和外国人的思想截然相反。
我举个例子:中国人喜“万”“万岁”“四万万同胞”越往下级别越低,“千岁”“百姓”。
而西方人喜“千”在英语和俄语中都是二十个千是两万,几十个千是几万…英制进位法是三进位,现在最流行的金融系统中和拍卖场钱数的显示上都是三位一个逗号。
阅读自控力心得体会(通用10篇)
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阅读自控力心得体会(通用10篇)阅读自控力心得体会篇1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作,开始读的时候,发现其实并没有想象中的索然无味,书中的一些理论也并非十分空洞乏味,而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说,对实验的描述也很容易理解。
整体读下来,不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说,全书讲的就是自控力,围绕着自控力是什么,自控力的分类以及如何提高自控力展开。
其中有夹杂这自控力的各种属性,如自控力的上限等等。
书中不仅有理论依据来证实观点,而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。
整本书的内容张弛有度,实验与事实的描写也较为真实生动,十分令人信服。
书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理,比如:自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为,了解自身的本质。
正所谓“知己知彼,百战不殆”,充分的了解,就可以做出相应正确的行为,来调控自身而做到“趋利避害”。
通过对自身的有方向的调控,来达到某种目的,如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处,但不是每个人生来就具有强大的自控力,每个人都会面临许许多多的诱惑,每个人都会有意气用事之时,每个人也无法逃避体内的懒惰因子。
当我们因抵制不住诱惑,一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。
自控力此时就显得弥足珍贵。
自控力源于大脑的前叶的神经中枢,可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。
书中为我们提供了很多耗费较小的方法,值得我们一试。
阅读自控力心得体会篇2《自控力》这本书分为10章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案:意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做的事。
自控力的读后感(10篇)
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自控力的读后感(精选10篇)自控力的读后感(精选10篇)认真读完一本名著后,相信大家都增长了不少见闻,让我们好好写份读后感,把你的收获和感想记录下来吧。
千万不能认为读后感随便应付就可以,以下是为大家收集的自控力读后感(精选10篇),仅供参考,大家一起来看看吧。
有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病,而我作为一个异类存在于两者之间,有感于心理学书籍对我的宏大帮助,希望有更多的人能摒弃这种观点,为自己的心灵施肥,让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书,当时拿着这本书与表妹和同学分享,结果被一顿鄙视,后来一口气读完全书,感慨颇多。
不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥,也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么,良好的自控力是什么标准,更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的,继而从我们身体自我出发,并以此为根底去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。
可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。
读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。
我相信心理学,也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。
掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。
自控力心得体会优秀7篇
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自控力心得体会优秀7篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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读自控力心得体会(精选7篇)
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读自控力心得体会(精选7篇)读自控力心得体会篇1《自控力》这本书分为10章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案:意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑,改掉不良习惯就是我不要的力量,牢记自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去关注的重要生活目标,就是我想要的力量。
这三种力量协同努力,让我们变成更好的自己。
人类在进化的过程中,大脑的功能,在原有的冲动系统和本能系统之上,我们进化出了自控系统。
