全球癌症数据出炉，可如何抗癌？世界卫生组织给出了8条防癌建议

全球癌症数据出炉，可如何抗癌？世界卫生组织给出了8条防

癌建议

你是否对癌症感到恐惧？相信大多数人的答案都是“害怕”，或者说希望自己的身体能够一直保持健康，或者说，现在的医疗技术那么先进，怎么还有无法治疗的病症？事实上，不仅仅是医疗技术的进步，更多的人患上了各种各样的疾病。就像是有过敏性鼻炎的人，会对花粉、尘螨、艾草、沙蒿、柳絮、动物毛屑等不确定的东西过敏，所以要尽量避免接触过敏原。

现在，癌症已经是一个严重的公共卫生问题了，随着人们的健康状况不断恶化，随着人们的整体免疫力下降，癌症的几率也会不断增加。

根据 WHO国际肿瘤研究所公布的《2020年全球最新癌症负担数据》，报告显示，全球有185个国家和36种癌症，总发病率高达1930万，死亡人数接近一千万。不管怎么说，五分之一的人都会得癌症，所以，我们不能忽略对癌症的预防。但是怎样才能实现“科学”的防癌抗癌？

根据美国肿瘤学会和世界肿瘤学会的一些小贴士，你可以尝试一下。

保持身体的正常状态：大量的研究表明，不管是超重的人，还是肥胖的人，在身体中积累了太多的脂肪，都会导致二型糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等疾病的风险，所以BMI应该保持在18.5-23.9之间。

吃各种不同的食物：其中特别强调了谷物、蔬菜、水果、豆类等，为了保证身体的健康，我们可以根据《中国居民膳食指南》的要求，每天吃12种以上的食物，每周25种以上的食材。

限制高脂食物：大部分人在日常生活中都会控制不住自己的食欲，包括医生和营养师，不同的是，要控制好摄入的量，尽量减少食用加工类的食物，因为它们的营养浓度太低，不能满足日常的需要。

积极参加运动：你平常在家的时候是怎样的？“葛优躺”与“久坐不动”相比，健康中国2020建议，一周3-5次，每天锻炼30分钟。

限制加工肉类：腊肠、腊肉、火腿肠、培根等等，就算是新鲜的红肉，每天的摄入量也不能超过75克，尽量不要吃太重的肉类。

不要抽烟和酗酒：这是保持身体健康的必要因素，而且，如果你已经患上了这个病，最好尽早戒烟。

7、多吃一素。要想长寿安享后半程的辛福生活，就必须提高生活质量和身体素质。所以我们必须时刻重视预防癌症和术后修复，因为它实实在在的影响着我们的身体健康和寿命长短，在日常生活中我们需要多吃硒多效素来预防保养，硒多效素中的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，其中硒也被称为癌症杀手，可以抑制多种潜在的致癌物，同时可以减少化疗副作用，缓解术后的疼痛炎症，肠胃紊乱等不适表现。同时长期补充硒多效素可以增强人体免疫力，识别体内的肿瘤病毒等，从根本上提高人体抗肿瘤的能力。由于硒多效素具有保护和修复正常细胞的功能，减少细胞的损伤，可以保护人体的心、肝、肾和肺等重要器官不受侵犯，延长机体器官的功能和寿命，从而达到防癌抗癌，健康长寿的目的。

8、尽量不要饮用甜味的饮品：含精制糖的饮品，含有过多的糖分会对身体的新陈代谢和心血管系统造成一定的伤害，对于亚健康的人来说，最好不要饮用甜味的饮品，但是可以选择用淡茶、白开水、或者是新鲜的柠檬汁来替代。