游泳的技巧

游泳的技巧
x
一、掌握好会游泳的基本技巧
1、游泳姿势：正确的游泳姿势是游泳的关键，可以提高游泳效率，减少体力消耗，但是很多人在游泳时姿势甚至都不知所措，建议尽快学习正确的游泳姿势，主要包括仰泳姿势、蛙泳姿势、自由泳姿势等等。

2、划水：划水是游泳的基本技能，每个人在游泳之前需要先学习划水，包括双臂挥水、双腿挥水、双臂双腿同时挥水等。

3、提膝：提膝是游泳的重要动作，要慢慢熟悉。

在提膝的时候应该把膝盖提得高一些，比较抬起，但是又不能过高，一般掌握时，可以把提膝当成走路时的步态，然后一边提膝一边划水。

4、顺着水流：游泳的时候也要注意水流的方向，遇到水流的时候要尽量顺着水流游，这样可以减少体力消耗，节省游泳时间。

二、注意安全
1、杀气：游泳时最重要的是防止杀气，当感觉水中抵抗力不断增大，气喘吁吁时就需要尽快上岸休息，以免发生可怕的窒息事故。

2、注意水深：尤其是初学者在游泳时，一定要注意游泳池的水深，不要深入池底等危险区域，以免发生危险。

3、备好救命装备：在游泳时也应该备有救命装备，以备不时之需，比如泳圈、救生棒等，这样可以在紧急情况下对援救者有所帮助。

4、注意营养：游泳时会消耗大量的营养，因此应该注意补充营
养，特别是水分的补充，以免出现营养不良的情况。

三、注意身体保护
1、避免晒伤：游泳时会在阳光下长时间暴晒，这可能会造成皮肤晒伤，因此在游泳时一定要注意防晒，可以使用防晒霜，戴遮阳帽等，这样能够有效的防止晒伤。

2、保护眼睛：泳池水中有很多藻类，游泳时可能会进入眼睛，因此应该注意保护眼睛，尤其是初学者，应该在游泳前戴一副护目镜，以免伤害眼睛。

3、穿合适的泳衣：游泳时要穿合适的泳衣，不仅有利于提高游泳效率，同时也可以有效的保护你的皮肤，以免游泳时出现感染的情况。

4、做热身运动：游泳前一定要做热身运动，这样可以预热肌肉，减少游泳时可能发生的拉伤等伤害，这一点需要特别注意。