这些系统就造成了脑袋里有两个自我,一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我克服冲动、深谋远虑。
它们互相竞争,试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。
要想让更好的自己占据主导,我们就要强化自我意识和自控力。
这样我们才会拥有意志力和我想要的力量,让自己选择去做更难的事。
提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
因腐败落马的干部都是缺乏自控力,面对诱惑,无力抵制。
自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。
实际上,每一项研究都能告诉我们很多东西。
这些东西关乎我们自己,也关乎我们的意志力挑战。
他们让我们意识到,我们天生就有自控的能力,即便是有时我们不太会运用这种能力。
它们帮我们找到失败的原因,为我们指出可行的解决办法。
它们甚至告诉我们,做人意味着什么。
比如,我们一次又一次地看到,并不是只有一个自我,人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我,也包括了目标远大的自我。
我们生来就会受到诱惑,也能抵制诱惑。
最新自控力读书心得体会(大全8篇)
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阅读自控力的读书心得感悟(通用5篇)
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阅读自控力的读书心得感悟(通用5篇)阅读自控力的读书心得感悟篇1书中说,意志力是一种抑制冲动的能力,它使我们成为了真正的人。
所谓提高意志力就是首先要有自知之明,然后通过学习来了解和驾驭"我要做"、"我不要"和"我想要"这三种力量。
我们的脑袋里有两个自我。
一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我则克服冲动、深谋远虑,我们的目标就是要使理性更强大,能够做到进退自如,不被外物和自己的不良想法、情绪所控制。
自控力不仅和心理有关,更和生理有关。
只有在大脑和身体同时作用的瞬间,你才有力量克服冲动。
意志力是种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制。
有时,我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
有时,我们还会因为认为某些积极的行为值得称赞,就忘了自己实际的目标是什么。
更多时候,有了奖励的承诺,我们就会屈服于诱惑。
而没有了奖励的承诺,我们则会失去动力。
导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃,而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
众多研究显示,自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素。
事实上,自我谅解,而不是罪恶感,才能帮我们重回正轨。
我们总是会责备自己,对自己不满意,甚至遇事常会很生自己的气,其实对于保持和增强自控力来说,自我同情比自我打击有效得多。
这听上去似乎跟我们平常的理解完全不同,但这是科学结论。
情绪低落会使人屈服于诱惑,摆脱罪恶感才会让人变得更强大。
认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物,这三种方法正是自我控制的基石。
当注意力即将分散的时候,或者即将向诱惑投降的时候,我们需要静下心来,弄清自己的欲望。
我们需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让我们更快乐。
"自我意识"能帮我们克服困难,实现最重要的目标。
自控力的关键就是理解这些不同的自我,而不是从根本上改变我们自己。
自控力读书心得体会范文10篇
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自控力读书心得体会范文10篇写读书心得体会,不仅可以明白书中或文中的内容和主旨,还可以培养明晰的头脑,敏锐的眼光。
下面给大家分享一些关于自控力读书心得体会范文,供大家参考。
自控力读书心得体会范文1这本书读完,讲真的,在实操方面并没有让我有新的认识,在理论层面,让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?因为每个人的意志力资源都是有限的,如果你有心的话,你会发现,每天早起后,上午的时候,人的精力是最好的,下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书,名字叫《自控力》,我之前也写过这本书的读后感。
里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题,还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话,你可以把自控力看做是:蓝,有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题,为什么目标要小到唾手可完成呢?因为你可以用非常低的成本去完成目标,这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈,如果让你走出舒适圈,是不是很困难,需要很强大的自控力才可以。
为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人,就是因为他们自控力强大,可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈,而是在舒适圈的边缘,伸出去一只脚,你可以马上收回来,但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来,你再伸出一只脚的时候,就会很轻松,慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这,就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧,让我们在舒适圈的边缘,疯狂的试探!自控力读书心得体会范文2讲真的,《自控力》这本书过于学术。
书里前几章的大量学术名词,让我这个没有任何医学专业知识的读者,也只是看个热闹。
我是首次接触工具书,大量的专有名词堆积在一起,读起来吃力又记不住。
今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过,struggle、insist、fighting——我的座右铭,分别是努力、坚持、加油,连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈,努力奋斗"。
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学习自控力的心得体会【篇一:读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
我们不是经常说要跟着感觉走,向往“我心自由”的无拘无束呢?为什么要有自控力?在世界万物中,任何事情、事物都是相对的,“自由”、“自控力”也同样是!每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的,而不是任意妄为的“自由”。
孟德斯鸠曾经说过:自由就是做法律所许可的一切事情的权力。
任尔夫告诉我们:为了享有自由,我们必须控制自己。
“自由”的最底线是法律。
而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
自控力是一个人成熟度的表现。
没有自控力就没有好习惯,而没有好的习惯就不会有好的人生。
既然自控力对我们这么重要,那我们如何才能提高我们的自控力呢?斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。
这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的,不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
凯利〃格尼格尔教授在书中也提到:“章”是那种得挨篇读下去的东西,从这一章“读” 到下一章,如果是为了获取知识的话,那么这是个不错的选择。
而方案则不同,方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西,得从这个“方案”用到下一个“方案”。
方案不仅仅是知识,更是行动,你知道,知识并非力量,只有被应用时才是力量。
在书中介绍的方案之间,并没有严密的内在逻辑关系,我们可以独立的阅读并使用它们。
这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导,更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法,这就像是菜谱一样,只要你按照书上所介绍的方法去做,就一定能做出一道美味可口的菜,这也一样,只要你按照书中介绍的方案执行,对我们在增强自控力方面一定会有帮助。
几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做,却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做,但还是做了。
就拿本人来说吧,我是一个标准的胖子,超出标准体重有40斤吧,我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽,可我又一个“吃货”,碰到好吃的东西,总想多吃点,每次都是吃到吃不动为止。
我自己也想少吃点,可是总是控制不住自己,管不住自己这张嘴,抵挡不住美味佳肴的诱惑。
所以我的减肥计划总是以失败而告终,到现在为止我总是越减越肥。
这就是自控力差的最现实表现。
可是我应该如何改变这种现状呢?在《自控力》这本书中也提到了一个简单的方法—简单行动启动惯性。
这句话的意思在书中做了相应的解释,其主要就是在你不想做某件事时,你可以做一些简单的准备工作,而当我们专注的去做这些简单的事情时,会引发一股强大的能量,这证明你已经开始行动了,当你开始行动后,就会产生惯性自然而然的继续干下去。
俗话也说到万事开头难,无论做什么事迈出第一步是最重要的,同样也是最艰难的,因此我们需要先完成一些简单的事情,这会慢慢的让我们感觉更好、更充满活力,更重要的是,当我们提高了在任何一个方面的自尊心后,都会对你的自信心起到间接的促进作用。
让我们重拾信心。
作者在书中提到的增强自控力的五个必备观念中,感触颇深的是“要增强自控力,首先要放弃控制”。
当我们说到“控制”时,更多的是针对我们的对立面或者说是敌人来说的。
当我们要想控制我们的敌人时,就会有压迫出现,有压迫出现就会有反抗产生,压迫越厉害反抗就会越激烈,就会让我们感觉更累,消耗我们更多的精力。
当遇到这种情况时,我们为啥不能试着去接纳那个需要改变的部分,把它当成朋友而非敌人来看待呢?给它来个借力打力。
多想一下我们的“新朋友”带给我们的正面警示。
黑格尔说:存在即合理。
生命中的任何部分,只要它存在,就肯定有存在的价值,任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。
当我们发现生命中每一个部分的存在都对你有帮助时,你就会带着感谢的心态去面对曾经你认为是敌人、是缺点的那些部分,开始将它们当作朋友,这时你就不会再想攻击或逃避,而是去接纳它、了解它,这时你会知道这个朋友会对你有什么帮助,此时,它的能量就会被我们吸收,成为我们的一部分,于是我们就变得完整而强大,这样真正的改变就开始了,你会感觉到喜悦、平安、宁静。
同时“控制”还是相对的,世界万物中不存在绝对的事物,它也不是束缚、压抑而是引导的意思,控制也不是让我们压抑自己的真实的想法、真实感受。
如果是那样的话,从外表看来,我们似乎很坚强,但实际上,那不是我们所说的“自控”,而是“自虐”,这种压抑情绪的状况时间久了会让我们患上心理疾病。
那我们岂不是得不偿失了呢!凯利〃麦格尼格尔教授在书中提到解决自控力的问题可以说是一个浩大的系统工程,要解决自控力就必须要涉及到控制思想、控制情绪、控制神经系统、控制行为、控制身体,这几个要素缺一不可,缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。
自控力的缺乏不但是一个艰难的问题,而且是一个普遍存在的问题,但是谁又不想解决这一问题呢?凯利〃麦格尼格尔教授的《自控力》一书正是为我们解决这个问题提供了一些科学的办法,虽然这本书中所讲述的方法不见得适用每一个人,但最起码这本书所讲内容是适应大众的,我想每一个人在认真研读之后一定会有收获。
企业策划部【篇二:心得体会】心得体会前几天我们区域学习了盐湖股份公司双代会精神,在学习后,对公司的双代会精神有了更深的领悟。
也使我对今年的目标任务更加明确,也有了跟多感触。
通过学习安总的讲话,我了解到:2014年,公司担负生产经营、项目建设及达产达标重任,面临着准备不足与跨越发展的矛盾,面临着资金、市场与安全压力,面临着精神懈怠、能力不足与凝聚力不够的威胁,在经济压力加大、天然气涨价、木里矿区整治、市场竞争异常激烈等环境下,公司新领导集体在省委省政府、地方政府与部门正确领导和支持下,按照省委书记骆惠宁同志2013年11月28日考察盐湖时提出的让盐湖这个腾空飞跃的巨人平稳落地的要求,团结带领广大员工,凝心聚力,共克时艰,取得了巨大的成绩,同时也对领导干部提出了几个方面的要求:一是提升高瞻远瞩,运筹帷幄的能力;二是提升领导干部影响力能力;三是提升领导干部魄力能力;四是提升领导干部学法、知法、依法办事的能力;五是提升领导干部执行力能力;六是提升领导干部安全管控能力;七是提升领导干部自控力能力。
“把握主题执行战略抓住机遇”这是李总工作报告的主题。
我觉得,创新是公司发展的根本。
因循守旧只会被时代淘汰,敢于创新才能适应发展。
2015年是公司改革发展承上启下的重要一年,是加快发展、转型升级的攻坚之年,为确保完成年度经营改革发展目标,我们要认清形势、把握规律、按照既定的工作目标、思路,坚持积极、稳步、求实的原则,一项一项抓好工作落实,一步一个脚印坚定地走下去。
在实际工作中,我首先要解放思想,敢于尝试,在以前工作经验的基础上,要敢想,勤想,大胆创新。
其次要克服自满思想。
不能满足于现状,要积极进取。
要知道那些事请该怎么办好。
时刻做到警钟长鸣,自励,自信,自省。
姓名:赵汉林单位:金属镁厂【篇三:培训心得体会】中小学教师德技双馨通识培训心得体会科尔沁小学李红艳今年寒假,我有幸参加了为期三天的“科尔沁区中小学教师德技双馨通识培训班“学习。
我深知参加本次培训对自己来说意味着什么,因此我珍惜这次学习的每一天,不放过学习过程中的每一个环节,自始至终,我都在努力地学习,力争做到不辜负学校领导的期望。
在学习过程中我慢慢地认识到了自己的贫乏与稚嫩,学习又逐渐地使我变得充实与干练。
是的,在培训学习的每一天都能让人感受到思想火花的撞击与迸发,整个培训的过程就好像是一次“洗脑”的过程,给了我太多的感悟和启迪! 同时又仿佛是一剂“兴奋剂”,给了我无限的工作激情和留下了太多的思索!在这里就从听取的报告中浅谈自己的几点感悟。
一、感悟通过这次培训,使我从观念上,从理论知识水平上,方法与技巧上在原有的基础上都得到了很大的认识与提高,在很多方面都有了质的进步。
通过这次培训,促使我在自己的教学上有了深刻的反思,古语说:“吾日三省吾身。
”借用这句话,我觉得对自己以后在教学工作中也要进行反思,做一名反思型的教师。
通过培训,我看到了专家们的博学与严谨的教学态度,看到了同行们的认真钻研与孜孜不倦的学习劲头,我看到了自己的不足之处。
在今后的教学中,我要和教师们一同钻研业务,要用新的教学理念进行教学,刻苦钻研,勇于创新,为教育事业作出自己应做的贡献。
通过培训,我对教师这个职业的内涵有了更深一层的了解。
课改浪潮汹涌磅礴,教学方法五彩纷呈,使得有些教师茫茫然,惶惶然,举手投足不知所措。
先学一家,融汇百家,发展创新,自成一家。
在教学中,充分体现自主学习、自主发展,以及学生的习惯养成教育,是何等的重要。
我们每一位教师必须转变自己的角色地位,顺应课改的需求,把放飞心灵的空间和时间留给学生,营造宽松自由的可让氛围,在这种轻松的氛围里真正地引导学生们积极、主动地学习,养成良好的学习习惯,真正让学生成为主宰学习的主人,学习活动参与者、探索者与研究者。
二、教学工作中与时俱进,提高自身的专业素质这次能很幸运的聆听伍春兰教授的讲座,在我的专业理论学习上有了一个质的提高。
伍教授向我们介绍了校本教研的内涵、校本教研的基本要素、校本教研的基本途径与基本流程,如何选择和确定校本教研课题、她通过列举一个个典型的实例,使我们深入浅出地对校本教研与教师专业成长有了更加清楚的认识和了解。
通过讲座,我还了解了“校本教研”是学习型社会催生的产物;也是基础教育的需要;更是教师专业发展的需要。
尤其是促进教师的自我反思能力。
美国学者波斯纳曾经提出一个教师成长的简要公式:经验+反思=成长,并指出“没有经过反思的经验是狭隘的经验,如果教师仅仅满足于获得经验而不对经验进行深入思考,那么她的专业成长将受到最大的限制。
”可见,反思是促进教师专业成长的有效途径。
通过学习,我对校本教研有了更深一步的了解,其根本目的不是为了建立理论,归纳规律,而是针对教学中的问题,在行动反思中探索、改进和解决问题。
作为一名一线教师,只有不断的反思,实践,再反思,通过这一螺旋上升的形式进行学习,让自己保持一种积极的探究心态,才能使自己在专业成长的道路上越走越宽。
通过研修学习培训,让我认识到全新的教育理念,新理念将指引着我不断去学习、探索、创新、创造,我将在今后的工作中把新理念,新方法用在实际教学中,不断的提高自己的教育教学及反思的能力和水平。
三、改变原有的工作方式,在合作中求发展新课程提倡培养学生综合性学习,而自主合作探究是学生学习数学的重要方式。
课改的实施对于绝大多数教师而言,几乎很难独立一人较好的完成,这就要求教师善于了解其它学科,学会与其他教师合作,互助配合,齐心协力培养学生。
从而使各学科、各年级的教学有机融合,互助促进。
集合思想、对应思想、符号化思想、化归思想、类比思想、分类思想、统计思想、极限思想和模型化思想这么多数学教学思想方法在数学教学中的应用是复杂和实效的。